Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Представься
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, Летящая, Nussi, rodrighes
    Тема:
Стать фитнес-телкой! Первые результаты!))

 
    
 
  Всего Страниц (16):    16151413121110первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет.

Прикольный рецепт, спасибо, попробую.

Как выходные прошли?

Мне 40 лет, рост - 153 см,21.03.2015 - 60 кг, цель к 01.05.2015 - 55 кг. к 01.07.2015 - 50 кг, к 01.09.2015 -48 кг.
/community/post.php?topic_id=47063 Заходите в гости!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Eirena, ты добрейшей души человек))) спасибо!

девы, спасибо, буду присматриваться к "Живи", авось как-нибудь и попробую))

 

Полуничка, ну а как же тренеровка ссс?)) не, я кардио не брошу, по чуть-чуть, но буду продолжать заниматься.. я теперь хоть до маршрутки без одышки могу добежать и Тимона на руках целый квартал нести и говорить с ним)) я же ненавижу любое кардио, так что бросать мне нельзя))))

белки добираю обычно тунцом в консерве (на сливочный сыр17%, на хлебец - мммм), ну и тот самый кекс в кружке модифицировала - 100гр творога, 0,5порции протеина, 1белок, 10гр отрубей, разрыхлитель, ванилин - в кружке смешать, на 2мин в микру)) вкусно невероятно, а еще аж 36гр белка на кружку выходит))и ну и так, грудь конечно в разных вариациях еще))

Алена, 27лет, 169рост
было 66, 60, сейчас - не хочу взвешиваться))))цель 55
*не стыдно не знать, стыдно - не хотеть узнать. а я хочу всё знать!))
жду в гости: /community/post.php?topic_id=48637

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

AlenaV,мне тренер говорит,зачем себя истязать?если можно и с силовыми качественно похудеть)

Ты тут как?чем белок добираешь?)

Ира 21год,Рост 170см,вес 77кг
Цель 1 - 75кг
Цель 2 - 70кг
Цель 3 - 65кг
/community/post.php?topic_id=48698

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ой и мне больше йога нравится! Я прям одно время увлекалась! Сейчас че-т некогда smile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет)

Посмотри вот этот сайт http://www.jv.ru/ там есть все обо всех тренировках, о йоге, пилатес, йогалатес, фитнес баланс и т.п Я правда по ТВ занимаюсь. Но видеотека там есть, правда вроде платно. Какие то видео бесплатно. Плюс описания о каждом виде трен-ке, для чего она больше подходит, есть блоги тренеров с консультациями.

Мне тоже больше йога нравится чем пилатес.

Мне 40 лет, рост - 153 см,21.03.2015 - 60 кг, цель к 01.05.2015 - 55 кг. к 01.07.2015 - 50 кг, к 01.09.2015 -48 кг.
/community/post.php?topic_id=47063 Заходите в гости!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Меняется фигурка, Ален, ну ты чо?! Я понимаю, что самой обычно не видно изменений, но они есть! :) Спина и руки подтянулись и, мне кааца, попа стала выше и круглее)))

Для растяжки надо растягиваться регулярно, а способ не так важен)) Лично мне по душе йога, а пилатес как-то совсем не пошел. Но это кому как. Можно и просто мышцы порастягивать, не привязываясь к асанам определенным. До йоги я просто регулярно тянула мышцы и хороший был результат.

Ира, 27 лет, 171 см. Сын Даниил 9.12.12 г. Дочь Алиса 26.07.14 г.
старт -81.3(12.03.15)
-80(20.03.15)
-75
-70
-66
-рельеф
Начало 30495 / Сейчас здесь /community/post.php?topic_id=41561

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Полуничка, ну белка я нормально ем)) надо же 2гр/1кг веса? тогда у меня получается 120гр белка/день, а я ем от 90 до 110 в среднем.. веса да, надо бы, но у меня не успела я увеличить, так этап тренировок сменился, там другие упры, которые требуют других весов)) а кардио то с чего лишнее?)) помешать оно не может, мне кажется никогда)

Алена, 27лет, 169рост
было 66, 60, сейчас - не хочу взвешиваться))))цель 55
*не стыдно не знать, стыдно - не хотеть узнать. а я хочу всё знать!))
жду в гости: /community/post.php?topic_id=48637

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

AlenaV пишет 26.08.2013 в 13:25 (ссылка):

Полуничка, предлагаешь обжираловку переименновать в "массонабор"?))

ХХх точно))

Прошло 3 месяца уже.Я думаю тебе надо бы веса немного повысить)

И сделать еще больше упор на белки и меньше кардио)Я бы их в твоём случае вобще б убрала)

Ты молодец,фигура меняеться.

Ира 21год,Рост 170см,вес 77кг
Цель 1 - 75кг
Цель 2 - 70кг
Цель 3 - 65кг
/community/post.php?topic_id=48698

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Присмотрись к фитнес-баланс)) www.jv.ru/video/course/86

Моя мотивация ? Продолжать становиться лучше. С каждым днем все лучше и лучше!
Дарья
/community/post.php?topic_id=46262 -жду в гости;)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

аааа!! еще: для растяжки чо бы начать? йогу или пилатес? из дома по вечерам меня не выпустят, думаю сама покочевряжиться на полу, на кухне..smile может у кого ссылочки какие бодрые припасены на тему?

пс: пересчитала дионовские коридоры, так если я "могла" до 55 скинуть к 24сент, то теперь пишет только к 8му ноября.. ну и коридоры по чуть-чуть поднялись, а я и старые то кое-как добираю. мда.

Алена, 27лет, 169рост
было 66, 60, сейчас - не хочу взвешиваться))))цель 55
*не стыдно не знать, стыдно - не хотеть узнать. а я хочу всё знать!))
жду в гости: /community/post.php?topic_id=48637

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мария_Л, да ладно тебе завидовать)) самой-то 5сек поработать))) за поддержку спасибоsmile

 

ох.. ну и сделала я тренировку А из второго этапа NROLfW, капееец))) тжело мне дается "фронтальный присед-швунг"! это просто издевательство какое-то.. 

и еще, девы. вопрос на тему "Горизонтальный дровосек", почему-то маловато инфы по нему нагуглила. не могу понять что работает и как его делать) вернее как дело было - я посмотрела вот по этой ссылке http://www.mhealth.ru/form/sport/961716/ а этим тренажером никогда не пользовалась, вот и подошла там к одному молоденькому тренеру, который отчего-то ко мне относится как к стааарой знакомой и на "ты"smile ну и говорю, мол не знаю как эта штука опускается, покажи, я "горизонтального дровосека" буду делать, если можно, покажи как его делать)) ну он и показал: таз/ноги жестко фиксируются, работает только талия-плечи, типа на косые мышцы.. а я то думала там совсем не на них! ну и у меня сложилось впечатление, что он совсем про другое упражнение подумал, а дровосека такого не знает)) так что, кто прав, кто виноват?

 

пс: сделала полностью разминку из нрол абс, ржала на весь зал))) обратный чевряк и "выпады в бок со скрещиванием ног после" меня прям воодушевили)) но пару упражнений забыла все таки как делать - у меня были написаны только названия, запуталась в них. решила по утрам мужу такую зарядку устраивать, чтобы порядок упров запомнить, мстя моя страшна!smile

Алена, 27лет, 169рост
было 66, 60, сейчас - не хочу взвешиваться))))цель 55
*не стыдно не знать, стыдно - не хотеть узнать. а я хочу всё знать!))
жду в гости: /community/post.php?topic_id=48637

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

AlenaV, разница большая, особенно между первым и последним фото! Я рада за тебя и завидуююю! Главное не заморачиваться особо, но и не расслабляться, (как я smile) Вобщем ты классно выглядишь! smile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

1ЕкатеринаЯгодный_Дождь, спасибо, девчонки! вот реально приподнялся боевой дух)) как говорил известный политик "Если мы не можем преодолеть пропасть одним махом, будем двигаться маааленькими шажочками!"smile

Алена, 27лет, 169рост
было 66, 60, сейчас - не хочу взвешиваться))))цель 55
*не стыдно не знать, стыдно - не хотеть узнать. а я хочу всё знать!))
жду в гости: /community/post.php?topic_id=48637

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Фигура-супер! Видно, что тренеруешься. Попа подтягивается. И посмотри на вид сбоку, как красиво выделяются мышцы на ноге. Естественно, что чем дальше, тем меньше будешь видеть различия в последовательных фотках и тем больше будут они видны по сравнению с самыми первыми фотками "до".

Моя мотивация ? Продолжать становиться лучше. С каждым днем все лучше и лучше!
Дарья
/community/post.php?topic_id=46262 -жду в гости;)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Алена, у тебя и так классная фигура, спортивная, изящная. Я б на твоем месте не расстраивалась. Размеры то практически не измнеились, вот и не видно результата. Но ты в очень хорошей форме, правда. не парься.

Попа, кстати, подтянулась.

Мне 40 лет, рост - 153 см,21.03.2015 - 60 кг, цель к 01.05.2015 - 55 кг. к 01.07.2015 - 50 кг, к 01.09.2015 -48 кг.
/community/post.php?topic_id=47063 Заходите в гости!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ну чо, девы. я не довольна. совсем не кривя душой могу сказать, что результатов не вижу и этим краойне недовольна.. питание в общем и целом - вполне себе приличное (не считая единичных случаев "массонабора"smile) тогда что-то менять в тренировках пора? веса увеличивать? ну а то это просто беспредел какой-то.. целый месяц ни туда ни сюда..smileдавайте коллективно решать "кто виноват и чо делать")))) помогите, а

вес:

тренировки

 

Алена, 27лет, 169рост
было 66, 60, сейчас - не хочу взвешиваться))))цель 55
*не стыдно не знать, стыдно - не хотеть узнать. а я хочу всё знать!))
жду в гости: /community/post.php?topic_id=48637

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

plpdt1711, я чай с молоком как-то за еду не держу.. не смогу на нем)) и так постоянно его пью))

Алена, 27лет, 169рост
было 66, 60, сейчас - не хочу взвешиваться))))цель 55
*не стыдно не знать, стыдно - не хотеть узнать. а я хочу всё знать!))
жду в гости: /community/post.php?topic_id=48637

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мне проще всего дается разгруз на молокочае - кушать не хочется, башка не болит. Но в дни тренировок разгружаться нереал. Я в прошлый понедельник очень скромно наела в целях разгрузки, а на треньки я вечером хожу - короче, в итоге у меня 16кг гантелка из руки вывернулась, потянула плечо... Так что нафиг-нафиг.

Ася, /community/post.php?topic_id=47596

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ягодный_Дождьsmile ойой, как ты щас в тему)) только-только мысля проскочила что "спать пора, а то съем кого-нибудь")))))))) сегодня честно пыталась устроить арбузный разгрузочный день! но! - тренирвока - перед и после выпила по проту, а еще купила своему мальчику свеженькие овсяные печенечки - одна пропала внезапно)) ну и не стал мой больной ребенок есть рис обжареный с яйцом.. подъела 5сек)) ну а так держусь)) уж оччень завтра хочется на контрольном фото написать приличный вес)) 

 

пс: ну объясните мне кто-нибудь смысл разгрузочных дней? ну вот в арбузном почти понятно - выходит вода лишняя. но с другой стороны - куча углей! ну и по ккал я бы не сказала что мало у меня с этими перекусиками за тыщу ушло, а жрать то все арвно хочется! а если не арбузный день, то в чем замес? в том, что резко малое кол-во ккал?

Алена, 27лет, 169рост
было 66, 60, сейчас - не хочу взвешиваться))))цель 55
*не стыдно не знать, стыдно - не хотеть узнать. а я хочу всё знать!))
жду в гости: /community/post.php?topic_id=48637

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

И еще, Ален)))) актуально!

Моя мотивация ? Продолжать становиться лучше. С каждым днем все лучше и лучше!
Дарья
/community/post.php?topic_id=46262 -жду в гости;)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ждемссссссс))))))

Моя мотивация ? Продолжать становиться лучше. С каждым днем все лучше и лучше!
Дарья
/community/post.php?topic_id=46262 -жду в гости;)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

я доделала сегодня певрый этап NROL for Women!!! вторая бонус-тренирвока далась мне ну ооочень с трудом (походу вчерашний "массонабор" сказался.. сил нет, сдулась быстро, хоть и делала до отказа..) итого:

1) становая (ну я делала мертвую (или румынская она?!)) 25 кг - осилила 40раз (30раз, 10сек отдохнула и еще 10смогла)

2) Жим гантелей стоя по 5кг - 20 раз (на 21й чуть гантелей в лоб не заехала уже себеsmile)

3) Верт.тяга к груди 18кг - 40раз

4) выпады с гантелями по 7кг - 60 раз 

5) пресс отстояла целиком минуту планку с ногами на фитболе!! ииихаа!!!!smileа ччерез 20секундочек еще полминутки смогла))

а потом я еще сделала HIIT 7кругов на эллипсе, еле слезла.. делала свечку - так ноги не держались)) вообще квадры и бицепс бедра как деревянные)))

завтра будут фоточки с результатом за месяц и отчеты по весу/тренировкамsmile

Алена, 27лет, 169рост
было 66, 60, сейчас - не хочу взвешиваться))))цель 55
*не стыдно не знать, стыдно - не хотеть узнать. а я хочу всё знать!))
жду в гости: /community/post.php?topic_id=48637

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Elsevsmile а я такая да, мотивашечная!))) рада, что помогла! бежать-бежать!!!

 

 

КаэтанаАльба, гааа)))))) такие все пару дней на массу ушли,  а теперь 5дней сушиться будем)))

Алена, 27лет, 169рост
было 66, 60, сейчас - не хочу взвешиваться))))цель 55
*не стыдно не знать, стыдно - не хотеть узнать. а я хочу всё знать!))
жду в гости: /community/post.php?topic_id=48637

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

AlenaV пишет 26.08.2013 в 14:25 (ссылка):

Полуничка, предлагаешь обжираловку переименновать в "массонабор"?))

я ЗА!!!! У меня тоже оказывается на выхах был МАССОНАБОР!!!)))

Мне 34. Рост 166
2010 - 80 кг,сейчас 64...примерно...))))
я тут id=47412
Собирайте моменты, а не вещи.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

AlenaV, прочитала название вашей темы и как-то сразу поняла, что тоже хочу стать фитнес-телкой)) Спасибо, что мотивнули меня! *пошла на беговую дорожку

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Полуничка, предлагаешь обжираловку переименновать в "массонабор"?))

Алена, 27лет, 169рост
было 66, 60, сейчас - не хочу взвешиваться))))цель 55
*не стыдно не знать, стыдно - не хотеть узнать. а я хочу всё знать!))
жду в гости: /community/post.php?topic_id=48637

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

AlenaV,ниче поднаберешь массу подсушишьс потом и будешь зачетной фитнес-телкй))smile

Ира 21год,Рост 170см,вес 77кг
Цель 1 - 75кг
Цель 2 - 70кг
Цель 3 - 65кг
/community/post.php?topic_id=48698

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет. ну вот , эти обжорные дни все и портят.

Я - нормально, без потрясений пока (тьфу тьфу)

Мне 40 лет, рост - 153 см,21.03.2015 - 60 кг, цель к 01.05.2015 - 55 кг. к 01.07.2015 - 50 кг, к 01.09.2015 -48 кг.
/community/post.php?topic_id=47063 Заходите в гости!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

1Екатерина, Привет, Катюша=) да ничего дела, как водится, после вчерашнего обжиралова сегодня мне за себя стыдно)) но - пошла на тренеровку, устраиваю почти-разгрузочный день и верю, что снова скоро будет 59 и/или меньше))как ты?)

Алена, 27лет, 169рост
было 66, 60, сейчас - не хочу взвешиваться))))цель 55
*не стыдно не знать, стыдно - не хотеть узнать. а я хочу всё знать!))
жду в гости: /community/post.php?topic_id=48637

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет))) Как дела?

Мне 40 лет, рост - 153 см,21.03.2015 - 60 кг, цель к 01.05.2015 - 55 кг. к 01.07.2015 - 50 кг, к 01.09.2015 -48 кг.
/community/post.php?topic_id=47063 Заходите в гости!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Полуничка пишет 25.08.2013 в 20:28 (ссылка):

льнаное масло и рыбий жир

 блин все никак тоже не прикуплю себе и не начну пить(((((

/community/post.php?topic_id=50701
Цель - рельефное тело (не знаю сколько это в кг будет)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Полуничка, неа.. ну как.. пока есть - пью, как нету - не пью)) это можно назвать курсами?))

ты бы щас мой "пресс" видела)) барабан барабанище)))))

Алена, 27лет, 169рост
было 66, 60, сейчас - не хочу взвешиваться))))цель 55
*не стыдно не знать, стыдно - не хотеть узнать. а я хочу всё знать!))
жду в гости: /community/post.php?topic_id=48637

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

AlenaV, льнаное масло и рыбий жир ты курсами пьешь?

Ира 21год,Рост 170см,вес 77кг
Цель 1 - 75кг
Цель 2 - 70кг
Цель 3 - 65кг
/community/post.php?topic_id=48698

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

У тебя просто божественный прессsmile

А у нас в зале Смита нетуsmileобходимся штангой.)

 

Ира 21год,Рост 170см,вес 77кг
Цель 1 - 75кг
Цель 2 - 70кг
Цель 3 - 65кг
/community/post.php?topic_id=48698

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Elenyshka, ну я просто отдельно пью омега 3,6 и льяное масло)) поэтому и слежу))

 

ну короче. чо тут скажешь. я тряпка))) все было бы хорошо, если бы муж меня оттуда забрал по-раньше.. а так осталась до вечера и налупилась под конец и беляшиков и бутеров (тех самых, где обжаренный в масле хлеб с майонезиком и шпортиками), и еще шампанским залила, и шоколадочка любимая ритер спорт.. капец короче. теперь опять две недели буду пытаться до 59 дойти и ныть буду две недели)) 

Алена, 27лет, 169рост
было 66, 60, сейчас - не хочу взвешиваться))))цель 55
*не стыдно не знать, стыдно - не хотеть узнать. а я хочу всё знать!))
жду в гости: /community/post.php?topic_id=48637

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!

Рыбий жир в небольших количествах необходим женскому организму: омега-3 кислоты :) Я вот насчет жирности рыбы не парюсь, т.к. ем такую не часто, в основном минтай и морской окунь, а вот семгу готовлю пару раз в месяц, именно в лекарственных целях))

ЛенОк:) 26 лет,
рост 178 см,
вес сегодня 61 кг

Идеал - 60 кг

Стремлюсь и добьюсь!
/community/post.php?topic_id=36024

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ой мамочки не.. посмотрела в скумбрии жиров для меня многоватоsmile бабуля тилапию вроде делать собиралась под маринадом.. так и быть, буду оттуда без жира соскребать

Алена, 27лет, 169рост
было 66, 60, сейчас - не хочу взвешиваться))))цель 55
*не стыдно не знать, стыдно - не хотеть узнать. а я хочу всё знать!))
жду в гости: /community/post.php?topic_id=48637

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мария_Л, вотвот.. радует одно - что в общем-то они меня поддерживают, мама лишнего не даст точно)) но вот шампусик... он может сделать свое дело)) сразу всем скажу, чтобы мне только пмидоры с огурцами давали, да скумбрию куплю для гриля себе))

Алена, 27лет, 169рост
было 66, 60, сейчас - не хочу взвешиваться))))цель 55
*не стыдно не знать, стыдно - не хотеть узнать. а я хочу всё знать!))
жду в гости: /community/post.php?topic_id=48637

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

AlenaV, ох уж, знаю я этих бабушек! в суп пол-пачки масла сливочного, в картошку пол-пачки, про пирожки я вообще молчу! вкуснятина неимоверная, но как подумаю о калориях.... эх! удачи тебе, пригодится вся сила воли! 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

аааа!! наконец-то увидела цифру 59 снова (59,7smile)! и как назло - семейная тусовка на даче.. буду стараться изо всех сил не сожрать что-нибудь вкусное, но ужасно вредное)) хорошо хоть с помидорами-огурцами напряга не будет)) моя бабушка готовит божественно! но всегда кладет кругом много масла.. ну очень много!!.. 

Алена, 27лет, 169рост
было 66, 60, сейчас - не хочу взвешиваться))))цель 55
*не стыдно не знать, стыдно - не хотеть узнать. а я хочу всё знать!))
жду в гости: /community/post.php?topic_id=48637
  Всего Страниц (16):    16151413121110первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Каша геркулесовая молочная
30 г недробленого геркулеса, 200 г воды, 130 г молока, соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика