|
|
|
|
|
|
 |
|
Nastyachik7
Diet-Баллов: 5926
Сообщений: 867
4.10.2014 19:11
|
Отчет за 3 октября
1. Питание: загруз 1 +50 б
2. Спорт: не было  +0 балла
3. Уход за телом:, +контрастный душ, массаж пробл. зон, антицеллюлитное масло +15 баллов
4. Уход за лицом : ежедневный : +5 б.
дополнительный: +0 б
5. Вода 10 стаканов :+20 б.
6. Не есть за 3 часа до сна: +0 б.
7. Полезная привычка : +10 б.
8. Отчет вовремя +0 б.
Итого за день: +100
Всего : 367 баллов
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
|
Nastyachik7
Diet-Баллов: 5926
Сообщений: 867
4.10.2014 18:53
|
nadd, спасибо большое! 
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
|
nadd
Diet-Баллов: 10200
Сообщений: 2889
3.10.2014 15:37
|
Поздравляю с днем рожденья!!!
чтоб дочки были здоровы, а мама стройная и счастливая!!!
Валентина, 170см, 30 лет
дочь 2г и маленький комочек внутри)
вес 74.5
|
Nastyachik7
Diet-Баллов: 5926
Сообщений: 867
3.10.2014 15:15
|
Отчет за 2 октября
1. Питание: 1923 280 63 90 +50 б
2. Спорт: ходьба 40 минут +40 балла
3. Уход за телом:, +контрастный душ, массажная щетка, кофейный скраб, массаж пробл. зон, антицеллюлитное масло +25 баллов
4. Уход за лицом : ежедневный : +5 б.
дополнительный: +0 б
5. Вода 8 стаканов :+16 б.
6. Не есть за 3 часа до сна: +10 б.
7. Полезная привычка : +0 б.
8. Отчет вовремя +10 б.
Итого за день: +156
Всего : 267 баллов
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
|
Nastyachik7
Diet-Баллов: 5926
Сообщений: 867
2.10.2014 13:33
|
Отчет за 1 октября
1. Питание: 1784 260 59 108 +50 б
2. Спорт: не было +0 балла
3. Уход за телом:, +контрастный душ, массажная щетка, массаж пробл. зон, антицеллюлитное масло +20 баллов
4. Уход за лицом : ежедневный : +5 б.
дополнительный: +0 б
5. Вода 8 стаканов :+16 б.
6. Не есть за 3 часа до сна: +10 б.
7. Полезная привычка : +0 б.
8. Отчет вовремя +10 б.
Итого за день: +111
Всего : 111 баллов
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
|
Nastyachik7
Diet-Баллов: 5926
Сообщений: 867
29.9.2014 20:00
|
Вобщем, как и ожидалось - результат за сентябрь неважный. Вес остался на месте, сегодня было контрольное взвешивание, а у мня еще и КД начались... как-то рано в этом месяце, всего две недели прошло с прошлых... надо позвонить своему доктору завтра, проконсультроваться по этому вопросу, а то я начала принимать ОК, вдруг это как-то не очень хорошо. Но это отступление. Вес , конечно, не тронулся, но ушли по 1 см с бедер, ног и икр, что просто удивительно, это самые труднохудеющиеся у меня места. Видимо, все-таки дали результаты Ножки мирового стандарта. Так что буду их продолжать однозначно, только в этом месяце более усердно. Цель в этом месяце не превышать калорийность 1870 ккал, хотя Дион рассчитал до 2010. Но надо идти дальше, а то месяц без отвеса, совсем грустно. Тем более моей крошке уже на днях 8 мес, так что можно начать убирать какое-нибудь кормление грудью, все равно к году планирую прекратить ГВ. Надо спланировать спорт на этот месяц. Как-то более эффективно, чтоли и продуманно. надо попробовать нарыть инфу, кардио по 30 минут точно, а вот с силовыми надо подумать. например, день руки и бедра, и пресс, второй день - пресс, третий день - не знаю пока. Но еще у меня и НМС, начну третью неделю. Вобщем, как всегда, планов много, хочется , хочется, хочется, быть легкой , красивой, стройной и позитивной!!!
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
|
Nastyachik7
Diet-Баллов: 5926
Сообщений: 867
29.9.2014 7:53
|
Отчет за 28 сентября
1. Питание: не соблюдено +0 б
2. Спорт: не было +0 балла
3. Уход за телом:, +контрастный душ,+5 баллов
4. Уход за лицом : ежедневный : +5 б.
дополнительный: +0 б
5. Вода 8 стаканов :+16 б.
6. Не есть за 3 часа до сна: +0 б.
7. Полезная привычка (протирать лицо льдом 2 раза в день) : +0 б.
8. Отчет вовремя +10 б.
Итого за день: +36
Всего : 4196 баллов
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
|
Nastyachik7
Diet-Баллов: 5926
Сообщений: 867
29.9.2014 5:05
|
отчет за сентябрь
Вес 81,8=81,8 (-0 кг)
Объем Руки 32=31 (-0 см)
Объем Груди 97=96 (-1 см)
Объем под Грудью 81=81 (-0 см)
Объем Талии 80=80 (-0 см)
Оъем Живота 95=95 (-0 см)
Объем Бедер 110=109 (-1 см)
Объем Ноги 64=63 (-1 см)
Объем Икры 40,5=39,5 (-1 см)
ИМТ 28,8=28,3
итого - 4 см
цель по кг (-2 кг) не достигнута
цель по уменьшению см -5 не достигнута (-4)
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
|
Nastyachik7
Diet-Баллов: 5926
Сообщений: 867
28.9.2014 19:25
|
Вобщем, похоже, сентябрь окажется для меня провальным месяцем. Эти выходные провели в деревне у родственников, бабушка стряпала всяческие пироги, расстегаи, пиццы, шаньги, запекала гуся и еще много-много всякой вкусной и очень калорийной пищи, причем всего много и на ночь, эээххх...Сама виновата были даже мысли выйти из гонки, но, слава Богу, эти неправильные мысли ушли из моей головы и я снова настроена на бой с лишними кг. Так что, в этом месяце надо и вправду четче контролировать калорийность и не позволять себе такие многочисленные зажоры, как в этом месяце. Надо вернуть в рацион творог, а то в этом месяце творога было мало. Еще очень надеюсь, что на ДР мне все-таки подарят велотренажер. И еще долны прийти мои ноаве гантели по 3 гр и обруч, правда, простой и всего лишь 700 гр, но мне кажется, это даже лучше, все эти тяжелые обручи с массажными насадками у меня вызывают подозрение,что они больше принесут вреда, чем пользы. Так что в моем арсенале против лишнего веса появляются новые боеприпасы :))
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
|
Nastyachik7
Diet-Баллов: 5926
Сообщений: 867
28.9.2014 15:39
|
Отчет за 27 сентября
1. Питание: не соблюдено +0 б
2. Спорт: не было +0 балла
3. Уход за телом:, +контрастный душ,+5 баллов
4. Уход за лицом : ежедневный : +5 б.
дополнительный: +0 б
5. Вода 6 стаканов :+12 б.
6. Не есть за 3 часа до сна: +0 б.
7. Полезная привычка (протирать лицо льдом 2 раза в день) : +0 б.
8. Отчет вовремя +10 б.
Итого за день: +32
Всего : 4160 баллов
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
|
Nastyachik7
Diet-Баллов: 5926
Сообщений: 867
28.9.2014 15:35
|
привет! конечно, подписывайся. Не против, что я на "ты"?
мы еще полностью на ГВ, конечно, уже кушаем прикорм, но после каждого прикорма на груди, поэтому сильно ограничиваться не могу, хотя надо. При расчете необходимой калорийности Дион мне дает до 2000 ккал, при условии 2-4 тренировки в неделю. А у тебя сколько детишкам? какие у тебя параметры?
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
|
Solod
Diet-Баллов: 400
Сообщений: 2
27.9.2014 3:58
|
Здравствуйте,
извините, что врываюсь,
но возможно Вам нужно на 100кал сократить рацион?
Подпишусь на Вашу тему,если Вы не против)))
У меня тоже двое крошек))) |
Nastyachik7
Diet-Баллов: 5926
Сообщений: 867
27.9.2014 2:51
|
Отчет за 26 сентября
1. Питание: 1713 180 68 94 +50 б
2. Спорт: Tracey Mallett - Total Body Fat Burner 30 мин (60 баллов),силовая пресс 10 мин (20 баллов), всего 40 минут +80 балла
3. Уход за телом:, +контрастный душ, массажная щетка, массаж проблем.зон, масло от растяжек+20 баллов
4. Уход за лицом : ежедневный : +5 б.
дополнительный: +0 б
5. Вода 9 стаканов :+18 б.
6. Не есть за 3 часа до сна: +10 б.
7. Полезная привычка (протирать лицо льдом 2 раза в день) : +0 б.
8. Отчет вовремя +10 б.
Итого за день: +193
Всего : 4128 баллов
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
|
Nastyachik7
Diet-Баллов: 5926
Сообщений: 867
26.9.2014 15:50
|
Отчет за 25 сентября
1. Питание: не соблюдено +0 б
2. Спорт: не было +0 балла.
3. Уход за телом:, +контрастный душ, +5 баллов
4. Уход за лицом : ежедневный : +5 б.
дополнительный: +0 б
5. Вода 9 стаканов :+18 б.
6. Не есть за 3 часа до сна: +0 б.
7. Полезная привычка (протирать лицо льдом 2 раза в день) : +0 б.
8. Отчет вовремя +10 б.
Итого за день: +38
Всего : 3935 баллов
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
|
Nastyachik7
Diet-Баллов: 5926
Сообщений: 867
24.9.2014 18:44
|
Отчет за 23 сентября
1. Питание: 1848 232 69 74 +50 б
2. Спорт: Tracey Mallett - Total Body Fat Burner 36 мин (72 баллов),силовая пресс 10 мин (20 баллов), всего 46 минут +92 балла.
3. Уход за телом:, +контрастный душ, массажная щетка, массаж пробл.зон, антицеллюлитное масло +20 баллов
4. Уход за лицом : ежедневный : +5 б.
дополнительный: +10 б
5. Вода 12 стаканов :+24 б.
6. Не есть за 3 часа до сна: +10 б.
7. Полезная привычка (протирать лицо льдом 2 раза в день) : +10 б.
8. Отчет вовремя +10 б.
Итого за день: +231
Всего : 3897 баллов
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
|
Nastyachik7
Diet-Баллов: 5926
Сообщений: 867
23.9.2014 18:27
|
Отчет за 23 сентября
1. Питание: 1915 228 72 103 +50 б
2. Спорт: аэробика 30 мин (60 баллов), силовая пресс 10 мин (20 баллов), ножки мирового стандарта 35 мин (70 баллов) всего 75 минут +150 баллов.
3. Уход за телом:, +контрастный душ, массажная щетка, кофейный скраб, массаж пробл.зон, антицеллюлитное масло +25 баллов
4. Уход за лицом : ежедневный : +5 б.
дополнительный: +10 б
5. Вода 11 стаканов :+22 б.
6. Не есть за 3 часа до сна: +10 б.
7. Полезная привычка (протирать лицо льдом 2 раза в день) : +10 б.
8. Отчет вовремя +10 б.
Итого за день: +292
Всего : 3666 баллов
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
|
Nastyachik7
Diet-Баллов: 5926
Сообщений: 867
23.9.2014 13:05
|
Отчет за 22 сентября
1. Питание: 2074 252 71 109 +50 б
2. Спорт: не было всего 0 минут + 0 баллов.
3. Уход за телом:, +контрастный душ, массаж пробл.зон +10 баллов
4. Уход за лицом : ежедневный : +5 б.
дополнительный: +10 б
5. Вода 10 стаканов :+20 б.
6. Не есть за 3 часа до сна: +10 б.
7. Полезная привычка (протирать лицо льдом 2 раза в день) : +10 б.
8. Отчет вовремя +10 б.
Итого за день: +125
Всего : 3374 баллов
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
|
Nastyachik7
Diet-Баллов: 5926
Сообщений: 867
21.9.2014 18:40
|
Отчет за 21 сентября
1. Питание: не считала +0 б
2. Спорт: не было всего 0 минут + 0 баллов.
3. Уход за телом:, +контрастный душ, массаж пробл.зон +10 баллов
4. Уход за лицом : ежедневный : +5 б.
дополнительный: +10 б
5. Вода 6 стаканов :+12 б.
6. Не есть за 3 часа до сна: +0 б.
7. Полезная привычка (протирать лицо льдом 2 раза в день) : +10 б.
8. Отчет вовремя +10 б.
Итого за день: +57
Всего : 3249 баллов
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
|
Nastyachik7
Diet-Баллов: 5926
Сообщений: 867
21.9.2014 18:36
|
Отчет за 20 сентября
1. Питание: не считала +0 б
2. Спорт: не было всего 0 минут + 0 баллов.
3. Уход за телом:, +контрастный душ, баня, кофейный скраб, массаж пробл.зон +20 баллов
4. Уход за лицом : ежедневный : +5 б.
дополнительный: +10 б
5. Вода 6 стаканов :+12 б.
6. Не есть за 3 часа до сна: +0 б.
7. Полезная привычка (протирать лицо льдом 2 раза в день) : +10 б.
8. Отчет вовремя +0 б.
Итого за день: +57
Всего : 3192 баллов
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
|
Nastyachik7
Diet-Баллов: 5926
Сообщений: 867
20.9.2014 4:43
|
Отчет за 19 сентября
1. Питание: загруз № +50 б
2. Спорт: не было всего 0 минут + 0 баллов.
3. Уход за телом:, +контраснтный душ +5 баллов
4. Уход за лицом : ежедневный : +5 б.
дополнительный: +10 б
5. Вода 10 стаканов :+20 б.
6. Не есть за 3 часа до сна: +0 б.
7. Полезная привычка (протирать лицо льдом 2 раза в день) : +10 б.
8. Отчет вовремя +10 б.
Итого за день: +110
Всего : 3135 баллов
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
|
Nastyachik7
Diet-Баллов: 5926
Сообщений: 867
18.9.2014 21:00
|
Отчет за 18 сентября
1. Питание: не было возможности считать +0 б
2. Спорт: велосипед 30 минут (60 баллов), ходьба 30 минут (30 баллов) всего 60 минут + 90 баллов.
3. Уход за телом:, +0 баллов
4. Уход за лицом : ежедневный : +5 б.
дополнительный: +0 б
5. Вода 8 стаканов :+20 б.
6. Не есть за 3 часа до сна: +10 б.
7. Полезная привычка (протирать лицо льдом 2 раза в день) : +0 б.
8. Отчет вовремя +10 б.
Итого за день: +135
Всего : 3025 баллов
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
|
Nastyachik7
Diet-Баллов: 5926
Сообщений: 867
17.9.2014 20:08
|
Отчет за 17 сентября
1. Питание: 1872 210 72 97 +50 б
2. Спорт: ножки мирового стандарта 2-ая неделя 45 мин (90 баллов), Tracey Mallett - Total Body Fat Burner 30 мин (60 баллов), всего 75 минут + 150 баллов.
3. Уход за телом:, конрастный душ, массаж бедер и ягодиц, антицел.масло +15 баллов
4. Уход за лицом : ежедневный : +5 б.
дополнительный: +10 б
5. Вода 10 стаканов :+20 б.
6. Не есть за 3 часа до сна: +10 б.
7. Полезная привычка (протирать лицо льдом 2 раза в день) : +10 б.
8. Отчет вовремя +10 б.
Итого за день: +280
Всего : 2890 баллов
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
|
Nastyachik7
Diet-Баллов: 5926
Сообщений: 867
16.9.2014 19:14
|
Отчет за 16 сентября
1. Питание: 1968 253 68 87 +50 б
2. Спорт: ножки мирового стандарта 2-ая неделя 45 мин + 90 баллов.
3. Уход за телом:, конрастный душ, массаж бедер и ягодиц, антицел.масло +15 баллов
4. Уход за лицом : ежедневный : +0 б.
дополнительный: +0 б
5. Вода 6 стаканов :+12 б.
6. Не есть за 3 часа до сна: +10 б.
7. Полезная привычка (протирать лицо льдом 2 раза в день) : +0 б.
8. Отчет вовремя +10 б.
Итого за день: +187
Всего : 2610 баллов
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
|
Nastyachik7
Diet-Баллов: 5926
Сообщений: 867
16.9.2014 11:35
|
Отчет за 15 сентября
1. Питание: НЕ СЧИТАЛА +0 б
2. Спорт: 0 мин+ 0 баллов.
3. Уход за телом:, конрастный душ, массажная щетка +10 баллов
4. Уход за лицом : ежедневный : +5 б.
дополнительный: +0 б
5. Вода 8 стаканов :+16 б.
6. Не есть за 3 часа до сна: +0 б.
7. Полезная привычка (протирать лицо льдом 2 раза в день) : +0 б.
8. Отчет вовремя +10 б.
Итого за день: +41
Всего : 2423 баллов
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
|
Nastyachik7
Diet-Баллов: 5926
Сообщений: 867
15.9.2014 15:37
|
Отчет за 14 сентября
1. Питание: НЕ СЧИТАЛА +0 б
2. Спорт:ходьба 30 мин (30 баллов), всего 30 мин+ 30 баллов.
3. Уход за телом:, конрастный душ, массажная щетка, массаж пробл.зон, кофейнй скраб, баня +20 баллов
4. Уход за лицом : ежедневный : +5 б.
дополнительный: +0 б
5. Вода 6 стаканов :+12 б.
6. Не есть за 3 часа до сна: +0 б.
7. Полезная привычка (протирать лицо льдом 2 раза в день) : +0 б.
8. Отчет вовремя +10 б.
Итого за день: +77
Всего : 2382 баллов
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
|
Nastyachik7
Diet-Баллов: 5926
Сообщений: 867
13.9.2014 19:45
|
сегодня весь день пробыли на даче, отдыхали, немного покопались в огороде, напарились в бане. Приехали домой,а у нас ни холодной ни горячей воды  какая-то квартира топит весь дом с 8-го до первого этажа, аварийка приехала отрубила воду, потом еще раз приехала, отрубила отопление и живите как хотите. На даче считать питание никак не получается, сегодня, соответственно, не считала да и не соблюла, а завтра снова едем на дачу, так как без воды дома с ребятишками невозможно, и пять я не смогу ничего считать :( где взять силы держать себя в руках? кстати, сегодня вес 81,4, пока это мой минимум за последние несколько месяцев, завтра даже взвешиваться не буду.
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
|
Nastyachik7
Diet-Баллов: 5926
Сообщений: 867
13.9.2014 19:36
|
Отчет за 13 сентября
1. Питание: НЕ СЧИТАЛА +0 б
2. Спорт:ходьба 30 мин (30 баллов), всего 30 мин+ 30 баллов.
3. Уход за телом:, конрастный душ, массажная щетка, массаж пробл.зон, кофейнй скраб, баня +20 баллов
4. Уход за лицом : ежедневный : +5 б.
дополнительный: +10 б
5. Вода 10 стаканов :+20 б.
6. Не есть за 3 часа до сна: +0 б.
7. Полезная привычка (протирать лицо льдом 2 раза в день) : +10 б.
8. Отчет вовремя +10 б.
Итого за день: +105
Всего : 2305 баллов
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
|
Nastyachik7
Diet-Баллов: 5926
Сообщений: 867
13.9.2014 7:45
|
Отчет за 12 сентября
1. Питание: 1782 253 60 61 +50 б
2. Спорт: ножки мирового стандарта 35 мин (70 баллов), всего 35 мин+ 70 баллов.
3. Уход за телом:, конрастный душ, массажная щетка, +10 баллов
4. Уход за лицом : ежедневный : +5 б.
дополнительный: +10 б
5. Вода 10 стаканов :+20 б.
6. Не есть за 3 часа до сна: +10 б.
7. Полезная привычка (протирать лицо льдом 2 раза в день) : +10 б.
8. Отчет вовремя +10 б.
Итого за день: +195
Всего : 2200 баллов
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
|
Nastyachik7
Diet-Баллов: 5926
Сообщений: 867
12.9.2014 20:55
|
мне нужна мотивация, мне необходимо вдохновение. Что-то последнее время у меня какая-то депрессия, нервы накалены до предела, на старшую дочку срываюсь, на мужа срываюсь, слезы накатывают, тоска, обида. Решила хватить ныть. попробую вести дневник, ставить себе задачи и цели (хотя бы пока небольшие и недолгие).
Сегодня съездили с мужем наконец-то в рыбный магазин, я накупила себе рыбы, муж ее не очень любит, а я просто обожаю, так что на ближайшие недели 2-3 у меня есть запас белка. Настроение от этого чуточку поднялось. Старшая доча уже неделю в каком-то пограничном состоянии - нос то заложит, то нет, сопли с утра есть, побрызгаю аквамарисом, дам анаферон - к вечеру уже нет соплей, гулять вести ее страшно, чтоб не перешагнуть эту границу и не разболеться, да и муж приходит с работы поздно, вчера я уже не выдержала и, как только супруг вернулся с работы , а это было 9 вечера, я его накормила, вручила дочек и пошла на улицу. Как же там было хорошо. Осень такая прохладная и свежая, темная и бодрящая, так прекрасно белели астры, как красиво отражались фонари на мокром асфальте после дождя, у меня даже стихи начали в голове складываться, такое поэтичное настроение посетило. уляла минут 40, но так стало после прогулки хорошо.
это было лирическое отклонение от основной мысли. Так вот мои первые мини задачи.
1. найти книгу на английском языке Грозовой перевал и начать ее читать (со словарем), дабы вспомнить и усовершенствовать мои былые навыки.
2. перестать срываться на дочери, как бы она не баловалась и плохо себя не вела - это маленький ребенок, которого я очень люблю и не хочу, чтобы она считала меня истеричной мамашей
3. программа Ножки мирового стандарта, закончить первую неделю, перейти на вторую
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
|
Nastyachik7
Diet-Баллов: 5926
Сообщений: 867
11.9.2014 18:30
|
Отчет за 11 сентября
1. Питание: 1792 218 62 92 +50 б
2. Спорт: Tracey Mallett - Total Body Fat Burner 36 мин (72 балла), ножки мирового стандарта 35 мин (70 баллов), всего 71 мин + 142 баллов.
3. Уход за телом:, конрастный душ, массажная щетка, массаж пробл.зон, антицеллюлитное масло +20 баллов
4. Уход за лицом : ежедневный : +5 б.
дополнительный: +10 б
5. Вода 10 стаканов :+20 б.
6. Не есть за 3 часа до сна: +10 б.
7. Полезная привычка (протирать лицо льдом 2 раза в день) : +10 б.
8. Отчет вовремя +10 б.
Итого за день: +277
Всего : 2005 баллов
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
|
Nastyachik7
Diet-Баллов: 5926
Сообщений: 867
10.9.2014 20:33
|
Отчет за 10 сентября
1. Питание: 2043 232 92 71 +20 б
2. Спорт: отдых 0 баллов.
3. Уход за телом:, конрастный душ, массажная щетка +10 баллов
4. Уход за лицом : ежедневный : +5 б.
дополнительный: +10 б
5. Вода 10 стаканов :+20 б.
6. Не есть за 3 часа до сна: +10 б.
7. Полезная привычка (протирать лицо льдом 2 раза в день) : +10 б.
8. Отчет вовремя +10 б.
Итого за день: +95
Всего : 1728 баллов
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
|
Nastyachik7
Diet-Баллов: 5926
Сообщений: 867
9.9.2014 20:27
|
Отчет за 09 сентября
1. Питание: 1987 217 76 116 +50 б
2. Спорт: Ножки мирового стандарта 40 мин +80 баллов.
3. Уход за телом:, конрастный душ, массажная щетка +10 баллов
4. Уход за лицом : ежедневный : +5 б.
дополнительный: +10 б
5. Вода 10 стаканов :+20 б.
6. Не есть за 3 часа до сна: +0 б.
7. Полезная привычка (протирать лицо льдом 2 раза в день) : +10 б.
8. Отчет вовремя +10 б.
Итого за день: +195
Всего : 1633 баллов
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
|
Nastyachik7
Diet-Баллов: 5926
Сообщений: 867
9.9.2014 11:46
|
Отчет за 08 сентября
1. Питание: 1917 208 78 96 +50 б
2. Спорт: Ножки мирового стандарта 30 мин +60 баллов.
3. Уход за телом:, конрастный душ, массажная щетка +10 баллов
4. Уход за лицом : ежедневный : +5 б.
дополнительный: +10 б
5. Вода 8 стаканов :+16 б.
6. Не есть за 3 часа до сна: +0 б.
7. Полезная привычка (протирать лицо льдом 2 раза в день) : +10 б.
8. Отчет вовремя +10 б.
Итого за день: +171
Всего : 1438 баллов
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
|
Nastyachik7
Diet-Баллов: 5926
Сообщений: 867
7.9.2014 19:29
|
Отчет за 07 сентября
1. Питание: не считала +0 б
2. Спорт: пилатес 30 мин +60 баллов.
3. Уход за телом:, конрастный душ, массажная щетка, баня, кофейный скраб, массаж пробл.зон, +25 баллов
4. Уход за лицом : ежедневный : +5 б.
дополнительный: +10 б
5. Вода 6 стаканов :+12 б.
6. Не есть за 3 часа до сна: +0 б.
7. Полезная привычка (протирать лицо льдом 2 раза в день) : +0 б.
8. Отчет вовремя +10 б.
Итого за день: +122
Всего : 1267 баллов
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
|
Nastyachik7
Diet-Баллов: 5926
Сообщений: 867
6.9.2014 21:57
|
Отчет за 06 сентября
1. Питание: загруз 1 +50 б
2. Спорт: ходьба 30 мин +30 баллов.
3. Уход за телом:, конрастный душ, массаж пробл.зон, +10 баллов
4. Уход за лицом : ежедневный : +5 б.
дополнительный: +10 б
5. Вода 8 стаканов :+16 б.
6. Не есть за 3 часа до сна: +0 б.
7. Полезная привычка (протирать лицо льдом 2 раза в день) : +10 б.
8. Отчет вовремя +10 б.
Итого за день: +141
Всего : 1145 баллов
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
|
Nastyachik7
Diet-Баллов: 5926
Сообщений: 867
5.9.2014 19:31
|
Отчет за 05 сентября
1. Питание: 1989 197 84 111 +20 б
2. Спорт: Джилиан Майклз 30 минут (60 баллов) итого 30 минут +60 баллов.
3. Уход за телом:, конрастный душ, массаж пробл.зон, антицеллюлитное масло +15 баллов
4. Уход за лицом : ежедневный : +5 б.
дополнительный: +0 б
5. Вода 10 стаканов :+20 б.
6. Не есть за 3 часа до сна: +0 б.
7. Полезная привычка (протирать лицо льдом 2 раза в день) : +10 б.
8. Отчет вовремя +10 б.
Итого за день: +140
Всего : 1004 баллов
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
|
Nastyachik7
Diet-Баллов: 5926
Сообщений: 867
4.9.2014 19:09
|
Отчет за 04 сентября
1. Питание: 1980 227 81 88 +20 б
2. Спорт: пилатес 30 минут (60 баллов) итого 30 минут +60 баллов.
3. Уход за телом:, конрастный душ, массажная щетка, массаж пробл.зон, антицеллюлитное масло +20 баллов
4. Уход за лицом : ежедневный : +5 б.
дополнительный: +0 б
5. Вода 10 стаканов :+20 б.
6. Не есть за 3 часа до сна: +10 б.
7. Полезная привычка (протирать лицо льдом 2 раза в день) : +10 б.
8. Отчет вовремя +0 б.
Итого за день: +145
Всего : 864 баллов
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
|
Nastyachik7
Diet-Баллов: 5926
Сообщений: 867
3.9.2014 18:55
|
Отчет за 03 сентября
1. Питание: 1665 212 52 89 +50 б
2. Спорт: утренняя зарядка 10 минут (10 баллов), аэробика 24 минут (48 баллов), пилатес для бедер 10 минут (20 баллов), итого 44 минуты +78 баллов.
3. Уход за телом:, конрастный душ, массажная щетка, кофейный скраб, ванна с солью и маслом, массаж пробл.зон, антицеллюлитное масло +30 баллов
4. Уход за лицом : ежедневный : +5 б.
дополнительный: +10 б
5. Вода 10 стаканов :+20 б.
6. Не есть за 3 часа до сна: +10 б.
7. Полезная привычка (протирать лицо льдом 2 раза в день) : +10 б.
8. Отчет вовремя +10 б.
Итого за день: +223
Всего : 719 баллов
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
|
Nastyachik7
Diet-Баллов: 5926
Сообщений: 867
2.9.2014 17:49
|
Отчет за 02 сентября
1. Питание: 1760 249 47 89 +50 б
2. Спорт: аэробика 30 минут (60 баллов), силовая для бедер 10 мин (20 баллов), силовая спина и руки 10 минут (20 баллов), силовая на пресс 10 минут (20 баллов), итого 60 минут +120 баллов.
3. Уход за телом:, конрастный душ, массажная щетка, массаж пробл.зон, антицеллюлитное масло +20 баллов
4. Уход за лицом : ежедневный : +5 б.
дополнительный: +0 б
5. Вода 10 стаканов :+20 б.
6. Не есть за 3 часа до сна: +10 б.
7. Полезная привычка (протирать лицо льдом 2 раза в день) : +10 б.
8. Отчет вовремя +10 б.
Итого за день: +245
Всего : 496 баллов
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
|
Nastyachik7
Diet-Баллов: 5926
Сообщений: 867
2.9.2014 6:21
|
Отчет за 01 сентября
1. Питание: не считала +0 б
2. Спорт: не было +0 баллов.
3. Уход за телом:, +0 баллов
4. Уход за лицом : ежедневный : +5 б.
дополнительный: +10 б
5. Вода 8 стаканов :+16 б.
6. Не есть за 3 часа до сна: +0 б.
7. Полезная привычка (планка не менее 3 минут в день) : +10 б.
8. Отчет вовремя +10 б.
Итого за день: +51
Всего : 200+51=251 баллов
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
