Цвенгеруня, вот и я Малышеву видела этот ролик, у нас в консультации даже его крутят. Дозу можно и поменьше пить, мало ли, я ложечку выпиваю. � семя льна еще стала добавлять в творог - вкууусно.

Отчет за вчерашний день 23.07.:

РЎРїРѕСЂС‚:

Зарядка - каждый день 30 РјРёРЅ. (0/7) РЅРµ сделала

Больше двигаться. пол дня норм, пол дня за компом работала

Питание:

Рыбный день

Влезть РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ (Р° еще лучше постараться РїРѕ-РјРёРЅРёРјСѓРјСѓ): РЅР°С‡Р°Р»Р° худеть - калории чуток побольше Р±СѓРґСѓ есть

                  РљРљРђР›                         УГЛЕВОДЫ                   Р–Р�Р Р«                Р‘ЕЛКР�

         1790 - 2140                     201 - 348                    40 - 83              60 - 187                                       

                 1793                            245                             43                        114                                         

РќРµ есть сладости Рё вредности!!!  РїРµС‡РµРЅСЊРµ, варенье, мед, РґР° еще Рё белый батон РІ придачу, ай-СЏР№-СЏР№

Витамины: 

Фолиевая кислота:  +

Кальций:  +

Лецитин: +

Красота: 

мазаться каждый день РєСЂРµРјРѕРј для беременных РґР»СЏ профилактики растяжек - РґР°

Мотивашка:

насчет масла льняного. в аннотации написано что оно противопоказано беремменым, но я где то читала чт только на поздних сроках. Он стимулирует работу кишечника и он в свою очередь стимулирует матку и может быть угроза выкидыша или преждевременных родов. Я купила масло в капсулах .В жидком виде отвраттельный вкус... не смогу его пить. Буду им животик мазать. Все же начала его принимать по три капсулы в день... Доза минимальная. Тем более Малышеу посмотрела. Она вещает что для беременных есть три важных продукта... мясо красное... кунжутное семя.. и льняное масло. Два дня принимала.. ничего.. самочувствие не менялось..

Ягодный дождь, здравствуйте. � Маша тоже привет.

Ягодный дождь, чтобы сварить рис как в роллах нужно брать краснодарский круглозерный. Хорошенько его промываете в нескольких водах. Насыпаете в кастрюлю и заливаете водой чтобы она рис покрыла на палец толщиной. Не солить. Держите под крышкой. Как только вода закипить. Убавляете на максимум, крышку плотно закрываете и варите НЕ ОТКРЫВАЯ 15 минут. Затем крышку приоткрыть и посмотреть.. если вода вся выкипела газ выключить и пусть еще стоит под закрытой крышкой минут 15. В это время насыпаете соль, сахар и уксус (в идеале рисовый , но подойдет и яблочный) в миску.. чуть нагреваете (я не нагреваю) и смешиваете. � чере15 минут заливаете в рис и аккуратно лопаточкой рубящими движениями перемешиваете.

Рђ РІРѕС‚ СЂРёСЃ рассыпчатый РЅР° гарнир, как правило, делают его, варить можно РїСЂРё мерно РїРѕ той же технологии, РЅРѕ только СЂРёСЃ берете длиннозерный пропаренный, Рё  СѓРєСЃСѓСЃ СЃ сахаром тоже РЅРµ нужно. Бля придания более рассыпчатой структуры РїСЂРё варке длиннозерного СЂРёСЃР° можно добавить масло подсолнечное капельку Рё после варки сливочное.

Мне сегодня некогда было фоткать всё, выложила менюшку.

Закидывалась сегодня овсяными печеньками, эхх

Ягодный_Дождь, а ты не смешивай, свари отдельно рис, отдельно креветки, овощи сырые кушай или опять же отдельно потуши кабачок с лучком, так вкуснее, я в основном так и готовлю.

А еще хорошая штука - мультиварка-скороварка, набросала всего и закрыла, всё вкусно получается: супы, плов, каши молочные, гуляш, да что угодно.

Маша, Сѓ тебя РІСЃС‘ так РІРєСѓСЃРЅРѕ РЅР° фото выглядит Рё, СЏ уверена, такое же РѕРЅРѕ РІСЃС‘ Рё РЅР° РІРєСѓСЃ. Рђ СЃ сегодняшнего РґРЅСЏ опять считаю каллории. Наготовила вчера СЂРёСЃ СЃ креветками РЅР° обед Рё РЅР° ужин смесь овощей. Такую беее СЏ даже есть РЅРµ могла... Р’РѕС‚ как так можно испортить продукты?.. Далеко РјРЅРµ РґРѕ шеф-повара

Читаю сейчас Рё думаю, РЅР° самом деле, как льняное масло может быть БАДом? РћРЅРѕ ведь РІ приготовлении пищи используется. Например, РІ салатах. Странно как то... Может РѕРЅРѕ что то содержит? РќРµ РІСЃРµ  Р¶Рµ продукты одинаково полезны для беременных

Отчет за вчерашний день 22.07.:

РЎРїРѕСЂС‚:

Зарядка - каждый день 30 РјРёРЅ. (0/7) РЅРµ сделала, совсем обленилась

Больше двигаться. С‚ак себе Рё вообще щас Р±С‹ лечь поспааать

Питание:

Наконец-то! день без мяса

Влезть РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ (Р° еще лучше постараться РїРѕ-РјРёРЅРёРјСѓРјСѓ): С…ороший день, РЅРµ считая сочника, вместо него могла Р±С‹ кило овощей слопать, РґР° даже больше

                  РљРљРђР›                         УГЛЕВОДЫ                   Р–Р�Р Р«                Р‘ЕЛКР�

         1790 - 2140                     201 - 348                    40 - 83              60 - 187                                       

                 1601                            211                             43                        91                                          

РќРµ есть сладости Рё вредности!!!  СЃРѕС‡РЅРёРє, варенье 

Витамины: 

Фолиевая кислота:  +

Кальций:  +

Красота: 

мазаться каждый день РєСЂРµРјРѕРј для беременных РґР»СЏ профилактики растяжек - РґР°

Мотивашка:

Ну что ж, сделаю фотоотчет, хотя не всё сфотала

Завтрак 7.00: творог, йогурт, банан, чай

Ланч 10.00: РјСѓР¶ - змей-искуситель чтоб его, накормил сочником... СЏ тоже думала - сочник СЃ творогом, РЅРµ так СѓР¶ Рё страшно.. ага! РїРѕРєР° РЅР° калории РЅРµ глянула: 400 Ккал  Рё 20 жира! РіРґРµ РѕРЅРё там помещаются?! вывод: доверять РЅРёРєРѕРјСѓ нельзя! читайте этикетки ПЕРЕД тем как съесть

Обед 13.00: яичница из белков с укропчиком, огурец, перец, тушеные овощи, абрикосы (как всегда за кадром "плачут и просят роль" сухарики со сливочным маслом)

Полдник 16.00: творог, Р№РѕРіСѓСЂС‚, груши, абрикосы (вам РЅРµ надоели РјРѕРё абрикосы? нам РёС… просто привезли 3 ведра )

Ужин 20.00: не зафотала, но мне так понравилось: нарезала овощей (огурец, перец, помидор), намазала их творогом и посолила, ням ням (или я голодная просто?)

РќСѓ Рё заела РІСЃС‘ это свежим вареньем РёР·... угадайте РёР· чего?  РЅР° Р±СѓРєРІСѓ Рђ

�того: Ккал-1601; У-211; Ж-43; Б-91

Фолиевую она еще в первый прием назначила. Но до нее мне еще одна подруга ее посоветовала начать принимать. Я тоже с беременностью стала очень спокойна. Раньше все время из-за чего то нервничала... а сейчас как танк.. :)))

Цвенгеруня, а фолиевую хоть назначила? ее то точно всем прописывают

Цвенгеруня, рада Р·Р° тебя! РјРЅРµ Рё сейчас расплакаться хочется  С‚оже что-ли РЅР° РЈР—Р� сходить самой РєСѓРґР°-РЅРёР±СѓРґСЊ платно? Р° то РјРЅРµ еще 4 недели ждать, уже жду РЅРµ дождусь.

Конечно если сказали, лучше РЅРµ принимать. Хотя льняное масло как может быть БАДом? тогда Рё оливковое масло БАД?  Рђ РЅР° счет трав, РјРЅРµ РјРѕСЏ наоборот прописала пустырник пить, РЅРѕ СЏ РЅРµ РїСЊСЋ, нафиг, СЏ РЅРµ нервничаю РѕСЃРѕР±Рѕ 

Сходила на УЗ�. Поставили срок 9 недель. Даже малышонка видела... Чуть не расплкалась от счастья.. С первым наверное всегда так. Насчетльняного масла врач сказала не принимать.. Это БАД и влияние его не доказана.. и дозировка рассчитана на взрослого неберенного человека.. Как они будут влиять на плод не понятно. � вообще сказала не принимать ни травы и ни другие препараты. Даже не знаю что делать.

Алматинка2012, привет! рады будем помочь! для начала просто записывай РІ планировщик сколько чего ешь - как раз Рє родам привыкнешь Рє этому, Р° то потом некогда будет :) РќСѓ Рё старайся РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ влазить, который тебе планировщик установит. Рђ после СЂРѕРґРѕРІ уже поменяешь задачи (там РєРѕСЂРёРґРѕСЂ изменится) Рё будешь его соблюдать Рё стараться уже РїРѕ нижней границе кушать. 

Лично я, когда кормила грудью, очень мало кушала (по молодости и глупости своей и детского врача), но всё равно молока было много и кормила до 1,5 лет. � к тому же похудела почти как была до родов. Так что калории для обычной и кормящей женщины не должны быть прямо намного больше. Главное не ограничивать их вообще до 1200, где-то до 1700 думаю уже можно опускать. Но это я со своей стороны смотрю, может вам и больше будет нужно. Лучше всего, чтобы сначала планировщик посчитал, а потом уже будешь смотреть, худеешь или поправляешься и регулировать. Это всё со временем придет. Ну и упражнения мы тебе подскажем после родов - процесс быстрей пойдет.

Так что РїРѕРєР° читай статьи РїСЂРѕ правильное питание Рё воплощай это РІ жизнь. 

Если что, спрашивай Сѓ нас! 

Привет, Алматинка. А когда Вам рожать? Думаю даже если вы в скором времеи родите то при всем желании к НГ похудеть до 65 не получится. Потому как кормить вы будуте грудью и калорийность при этом должна быть хорошая. Худеть экстремально можно, но не нужно. Вы мать троих детей.. Вы им нужна здоровая. А экстремальное похудание ведет к различным болезням. но это не означает что худеть вовсе не нужно. После родов Вы и так скините как минимум кило 7. А там борьба за вес начнется. Думаю Вам нужно четко определить сколько кк вы наедаете сейчас. � после родов попробовать каждую неделю-две снижать калоийность на 100 КК. Сейчас можно только скорректировать питание. Выкладывайте меню и тогда нам станет ясне отчего вы так много и резко набрали вес. Я то вот точно знаю. Когда я придерживаюсь коридора вес не растет, а дже немного падает, за счет потери воды прежде всего. Думаю упражнения Вам сейчас начинать если не поздно, то выполнять их нужно осторожно. Зарегинтесь на телеканале Ж�В� там есть курс для беременны. Упражнения очень простые. и не более 15-20 минут. будем рады помочь когда оценим ваш рацион питания.

Всем привет. РЇ наверное РЅР° новенького, зарегистрировалась РЅР° сайте буквально РЅР° прошлой неделе. РЈ меня уже  34-35 неделя, почти финиш. Сейчас Сѓ меня вес 94 РєРі. - это супер РјРЅРѕРіРѕ, жду уже 3 малыша, Р° РґРѕ беременности весила 65РєРі. - что тоже РЅРµ мало для роста 165СЃРј. РњСѓР¶ выдвинул ультиматум, чтобы Рє РЅРѕРІРѕРјСѓ РіРѕРґСѓ СЏ пришла РІ РЅРѕСЂРјСѓ.

РЇ честно РіРѕРІРѕСЂСЏ даже немного растеряна, подскажите СЃ чего начать? 

Цвенгеруня, просто РјРѕСЏ сказала раньше 12 недель нельзя делать  С…отя может это старые предрассудки

на узи отправила гинеколог чтобы установить точный срок... ну и вообще проверить все ли в порядке. Да и мне будет спокойней. :)))

Цвенгеруня, приветик! Р° РЈР—Р� РЅРµ рано? 

у меня нормальное давление 90 на 60

а я только поеду покупать лецитин, масло и льняное семя еще хочу

и у меня разгруз планируется, надеюсь: яичницу из белков забабахаю

Зажорам нет! ;)

� тебе удачи!

Маша, привет. Как самочувствие? РЈ меня сегодня день РїРѕС…РѕРґР° РїРѕ больнице. РЈР—Р�, кардиограмма, гинеколог. Чувствую себя РЅРѕСЂРј, правда РЅРёР·РєРѕРµ давление 97 -47... РЅРѕ РѕРЅРѕ Сѓ меня выше 110 РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ поднималось.. так что для меня почти РЅРѕСЂРјР°.  Пыталась утром добавить вкашу льняное масло.. Р±Рµ-Рµ-Рµ-Рµ-Рµ-Рµ-Рµ. Р’РєСѓСЃ как Сѓ рыбьего жира. РџРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ купить РІ капсулах.  Зато после масла изжоги РЅРµ наблюдаю. :))) Сегодня своеобразный разгруз. Греча, творог, молоко. Маленькими порцайками, РЅРѕ почаще. Скажи зажорам нет... :)))))

Доброго дня.

Отчет за вчерашний день 21.07.:

РЎРїРѕСЂС‚:

Зарядка - каждый день 30 РјРёРЅ. (5/7) опять РЅРµ сделала  

Больше двигаться. РґРІРёРіР°Р»Р°СЃСЊ 

Питание:

Мясной день

Влезть в коридор (а еще лучше постараться по-минимуму): хороший день, только мяса надо бы поменьше есть, куплю сегодня рыбки

                  РљРљРђР›                         УГЛЕВОДЫ                   Р–Р�Р Р«                Р‘ЕЛКР�

         1790 - 2140                     201 - 348                    40 - 83              60 - 187                                       

                 1695                            224                             42                        99                                          

РќРµ есть сладости Рё вредности!!!  РјРµРґ 

Витамины: 

Фолиевая кислота: +

Кальций:  +

Красота: 

мазаться каждый день РєСЂРµРјРѕРј для беременных РґР»СЏ профилактики растяжек - РЅРµС‚, блиин

Мотивашка:

Сегодняшний фотоотчетик 21.07.

Завтрак 7.00 творог, йогурт, пол-банана

Ланч 10.00: яблочки

Обед 13.00: каша гречневая, свинина жареная, салат (помидор, огурец, чеснок), хлебец. За кадром: кофе с молоком, хлебушек с медом

Полдник 16.00: яблоки, абрикосы

Ужин 20.00: плов, огурец. За кадром: бутик с икоркой, эххх

На перекус: творог с йогуртом

�того: Ккал-1695; У-224; Ж-42; Б-99

Цвенгеруня, приветик! Сѓ меня тоже хорошее настроение, РЅРѕ второй день РЅРµ делаю упражнения - некогда. Рђ ты если раньше мало спортом занималась, СЃ упражнениями поосторожнее, хотя Р±С‹ без гантелей сначала РїСЂРѕР±СѓР№ Рё если тяжело - РЅРµ делай, РЅСѓ СЏ думаю ты Рё сама девочка большая - РІСЃС‘ знаешь 

Рђ РїСЂРѕ льняное масло Рё тонус ничего РЅРµ слышала, наоборот, РІ консультации крутили ролик Малышевой, там говорили, что беременным полезно 

Маша, привет. Как настроение? У меня сегодня просто отличное.. столько всего успела сделать..

Сходала Рє маме.. забрала кота которыбыл РІ ссылке три РґРЅСЏ. Кошкоморда скучал.. РЅРµ ел... РїСЂРё РІРёРґРµ меня обрадовался.. С…РѕРґРёР» Р·Р° РјРЅРѕР№ РїРѕ пятам.. РІРёРґРёРјРѕ боялся что сбегу.  РЎ мамой насобирали малины...  Рё ежевики.. наварили варенье.

Так же скачала РѕРґРёРЅ РёР· видеороликов  Рѕ спорте для беременных которые ты выкладывала. Показалось сложновато РЅРѕ СЏ справилась.. позанималась.. Тело просто пело.. РЇ РґРѕ беременности раза РґРІР° РІ неделю РїРѕР» часа -час занималась. РЅРѕ преимущественно Р№РѕРіРѕР№. Р� тут РїСЂСЏРј тело потянула... мышцы просто пели РѕС‚ одувольствия. Да Рё какую то бодрость почувствовала. Хочу еще Трейси скачать.. для разнообразия. Посмотрю что лучше. Переесть РЅРµ получилось.. РЅРѕ наела свыше 2100 РєРє. Аппетита нет сегодня. Йзжога замучала. Купила Рени.. РЅРѕ помогает ненадолго. Вчера зажевала грецкий орешек (пару штук).. реально помогает РѕС‚ изжоги. Еще купила льняное масло. Хочу попринимать.. РЅРѕ беременныим ег нужно принимать очень осторожно. Увеличивает тонус матки... РќРѕ дмаю СЂРёСЃРєРЅСѓ.. ведь РѕРЅРѕ очень полезное. Тем более РІ период формирования плода.

Завтра ещё витаминчики в отчет добавлю: фолиевую и кальций, а то забываю пить

Отчет за вчерашний день 20.07.:

РЎРїРѕСЂС‚:

Зарядка - каждый день 30 РјРёРЅ. (5/7) РЅРµ сделала 

Больше двигаться. РјР°Р»РѕРІР°С‚Рѕ двигалась 

Питание:

Мясной день

Влезть РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ (Р° еще лучше постараться РїРѕ-РјРёРЅРёРјСѓРјСѓ): С…оть Рё влезла РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ - еда какая-то РЅРµ очень полезная была

                  РљРљРђР›                         УГЛЕВОДЫ                   Р–Р�Р Р«                Р‘ЕЛКР�

         1790 - 2140                     201 - 348                    40 - 83              60 - 187                                       

                 1677                            237                             47                        75                                          

РќРµ есть сладости Рё вредности!!!  РїР»СЋС€РєР°, РїРѕРїРєРѕСЂРЅ, мороженка 

Красота: РјР°Р·Р°С‚СЊСЃСЏ каждый день РєСЂРµРјРѕРј для беременных РґР»СЏ профилактики растяжек - нет

Мотивашка:

Фотоотчет за 20.07.

Завтрак 8.00: творог, йогурт, яблоко, кофе с молоком, кусочек батона со сливочным маслом

Я сегодня проснулась разбитая, даже руки дрожали, ничего не сфотала :(

Ланча не было - тошнило.

Обед: 13.00: кабачок тушеный, перец, творог, молоко и булочка

Полдник дома часов в 16.00 съела 2 мааленьких яблока и абрикосов

В 18.00 ходили в кино с ребенком на мультик, съели ведро поп корна сладкого на троих и грамм 20 мороженки съела

Ужин 21.00: фаршированный перец, помидорка, хлебец

�того (примерно): Ккал-1677; У-237; Ж-47; Б-75

В общем то так же. С одной стороны питание по режуму вещь хорошая, а с другой иногда еш даже тогда когда и есть не хочется.. но мысль то мелькает о том что есть нужно. � не можешь отвязаться от этой мысли пока запланированное не слопаешь. Завидую людям которые умеют есть когда голодны.

но сегодня у меня какойе то отсутствие аппетита.. вернее та еда которая на работе лежит кажется невкусной... даже печенюху съесть не хочется.. А жуть как супчика хочу. Вообще пробило меня на эти супы. Раньше ела раз в год.. теперь и дня прожить не могу.

Цвенгеруня, да, и у меня со сладким также, да даже со всей едой - не ем - не хочется, а кушаю я по расписанию, вот начну есть, аппетит как накатит - еле останавливаюсь, чтоб ничем не заесть запланированное.

РЇ ещё стала СЃ РєСѓС…РЅРё уходить, РІРѕС‚ положу РЅР° тарелку РІСЃС‘, что нужно съесть, что запланировала Рё РёРґСѓ РІ комнату, там ем Рё стараюсь чем-то сразу заняться, РґР° даже СЃ книжкой сесть - почитать, РјРёРЅСѓС‚ 15 хватает, чтобы СЏ поняла, что наелась Рё больше РЅРµ хочу. Р’РѕС‚ так Рё спасаюсь... бегством, можно сказать 

Не знаю даже. Я пить вообще плохо стала. Не лезет вода. Цежу по глоточку когда на работе. Но через силу. � читала что нужно на цвет, пардонте, мочи смотреть.. Если в туалет ходите не меньше чем пьете и цвет бледно- желтый.. почти прозрачный.. значит жидкости хватает. У меня все так и есть. Есть бы так не хотелось.. как пить.. :))))) � еще странно.. я если не ем сладкое.. то мне даже и не хочется.. но стоит откусить кусочек и все.. понеслось... вроде бы все просто.. не хочешь - не ешь... но соблазняюсь.

Наташа, Вы бы написали примрное меню на 1500 кк. Тогда стало бы нагляднее для нас почему происходят срывы. Ну.. я не принуждаю..:))))

Цвенгеруня, отеки, насколько я знаю, от нехватки воды, я пью 2-3 литра в день, не отекаю и в 1ую Б не отекала

Ivana-n, дааа, бедные РјС‹ бедные! РЅСѓ 1500 ккал маловато, 2000 - нормально, Р° РІРѕС‚ 3000 - конечно перебор, надо как-то РІ СЂСѓРєРё себя взять. 

Тоже поплавать бы, поискать бассейн что-ли? Я только зарядку утром делаю, ну и с ребенком 2 раза в день гуляю

А отеки есть? Я если целый день на работе сижу то к вечеру ноги могут немного отекать.. если бегаю целый день.. то отеки небольшие.

Мария_Л, у меня спорта много очень... плаваю минимум 1 час и очень много хожу каждый день.... а вот с калориями беда:) день 1500 два 3000!!!!!!!! ужас ужас.... и вредности.... ну прям от желания кофе, пирожных и соленого аж в глазах темнеет

Цвенгеруня, и я стала спать как сурок, если ужин за 2 часа до сна, то можно вообще больше не есть

Цвенгеруня пишет 20.07.2013 в 10:34 (ссылка):

Рћ! РЇ тоже СЃ утра кашей РЅРµ наедаюсь, думала РѕРґРЅР° такая  РЇ ем РЅР° завтрак творог Рё РјРѕРіСѓ даже без ланча РґРѕ обеда дотянуть. Рђ каша РЅР° обед хорошо идет, СЏ читала, что каши надо РґРѕ 14.00 съесть, Р° фрукты РґРѕ 16.00. Р’РѕС‚ Рё остается РЅР° ужин белок+овощи

А ужин сделать пожалуй стоит творожно-овощным... белок полезен. и насыщает лучше чем угли... по крайней мере у меня так. Я утром после каши остаюсь голодная. пока до работы не домчу и не слопаю творога.