Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Сбросить Более 20 кг.
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, Грэмс, I.K.a., fluidica, liuda, rodrighes
    Тема:
ТРЕНАЖЕРКА.Тушку на просушку или как сбросить жир.

 
    
 
  Всего Страниц (58):    последняя 55545352515049первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Полуничка, чет такое нут? ..я лошара не знаю(((

 

/community/post.php?topic_id=50701
Цель - рельефное тело (не знаю сколько это в кг будет)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро)smile

Что-то не важно себя чувствую,третий день болит весь ШКТ,наверное травонулась рыбой...буеsmile

Прям спазмы..

Ну то такое.

Сегодня тренеровка вечером.Уже ждуsmile

У нас похолодало сильно,на улицу утром выходить на пробежку не хочется,ветер сильный..

Значит буду на орбитреке есдитьsmile

Вот вчера замочила нут,думаю,что с него сегодня сделать?

Ира 21год,Рост 170см,вес 77кг
Цель 1 - 75кг
Цель 2 - 70кг
Цель 3 - 65кг
/community/post.php?topic_id=48698

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Ovchunya, думаю взять творог нежирный 0,5 кг,100г горького шоколада,200г сметаны 10% и миндаль 50г))смешать и под прес)

Кстати вес уже так не падает.Гоняет 100-300 г туда сюда.
Ира 21год,Рост 170см,вес 77кг
Цель 1 - 75кг
Цель 2 - 70кг
Цель 3 - 65кг
/community/post.php?topic_id=48698

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Полуничка пишет 29.03.2014 в 23:22 (ссылка):

rbyj,у меня так само))Ну как так?smilesmile

 

сонц пишет 29.03.2014 в 19:50 (ссылка):

Привет, Ирин! Пора менять вес в подписи)

 Приветы))Пока рановато))Через месяц фоточки будут и отчёты))

Главное Пасху пережить и маёвку)smile

Уже надумала сделать творожную пасху)

Рецепт хочу)))) Поделись, пожалуйста)

Привет, я Дарья)
Беременность;) id=51257
2 полосочки-61,5
12 недель-62
15 недель 62,7
25 недель 66,5
30 недель 68,5

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

rbyj,у меня так само))Ну как так?smilesmile

 

сонц пишет 29.03.2014 в 19:50 (ссылка):

Привет, Ирин! Пора менять вес в подписи)

 Приветы))Пока рановато))Через месяц фоточки будут и отчёты))

Главное Пасху пережить и маёвку)smile

Уже надумала сделать творожную пасху)

Ира 21год,Рост 170см,вес 77кг
Цель 1 - 75кг
Цель 2 - 70кг
Цель 3 - 65кг
/community/post.php?topic_id=48698

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Привет, Ирин! Пора менять вес в подписи)
Нормально делай - нормально будет.
Таня.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я тоже обожаю тренироваться!!! Люблю чувство выжатого лимона после трени... Когда мышцы наливаются усталостью и болят...мазохистка наверноеsmile

Оксана,34,рост 168. Я в самом начале пути!!Миллионы прочитанных страниц, которые изменят мой разум, миллионы поднятых тонн, которые изменят мое тело, миллионы крошечных успехов и миллионы больших ошибок, которые закалят характер..Спорт - моя жизнь!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро)smile

Вчера отлично потренилаsmile

Купила туфли и чёрное платье,вобщем порадовала себя))

smile

Сегодня вечером снова тренеровка после роботыsmile

Завтра или побегаю или на орбитреке позанимаюсь.

Посмотрим как тело будет реагировать и сколько веса уйдет за эту неделю.

ВСем хорошего дня и отличного настроения)

Ира 21год,Рост 170см,вес 77кг
Цель 1 - 75кг
Цель 2 - 70кг
Цель 3 - 65кг
/community/post.php?topic_id=48698

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Полуничка, ты такая умничка! Буду у тебя мотивироваться на спортsmile

21г/176см
ДО-78,7
1)75 +
2)73 + 25/11/11
3)70 + 24/12/11
4)68 + 01/02/12
5)65 + 08/04/12
6)63 + 22/05/12
7)60 + 02/07/12
сейчас больше+спорт)
Закрытый дневничок,стучитесь,буду всем рада)
/community/post.php?topic_id=38080

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Кристина1605,привет))Конечно заходи)))Я рада всем всем всемsmile

Ира 21год,Рост 170см,вес 77кг
Цель 1 - 75кг
Цель 2 - 70кг
Цель 3 - 65кг
/community/post.php?topic_id=48698

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Полуничка, привет) помню раньше читала тебя) вот вернулась на дион, и тут знакомые лица) если не против буду заходить в гостиsmile

21г/176см
ДО-78,7
1)75 +
2)73 + 25/11/11
3)70 + 24/12/11
4)68 + 01/02/12
5)65 + 08/04/12
6)63 + 22/05/12
7)60 + 02/07/12
сейчас больше+спорт)
Закрытый дневничок,стучитесь,буду всем рада)
/community/post.php?topic_id=38080

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Значит так и буду держать на 1800ккал +-

Вчера была треня на внутренюю часть бедра .Булки болят и ляшки сзадиsmile

Сегодня еще и в огороде была)Деревья белили))

А завтра круговая!Оуес!)

Ира 21год,Рост 170см,вес 77кг
Цель 1 - 75кг
Цель 2 - 70кг
Цель 3 - 65кг
/community/post.php?topic_id=48698

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я поддержу ниже сказанные посты девочек на счет остаться на тойже калорийности. А на счет быстрой динамики снижения - дак это вода вышла. У меня вот я уже опытно точно знаю что воды смело 3-4 кг всегда наберется - как + так и - могут быть в зависимости режима питания.

/community/post.php?topic_id=50701
Цель - рельефное тело (не знаю сколько это в кг будет)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ну вот, паника была напрасная! несколько килограмм из набранного оказались задержавшейся водой

Нормально делай - нормально будет.
Таня.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

вторую неделю надо на той же калорийности. а потом если динамика будет быстрог снижения (причем по типичному весу) поднимать

Аня или Айса, кому как больше нравится.
25 лет, рост 181, вес снова в разработке
Дочка Сонечка 5 лет
дневник id=25316
спорт - мой наркотик. без него я не могу быть счастливой. занимаюсь pole dance с 04.12.2012

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Полуничка, привет

я бы оставила туже калорийность первые недели это настроечные, вода уходит в основном...

Я Саша,рост 159см,65кг
/community/post.php
topic_id=17372

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро всем!smile

Итак ,прошла неделя с того времени как я контролирую себя.

Динамика веса:

85.2кг-----83.9кг-----83.2кг-----82.9кг-----82.8кг-----82.6кг-----81.6кг

Получается средний вес недели:83кг 170г

А по весу за неделю скинуто: 3кг 600г

 Что-то быстро падает вес.

По питанию: ПП без сладкого промышленого(ура)smile и жостко каждый день 1800ккал.

Спорт: 3 тренеровки в зале , 2 утренних бега по 25 мин,много движения и ходьбы.

Такс ,что же делать дальше?Думаю оставить прежнюю калорийность и смотреть как дальше будет падать вес!Как вы считаете??

 

Ира 21год,Рост 170см,вес 77кг
Цель 1 - 75кг
Цель 2 - 70кг
Цель 3 - 65кг
/community/post.php?topic_id=48698

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Полуничка пишет 26.03.2014 в 11:27 (ссылка):

katekisa,доброе утро))

Дела мои хорошо как не странно)Вес снижается)

 

 Рада за тебя очень! А чего ж странного то - так и должно быть - все хорошо!!!

/community/post.php?topic_id=50701
Цель - рельефное тело (не знаю сколько это в кг будет)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

katekisa,доброе утро))

Дела мои хорошо как не странно)Вес снижается)

Да утром натощак.)ВССА не пью,не думаю,что за 25 минут уже мишцы будут в топку ити,скорее всего гликоген в печени.Просто обычная трата калорий и розгон метаболизма))Пока для себя решила 4 забега по 25 мин. в неделю и 3 силовые.

smile

через час уже кушаю)

Сегодня вот не бегала,вечером тренеровка ног.А у меня и икры болят и суставы(

ну ниче,справимся))

 

Ира 21год,Рост 170см,вес 77кг
Цель 1 - 75кг
Цель 2 - 70кг
Цель 3 - 65кг
/community/post.php?topic_id=48698

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Полуничка, приветик! Как дела твои? ...ты бегать начала по утрам натощак? .... а БСААшки не пьешь чтоб мясо не полетело совсме то голодное кардио делать утром?

я кстати тоже как у нас станет тепло планирую утром беготню

/community/post.php?topic_id=50701
Цель - рельефное тело (не знаю сколько это в кг будет)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я и без бега в 6 утра встаю... а если до работы еще куда-нибудь успеть надо, то и в 5:30. При том, что раньше 23:00 лечь не выходит...

Ася, /community/post.php?topic_id=47596

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Да реально так вставать))хотя я раньше так не думала.Мне ж нужно еще собратся ,дойти до стадиона.В 6.00 я уже бегаю.В 7 я уже дома,потом душ,собратся,дойти на роботу на 8.00.
И да вчера я отключилась в 21.30)
Ира 21год,Рост 170см,вес 77кг
Цель 1 - 75кг
Цель 2 - 70кг
Цель 3 - 65кг
/community/post.php?topic_id=48698

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

kern123 пишет 25.03.2014 в 00:45 (ссылка):

В общем случае у бега натощак никаких особых отличий (если только вы бежите не более часа) от бега после завтрака нет.  Я читал рассуждения о "сожженных за ночь углеводах и потому бег чисто на жирах", но они не выдерживают сколько-нибудь пристального рассмотрения. Достаточно глянуть на количество гликогена (углеводов) запасаемых организмом и сравнить с расходом энергии во сне, чтобы понять: за ночь эти запасы даже теоретически не могут быть исчерпаны. 

Так что бегать нужно так, как вам комфортно. Удобно натощак - так и нужно делать. Хочется после плюшки с чайком (как мне, например) - тоже хорошо.

Арки Титана начиталась))))

Оксана,34,рост 168. Я в самом начале пути!!Миллионы прочитанных страниц, которые изменят мой разум, миллионы поднятых тонн, которые изменят мое тело, миллионы крошечных успехов и миллионы больших ошибок, которые закалят характер..Спорт - моя жизнь!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

сонц пишет 25.03.2014 в 11:28 (ссылка):

привет, Ириш!

тоже хочу, как и остальные девочки, порадоваться, что ты вернулась! я понимаю очень хорошо тебя и набранные кгшки за зиму. все-таки путь к стройности и зожу - это трудный путь и не всегда все с первого или даже с пятого рада получается. но все-таки я верю, что у тебя получится скинуть столько, сколько ты сама хочешь и посмтроить сильное красивое тело.

в 5.30 утрааааа! да это нереально! даже несмотря на то, что в 11 у меня уже отбой)

у меня в 21,30 уже отбой, но 5,30 для меня тоже нереально

Оксана,34,рост 168. Я в самом начале пути!!Миллионы прочитанных страниц, которые изменят мой разум, миллионы поднятых тонн, которые изменят мое тело, миллионы крошечных успехов и миллионы больших ошибок, которые закалят характер..Спорт - моя жизнь!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Полуничка пишет 25.03.2014 в 09:21 (ссылка):

smileДоброе утро всемsmile

Сегодня тоже был бег натощак 25 мин.Правда выпила кофе с подсластителем.

Как же хорошо утром,краоста)

Никогда бы не подумала,что я буду вставать в 5.30 да еще и бегать smile

 

Киcана,а я думаю не вредно кофе,наоборот стаёшь бодрее и енергичнее))

Всем хорошего дня.Мотивации и преодаления трудностей)

Наверное я просто сужу по себе, у меня что то с пульсом и дыхалкой не очень хорошее происходит, если я перед треней кофе попью, а кому то может быть и ничего.

Скоро мне тоже придется вставать в 5.30smile

Света, 28/158/69, было 82, хочу 50-52.
Помните, вы сильнее, чем вы думаете!
Не важно с какой скоростью вы двигаетесь к цели, главное - не останавливаться.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

привет, Ириш!

тоже хочу, как и остальные девочки, порадоваться, что ты вернулась! я понимаю очень хорошо тебя и набранные кгшки за зиму. все-таки путь к стройности и зожу - это трудный путь и не всегда все с первого или даже с пятого рада получается. но все-таки я верю, что у тебя получится скинуть столько, сколько ты сама хочешь и посмтроить сильное красивое тело.

в 5.30 утрааааа! да это нереально! даже несмотря на то, что в 11 у меня уже отбой)

Нормально делай - нормально будет.
Таня.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smileДоброе утро всемsmile

Сегодня тоже был бег натощак 25 мин.Правда выпила кофе с подсластителем.

Как же хорошо утром,краоста)

Никогда бы не подумала,что я буду вставать в 5.30 да еще и бегать smile

 

Киcана,а я думаю не вредно кофе,наоборот стаёшь бодрее и енергичнее))

Всем хорошего дня.Мотивации и преодаления трудностей)

Ира 21год,Рост 170см,вес 77кг
Цель 1 - 75кг
Цель 2 - 70кг
Цель 3 - 65кг
/community/post.php?topic_id=48698

ссылка

Послать личное сообщение

В общем случае у бега натощак никаких особых отличий (если только вы бежите не более часа) от бега после завтрака нет.  Я читал рассуждения о "сожженных за ночь углеводах и потому бег чисто на жирах", но они не выдерживают сколько-нибудь пристального рассмотрения. Достаточно глянуть на количество гликогена (углеводов) запасаемых организмом и сравнить с расходом энергии во сне, чтобы понять: за ночь эти запасы даже теоретически не могут быть исчерпаны. 

Так что бегать нужно так, как вам комфортно. Удобно натощак - так и нужно делать. Хочется после плюшки с чайком (как мне, например) - тоже хорошо.

Мой симпосион: /community/post.php?topic_id=51905
С Бегом по Жизни /community/post.php?topic_id=34974

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Полуничка пишет 24.03.2014 в 19:41 (ссылка):

А сегодня утром был бег натощак 25 мин,правда не интервальный.Завтра исправлюсь))Какая красота утром бегать))организм пробуждается.)

Совсем натощак нельзя, надо хотя бы чая сладкого попить... А еще в ветке про бег когда то читала, что от кофе со сгущенкой много энергии появляется, правда мне кажется перед треней кофе вредно пить.

Бег по утрам - это супер. Я вот тоже жду, когда у нас грязь высохнет, а то я по полю обычно бегаю, снег только вот в выходные растаял и то не везде. Буду себя заставлять вставать раньше на полчаса хотя бы 3 раза в неделю.

Света, 28/158/69, было 82, хочу 50-52.
Помните, вы сильнее, чем вы думаете!
Не важно с какой скоростью вы двигаетесь к цели, главное - не останавливаться.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Полуничка пишет 24.03.2014 в 19:41 (ссылка):

А сегодня утром был бег натощак 25 мин,правда не интервальный.Завтра исправлюсь))Какая красота утром бегать))организм пробуждается.)

и у меня сегодня был бег, но не натощак)))) Такая красотень на улице бегать. я пока не разбиралась в этой теории бега натощак...

Привет, я Дарья)
Беременность;) id=51257
2 полосочки-61,5
12 недель-62
15 недель 62,7
25 недель 66,5
30 недель 68,5

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
А сегодня утром был бег натощак 25 мин,правда не интервальный.Завтра исправлюсь))Какая красота утром бегать))организм пробуждается.)
Ира 21год,Рост 170см,вес 77кг
Цель 1 - 75кг
Цель 2 - 70кг
Цель 3 - 65кг
/community/post.php?topic_id=48698

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Полуничка пишет 23.03.2014 в 23:22 (ссылка):

Стала больше ходить,и очень люблю это дело.Когда дома то автобусами не пользуюсь)

Вес стал меньше на 2 кг почти.Организм немного подчистилсяsmile

Питание в норме.С утра угли и в обед,к вечеру белок и овощи.

Калорийность дня 1800ккал.

 

Молодец какая, а я вот ходить себя не заставлю наверное уже никогда))))) Бегать-бога ради) Но не ходить. машина разбаловала ужаснооо, должно случиться чудо, чтоб я совершила пешую прогулку!!!

Ириш, вперед! Все получится-это же тоже кардио))))

Привет, я Дарья)
Беременность;) id=51257
2 полосочки-61,5
12 недель-62
15 недель 62,7
25 недель 66,5
30 недель 68,5

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мне тоже всегда казалась странной такая низкая цифра, списываю на то, что модель самая дешевая. Выбирала по принципу "лишь бы были педали и было что крутить" smile Правда теперь вот жалею, что без пульсометра он, но его можно докупить.

Света, 28/158/69, было 82, хочу 50-52.
Помните, вы сильнее, чем вы думаете!
Не важно с какой скоростью вы двигаетесь к цели, главное - не останавливаться.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

я за 45 мин на элтпсе сжигаю 500 кал при весе 63 кг меряю своим пульсомером

Я Саша,рост 159см,65кг
/community/post.php
topic_id=17372

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Полуничка пишет 24.03.2014 в 01:22 (ссылка):

 

Питание в норме.С утра угли и в обед,к вечеру белок и овощи.

Калорийность дня 1800ккал.

 

 класс! молодец, так держать!

/community/post.php?topic_id=50701
Цель - рельефное тело (не знаю сколько это в кг будет)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

У меня эллипс тоже мало всегда насчитывал. Но если мне интересны затраты энергии, я пользуюсь монитором сердечного ритма, да и все. Он кардио относительно точно считает.

Ася, /community/post.php?topic_id=47596

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

kern123 пишет 24.03.2014 в 00:47 (ссылка):

Странные какие-то расходы... Для примера, при беге на 1 км затрачивается примерно кол-во калорий, равное весу бегуна в кг. То есть, если ваш вес 70 кг, то за 6-8 минут бега вы тратите 70 ккал.

Если на эллипсе не переминаться, а нагружаться, то цифры должны быть похожими. Поэтому кажется, что где-то в расчетах напутано. Может вес они в фунтах считают, может формула ущербная... 

У меня на эллипсе обычно выходило 900-1100 ккал в час. Я, конечно, тот еще конь, но обычный человек хотя бы 500 в час сжигать будет...

Как-то непонятно...

Эллипс фирмы торнео, может вес и в фунтах, не знаю, я ввела в кг. И на нем я не переминаюсь, а с нормальной нагрузкой скачу

Оксана,34,рост 168. Я в самом начале пути!!Миллионы прочитанных страниц, которые изменят мой разум, миллионы поднятых тонн, которые изменят мое тело, миллионы крошечных успехов и миллионы больших ошибок, которые закалят характер..Спорт - моя жизнь!

ссылка

Послать личное сообщение

Полуничка пишет 23.03.2014 в 23:22 (ссылка):

Стала больше ходить,и очень люблю это дело.Когда дома то автобусами не пользуюсь)

Вес стал меньше на 2 кг почти.Организм немного подчистилсяsmile

Питание в норме.С утра угли и в обед,к вечеру белок и овощи.

Калорийность дня 1800ккал.

O, да ты "встала на крыло"! Так держать smile

Мой симпосион: /community/post.php?topic_id=51905
С Бегом по Жизни /community/post.php?topic_id=34974

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

kern123,согласна.Я думаю росход больше будет!

У меня элипс тоже врётsmile

30 мин вполне хватает,чтобы подубить себя))

А сегодня у меня была сауна))Ух как хорошо,тело хорошо пропотело и надеюсь вышло лишнее)

Кремы ,скрабы,маски, венечек ,чай,вода ,яблочки)Всё как полагается))

smile

Вышла довольная ,уставшая и умиротворённаяsmile

Стала больше ходить,и очень люблю это дело.Когда дома то автобусами не пользуюсь)

Вес стал меньше на 2 кг почти.Организм немного подчистилсяsmile

Питание в норме.С утра угли и в обед,к вечеру белок и овощи.

Калорийность дня 1800ккал.

 

Ира 21год,Рост 170см,вес 77кг
Цель 1 - 75кг
Цель 2 - 70кг
Цель 3 - 65кг
/community/post.php?topic_id=48698

ссылка

Послать личное сообщение

Странные какие-то расходы... Для примера, при беге на 1 км затрачивается примерно кол-во калорий, равное весу бегуна в кг. То есть, если ваш вес 70 кг, то за 6-8 минут бега вы тратите 70 ккал.

Если на эллипсе не переминаться, а нагружаться, то цифры должны быть похожими. Поэтому кажется, что где-то в расчетах напутано. Может вес они в фунтах считают, может формула ущербная... 

У меня на эллипсе обычно выходило 900-1100 ккал в час. Я, конечно, тот еще конь, но обычный человек хотя бы 500 в час сжигать будет...

Как-то непонятно...

Мой симпосион: /community/post.php?topic_id=51905
С Бегом по Жизни /community/post.php?topic_id=34974
  Всего Страниц (58):    последняя 55545352515049первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Каша геркулесовая молочная
30 г недробленого геркулеса, 200 г воды, 130 г молока, соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика