Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
хочу вернуть былую форму. Взята вторая высота

 
    
 
  Всего Страниц (7):    7654321первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

все, позорнонедисциплинированный февраль закончен. на март большие планы - к  концу марта я должна быть не тяжелее 76 кг. Беру абонимент на велнесс, планирую начать бегать пока муж в отпуске и попробовать посетить еще один спортзал, один я уже посетила - мне не понравился. Вобщем - много планов. Привычка на месяц - планировать еду с вечера на следующий день.

Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
пожаловаться
пожаловатьсясказать спасибо(13)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Добрый вечер, девочки!
Как я рада, что все эмоции улеглись и в гоночке снова позитив и масса хороших идей!)
Надя, Наташа, молодцы что вернулись и снова нас мотивируете.

У меня раньше с блинами часто были неудачи, никак не находила "свой" беспроигрышный рецепт. На молоке мои не очень любят, пресноваты, а на кефире часто с тестом не угадывала - рвалось, комковалось. А год назад нашла и попробовала рецептик, и теперь делаю только так.
Взбиваю 2 яйца с щепоткой соли и парой ч.л. сахара (по вкусу, я делаю не очень сладкие), и в процессе взбивания тонкой струйкой вливаю стакан кипятка (250-300 грамм, я беру большую кружку), масса начинает сильно пузыриться. Наливаю еще такой же стакан кефира. Потом вмешиваю стакан - полтора муки (обычно одного стакана хватает, для тоненьких блинчиков, но надо по муке смотреть) и пол-чайной ложки соды. Хорошенько мешаю, чтобы не было комочков. Добавляю на глаз 1-2 ст.л. растительного масла. Выпекаю на сухой сковороде. Перед первым могу тоже как девочки пишут - смазать немножко кисточкой. Но не обязательно, главное нагреть сковородку. У меня тоже любимая блинная сковородка - керамическая, отлично переворачиваются блины, оладушки, сырники. И масла почти не надо.

По этому рецепту блины получаются кружевные и очень нежные, довольно тоненькие. Если кто (как я когда-то) боится промахнуться с блинным тестом - попробуйте, делать быстро и легко, и результат стабильно удачный.
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

BigPanda пишет 16.02.2015 в 18:15 (ссылка):

Прошу рецепт блинов на сыворотке с нюансами для чайников!!!!!

 

ой... да какие  нюансы... у меня в семье 4 мужика так что объемы не шуточные...

Чашка (400 г) сыворотки (если нет сыворотки делаю на кефире), 4 яйца... взбить, посолить, добавить 1 ст. ложку сахара. Муки насыпаю "на глаз"... чтоб консистенция густой сметаны получилась. Затем вливаю 1 ст. ложку подсолнечного масла. Перемешать. Потом развожу полученную массу сывороткой (если нет сыворотки тогда молоком) до жидкого состояния... чтоб легко растекалась по раскаленной сковороде которую я слегка сначала смазываю подсолнечным маслом при помощи силиконовой кисточки. Жарятся они очень быстро на 6...

Ну как-то так...

Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
пожаловатьсясказать спасибо(6)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Панкейки.

Ингредиенты 4 порции

Молоко: 100 мл

Яйцо куриное: 1 штука

Сахар: 40 г

Разрыхлитель: 5 г

Сахар ванильный: 5 г

Мука пшеничная: 120 г

Инструкция

15 минут

 1.  Взбить яйца, влить молоко, добавить сахар и ванильный сахар. Взбить до однородности.  

2.  Добавить муку и разрыхлитель. Снова хорошо взбить до однородной массы.  

3.  Формировать панкейки ложкой и жарить на слабом огне без масла. Можно добавить растительное масло в тесто, если блины прилипают к сковороде и подгорают.  

4.  Переворачивать панкейки после появления пузырьков, и жарить на каждой стороне около минуты.

——————————————
Половину муки можно заменить на цельнозерновую, ржаную и тд. 

Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Заявка на февраль 2015г.

Вес 78,4

Объем Руки 30,5

Объем Груди 94

Объем под Грудью 81,5

Объем Талии 81

Оъем Живота 93

Объем Бедер 105

Объем Ноги 61

Объем Икры 39

ИМТ 27,1

Цель на месяц по уменьшению веса в КГ  2,5

Цель на месяц по уменьшению объемов в СМ 8

Полезная привычка (ЗОЖ) не есть после 20-00

Поощрение за достижение цели -курс  процедур Welness

Желаемый вес 68 кг

Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

иногда разозлишься. раздосадуешься на всех. и на детей в том числе. накричишь. накажешь, а потом, когда они спят, смотришь на них и налюбоваться не можешь, думаешь, что они самые лучшие у тебя. Когда спит на руках твое дитя. прижимается к тебе, такое маленькое. беззащитное, любящее тебя всегда. вопреки всему, не смотря на твои недостатки, нервы. окрики и т.д.  смотришь и думаешь. что это твоя частичка. Сегодня мне думалось, ведь, например, короли, они к свои детям относятся не как к просто детям, они для них как нечто святое. личность с большой буквы. оплот их надежд... почему мы все  так к детям не относимся.... не в смысле. что боготворить их, а относится как к некому таинству, ведь мы строим нового человека, новый мир. но за бытовой суетой мы не замечаем, как упускаем эти великие моменты...

Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

просто зацепило

 

Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
пожаловатьсясказать спасибо(5)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девы, я тут себе десерт наваяла, оченно ЗОЖный, ибо за два дня пищевого разврата вне коридора "наказала" себя полным отсутствием сладкого.

А без сладкого мне жизнь не мила скучна, пришлось выкручиваться, делюсь вот рецептом, потому что ВКУСНО и полезно))

нужно: 1 чашка (пиала, к сожалению взвесить забыла) тыквы, порезанной мелкими кубиками. 1 небольшое яблочко. очистить от шкурки и тоже порезать, изюм 30 грамм 

все смешиваем. наливаем чууууть водички и ставим на маленький огонь. минут на 10, не больше. Когда все протушится, добавить чайную ложечку меда и корицу,если любите. smile Еще раз перемешать и на здоровье...хоть теплым хоть холодным))) 

калорий около 68 на 100 грамм. жиры 0, 26, белок 1,09. углеводы 16,54))

Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

вот масочка от  Турецкаяжена , чтоб не потерять

Девчоночки - амазоночки, я тут маску себе намутила на новый год,результат оооч понравился, кожа подтянутая и ровнее заметно, чуть отбеливание заметно, в общем - рекомендую,вдруг кто заглянет и успеет сделать,

ну или пригодится после новогоднего загула лицо в порядок привести)))

итак...

нужно: 50 грамм риса *не мыть,чтобы клейковина не вымывалась), овсяные хлопья.примерно 1\4 объема риса,на глаз, один очищенный грецкий орех. Все это дело кофемолкой разбиваем в муку ( я блендером, получилось!)),

потом добавляем кусок банана, сантиметра 3 - 4 примерно, и водички чуть чуть, и вымешиваем эту массу тщательно до консистенции оч густой сметаны, оставляем постоять минут 10, в это время "готовим" лицо. Его надо хорошо почистить, я чуть распарила и скрабом...

потом наносим нашу маску,оставляем на 20 - 25 минут, и смываем теплой КИПЯЧЕНОЙ водой, напоследок ополаскиваем холодной,тоже кипяченой водой. 

Маска заметно подтягивает, и если ощутите эффект сильного стягивания, сбрызните лицо термалкой или крем нанесите))

Правда, масочка вполне волшебная!!

Красоты вам в эту чудесную ночь!)))

Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

все-таки без гоночки нашей мне тяжко... еще это колено выбило меня из колеи. понимаю, что все это отговорки, но цель к концу января минимум сохранить 75,4 максимум скинуть один кг.

завтра едем к родителям, там будем встречать новый год. Сумки сегодня собрала, вещей получилось, как будто едем на 2 недели... но это закон подлости - если что-нибудь не возьмешь, обязательно это и понадобится. завтра с утра съезжу еще куплю папе подарочек, младшей доче пару коробок каши и все. Мы готовы и собраны. Ждем папу с работы и трогаемся в путь.Ехать не очень далеко около 400 км, хотя с детьми, конечно, встает проблема туалетов. на пути следования будет только один приличный теплый туалет, будем надеяться, что старшая дочуня вытерпит smile 

Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

заявка на январь

Вес  75,4

Объем Руки  29,5

Объем Груди 94

Объем под Грудью 79

Объем Талии 77,5

Оъем Живота 91

Объем Бедер 105  

Объем Ноги 60,5

Объем Икры 39,5

ИМТ 26,1

цель по уменьшению кг -1,5 кг

цель по уменьшению см -4 

Поощрение за достижение цели:

желаемый вес  66 кг

Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

отчет за декабрь

Вес 77,4=75,4 (-2,0 кг)

Объем Руки   30,5=29,5 (-1 см)

Объем Груди 94=94 (-0 см)

Объем под Грудью 79=79 (-0 см)

Объем Талии 78=77,5 (-0,5 см)

Оъем Живота 93=91 (-2 см)

Объем Бедер 107=105  (-2 см)

Объем Ноги 62,5=60,5 (-2 см)

Объем Икры 39,5 =39,5(-0 см)

ИМТ 26,8=26,1

итого - 7,5 см

цель по кг (-2 кг) достигнута (-2,0)

цель по уменьшению см -4 достигнута (-7,5)

Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

йохохохо!!!!!!вес 75,5 кг, наконец-то!!! ээх, ну как? как? как чтоб после нового года он оставался таким же? до здорового ИМТ осталось совсем немного, здоровый ИМТ у меня будет при 72 кг, а это всего 3,5 кг. так что  к весне он меня должен быть.

Девочки выздоровели, ходим гулять кадлый день, вчера ходили на елку нашего микрорайона, катались на горках на ледянках, даже маленькую прлокатили несколько раз smile ну и , конечно же, я сама покаталась с ледяной горки.

Колено уже меньше болит, а то две ночи даже спать не могла, то ноет, то жжет, то тянет. Вчера нашла в инете упражнение при болях в колене, топтаться на коленях на коврике, вот вчера несколько раз за день по 2-3 минуты поделала, на ночь намазала бальзамом, и сегодня полегче ночью было, а утром даже почти и не болело. Но со спортом сейчас мои отношения меняются пока. Ходьба, обруч и пилатес на прес. Все.

Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

сегодня не взвешивалась, после вчерашнего зажора, зато сегодня я молодец, и питание, и спорт. Из спорта велотренажер, что-то прыгать с Джилиан не было настроения и сил, а вот 45 мин велика нормально.

на новый год собираемся к моим родителям, сегодня с папой разговаривала, обсуждали, что надо купить к новогоднему столу. Мне надо с собой купить, курогрудь, диетической ветчины, мармелада, горького шоколада, а то все мои труды полетят в тартарары. В новогоднюю ночь, возможно, первого я разрешаю себе зажер, но постараюсь не забывать как трудно потом будет все это сбросить.

подарки детям куплены, мужу тоже. маме и бабушке куплены, надо вот папе подарок какой-нибудь купить.

Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

наконец-то получилось вставить картинку smile

Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

+

Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

1

Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

вес сегодня 76,1 кг. Минус 11 кг от максимума. как приятно смотреть на свой уменьшающийся живот smile

Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

просыпаюсь утром и так хорошо на душе. Благодарю Бога за то что у меня есть. Своя квартира, и теплый дневной свет, струящийся в квартиру через наши красивые желтые шторы, две замечательные добрые доченьки с длинными ресницами, заботливый муж, родители живы и здоровы, что есть возможность купить и поставить дома елку, украсить ее и любоваться светом огней гирлянд на елке, окне и стенах. что можно с детьми слушать новогодние песни и танцевать под них. Как же все хорошо.как хорошо, что все мы живы, здоровы и что скоро Новый год.

Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

уже несколько дей не было сил и времени писать. Мы с девчушками болеем, я со вчерашнего дня присоединилась к болеющим. голова раскалывается, из носа бежит ручьем, из глаз тоже. Спорта нет, какой уж тут спорт. даже с детьми заниматься и то сил нет, хочется прилечь, а они тут как тут, то пить, то играть, прыгать, музыку, на ручки . еще тысяча вариантов. плюс все дела по дому никуда не делись. ночью сегодня младшая проснулась в 12-30 и до трех я ее качала, уже нервы не выдерживают, начинаешь себя жалеть... жесть. вес сегодня 77,1, блииин, когда же я выйду на 76 и 75. Новый год совсем скоро, а у меня дела совсем медленно продвигаются.

муж завтра попросил приехать свою маму мне на помощь, так что будет возможность полежать немного. надо будет только сварить завтрак и обед. Уборку сегодня вечером сделала, так что завтра дел не так много.

 на вс записалась в парикмахерскую на стрижку и мелирование. наконец-то.

Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

сегодня , наконец-то, увидела на весах 76,9 smile, вышла из 77 smile, тперь ни шагу назад smile. а то 10 дней гонки прошло, а у меня минус100 гр всего лишь, и это хорошо, потому что был вобще привес, а время то осталось совсем немного до нового года, а к Новому году я должна быть не меньше 75,3. Младшая доченька с пн по среду была с высокой температурой, сбивалась очень сложно и ненадолго,в среду с утра последний раз поднялась и все. Зато в среду в обед поднялась температура у старшей, блиииин, это жесть smile. У нее всегла сразу рвота сильная и сбивается сложно. Но вроде ничего, сегодня поднималась до 37,7 и сама падала, буду надеяться, что кризис миновал, теперь только обе кашляют сильно, тоже надо лечить. вот у меня нервы и сдали, коридор не выдержала.

сегодня их уложила на обеденный сон и пошла мерить вещи,которые не налазили или были впритык. Мотивироваться, так сказать, пошла smile довоооооольная smile конечно, еще много-много работы, но видеть результаты так приятно, так мотивирует, что хочется дальше работать и работать.

Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

вчера с мужем нам свекровь дала выходной. Она сидела с дочками, а мы гуляли, катались на машине по ночному светящемуся городу, ходили в кино, в ресторан ели суши,я взяла себе глинтвейн, сто лет уже не пила его. Вобщем приятный во всех отношениях день. Только вот с питанием и спортом вчера были не лады. Сегодня было тоже не случился зажор, муж с утра приготовил завтрак - там и сыр, и ветчина, и грудинка, и сладкий кофе, но я вовремя себя взяла в руки - в итоге, зеленый коридор , спорт, антицеллюлитная маска, кофейный скраб, вобщем, сегодня я молодец smile

Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

все, отчетики убрала в отдельную темку, чтоб не засорять все здесь. три дня декабря прошли почти хорошо, питание соблюдено, спорт был.  полна решимости стать к новому году 75.  вчера, правда ужин был совсем поздний, когда уже детей спать уложила, перекусила ржаным хлебом с низкожирной ветчиной и сладким чаем. Еле добрала до зеленого коридора. Вчера с дочками ездили в гости к подруге, немного там побыли, а потом нас муж забрал, когда ехал с работы. В сб свекровь предложила нам посидеть с детьми, чтоб мы могли куда-нибудь сходить smileообалдеть, уже не помню, когда мы ходили куда-нибудь в двоем. Так что решили сходить в кино, погулять и быть может, в кафе. Кафе , конечно, это испытание для меня. я в этом месяце настроена на полный зеленый коридор, ну, может быть, использую два разрешенных загруза, но лучше и этого не делать.

вчера открутила велотренажер, обруч. Сделала кофейный скраб, массаж, антицел. масло, надо, кстати, еще купить антицел.средства, а томасло уже на сегодня не хватит. сегодня по плану вечером маска для живота и талии, маска для лица, массаж и антицел.масло.  сейчас пойдем в поликлинику взвешивать младшую дочу (вчера было 10 мес),а потом в развивающий центр старшую поведем, так что придем уже в 19 часов.

Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за  01 декабря

1. Питание: 1816 254 50 92 +50 б 

2. Спорт:  ходьба 40 минут(40 баллов) итого 40 мин (40 баллов) 

3. Уход за  телом: контраст. душ, +5

4. Уход за лицом :  ежедневный : +5 б.

 дополнительный: +0 б
5. Вода 8 стаканов :+16 б.

6. Не есть за 3 часа до сна+10 б.

7. Полезная привычка (ежедневный ход за стопами и руками) +10 б.

8. Отчет вовремя  +10 б.

Итого за день: +146 баллов

Всего : 146 баллов

Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

слава богу, закончились 2 дня без гонки и снова в бой! Ура! цель - к новому году 75 кг. Бедро еще болит, но болит не всегда, а , например, когда встаю этой травмированной стороной с кровати, а так, в принципе, не болит. Сегодня попробую Джилиан снова сделать. уже соскучилась по этой тете smile на обед сварила себе и дочкам овощной суп с постной говядиной, в мультиварке варится рис с тыквой.

Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

за 5 мес моей любимой гоночки я похудела на 7,6 кг и на 37!!!! см.

Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

заявка на декабрь

Вес  77,4

Объем Руки  30,5

Объем Груди 94

Объем под Грудью 79

Объем Талии 78 

Оъем Живота 93

Объем Бедер 107  

Объем Ноги 62,5 

Объем Икры 39,5

ИМТ 26,8

цель по уменьшению кг -2 кг

цель по уменьшению см -4 

Поощрение за достижение цели:

желаемый вес  70 кг

Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

отчет за ноябрь

Вес  80=77,4 (-2,6 кг)

Объем Руки   31=30,5 (-0,5 см)

Объем Груди 96=94 (-2 см)

Объем под Грудью 80=79 (-1 см)

Объем Талии 79=78 (-1 см)

Оъем Живота 94=93 (-1 см)

Объем Бедер 108=107  (-1 см)

Объем Ноги 63=62,5 (-0,5 см)

Объем Икры 39,5 =39,5(-0 см)

ИМТ 28,3=26,8

итого - 7 см

цель по кг (-2 кг) достигнута (-2,6)

цель по уменьшению см -5 достигнута (-7)

Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за  28 ноября 

1. Питание: 1625 195 55 91 +50 б 

2. Спорт:  ходьба 15 минут (15 баллов), пилатес для пресса 10 мин (20 баллов), обруч 20 мин (20 баллов) итого 45 мин (55 баллов) 

3. Уход за  телом: контраст. душ, массажная щетка, кофейный скраб, массаж бедер,антицеллюлитное масло , массаж живота, масло для груди+35

4. Уход за лицом :  ежедневный : +5 б.

 дополнительный: +0 б
5. Вода 9 стаканов :+18 б.

6. Не есть за 3 часа до сна+10 б.

7. Полезная привычка (ежедневные упражнения на бедра)  : +0 б.

8. Отчет вовремя  +10 б.

Итого за день: +178 баллов

Всего : 4506 +200+200 (за достижение цели за кг и см) =4906 баллов 

Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

не смотря на поздний и плотный ужин вчера, привесов больших не было, вес 77,4. Блин, как же приятно и радостно, что позади уже 10 кг. правда, впереди тоже 10 smile спорта вчера не было, бедро еще болит...

Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за  27 ноября 

1. Питание: 1880 171 71 134 +50 б 

2. Спорт:  ходьба 30 минут(30 баллов) итого 30 мин (30 баллов) 

3. Уход за  телом: контраст. душ, антицеллюлитное масло , массаж живота+15

4. Уход за лицом :  ежедневный : +5 б.

 дополнительный: +0 б
5. Вода 8 стаканов :+16 б.

6. Не есть за 3 часа до сна+10 б.

7. Полезная привычка (ежедневные упражнения на бедра)  : +0 б.

8. Отчет вовремя  +10 б.

Итого за день: +136 баллов

Всего : 4323 баллов 

Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

вес сегодня 77,3 smile все-таки не сть и не пить после 18-00 очень много дает, уже не раз проверено на себе.  у меня это не часто, но если получается всегда на следующийдень очень хороший отвес. главное теперь удержать до конца месяца. цель стояла 78. на выходных свекровь сказала - ну ты схудала совсем smile как же приятно это слышать.

на завтрак съела гречку с молоком и сахаром и кофе сварила с 1,5% молоком и с горькой шоколадкой. Ням-ням.

Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за  26 ноября 

1. Питание: 1651 171 57 115 +50 б 

2. Спорт:   пилатес для пресса 10 минут (20 баллов), силовая на пресс 10 мин (20 баллов), обруч 10 мин (10 баллов) итого 30 мин (50 баллов) 

3. Уход за  телом: контраст. душ, массажная щетка, антицеллюлитное масло  +15

4. Уход за лицом :  ежедневный : +5 б.

 дополнительный: +0 б
5. Вода 8 стаканов :+16 б.

6. Не есть за 3 часа до сна+10 б.

7. Полезная привычка (ежедневные упражнения на бедра)  : +0 б.

8. Отчет вовремя  +10 б.

Итого за день: +156 баллов

Всего : 4187 баллов

Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за  25 ноября 

1. Питание: не соблюдено +0 б 

2. Спорт:   пилатес 40 минут (80 баллов) итого 40 мин (80 баллов) 

3. Уход за  телом: контраст. душ, массажная щетка, +10

4. Уход за лицом :  ежедневный : +5 б.

 дополнительный: +10 б
5. Вода 8 стаканов :+16 б.

6. Не есть за 3 часа до сна+0 б.

7. Полезная привычка (ежедневные упражнения на бедра)  : +10 б.

8. Отчет вовремя  +10 б.

Итого за день: +141 баллов

Всего : 4031 баллов

Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Gavroshina, да просто покупаю в аптеке глину (у меня всякая разная), когда ее делаю добавляю периодически что-нибудь, например, масло зародышей пшеницы и миндальное или персиковое, или льняное. мне нравится, что это быстро, можно чем-нибудь еще заняться, а то если делаю альгинатную маску - надо лежать 30 минут, это для меня роскошь smile недавно встречалась с подругой, она мне сказала, что у меня очень хорошая кожа, упругая такая smile я говорю, это все глина, дешево и эффективно. Я прихожу в аптеку покупаю все ее виды и стараюсь минимум 2 раза в неделю делать из нее маски, с маслами или просто. а у тебя синяки от чего? я тут тоже наделала сама себе массаж деревянным роликовым массажером, что теперь вся задняя поверхность бедра в синяках, маж недоумевает, что это со мной smile

Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Так держать! Настрой - самое главное в нашем деле! А что за маска с зеленой глиной? На лицо или на тело? Я вся синяками покрылась.... Хочу уход добавить дополнительный за кожей-телом....
Наташа. 30 лет, 170 см.
Алиса Андреевна годовасик
2014 год с 78 кг - до 68 кг
СЕЙЧАС 69,8 кг
Вес мечты 62 кг, размер мечты 44
id=29563

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ну вот, вчера вернулась к активному спорту, наконец-то. хотя с утра еще голова кружилась к вечеру все прошло. Сестра приезжала в гости, пока она играла с девчушками, я отпрыгала с Джил, а вечером муж занимался детьми, а я еще немного велотренажером. Потом всех спать уложила,  навела на кухне порядок, приготовила обед своему дорогому на работу с собой и постояла в планке, покрутила обруч и намазалась антицеллюлитным маслом. Кстати, бутылочка уже заканчивается. Первый раз, наверное, так быстро кончилась, вот что значит настрой. Сегодня сделала маску из зеленой глины с утра, а пока девочки спали дневной сон успела отзаниматься 40 минут пилатесом, аж пот тек рекой smile осталось еще велотренажер и самое главное - соблюсти коридор.

ах да, вес 78,7. а врем осталось ведь не так много до конца мес. Эти 700 грамм надо срочно согнать.

Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за  24 ноября 

1. Питание: 1784 178 75 102  +50 б 

2. Спорт:   Дж. Майклз плоский живот 30 мин (60 баллов), 5 мин растяжка  (5 баллов), 21 минут велотренажер (42 б ), обруч 10 мин (10 баллов), планка 5 мин (10 б), итого 71 мин (127 баллов) 

3. Уход за  телом: контраст. душ, массажная щетка, антицеллюлитное масло, массаж бедер и живота +20

4. Уход за лицом :  ежедневный : +5 б.

 дополнительный: +0 б
5. Вода 10 стаканов :+20 б.

6. Не есть за 3 часа до сна+10 б.

7. Полезная привычка (ежедневные упражнения на бедра)  : +10 б.

8. Отчет вовремя  +10 б.

Итого за день: +252 баллов

Всего : 3890 баллов

Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
  Всего Страниц (7):    7654321первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Свинина тушеная без масла
свинина лук вода специи соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика