Добрый вечер! Приятно видеть, что не одна я мучаюсь, у меня тоже второй уровень шредов Вообще люблю Джил нежно, только ее тренировки не бросаю на полпути, остальные меня так не мотивируют.

vertime, по моему, результаты стоящие! Удачи! У меня с понедельника третий уровень уже, если выживу

все, что планировала сделала,ура ура!

первый день дался РјРЅРµ как-то РЅРµ очень легко.. РЅР° 3 сегменте силовых СЏ чуть РЅРµ умерла  Р° так РІСЃРµ РІСЂРѕРґРµ нормально)

сейчас сидела вечером Рё думала, что Р±С‹ еще поделать Рё вспомнила РїСЂРѕ Лесли Сансон Рё её С…РѕРґСЊР±Сѓ..РІРѕС‚ думаю если будет время, Р° главное если СЏ СЃРјРѕРіСѓ перебороть лень, то походить СЃ ней миль РїРѕ 7-8 РІ неделю;) это РЅРµ сложно Рё лишним РЅРµ будет;) 

Всем всем всем РґРѕР±СЂРѕРіРѕ утраа;) Последний рабочий денек сегодня, Р° потом выходныые ( сегодня ведь пятница,верно?) ахха 

а у меня первый день 2 уровня шредов.. ух..не знаю к чему себя готовить.пошла опробую;)

удачи всем сегодня;) Рё РјРЅРµ тожее)) еду потом устраиваться РЅР° работку;) 

РЅСѓ..вообщем РІРѕС‚ Рё фотографии. простите Р·Р° такой РІРёРґ, РЅРѕ РјРЅРµ так проще контролировать разницу. 

как СЏ уже Рё писала,сильной разницы РЅРµ заметила.. РЅРѕ ничего, еще 20 дней впереди;) 

Toshka_Uchaeva, спасибоо, Тошка;)

vertime, Умничка! По-моему, отличные результаты!! Мои поздравления))))

�так, для начала я хочу написать вот такой мини-отчетик :

Данные на начало 1 уровня (03.06.13):

Вес - 62.8 

РћРў - 69

РћР‘ - 94

Рћ.РёРєСЂ.Рј. - 37

РћР“ - 91

РћР– - 87

Зам.верх.ч.ноги - 57

Замеры после окончания 1 уровня шредов (13.06.13):

Вес - 62.1

РћРў - 67

РћР‘ - 92

Рћ.РёРєСЂ.Рј. - 36

РћР“ - 89

РћР– - 85 

Зам.верх.ч.ноги - 54

вечером будет фото, РЅРѕ РјРЅРµ даже как-то стыдно выкладывать;( 

Добрейшего утра всем гостям моего дневника;)

Сегодня СЏ сфотографировалась Рё постораюсь Рє вечеру выложить фото после 1 СѓСЂРѕРІРЅСЏ шредов.. может быть Рё есть какой-то результат, РЅРѕ СЏ РѕСЃРѕР±Рѕ РЅРµ заметила.. РЅСѓ ничего, это только начало;)  

спрашивается зачем делала вчера разгруз, если сегодня мы накрутли дома роллов и я наела аж на 200 грамм...ухуху чую завтра мне это плохо обернется, ну да ладно;)

завтра у меня выходной между 1 и 2 уровнем, а потом снова в бой.

еще устроила себе маленький шоппинг Рё прикупила бассаножки сегодня Рё пару футболочек РґРѕРІРѕР»СЊРЅР°Р°Р°СЏ;)

Toshka_Uchaeva пишет 12.06.2013 в 12:41 (ссылка):

о, у меня тоже самое то на 300 гр. больше, то меньше на столько же.

vertime, да по-прежнему))) Вес как стоял - так и стоит=( То чуть больше, то чуть меньше. С переменным успехом)

Стараюсь не расстраиваться и продолжать тренироваться)

Toshka_Uchaeva, спасибо;)

что РІСЃРµ РїСЂРѕ меня, РґР° РїСЂРѕ меня, как Сѓ тебя то дела обстоят?;) 

vertime, доброе утро! Поздравляю)))

ух, доброе утречко;)

все мои труды не прошли даром и у меня отвес в 600 гр. ура ура, но вот только не вернутся ли они сегодня..эх.. постораюсь кушать в меру и ничегошеньки вредного;) сегодня завершающий день первого уровня шредов, а завтра выходнооой

уляля, СЏ справилась СЃ первым уровнем! РєРѕРµ-как, РЅРѕ справилась! 

Когда неделю делаешь шреды - они точно уже цветочками кажутся:) Заниматься днем приятнее, зато если с утра заниматься - метаболизм разгоняешь на весь день, что тоже плюс...

vertime, правильное решение)))

Toshka_Uchaeva, выпила 1.4 Р» СѓС…С… РІСЃРµ,РЅР° 100 грамм меня РЅРµ хватит больше ,РїРѕСѓР№РґСѓ спать;) 

vertime, ох, и я также в последний раз сидела((( понимаю, сочувствую) Держись!

РЅРёРєРѕРіРґР° прежде РЅРµ устраивала себе разгрузов... РѕРґРЅР° РЅР° кефире больше РЅРµ Р±СѓРґСѓ. Лучше РЅР° СЂРёСЃРµ или фруктах. РћС‚ кефира уже тошнит, Р° СЏ выпила всего литр! оёёй 

vertime, хорошо)) еще раз удачи)

Toshka_Uchaeva пишет 11.06.2013 в 10:57 (ссылка):

СЏ решила, что позанимаюсь через часик, тоесть РІ 12 часов.. СЏ просто встала недавно..Рё РЅРµ думаю, что организм будет шалить;) 

vertime, доброе утро)

Удачи))) Только аккуратно с нагрузками, все-таки, опять по углеводам будет недобор)

Доброе утречко;) сегодня решила себе устроить разгруз РЅР° кефирчике... Р° то что-то РјРЅРµ РЅРµ нравится РјРѕР№ вес;) 

уже 9 день шредов! осталось всего два дня до конца первого уровня! ухх наконец-то

Мертвоняша, РѕС…, выдержать Р±С‹ эти "пару месяцев" ахахаха 

vertime, через пару месяцев она тебе будет как родная сестра

Мертвоняша, СЏ обычно занималась...этак.. РґРѕ часу РґРЅСЏ.. ( потому что РґРѕ 10 или 11 часов только вставала, РїРѕРєР° позавтракала..Р° ведь после еды заниматься РЅРµ стоит) РЅРѕ сегодня СЏ занималась РІ 3 часа РґРЅСЏ..Рё думаю, это лучшее время для тренировок. 

Рё как ту РЅРµ заговоришь словами Джилл, если посмотрел РѕРґРЅРѕ Рё тоже видео уже как РјРёРЅРёРјСѓРј раз.. 8 ? ахха 

vertime, хаха, прямо словами Джилл говоришь )) Ну да, будет все легче и легче, а раньше может какие-нибудь кризисные дни были. �ли может быть, лучше время занятий поменять. Я например не могу по утрам заниматься, по утрам еле ползаю, а вот в 22-23 часа самый подъем сил.

Мертвоняша, привет привет)  СЏ только Р—Рђ;) вместе веселее

да,я уже поняла что шреды это "пфф расплюнуть" ахах

вот только что отзанималась) и сегодня я справилась на отлично! теперь вот сил прибавилось, не то что вчера было..жжуть

нет, раз нужно каждый день, то СЏ каждый день  Рё Р±СѓРґСѓ, ведь СЏ хочу изменить СЃРІРѕРµ тело;) 

vertime, привет, тоже присоединюсь к вам, если ты не против ) Сначала нужно доделать Шреды в любом случае. Это самая короткая и подготавливающая программа. Когда я только узнала о Джиллиан, я решила вот так сходу сделать "Метаболизм", и... сдохла на двадцатой минуте. Но прошло два месяца и теперь я могу уже проделать все 55 минут метаболизма и чувствую себя сильнее. А Шреды прохожу второй раз, теперь вместе с Натали.

Главное - не сдаваться, когд ты закончишь этот курс, будешь чувствовать себя как супермен ) А первые дни всегда с непривычки трудно, но можно заниматься в пол-силы, или через день.

РІРѕС‚ это РґР°! посомтрела СЏ РґСЂСѓРіРёРµ тренировки СЃ Джилл..Рё поняла, что шреды это цветочки Рё лучше РјРЅРµ сейчас РёС… отпрыгать Рё отзаниматься..чем начинать что-то РґСЂСѓРіРѕРµ РёР· её РєСѓСЂСЃРѕРІ.. СЌС…. 

врачи заставили есть шоколад..РЅРѕ СЏ его вообще РЅРµ хочу..пришлось съесть РґРІРµ маленьких плиточки темного шоколада..Р±СЂСЂ 

всем доброе утро, доброго дня

СЃ утречка СЏ уже сходила Рє врачу, как РјРЅРµ Рё советовали;) теперь РІСЃСЋ неделю Р±СѓРґСѓ бегать сдавать анализы Рё просто Рє специалистам..посмотрим, что же СЃРѕ РјРЅРѕР№ такое... 

сегодня 8 день шредов...я уже подумываю о том, а не бросить ли мне шреды и не начать ли делать "плоский живот", там ведь нагрузка то больше на пресс..а не на ноги.. + ходить с Лесли мили по 2..

просто Р±РѕСЋСЃСЊ если СЏ продолжу занимать шредами...СЏ действительно Р±СѓРґСѓ РІ обмараки падать..РЅСѓ..это  СЏ еще думаю;) 

Рыжая_Валькирия, спасибо, это отличная мотивация!

Вместе веселее:) Держись, ты обязательно достигнешь цели!

спасибо вам девочки Р·Р° РІСЃРµ ваши советы)) прислушаюсь, обязательно;) как хорошо, РєРѕРіРґР° есть РІРѕС‚ такая РІРѕС‚ поддержка. 

Рыжая_Валькирия пишет 09.06.2013 в 19:21 (ссылка):

vertime, Вот и я об этом же)))

Рыжая_Валькирия, спасибо Р·Р° совет) Рё  РІРїР°РІРґСѓ..углеводами СЏ как-то РЅРµ злоупотребляю. 

vertime пишет 09.06.2013 в 17:35 (ссылка):

Повышай количество углеводов. У меня так было поначалу, когда углеводы были на нижней границе коридора, плюс занятия с Джилл, плюс умственная работа. �х банально не хватало. Это особенно актуально, если коридор минимальный. Попробуй хотя бы раз в 3 дня есть на 30-50 грамм больше углеводов, чем обычно. Мне помогало.

Ягодный_Дождь пишет 09.06.2013 в 21:50 (ссылка):

привет) Р° как его определить? СЏ РЅРµ знаю, что-то даже РЅРµ задавалась таким РІРѕРїСЂРѕСЃРѕРј.. 

jylianiki, РЅСѓ, думаю возвраст РЅРµ помеха) Привет-привет;) РјРЅРµ РЅРµ помешает напарник;)