Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Общие Цели
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Bereza, K_o_t, rodrighes
    Тема:
ЛЕГКАЯ ГОНКА набор закрыт!интерактив,для азартных девушек от 80 и выше

 
    
 
  Всего Страниц (9):    последняя4321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Света,рост 165.
было сейчас будет
108-----91--------70
_________________________________________
Самое важное – сделать хоть что-то для достижения успеха, и сделать это прямо сейчас.Не завтра. Не через неделю. Сейчас.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

вопрос... можно к вам, если буду вносить отчёты раз в 3-5 дней за все дни?

Я желаю всем Счастья, Любви и Красоты

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
И я хочу!) можно?))
Любовь 30 лет рост 180 вес с 90,8 до 71.1, иду к 65!
/community/post.php?topic_id=44380

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А мне можно с вами smile Я еще не опоздала ?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

и мне нужно попробовать... записывайте

Алина.35 прекрасных лет, 180см высоты полета. Временный вес 95 кг.
Хочу 72... ну хотя бы 75, вес с которого поправилась...
Цель 0 - думать в направлении цели №1
Цель 1 - 88 кг
Цель 2 - 85 кг

ссылка

Послать личное сообщение

Крупинkа, я хотела бы тоже попробовать)))

рост 169, вес 80кг-30 марта2014
моя цель 70 хотя бы

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо, что пригласили! Это как раз то, что нужно! Мне надо как можно быстрее скинуть с себя не нужный хлам, в виде жира. smile

Я с Вами! smile

1. Крупинkа
2. Лана123

3.Наталиатап

4.francevna

5. ridra

6. BlissTaya

7. Рассвета

Немного о себе, Меня зовут Светлана, мне 20 лет, замужем,  рост 1.60, вес 80 кг. Хочу похудеть до 50. Я увлекаюсь, вышивкой, квиллингом и наращиванием ногтей, это мое хобби. Временно не работаю, поэтому на себя любимую, времени куча:) 

Зачем начинать завтра заново, если можно не срываться сегодня!Работай сейчас, чтобы завтра радоваться результату.Мы достойны быть СТРОЙНЫМИ и ПРИВЛЕКАТЕЛЬНЫМИ!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Света,рост 165.
было сейчас будет
108-----91--------70
_________________________________________
Самое важное – сделать хоть что-то для достижения успеха, и сделать это прямо сейчас.Не завтра. Не через неделю. Сейчас.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Наталиатап, я оказывается тебе приглашение не прислала, а ты и молчишь тихонечко

но теперь все тип-топ, заходи,обустраивайся

Света,рост 165.
было сейчас будет
108-----91--------70
_________________________________________
Самое важное – сделать хоть что-то для достижения успеха, и сделать это прямо сейчас.Не завтра. Не через неделю. Сейчас.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smileкто еще с нами?

Света,рост 165.
было сейчас будет
108-----91--------70
_________________________________________
Самое важное – сделать хоть что-то для достижения успеха, и сделать это прямо сейчас.Не завтра. Не через неделю. Сейчас.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smile итак список:

1. Крупинkа
2. Лана123

3.Наталиатап

4.francevna

5. ridra

6. BlissTaya

7.

Света,рост 165.
было сейчас будет
108-----91--------70
_________________________________________
Самое важное – сделать хоть что-то для достижения успеха, и сделать это прямо сейчас.Не завтра. Не через неделю. Сейчас.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

тьпу ты. Короче, я шестая smile

Как только я нашла все ответы, изменились все вопросы)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

2. BlissTaya  smile

Как только я нашла все ответы, изменились все вопросы)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Таня, для тебя...smile

1. Крупинkа
2. Лана123

3.Наталиатап

4.francevna

5. ridra

6.

Света,рост 165.
было сейчас будет
108-----91--------70
_________________________________________
Самое важное – сделать хоть что-то для достижения успеха, и сделать это прямо сейчас.Не завтра. Не через неделю. Сейчас.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ВСЕМ ДОБРЫЙ ВЕЧЕР! у нас так уже вечер

Света,рост 165.
было сейчас будет
108-----91--------70
_________________________________________
Самое важное – сделать хоть что-то для достижения успеха, и сделать это прямо сейчас.Не завтра. Не через неделю. Сейчас.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Для очистки организма от токсинов выпивайте стакан теплой воды с половиной лимона два раза в день: утром натощак и вечером перед сном. Цитрус очищает желчный пузырь, что хорошо влияет на обмен веществ и сжигает лишние килограммы.

Света,рост 165.
было сейчас будет
108-----91--------70
_________________________________________
Самое важное – сделать хоть что-то для достижения успеха, и сделать это прямо сейчас.Не завтра. Не через неделю. Сейчас.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Света,рост 165.
было сейчас будет
108-----91--------70
_________________________________________
Самое важное – сделать хоть что-то для достижения успеха, и сделать это прямо сейчас.Не завтра. Не через неделю. Сейчас.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Советы диетолога.

1. Уж сколько говорили миру, что 2 литра в день, тот необходимый минимум для взрослого человека.
2. В рационе допускается алкоголь, но только один бокал красного сухого вина.
3. Для мягкой активации пищеварительного тракта после пробуждения, рекомендуется, натощак выпивать 1 стакан воды. После всех утренних процедур, через 30 минут допускается завтрак.
4. Перед едой, примите за правило, пить воду за пол часа. Еду не запивать. После еды — пить не раньше, чем через 40 минут.
5. Запланируйте свой рацион на 5-6 разовое питание в течении дня (тем самым организм не будет входить в режим экономии и накапливать в виде жира).
6. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна. Пить воду допускается в любое время.
7. Выработайте привычку пить чай и кофе без сахара также и без каких либо добавок.
8. Потребляйте картофель не чаще чем 2 раза в неделю. И только в отварном или запеченном виде.
9. Виноград и бананы, одни из самых калорийных продуктов, поэтому ограничь себя, пусть они подождут того момента когда ты похудеешь. Рекомендации те же как и по картошке, не чаще 2 раза в неделю.
10. Разгрузочный день без вреда фигуре можно проводить 1 раз в неделю.
11. Активность сердечнососудистой системы максимальна к 18 часам, соответственно это самое подходящее время для тренировок.
12. Всегда помните про спорт. Легкая зарядка утром и вечером. Эти мероприятия разгонят обмен веществ. Всегда есть возможность или побегать или растянуться, да в целом найти видеокурсы не сложно.
13. Идеальное время для спорта -с 17.00 до 20.00. См. пункт 11.
14. Завтрак самый важный этап дня, никогда не пропускай его!
15. На обед хорошо подойдут супы, бульоны, салаты, отварное не жирное мясо, овощи, фрукты.
16. На полдник хорошо подойдет: йогурт, салат, кефир, отварное не жирное мясо, овощи.
17. На ужин хорошо подойдет: легкий салат, творог, йогурт или немного тушеных овощей.
18. Фрукты лучше есть в первой половине дня.
19. Про жареные блюда не вспоминаем и выкидываем все рецепты.
20. Салаты заправляй сметаной или натуральным йогуртом. Ну или маслом. Майонез в мусорку.
21. Забудь про полуфабрикаты; фастфуд, семечки, орешки соленые, чипсы и все в этом роде. Сладкую воду нельзя, если хочешь похудеть. Из сладостей допустим небольшой кусочек черного желательно горького шоколада и то в первой половине дня.
22. В жирном и мучном держись меры, если их полностью исключить из рациона ты будешь нервной и в постоянной депрессии, что приведет к последующему срыву!
23. Ешь маленькими порциями. Один прием пищи не больше 200гр, но 5-6 раз в день.
24. Возьми заведи маленькую тарелочку себе и кушай чайной ложкой. Первое время будет тяжело, 7 дней точно, а потом желудок уменьшится и будешь меньше кушать вообще.

Света,рост 165.
было сейчас будет
108-----91--------70
_________________________________________
Самое важное – сделать хоть что-то для достижения успеха, и сделать это прямо сейчас.Не завтра. Не через неделю. Сейчас.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

а пока буду готовить вас к гонке, вот

10 самых полезных завтраков!

Правильный завтрак – это очень важно. Именно женщинам стоило бы помнить, что все самые полезные продукты надо есть с утра, чтобы они лучше усвоились, и могли послужить нашей красоте. 

- яичница или омлет
- овсяная каша с добавлением фруктов или сухофруктов
- мюсли, заправленные соком или молоком
- гречневая каша с молоком
- фруктовый салат
- овощной салат с зеленью
- творог с фруктами
- цельнозерновой хлеб
- йогурт
- низкокалорийный сыр

Света,рост 165.
было сейчас будет
108-----91--------70
_________________________________________
Самое важное – сделать хоть что-то для достижения успеха, и сделать это прямо сейчас.Не завтра. Не через неделю. Сейчас.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

набор в команду продолжается...

Света,рост 165.
было сейчас будет
108-----91--------70
_________________________________________
Самое важное – сделать хоть что-то для достижения успеха, и сделать это прямо сейчас.Не завтра. Не через неделю. Сейчас.

ссылка

Послать личное сообщение

Крупинkа пишет 26.05.2013 в 19:38 (ссылка):

francevna, не нужно пробовать, решайся и все получится!

у нас столько номинаций, что в одной выиграешь однозначно!

записываю

1. Крупинkа
2. Лана123

3.Наталиатап

4.francevna

Спасибо, обязательно постараюсь выиграть хоть одну номинацию.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

девочки, кто записался по списку, всем выслала приглашения, если у кого не пришло, то кричите, продублирую

Света,рост 165.
было сейчас будет
108-----91--------70
_________________________________________
Самое важное – сделать хоть что-то для достижения успеха, и сделать это прямо сейчас.Не завтра. Не через неделю. Сейчас.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

neitti пишет 26.05.2013 в 22:42 (ссылка):

привет.  а результаты выкладываются ежедневно???

очень хотелось бы поучавствовать, но буду ли я ответственной....))

да, результаты нужно заносить ежедневно в табличку, просто записать соблюла ли за день КБЖУ, скоко спорта было, сколько сделала косметических процедур и т.д.

ну если совсем не получается каждый день, то можно через день, но как тогда КБЖУ будешь отслеживать? на глазок? нет, наверное заход каждый день и контроль за собой нужен будет ежедневный. Мне так кажется, что без постоянного контроля расслабляешься очень сильно.

Но в этой гонке есть и приятные моментыsmile, ничего не нужно считать, не нужно через радикал загружать таблички

Света,рост 165.
было сейчас будет
108-----91--------70
_________________________________________
Самое важное – сделать хоть что-то для достижения успеха, и сделать это прямо сейчас.Не завтра. Не через неделю. Сейчас.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! Примите и меня, я тут совсем недавно)

1. Крупинkа
2. Лана123

3.Наталиатап

4.francevna

5. ridra

Таня,37 лет, рост-168,вес-96 кг,а хочется 65)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

привет.  а результаты выкладываются ежедневно???

очень хотелось бы поучавствовать, но буду ли я ответственной....))

Алина, 26 лет.
рост 160 вес 95 кг
1. цель 90 кг
/community/post.php?topic_id=48559

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

francevna, не нужно пробовать, решайся и все получится!

у нас столько номинаций, что в одной выиграешь однозначно!

записываю

1. Крупинkа
2. Лана123

3.Наталиатап

4.francevna

Света,рост 165.
было сейчас будет
108-----91--------70
_________________________________________
Самое важное – сделать хоть что-то для достижения успеха, и сделать это прямо сейчас.Не завтра. Не через неделю. Сейчас.

ссылка

Послать личное сообщение

Привет, можно с вами попробовать погонять?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Лана123

Наталиатап,  мы прям в одном весе, гоняться с вами будет очень азартно, прям предчувствуюsmile

Света,рост 165.
было сейчас будет
108-----91--------70
_________________________________________
Самое важное – сделать хоть что-то для достижения успеха, и сделать это прямо сейчас.Не завтра. Не через неделю. Сейчас.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Клаааас! спасибо!

Рост 175. 29 лет. 94,6
01.09.2014 - 96.5 кг
Цель №1 - 92 кг
фото меня 1стр - /community/post.php?topic_id=52816
Если ты плохо выглядишь,то это не повод расстраиваться! Это повод заняться собой!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

кто еще с нами:? набор ограничен 25 человеками...

Света,рост 165.
было сейчас будет
108-----91--------70
_________________________________________
Самое важное – сделать хоть что-то для достижения успеха, и сделать это прямо сейчас.Не завтра. Не через неделю. Сейчас.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

конечно! без вопросов!записываюsmile

1. Крупинkа
2. Лана123

3.Наталиатап

4.

Света,рост 165.
было сейчас будет
108-----91--------70
_________________________________________
Самое важное – сделать хоть что-то для достижения успеха, и сделать это прямо сейчас.Не завтра. Не через неделю. Сейчас.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Крупинkа, можно тоже к вам?

Рост 175. 29 лет. 94,6
01.09.2014 - 96.5 кг
Цель №1 - 92 кг
фото меня 1стр - /community/post.php?topic_id=52816
Если ты плохо выглядишь,то это не повод расстраиваться! Это повод заняться собой!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Света,рост 165.
было сейчас будет
108-----91--------70
_________________________________________
Самое важное – сделать хоть что-то для достижения успеха, и сделать это прямо сейчас.Не завтра. Не через неделю. Сейчас.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо!

Света, 31/170
март 2011-93 кг,
31.12.2011-78,0 кг,
07.10.2013-99,9 кг
/community/post.php?topic_id=32821
«Пьющий и переедающий занимаются одним делом –саморазрушением» (английская поговорка).

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Лана123, приглашение выслала, обустраивайся

Света,рост 165.
было сейчас будет
108-----91--------70
_________________________________________
Самое важное – сделать хоть что-то для достижения успеха, и сделать это прямо сейчас.Не завтра. Не через неделю. Сейчас.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Конечно можно!

очень рада!

До начала гонки буду всем высылать приглашения  в закрытый форум, там необходимо будет заполнить перед началом гонки свои начальные параметры

Света,рост 165.
было сейчас будет
108-----91--------70
_________________________________________
Самое важное – сделать хоть что-то для достижения успеха, и сделать это прямо сейчас.Не завтра. Не через неделю. Сейчас.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!!! Можно к вам в гонку?

1. Крупинkа
2. Лана123


Света, 31/170
март 2011-93 кг,
31.12.2011-78,0 кг,
07.10.2013-99,9 кг
/community/post.php?topic_id=32821
«Пьющий и переедающий занимаются одним делом –саморазрушением» (английская поговорка).

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Так как у нас здесь болталка, то начинаю болтать!

На ДИОНЕ уже давно, и гонки всегда помогали незаметно сбрасывать вес, вот и сейчас, надеюсь, что данная гонка поможет и мне достичь того, к чему стремлюсь давно

В апреле участвовала в гонке и сбросила с легкостью 5 кг. Надеюсь, что найду соучастниц!

Света,рост 165.
было сейчас будет
108-----91--------70
_________________________________________
Самое важное – сделать хоть что-то для достижения успеха, и сделать это прямо сейчас.Не завтра. Не через неделю. Сейчас.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Для того, чтобы записаться в гонку, нужно всего лишь дописать свой ник на ДИОНе следующим номером по списку:

1. Крупинkа
2.

Света,рост 165.
было сейчас будет
108-----91--------70
_________________________________________
Самое важное – сделать хоть что-то для достижения успеха, и сделать это прямо сейчас.Не завтра. Не через неделю. Сейчас.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Гонка интерактивная, т.е. следить насколько вы успешно идете к лидерству можно будет в реальном времени (конечно, при условии, что остальные участницы будут заполнять табличку своевременно).

Табличка будет находиться на ГуглДиске, а посему, обязательное условие- это завести свою почту  на ГУГЛ. Свой адрес, после регистрации почты необходимо выслать мне в личку или на адрес krupsa@mail.ru. Тогда я дам доступ и Вы сможете вносить свои данные каждый день, а табличка сама будет все считать (о, чудо! не правда ли?smile)

 

Правила гонки :  

 

Новым участникам нужно представиться в теме "А вот и Я", указать свой рост, вес сейчас и тот, к которому стремитесь, немного расскажите о себе, о своих увлечениях, что считаете возможным рассказать о себе ! 


       

 

1. За соблюденный баланс КБЖУ, коридор, который вам установил ДИОН- мы ставим себе 30 баллов, в случае несоблюдения одного из показателей (не важно в какую сторону) ставим себе  0 баллов( ноль баллов)


Можно устраивать один разгруз в неделю, будет считаться как соблюдение КБЖУ, но не более 1 разгруза в неделю, Остальные разгрузы будут приравнены к несоблюдению и потому ставим себе ноль.

2. Спорт, фитнес. называйте как удобно, в табличке будет как "спорт"- так короче , за него мы начисляем по 1 баллу за каждые 10 минут. Единственое уточнение, - Спортом является у нас любая активная физическая деятельность, выходящая за рамки повседневной и направленная  на сброс веса и /или уменьшение объемов, например прогулка в  компании обычным шагом или шопинг, даже быстрым шагом не будет являться спортом, т.к. изначально в шопинге, цель- именно шопинг, а прогулка обычным шагом не является активным упражнением. Про Велнес- если помимо воздействия извне мы на этих процедурах сами выполняем каку-либо физ.активность, то мы засчитываем это за "спорт"если же при выполнении процедур мы сами не прилагаем услилий(или за нас это делает любые приспособы, вроде "похудательных поясов" тонусных столов и пр.), то за спорт мы это не считаем!) В табличке есть графа кол-во минут спорта, туда и надо будет забивать свои драгоценные минуты, округляем до 10

3. Вода. Кол-во баллов за 1 стакан воды (объемом не менее 250 г) = 1 балл, единственое- у нас будет ограничение на кол-во записаных стаканов воды. Максимальное число баллов за воду за 1 день не может превышать 8 (8 стаканов должно быть достаточно всем,если недостаточно, то пейте больше, но баллов пишем себе все равно 8, делаем так для того чтобы избежать "заливание водой" ради победы).

 4. Фрукты-овощи  1 фрукт-овощ мы считаем фрукт или овощ, весом не менее 100 грамм, или зелень и листовые салаты, весом не менее 50 грамм, за каждый съеденный фрукт, ягоды или овощ пишем себе 1 балл. Такие фрукты(ягоды) и овощи, которые менее 50 г., засчитываем только при условии если набираете их более 50 г., ставим тогда 1 балл. за каждые 100г. В случае если одна штука весит более 150 г., тогда каждые 100г. равны 1 баллу. На кол-во баллов за фрукты и овощи мы также вводим ограничение- 8 баллов в день. Съедать если хочется больше- можно, но пишем мы в таком случае все равно 8 баллов.

 5. Личные задания-  За них мы получаем 5 баллов, менять свое личное задание можно лишь 1 раз в месяц, перед началом следующего этапа гонки!!! В личном задании можно поставить любую цель, как отжаться столько-то раз, как выпить витамины. Решайте сами, что для вас в приоритете, на что Вы хотите сформировать привычку и с чем у Вас проблемы.

6. Процедуры- все что направлено на восстановление или поддержание своей красоты , максимальное кол-во учитываемых процедур- 5 в день, за каждую процедуру дается по 1 баллу.Менять эти процедуры также будет можно только 1 раз в месяц перед началом очередного этапа гонки!!!

7. Домашние задания.  Дается до начала новой недели, должно быть общедоступно и выполнимо из области спорта, красоты, мотивации, питания. Обязательно должна быть альтернатива, например 30 жимов прессом или 30 подъемов гантелей из положения лежа(противопаказаний практически нет и выполнить сможет любой). За выполнение домашки будут начисляться баллы по 1 баллу, за каждое сделанное задание
Для выполнения заданий таких как "что-то найти и выложить"- выкладывать в БОЛТАЛКЕ, 

Если в домашке есть задание по приготовлению или, может, поиску блюд(диетических, праздничных, например), то их мы пишем в темке с рецептами, отметив, что это домашка за "такое-то число"

Замеры по весу и в объеме(замеры в см.) проводяться раз в неделю

Баллы начисляются и отнимаются за:

 Вес:

за каждые сброшенные 100 грамм +1 балл

                  набранные 100 грамм  -1 балл

                  вес на месте 0 баллов

Замеры:

За каждый потерянный см +10 балл

                   набранный см -10 балл

      замеры не изменились  0 баллов

При отсутствии отчётов в таблице в течение 5 дней без предварительного предупреждения о возможном отсутствии, участник автоматически выбывает из гонки.

Света,рост 165.
было сейчас будет
108-----91--------70
_________________________________________
Самое важное – сделать хоть что-то для достижения успеха, и сделать это прямо сейчас.Не завтра. Не через неделю. Сейчас.
  Всего Страниц (9):    последняя4321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Каша геркулесовая молочная
30 г недробленого геркулеса, 200 г воды, 130 г молока, соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика