Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
хочу вернуть былую форму. Взята вторая высота

 
    
 
  Всего Страниц (7):    последняя4321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за  20 июля

1. Питание+0 б

2. Спорт бодифлекс 15 минут (15 баллов), аэробика 30 минут (60 баллов), силовая на бедра 10 минут (20 баллов), силовая на спину и руки 10 минут (20 баллов), силовая на пресс 10 минут (20 баллов), растяжка 10 минут (10 баллов)  итого  85 минут +145 б.

3. Уход за  телом:, конт душ, массажная щетка, масло от растяжек:+15 б.

4. Уход за лицом :  ежедневный : +5 б.

дополнительный: +10 б

5. Вода 12 стаканов :+24 б.

6. Не есть за 3 часа до сна+0 б.

7. Полезная привычка (не есть после 19-00): +0 б.

8. Отчет вовремя  +0б.

Итого за день: 199

Всего :   3452 баллов

Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за  18 июля

1. Питание+0 б

2. Спорт  0 минут +0 б.

3. Уход за  телом:, конт душ, массажная щетка, кофейный скраб, баня, массаж бедер и живота, , масло от растяжек:+30 б.

4. Уход за лицом :  ежедневный : +5 б.

дополнительный: +10 б

5. Вода 12 стаканов :+24 б.

6. Не есть за 3 часа до сна+0 б.

7. Полезная привычка (не есть после 19-00): +0 б.

8. Отчет вовремя  +10б.

Итого за день: +79

Всего :   3253 баллов.

Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за  18 июля

1. Питание1971  261  67   87  +50 б

2. Спортбодифлекс 15 минут (15 баллов), аэробика 26 минут (52 баллов), йога для похудения 20 минут (40 баллов)  итого 61 минута +107 б.

3. Уход за  телом:, конт душ, массаж бедер и живота, антицеллюлитная маска, масло от растяжек:+20 б.

4. Уход за лицом :  ежедневный : +5 б.

дополнительный: +10 б

5. Вода 11 стаканов :+22 б.

6. Не есть за 3 часа до сна+10 б.

7. Полезная привычка (не есть после 19-00): +10 б.

8. Отчет вовремя  +10 б.

Итого за день: +244

Всего :   3174 баллов.

Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за  17 июля

1. Питание2027  239  63   126  +50 б

2. Спорт: ходьба 15 минут (15 баллов), аэробика 30 минут (60 баллов), силовая на пресс 10 мин (20 б.), силовая на ягодицы 10минут (20 б.), растяжка 10 минут (10 баллов)  итого 75 минут +125 б.

3. Уход за  телом:, конт душ, массаж бедер и живота, масло от растяжек:+15 б.

4. Уход за лицом :  ежедневный : +5 б.

дополнительный: +0 б

5. Вода 11 стаканов :+22 б.

6. Не есть за 3 часа до сна+10 б.

7. Полезная привычка (не есть после 19-00): +0 б.

8. Отчет вовремя  +10 б.

Итого за день: +237

Всего :   2930 баллов.

Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за  16 июля

1. Питание1797  220  64   78  +50 б

2. Спорт: тренировка Tracey Mallett 45 минут (90 баллов), силовая на пресс 10 мин (20 б.). силовая на руки и спину 10минут (20 б.)  итого 65 минут +130 б.

3. Уход за  телом:, конт душ, массажная щетка, массаж бедер и живота, солевая ванна :+20 б.

4. Уход за лицом :  ежедневный : +5 б.

дополнительный: +10 б

5. Вода 11 стаканов :+22 б.

6. Не есть за 3 часа до сна+10 б.

7. Полезная привычка (не есть после 19-00): +10 б.

8. Отчет вовремя  +10 б.

Итого за день: +267

Всего :   2693 баллов.

Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за  15 июля

1. Питание1869  236  56   99  +50 б

2. Спорт: аэробика 39 минут (+78 баллов), бодифлекс 15 мин (15 баллов)  итого 54 минут+93 б.

3. Уход за  телом:, конт душ, массажная щетка, ледовый массаж  :+15 б.

4. Уход за лицом :  ежедневный : +5 б.

дополнительный: +10 б

5. Вода 10 стаканов :+20 б.

6. Не есть за 3 часа до сна+10 б.

7. Полезная привычка (не есть после 19-00): +10 б.

8. Отчет вовремя  +10 б.

Итого за день: +223

Всего :   2426 баллов.

Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ВОСТОЧНЫЙ ЭЛИКСИР МОЛОДОСТИ.

Эффект потрясающий! Если употреблять регулярно (2 раза в год, курсами), то в 45 будете выглядеть на 25...и общий тонус организма тоже будет соответствовать этим параметрам.
И ещё....в перерывах пейте чай с корнем имбиря, хотя бы один раз в день...

Один курс - это пока не используете весь состав ниже приведённого рецепта:

- 100 мл. лимонного сока.
- 200 г меда.
- 50 мл. оливкового масла.

Смешайте все компоненты и принимайте эликсир натощак по одной чайной ложке.

Принимать 3 раза в день перед едой, где-то за 15 - 20 минут.

После того как "оприходуете" весь состав делаете перерыв примерно на пол-года...В это время уже пейте чай с имбирем:

0.5 чайной ложки натёртого имбиря залить 200 г. кипятка, добавить лимон по вкусу. Кто не может пить без ничего,можно с сухофруктами или мармеладом, рахат-лукумом, НО ПОДСЛАЩАТЬ САХАРОМ ЧАЙ НЕЛЬЗЯ!
Со временем, как привыкнете, дозу имбиря можно увеличить до 1 чайной ложки.

Обычно эликсир принимают в марте и октябре-ноябре.

Леди, обязательно примите этот метод на заметку и будьте молодыми, обворожительными и восхитительными.

Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

тоже интересный рецепт

Кефирное желе

Состав:

кефир – 1,5 л
жидкий мед – 3 ст. л.
желатин – 40 г
вишневый сироп – 4 ст. л.
тертая лимонная цедра – 1 ст. л.
сметана – 200 г
ванилин – 1 ч. л.

Приготовление:
Желатин залить половиной стакана холодной кипяченой воды, оставить на 20 мин.
Кефир перелить в миску, добавить сметану и тщательно перемешать.
Влить мед и взбить смесь венчиком.
Желатин нагреть на маленьком огне, постоянно помешивая, до полного его растворения.
Дать остыть и влить в кефирную смесь.
Положить ванилин и цедру, хорошо перемешать.
Отлить треть смеси в отдельную емкость, добавить в нее вишневый сироп.
Тщательно взбить до получения однородного насыщенного цвета.
Влить в прямоугольную форму тонким слоем белую кефирную смесь, поставить на 15 мин. в холодильник.
Вынуть форму с застывшим желе, влить сверху розовую смесь и вернуть в холодильник.
Таким образом заполнить форму белыми и розовыми слоями, ставя каждый раз в холодильник на 10–15 мин.
Дать полностью застыть в холодильнике, еще 1 час.
Перед подачей к столу перевернуть желе на тарелку и нарезать ломтиками.
Можно украсить свежими ягодами, орехами или цукатами.

100 гр. готового десерта содержат:
86 ккал
белки – 5,2 гр.
жиры – 2,6 гр.
углеводы – 10,4 гр.

Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

а, са рецептЧерничная овсянка с бананом на завтрак

Калорийность на 100 гр - 84 ккал (калорийность 1 порции - 264 ккал)

Питательный и полезный завтрак из овсянки, черники и банана, что может быть лучше?!

ИНГРЕДИЕНТЫ (на 2 порции)
- черника (можно использовать замороженную) - 250 гр
- овсяные хлопья - 80 гр
- йогурт низкой жирности с любым вкусом (или кефир) - 150 гр
- банан (один крупный) - 150 гр
- корица и ванилин - по вкусу

РЕЦЕПТ:
- Овсянку залить йогуртом/кефиром, добавить пюрированный банан и чернику (можно просто все ингредиенты соединить и взбить в блендере)
- Добавить к крему ванилин и корицу по вкусу и выложить в стаканы или креманки, украсив свершу ломтиками банана и ягодами черники.
- Десерт можно есть сразу, а можно охладить, тогда он застынет и будет еще вкуснее.

Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

чтоб не потерять рецепт

Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 в выходные опять себя плохо вела, на Пасху праздничный обед и много сладкого. Спорта и бодифлекса не было, с пн снова бодифлекс, коридор да, сегодня

Вода 2 литра- да
Ходьба 30 минут-да
Бодифлекс 15 минут -да
Коридор БЖУ- да
Прогулка с дочками не менее часа- без дочек (ездила на рынок)

скраб из кофе -да. Вес, видимо, все-таки из-за гармонов, в лучшем случае стоит, если срывы - растет :(

Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Сегодня я прямо молодец. Из сладкого только мармелад. Раз уж не могу пока без сладкого, решила буду спасаться мармеладом, там хоть жира нет. Сегодня и белка больше 100 грамм получилось. А вес пока писать не буду. Потому что, видимо, из-за выходных он только вырос. Нужна мотивация посильнее. Читала книгу автора бодифлекса, читала про Сашу Версаль.
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Все выходные вела себя плохо. Спорта и бодифлекса не было.
Отчёт за сегодня

Вода 2 литра- да
Ходьба 30 минут-да
Бодифлекс 15 минут -да
Коридор БЖУ- да
Прогулка с дочками не менее часа-да
Вечером скраб из кофе -да, и еще сегодня массаж жёсткой рукавицей
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Отчёт за вчера и сегодня
Вода 2 литра- да
Ходьба 30 минут-да
Бодифлекс 15 минут -да
Коридор БЖУ-вчера да,сегодня нет
Прогулка с дочками не менее часа-да
Вечером скраб из кофе-вчера да, сегодня массаж жёсткой рукавицей
Массаж живота и бедер кремом с мумие-вчера да, сегодня персиковое и апельсиновое масло
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Сегодня 5 день бодифлекса, вес вообще не меняется, да и объёмы , похоже ,тоже. Но ничего, главное,не терять настрой. На завтрак съела кашу геркулес, сварила кофе и бутер из чёрного хлеба с творожным сыром. Попробую сегодня считать калории. Ещё решила все таки добавить ходьбу с Лесли. Вечером попробую 2 мили пошагать.
Цели на сегодня
Вода 2 литра
Ходьба 30 минут
Бодифлекс 15 минут
Коридор БЖУ
Прогулка с дочками не менее часа
Вечером скраб из кофе
Массаж живота и бедер кремом с мумие
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

бодифлесом занимаюсь 4 дня каждое утро. вчера и сегодня - самомассаж. Вчера скраб из кофе и массаж с мумие, сегодня массаж апельсиновым маслом (в основе персиковое). Замеры объемов сделаю, когда отзанимаюсь 7 дней бодифлексом. Питание пока никак не могу отстроить.

Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

позавчера все цели выполнила - и воду, и спорт , и сладкое. Вчера ничего не делала. Молока совсем мало, решила пока не  тратить дополнительную энергию, пусть организм на молоко работает. Фигура конечно очень желанная мечта, о молоко сейчас важнее. Сегодня 9 минут уже позанималась бодифлексом, надо сходить купить кофе и мумие.

Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

вот скопировала себе, чтобы не забыть советы. Хочу попробовать.

Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Nilfiguarel, да брось ты)! Какой герой) Молодость легко с весом прощается, а сейчас уверена будет сложнее... Но ниче! Главное не сдаваться!
Не скажу чтоб жестко ограничивала себя, просто первые три месяца продуктов было всего несколько: отварная куриная грудка, чай с молоком по 3-4 литра, сушеные персики ( 2 шт в день), горсть орехов, творог со сметаной большая миска, ну и куриный бульон.. Как то так. Калорий прилично набегало, так как порции я неограничивала, просто углей толком нет, и сынок с молоком жиры все мои высосал). За эти три месяца первых ушло основное , где то до 62, остальные 10 в течении года
/community/post.php?topic_id=44526
/community/post.php?topic_id=50356 про Б;)

Почти дважды МАМА ;)
30
pregnant


Движение- жизнь!!!
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девы))) Вполне возможно в нормальный вид все привести. Сама видела на подружке с двумя кесаревыми, и я начинала делать тоже самое, но потом лень одолела :( Но эффект был хороший. У меня 2 кес., живот беееее... Нао снова начать, но пока не могу себя заставить))

Итак, что делала подруга:
1. Бодифлекс каждый день 5-7 минут хотя бы на живот упражнения.

2. Скраб кофейный, как по системе минус 60

3. саммаж в любым кремом и мумием, разведенным в нем.

Результат через 2 месяца меня просто убил...

Я выдержала месяц, стало намного лучше, но у меня вес огромный, тут как ни старайся сначала похудеть надо. А у подруги лишних максимум 15-18 кг было. Сколько осталось не знаю, но живот стал прям ням-ням и талия ооочень заметно уменьшилась. 

Катя, 30 лет. Уже 30... Взрослею!
Дневничек id=50664
Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ну все, я вернулась. Две недели была какая-то депрессия. Зажор сумашедший. Никаких 78 конечно же я не достигла, состояние было ужасное - ешь все подряд и потом себя коришь за это. Недовольство собой аж до слез. Но вчера все переосмыслила, и решила снова в бой. Вес сегодня 82,9. Объемы:

грудь 101

живот 99

талия 84

бедра 110

шея 35

Следующие замеры буду делать через неделю.

Цель на сегодня

сладкому нет

вода 2 литра

ходьба с Лесли 30 минут

соблюдение коридора БЖУ

Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 чтобы такое съесть, чтобы похудеть :))надо купить творога на ужин,а то сегодня какой-то голод зверский, и еще надо галеты спрятать, а то уже грамм 40 съела их... просто так. на обед поела борщ (а он с зажаркой) и зефир с чаем.

отчет за вчера:

вода не менее 1,5 литра - да

соблюдение коридора ккал - да

вес -79,8

прогулка с дочей- да 40 минут

Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ты умничка, главное сегодня ко мне за мотивацией не заходи!!!smile У меня вчера был праздничный зажор...

Счастливая мама Алисы (06.02.2014), 25 лет,172 см
Две полосочки - 72,5 кг
До/после родов - 77,5/72,4 кг
Есть 63 - Мечтаю о 59 кг...
Стучитесь в гости, буду рада _id=49426 (закрытый дневник)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

AlinaSkor, спасибо! и не говори, главное, не нарушать, буду стараться :) тем более, как почитаю твой дневничок, так сразу мотивация усиливается :)

Сегодня коридор соблюла

    ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:  
  1685 186 62 91

вот такая я молодец :) правда, ужин получился тяжеловатый, ну ладно, я же кормящая мать :) вот так себя оправдываю:)

с дочками 40 минут погуляла, одевались как метеоры, чтобы никто не вспотел, сама уже в лифте, можно казать, одевалась, потом приехал наш папа,так что домой все вместе возвращались.

у младшей болит животик, плачет, бедненькая, вот сейчас ее положила рядом и пишу, пока она задремала. пойду уже тоже спать, а то совсем силы кончились.

Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик! И молчишь что дневничок есть!!!! Случайно наткнулась...smile

поздравляю!!! У меня сегодня тоже радость 67,9!!! И радоваться совсем не рано, раз один раз увидела, значит если не нарушать увидишь снова....!!!smile

Счастливая мама Алисы (06.02.2014), 25 лет,172 см
Две полосочки - 72,5 кг
До/после родов - 77,5/72,4 кг
Есть 63 - Мечтаю о 59 кг...
Стучитесь в гости, буду рада _id=49426 (закрытый дневник)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

вес утром 79,8. радоваться рано, но все-таки, теперь бы удержать и не выйти снова на 80. Сейчас уложила дочек спать и хочу заполнить планировщик. утром была каша и черный хлеб с творожным сыром и чай сладкий, на обед суп куриный и хлеб черный, все это между орущими детьми, одна на руках, вторая рядом. воду пью, сделала упражнения 10 раз подъем на носках, 10 раз на пятках. еще надо поприседать на мяче, передняя часть бедра напрягается, а пресс нет, так что это можно, я думаю. Еще планирую пойти с обоими дочками погулять, еще ни разу с ними одна не гуляла.

отчет за вчера:

вода не менее 1,5 литра - да

соблюдение коридора ккал - да

вес -80

прогулка с дочей- да (ходили в поликлинику и в супермаркет)

Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

наконец-то добралась до своего дневника. Вес вчера был 80,6, сегодня ровно 80. вчера не считала, так как у меня в гостях была свекровь, она не поняла бы меня, но все равно я старалась не переедать и вот сегодня отвес. со стулом пока никак не могу наладить ситуацию :( сегодня весь день считаю, пока все хорошо, надо удержаться до сна и тода я буду молодец, надо уже уйти с этих цифр 80, хочу 70, пусть сначала 79 :) запекла яблоки с егодня, приготовила рыбку на пару и цвтную капусту, муж сварил супчик. Из сладкого сегодня зефир и пастила. Спали сегодня хорошо, доча проснулась в час, в 4 и под утро, так что сегодня я выспалась. Муж сегодня дома, помогает мне :)замеры так и не сделала, завтра утром обязательно сделаю и внесу.

отчет за вчера:

вода не менее 1,5 литра - да

соблюдение коридора ккал - думаю, да

вес -80,6

прогулка с дочей- да

 

Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

итак, по возвращении из роддома мой вес 80 кг, т.е. за всю беременность я набрала 12 кг и их же и оставила в роддоме. Сегодня доче 1 мес., а вес мой больше так и не уменьшился, хорошо, что не увеличился. Вот сегодня внесла в планировщик меню на день, буду пытаться соблюсти. Буду вносить отчет за день, надеюсь, меня это дисциплинирует. Цель номер 1 - к 01.04.2014 зафиксировать вес на отметке 78 кг. Спорта никакого не вношу, так как после кесарева, еще все болит внутри, так что рановато пока.

отчет в такой форме:

вода не менее 1,5 литра

соблюдение коридора ккал

вес

прогулка с дочей

пока все, если что-то понадобится, буду вносить по мере появления новых моментов :)

Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

сегодн вес 85,6, так что пока я близка к своей первой мини цели по весу, удержать вес до 30 недель. вчера коридор соблюла. хотя вечером наелась сгущенки, но ужинать уже не стала, итого осталась в норме.

Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

сегодня не взвешивалась, но вчера все  в норме было. коридор сегодня плохо считала, но, по-моему, удержалась почти в рамках. Только вот на ужин мужу запекла скумбрию с картошечкой, морковкой и луком в сметанно-майонезно-сырном соусе и сама, естественно, поела.

 завтрак - бутеры с горбушой, слив.маслом и сыром и кофес с молоком и сахаром,

обед - гречка, курогрудка на пару и зерновой хлеб

ужин - творог с клубникой и, блинн, скумбрия с картошкой.

и на ночь винограда поела.

Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

вес сегодня 86,4, а все потому что снова выходные меня сбивают, но сегодня решила держаться вот сейчас завтракаю вкусненьким творожком с маложирной сметаной и укропом и кофе с молоком и сахаром. ММММ... как вкусно и так по-летнему :)) уже наварила гречки на деь, и достала курогрудку размораживаться - запеку в духовке с соевым соусом и тимьяном, обожаю так приготовленную грудку. Мужу заказала на вечер кефир. Вобще моя цель на ближайшие 2 недели удержать вес  на отметке 86 кг, чтоб к 30 неделям беременности прийти с прибавкой 6 кг, но при этом четко следить за БЖУ, чтоб ребенок получал все необходимое.

 

Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

перекоприровала замечательный пост, думаю, пригодится мне точно. Столько идей и еще и рецепты.

Вот такой пост скопировала у lensit, очень актуально для меня сейчас

На создание этого поста меня сподвигли просьбы моих знакомых и подружек рассказать, как я питаюсь, и/или помочь спланировать рацион и для них. Сначала я делала из своих табличек расчеты в экселе, сделала файл с рецептами тех блюд, которые фигурируют в менюшках….потом решила выложить все это в дневник, вдруг еще кому-то будет интересно и поможет разнообразить и сбалансировать свое питание. 

Здесь дам набор завтраков, обедов и ужинов, а так же перекусов, из которых легко составляется меню около 1600 ккал. Если при этом вы не сидели долго на низкокалорийках, просто хотите упорядочить и сбалансировать свое питание, сделать его более здоровым и разнообразным, и при этом потихоньку снижать вес, это меню будет работать. Если еще добавить посильные занятия физкультурой – будет работать еще лучше!  
После низкокалорийных диет переходить сразу на такой рацион нельзя, вес пойдет вверх однозначно. Нужно добавлять калорийность понемногу, по 50-100ккал в неделю. 

Я к такому рациону шла несколько месяцев, потому как худеть в этот последний раз начинала именно с низкокалорийки, потом на фоне тренировок разогналась потихоньку…. Сейчас питаюсь примерно так по составу, но калорийность у меня на поддержание текущего веса 2000-2200 ккал. Соответственно перекусы у меня посущественней, порции где-то побольше, позволяю ползефирки к чаю после обеда….  Но суть питания не меняется. Да, это не диета, это просто мое обычное питание, многие блюда я готовлю на семью, правда сейчас это уже только мы с мужем, дети живут отдельно. Но когда приезжают в гости, с удовольствием все это едят. Сюда легко вписываются шашлыки с друзьями, прочие посиделки с вкусняшками, если следовать моим принципам: делать любые, даже знакомые с детства и не очень полезные блюда, как можно легче и полезнее, за счет замены ингридиентов на менее жирные и т.д. 

А вообще, скидывая за свою жизнь раз 5 большое количество килограмм веса, и набирая их потом обратно, как только возвращалась к привычному питанию без диет и подсчетов, я пришла к выводу, что нужно менять свое питание на всю жизнь. Так постепенно стала перерабатывать обычные рецепты на менее жирные/калорийные варианты, заменять обычную белую муку цельнозерновой, макароны покупать не просто из твердых сортов пшеницы, но так же цельнозерновые, еще гречневые, например, для разнообразия….
Сахар употребляю, но в выпечке уменьшаю дозу из рецепта, масло тоже уменьшаю, сливки с успехом меняю обезжиренным молоком, сметану беру низкожирную, пресловутый оливье, который без заправки содержит всего 80 ккал/100гр (если делать его с курицей, а не с колбасой, конечно), заправляю йогуртом с добавлением горчицы, и так далее…. В общем, если к кулинарии подходить творчески, можно практически любой рецепт преобразовать в более диетический вариант. 

Итак, варианты завтраков примерно на 400 ккал: 

- запаренный геркулес 3 ст. ложки (30гр), + сухофрукты (курага, чернослив) 5шт. крупных (50 гр)+2 грецких ореха (10гр)+полпачки творога 1,8% (100гр), кофе/чай с молоком 1,5% 

-вареники ленивые 1 порция (рецепт № 1), + ягоды или фрукты пара горстей (200гр)+сахар 3 ч.л. или мед (15гр), кофе/чай с молоком 1,5% 

- оладьи из цельнозерновой муки 3 шт (рецепт № 2)+творожно-йогуртовый крем 175гр. (рецепт № 3), кофе/чай с молоком 1,5% 

- каша пшенная/рисовая/ячневая 1 порция 200-210гр(рецепт № 4), 1 яйцо, кусочек бородинского или цельнозернового хлеба (40гр), кофе/чай с молоком 1,5% 

- сырники 3 шт. (рецепт № 5)+ йогурт молочный натуральный до 3% баночка 125гр, кофе/чай с молоком 1,5% 

- макароны-ракушки с творогом и вишней (рецепт № 6), кофе/чай с молоком 1,5% 

- запеканка творожная 1/3 (рецепт № 7), йогурт молочный натуральный до 3% баночка 125гр, кофе/чай с молоком 1,5% 

- омлет с овощами (рецепт № 8), хлеб бородинский/цельнозерновой/ржаной 2 кусочка (70гр), сыр мягкий/твердый жирностью до 17% (20гр, или тонко намазать на хлеб, или один тонкий ломтик примерно 10х10см), кофе/чай с молоком 1,5% 

- 2 яйца, гречка рассыпчатая 6 ст. ложек (150гр) с 1 ч.л. верхом меда (15гр), кофе/чай с молоком 1,5% 

- пшенная каша с тыквой 1 порция (рецепт № 9), кедровые орешки ст. ложка без верха (10гр), кофе/чай с молоком 1,5% 


Варианты обедов примерно на 500-560 ккал 

- салат из свежих овощей 250гр., заправить ½ баночки нат. йогурта до 4%, гречка/рис/булгур/перловка 6 ст. ложек (150гр), 1 отварной свиной язык (120-140гр)/или такой же кусок отварной/запеченной/гриль говядины/индейки/курицы 

- салат из свежих овощей 250гр., заправить 1 ст. ложкой раст.масла, гречка/рис/булгур/перловка 6 ст. ложек (150гр), куриные грудки с фасолью 5 ст.ложек (160гр), (рецепт № 10) 

- салат из свежих овощей 250гр., заправить ½ баночки нат. йогурта до 4%, макароны с семгой, брокколи и сыром (рецепт № 11) 

- салат из свежих овощей 250гр./квашеная капуста, заправить 1 ст. ложкой раст.масла, картофель отварной 250гр, семга/форель паровая 110гр 

- салат из свежих овощей 250гр., заправить 1 ст. ложкой раст.масла, макароны с креветками, брокколи/спаржей и сыром (рецепт № 12) 

- салат из свежих овощей 250гр., заправить ½ баночки нат. йогурта до 4%, рис/булгур с семгой, брокколи и сыром (рецепт № 11) 

- салат из свежих овощей 250гр., заправить 1 ст. ложкой раст.масла, рис/булгур с креветками, брокколи/спаржей и сыром (рецепт № 12) 


- салат из свежих овощей 250гр., заправить 1 ст. ложкой раст.масла, рис/булгур/гречка с овощами 6 ст. ложек (180гр), (рецепт № 13), кусок отварной/запеченной/гриль говядины/индейки/курицы 120гр. 

- салат из свежих овощей 250гр., заправить ½ баночки нат. йогурта до 4%, рис/гречка/булгур/перловка с грибами (рецепт № 14), 2 котлеты (рецепт № 15) 

Ужины примерно до 400ккал: 

- салат из свежих овощей 250гр., заправить ½ баночки нат. йогурта до 4%, форель радужная или любая нежирная рыба, на парУ/отварная, гриль, запеченная 150гр (столько мякоти в чистом виде, например, в 2 больших филешках тилапии или 1 целой рыбке сибас/дорада весом 400гр) с тушеными овощами 5 ст.ложек (200гр, рецепт № 16)
или картофелем отварным 200гр. 

- салат из белой фасоли с рыбными консервами (рецепт № 17), кусочек бородинского или цельнозернового хлеба (40гр) 

- винегрет 10 ст.ложек (250гр), заправить 1 ст. ложкой раст.масла, форель радужная или любая нежирная рыба, на парУ/отварная, гриль, запеченная 150гр (столько мякоти в чистом виде, например, в 2 больших филешках тилапии или 1 целой рыбке сибас/дорада весом 400гр) или вместо рыбы курица/индейка без кожи отварная/запеченная/паровая 100гр. 

- салат с авокадо и креветками (рецепт № 18), кусочек бородинского или цельнозернового хлеба (40гр) 

- помидор, огурец, рис/булгур/гречка/перловка 6 ст. ложек (150гр), куриные грудки с фасолью 5 ст.ложек (160гр), (рецепт № 10), или тушеное нежирное мясо/птица с подливкой в том же количестве 

- мои любимые послетренировочные ужины: пачка творога останкинского обезжиренного в колбаске 250гр или другой мягкий нежирный творог, 30 гр. многозерновых хлопьев Гармония, 50 гр. кураги порезать, все смешать и употребить с чаем с молоком. Или без молока, как нравится… тянет на 350 ккал. И второй похожий вариант: 50 гр. (4 ст.ложки) мюсли с вишней и миндалем, пачка творога 1.8% 200гр, развести кипяточком до мягкого состояния, опять же запивать чаем с молоком, (тянет на 380 ккал), просматривая любимый сайт… .просто кайф после тренировки!  

Ну и, наконец, перекусы по 150 ккал (примерно) в качестве 2 завтрака и полдника: 

- фрукты микс 300 гр. 
- галета Нордик из овса с шоколадом/брусникой/корицой/медом и кофе/чай с молоком 1,5% или без
- баночка мягкого творога + горсть ягод
- 2 овсяных печенья и кофе/чай с молоком 1,5% или без
- 5 финкриспов, тонко намазанных мягким сыром, и кофе/чай с молоком 1,5% или без
- бутерброд: 1 кусок хлеба бездрожжевогос сухофруктами и орехами(Курземский, Земгальский – это то, что в Москве продается….) намазать ¼ пачки творога 1.8%, и кофе/чай с молоком 1,5% или без
- фруктовый салат 200гр с 1 баночкой 125гр. йогурта натурального 1,5%
- 1/8 часть шарлотки из цельнозерновой муки (рецепт № 19), и кофе/чай с молоком 1,5% или без 

В среднем такое 5-разовое питание потянет на 1600 ккал (1550-1650), Б 90-110гр, Ж 35-50гр, У 180-220 гр, в процентном соотношении получается около 25:25:50, вполне себе сбалансировано. Возможно, если не заниматься спортом, многовато белков получается, но я-то занимаюсь активно, у меня 120-130гр. белка в день норма. Опять же, можно подкорректировать, уменьшить порции белковых продуктов и увеличить порции сложных углеводов. 

Ниже я привожу рецепты, на которые ссылаюсь 

РЕЦЕПТЫ 

1. Вареники ленивые
Нужно:
1 пачка творога 1.8%, 1 яйцо, 60 гр(3 ст.ложки с горкой) цельнозерновой муки, + чуть-чуть для разделки.
Замесить тесто, разделить на 2 части, каждую раскатать в тонкую колбаску и нарезать по диагонали на 16-20 кусочков.
Получается 2 порции.
Забросить в кипящую соленую воду и варить 5 минут, после всплытия.
Кушать с любыми ягодами и сахаром 

2. Оладьи из цельнозерновой муки
Нужно:
Кефир 1% 200мл
Сахар 2 ч.л.
Разрыхлитель или сода 1 ч.л.
Мука цельнозерновая 80 гр (4 ст..л., я беру смесь цельнозерновой, гречневой и кукурузной)
Яйцо 1 шт.
Корица, если любишь
Все взбить миксером, выпечь 6 шт. оладьев. Я пеку без масла на керамической сковороде под крышкой, обычную сковородку можно смазать маслом кисточкой, вреда особого не будет. Получается 2 порции по 3 шт.
К оладьям делаю 

3. Творожно-йогуртовый крем
Нужно: 
½ пачки творога 1,8%
Баночка йогурта 2,5-3,2% с ягодами/фруктами
Все перемешать вилкой.
Это тоже 2 порции выходит. 

4. Каша пшенная/рисовая на половинном молоке
100 гр. крупы (по объему 120мл занимает), 6 ч.л. сахара без верха (30гр.), ½ ч.л. соли, 240 мл. молока 1.5%, 240 мл. воды (пропорция крупа/жидкость 1:4)
Сварить кашу, получается 3 порции по 200-210гр. Если в мультиварке, то можно ставить на ночь с отсрочкой, так, чтобы готова была часа за 2 до завтрака, тогда каша упреет и будет вкуснее. 

5. Сырники
Нужно:
1 пачка творога 1,8%
1 яйцо
3 ст. ложки блинной муки (или обычной, или цельнозерновой, но тогда ч.л.разрыхлителя добавить) и немного муки для разделки
40 гр. изюма или сушеной клюквы (примерно 2 ст.ложки)
1 ст. ложка сахара
Замесить крутое тесто, разделать на 6 кусков. Слепить сырники. Я жарю на сковородке под крышкой, чуть смазанной маслом. Можно печь в духовке, но утром мне быстрее на сковородке. Получается 2 порции. Вместо сметаны баночка йогурта натурального.
6. «Ракушки» с творогом и вишней
Нужно:
Макароны-ракушки или рожки, 50 гр. сухих
Творог 1,8% ½ пачки
Вишня/клубника/малина 150-200 гр, замороженная или свежая (примерно полная горсть ягод, замороженные засыпать сахаром и поставить на пару минут в СВЧ)
Сахар 2-3 ч.л.
Макароны сварить по инструкции с соленой воде, творог смешать с ягодами и сахаром, добавить макароны. Вариация на тему вареников с вишней. 

7. Запеканка творожная
Нужно:
1 пачка творога 1.8%
1 баночка творога Домик в деревне 0% (330гр) или любого другого обезжиренного мягкого
1 яйцо + 1 белок
2 ст. ложки сахара без верха (30гр)
2 ст. ложки с горкой блинной муки(40гр)
100 гр. чернослива, кураги, изюма, любых сухофруктов, порезать.
В одной миске смешать творог, сахарный песок, желток. В другую выбить 2 яичных белка. Взбить белки миксером примерно 5 минут до состояния, когда миску можно перевернуть и ничего не выльется. После этого тем же миксером взбить немного творожную смесь в первой миске, можно добавить чуть воды, по консистенции должна получиться каша, добавить туда сухофрукты, взбитые белки и столовой ложкой (не миксером!)быстро и аккуратно все перемешать. Выложить в форму мультиварки. Готовить в программе "Выпечка" - 65 мин. Затем мультиварку выключить, открыть крышку и оставить остывать минут на 10-15. (Я делаю вечером, оставляю в форме до утра). Тёплую запеканку перевернуть на блюдо и разрезать на 3 порции. Можно аналогично выпечь в духовке, по времени будет меньше, минут 30-40. 

8. Омлет с овощами
Нужно:
Замороженная овощная смесь мексиканская или любая другая ½ стандартного пакета (200гр.), или свежие овощи порезать
1 яйцо+2 белка
Молоко 1.5% 4 ст.ложки
Овощи потушить на сковороде под крышкой, добавив чуть воды, до готовности, залить омлетной смесью и готовить под крышкой. Я готовлю в керамике, опять же, без масла. Обычную сковороду раньше чуть смазывала маслом. 

9. Пшенная/рисовая каша с тыквой
Все, как в рецепте простой каши на половинном молоке, только добавить 200 гр. порезанной тыквы. Получается 2 больших порции, если есть только кашу на завтрак. Или 3, если добавить яйцо с кусочком хлеба. В кашу можно посыпать ст.ложку орешков для полезных жиров. 

10. Куриные грудки с фасолью
Нужно:
Филе куриных грудок 450гр
Большая луковица 
Банка красной фасоли (без томата)
1 большой помидор или 2 средних
2 ст.ложки раст.масла
На сковороде спассеровать в масле лук, добавить к нему порезанные кубиками грудки, обжарить минут 5. Посыпать пряными травами, тмином, солью. Добавить порезанные томаты, тушить под крышкой минут 10. Добавить банку фасоли вместе с жидкостью, еще минут 5 потушить, до готовности/мягкости курицы. 

11. Макароны с семгой, брокколи и сыром 
На 1 порцию:
Макароны тв.сортов или из цельносмолотой муки 50 гр. Сухих
Семга филе 120-130гр. в сыром виде
150 гр. брокколи замороженной или свежей
Сыр 17% тертый 25гр или ст. ложка мягкого сыра 15-17%
Сушеные итальянские травы по вкусу (пол ч.л.)
Я готовлю в мультиварке так: в чашу кладу макароны, солю, заливаю кипятком, сверху ставлю пароварку, в нее семгу и брокколи, солю, на режим варка на пару на 18 минут.
Макароны беру, которые написано варить 12 минут, не меньше.
Можно приготовить отдельно, семгу в свч, аэрогриле или запечь/сварить, макароны просто отварить, за 5 минут до конца варки забросить к ним брокколи.
Потом все смешать, посыпать тертым сыром и сухими травами.
Аналогично делаю 

12. Макароны с креветками, брокколи и сыром
Просто вместо семги 100-120 гр. креветок отварных, иногда варю, иногда покупаю уже очищенные варено-мороженые, тогда просто размораживаю. 

Блюда 11 и 12 можно приготовить с рисом или булгуром вместо макарон, тогда на порцию берем 150гр. отварной крупы (6ст.ложек). Вместо сыра можно положить 1-2 ч.л. готового соуса песто, если нравится, я иногда кладу столовую ложку айвара готового. 

13. Рис (гречка, булгур, перловка) с овощами
Овощи приготовить по рецепту № 16, смешать примерно с таким же количеством отварной рассыпчатой гречки или другой крупы. 

14. Гречка с грибами (так же любая другая крупа)
На стакан (250мл.) сырой крупы нужно:
1 большая луковица
250-300 гр. свежих шампиньонов
2 ст. ложки растительного масла.
Гречку (рис, булгур, перловку) варим как обычно на воде. Лук пассеруем на масле, добавляем мелко порезанные шампиньоны, обжариваем/тушим под крышкой до готовности, чтобы испарилась жидкость. Смешиваем с рассыпчатой кашей. 

15. Котлеты домашние из смешанного фарша
Нужно: 250 гр. нежирной свинины примерно пополам с говядиной, можно куриное филе, будет еще диетнее, или филе индейки
250гр. шампиньонов
1 большая луковица
кусок бородинского хлеба, замочить в воде
Мясо провернуть с хлебом, шампиньоны мелко порезать и потушить на сковороде под крышкой с луком (в собств.соку, пока жидкость не выпарится). Смешать с фаршем, вбить яйцо, вымесить вилкой, сделать 8 котлет. Можно готовить на пару, или в духовке, или на сковороде под крышкой практически без масла, в конце готовки в сковороду добавить чуть кипятка и потушить минут 5, будут сочнее. 

16. Овощи тушеные
Нужно:
1 большая луковица
1 средняя морковь
400гр. перцев (уже очищенных)
400гр. баклажан (уже очищенных)
2 ст. ложки растительного масла
Режем лук, выкладываем в глубокую сковороду с разогретым маслом, пока он притушивается под крышкой, трем морковку на крупной терке, выкладываем к луку.
Пока все тушится дальше, режем кусочками по 1-1.5см перец, добавляем в сковороду.
Все тушится дальше, периодически помешиваем. Если перец сочный, воду можно не добавлять, если начнет пригорать, можно чуть воды добавить.
В это время чистим и режем кубиками по 1.5-2 см. баклажаны, добавляем в сковороду, солим, перчим, сыпем любимые травки/чеснок сушеный, и тушим до готовности под крышкой. Можно есть как гарнир отдельно, можно смешать с любой отварной крупой/макаронами примерно пополам. 

17. Салат из белой фасоли с рыбными консервами
Нужно: банка белой фасоли Бондюэль или любой другой в воде(не в томате)
Банка консервированной горбуши/форели/нерки/тунца в собств.соку
Зелень петрушки по вкусу
Фасоль откидываем на дуршлаг, чтобы стекла жидкость, рыбу очищаем от шкурки/хребта если есть, разминаем вилкой вместе с жидкостью, зелень режем. Все смешиваем и едим. Это одна большая и сытная порция, можно добавить кусок хлеба бородинского/ржаного/цельнозернового. 

18. Салат с авокадо и креветками
Нужно:
1 небольшой авокадо
120 гр. креветок отварных
1 большой помидор
1 огурец
100гр. салата айсберг или любого листового салата
Зелень любая по вкусу
Овощи порезать и смешать с креветками. Это одна большая порция, можно добавить кусок хлеба ржаного/цельнозернового. 

19. Шарлотка из цельнозерновой муки
Нужно:
3 яблока небольших, лучше покислее
100гр. цельнозерновой пшеничной муки
80гр. сахарного песка (можно меньше, я беру из-за мужа, чтобы не кривился…)
1 яйцо и 2 белка
ч.л. разрыхлителя или соды, погасить 

Яблоки чистим, удаляем серединку и нарезаем кольцами, укладывает с перехлестом в форму, я пеку в мультиварке, диаметр чаши 20см, сверху присыпаем корицей
В миску высыпаем муку, сахар, гасим соду/разрыхлитель, выбиваем 1 яйцо и 2 белка, все взбиваем миксером минут 5, пока сахар не растворится. Выливаем тесто на яблоки, готовим на режиме «выпечка» 60 минут. Если в духовке, то проверяем готовность бисквита спичкой. Готовила первый раз когда из ц/з муки, боялась, что тесто будет квеклым….ничего подобного, получился правильный такой бисквит, ноздреватый и сухой.
Остывает минут 10-15 в форме, потом переворачиваем на тарелку, можно посыпать сахарной пудрой с корицей для красоты, или съесть так.

Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

сегодня 85,7 :) вчера перебор был только по жирам, и все потому что не надо было есть бутеры с колбасой, в которой 20г жиров на 100 гр. сегодня утром сбегала в консультацию, сдала кровь и позавктракала аж на 600 ккал, но коридор сегодня выдержу все равно. Муж уехал в 2 часа ночи, так что мы с дочей сегодня можно сказать, были одни.

Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

сегодня вес снова 86, а то после выходных все что сбросила вернулось - и поделом, нечего было столько вредностей есть. Послезавтра к врачу, мечтаю, чтобы вес был 85,5, тогда я буду в норме, для этого надо постараться. Вчера коридор калорий и вода - соблюдены. Сегодня цель - быть в коридоре, 8 стаканов воды. Вчера с дочей ходили первый раз в развивающий центр, так вот прогулка туда 30 минут почти бегом и обратно 30, вот, наверное, у меня и отвес, но зато вчера так плохо себя чувствовала, спину начало тянуть, живот как-то непонятно, уже вся распереживалась, но сегодня, слава богу, все нормально. Еще сегодня приедет мне на помощь свекровь - муж вызвал, чтоб я отдохнула :)

Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

итак, у меня почти 27 недель ( в воскресенье будет 27). привес  с начала беременности 6 кг (сегодня отвес 200 гр, вчера 400). Просто эти дни стараюсь неесть на ночь, ну и пытаюсь держаться в рамках своего коридора. Кстати, вчера немного увеличила коридор, а то было 1200 - 1600 ккал, поставила себе 1500 - 1800 ккал. Поужинала вчера салатиком из творога, помидора, огурца и натурального йогурта, правда еще съела кусочек хлеба. Воды 8 стаканов :) с утра сделала небольшуюарядку для юодрости, доча спит, а я ей варю компотик из кураги и чернослива. На завтрак план - кефир, кукурузные хлопья и чай с лимоном, может, еще творог съем.

Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

итак, уже 18 недель. за это время набрала 3 кг.  Врач сказала, что пока я в норме. Цель - набрать не больше 10 кг. Вчера сделала маску из глины, приняла ванну с солью, сделала маску для волос, а сегодня протерла лицо кубиками льда из зеленого чая :)

 

Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

вес 80,8. в пт 21,06,13 сделала УЗИ - я беременна 6-7 недель :) !!! правда, не успела похудеть после первой беременности. но сейчас, главное, положительный настрой :)))

Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

сегодня 80,2 :) отвес 500 гр. сегодня за ночь всего 3 раза вставала. правда окончательно встала в 6-20

Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Итак, вчера на ужи съела только салат из капусты с зеленью и рыжиковым маслом, результат сегодня порадовал - отвес почти 700 гр. Вес двигается очень медленно, несколько дней стоит на месте, потом даст отвес и снова неделю на месте. Сейчас отучаю от груди ребенка - по ночам совсем не сплю, вот организм и не отдает ничего. А вчера спать легла в 21-30, резульат на лицо, т.е. на весы :)

Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

начала худеть в январе с весом 87,7 кг (при росте 170 см). Поправилась за период беременности и ГВ на 17 кг. С помощью Диона похудела на 7 кг, но перед первым днем рождения дочки забросила подсчет, потом майские праздники и все такое, вобщем печальный вывод + 1,7 кг. Теперь я снова в строю :)

 

Анастасия,170 см, 85 кг. хочу 66.
Есть две лапочки дочки 2,6 г и 9 мес
цель №1 - 80 кг есть 10.10.14
цель №2 - 78 кг есть 26.11.14
цель №3 - 75 кг
id=48600
  Всего Страниц (7):    последняя4321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Свинина тушеная без масла
свинина лук вода специи соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика