РІСЃРµ просто! кстати, поздравляю СЃ окончанием ремонта! СѓР¶  С‚Рѕ знаю - это огогогошечки какое дело!!!

давай, эксель РІ Р·СѓР±С‹ Рё планируй РІСЃРµ, главное - РЅРµ допустить, чтобы что-то было РЅРµ запланировано))) 

Рђ-С…Р°-С…Р°! Точно! Стыдновато! 

РќРѕ Сѓ меня хорошие перемены, РјС‹ наконец-то доделали ремонт РІ квартире Рё съехали РѕС‚ родителей (мужа). Р�нтернет только подключили. Навожу РїРѕСЂСЏРґРєРё 3 РґРЅСЏ, Р·Р° едой РЅРµ слежу, РґСЂСѓР·СЊСЏ-помощники то СЃ РїРёРІРѕРј, то СЃ тортом Р’место зарядки РјРѕР№РєР° РѕРєРѕРЅ Рё полов.

Короче, я чувствую со следующего понедельника теперь буду заново начинать вести отчеты и считать калории, эххх, блин, ну почему всё так сложно...

Машушааа)))) чо пропала? обычно, если в пн кто-то не отписывается, это значит этому кому-то стыдно

Отчет за 23.08.2013

РЎРїРѕСЂС‚:

Зарядка - каждый день 30 РјРёРЅ. (2/7) 

Составить план занятий РЅР° неделю, СѓРїРѕСЂ РЅР° РЅРѕРіРё - РѕРїСЏС‚СЊ некогда было

Питание:

рыбный день

Влезть РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ (Р° еще лучше постараться РїРѕ-РјРёРЅРёРјСѓРјСѓ): РµС‰Рµ РѕРґРёРЅ хороший день!

                  РљРљРђР›                         УГЛЕВОДЫ                   Р–Р�Р Р«                Р‘ЕЛКР�

         1250 - 1600                     141 - 260                    28 - 62              60 - 140                                       

                 1302                            135                             26                        136                                        

РќРµ есть сладости Рё вредности!!!  РѕРґРЅР° печенька

Витамины: 

Комплекс витаминов 2 раза РІ день:  +

Красота: 

РљСѓСЂСЃ дарсонваля РЅР° лицо - (2/15)

Мотивашка:

РЈС…..РІРѕС‚ это отчет!...Р° СЏ РІРѕС‚ РЅРµ РјРѕРіСѓ отчеты каждый день писать...РєРѕРіРґР°-то писала..РЅРіРѕ давно это было:) 

ух какая ты молодец! авось и я подтянусь, снова отчеты буду писать))) так то вроде привыклаа, все делаю на автомате, просто не записываю ничего уже))

Отчет за 22.08.2013

РЎРїРѕСЂС‚:

Зарядка - каждый день 30 РјРёРЅ. (1/7) 

Составить план занятий на неделю, упор на ноги - нет, может завтра засяду

Питание:

день без мяса

Влезть в коридор (а еще лучше постараться по-минимуму): ну вот, сразу мобилизовалась, сегодня без нарушений

                  РљРљРђР›                         УГЛЕВОДЫ                   Р–Р�Р Р«                Р‘ЕЛКР�

         1250 - 1600                     141 - 260                    28 - 62              60 - 140                                       

                 1268                            149                             31                        104                                        

РќРµ есть сладости Рё вредности!!!  РґРѕРµРґР°СЋ печеньки, РЅРѕ РІ пределах РЅРѕСЂРјС‹ (2 штуки Р·Р° день)

Витамины: 

Комплекс витаминов 2 раза РІ день:  +

Красота: 

РљСѓСЂСЃ дарсонваля РЅР° лицо - (1/15)

Мотивашка:

А ещё будет еженедельный отчет по понедельникам: по весам танита и объемы

Ну и фотаться буду раз в месяц

Всё! Начинаю снова вести ежедневные отчеты, а то расслабилась, ужас! Особенно по вечерам невыносимо: за чтением книги уплетаю печенье, орехи, в лучшем случае фрукты, никуда не вношу, обнаглела!

Вот такая форма:

РЎРїРѕСЂС‚:

Зарядка - каждый день 30 РјРёРЅ. (0/7) 

Составить план занятий на неделю, упор на ноги

Питание:

3 дня в неделю рыба, 2 дня мясо, 2 дня творог, яйца

Влезть РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ (Р° еще лучше постараться РїРѕ-РјРёРЅРёРјСѓРјСѓ): 

                  РљРљРђР›                         УГЛЕВОДЫ                   Р–Р�Р Р«                Р‘ЕЛКР�

         1250 - 1600                     141 - 260                    28 - 62              60 - 140                                       

                 0000                            000                             00                        000                                        

РќРµ есть сладости Рё вредности!!!  

Витамины: 

Комплекс витаминов 2 раза РІ день:  +

Красота: 

РљСѓСЂСЃ дарсонваля РЅР° лицо - (0/15)

Мотивашка:

А-ха-ха! Прямо про меня!

Классная

marymary, спасибки! 

сегодня уже лучше, температуры нет, пойдем хоть погуляем немножко

Не хандри:)

Р’РѕС‚ такое сегодня настроение... 

РњС‹ СЃ сыночком приболели... 

всё, что я сегодня сделала - это с утра с Джиллиан позанималась.

Девочки, СЏ Рє разгрузу подхожу РЅРµ дыша... Это какой-то сложный психологический процесс РІ моей голове:) РЇ РІ начале недели решаю...РјРѕР» РІ такой-то день разгруз такой-то...Рё потом мучительно его преодолеваю..хотя совершенно РЅРµ мучительно...это только РІ голове:) Рђ РЅР° СЃР». день РїСЂСЏРј летаю Рё хожу, как слон, довольная СЃРѕР±РѕР№:) 

AlenaV, это можно РЅРµ обязательно арт-лайф, любой комплекс минеральный какой ты пьешь обычно, подробнее можешь РЅР° сайте почитать abcslim.ru - интенсивная реанимация называется, случайно наткнулась, РјРЅРѕРіРѕ интересного написано. Р� СЃРѕРє алоэ так же любой, какой найдешь. Р� разгружаешься...  РЇ РІРѕС‚ после РјРѕСЂСЏ наеденные 2 РєРі сбросила.

слушай, а вот это вот "сок алоэ" и "комплекс минералов" это зачем и что и где брать, если я хз чтотакое этот арт-лайф?)))

AlenaV, мама молоток Сѓ тебя! 

Рё РјРЅРµ разгрузы тяжело дались, особенно РІ выходные... РЅРѕ зато результат порадовал, теперь знаю РЅР° что СЃРїРѕСЃРѕР±РЅР° 

marymary, привет! Р±СѓРґСѓ рада :) спасибо Р·Р° комплименты!  Р° РїРѕРїСѓ РґР°, надо, РґР° Рё вообще ногами заняться... 

привет! РјРЅРµ РІРѕС‚ РЅРёРєРѕРіРґР° такие суровые разгрузы РЅРµ удавались.. даже РЅРµ знаю хорошо это или плохо)) РЅРµ РјРѕРіСѓ РЅРµ жрать)) 

пс: очень картинка про родственников повеселила))) у меня они такие со стороны мужа)) а вот мои.. в сб мама конфету на дала! типа поддерживает)) и картошку мне отдлеьно без масла отложила)) одну!

Мария_Л, заглянула к тебе в гости! Я тоже Мария и тоже 25...правда до 55 так и не дошла:) Но ничего! Посмотрела твои фотки - ты такая худенькая, ух, красота! Тебе попу подкачать надо, чтоб как орех была:) Буду подглядывать твое меню:)

Родственники... они такие...

Мария_Л, да это понятно что такой разгруз нельзя... Мне хоть бы какой то выдержать...

Спасибо за сайт:)

беременным именно такой разгруз нельзя делать, почитай подробней РЅР° сайте abcslim.ru

там кстати и про питание беременных есть статья

Мария_Л, смотря на твои шикарные результаты, сразу хочется разгруз сделать!!!

Так хотелось РјРЅРµ 2 РґРЅСЏ кушать... Р° сегодня весь завтрак съесть РЅРµ смогла Рё даже кофе РЅРµ полез. Лишь Р±С‹ Рє вечеру жор РЅРµ напал... зато РЅР° весах уже 54,8 РєРі....  СЂР°РґСѓСЋСЃСЊ. Правда взвесилась РЅР° весах танита, мышцы подубавились, РЅСѓ СЏ Р¶ спортом перестала заниматься...

Так, РІСЃС‘, берусь СЃ сегодняшнего РґРЅСЏ Р·Р° зарядку СЃ Джиллиан Рё РІ РјРѕРёС… мечтах тренера нанять, РЅРѕ сейчас свекровь РІ отпуск РЅР° месяц уехала, Р° РјСѓР¶ РЅР° работе СЃ утра РґРѕ вечера, сынулю вообще РЅРµ СЃ кем оставить  С‚ак что РїРѕРєР° РґРѕРјР° постараюсь заниматься.

�тог двух дней разгруза:

было 57,5 РєРі стало 55,5 РєРі (-2 РєРі) отлично, 2 РєРі навоза скинула 

тяжеловато конечно 2 дня не жрать, вчера съела маааленький кусочек пиццы и кусок арбуза. Сегодня жевачку пожевала и несколько виноградинок.

Поскорей Р±С‹ завтра, покууушать. 

Ivana-n, были в Архипо-Осиповке Краснодарский край

Разгруз планирую 2 РґРЅСЏ (если выдержу). Надыбала РЅР° сайте abcslim.ru

Вкратце:

Состав:

Вода 1 стакан

Сок половины лимона

Сок алоэ 25 мл (у меня концентрат Гербалайф)

Мед 1 ч.ложка

Комплекс минералов (по схеме приема препарата - у меня Арт-Лайф)

Пить по стакану каждые 1-2 часа, готовить перед употреблением. В промежутках пить просто воду. Если тяжело, можно съесть пол-яблока или апельсина, 2-3 миндальных орешка или 100 гр кефира (на 30-40 ккал).

Выполнять втечение дня 2-3 минутные разминки (махи руками и т.п.)

Мария_Л, привет дорогая

А где были?

На чем разгруз планируешь?

Привет, девоньки!

Вы тут меня хоть проведываете? А мы на море уже съездили, быстренько собрались на 5 денечков, больше работа мужнина не позволяет пока.

Отдохнули вобщем, всё хорошо. Набрала еще не знаю сколько, страшно становиться на весы. Завтра будет разгрузочный день и срочно браться за спорт и ПП!

Короче, я вернулась, всё сначала буду начинать!

Машуша! я тебя не обидела своим "соберись"? я не хотела, правда, ты извини, если что.. не пропадай!

Мне спортзал реально помогает... Вот сегодня с обеда голова разболелась, напилась таблов, домой пришла - давление все равно повышенное, вроде и в зал не стоит идти. Решила - пойду попробую, сплохеет - прекращу тренировку. Не, нормально, наоборот голова немного прояснилась.

Ну и для настроения он мне всегда самое то. Там уже есть некоторый контингент, с кем можно парой фраз перекинуться. � свои маленькие победы на собой окрыляют.

соберись! лечись и в спортзал! мигом все пройдет! и депрессняк и лишние 2кг

Ivana-n, раньше пила протеин, теперь пока ничего не пью, спорта мало, сейчас восстановлю здоровье и примусь рьяно заниматься

Что-то РІСЃС‘ толстеется Рё толстеется, 2 набранных РєРі! 

Уф, молодцы девчонки!))) А у меня руки слабые. У меня в боковой планке руки трясутся))) кое как держу равновесие))