РёСЂРёРЅР° привет! прикольная тема ..название) СЏ как раз недавно себе также цель поставила РЅРѕРІСѓСЋ - Рє осени!))) 

Полуничка, 

Привет.У меня все более менее.Работаю дальше,тренеруюсь,правильно питаюсь ,иду к намеченой цели!

Чуть позже,более шире отпишусь))

Спасибо,что не забываете))

�р, давай выходи на связь!!! Не теряйся!!

�риш, привет! Сегодня весь день разъезжала по делам и вспоминала тебя. Темка твоя пропала из вида, выходи на связь! Давай расскажи лучше о приятном, о треньках! Как дела с весами, что нового в тренировочных процессах.

happy_bird пишет 26.04.2014 в 20:34 (ссылка):

 РќР°РІРµСЂРЅРѕРµ так Рё есть...нехватка внимания

всем привет!

мне помогает в выборе придаться очарованию зажора или нет, серьезно заданный себе же вопрос: для чего я это сделаю? не всмысле оправдать себя перед собой стрессом или кд, или десятыми лунными сутками по календарю майа, а просто серьезно для себя разобрать, насколько это соответсвует моей "большой" цели. если выбираю зажор, значит сейчас у меня нет цели похудеть - просто развлекаюсь, чтобы не заскучать!

Ovchunya, на поддержание да,но сечас больше выходит,жру постоянно

Безвольная ..и понимаю и всё равно берет свое.

Полуничка, Ну для тебя 2500норма же? Не паникуй, это у всех так, и бороться с этим нереально, иначе все бы держали себя в руках и не обжирались в пмс. Держись, дружок, все будет хорошо!!

Ну вот,на носу КД,жрать охота

Наноч натрескалась куриной грудки и говядиныа потом еще и орехов

2500 ккал,ну вот что я делаю а?

Шаг вперёд,два шага назад(

� на месте.Вес растёт,наливаюсь.Хотя по ощущениям в масе не прибавила.

Ovchunya,привет)

Ну вот и подошёл отчетный день!

Ну после праздников особо результата и нет.

+300Рі Р·Р° неделю ,хорошо что РЅРµ 3 РєРі

Так что,будем считать эту неделю внеплановой поддержкой веса.300Рі думаю РЅРµ жир ,Р° отходы РћСЂРіР°РЅРёР·РјСѓ ведь нужны такие периоды)

Что касается трень,то тут никаких проблем.Пропусков не было)Завтра утренняя тренеровка

�риш, привет! Как дела??

Доброе утро)

Сегодня сделала хумус_)�нтересно попробовать,что оно такое

� еще творожную пасху

Вчера была круговая треня)Назад пешком конечно же )

Выглянуло солнышко,хочется летать ,гулять, ходить)

Как не странно хочется овощей и полезной еды)

Заканчиваются ВСАА ,думаю нужно подкупить

На завтрак у меня сегодня натуральная овсянка зерновая с ряженкой и арахисовым маслом)Очень вкусно))

Moriel,да всё отлично с кожейВитамины еще пью,орехи ем ,масло льняное и прочую полезность для кожи)

Ovchunya пишет 17.04.2014 в 08:26 (ссылка):

 РќР°РґРµСЋСЃСЊ,что жирок СѓС…РѕРґРёС‚

Киcана,конечно меньше))Где-то же были эти 6.5 кгОкружающие заметили)

Полуничка, классный результат, Рё визуально РјРЅРµ кажется поменьше стала. РџСЂРѕРґРѕР»Р¶Р°Р№ РІ том же РґСѓС…Рµ, наконец то ты закончила СЃРІРѕРё БУЧи Рё низкоуглеводки Рё перешла Рє нормальному питанию. 6,5 РєРі Р·Р° месяц это круто, наверное РјРЅРѕРіРѕ РІРѕРґС‹ вышло.

Полуничка, молодец!!! 

Фоточки..ты такая подтянутая!! Класс! Силовые-творят чудеса! Потеря веса твоя шикарная и коридор очень классный, живешь-радуешься жизни и жирок уходит, просто мечта))

Полуничка пишет 17.04.2014 в 07:28 (ссылка):

здорово! а как кожа реагирует? успевает подтягиваться?

Полуничка, Хорошо идешь! 

0.5 РІ неделю - отличный темп  

С нетерпением буду ждать результатов следующей недели...

Вот результат нормального питания, а не всех этих БУЧ...

Можно подбить итог месяца и сказать,что общая потеря веса составила : 6.5кг

Калорийность месяца 1850-1900ккал.

Силовые 3 в неделю и двигательная активность.

О результатах судить рано,пока мало что заметно.

Скорее всего сошел отек.

Всем хорошего дня и отличного настроения

� фоточки:

Сделала замеры на будущее.

Р СѓРєР° 34

РџРѕРґ РіСЂ.РєР» 86

Талия 77

Уровень пупка 96.5

Бедра 108

РќРѕРіР° 63

�кра 36

Доброе утро)

�так подошла к концу четвёртая неделя.

�зменение веса:

79.8-79.6-79.5-79.2-78.4-78.9-78.5

�того: - 0.7кг

Тренеровки : 3 силовые ,ходьба.

Питание: 2020ккал среднее значение(был внеплановый обжорчик РЅР° 3500ккал - считала наугад,могла Рё ошибится)

Думаю оставить еще 1900ккал

plpdt1711, в Ашане не пишут, какой породы была корова... :( А на базаре я как-то не рискую

Moriel пишет 13.04.2014 в 12:53 (ссылка):

 Р”ля настоящего стейка нужно специальное РјСЏСЃРѕ, именно РѕС‚ мясных РїРѕСЂРѕРґ. РљСЂРѕРјРµ того его нужно слегка заветрить РІ холодильной камере, чтобы началась ферментация Рё РїРѕСЂС‹ закрылись, Рё РјСЏСЃРѕ потом было РјСЏРіРєРёРј Рё сочным, Р° затем жарить РЅР° раскаленной СЃРєРѕРІРѕСЂРѕРґРµ, завернуть РІ фольгу Рё дать отдохнуть 10 РјРёРЅСѓС‚, чтобы разошелся СЃРѕРє. Поскольку РІСЃРµ это хлопотно Рё высококлассного РјСЏСЃР° СЏ РѕСЃРѕР±Рѕ РЅРµ наблюдаю, СЏ РЅРµ делаю. РќРѕ люблю очень.

Девочку СЏ  Р±РµСЂСѓ РєСѓСЃРѕРє филе, замачиваю РЅР° ночь РІ РІРѕРґРµ Рё СЃС‚.ложку соли, лавровы листик, потом РЅР° следующий день,  СЃРјР°Р·С‹РІР°СЋ приправами Рё РІ рукав, запекать часик, как РІРєСѓСЃРЅРѕ потом даже РІ холодном РІРёРґРµ.....едят РІСЃРµ

грудки тоже так

kern123 пишет 13.04.2014 в 08:53 (ссылка):

Рћ, Дим, этого  Сѓ меня РІ рационе завались)))) РЇ РїСЂРѕС‚ купила исключительно для разнообразия, С‚.Рє. СЃ белком никаких проблем, творог РјРѕРіСѓ тонну съесть, РјСЏСЃРѕ ем РІСЃРµ: РєСѓСЂС‹, индейка, РіРѕРІСЏРґРёРЅР° (запекаю, тушу, делаю нарезную для бутеров), ем рыбу Рё белую Рё красную))) 

А вот протеин пока для меня вкусняшка-десерт)

kern123, может, мы просто не умеем её готовить? %) ну вот я точно. У меня подошва получается ))) Так что говядину я обычно варю, часа полтора, не меньше. А за белком хожу к творогу, если надо срочно ))

Но блин, от мыслей о хорошем говяжьем стейке (как-то же их готовят в ресторанах! значит, это возможно...) аж слюнки потекли %)

Ovchunya, РџРѕР»СѓРЅРёС‡РєР°, девчата, Р° почему РІС‹ вариант говяжей отбивной РЅРµ рассматриваете? РќСѓ правда - это же первое, что РїСЂРёС…РѕРґРёС‚ РЅР° СѓРј, если хочется белка  

Ну вобщем такое мое поедание привело к тому что нажрала я 3500 ккал

� знаю почему,от усталости и невыспаности.

Пришла с роботы и завалилась спать в 20.00,проснулась аж утром

Ovchunya,с протеина в основном оладушки,те что я тебе в темке писала.А так то лучше желешки

Полуничка пишет 12.04.2014 в 17:36 (ссылка):

�р, ну бывает же такое)) Сама знаешь, жуешь-жуешь, а все никак не насытишься, расслабься, иногда можно) Главное полезными продуктами закидывайся! Я вон ввчера от нефиг делать спецом натрескалась всего, что было, хотя особо и не хотела, но все равно ела-ела-ела, а потом еще и семечек сгрызла целый пакетик!!! Тоже специально, из серии: "наемся как в последний раз")))))))

РЇ Сѓ тебя хотела спросить какие-РЅРёР±СѓРґСЊ рецепты РёР· протеина, 100% что-РЅРёР±СѓРґСЊ печешь)))) 

Отлично))Тогда еще сижу на 1900ккал)

Мне кстати очень комфортно так)

Еще сганять жира много нужно ,так что порезать калорийность еще успеем))

Для меня оптимальная цель 65кг ну и упругое ,крепкое тело))

Можно назвать РјРѕРµ состояние после вчерашней трени РЅРѕРі Рђ завтра Сѓ меня еще треня СЃ утра)

Да, �р, раз все идет хорошо, ничего не трогай, как встанет вес, так и начнешь коридор менять! Ешь на здоровье!!!

Полуничка, РќРµ снижай. РџРѕСЃРёРґРё также РЅР° 1900 ккал. РЈ тебя же отлично РІСЃРµ идет , Р° быстрее - ты РѕС‚ стресса СЃРєРѕСЂРѕ РІСЃРµ забросишь... 

я бы вообще подняла до 2000)) снижать однозначно не надо)))