Мой путь обращения в стройняшку начался в сентябре 2012. На тот момент мой вес был 65 кг при росте 163.Обычно летом вес "сползал" до приемлимой цифры в 60 кг, но после 2-х недельного отпуска в Турции мои весы не показали изменений.Последней каплей стали фотки, сделанные сыном дома.БОЖЕ МОЙ!!!!!ЖИР!ЖИР! ЖИР! Маленький бочонок!
Но силы воли похудеть не было!Были внутренние страдания каждый раз, когда утром думала что одеть и не выглядеть толстушкой!
Большую, просто огромную поддержку мне оказал мой молодой человек!
Узнав о моем желании похудеть, он поддержал меня!Ведь иногда нужен "ХОРОШИЙ ПЕНДЕЛЬ", чтобы начать, и, не бросить затею.Его безмолвный взгляд, когда я намеревалась налопаться, отрезвлял меня от зажорного угара.Иногда это очень напрягало, но я понимала, что это мне во благо. ОН мне помог понять, что мы едим больше, чем требуется для жизнедеятельности. Еда стала для людей удовольствием.Конечно это кайф - после целого дня сидения на пятой точке в офисе, прийти домой и натрескаться пельменей. Но можно съесть рыбу с овощами и это тоже будет вкусно.
Раньше я любила печеньки побольше и повкуснее и почаще!
Первым делом сократила употребление сладостей и конфет!Могу съесть печенье,тортик но в первой половине дня, а конфеты заменила на горький шоколад (не люблю молочный). Поверьте, одной печеньки или дольки вполне достаточно.
Очень трудно было не есть по вечерам. Обычно прихожу с работы в 19.00 и наступал вечерний зажор!
Я ем по вечерам! Обязательно! Но стараюсь есть белки (рыба, творог, овощи).
Следующий шаг - сокращение размеров пищи за прием. Очень забавно, когда мы кушаем . Размер моей порции в 3-4 раза меньше, чем у МЧ.
Много полезной информации нашла и нахожу на ДИОНЕ.Перечитала кучу статей и блогов.Основное, что поняла и что действительно действует: Нужно есть, чтобы похудеть!!!
Существует много диет- краткосрочных (на 3 дня) и долговременных (2 недели -1 месяц).И,наверное, можно придерживаться диеты, получить кратковременный результат,но после кончания (без ограничения после) опять вернуться к прежнему весу.
Надеюсь, моя история будет кому-нибудь полезна!!!!!!!!
Просто нужно для себя самой поставить цель и идти к ней долго и упорно. И прекрасно понимать, раз уж судьба не наделила тебя моментальным метаболизмом, а склонностью к аппетитным формам, которые распределяются не там , где хотелось бы, то теперь это стиль твоей жизни.
Вначале было очень сложно!Хотелось большую порцию!Большой бутерброд!И вечером!
Но постепенно мои весы начали показывать другие цифры (до этого я думала, что они приклеены к цифре 64-65). Составила небольшой план с указанием поощерений уже не помню но что-то типа 62 - браслет
60-сапоги
58-телефон
57- поездка отдыхать
ТО,что очень хочется, но иногда жалко денег, а тут уже не отвертишься,надо себя любимую поощерять
Просто каждой стройняшке нужно выбрать свой путь, нередко методом проб и ошибок, все очень индивидуально.
Очень помог Дион.Советами, опытом стойнеющих стройняшек,мотивирущими фотками, историями успеха.
Зарегистрирована уже давно, начала вести пищевой дневник.Очень удобный и полный.
Ставила цели постепенно. сначала 57. Таков был мой вес в начале беременности из-за токсикоза в 2007.
Когда цель была достигнута, увидев результаты, поняла, что есть еще над чем работать и поставила цель 54.
Ну и уж строго по формуле рост-110= 53 конечная цель. Я весила когда -то 53 в институте!!!!!!
Питаюсь в коридоре 1200-1500. Но, как правило около 1200-1300.
В начале не истязала себя спортом. Уж очень я не люблю "скачки". Выбрала танец живота. Ходила 2 месяца.Очень нравилось.Оголенный живот (даже животище) поддерживал огонь в моем стремлении к цели.Правда потом не смогла, опаздывала на тренировки, так как увеличили рабочий день.
Обязательно завтракаю.
Просыпаюсь и бегом на весы.Рабостный возглас информирует моего МЧ, что сегодня кто-то умница и молодчинка!!!!
Затем обязательно стакан теплой воды.
Плотный завтрак:каша (овсяная, гречневая, ячневая, перловка) или моя обожаемая паста (так как не ем углеводы вечером просто перенесла макароны на утро), иногда омлет с овощами, вареное яйцо или горячий бутерброд.
Очень люблю зерновые круассаны.Их продают в местной булочной. С маслом и рыбкой, творож. сыром и авокадо.....
И кофе с молоком,чтобы проснуться.
Пью много простой воды, иногда с лимоном.
На работе в 10.30 второй завтрак: фрукты (яблоко, груша) и орехи и долька горького шоколада.
В 12.00 обед: МЧ по утрам делает для нас бутерброды!Я очень люблю бутерброды, а уж сделанные руками любимого!!!!!
До сих пор не расчитала их калл. надо как нибудь набраться смелости и сделать это!!!
Стараюсь есть их через день. В другие дни беру пасту с соусом, суп, или 2-ое блюдо.
Часа в 3 перекус ( фрукт или овощ) казинак из ядер подсолнечника (5-7 гр) и кофе с молоком
в 5 йогурт или кефир или бифидок, творог (100 гр).
в 7 вечера приходим домой и ужинаем.
Мне подарили электронные кух. весы, очень большой помощник в процессе похудения. Даже иногда занимательно проверять свои предположения по весу продуктов.
В марте у меня появился велотренажер. Стоит в спальне. 3 -4 раза в неделю устраиваю заезд по 30-35 мин. 7,5-8,5 км. затем растяжка. И замечательное ощущение, что ты немного ближе к цели.
Мотивация на сегодня!
Да, на работу кофточку в дырочку не оденешь! Платье вязала сама, не очень долго и не очень постоянно, но каким -то образом я его закончила.мое первое платье.
,а вчера приготовила манник на кефире и булочки из слоеного теста с творогом и зеленью, но съела только одну булочку
.
НЕ НАДО РАССЛАБЛЯТЬСЯ!
), но нельзя. А платье, которое на втором фото, сама вязала?
Если будут вопросы, рада ответить!!!!
или
или я ошибаюсь...
НАДО, ПРОСТО НЕОБХОБИМО СЖЕЧЬ КАЛЛОРИИИ ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ!!!!
мотивашка на сегодня
