Как мерить нашла! Теперь пора и замеры выложить!)))

Нашла на форуме как правильно делать замеры тела. Сохраню у себя.

Объем груди.

�змеряется по наиболее выступающей точке груди. Сантиметровая лента параллельно полу! �змеряется на выдохе. (Выдохнули, измерили).

Объем под грудью.

Собственно измеряется в точке, где заканчивается молочная железа. Условия те же. Выдох, лента параллельно полу.

Объем талии.

�змеряется в самом узком месте!
Зависит от особенностей фигуры, будет ли у Вас талии ближе к уровню груди или к уровню бедер. � опять замеряем на выдохе. Живот не надо сильно втягивать или же выпячивать. Лента должна прилегать плотно, параллельно полу. Но не затягивать.

Объем живота (на 3 см. ниже пупка).

Тоже что и с талией, но на 3 см. ниже пупка.

Объем бедер.

Здесь все немного сложнее. Объем бедер измеряется по наиболее выступающей точке ягодиц! Никаких галифе, косточки и т.п. Лента прилегает плотно, но не затягивать.

Если живот пока еще входит в объем бедер, то измеряем вместе с ним.
Точно получить это измерение можно с помощью ватмана, который следует обернуть вокруг бедер и сделать засечки в месте совмещения боковых сторон.

Объем бедра сверху (ноги).

Поставить ногу на возвышение (стул) так, чтобы угол под коленом был примерно 90 градусов. �змерения производить примерно в 5-7 см от паховой области. Ногу не напрягать.

Объем под коленом.

Либо РїРѕ аналогии СЃ бедром, либо же стоя. Р�змерения проводятся непосредственно РїРѕРґ коленной чашечкой. Р’ случае «СЃС‚РѕСЏ» лента параллельна полу.

Объем икроножной мышцы (голень).

�змеряется стоя. Нога расслаблена. По наиболее широкой части в районе от колена до лодыжки. Лента параллельно полу.

Объем предплечья.

Рука свободно, вдоль тела. �змерять примерно в 10 см от подмышки! Лучше, если Вам кто-то поможет. Лента параллельно полу.

Объем запястья.

�змеряется непосредственно сразу после кисти. Очень плотно! Если объективно есть жировая прослойка, то ленту нужно затянуть еще сильнее. (Должна впиваться).

Объем лодыжки.

Стоя на ровном полу. �змеряется непосредственно над 2мя выступающими косточками. Лента прилегает плотно и параллельна полу.

Объем шеи.

�змеряют вокруг шеи по основанию.

Сделала "Jillian Michaels - 6 Week Six-Pack_02 Level 1". Это на пресс. На мой взгляд, замечательная программа для начинающих. По сложности мне вполне терпимо показалось, сделала с удовольствием! Не люблю я только у неё кучу упражнений (часто подряд) с упиранием руками в пол.

Завтра пойду снимать шеллак с рук. Один ноготь обколупался, да и отрасли уже прилично, я практически две недели назад сделала уже. Новый, наверное, пока делать не буду, пусть ногти отдохнут. Говорят, что часто делать нельзя, ногти могут даже пожелтеть и т.д.

Что ж, вес сегодня 70,5 (-0,9 кг)... Это практически ничто, но начало положительной тенденции положено))

С Джилиан позаниматься не удалось, там полно прыжков и наклонов, пока поберегу глазик) Зато покрутила обруч 20 минут и сделала уборку в квартире, погулять сходила..

Скраб-Обертывание-Увлажнение только пошла делать. Поняла сегодня, что пленка заканчивается, только сейчас сходила купила.

Сегодня поела первой черешни! Вкусно!! К настроение сразу + 1000)

Сходила с утра к врачу по поводу глаза.. Ну вроде все в порядке, все зажило! Сказал, что нужно ещё капли покапать до конца недели, а так все восстановилось)) А это ещё + 100 000 к настроению)

Любава1, про замеры да... ты абсолютно права.. Но я прямо боюсь себя замерять(( Цифры мне какую-нибудь гадость скажут))

 

MarinaNewLife, у меня та же проблемам со сном(((
Натура сиберика - не плохо, правда я пробовала другое, но в похудательных целях не особо эффективно.
Гулять много- это хорошо!
Ты сделай замеры см лентой, по всем параметрам. �ногда, когда стоит вес, уходят см. Так у тебя будут 2 аварианта сравнения!

Выздоравливай!

Я себе в воскресенье утром спросонья зафигачила пальцем в глаз! Это просто жуткая боль какая-то! Глаз покраснел, двигать больно, даже моргать нормально не могла! А самое страшное, что все расплывалось! Побежала к окулисту - оказалось, что травма роговицы!! Короче, я полный лох)) Но врач вроде нормальная попалась, выписала мне капли-антибиотики и для заживления роговицы. Завтра иду к ней на повторный прием, надеюсь, что все нормально!

С похудением дела обстоят лучше, но не очень активно.. Завтра буду взвешиваться, но, честно, большого результата не жду. Спортом в эти дни не занималась совсем (решила, пока глаз не вылечу, сильно перенапрягаться не буду, а то мало ли что), зато много гуляла пешком.. Пью по-прежнему мало, около литра в день. Надо постоянно с собо воду носить, чтобы побольше выпивать!

Решила сделать курс обертываний в домашних условиях. Купита состав для обертывания от Natura Siberica "Сибирское грязевое обертывание"

Вот такое:

Никто не пользовался подобным? Какие отзывы?

Ещё нашла видео-курс Джилиан Майклз для пресса. Завтра сделаю первый раз, надеюсь, она меня не загоняет))

Опять уже практически половина второго.. Надо раньше спать ложиться(

Всем спокойной ночи!

MarinaNewLife, не жрать на ночь- это основное правило!
Делай что хочешь, но прекрати, иначе все на смарку!
За 3 час до сна это максимум, что белковое!
А лучше всего, постарайся потратить немного с помощью прогулки или каких либо физ упражнений!

Любава1, 

Спасибо!

Я настроена крайне серьезно) Мне ехать в Турцию с коллегами в сентябре, очень не хочется ехать туда расплывшейся..

Питание для меня вообще проблемная часть(( Главное для меня - перестать есть на ночь, т.к. это у меня вообще в привычке...

Я заканчиваю ГУУ, факультет мировая экономика. Сейчас вот диплом дописываю, сил уже нет с ним мучиться))) Радует, что хоть с ГОСами расквиталась)))

 

 

Привет Марин.
С началом тебя... Желаю что бы желание совпадало с действиями !
В каком универе учишься?) я тоже из Москвы.
Питание- это практически самая важная часть. Слушай свой организм, регулируй коридор.

Всем привет! Добро пожаловать!

Вот и я решила за себя взяться основательно и наконец-то похудеть!

Крастко расскажу о себе. Меня зовут Марина, мне 22 года, рост 168 см, вес (пока) 71,4 кг.

Мне кажется, я всегда была слегка склонной к полноте. Даже когда я в детстве занималась танцами, я была чуть крупнее других девчонок, а уж когда я бросила заниматься, то лишний вес постепенно начал брать свое и к 11 классу я уже весила 66-67 кг.

Четыре с половиной года назад я переехала в Москву и ту что-то я совсем распустилась и уже к концу первого курса, встав на весы, с ужасом увидела цифру 73. Тогда мне удалось похудеть до 66, но вес быстро вернулся, а я, честно признаться, больше все рассуждала, что нужно худеть и подтягивать тело, а вот к реальным действиям переходила крайне редко.

Но сейчас у меня в жизни переломный период и я чувствую в себе силы все изменить к лучшему!

Моя цель на сегодняшний момент - 65 кг. А дальше как сложится) В идеале, 55, конечно, но об этом пока рано говорить)

Хочу больше заниматься спортом, больше пить, питься здоровой пищей и не есть всякую гадость типа сдобных булок)