|
|
|
katekisa
Diet-Баллов: 7305
Сообщений: 1418
Город: Екатеринбург
31.3.2014 14:35
|
Полуничка, чет такое нут? ..я лошара не знаю(((
/community/post.php?topic_id=50701
Цель - рельефное тело (не знаю сколько это в кг будет)))
|
Полуничка
Diet-Баллов: 11137
Сообщений: 2642
31.3.2014 10:31
|
Доброе утро)
Что-то не важно себя чувствую,третий день болит весь ШКТ,наверное травонулась рыбой...буе
Прям спазмы..
Ну то такое.
Сегодня тренеровка вечером.Уже жду
У нас похолодало сильно,на улицу утром выходить на пробежку не хочется,ветер сильный..
Значит буду на орбитреке есдить
Вот вчера замочила нут,думаю,что с него сегодня сделать?
Ира 21год,Рост 170см,вес 77кг
Цель 1 - 75кг
Цель 2 - 70кг
Цель 3 - 65кг
/community/post.php?topic_id=48698
|
Полуничка
Diet-Баллов: 11137
Сообщений: 2642
30.3.2014 11:19
|
Ovchunya, думаю взять творог нежирный 0,5 кг,100г горького шоколада,200г сметаны 10% и миндаль 50г))смешать и под прес)
Кстати вес уже так не падает.Гоняет 100-300 г туда сюда.
Ира 21год,Рост 170см,вес 77кг
Цель 1 - 75кг
Цель 2 - 70кг
Цель 3 - 65кг
/community/post.php?topic_id=48698
|
Ovchunya
Diet-Баллов: 12246
Сообщений: 7163
Город: Москва
29.3.2014 23:33
|
Полуничка пишет 29.03.2014 в 23:22 (ссылка):
rbyj,у меня так само))Ну как так?
сонц пишет 29.03.2014 в 19:50 (ссылка):
Привет, Ирин! Пора менять вес в подписи)
Приветы))Пока рановато))Через месяц фоточки будут и отчёты))
Главное Пасху пережить и маёвку)
Уже надумала сделать творожную пасху)
Рецепт хочу)))) Поделись, пожалуйста)
Привет, я Дарья)
Беременность;) id=51257
2 полосочки-61,5
12 недель-62
15 недель 62,7
25 недель 66,5
30 недель 68,5
|
Полуничка
Diet-Баллов: 11137
Сообщений: 2642
29.3.2014 23:22
|
rbyj,у меня так само))Ну как так?
сонц пишет 29.03.2014 в 19:50 (ссылка):
Привет, Ирин! Пора менять вес в подписи)
Приветы))Пока рановато))Через месяц фоточки будут и отчёты))
Главное Пасху пережить и маёвку)
Уже надумала сделать творожную пасху)
Ира 21год,Рост 170см,вес 77кг
Цель 1 - 75кг
Цель 2 - 70кг
Цель 3 - 65кг
/community/post.php?topic_id=48698
|
сонц
Diet-Баллов: 18750
Сообщений: 5004
29.3.2014 21:50
|
Привет, Ирин! Пора менять вес в подписи)
Нормально делай - нормально будет.
Таня.
|
rbyj
Diet-Баллов: 18796
Сообщений: 8266
Город: Тюмень
29.3.2014 11:02
|
Я тоже обожаю тренироваться!!! Люблю чувство выжатого лимона после трени... Когда мышцы наливаются усталостью и болят...мазохистка наверное
Оксана,34,рост 168. Я в самом начале пути!!Миллионы прочитанных страниц, которые изменят мой разум, миллионы поднятых тонн, которые изменят мое тело, миллионы крошечных успехов и миллионы больших ошибок, которые закалят характер..Спорт - моя жизнь!
|
Полуничка
Diet-Баллов: 11137
Сообщений: 2642
29.3.2014 10:16
|
Доброе утро)
Вчера отлично потренила
Купила туфли и чёрное платье,вобщем порадовала себя))
Сегодня вечером снова тренеровка после роботы
Завтра или побегаю или на орбитреке позанимаюсь.
Посмотрим как тело будет реагировать и сколько веса уйдет за эту неделю.
ВСем хорошего дня и отличного настроения)
Ира 21год,Рост 170см,вес 77кг
Цель 1 - 75кг
Цель 2 - 70кг
Цель 3 - 65кг
/community/post.php?topic_id=48698
|
Кристина1605
Diet-Баллов: 38760
Сообщений: 8421
28.3.2014 12:27
|
Полуничка, ты такая умничка! Буду у тебя мотивироваться на спорт
21г/176см
ДО-78,7
1)75 +
2)73 + 25/11/11
3)70 + 24/12/11
4)68 + 01/02/12
5)65 + 08/04/12
6)63 + 22/05/12
7)60 + 02/07/12
сейчас больше+спорт)
Закрытый дневничок,стучитесь,буду всем рада)
/community/post.php?topic_id=38080
|
Полуничка
Diet-Баллов: 11137
Сообщений: 2642
28.3.2014 10:55
|
Кристина1605,привет))Конечно заходи)))Я рада всем всем всем
Ира 21год,Рост 170см,вес 77кг
Цель 1 - 75кг
Цель 2 - 70кг
Цель 3 - 65кг
/community/post.php?topic_id=48698
|
Кристина1605
Diet-Баллов: 38760
Сообщений: 8421
28.3.2014 10:31
|
Полуничка, привет) помню раньше читала тебя) вот вернулась на дион, и тут знакомые лица) если не против буду заходить в гости
21г/176см
ДО-78,7
1)75 +
2)73 + 25/11/11
3)70 + 24/12/11
4)68 + 01/02/12
5)65 + 08/04/12
6)63 + 22/05/12
7)60 + 02/07/12
сейчас больше+спорт)
Закрытый дневничок,стучитесь,буду всем рада)
/community/post.php?topic_id=38080
|
Полуничка
Diet-Баллов: 11137
Сообщений: 2642
27.3.2014 21:04
|
Значит так и буду держать на 1800ккал +-
Вчера была треня на внутренюю часть бедра .Булки болят и ляшки сзади
Сегодня еще и в огороде была)Деревья белили))
А завтра круговая!Оуес!)
Ира 21год,Рост 170см,вес 77кг
Цель 1 - 75кг
Цель 2 - 70кг
Цель 3 - 65кг
/community/post.php?topic_id=48698
|
katekisa
Diet-Баллов: 7305
Сообщений: 1418
Город: Екатеринбург
27.3.2014 13:08
|
Я поддержу ниже сказанные посты девочек на счет остаться на тойже калорийности. А на счет быстрой динамики снижения - дак это вода вышла. У меня вот я уже опытно точно знаю что воды смело 3-4 кг всегда наберется - как + так и - могут быть в зависимости режима питания.
/community/post.php?topic_id=50701
Цель - рельефное тело (не знаю сколько это в кг будет)))
|
сонц
Diet-Баллов: 18750
Сообщений: 5004
27.3.2014 12:56
|
ну вот, паника была напрасная! несколько килограмм из набранного оказались задержавшейся водой
Нормально делай - нормально будет.
Таня.
|
Aisa
Diet-Баллов: 37216
Сообщений: 18038
Город: Екатеринбург
27.3.2014 10:28
|
вторую неделю надо на той же калорийности. а потом если динамика будет быстрог снижения (причем по типичному весу) поднимать
Аня или Айса, кому как больше нравится.
25 лет, рост 181, вес снова в разработке
Дочка Сонечка 5 лет
дневник id=25316
спорт - мой наркотик. без него я не могу быть счастливой. занимаюсь pole dance с 04.12.2012
|
sandra33
Diet-Баллов: 81244
Сообщений: 14223
Город: Астана
27.3.2014 10:24
|
Полуничка, привет
я бы оставила туже калорийность первые недели это настроечные, вода уходит в основном...
Я Саша,рост 159см,65кг
/community/post.php
topic_id=17372
|
Полуничка
Diet-Баллов: 11137
Сообщений: 2642
27.3.2014 10:20
|
Доброе утро всем!
Итак ,прошла неделя с того времени как я контролирую себя.
Динамика веса:
85.2кг-----83.9кг-----83.2кг-----82.9кг-----82.8кг-----82.6кг-----81.6кг
Получается средний вес недели:83кг 170г
А по весу за неделю скинуто: 3кг 600г
Что-то быстро падает вес.
По питанию: ПП без сладкого промышленого(ура) и жостко каждый день 1800ккал.
Спорт: 3 тренеровки в зале , 2 утренних бега по 25 мин,много движения и ходьбы.
Такс ,что же делать дальше?Думаю оставить прежнюю калорийность и смотреть как дальше будет падать вес!Как вы считаете??
Ира 21год,Рост 170см,вес 77кг
Цель 1 - 75кг
Цель 2 - 70кг
Цель 3 - 65кг
/community/post.php?topic_id=48698
|
katekisa
Diet-Баллов: 7305
Сообщений: 1418
Город: Екатеринбург
26.3.2014 12:28
|
Полуничка пишет 26.03.2014 в 11:27 (ссылка):
katekisa,доброе утро))
Дела мои хорошо как не странно)Вес снижается)
Рада за тебя очень! А чего ж странного то - так и должно быть - все хорошо!!!
/community/post.php?topic_id=50701
Цель - рельефное тело (не знаю сколько это в кг будет)))
|
Полуничка
Diet-Баллов: 11137
Сообщений: 2642
26.3.2014 9:27
|
katekisa,доброе утро))
Дела мои хорошо как не странно)Вес снижается)
Да утром натощак.)ВССА не пью,не думаю,что за 25 минут уже мишцы будут в топку ити,скорее всего гликоген в печени.Просто обычная трата калорий и розгон метаболизма))Пока для себя решила 4 забега по 25 мин. в неделю и 3 силовые.
через час уже кушаю)
Сегодня вот не бегала,вечером тренеровка ног.А у меня и икры болят и суставы(
ну ниче,справимся))
Ира 21год,Рост 170см,вес 77кг
Цель 1 - 75кг
Цель 2 - 70кг
Цель 3 - 65кг
/community/post.php?topic_id=48698
|
katekisa
Diet-Баллов: 7305
Сообщений: 1418
Город: Екатеринбург
26.3.2014 7:04
|
Полуничка, приветик! Как дела твои? ...ты бегать начала по утрам натощак? .... а БСААшки не пьешь чтоб мясо не полетело совсме то голодное кардио делать утром?
я кстати тоже как у нас станет тепло планирую утром беготню
/community/post.php?topic_id=50701
Цель - рельефное тело (не знаю сколько это в кг будет)))
|
plpdt1711
Diet-Баллов: 12918
Сообщений: 3995
25.3.2014 11:26
|
Я и без бега в 6 утра встаю... а если до работы еще куда-нибудь успеть надо, то и в 5:30. При том, что раньше 23:00 лечь не выходит...
Ася, /community/post.php?topic_id=47596
|
Полуничка
Diet-Баллов: 11137
Сообщений: 2642
25.3.2014 11:01
|
Да реально так вставать))хотя я раньше так не думала.Мне ж нужно еще собратся ,дойти до стадиона.В 6.00 я уже бегаю.В 7 я уже дома,потом душ,собратся,дойти на роботу на 8.00.
И да вчера я отключилась в 21.30)
Ира 21год,Рост 170см,вес 77кг
Цель 1 - 75кг
Цель 2 - 70кг
Цель 3 - 65кг
/community/post.php?topic_id=48698
|
rbyj
Diet-Баллов: 18796
Сообщений: 8266
Город: Тюмень
25.3.2014 10:01
|
kern123 пишет 25.03.2014 в 00:45 (ссылка):
В общем случае у бега натощак никаких особых отличий (если только вы бежите не более часа) от бега после завтрака нет. Я читал рассуждения о "сожженных за ночь углеводах и потому бег чисто на жирах", но они не выдерживают сколько-нибудь пристального рассмотрения. Достаточно глянуть на количество гликогена (углеводов) запасаемых организмом и сравнить с расходом энергии во сне, чтобы понять: за ночь эти запасы даже теоретически не могут быть исчерпаны.
Так что бегать нужно так, как вам комфортно. Удобно натощак - так и нужно делать. Хочется после плюшки с чайком (как мне, например) - тоже хорошо.
Арки Титана начиталась))))
Оксана,34,рост 168. Я в самом начале пути!!Миллионы прочитанных страниц, которые изменят мой разум, миллионы поднятых тонн, которые изменят мое тело, миллионы крошечных успехов и миллионы больших ошибок, которые закалят характер..Спорт - моя жизнь!
|
rbyj
Diet-Баллов: 18796
Сообщений: 8266
Город: Тюмень
25.3.2014 10:01
|
сонц пишет 25.03.2014 в 11:28 (ссылка):
привет, Ириш!
тоже хочу, как и остальные девочки, порадоваться, что ты вернулась! я понимаю очень хорошо тебя и набранные кгшки за зиму. все-таки путь к стройности и зожу - это трудный путь и не всегда все с первого или даже с пятого рада получается. но все-таки я верю, что у тебя получится скинуть столько, сколько ты сама хочешь и посмтроить сильное красивое тело.
в 5.30 утрааааа! да это нереально! даже несмотря на то, что в 11 у меня уже отбой)
у меня в 21,30 уже отбой, но 5,30 для меня тоже нереально
Оксана,34,рост 168. Я в самом начале пути!!Миллионы прочитанных страниц, которые изменят мой разум, миллионы поднятых тонн, которые изменят мое тело, миллионы крошечных успехов и миллионы больших ошибок, которые закалят характер..Спорт - моя жизнь!
|
Киcана
Diet-Баллов: 9906
Сообщений: 443
25.3.2014 9:56
|
Полуничка пишет 25.03.2014 в 09:21 (ссылка):
Доброе утро всем
Сегодня тоже был бег натощак 25 мин.Правда выпила кофе с подсластителем.
Как же хорошо утром,краоста)
Никогда бы не подумала,что я буду вставать в 5.30 да еще и бегать
Киcана,а я думаю не вредно кофе,наоборот стаёшь бодрее и енергичнее))
Всем хорошего дня.Мотивации и преодаления трудностей)
Наверное я просто сужу по себе, у меня что то с пульсом и дыхалкой не очень хорошее происходит, если я перед треней кофе попью, а кому то может быть и ничего.
Скоро мне тоже придется вставать в 5.30
Света, 28/158/69, было 82, хочу 50-52.
Помните, вы сильнее, чем вы думаете!
Не важно с какой скоростью вы двигаетесь к цели, главное - не останавливаться.
|
сонц
Diet-Баллов: 18750
Сообщений: 5004
25.3.2014 9:28
|
привет, Ириш!
тоже хочу, как и остальные девочки, порадоваться, что ты вернулась! я понимаю очень хорошо тебя и набранные кгшки за зиму. все-таки путь к стройности и зожу - это трудный путь и не всегда все с первого или даже с пятого рада получается. но все-таки я верю, что у тебя получится скинуть столько, сколько ты сама хочешь и посмтроить сильное красивое тело.
в 5.30 утрааааа! да это нереально! даже несмотря на то, что в 11 у меня уже отбой)
Нормально делай - нормально будет.
Таня.
|
Полуничка
Diet-Баллов: 11137
Сообщений: 2642
25.3.2014 9:21
|
Доброе утро всем
Сегодня тоже был бег натощак 25 мин.Правда выпила кофе с подсластителем.
Как же хорошо утром,краоста)
Никогда бы не подумала,что я буду вставать в 5.30 да еще и бегать
Киcана,а я думаю не вредно кофе,наоборот стаёшь бодрее и енергичнее))
Всем хорошего дня.Мотивации и преодаления трудностей)
Ира 21год,Рост 170см,вес 77кг
Цель 1 - 75кг
Цель 2 - 70кг
Цель 3 - 65кг
/community/post.php?topic_id=48698
|
kern123
Diet-Баллов: 25830
Сообщений: 5535
Город: Лучший на Земле
24.3.2014 22:45
Эксперт по аэробным нагрузкам(что это такое?)
|
В общем случае у бега натощак никаких особых отличий (если только вы бежите не более часа) от бега после завтрака нет. Я читал рассуждения о "сожженных за ночь углеводах и потому бег чисто на жирах", но они не выдерживают сколько-нибудь пристального рассмотрения. Достаточно глянуть на количество гликогена (углеводов) запасаемых организмом и сравнить с расходом энергии во сне, чтобы понять: за ночь эти запасы даже теоретически не могут быть исчерпаны.
Так что бегать нужно так, как вам комфортно. Удобно натощак - так и нужно делать. Хочется после плюшки с чайком (как мне, например) - тоже хорошо.
Мой симпосион: /community/post.php?topic_id=51905
С Бегом по Жизни /community/post.php?topic_id=34974
|
Киcана
Diet-Баллов: 9906
Сообщений: 443
24.3.2014 22:02
|
Полуничка пишет 24.03.2014 в 19:41 (ссылка):
А сегодня утром был бег натощак 25 мин,правда не интервальный.Завтра исправлюсь))Какая красота утром бегать))организм пробуждается.)
Совсем натощак нельзя, надо хотя бы чая сладкого попить... А еще в ветке про бег когда то читала, что от кофе со сгущенкой много энергии появляется, правда мне кажется перед треней кофе вредно пить.
Бег по утрам - это супер. Я вот тоже жду, когда у нас грязь высохнет, а то я по полю обычно бегаю, снег только вот в выходные растаял и то не везде. Буду себя заставлять вставать раньше на полчаса хотя бы 3 раза в неделю.
Света, 28/158/69, было 82, хочу 50-52.
Помните, вы сильнее, чем вы думаете!
Не важно с какой скоростью вы двигаетесь к цели, главное - не останавливаться.
|
Ovchunya
Diet-Баллов: 12246
Сообщений: 7163
Город: Москва
24.3.2014 21:47
|
Полуничка пишет 24.03.2014 в 19:41 (ссылка):
А сегодня утром был бег натощак 25 мин,правда не интервальный.Завтра исправлюсь))Какая красота утром бегать))организм пробуждается.)
и у меня сегодня был бег, но не натощак)))) Такая красотень на улице бегать. я пока не разбиралась в этой теории бега натощак...
Привет, я Дарья)
Беременность;) id=51257
2 полосочки-61,5
12 недель-62
15 недель 62,7
25 недель 66,5
30 недель 68,5
|
Полуничка
Diet-Баллов: 11137
Сообщений: 2642
24.3.2014 19:41
|
А сегодня утром был бег натощак 25 мин,правда не интервальный.Завтра исправлюсь))Какая красота утром бегать))организм пробуждается.)
Ира 21год,Рост 170см,вес 77кг
Цель 1 - 75кг
Цель 2 - 70кг
Цель 3 - 65кг
/community/post.php?topic_id=48698
|
Ovchunya
Diet-Баллов: 12246
Сообщений: 7163
Город: Москва
24.3.2014 13:04
|
Полуничка пишет 23.03.2014 в 23:22 (ссылка):
Стала больше ходить,и очень люблю это дело.Когда дома то автобусами не пользуюсь)
Вес стал меньше на 2 кг почти.Организм немного подчистился
Питание в норме.С утра угли и в обед,к вечеру белок и овощи.
Калорийность дня 1800ккал.
Молодец какая, а я вот ходить себя не заставлю наверное уже никогда))))) Бегать-бога ради) Но не ходить. машина разбаловала ужаснооо, должно случиться чудо, чтоб я совершила пешую прогулку!!!
Ириш, вперед! Все получится-это же тоже кардио))))
Привет, я Дарья)
Беременность;) id=51257
2 полосочки-61,5
12 недель-62
15 недель 62,7
25 недель 66,5
30 недель 68,5
|
Киcана
Diet-Баллов: 9906
Сообщений: 443
24.3.2014 12:48
|
Мне тоже всегда казалась странной такая низкая цифра, списываю на то, что модель самая дешевая. Выбирала по принципу "лишь бы были педали и было что крутить" Правда теперь вот жалею, что без пульсометра он, но его можно докупить.
Света, 28/158/69, было 82, хочу 50-52.
Помните, вы сильнее, чем вы думаете!
Не важно с какой скоростью вы двигаетесь к цели, главное - не останавливаться.
|
sandra33
Diet-Баллов: 81244
Сообщений: 14223
Город: Астана
24.3.2014 9:05
|
я за 45 мин на элтпсе сжигаю 500 кал при весе 63 кг меряю своим пульсомером
Я Саша,рост 159см,65кг
/community/post.php
topic_id=17372
|
katekisa
Diet-Баллов: 7305
Сообщений: 1418
Город: Екатеринбург
24.3.2014 8:55
|
Полуничка пишет 24.03.2014 в 01:22 (ссылка):
Питание в норме.С утра угли и в обед,к вечеру белок и овощи.
Калорийность дня 1800ккал.
класс! молодец, так держать!
/community/post.php?topic_id=50701
Цель - рельефное тело (не знаю сколько это в кг будет)))
|
plpdt1711
Diet-Баллов: 12918
Сообщений: 3995
24.3.2014 8:25
|
У меня эллипс тоже мало всегда насчитывал. Но если мне интересны затраты энергии, я пользуюсь монитором сердечного ритма, да и все. Он кардио относительно точно считает.
Ася, /community/post.php?topic_id=47596
|
rbyj
Diet-Баллов: 18796
Сообщений: 8266
Город: Тюмень
24.3.2014 6:28
|
kern123 пишет 24.03.2014 в 00:47 (ссылка):
Странные какие-то расходы... Для примера, при беге на 1 км затрачивается примерно кол-во калорий, равное весу бегуна в кг. То есть, если ваш вес 70 кг, то за 6-8 минут бега вы тратите 70 ккал.
Если на эллипсе не переминаться, а нагружаться, то цифры должны быть похожими. Поэтому кажется, что где-то в расчетах напутано. Может вес они в фунтах считают, может формула ущербная...
У меня на эллипсе обычно выходило 900-1100 ккал в час. Я, конечно, тот еще конь, но обычный человек хотя бы 500 в час сжигать будет...
Как-то непонятно...
Эллипс фирмы торнео, может вес и в фунтах, не знаю, я ввела в кг. И на нем я не переминаюсь, а с нормальной нагрузкой скачу
Оксана,34,рост 168. Я в самом начале пути!!Миллионы прочитанных страниц, которые изменят мой разум, миллионы поднятых тонн, которые изменят мое тело, миллионы крошечных успехов и миллионы больших ошибок, которые закалят характер..Спорт - моя жизнь!
|
kern123
Diet-Баллов: 25830
Сообщений: 5535
Город: Лучший на Земле
23.3.2014 23:32
Эксперт по аэробным нагрузкам(что это такое?)
|
Полуничка пишет 23.03.2014 в 23:22 (ссылка):
Стала больше ходить,и очень люблю это дело.Когда дома то автобусами не пользуюсь)
Вес стал меньше на 2 кг почти.Организм немного подчистился
Питание в норме.С утра угли и в обед,к вечеру белок и овощи.
Калорийность дня 1800ккал.
O, да ты "встала на крыло"! Так держать
Мой симпосион: /community/post.php?topic_id=51905
С Бегом по Жизни /community/post.php?topic_id=34974
|
Полуничка
Diet-Баллов: 11137
Сообщений: 2642
23.3.2014 23:22
|
kern123,согласна.Я думаю росход больше будет!
У меня элипс тоже врёт
30 мин вполне хватает,чтобы подубить себя))
А сегодня у меня была сауна))Ух как хорошо,тело хорошо пропотело и надеюсь вышло лишнее)
Кремы ,скрабы,маски, венечек ,чай,вода ,яблочки)Всё как полагается))
Вышла довольная ,уставшая и умиротворённая
Стала больше ходить,и очень люблю это дело.Когда дома то автобусами не пользуюсь)
Вес стал меньше на 2 кг почти.Организм немного подчистился
Питание в норме.С утра угли и в обед,к вечеру белок и овощи.
Калорийность дня 1800ккал.
Ира 21год,Рост 170см,вес 77кг
Цель 1 - 75кг
Цель 2 - 70кг
Цель 3 - 65кг
/community/post.php?topic_id=48698
|
kern123
Diet-Баллов: 25830
Сообщений: 5535
Город: Лучший на Земле
23.3.2014 22:47
Эксперт по аэробным нагрузкам(что это такое?)
|
Странные какие-то расходы... Для примера, при беге на 1 км затрачивается примерно кол-во калорий, равное весу бегуна в кг. То есть, если ваш вес 70 кг, то за 6-8 минут бега вы тратите 70 ккал.
Если на эллипсе не переминаться, а нагружаться, то цифры должны быть похожими. Поэтому кажется, что где-то в расчетах напутано. Может вес они в фунтах считают, может формула ущербная...
У меня на эллипсе обычно выходило 900-1100 ккал в час. Я, конечно, тот еще конь, но обычный человек хотя бы 500 в час сжигать будет...
Как-то непонятно...
Мой симпосион: /community/post.php?topic_id=51905
С Бегом по Жизни /community/post.php?topic_id=34974
|