Так что у меня наметился новый эксперимент над собой. Ем толко когда хочу, не считаю никаких обеденно-завтрако-ужинных часов, и только то , что хочу. � Не Ем то, чего не хочу.

Планировщик при этом веду как и раньше, посмотрим, что из этого выйдет.Сроку сама себе даю 2 недели.

А батона с вареньем мы при этом съедаем поровну. А она еще и удивляется: чего, говорит, ты там объелась?!, ничего же не поела!

Помню я приходила в гости к однокласснице своей, которая всегда была полненькой. Купим по дороге свеженького белого батона, а дома у нее земляничное варенье мммм!)

 Р� РґРѕРјР° есть Р±РѕСЂС‰ Рё плов Рє примеру. Рђ РјС‹ после школы голооодные РґРѕ жути! Р’РѕС‚ РѕРЅР° нальет борща, Рё положит плова, Рё спрашивает Сѓ меня: Рђ ты что, есть что ли РЅРµ хочешь?

Я еще как хочу!!! Вот только не хочу я ни борща и ни плова.А хочу батона с вареньем!

Подожду ее пока она все свои порции уплетет, а потом мы вместе едим этот батон.

В итоге я-то тоже объемся, но съем ровно на тарелку борща и тарелку плова меньше.

� ведь на самом деле, когда я питалась так, я была худенькой совсем...

Р�нтересная РєРЅРёРіР° Роберта Шварца "Диеты РЅРµ работают". Р’РѕС‚ РїРѕ-моему мнению РІСЃСЏ РјРѕСЏ суть, Рё суть моего, хоть Рё РЅРµ частого, переедания или недоедания. Ведь накладывая РІ тарелку кашу, или РјСЏСЃРѕ, или творог СЏ понимаю, что РЅРµ хочу это есть. РќРѕ ем, потому что это правильное питание Рё польза организму. Р� РїСЂРё это мечтаю Рѕ каком-РЅРёР±СѓРґСЊ печенье или мороженом. Р’ итоге что?  Р’есь день РјРѕРіСѓ питаться правильно, Р° потом РІРѕР·СЊРјСѓ Рё съем то, что РјРЅРµ действительно хочется.

Так не лучше ли есть ТОЛЬКО то, что хочется?......

Вот похвасталась, что красных цифр в планировщике давно не было, и на тебе! переела вчера.

Но сильно не буду себя ругать, много ходила вечером.

Подумала о том, что раз вес не растет без физнагрузки, значит я мышцы теряю

у меня неконтролируемый жор случается если я снижаюсь ниже 1200 ккал. В тот день, когда снижаюсь, кажется, что и есть неохота, и вроде приятно даже, полегче, а на другой день, просыпается зверский аппетит и уже до вечера не останавливается, я все время думаю о еде, тяжело. Поэтому стараюсь никогда не снижатся ниже 1200. прямо для меня это как кислородная отметка!, типа, если я ниже, красная лампочка, тревога... завтра будет ужас, если срочно не поправлю дело!

Сегодня решила потихоньку начать подключать спорт.Все- таки после операции полтора месяца прошло,думаю пора уже, хотя бы растяжку. Сейчас еще труднее себя настроить стало...раньше то было сложно, но за 4 месяца занятий хоть немного привыкла.А теперь начинать заново, прям невмоготу совсем.Вот сегодня день не жаркий, надо что-то сделать обязательно!!! Надеюсь,что приехав с работы заставлю себя шевелиться...

Начиталась кучу всего про плато, и уже по-моему все перепробовала. Стоит вес и все тут.� объемы стоят тоже.

Люблю я всякие эксперименты над собой. Питалась целую неделю на 2000-2500 Ккал, а следующую за ней неделю на 1300. �, черт возьми, никаких изменений!!! Все две недели 56 кг и осталось.Ни туда ни сюда. Я то думала, пообъедаюсь, а потом уменьшу калораж и каааак начну худеть! � нифига...

Давненько я не отписывалась, т.к. успехов нет... Вот еще приходится пить ОК, от которых естественно куча побочек первое время, больше всего волнует,как бы не поправиться от них...Живот как шар постоянно, но вес не меняется пока, и то хорошо.

Прошлая неделя была у меня совсем не ЗОЖной, эта неделя радует больше, красных позиций в планировщике за неделю ни разу не было. Но сегодня суббота еще не закончена, а завтра воскресенье.Эх...Главное,чтобы никто ни на какие вкусняшки ( пиво, суши, крылья итд..) меня не соблазнил

Витаминки пей, и пока лето - побольше фруктов и овощей, сейчас все такое вкусное :)

А я кстати сторонник того, что главное это "вход и выход" калорий. Что касается именно похудения по крайней мере.

Если тратишь больше чем получаешь - будешь худеть. А уж что ты там ела, вопрос второй.

Другое дело что когда организм систематичеки не получает нужных для полноценного существования веществ... это не гуд.

Но я по крайней мере не собираюсь от каких-либо продуктов категорически отказываться. Просто возможно реже, меньше, ну и в целом остальной рацион оздоровить.

может от того, что на работе завал полнейший, нехватка радостных событий в жизни.Боюсь депресняка, сладким спасаюсь, сама себя обманываю

сегодня у меня вся еда- это зефир... Жду КД, по сладкому отрываюсь. Что-то я совсем ничего не могу с собой поделать.В калорийность вписываюсь, но вредные продукты в моем рационе есть почти каждый день.Беда прям какая-то

juliegolden, мяу, так все же в твоих лапках :) осталось место на салатик и творог, значит съешь салатик и творог. �з маленьких шажков и решений весь пусть состоит.

РЈ меня вторую неделю идет разбор настроения/состояния. Р�менно РІ плане мотивации,РІРёРґРёРјРѕ. Нехватка ее. Раньше мотивировала себя СЃРІРѕРёРјРё же старыми шмотками, которые сидели РЅР° РјРЅРµ РЅРµ так как надо, либо вообще СЃ трудом РІ РЅРёС… втискивалась. Теперь РІСЂРѕРґРµ РІСЃРµ почти как надо. РќРѕ, ПОЧТР�, Р° дальше РЅРµ двигаюсь,стою РЅР° месте уже довольно давно.Потому что обленилась.

Питание надо взять РІ кулак -это раз.Р� РґРІР°-увеличивать нагрузки.Собираюсь это сделать каждый день, Р° ничего РЅРµ выходит.Кто Р±С‹ дал РїРёРЅРєР° 

Сегодня РІ плане питания день Сѓ меня сложился плохо...Угостили шоколадом Рё грецкими орехами. Р’РѕС‚ черт, РЅРµ умею СЏ останавливаться, РЅРµ успокоилась, РїРѕРєР° РІСЃРµ РЅРµ доела! РџРѕРєР° еще РЅРµ перебрала ничего, РЅРѕ СЃРєРѕСЂРѕ уже РґРѕРјРѕР№ СЃ работы, страшно, что там Сѓ меня РґРѕРјР° есть, как Р±С‹ РЅРµ сорваться. РџРѕ большому счету РјРЅРµ еще можно салат овощной съесть, Рё кефир попить...или творог... Р­С…...

Всю неделю белки черные у меня... мяса не было вообще ни разу, яиц тоже...и кефира не было.Как-то совсем не складывается...

BooAy пишет 05.06.2013 в 16:49 (ссылка):

 РЈ меня тоже РіРґРµ-то так , 140-170. РќРѕ бывает Рё 200-230. Просто подумала, что СЃ этим связана РјРѕСЏ ленивость РІ последнее время. Красными РѕРЅРё тоже Сѓ меня РЅРµ бывают, возможно что 200 для меня уже РјРЅРѕРіРѕ. РЇ конечно РЅРµ уверена, РЅРѕ понаблюдаю...

�нтересно про углеводы. Тоже сразу пошла залезла в свой планировщик. Но у меня прямо вот высоких углеводов, и тем более перебора не было вроде. С какого значения уже плохо?

У меня чаще всего, когда нет общего недобора по коридору, угли в промежутке 140-170 бултыхаются

Читала очень интересную информацию об углеводах. Так вот если их не хватает, то и энергии не хватает. Но и если их довольно много, человек тоже становится вялым и апатичным. Посмотрела по своему планировщику, и разглядела эту связь. Проведу еще эксперимент,ужно постараться есть углей в районе 150 г и посмотреть внимательно на свои ощущения...

Вчера  СЏ переела... Нет, РІ плане калоража РІСЃРµ было хорошо (только белков опять недобор). Рђ РІРѕС‚ РІ плане ощущений весь день был полный живот.Очень неуютно себя чувствовала. РќРѕ!! РЇ вчера СЃ таким удовольствием вечером потренировалась, хотя Рё была уставшая.Выложилась РїРѕ полной программе. РЎ утра удивилась почти плоскому своему животику)))) РѕРЅ Сѓ меня редко таким бывает.

Какая-то сонная я вечно весь день.� не только я.Дочь моя на каникулах до часу дня дрыхнет! А потом до двух ночи мне спать не дает разговорами... Надо перестраиваться на нормальный режим, ложиться хотя бы в 00.00. А то этот недосып сказывается на моем мозге..Голова не работает,рассеянность, о внешнем виде я уж и не говорю...

Вчера попыталась лечь раньше, в 23.30 была уже в постели.В итоге в 2.00 я еще не спала.Что это за ерунда? Весь день носом клюю, а ночью не спится

BooAy,

BooAy пишет 04.06.2013 в 18:54 (ссылка):

 РЇ так-то сильно РЅРµ вникала, РЅРѕ РїРѕ-моему Сѓ меня РѕС‚ творога именно тяжесть. Как камень РІ желудке.

juliegolden пишет 04.06.2013 в 13:06 (ссылка):

Это сегодня, или у тебя всегда так?

Так-то творожок с клубникой хорошая еда..

Странное ощущение в желудке от творога с клубникой....Тяжесть как от мяса.

Радует одно, после последних дней расслабления я взяла таки себя в руки наконец. Мысли о вредностях почти покинули меня, да и тренировки делаю с большим энтузиазмом.Лень потихоньку отступает...

BooAy пишет 04.06.2013 в 06:19 (ссылка):

 РЈ меня тоже СЃРЅРѕРІР° недобор вышел

Хм, уже вот второй раз за последние дни встречаю эту теорию про типы обмена веществ.

Как день прошел, удалось подкорректировать рацион?

У меня недобор снова, все из-за универа, никак не получается полноценно кушать. А прийти домой и налопаться - не выход. Хорошо, что учеба позади теперь.

Вот так. "Высокое содержание углеводов" при медленном обмене.... � блин минимум жиров... Так что я просто должна как то уменьшить жиры в питании, и тогда процесс пойдет.Вчера вот посчитала, а у меня на 680 калорий за день 15% если на жиры, это должно быть из вчерашнего рациона всего 12 г жиров. А у меня их 50г. � так всегда. Даже если у меня все черное в планировщике, жиры хоть как будут либо зелоеные, либо красные. Я ведь и салат-то ем без масла ( потому как не вижу разницы во вкусе, что с маслом, что без)...А их все равно дофига

Вот сколько нахожусь на Дионе, все читаю, что от нормального количества белков у всех отвесы.А у меня наоборот, чем больше белков, тем больше вероятности привеса, или застоя в весе. Но не добираю я их, конечно, не поэтому, а потому что просто не получается как-то.

Я тренируюсь с Джиллиан Майклс, так вот у нее есть интересный тест про типы метаболизма, быстрый, нормальный и медленный.

По нему у меня МЕДЛЕННЫЙ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ

"�деальное соотношение веществ при медленном обмене:

60% углеводов, 25% белков Рё 15% жиров. Р‘елки.
Лучшие белки РїСЂРё медленном обмене веществ это беспуриновые белки. РџСѓСЂРёРЅ – натуральные вещества содержащиеся РІ наших телах, участвующие РІ процессе обновления клеток. РњС‹ РІСЃРµ перевариваем РїСѓСЂРёРЅС‹ РїРѕ разному.

Беспуриновые белки обычно содержать меньше жиров.
Это не значит, что вы не можете съесть дополнительный стейк. Это только означает, что высоко-пуриновые или жирные белки замедляют ваш процесс пищеварения. А это худшая вещь для человека, у которого процесс пищеварения итак медленный.

Примеры продуктов.
Сом, треска, яичный белок, камбала, постная свинина, обезжиренный сыр, обезжиренный творог, обезжиренный йогурт, окунь, обезжиренное молоко, морской язык, меч-рыба, форель, индюшачья грудка, белое куриное мясо, белое мясо тунца.

Углеводы.
РџСЂРё медленном обмене веществ лучшее решение – это высокое содержание углеводов РІ диете.
Но есть разные типы углеводов. � не все они одинаково действуют на ваш метаболизм.
Несмотря на то, что при вашем тип метаболизма углеводы перерабатываются лучше, чем у других, вы должны пытаться делать уклон на комплексные углеводы больше чем на простые, которые преобразуются в сахар как только попадают в кровь.
Это означает, что надо избегать употребления чистых углеводов, которые имеют высокий гликемический индекс.

Гликемический индекс показывает как углеводы влияют РЅР° ваш кровоток РІ процессе пищеварения. Ограничение содержащих крахмал углеводов или углеводов СЃ высоким GL – РЅРµ более РѕРґРЅРѕРіРѕ Р·Р° РѕРґРёРЅ прием пищи."

А-а-а :((( у меня тоже недобор, и на ужин углеводов калорийных не наешься, не знаю что такого съесть...

Надо нам это искоренять, я смотрю по дневничкам, у многих летом это распространенная проблема. Летом особо кушать не хочется, пожевал "травки" и нормально. А организму-то не понять. Вот как возьмет, и из вредности перейдет на жиросберегающий режим, скажет "раз вы меня не кормите, буду копить..." - что тогда будем делать? :)

Будем считать что сегодня у нас разгрузочный день, который пойдет только на пользу, а завтра все будет отлично!

Как настроение сегодня? Вкусненького ничего не схомячила за вчерашний день? Хорошо себя вела?

А у меня вот с утра было жуткое желание купить по дороге на работу какое-нибудь пирожное/мороженое, булку сдобрую с начинкой, или шоколадку..Хорошо что не взяла))) а теперь и совсем передумала

juliegolden пишет 01.06.2013 в 10:00 (ссылка):

У-у-у, хорошо тебе. А я прям люблю, и тяжести никакой нет - наоборот - сплошной полет души :)

Но я не запариваюсь особо, и ем ее когда хочется.

А с чипсами у меня вообще особые отношения. Эх...

Первое чем приходит в голову - это пойти и нажарить картошки :))

Я ее люблю очень-очень. � не только жареную. За пюре родину продам :)

Но у меня на сегодня вполне конкретные планы по "вкусной и здоровой пище", так что думаю я найду в себе силы сдержаться.

PS - конечно, можно и даже нужно на ты :)

BooAy пишет 01.06.2013 в 11:59 (ссылка):

Срочно надо чем-то демотивировать твое желание (извини, если на ты перешла...)