Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Представься
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, Летящая, Nussi, rodrighes
    Тема:
kjbhkbvhb

 
    
 
  Всего Страниц (12):    последняя 111098765первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А сколько переваривается творог? По сути идея. Но думаю вообще отказаться от яблок. у меня от ужина до сна теперь проходит часа два. Очень утомляться быстро начала. Все время в сон клонит..

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Цвенгеруня, ну тогда всё норм! осталось удержаться от вредного ;) и яблоко перед сном может не надо? может лучше творожку?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Хлеб убавлю это и правда наверное перебор... Хотя... я затейница в плане еды. Хочу на следующей неделе скумбрию в лаваше запечь и тут уж зерновые перебор.. овощи на гарнир самое то.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Хлеб я ем черный.. зерновой. Полдник с ланчем логично поменять, но не получается. Холодильника нет на работе. А творог не доживет до вечера. Ужин у меня не в пять... а в семь-восемь когда домой приезжаю. На ночь яблочко грызу. Хотела бы кефир, но изжога. Молоко меньшей жирности не беру, так как и так жиров недобор. Да и молоко порошковое магазинскоеэто пустая трата денег. Покупаю молоко фермерское. Жирность повыше,но пользы больше. Супчик у меня с куиным филе.. Так обед делю, то он у меня в 12 и в 14.оо. Фрукты помогают дожить до ужина.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Цвенгеруня, мама первый человек, кто должен заботиться о тебе, объясни ей, что для тебя вес проблема, попроси готовить полезные блюда, много ведь рецептов полезных, но вкусных, можешь даже сама искать рецепты в интернете и маму просить приготовить

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Цвенгеруня, а что после 17.00 уже ничего не ешь? я бы хлеба половину убрала и молоко менее жирное, но добавила бы после ужина еще один прием пищи: творог, или яичные белки с овощами или курогрудь/рыбу, короче белок.

И полдник какой-то бесполезный получился, после всего этого наоборот аппетит разыграется, я бы ланч с полдником местами поменяла, обед хороший, но я бы крупы добавила (сложных углеводиков)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ivana-n пишет 20.07.2013 в 09:59 (ссылка):

Мария_Л, по таблице я должна была прибавить не больше 6..,, а я уже 8!!!!! Как бы притормозить:))))

Я тоже задаюсь таким вопросом smile Попробуй чуть-чуть калорий убавить, может физические упражнения добавить, двигаться побольше. Вобщем написала банальностей... :) 2 кг разницы не так уж много, главное чтобы не было "дальше-больше" 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Мария_Л, по таблице я должна была прибавить не больше 6..,, а я уже 8!!!!! Как бы притормозить:))))
Наташа. 35 года. Трижды мама!!!. 164 рост.
Вес: 59.8.. Надо 52!
инстаграм Ivanka_N007

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Обед я делю на два раза.. так как за один прием пищи сложно в себя столько затолкать.. и лучше чаще, но понемногу.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

завтрак 08:00 [?] Хлеб "Суоми", 35.0×грамм 81 18 0 2 [?] Мед пчелиный, 10.0×грамм 33 8 0 0 [?] Хлопья «Царь» 4 злака коробка, 400 г, 50.0×грамм 160 33 1 6 [?] Молоко пастеризованное. 2.5% жирности, 250.0×грамм 135 12 6 7 Всего за завтрак: 408 71 8 15

   полдник 15:00 [?] Фрукты: Яблоки, 250.0×грамм 118 25 1 1 [?] Хлеб "Суоми", 30.0×грамм 69 15 0 2 [?] Мед пчелиный, 20.0×грамм 66 16 0 0 [?] Бананы, необработанные, 170.0×грамм 151 39 1 2 Всего за полдник: 403 95 2 5

  ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ

Всего:  

1844 290 37 94

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

за статью про анализы - спасибо.

По питанию скжу что живу я одна. и поэтому готовлю только для себя.. у меня есть все возможности готовить и есть только полезное. так что.. тут только дело в силе воли. с утра я прям борец за ЗОЖ, но контролировать себя сложно, но не невозможно. Скопирую меню на сегодня.. Все самое невредное.. но вот лишь бы не переклинило и не сорвалась.. А еще если к маме придешь. о ЗОЖе забыть можно... срывает башню..

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Цвенгеруня пишет 20.07.2013 в 09:13 (ссылка):

Конечно. это дело каждого... но я всеже хочу контролировать свою беременность.. по возможности. У меня немалый возраст для первой беременнности. Тем более что ребенка нужно будет воспитывать одной. :))))) Я верю в хорошее, но как говориться..... надейся на лачшее, но готовься к худшему. :)))))

Ну тогда вот почитай про анализы http://www.baby.ru/blogs/post/1693505

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Цвенгеруня, ничего, кофеварка пригодится, родишь, откормишь грудью и будешь наслаждаться, у меня тоже кофемашина, ни разу не пожалела, что купила, я кофеманка страшная, сейчас вот горюю, что нельзя, пару раз в неделю в молоко мааленькую дозу кофе лью - балдею.

С весом дааа, беда! Постарайся взять себя в руки, подумай о малыше, о своем здоровье, перестань печь, поговори с близкими, чтобы поддерживали тебя, не требовали готовить что-то вредное, обходи стороной магазины с выпечкой, выброси макароны в конце концов, хоть что-то. Хочешь, выкладывай что съела за день у себя в дневнике и будем обсуждать (и осуждать), пинка под зад, если нужно :)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Конечно. это дело каждого... но я всеже хочу контролировать свою беременность.. по возможности. У меня немалый возраст для первой беременнности. Тем более что ребенка нужно будет воспитывать одной. :))))) Я верю в хорошее, но как говориться..... надейся на лачшее, но готовься к худшему. :)))))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Цвенгеруня, в 14-18 недель сдается кровь на АФП, вообще он не обязательный, но я помню, что у меня не спрашивали, просто дали напрвление и всё и я сдавала кровь.

Хотя потом, почитав подробнее, поняла, что лучше отказаться. Во-первых, этот тест не точный и часто ошибается, во-вторых, нужно заранее подумать, а что если он будет положительный? ты пойдешь и сделаешь аборт? на 14-18 неделе, когда ребенок уже сформировался и всё чувствует? я лично не пойду, поэтому и тест этот лично для себя считаю бесполезным.

Это только моё мнение, ни в коем случае никого не хочу в чем-то убеждать.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вообще история с весом у меня необнозначная. когда то лет шесть назад я весила 95 кг. Потом похудела до 60. Больше не смогла.. Но при 58-60 у меня гармональный сбой. поэтому и забеременеть не могла. Пополнела до 68.. потом похудела до 64. И Вот до беременности 64-65 вес был. Сейгодня утром весы показали 68. У меня есть проблемы... я на грани булимии и компульсива.. Таблетками не травлюсь и к белому другу не бегаю... но переесть могу конкретно. на этих двух неделях наплыв именинников... каждый день торты. раньше равнодушна к ним была. А сейчас не могу от куска отказаться... плюс сама пеку много и часто..

Меня страшно тянет на макароны... и на пироги с мясом.. просто как увижу слюни текут.. А вот кофе который до беременности страшно любила теперь даже запах не выношу. а еще недавно вернулась из питера и купила там долгожданную гейзерную кофеварку и дорогой кофе.. домой приехала и опаньки.. беременяшка... и от кофе тошнота.. Кофа отдала... кофеварка интерьер украшает. :))))))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за вчерашний день 19.07.:

Спорт:

Зарядка - каждый день 30 мин. (5/7) сделала 

Больше двигаться. мало двигалась - 2 часа просидела в консультации, хорошо хоть книгу с собой взяла, и с ребенком бабушка гуляла, правда я пылесосила в это время, ну короче всё равно мало двигалась

Питание:

Куриный день

Влезть в коридор (а еще лучше постараться по-минимуму): всё хорошо!

                  ККАЛ                         УГЛЕВОДЫ                   ЖИРЫ                БЕЛКИ

         1790 - 2140                     201 - 348                    40 - 83              60 - 187                                       

                 1835                            243                             37                        128                                          

Не есть сладости!!!  мед, сухарики с изюмом

Красота: мазаться каждый день кремом для беременных для профилактики растяжек - намазалась

Мотивашка:

Помни, что каждый день — первый в оставшейся части жизни.


ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Маша, с загрузочными днями у меня тоже лучше получается чем с разгрузочными :)))) А с маслом идея отличная. Вечером кусочек черного хлеба с полсолнечным маслом съем, наверное.

В понедельник мне к гинекологу.. думаю получу на орехи за прибавку в весе.

Маша.. у тебя уже есть опыт.. какие анализы нужно сдавать на определние патологийразвития? Их всем назначают или нужно самостоятельно проверяться? Вообще вообще вопрос всем кто был в положении или сейчас находится.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот какую классную табличку отрыла (сайт babyblog.ru)

Нормы прибавки в весе во время беременности:


ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Цвенгеруня, классно! будем друг за дружкой следить smile а какой у тебя вес был до беременности?

и у меня, кстати частенько жиров недобор, уже привыкла их ограничивать, совет: к вечеру если понимаешь, что жиров недобор съешь орешков или льняного масла чайную ложечку (можно и оливкового), я так делаю.

А разгрузочных дней нет, я их не понимаю, мне кажется - это стресс, я просто дня 2-3 в неделю не ем никакого мяса/рыбу, заменяю творогом или белком яйца, не знаю, может я не права smile.

У меня скорее загрузочные дни есть, когда я жру всё подряд, а на следующий день мне очень стыдно smile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мария, привет! Прочитала весь дневничок. Ты молодчага. Кучу видеоссылок навыкладывала. Буду качать и начну заниматься.. хотя обещать не могу. Вечером приезжаю с работы и меня хватает только поесть.. потыкаться в инете и в 9-10 вечера спать.. Просто как сонная муха стала.

Изменила свой план питания. Сегодня, оказывается у меня недобор жиров. А это важно. Сейчас вообще все важно.

Читаю тебя и просто как в зеркало гляжу. Меня тоже постоянно мутит. Не тошнит, а именно мутит.. Изжога откуда то взялась, хотя в жизни она меня не мучала. В понедельник иду на кардиограмму и узи. Ставят срок 7 недель. Так что мы с тобой примерно на одном сроке. Это хорошо. будет хоть с ке посоветоваться. У меня это первая беременность, хотя возраст приличный - 34 года. Так что переживаний много и волнений тоже. В том числе и о весе. Я уже прилично набрала. За неделю 1 кг.. ужос..

А ты не устраиваешь разгрузочные дни? Вроде как при быстром наборе веса рекомендуют. В минувшее воскресенье я весь день сидела га грече и молоке. Только вечером борща поела... Минус 1500 кг. Вода конечно... но и легче стало. Вот пытаюсь снова себя настроить. хотябы раз в 10 дней.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Встречайте отчет за сегодня 19.07.

Завтрак 7.00 и ланч 10.00 как вчера

Творог, йогурт и банан. Замороженный йогурт с малиной.

Обед 13.00: кабачки тушеные с перцем и яйцом, курочка на пару, гуркулес запаренный с миндалем и яблоком, кефир с сухариками (за кадром почему-то остался огурецsmile)

Полдник 16.00: творог, йогурт, абрикосы (за кадром горсть малинки и кусочек гематогена за Андрюшей доела)

Ужин 19.00: тот же кабачок, куриная котлетка, перец, хлебец, сухарики (за кадром молочко, блин, чёт я расслабилась)

На перекус будет творог с йогуртом и медом. Может еще арбузика съем (а может и нет).

Итого: Ккал-1813; У-238; Ж-37; Б-126

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да, но я и так точный срок знала, у меня КД как часы smile smile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Кстати, когда встаешь на учет уже говорят более точный срок?:)

 

Моя мотивация ? Продолжать становиться лучше. С каждым днем все лучше и лучше!
Дарья
/community/post.php?topic_id=46262 -жду в гости;)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сколько я с беременными подругами и сестрами бегала, ее всем выписывают. Даже думаю сейчас ее пропить

Моя мотивация ? Продолжать становиться лучше. С каждым днем все лучше и лучше!
Дарья
/community/post.php?topic_id=46262 -жду в гости;)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ягодный_Дождь, ага! точняк! smile

А я сегодня встала на учет в женской консультации! Назначили фолиевую пить и направлений кипу дали на анализы и врачей.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Жор во время беременности, особенно в начале, наверное, точно психологическое. Женщина сразу думает, что должна теперь питаться за двоих, а то и за троих десятерыхsmile

Моя мотивация ? Продолжать становиться лучше. С каждым днем все лучше и лучше!
Дарья
/community/post.php?topic_id=46262 -жду в гости;)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Цвенгеруня, привет! можно же на ты? smile можешь полистать мой дневник, на 7 странице 4 видео-тренировки для беременных с кратким описанием, вот по ним занимаюсь. На 7-8 страницах два дня учавствую в недельном флешмобе - фотаю всё, что съела за день - наглядное меню. Ну и каждый день делаю отчеты на сколько КБЖУ съела. У меня норма: Ккал-1790-2140; У-201-348; Ж-40-83; Б-60-187.

А как посчитать норму тоже недавно писала, прям скопирую: настраиваешь планировщик на удержание нынешнего веса к предполагаемой дате родов и он считает Ккал и БЖУ, удобно (питание - изменить задачи - желаемый вес - к какому числу). Потом сама по своему весу смотришь, если начинаешь больше нормы поправляться - уменьшаешь и наоборот.

Могу сказать, что как только узнала, что беременна, начался страшный жор: я покупала конфеты, печенье по пол кило за раз съедала, бррр smile, просто помешательство. Прибавила за неделю 1 кг и испугалась. Но жрать-то хочется... Ну я и разрешила себе раз в день - в обед - съедать какую-нибудь вредную вкусняшку, иду и специально покупаю что-нибудь, булочку например и ем...и мне полегчало, наверно это всё-таки психологическое.

Попробуй тоже фотать еду и выкладывать у себя в дневничке, это реально помогает, на себе проверила smile

Спасибо, девочкам, кто это затеял! smile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мария, здравствйте! Я тоже в положении и по сроку 7-8 недель. Аппетит бешеный. Ничего не могу с этим поделать. Мне кажется слона готова сьесть. Ну и прибавка немалая да и желудок растянулся. Как у вас с аппетитом и как боретесь? Сколько кк в день съедаете? И можно посмотреть примерное меню.? И спорт.. сколько минут в день и какой именно. Ведь нагрузок сильных быть не должно.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Катёночка, у Джиллиан? а где найти?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за вчерашний день 18.07.:

Спорт:

Зарядка - каждый день 30 мин. (4/7) сделала 

Больше двигаться. двигалась 

Питание:

Рыбно-куриный день

Влезть в коридор (а еще лучше постараться по-минимуму): всё хорошо!

                  ККАЛ                         УГЛЕВОДЫ                   ЖИРЫ                БЕЛКИ

         1790 - 2140                     201 - 348                    40 - 83              60 - 187                                       

                 1755                            247                             34                        126                                          

Не есть сладости!!!  плюшка с творогом

Красота: мазаться каждый день кремом для беременных для профилактики растяжек - намазалась

Мотивашка:


ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Мария_Л,

Мария_Л пишет 10.07.2013 в 10:07 (ссылка):

Видео-тренировка Дениз Остин - Фитнес для беременных / Denise Austin - Fit and Firm Pregnancy


Ссылка для скачивания на рутрекере:

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4259569

Очень легкие упражнения. Радует русская озвучка.

Состоит из:

- 20 минут кардио - под настроение, лично мне не очень понравилось, не люблю я эти улыбочки "все счастливы", "мамбо-мамбо-чачача", как-то приторно, но в принципе разогреваешься хорошо, да и мой ребятенок рядом прыгает, ему нравится.

- упражнения делятся: для первых двух триместров и на третий триместр - по 20 минут. Я пробовала первое видео. Конечно 6 месяцев делать одно и то же мне будет скучно, поэтому буду чередовать его с другими вариантами. А так хорошие упражнения, есть вариации полегче и посложнее. Мне понравилось.

- дыхательные упражнения - 3,5 минуты - ничего не поняла, может быть на последних месяцах есть смысл заниматься дыханием, пока я это пропускаю.

- упражнения для послеродового периода - 10 минут - вряд ли буду по ним заниматься, после родов однозначно будет Джиллиан. Но для ранее не тренировавшихся, думаю подойдет.

 

У Джиллиан в 3,5 минутах дыхания довольно толково объяснено, как работать мышцами пресса во время родов, насколько я помню.
Екатерина
id=44327

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ягодный_Дождь, стакан ягод (у меня малина), 200 гр йогурта (я сама делаю из активии), пару капель лимонного сока, мед (по вкусу) - всё в блендере, отдельно взбить яичный белок, всё смешать, в морозилку на 2-3 часа

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо за небольшую консультацию)))

Замороженный йогурт...ммм...интересненько))) как он делается? Не поделишься рецептиком?)

 

Моя мотивация ? Продолжать становиться лучше. С каждым днем все лучше и лучше!
Дарья
/community/post.php?topic_id=46262 -жду в гости;)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот и мой фотоотчет за сегодня, сделаю пораньше, пока муж с работы не пришел, а то вчера обижался, что я за компом сижу долго smile Если что-то еще съем - потом допишу.

Завтрак 7.00: творог, йогурт, пол-банана, чай

Ланч 10.00: Замороженный йогурт. У кого подсмотрела рецепт? не найду, забыла! 

Обед 13.00: кукурузка, треску вчерашнюю доела, огурец, молоко и да, опять плюшка, сегодня с творогом

Полдник 16.00: абрикосы

Ужин 19.00: курогрудка, перец, помидор, огурец (можно было и салат сделать, но что-то мне в последнее время отдельно всё нравится хрумкать)

Перекус 22.00: творог, йогурт и малина, фото вчерашнее

Добавился еще кусок арбуза. Много удержалась есть, рановато еще.


Итого: Ккал-1755; У-247; Ж-34; Б-126

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ягодный_Дождь, Спасибо! Да, кожу ведь не только снаружи, но и изнутри поддерживать нужно, жиры полезные кушать, Омеги всякие. И ухаживать всю жизнь нужно. Так же и с пресом: есть - рожать легче и не висит потом ничего, нет - всё наоборот.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сижу, читаю твой дневничок. Только задом наперед))) Поймала себя на мысли, что улыбаюсь. Очень рада за тебя и вашу семью

Моя мотивация ? Продолжать становиться лучше. С каждым днем все лучше и лучше!
Дарья
/community/post.php?topic_id=46262 -жду в гости;)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я у нас в городе кремы этой фирмы не видела. Одна двоюродная сестра маслом Джонсон Бэби пользовалась-у нее не было растяжек. Вторая тоже им, но у нее после первой беременности растяжки и на животе, и на попе. Родная вообще ничем специально не мазалась, обычный ежедневный уход за кожей и никаких растяжек. Это, видимо, кожа эластичная

Моя мотивация ? Продолжать становиться лучше. С каждым днем все лучше и лучше!
Дарья
/community/post.php?topic_id=46262 -жду в гости;)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ягодный_Дождь, Привет! Я только на 8 неделе, так что для меня пока нормально, а вообще меня научили в группе Беременяшки ДиОна: настраиваешь планировщик на удержание нынешнего веса к предполагаемой дате родов и он считает Ккал и БЖУ, удобно (питание - изменить задачи - желаемый вес - к какому числу). Потом сама по своему весу смотришь, если начинаешь больше нормы поправляться - уменьшаешь и наоборот.

Крема Наша Мама серия Mama Com.fort: Бальзам-гель от растяжек для тела и Гель по уходу за кожей груди. Покупала в аптеке, вообще сейчас много чего продают, но этим я пользовалась в первую беременность, проверено. Еще из этой серии гель для душа никак не найду, раньше набором продавали, сейчас нету.



 Тренировки чередую по настроению и самочувствию, стараюсь каждый день: очень хороший настрой.


ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! Маша, скажи, такой кк нормален для беременных? Я еще пока не беременна, но уже всё продумываю и узнаю, чтобы во время беременности не поправиться на 20-30 кило)))

Каким кремом от растяжек пользуешься? 

А тренировки? Ты чередуешь их?

Моя мотивация ? Продолжать становиться лучше. С каждым днем все лучше и лучше!
Дарья
/community/post.php?topic_id=46262 -жду в гости;)
  Всего Страниц (12):    последняя 111098765первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Каша геркулесовая молочная
30 г недробленого геркулеса, 200 г воды, 130 г молока, соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика