Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Представься
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, Летящая, Nussi, rodrighes
    Тема:
kjbhkbvhb

 
    
 
  Всего Страниц (12):    последняя 10987654первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

AlenaV, прочитала я твою книгу, очень романтичная и мудрая история! понравилась! спасибо! smile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ivana-n, привет! Я разрешила себе в обед съедать какую-нибудь "гадость вкусную" и мне полегче стало, уже не кидаюсь на всё подряд, как раньше.

Первый раз слышу о недотоксикозе, может у меня тоже он? Только я сначала наемся, а потом меня подташнивает smile 

И ещё стала днем спать как сурок, малого уложу и сама рядышком, хотя раньше вообще днем не спала - не могла уснуть и всё smile 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Привет:))) ох ты так правильно питаешься!!! Умничка!!! Все.... Буду вредности по минимуму лопать... А то уже изжога началась... Как себя чувствуешь?
У меня вначале был токсикоз наоборот... Или недотоксикоз.... Это когда не тошнит а подташнивает и хоца заесть:)))
Наташа. 35 года. Трижды мама!!!. 164 рост.
Вес: 59.8.. Надо 52!
инстаграм Ivanka_N007

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за вчерашний день 17.07.:

Спорт:

Зарядка - каждый день 30 мин. (3/7) сделала 

Больше двигаться. двигалась 

Питание:

Рыбный день

Влезть в коридор (а еще лучше постараться по-минимуму): отличный день! флешмоб рулит!

                  ККАЛ                         УГЛЕВОДЫ                   ЖИРЫ                БЕЛКИ

         1790 - 2140                     201 - 348                    40 - 83              60 - 187                                       

                 1650                            240                             31                        113                                          

Не есть сладости!!!  мед, горький шоколад и плюшка

Красота: мазаться каждый день кремом для беременных для профилактики растяжек - намазалась

Мотивашка:


ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

AlenaV, спасибо, прям как мотивацию буду периодически перечитывать! сама в 1ую бер-ть набрала 20 кг - уже было тяжело + крупный плод (родился 4200 кг), надеюсь в этот раз не так откормиться

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мария_Л, ох.. я к концу беременности была +26кг, было тяжело во всех смыслах.. компрессионные чулки были мои лучшие друзья, потому как ноги болели жутко от такого веса, потом они тупо протерлись, а я денег зажала на 2 недели еще одну пару брать)) поэтому то варикоз и вылез(( у меня с ним наследственность плохая.. посмотрю как он на худых ногах будет, мож придется деньги копить на удаление его..

так что есть ради чего не есть!)))) 

пс: кукурзки захотелось, очень меню аппетитное)) 

Алена, 27лет, 169рост
было 66, 60, сейчас - не хочу взвешиваться))))цель 55
*не стыдно не знать, стыдно - не хотеть узнать. а я хочу всё знать!))
жду в гости: /community/post.php?topic_id=48637

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

AlenaV, ага! жиром накачаюсь smile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Тааак! В недельном флешмобе уже 3ий день, а у меня будет 1ый. 

У меня сегодня всё скромно: готовить некогда было smile

Итак: завтрак 7.00 творог с йогуртом, малиной и бананом, капучино (если можно так назвать пол кружки молока и кааапельку кофеsmile)

Ланч: 10.00 яблоко + персик

Обед: 13.00 коричневый рис, огурец, перец, молоко с плюшкой (ну тянет меня на сладкое и мучное - эта плюшка меньшее из бед, уж поверьте мне smile)

Полдник: 16.00 творог с йогуртом и малиной

Ужин: 19.00 треска на пару, кукуруза вареная, помидор, мандарин, чай (за кадром остались хлебец с медом и 2 дольки горького шоколада)

Перекус: 22.00 покушаю творог с йогуртом и малиной как на полдник, фотать не обязательно.

* пока я тут писала, муж с сыном заточили всю малину, так что на перекус был творог с йогуртом и бананом 

Итого: Ккал 1642; У 237; Ж 32; Б 113

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ты к концу беременности поди накачаешься))) инетерсно, есть мисс бикини для беременных?smile

Алена, 27лет, 169рост
было 66, 60, сейчас - не хочу взвешиваться))))цель 55
*не стыдно не знать, стыдно - не хотеть узнать. а я хочу всё знать!))
жду в гости: /community/post.php?topic_id=48637

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Прикольная картинка!

Ася, /community/post.php?topic_id=47596

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за вчерашний день 16.07.:

Спорт:

Зарядка - каждый день 30 мин. (2/7) сделала - Трейси Андерсон - сегодня болят мышцы! абалдеть! так приятно smile

Больше двигаться. двигалась 

Питание:

День без мяса

Влезть в коридор (а еще лучше постараться по-минимуму): отличный день: творог, фрукты, овощи

                  ККАЛ                         УГЛЕВОДЫ                   ЖИРЫ                БЕЛКИ

         1790 - 2140                     201 - 348                    40 - 83              60 - 187                                       

                 1620                            240                             32                        99                                          

Не есть сладости!!!  мед

Красота: мазаться каждый день кремом для беременных для профилактики растяжек - намазалась

Мотивашка:

Ухххх!


ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

1.6 см, даже трудно представить... Вспомнила книгу - "Обретая Розу", там хронологически каждую главу изменения эмбриона описываются...

Ася, /community/post.php?topic_id=47596

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Беременность 8 недель (с сайта baby.ru)

Длина Вашего малыша (от макушки до ягодиц): 1.6 см
Вес Вашего малыша: 1 грамм

Вы чувствуете себя измученной. Обычные, повседневные дела стали отнимать все силы. Вы быстро устаете. Это нормально – в организме происходят серьезные изменения. В крови увеличивается уровень гормонов: человеческого хорионического гонадотропина (ХГЧ), прогестерона и эстрогена. ХГЧ многие так и называют – гормон беременности. Именно его уровень определяется с помощью тестов. 
ХГЧ стимулирует выработку желтым телом яичника прогестерона и эстрогенов, необходимых для поддержания беременности. Для внутриутробного развития мальчиков ХГЧ особенно важен – он стимулирует клетки Лейдига, синтезирующие тестостерон, необходимый для формирования мужских полоВых органов.
Прогестерон – гормон, который присутствует и в организме небеременных женщин, но в значительно меньшем количестве. Его функции – не давать матке сжиматься, укреплять стенки шейки матки при подготовке к родам, подготавливать молочные железы к грудному вскармливанию – благодаря ему уже во втором триместре беременности начинается развитие млечных протоков. 
Эстроген помогает подготовить слизистую оболочку матки к беременности – увеличивается число кровеносных сосудов и желез матки. 
К сожалению. у этих гормонов есть и нежелательные эффекты:
• увеличение уровня ХГЧ может вызывать тошноту и рвоту беременных;
• прогестерон снижает перистальтику кишечника и способствует появлению изжоги;
• эстроген вызывает кровоточивость десен и кровотечение из носа. Румянец и «жар беременности» также связаны с его влиянием на организм.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за вчерашний день 15.07.:

Спорт:

Зарядка - каждый день 30 мин. (1/7) сделала

Больше двигаться. двигалась 

Питание:

Куриный день

Влезть в коридор (а еще лучше постараться по-минимуму): наелась куриных крыльев на гриле, отсюда такой коридор

                  ККАЛ                         УГЛЕВОДЫ                   ЖИРЫ                БЕЛКИ

         1790 - 2140                     201 - 348                    40 - 83              60 - 187                                       

                 2024                            269                             61                        94                                          

Не есть сладости!!!  мед, 1 печеньку

Красота: мазаться каждый день кремом для беременных для профилактики растяжек - намазалась

Мотивация на сегодня:


ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

AlenaV пишет 15.07.2013 в 08:15 (ссылка):

ооо" почитай "Искусство слышать стук сердца" Яна-Филлипа Зендкера! очень добрая книга. ну прям очень-очень! такое впечатление от нее приятное=)

спасибо, скачала, попробуем почитать

 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ооо" почитай "Искусство слышать стук сердца" Яна-Филлипа Зендкера! очень добрая книга. ну прям очень-очень! такое впечатление от нее приятное=)

Алена, 27лет, 169рост
было 66, 60, сейчас - не хочу взвешиваться))))цель 55
*не стыдно не знать, стыдно - не хотеть узнать. а я хочу всё знать!))
жду в гости: /community/post.php?topic_id=48637

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Что-то я пропала на выходные... отчитаюсь за вчера, за позавчера и не вспомню уже

Отчет за вчерашний день 14.07.:

Спорт:

Зарядка - каждый день 30 мин. (6/7) НЕ сделала

Больше двигаться. двигалась 

Питание:

Куриный день

Влезть в коридор (а еще лучше постараться по-минимуму): 

                  ККАЛ                         УГЛЕВОДЫ                   ЖИРЫ                БЕЛКИ

         1790 - 2140                     201 - 348                    40 - 83              60 - 187                                       

                 1842                            210                             77                        54                                          

Не есть сладости!!!  купила 100 грамм конфет и сожрала их зараз! smile а, да... ещё я шла специально за ними с утра пораньше и под дождем, на рынок, который не очень близко к дому... Я сошла с ума! smile

Красота: мазаться каждый день кремом для беременных для профилактики растяжек - забыла

Мотивация на сегодня:

Определиться, наконец, что начать читать. Я люблю читать, но самое сложное для меня - выбрать что читать.


ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

AlenaV пишет 13.07.2013 в 08:22 (ссылка):

вы такая пара красивая!smile

Приятно! smile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ivana-n, приветик!  smile

я за месяц поправилась на 1,5 кг - в принципе не очень много. Я поэтому и пересчитала коридор, что меньше всё равно не получается кушать, а так хоть совесть будет чиста smile Но если сильно вес попрет, то конечно буду ограничивать.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

вы такая пара красивая!smile

Алена, 27лет, 169рост
было 66, 60, сейчас - не хочу взвешиваться))))цель 55
*не стыдно не знать, стыдно - не хотеть узнать. а я хочу всё знать!))
жду в гости: /community/post.php?topic_id=48637

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мария_Л, привет дорогая:)

я смотрю у тебя в последнее время калорийность около 1900 в день выходит... ты пока не поправляешься с нее?

У меня такая же примерно калорийность... меньше не смогла... но я вот поправилась:(... но все равно не смогу меньше... если начинаю пробовать меньше в итоге получается гораздо большеsmile

Наташа. 35 года. Трижды мама!!!. 164 рост.
Вес: 59.8.. Надо 52!
инстаграм Ivanka_N007

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за вчерашний день 12.07.:

Спорт:

Зарядка - каждый день 30 мин. (5/7) сделала

Больше двигаться. двигалась 

Питание:

День без мяса

Влезть в коридор (а еще лучше постараться по-минимуму): ну так себе, не очень здоровая еда вчера была

                  ККАЛ                         УГЛЕВОДЫ                   ЖИРЫ                БЕЛКИ

         1790 - 2140                     201 - 348                    40 - 83              60 - 187                                       

                 1984                            271                             67                        79                                          

Не есть сладости!!!  варенье, конфеты

Красота: мазаться каждый день кремом для беременных для профилактики растяжек - намазалась

Мотивация на сегодня:


ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Поменяла я задачи в планировщике, поставила на удержание веса к предполагаемой дате родов - 55 кг. Вот что он мне насчитал: 

 Твой План На День: Ккал 1790 - 2140 У 201 - 348 Ж 40 - 83 Б 60 - 187

Так что с завтрашнего дня меняю цифры в отчете. Конечно это многовато после 1500, на которых я худела. Но теперь то мне худеть не нужно, да и с организмом не могу я спорить, он требует своё, прямо безвольная стала совсем.

Вобщем посмотрим, как буду в весе прибавлять, если что - отрегулирую.


ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мы с муженьком smile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за вчерашний день 11.07.:

Спорт:

Зарядка - каждый день 30 мин. (4/7) сделала

Больше двигаться. двигалась 

Питание:

Мясной день

Влезть в коридор (а еще лучше постараться по-минимуму): хороший день без вредностей, калории набрала фруктами и ягодами

                  ККАЛ                         УГЛЕВОДЫ                   ЖИРЫ                БЕЛКИ

         1400 - 1700                     149 - 271                    27 - 65              60 - 146                                       

                 1739                            250                             31                        118                                          

Не есть сладости!!!  варенье, мед

Красота: мазаться каждый день кремом для беременных для профилактики растяжек - намазалась

Мотивация на сегодня:


ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за вчерашний день 10.07.:

Спорт:

Зарядка - каждый день 30 мин. (3/7) сделала

Больше двигаться. двигалась 

Питание:

Мясной день

Влезть в коридор (а еще лучше постараться по-минимуму): отличный день... был... пока вечером свекровь с печеньем не пришла... smile


                  ККАЛ                         УГЛЕВОДЫ                   ЖИРЫ                БЕЛКИ

         1400 - 1700                     149 - 271                    27 - 65              60 - 146                                       

                 1858                            245                             50                        107                                          

Не есть сладости!!!  печенье, варенье, мед

Красота: мазаться каждый день кремом для беременных для профилактики растяжек - намазалась

Мотивация на сегодня:

“Совершить невозможное - не такая уж великая проблема, если знаешь, с чего начать…” 

Макс Фрай


ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Видео-тренировка Ruah Long & Lean Prenatal Workout

Ссылка для скачивания на рутрекере:

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4400237

Замечательная тренировка! Даже не беременным можно заниматься.

Хорошо то, что не нужны никакие инструменты, работа с весом собственного тела. 

Правда не знаю, как на последних месяцах, будет, наверно, сложновато. 

Без перевода, но она очень хорошо показывает, всё и так понятно.

Состоит из:

- упражнения стоя - 20 минут - ноги аж горели.

- упражнения на коврике - 20 минут

- растяжка - 10 минут

- послеродовые упражнения - 10 минут

Отличное видео, всем советую.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Видео-тренировка Lindsay Brin's Pregnancy DVD: Yoga, Cardio & Toning


Ссылка для скачивания на рутрекере:

1 триместр http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3029128

2 триместр http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3237736

К сожалению 3 триместр я пока не нашла, если у кого есть, поделитесь.

Я занималась только по 1 триместру. Перевода нет, но там и так всё понятно. 

Состоит из:

30 минут - чередует силовые упражнения + кардио (наподобие Джил). Нагрузка приличная, что мне понравилось. Классная тренировка для тех, кто раньше занимался, а для новичков, мне кажется сложновато будет.

30 минут - йога. Тоже понравилось, потянуться хорошо, хотя не удобно кверху попой за ней наблюдать, поменяла она позу или нет. Можно заниматься, когда сил нет на хорошую тренировку, ну можно конечно и сразу после силовой, если время позволяет.

Прямо 5 баллов, это наверно будет моей основной тренировкой.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Трэйси многие хвалят. После Джиллиан, говорят, совсем другие группы мышц болят на Трэйси.

Ася, /community/post.php?topic_id=47596

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Видео-тренировка Tracy Anderson - The Pregnancy Project

Ссылка для скачивания на рутрекере:

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4230029

Большой плюс в том, что занятия продуманы отдельно на каждый месяц беременности, что не наскучит. И еще у нее интересные упражнения,  не тупо бицепс-трицепс, а больше мышц задействуется, что замечательно.

Минус: без перевода, иногда создается впечатление, что она одна знает, как сделать определенное упражнение, хотя если бы я понимала, что она говорит, может всё бы получилось. 

Вобщем мне понравилось, иногда было даже не легко (а я люблю, когда мне не легко спортом заниматься)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

да не, я думаю вероятность меньше, чем 2% )) а 2% это в обычной жизни всегда есть)))

Алена, 27лет, 169рост
было 66, 60, сейчас - не хочу взвешиваться))))цель 55
*не стыдно не знать, стыдно - не хотеть узнать. а я хочу всё знать!))
жду в гости: /community/post.php?topic_id=48637

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Видео-тренировка Дениз Остин - Фитнес для беременных / Denise Austin - Fit and Firm Pregnancy


Ссылка для скачивания на рутрекере:

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4259569

Очень легкие упражнения. Радует русская озвучка.

Состоит из:

- 20 минут кардио - под настроение, лично мне не очень понравилось, не люблю я эти улыбочки "все счастливы", "мамбо-мамбо-чачача", как-то приторно, но в принципе разогреваешься хорошо, да и мой ребятенок рядом прыгает, ему нравится.

- упражнения делятся: для первых двух триместров и на третий триместр - по 20 минут. Я пробовала первое видео. Конечно 6 месяцев делать одно и то же мне будет скучно, поэтому буду чередовать его с другими вариантами. А так хорошие упражнения, есть вариации полегче и посложнее. Мне понравилось.

- дыхательные упражнения - 3,5 минуты - ничего не поняла, может быть на последних месяцах есть смысл заниматься дыханием, пока я это пропускаю.

- упражнения для послеродового периода - 10 минут - вряд ли буду по ним заниматься, после родов однозначно будет Джиллиан. Но для ранее не тренировавшихся, думаю подойдет.

 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

AlenaV пишет 10.07.2013 в 09:21 (ссылка):

со штангами то в 20кг поди же нельзя при беременности?))) блиин.. я ваще не знаю что думать.. и на треньку сегодня охота.. еще сон такой дурацкий снился сегодня про беременность((

Ну конечно, штангу не потягаешь, но с легкими гантельками можно заниматься, хоть что-то.

Если думаешь, что беременна, лучше не перетруждайся smile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

со штангами то в 20кг поди же нельзя при беременности?))) блиин.. я ваще не знаю что думать.. и на треньку сегодня охота.. еще сон такой дурацкий снился сегодня про беременность((

Алена, 27лет, 169рост
было 66, 60, сейчас - не хочу взвешиваться))))цель 55
*не стыдно не знать, стыдно - не хотеть узнать. а я хочу всё знать!))
жду в гости: /community/post.php?topic_id=48637

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за вчерашний день 09.07.:

Спорт:

Зарядка - каждый день 30 мин. (2/7) сделала

Больше двигаться. двигалась 

Питание:

Мясной день

Влезть в коридор (а еще лучше постараться по-минимуму): опять же планировщик заполнен примерно, а так наверно больше было съедено. Всё! С сегодняшнего дня питаюсь правильно! А то на весах уже 56 (+1 кг за неделю).

                  ККАЛ                         УГЛЕВОДЫ                   ЖИРЫ                БЕЛКИ

         1400 - 1700                     149 - 271                    27 - 65              60 - 146                                       

                 1872                            251                             71                        60                                          

Не есть сладости!!! доела овсяное печенье, а ещё малинового варенья вчера наварила....

Красота: мазаться каждый день кремом для беременных для профилактики растяжек - намазалась

Мотивация на сегодня:


ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

С сегодняшнего - завтрашнего дня буду делать обзоры найденных и опробованных мной видео-тренировок для беременных. Может кому пригодится. 

Если вы знаете какие-нибудь треньки - кидайте ссылки!

А вообще я прочитала, что если женщина до беременности занималась спортом, то можно и дальше продолжать заниматься, только с меньшей интенсивностью и если нет противопоказаний и угроз. Так что я даже периодически с Джиллиан по рипам занимаюсь (где-то 1-2 раза в неделю).

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Наш ДиОнчик заработал! Йууу-хууу!


ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

plpdt1711 пишет 09.07.2013 в 19:39 (ссылка):

Какая фигуристая милая леди!

Ой, спасибо smile

  Всего Страниц (12):    последняя 10987654первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Свинина тушеная без масла
свинина лук вода специи соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика