|
|
|
|
|
Nastyachik7
Diet-Баллов: 5930
Сообщений: 867
1.3.2015 20:14
|
все, позорнонедисциплинированный февраль закончен. на март большие планы - к концу марта я должна быть не тяжелее 76 кг. Беру абонимент на велнесс, планирую начать бегать пока муж в отпуске и попробовать посетить еще один спортзал, один я уже посетила - мне не понравился. Вобщем - много планов. Привычка на месяц - планировать еду с вечера на следующий день.
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
|
Nastyachik7
Diet-Баллов: 5930
Сообщений: 867
17.2.2015 9:13
|
OlgaXL Diet-Баллов: 14073 Сообщений: 4431 Город: Рязань 16.2.2015 23:46
Добрый вечер, девочки! Как я рада, что все эмоции улеглись и в гоночке снова позитив и масса хороших идей!) Надя, Наташа, молодцы что вернулись и снова нас мотивируете.
У меня раньше с блинами часто были неудачи, никак не находила "свой" беспроигрышный рецепт. На молоке мои не очень любят, пресноваты, а на кефире часто с тестом не угадывала - рвалось, комковалось. А год назад нашла и попробовала рецептик, и теперь делаю только так. Взбиваю 2 яйца с щепоткой соли и парой ч.л. сахара (по вкусу, я делаю не очень сладкие), и в процессе взбивания тонкой струйкой вливаю стакан кипятка (250-300 грамм, я беру большую кружку), масса начинает сильно пузыриться. Наливаю еще такой же стакан кефира. Потом вмешиваю стакан - полтора муки (обычно одного стакана хватает, для тоненьких блинчиков, но надо по муке смотреть) и пол-чайной ложки соды. Хорошенько мешаю, чтобы не было комочков. Добавляю на глаз 1-2 ст.л. растительного масла. Выпекаю на сухой сковороде. Перед первым могу тоже как девочки пишут - смазать немножко кисточкой. Но не обязательно, главное нагреть сковородку. У меня тоже любимая блинная сковородка - керамическая, отлично переворачиваются блины, оладушки, сырники. И масла почти не надо.
По этому рецепту блины получаются кружевные и очень нежные, довольно тоненькие. Если кто (как я когда-то) боится промахнуться с блинным тестом - попробуйте, делать быстро и легко, и результат стабильно удачный.
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
|
Nastyachik7
Diet-Баллов: 5930
Сообщений: 867
17.2.2015 9:06
|
amaria Diet-Баллов: 35036 Сообщений: 3217 Город: Москва 16.2.2015 19:05
BigPanda пишет 16.02.2015 в 18:15 (ссылка):
Прошу рецепт блинов на сыворотке с нюансами для чайников!!!!!
ой... да какие нюансы... у меня в семье 4 мужика так что объемы не шуточные...
Чашка (400 г) сыворотки (если нет сыворотки делаю на кефире), 4 яйца... взбить, посолить, добавить 1 ст. ложку сахара. Муки насыпаю "на глаз"... чтоб консистенция густой сметаны получилась. Затем вливаю 1 ст. ложку подсолнечного масла. Перемешать. Потом развожу полученную массу сывороткой (если нет сыворотки тогда молоком) до жидкого состояния... чтоб легко растекалась по раскаленной сковороде которую я слегка сначала смазываю подсолнечным маслом при помощи силиконовой кисточки. Жарятся они очень быстро на 6...
Ну как-то так...
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
|
Nastyachik7
Diet-Баллов: 5930
Сообщений: 867
17.2.2015 9:06
|
Prosto_ta Diet-Баллов: 9058 Сообщений: 1215 16.2.2015 18:08
Панкейки.
Ингредиенты 4 порции
Молоко: 100 мл
Яйцо куриное: 1 штука
Сахар: 40 г
Разрыхлитель: 5 г
Сахар ванильный: 5 г
Мука пшеничная: 120 г
Инструкция
15 минут
1. Взбить яйца, влить молоко, добавить сахар и ванильный сахар. Взбить до однородности.
2. Добавить муку и разрыхлитель. Снова хорошо взбить до однородной массы.
3. Формировать панкейки ложкой и жарить на слабом огне без масла. Можно добавить растительное масло в тесто, если блины прилипают к сковороде и подгорают.
4. Переворачивать панкейки после появления пузырьков, и жарить на каждой стороне около минуты.
—————————————— Половину муки можно заменить на цельнозерновую, ржаную и тд.
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
|
Nastyachik7
Diet-Баллов: 5930
Сообщений: 867
1.2.2015 8:11
|
Заявка на февраль 2015г.
Вес 78,4
Объем Руки 30,5
Объем Груди 94
Объем под Грудью 81,5
Объем Талии 81
Оъем Живота 93
Объем Бедер 105
Объем Ноги 61
Объем Икры 39
ИМТ 27,1
Цель на месяц по уменьшению веса в КГ 2,5
Цель на месяц по уменьшению объемов в СМ 8
Полезная привычка (ЗОЖ) не есть после 20-00
Поощрение за достижение цели -курс процедур Welness
Желаемый вес 68 кг
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
|
Nastyachik7
Diet-Баллов: 5930
Сообщений: 867
27.1.2015 19:38
|
иногда разозлишься. раздосадуешься на всех. и на детей в том числе. накричишь. накажешь, а потом, когда они спят, смотришь на них и налюбоваться не можешь, думаешь, что они самые лучшие у тебя. Когда спит на руках твое дитя. прижимается к тебе, такое маленькое. беззащитное, любящее тебя всегда. вопреки всему, не смотря на твои недостатки, нервы. окрики и т.д. смотришь и думаешь. что это твоя частичка. Сегодня мне думалось, ведь, например, короли, они к свои детям относятся не как к просто детям, они для них как нечто святое. личность с большой буквы. оплот их надежд... почему мы все так к детям не относимся.... не в смысле. что боготворить их, а относится как к некому таинству, ведь мы строим нового человека, новый мир. но за бытовой суетой мы не замечаем, как упускаем эти великие моменты...
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
|
Nastyachik7
Diet-Баллов: 5930
Сообщений: 867
19.1.2015 22:20
|
просто зацепило
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
|
Nastyachik7
Diet-Баллов: 5930
Сообщений: 867
6.1.2015 21:02
|
Турецкаяжена80 Diet-Баллов: 6028 Сообщений: 941 Город: Аланья Турция 2.1.2015 23:19
Девы, я тут себе десерт наваяла, оченно ЗОЖный, ибо за два дня пищевого разврата вне коридора "наказала" себя полным отсутствием сладкого.
А без сладкого мне жизнь не мила скучна, пришлось выкручиваться, делюсь вот рецептом, потому что ВКУСНО и полезно))
нужно: 1 чашка (пиала, к сожалению взвесить забыла) тыквы, порезанной мелкими кубиками. 1 небольшое яблочко. очистить от шкурки и тоже порезать, изюм 30 грамм
все смешиваем. наливаем чууууть водички и ставим на маленький огонь. минут на 10, не больше. Когда все протушится, добавить чайную ложечку меда и корицу,если любите. Еще раз перемешать и на здоровье...хоть теплым хоть холодным)))
калорий около 68 на 100 грамм. жиры 0, 26, белок 1,09. углеводы 16,54))
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
|
Nastyachik7
Diet-Баллов: 5930
Сообщений: 867
6.1.2015 19:45
|
вот масочка от Турецкаяжена , чтоб не потерять
Девчоночки - амазоночки, я тут маску себе намутила на новый год,результат оооч понравился, кожа подтянутая и ровнее заметно, чуть отбеливание заметно, в общем - рекомендую,вдруг кто заглянет и успеет сделать,
ну или пригодится после новогоднего загула лицо в порядок привести)))
итак...
нужно: 50 грамм риса *не мыть,чтобы клейковина не вымывалась), овсяные хлопья.примерно 1\4 объема риса,на глаз, один очищенный грецкий орех. Все это дело кофемолкой разбиваем в муку ( я блендером, получилось!)),
потом добавляем кусок банана, сантиметра 3 - 4 примерно, и водички чуть чуть, и вымешиваем эту массу тщательно до консистенции оч густой сметаны, оставляем постоять минут 10, в это время "готовим" лицо. Его надо хорошо почистить, я чуть распарила и скрабом...
потом наносим нашу маску,оставляем на 20 - 25 минут, и смываем теплой КИПЯЧЕНОЙ водой, напоследок ополаскиваем холодной,тоже кипяченой водой.
Маска заметно подтягивает, и если ощутите эффект сильного стягивания, сбрызните лицо термалкой или крем нанесите))
Правда, масочка вполне волшебная!!
Красоты вам в эту чудесную ночь!)))
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
|
Nastyachik7
Diet-Баллов: 5930
Сообщений: 867
29.12.2014 22:47
|
все-таки без гоночки нашей мне тяжко... еще это колено выбило меня из колеи. понимаю, что все это отговорки, но цель к концу января минимум сохранить 75,4 максимум скинуть один кг.
завтра едем к родителям, там будем встречать новый год. Сумки сегодня собрала, вещей получилось, как будто едем на 2 недели... но это закон подлости - если что-нибудь не возьмешь, обязательно это и понадобится. завтра с утра съезжу еще куплю папе подарочек, младшей доче пару коробок каши и все. Мы готовы и собраны. Ждем папу с работы и трогаемся в путь.Ехать не очень далеко около 400 км, хотя с детьми, конечно, встает проблема туалетов. на пути следования будет только один приличный теплый туалет, будем надеяться, что старшая дочуня вытерпит
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
|
Nastyachik7
Diet-Баллов: 5930
Сообщений: 867
26.12.2014 7:16
|
заявка на январь
Вес 75,4
Объем Руки 29,5
Объем Груди 94
Объем под Грудью 79
Объем Талии 77,5
Оъем Живота 91
Объем Бедер 105
Объем Ноги 60,5
Объем Икры 39,5
ИМТ 26,1
цель по уменьшению кг -1,5 кг
цель по уменьшению см -4
Поощрение за достижение цели:
желаемый вес 66 кг
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
|
Nastyachik7
Diet-Баллов: 5930
Сообщений: 867
26.12.2014 7:14
|
отчет за декабрь
Вес 77,4=75,4 (-2,0 кг)
Объем Руки 30,5=29,5 (-1 см)
Объем Груди 94=94 (-0 см)
Объем под Грудью 79=79 (-0 см)
Объем Талии 78=77,5 (-0,5 см)
Оъем Живота 93=91 (-2 см)
Объем Бедер 107=105 (-2 см)
Объем Ноги 62,5=60,5 (-2 см)
Объем Икры 39,5 =39,5(-0 см)
ИМТ 26,8=26,1
итого - 7,5 см
цель по кг (-2 кг) достигнута (-2,0)
цель по уменьшению см -4 достигнута (-7,5)
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
|
Nastyachik7
Diet-Баллов: 5930
Сообщений: 867
25.12.2014 7:12
|
йохохохо!!!!!!вес 75,5 кг, наконец-то!!! ээх, ну как? как? как чтоб после нового года он оставался таким же? до здорового ИМТ осталось совсем немного, здоровый ИМТ у меня будет при 72 кг, а это всего 3,5 кг. так что к весне он меня должен быть.
Девочки выздоровели, ходим гулять кадлый день, вчера ходили на елку нашего микрорайона, катались на горках на ледянках, даже маленькую прлокатили несколько раз ну и , конечно же, я сама покаталась с ледяной горки.
Колено уже меньше болит, а то две ночи даже спать не могла, то ноет, то жжет, то тянет. Вчера нашла в инете упражнение при болях в колене, топтаться на коленях на коврике, вот вчера несколько раз за день по 2-3 минуты поделала, на ночь намазала бальзамом, и сегодня полегче ночью было, а утром даже почти и не болело. Но со спортом сейчас мои отношения меняются пока. Ходьба, обруч и пилатес на прес. Все.
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
|
Nastyachik7
Diet-Баллов: 5930
Сообщений: 867
22.12.2014 20:44
|
сегодня не взвешивалась, после вчерашнего зажора, зато сегодня я молодец, и питание, и спорт. Из спорта велотренажер, что-то прыгать с Джилиан не было настроения и сил, а вот 45 мин велика нормально.
на новый год собираемся к моим родителям, сегодня с папой разговаривала, обсуждали, что надо купить к новогоднему столу. Мне надо с собой купить, курогрудь, диетической ветчины, мармелада, горького шоколада, а то все мои труды полетят в тартарары. В новогоднюю ночь, возможно, первого я разрешаю себе зажер, но постараюсь не забывать как трудно потом будет все это сбросить.
подарки детям куплены, мужу тоже. маме и бабушке куплены, надо вот папе подарок какой-нибудь купить.
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
|
Nastyachik7
Diet-Баллов: 5930
Сообщений: 867
19.12.2014 11:54
|
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
|
Nastyachik7
Diet-Баллов: 5930
Сообщений: 867
19.12.2014 11:43
|
наконец-то получилось вставить картинку
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
|
Nastyachik7
Diet-Баллов: 5930
Сообщений: 867
19.12.2014 11:42
|
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
|
Nastyachik7
Diet-Баллов: 5930
Сообщений: 867
19.12.2014 11:28
|
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
|
Nastyachik7
Diet-Баллов: 5930
Сообщений: 867
19.12.2014 11:21
|
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
|
Nastyachik7
Diet-Баллов: 5930
Сообщений: 867
19.12.2014 10:58
|
вес сегодня 76,1 кг. Минус 11 кг от максимума. как приятно смотреть на свой уменьшающийся живот
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
|
Nastyachik7
Diet-Баллов: 5930
Сообщений: 867
19.12.2014 10:57
|
просыпаюсь утром и так хорошо на душе. Благодарю Бога за то что у меня есть. Своя квартира, и теплый дневной свет, струящийся в квартиру через наши красивые желтые шторы, две замечательные добрые доченьки с длинными ресницами, заботливый муж, родители живы и здоровы, что есть возможность купить и поставить дома елку, украсить ее и любоваться светом огней гирлянд на елке, окне и стенах. что можно с детьми слушать новогодние песни и танцевать под них. Как же все хорошо.как хорошо, что все мы живы, здоровы и что скоро Новый год.
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
|
Nastyachik7
Diet-Баллов: 5930
Сообщений: 867
17.12.2014 19:37
|
уже несколько дей не было сил и времени писать. Мы с девчушками болеем, я со вчерашнего дня присоединилась к болеющим. голова раскалывается, из носа бежит ручьем, из глаз тоже. Спорта нет, какой уж тут спорт. даже с детьми заниматься и то сил нет, хочется прилечь, а они тут как тут, то пить, то играть, прыгать, музыку, на ручки . еще тысяча вариантов. плюс все дела по дому никуда не делись. ночью сегодня младшая проснулась в 12-30 и до трех я ее качала, уже нервы не выдерживают, начинаешь себя жалеть... жесть. вес сегодня 77,1, блииин, когда же я выйду на 76 и 75. Новый год совсем скоро, а у меня дела совсем медленно продвигаются.
муж завтра попросил приехать свою маму мне на помощь, так что будет возможность полежать немного. надо будет только сварить завтрак и обед. Уборку сегодня вечером сделала, так что завтра дел не так много.
на вс записалась в парикмахерскую на стрижку и мелирование. наконец-то.
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
|
Nastyachik7
Diet-Баллов: 5930
Сообщений: 867
12.12.2014 11:47
|
сегодня , наконец-то, увидела на весах 76,9 , вышла из 77 , тперь ни шагу назад . а то 10 дней гонки прошло, а у меня минус100 гр всего лишь, и это хорошо, потому что был вобще привес, а время то осталось совсем немного до нового года, а к Новому году я должна быть не меньше 75,3. Младшая доченька с пн по среду была с высокой температурой, сбивалась очень сложно и ненадолго,в среду с утра последний раз поднялась и все. Зато в среду в обед поднялась температура у старшей, блиииин, это жесть . У нее всегла сразу рвота сильная и сбивается сложно. Но вроде ничего, сегодня поднималась до 37,7 и сама падала, буду надеяться, что кризис миновал, теперь только обе кашляют сильно, тоже надо лечить. вот у меня нервы и сдали, коридор не выдержала.
сегодня их уложила на обеденный сон и пошла мерить вещи,которые не налазили или были впритык. Мотивироваться, так сказать, пошла довоооооольная конечно, еще много-много работы, но видеть результаты так приятно, так мотивирует, что хочется дальше работать и работать.
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
|
Nastyachik7
Diet-Баллов: 5930
Сообщений: 867
7.12.2014 18:46
|
вчера с мужем нам свекровь дала выходной. Она сидела с дочками, а мы гуляли, катались на машине по ночному светящемуся городу, ходили в кино, в ресторан ели суши,я взяла себе глинтвейн, сто лет уже не пила его. Вобщем приятный во всех отношениях день. Только вот с питанием и спортом вчера были не лады. Сегодня было тоже не случился зажор, муж с утра приготовил завтрак - там и сыр, и ветчина, и грудинка, и сладкий кофе, но я вовремя себя взяла в руки - в итоге, зеленый коридор , спорт, антицеллюлитная маска, кофейный скраб, вобщем, сегодня я молодец
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
|
Nastyachik7
Diet-Баллов: 5930
Сообщений: 867
4.12.2014 11:05
|
все, отчетики убрала в отдельную темку, чтоб не засорять все здесь. три дня декабря прошли почти хорошо, питание соблюдено, спорт был. полна решимости стать к новому году 75. вчера, правда ужин был совсем поздний, когда уже детей спать уложила, перекусила ржаным хлебом с низкожирной ветчиной и сладким чаем. Еле добрала до зеленого коридора. Вчера с дочками ездили в гости к подруге, немного там побыли, а потом нас муж забрал, когда ехал с работы. В сб свекровь предложила нам посидеть с детьми, чтоб мы могли куда-нибудь сходить ообалдеть, уже не помню, когда мы ходили куда-нибудь в двоем. Так что решили сходить в кино, погулять и быть может, в кафе. Кафе , конечно, это испытание для меня. я в этом месяце настроена на полный зеленый коридор, ну, может быть, использую два разрешенных загруза, но лучше и этого не делать.
вчера открутила велотренажер, обруч. Сделала кофейный скраб, массаж, антицел. масло, надо, кстати, еще купить антицел.средства, а томасло уже на сегодня не хватит. сегодня по плану вечером маска для живота и талии, маска для лица, массаж и антицел.масло. сейчас пойдем в поликлинику взвешивать младшую дочу (вчера было 10 мес),а потом в развивающий центр старшую поведем, так что придем уже в 19 часов.
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
|
Nastyachik7
Diet-Баллов: 5930
Сообщений: 867
1.12.2014 20:30
|
Отчет за 01 декабря
1. Питание: 1816 254 50 92 +50 б
2. Спорт: ходьба 40 минут(40 баллов) итого 40 мин (40 баллов)
3. Уход за телом: контраст. душ, +5
4. Уход за лицом : ежедневный : +5 б.
дополнительный: +0 б 5. Вода 8 стаканов :+16 б.
6. Не есть за 3 часа до сна: +10 б.
7. Полезная привычка (ежедневный ход за стопами и руками) +10 б.
8. Отчет вовремя +10 б.
Итого за день: +146 баллов
Всего : 146 баллов
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
|
Nastyachik7
Diet-Баллов: 5930
Сообщений: 867
1.12.2014 10:28
|
слава богу, закончились 2 дня без гонки и снова в бой! Ура! цель - к новому году 75 кг. Бедро еще болит, но болит не всегда, а , например, когда встаю этой травмированной стороной с кровати, а так, в принципе, не болит. Сегодня попробую Джилиан снова сделать. уже соскучилась по этой тете на обед сварила себе и дочкам овощной суп с постной говядиной, в мультиварке варится рис с тыквой.
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
|
Nastyachik7
Diet-Баллов: 5930
Сообщений: 867
29.11.2014 7:33
|
за 5 мес моей любимой гоночки я похудела на 7,6 кг и на 37!!!! см.
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
|
Nastyachik7
Diet-Баллов: 5930
Сообщений: 867
29.11.2014 6:45
|
заявка на декабрь
Вес 77,4
Объем Руки 30,5
Объем Груди 94
Объем под Грудью 79
Объем Талии 78
Оъем Живота 93
Объем Бедер 107
Объем Ноги 62,5
Объем Икры 39,5
ИМТ 26,8
цель по уменьшению кг -2 кг
цель по уменьшению см -4
Поощрение за достижение цели:
желаемый вес 70 кг
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
|
Nastyachik7
Diet-Баллов: 5930
Сообщений: 867
29.11.2014 6:16
|
отчет за ноябрь
Вес 80=77,4 (-2,6 кг)
Объем Руки 31=30,5 (-0,5 см)
Объем Груди 96=94 (-2 см)
Объем под Грудью 80=79 (-1 см)
Объем Талии 79=78 (-1 см)
Оъем Живота 94=93 (-1 см)
Объем Бедер 108=107 (-1 см)
Объем Ноги 63=62,5 (-0,5 см)
Объем Икры 39,5 =39,5(-0 см)
ИМТ 28,3=26,8
итого - 7 см
цель по кг (-2 кг) достигнута (-2,6)
цель по уменьшению см -5 достигнута (-7)
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
|
Nastyachik7
Diet-Баллов: 5930
Сообщений: 867
28.11.2014 19:47
|
Отчет за 28 ноября
1. Питание: 1625 195 55 91 +50 б
2. Спорт: ходьба 15 минут (15 баллов), пилатес для пресса 10 мин (20 баллов), обруч 20 мин (20 баллов) итого 45 мин (55 баллов)
3. Уход за телом: контраст. душ, массажная щетка, кофейный скраб, массаж бедер,антицеллюлитное масло , массаж живота, масло для груди+35
4. Уход за лицом : ежедневный : +5 б.
дополнительный: +0 б 5. Вода 9 стаканов :+18 б.
6. Не есть за 3 часа до сна: +10 б.
7. Полезная привычка (ежедневные упражнения на бедра) : +0 б.
8. Отчет вовремя +10 б.
Итого за день: +178 баллов
Всего : 4506 +200+200 (за достижение цели за кг и см) =4906 баллов
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
|
Nastyachik7
Diet-Баллов: 5930
Сообщений: 867
28.11.2014 8:50
|
не смотря на поздний и плотный ужин вчера, привесов больших не было, вес 77,4. Блин, как же приятно и радостно, что позади уже 10 кг. правда, впереди тоже 10 спорта вчера не было, бедро еще болит...
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
|
Nastyachik7
Diet-Баллов: 5930
Сообщений: 867
27.11.2014 20:55
|
Отчет за 27 ноября
1. Питание: 1880 171 71 134 +50 б
2. Спорт: ходьба 30 минут(30 баллов) итого 30 мин (30 баллов)
3. Уход за телом: контраст. душ, антицеллюлитное масло , массаж живота+15
4. Уход за лицом : ежедневный : +5 б.
дополнительный: +0 б 5. Вода 8 стаканов :+16 б.
6. Не есть за 3 часа до сна: +10 б.
7. Полезная привычка (ежедневные упражнения на бедра) : +0 б.
8. Отчет вовремя +10 б.
Итого за день: +136 баллов
Всего : 4323 баллов
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
|
Nastyachik7
Diet-Баллов: 5930
Сообщений: 867
27.11.2014 10:39
|
вес сегодня 77,3 все-таки не сть и не пить после 18-00 очень много дает, уже не раз проверено на себе. у меня это не часто, но если получается всегда на следующийдень очень хороший отвес. главное теперь удержать до конца месяца. цель стояла 78. на выходных свекровь сказала - ну ты схудала совсем как же приятно это слышать.
на завтрак съела гречку с молоком и сахаром и кофе сварила с 1,5% молоком и с горькой шоколадкой. Ням-ням.
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
|
Nastyachik7
Diet-Баллов: 5930
Сообщений: 867
26.11.2014 19:56
|
Отчет за 26 ноября
1. Питание: 1651 171 57 115 +50 б
2. Спорт: пилатес для пресса 10 минут (20 баллов), силовая на пресс 10 мин (20 баллов), обруч 10 мин (10 баллов) итого 30 мин (50 баллов)
3. Уход за телом: контраст. душ, массажная щетка, антицеллюлитное масло +15
4. Уход за лицом : ежедневный : +5 б.
дополнительный: +0 б 5. Вода 8 стаканов :+16 б.
6. Не есть за 3 часа до сна: +10 б.
7. Полезная привычка (ежедневные упражнения на бедра) : +0 б.
8. Отчет вовремя +10 б.
Итого за день: +156 баллов
Всего : 4187 баллов
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
|
Nastyachik7
Diet-Баллов: 5930
Сообщений: 867
26.11.2014 11:27
|
Отчет за 25 ноября
1. Питание: не соблюдено +0 б
2. Спорт: пилатес 40 минут (80 баллов) итого 40 мин (80 баллов)
3. Уход за телом: контраст. душ, массажная щетка, +10
4. Уход за лицом : ежедневный : +5 б.
дополнительный: +10 б 5. Вода 8 стаканов :+16 б.
6. Не есть за 3 часа до сна: +0 б.
7. Полезная привычка (ежедневные упражнения на бедра) : +10 б.
8. Отчет вовремя +10 б.
Итого за день: +141 баллов
Всего : 4031 баллов
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
|
Nastyachik7
Diet-Баллов: 5930
Сообщений: 867
26.11.2014 11:20
|
Gavroshina, да просто покупаю в аптеке глину (у меня всякая разная), когда ее делаю добавляю периодически что-нибудь, например, масло зародышей пшеницы и миндальное или персиковое, или льняное. мне нравится, что это быстро, можно чем-нибудь еще заняться, а то если делаю альгинатную маску - надо лежать 30 минут, это для меня роскошь недавно встречалась с подругой, она мне сказала, что у меня очень хорошая кожа, упругая такая я говорю, это все глина, дешево и эффективно. Я прихожу в аптеку покупаю все ее виды и стараюсь минимум 2 раза в неделю делать из нее маски, с маслами или просто. а у тебя синяки от чего? я тут тоже наделала сама себе массаж деревянным роликовым массажером, что теперь вся задняя поверхность бедра в синяках, маж недоумевает, что это со мной
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
|
Gavroshina
Diet-Баллов: 12923
Сообщений: 2227
25.11.2014 23:51
|
Так держать! Настрой - самое главное в нашем деле! А что за маска с зеленой глиной? На лицо или на тело? Я вся синяками покрылась.... Хочу уход добавить дополнительный за кожей-телом....
Наташа. 30 лет, 170 см.
Алиса Андреевна годовасик
2014 год с 78 кг - до 68 кг
СЕЙЧАС 69,8 кг
Вес мечты 62 кг, размер мечты 44
id=29563
|
Nastyachik7
Diet-Баллов: 5930
Сообщений: 867
25.11.2014 12:06
|
ну вот, вчера вернулась к активному спорту, наконец-то. хотя с утра еще голова кружилась к вечеру все прошло. Сестра приезжала в гости, пока она играла с девчушками, я отпрыгала с Джил, а вечером муж занимался детьми, а я еще немного велотренажером. Потом всех спать уложила, навела на кухне порядок, приготовила обед своему дорогому на работу с собой и постояла в планке, покрутила обруч и намазалась антицеллюлитным маслом. Кстати, бутылочка уже заканчивается. Первый раз, наверное, так быстро кончилась, вот что значит настрой. Сегодня сделала маску из зеленой глины с утра, а пока девочки спали дневной сон успела отзаниматься 40 минут пилатесом, аж пот тек рекой осталось еще велотренажер и самое главное - соблюсти коридор.
ах да, вес 78,7. а врем осталось ведь не так много до конца мес. Эти 700 грамм надо срочно согнать.
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
|
Nastyachik7
Diet-Баллов: 5930
Сообщений: 867
24.11.2014 19:31
|
Отчет за 24 ноября
1. Питание: 1784 178 75 102 +50 б
2. Спорт: Дж. Майклз плоский живот 30 мин (60 баллов), 5 мин растяжка (5 баллов), 21 минут велотренажер (42 б ), обруч 10 мин (10 баллов), планка 5 мин (10 б), итого 71 мин (127 баллов)
3. Уход за телом: контраст. душ, массажная щетка, антицеллюлитное масло, массаж бедер и живота +20
4. Уход за лицом : ежедневный : +5 б.
дополнительный: +0 б 5. Вода 10 стаканов :+20 б.
6. Не есть за 3 часа до сна: +10 б.
7. Полезная привычка (ежедневные упражнения на бедра) : +10 б.
8. Отчет вовремя +10 б.
Итого за день: +252 баллов
Всего : 3890 баллов
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|