|
|
|
|
|
tolsty_kot
Diet-Баллов: 1404
Сообщений: 234
28.5.2013 23:34
|
Аня. 25 лет. Рост 169, вес 68 кг.
ОГ - 94 OT - 78 ОБ - 102
Цель №1 - 63 кг - Достигнута 05.02.2014
Цель №2 - 60 кг
Цель №3 - 58 кг
Цель №4 - 55 кг
Цель №3 - 53 кг
/community/post.php?topic_id=47305
|
Рыжая_Валькирия
Diet-Баллов: 4260
Сообщений: 590
28.5.2013 16:51
|
Tommo пишет 28.05.2013 в 16:36 (ссылка):
Созрела! Сижу выбираю фитнес клуб...
А ты почитай отзывы, где-то есть пробные занятия - имеет смысл сходить. Глядишь, и подберешь:)
Рост 173.
Период 1 (март-сентябрь 2013) - похудение: 78 - 61.
Период 2 (октябрь 2013-январь 2014) - набор: 61 - 67
Период 3 (с февраля 2014) - похудение: 67-66.7----60
Моя тема: /community/post.php?topic_id=48022
|
Tommo
Diet-Баллов: 411
Сообщений: 58
28.5.2013 16:36
|
Созрела! Сижу выбираю фитнес клуб...
Моя цель 63 кг.
Сейчас 68.6
/community/post.php?topic_id=48550
|
Tommo
Diet-Баллов: 411
Сообщений: 58
27.5.2013 17:45
|
Рыжая_Валькирия, Ну я низкой жирности ем))
tolsty_kot, В Москве была, уже вернулась
Ну что же, венулась, на весы не вставала и даже страшно это делать. Столько всего ела, а главное практически не спала, так что мой организм наверное в шоке. Утешаю лишь тем, что пришлось подниматься на 31 этаж пешком и еще час на велосипеде каталась. Завтра снова начинаю худеть.
Моя цель 63 кг.
Сейчас 68.6
/community/post.php?topic_id=48550
|
tolsty_kot
Diet-Баллов: 1404
Сообщений: 234
24.5.2013 22:19
|
Аня. 25 лет. Рост 169, вес 68 кг.
ОГ - 94 OT - 78 ОБ - 102
Цель №1 - 63 кг - Достигнута 05.02.2014
Цель №2 - 60 кг
Цель №3 - 58 кг
Цель №4 - 55 кг
Цель №3 - 53 кг
/community/post.php?topic_id=47305
|
Рыжая_Валькирия
Diet-Баллов: 4260
Сообщений: 590
24.5.2013 0:08
|
Tommo пишет 23.05.2013 в 17:59 (ссылка):
Рыжая_Валькирия, знаю про йогурты, но молочку только кисломолочную ем, но это лучше чем ничего))
Орешки ем, но в них реально мало белка, перешла на сыр))
В Ольтермани 17% больше белка, чем жиров. В обычных сырах жиров больше)
Рост 173.
Период 1 (март-сентябрь 2013) - похудение: 78 - 61.
Период 2 (октябрь 2013-январь 2014) - набор: 61 - 67
Период 3 (с февраля 2014) - похудение: 67-66.7----60
Моя тема: /community/post.php?topic_id=48022
|
Tommo
Diet-Баллов: 411
Сообщений: 58
23.5.2013 17:59
|
Рыжая_Валькирия, знаю про йогурты, но молочку только кисломолочную ем, но это лучше чем ничего))
Орешки ем, но в них реально мало белка, перешла на сыр))
Моя цель 63 кг.
Сейчас 68.6
/community/post.php?topic_id=48550
|
Рыжая_Валькирия
Diet-Баллов: 4260
Сообщений: 590
23.5.2013 17:44
|
Tommo пишет 21.05.2013 в 16:20 (ссылка):
Эх, сидишь на работе и кушать хочется -__-.... Прошла остановку туда и обратно за замороженным йогуртом. Знаю, что не совсем полезно, но как вкусно... и может белки доберу им сегодня, а то это катастрофа какая-то. Вечно белков мало ем. Травоядная я и что тут поделать.
В йогурте углеводов больше, чем белков:)
Tommo пишет 23.05.2013 в 11:13 (ссылка):
Отчет за 22.05
Вчера я не добрала калорой и белков. Меня это печалит. Вроде ела целый день, а все оказалось очень диетическим, так что вечером даже сыр жевала, чтобы хоть как-то поднять калораж и белки. Воды норма, овощей и фруктов тоже.
Зумбы осилила 25 минут и больше ничего не делала.
Планы на сегодня - вписаться в коридор, упражнения. Поднять настроение и собрать чемодан. Не будет меня всего три дня, а я уже боюсь потерять мотивацию. Короче, что-то грустно мне совсем.
Можно орешками добирать, они полезные:) Правда, белка в них тоже не очень много...
Рост 173.
Период 1 (март-сентябрь 2013) - похудение: 78 - 61.
Период 2 (октябрь 2013-январь 2014) - набор: 61 - 67
Период 3 (с февраля 2014) - похудение: 67-66.7----60
Моя тема: /community/post.php?topic_id=48022
|
Tommo
Diet-Баллов: 411
Сообщений: 58
23.5.2013 11:13
|
Отчет за 22.05
Вчера я не добрала калорой и белков. Меня это печалит. Вроде ела целый день, а все оказалось очень диетическим, так что вечером даже сыр жевала, чтобы хоть как-то поднять калораж и белки. Воды норма, овощей и фруктов тоже.
Зумбы осилила 25 минут и больше ничего не делала.
Планы на сегодня - вписаться в коридор, упражнения. Поднять настроение и собрать чемодан. Не будет меня всего три дня, а я уже боюсь потерять мотивацию. Короче, что-то грустно мне совсем.
Моя цель 63 кг.
Сейчас 68.6
/community/post.php?topic_id=48550
|
Tommo
Diet-Баллов: 411
Сообщений: 58
23.5.2013 10:42
|
Ribka89, И тебе доброго) Ой закончилась в пользу ужина, поехала я домой, потому что ноги окончательно убила обувью)
Моя цель 63 кг.
Сейчас 68.6
/community/post.php?topic_id=48550
|
Ribka89
Diet-Баллов: 444
Сообщений: 130
Город: Санкт-Петербург
23.5.2013 8:43
|
Tommo, Доброе утро!ну как твои успехи?чем вчера закончилась твоя дилемма?
Катя, 24 года
рост-169см
вес-79.5кг
Цель№1-75кг
id=48373 мой дневничок)))
|
Tommo
Diet-Баллов: 411
Сообщений: 58
22.5.2013 23:24
|
Не люблю и это печалька, завтра возьму с собой туньца посмотрим что получится))
Моя цель 63 кг.
Сейчас 68.6
/community/post.php?topic_id=48550
|
tolsty_kot
Diet-Баллов: 1404
Сообщений: 234
22.5.2013 22:26
|
А рыбку любишь? Рыба тоже хороший источник белка, и для памяти тоже хорошо.
Аня. 25 лет. Рост 169, вес 68 кг.
ОГ - 94 OT - 78 ОБ - 102
Цель №1 - 63 кг - Достигнута 05.02.2014
Цель №2 - 60 кг
Цель №3 - 58 кг
Цель №4 - 55 кг
Цель №3 - 53 кг
/community/post.php?topic_id=47305
|
Tommo
Diet-Баллов: 411
Сообщений: 58
22.5.2013 17:11
|
Вот думаю, может домой пешком пойти... Хотя это займет час и ужинать тогда буду поздно... Дилема...
Моя цель 63 кг.
Сейчас 68.6
/community/post.php?topic_id=48550
|
Tommo
Diet-Баллов: 411
Сообщений: 58
22.5.2013 14:13
|
wildercatse, Эх, я знаю, но из всего перечисленного я люблю лишь бобовые, но каждый день их не поешь и потом колобком себя чувствую.
Я люблю, все вредное и это так печально....
Моя цель 63 кг.
Сейчас 68.6
/community/post.php?topic_id=48550
|
wildercatse
Diet-Баллов: 3652
Сообщений: 560
Город: Москва
22.5.2013 14:10
|
Tommo пишет 22.05.2013 в 11:22 (ссылка):
Я вот не знаю, что с этими белками делать, уже на молочку смотреть не могу, тем более не очень ее люблю, а с мясом вообще полный абзац... Индейки съела и буквально горда собой, что переборола себя... мясо тоже не мое))
Привет, Tommo. Нежирные белки (помимо молочной продукции): отварная куриная грудка, рыба (тунец, треска, и другие нежирные), морепродукты (креветки, осминоги, кальмары и т.п.), яйца (белки), бобовые (фасоль, горох, соя).
Возраст 30, рост 164, вес 56.
Цель - спорт и здоровое питание.
Больше полезного - меньше бесполезного!
/community/post.php?topic_id=49315
|
Tommo
Diet-Баллов: 411
Сообщений: 58
22.5.2013 14:06
|
Ribka89, вот собираюсь обедать, правда, я сегодня не особо подготовилась, нужно снова вводить практику "все свое ношу с собой")) Но пока раньше встать не могу, чтобы приготовить.
Ой, я тут умираю, сейчас все кушают и эти ароматы... Вот завидую я людям, которые едят все и не поправляются. Такое чувство, что я если только смотреть буду, на булочки, пироженки и чипсы, поправлюсь на пару кг
Моя цель 63 кг.
Сейчас 68.6
/community/post.php?topic_id=48550
|
Ribka89
Diet-Баллов: 444
Сообщений: 130
Город: Санкт-Петербург
22.5.2013 13:49
|
Tommo, а ты обедала сегодня?
по поводу провокаций на работе: у нас тоже вечно всякие вкусности в бухгалтерии,но я уже 2 недели держусь!в том время когда все уминают шоколадку,либо печеньки я лопаю довольно яблочко)))
Катя, 24 года
рост-169см
вес-79.5кг
Цель№1-75кг
id=48373 мой дневничок)))
|
Tommo
Diet-Баллов: 411
Сообщений: 58
22.5.2013 13:45
|
Вот прямо не знаю, что делать... Сижу на работе, а со мной разговаривает живот. Ворчит и ворчит на меня, хотя я ему и бананчик скормила, водичку пью, а ему все мало.
Пытались угостить киндер слайсом, не получилось, горжусь собой!!! Главное не повестись на провокацию желудка.
Моя цель 63 кг.
Сейчас 68.6
/community/post.php?topic_id=48550
|
Tommo
Diet-Баллов: 411
Сообщений: 58
22.5.2013 11:22
|
Ribka89, привет, очень рада, не ожидала, что тут будет такая поддержка)) Я вот не знаю, что с этими белками делать, уже на молочку смотреть не могу, тем более не очень ее люблю, а с мясом вообще полный абзац... Индейки съела и буквально горда собой, что переборола себя... мясо тоже не мое))
Ну слава всему углеводы добираю, как раз середина коридора выходит, это очень радует, потому что уж больно я сладкое люблю...
И на работу как на войну, сидишь, смотришь на часы, а в голове "есть, есть, есть". Всегда думала, что дома тяжело сидеть на диете, а сейчас наоборот, домой прихожу и уже сил нет ничего такого градиозного делать, огурец, помидор, кефир и о счастье, живот полон))
Моя цель 63 кг.
Сейчас 68.6
/community/post.php?topic_id=48550
|
Ribka89
Diet-Баллов: 444
Сообщений: 130
Город: Санкт-Петербург
22.5.2013 11:14
|
Tommo, приветик!я к тебе в гости!у меня тоже вечно проблема в недоборе белков,но еще и углеводов!согласна с тобой,что на работе всегда хочется кушать(
Катя, 24 года
рост-169см
вес-79.5кг
Цель№1-75кг
id=48373 мой дневничок)))
|
Tommo
Diet-Баллов: 411
Сообщений: 58
22.5.2013 11:05
|
Ну что же, я вчера молодец, осилила Зумбу и даже на 5 минут больше, хотя мышцы в конце уже предательски ныли и не хотели держать меня в вертикальном положении. Так сеанс массажа удался, правда крем ац нужно уже менять, не чувствую я перца... наверное стоит горчичный взять. Правда вчера в коридор не вписалась, не добрала калорий и белков... Ох уж эти белки...
План на сегодня, сьесть таки эти 1300 ккал, добрать белков и конечно же Зумба, мои 30 минут меня ждут. Так же сегодня содовая ванна и массажики.
Моя цель 63 кг.
Сейчас 68.6
/community/post.php?topic_id=48550
|
Tommo
Diet-Баллов: 411
Сообщений: 58
21.5.2013 16:20
|
Эх, сидишь на работе и кушать хочется -__-.... Прошла остановку туда и обратно за замороженным йогуртом. Знаю, что не совсем полезно, но как вкусно... и может белки доберу им сегодня, а то это катастрофа какая-то. Вечно белков мало ем. Травоядная я и что тут поделать.
Вечером нужно 30 минут отплясать и еще нагрузить себя как нибудь . А главное сделать это до 10, а то вечно я качаюсь ночью.
Моя цель 63 кг.
Сейчас 68.6
/community/post.php?topic_id=48550
|
Tommo
Diet-Баллов: 411
Сообщений: 58
21.5.2013 15:10
|
Иштарка, привет! Спасибо )) Рост у меня 181, но у меня широкая кость, соответственно даже при 63кг я скелетом не выгляжу))
Моя цель 63 кг.
Сейчас 68.6
/community/post.php?topic_id=48550
|
Иштарка
Diet-Баллов: 11512
Сообщений: 2007
21.5.2013 15:08
|
Tommo, привет! желаю удачи!А какой у тебя рост?
Оля, 24 года. Здесь поддерживаю себя в форме и стараюсь с каждым днем становиться лучше! Всегда рада гостям =)
мой дневник - /community/post.php?topic_id=48495
|
Tommo
Diet-Баллов: 411
Сообщений: 58
21.5.2013 14:53
|
Ну что же, поставила себе цель вести дневник. А это ох как не просто для меня. Хотя каждый день за компьютером, но заставить себя написать о пройденом, просто лень. А тут такая мотивация, хочу к 25 годам весить 63 кг и иметь подтянутое тело, чтобы ДР отметить на пляже.
Зарегестрировалась я вчера, так что точка отсчета 69 кг и 10 недель для избавления от 6 из них.
Арсенал: питание - 1500 ккал в день (мой максимум)
спорт - это чистейшей воды ужас, но начну с зумбы дома и потихоньку буду добавлять упражнения + скакалка.
Посмотрим, что получится. Нужно вечером сделать замеры.
Моя цель 63 кг.
Сейчас 68.6
/community/post.php?topic_id=48550
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|