Машуль, привет. Да, настрой что надо, скинула привезённую водичку Рё вес сегодня 84.8.  РЇ РІ танцах тоже РЅРµ разбираюсь, так СѓР¶ развлекаюсь)))

Сегодня часочек ходьбы с утра - и я в тонусе))) Приседала, сделала вакуум ( не люблю я его), качала пресс и отжималась. Сейчас проснётся дочка и поедем к доктору.

s-perchinkoj, привет! :)

В гостях у мамы - понимаю, вес трудно держать :). Главное, что сейчас настрой на похудение и позитивный :)

Дочке выздоровления!

А про танцы - я имела в виду, какой стиль :). Я, правда, в них не разбираюсь, просто любопытно :)

Привет, девочки. Уезжала к маме, поэтому ничего не писала. За эти дни наверно не похудела, сейчас пойду взвешусь))) Мама то блины печёт, то в гостях тортики и очень много малоподвижного образа жизни ну сами понимаете, надеюсь вес хотя бы как до отъезда.

Настрой позитивно похудательный. Вот только у дочки конъюктивит, поэтому сидим дома до след понедельника.

По поводу танцев, просто ролики скачиваю, которые попроще для начинающих, всё же лучше, чем совсем никакой нагрузки.

s-perchinkoj, привет! А какие именно танцы?

Привет, как танцы освоила?

Как Сѓ тебя дела? 

Мой вес сегодня 85.3. Уже сделала стретчиг и силовые, крепчаю на глазах, приятно чувствовать мышцы и подтянутость. Ещё одна цель мне неугомонной - хочу научиться танцевать, скачала короткие ролики, муж уйдёт затанцуюююююююююююю

Спасибо, Юленька. Я каждый день делаю растяжку, мне это очень нравится, я стала супер гибкая, даже походка изменилась.

Привет. Какая ты умница, шпагат к весне го не могу. это супер!!!! я кроме полумостика сделать ничего не могу.

Наташа, удачного дня

Похудение идёт, жизнь кипит. Найдена прекрасная мотивашка, есть не хочу, хочу быть красивой. Сегодня была тренька-перетренька 45 минут делала упражнения и час на велотренажёре и всё равно есть не хотела, запихала силом в себя полезную еду и пряник))))

Проснулась сегодня в 6 утра, ну очень люблю вставать рано, утром сделала йогу, у меня уже хорошая растяжка, думаю к весне без проблемм сяду на шпагат. Взвеситься забыла, посмотрим завтра.

Отчёт за 27 октября. Как то не регулярно я отчитываюсь)))

1) питание - разгруз
2) СЃРїРѕСЂС‚:  СЂР°СЃС‚яжка (Р№РѕРіР°) - 15 РјРёРЅСѓС‚. вакуум 0

3) медитация -

4) кожа тела - ничегошеньки(((( исправлюсь

5) кожа лица - ежедневно массаж с кремом.

6) вес - 86.1

Вчера у меня был разгруз, не монодиета, а просто ела всё, но очень мало, получилось на 700 ккал, но это только раз в неделю, а то так ноги можно протянуть. Сегодня вес 86.1 - и это крутецко. Сегодня кушаю нормально, но калории по прежнему не считаю.

Юля, спасибо за поддержку. Очень рада тебе.

Привет! зашла РІ гости,  С‚С‹ умничка . РЈ тебя РІСЃРµ получится.

s-perchinkoj пишет 22.10.2013 в 11:49 (ссылка):

Р� сосвем  С‚С‹ РЅРµ бегимотик!  Рђ нравишься ты потому что ты молодая , красивая девушка! Р� РІРєСѓСЃС‹ Сѓ всех разные. так что ничего странного РІ этом нет. 

Что-то я несколько дней не отчитывалась, хотя была паинькой и делала всё по плану, правда с питанием пару днеё погрешила, вес - 87, 4 и крутые изменения в объёмах. Живот -3 см, попа - минус 2, ножки - минус 1. Растяжки стали совсем незаметными, их особо сильно и не было видно, но в любом случае стало лучше, чем было. Каждый день работаю над кожей, летом буду во всеоружии и никакой обвислой кожи, только стройное подтянутое тельце.

Сегодня ем совсем мало - странно, но не хочу)))), пусть это будет законный разгруз, только бы жор к вечеру не открылся. Пойду поскраблюсь скрабом для тонуса кожи и поработаю пока дочка спит.

Вчера немного перебрала с питанием, хотя ела всё полезное . Вес - 88 ))))

Отчёт за 23 октября.

1) калорийность: 1200-1550 ккал - не считала,ела на глазок в рамках, плюсик.

2) СЃРїРѕСЂС‚: С…РѕРґСЊР±Р° - 30 РјРёРЅСѓС‚, растяжка (Р№РѕРіР°) - 15 РјРёРЅСѓС‚. Вакуум  +

3) медитация +

4) кожа тела - крем с мумиё 1-2 р/день, обёртывания глиной.

5) кожа лица - ежедневно массаж с кремом.

6) вес - 87.4 (-400 грамм)

Ок, дорогая, как скажешь)))

s-perchinkoj пишет 23.10.2013 в 12:20 (ссылка):

Натусик, молодечик, РґРІР° килограмма почти улетучились. 

Можно пожелание небольшое, добавь к отчетику вес и его изменение (для контроля так сказать)

s-perchinkoj пишет 21.10.2013 в 18:47 (ссылка):

Р’РѕС‚ видишь, работает ведь. 

Рђ накипело-наболело, РїСЂРёС…РѕРґРё СЃСЋРґР°, поделиться, поможем, подскажем Рё сопли  СЃР»РµР·С‹ СѓС‚рем

Отчёт за 22 октября.

1) калорийность: 1200-1550 ккал -  РЅРµ считала,ела РЅР° глазок РІ рамках, плюсик.

2) спорт: ходьба - 50 минут, танцы, растяжка (йога) - 20 минут.

3) медитация +

4) кожа тела - крем с мумиё 1-2 р/день, обёртывания глиной.

5) кожа лица - ежедневно массаж с кремом.

Думаю делать ли на этой недели разгруз, ведь и так много скинула за эти дни, надо дать коже восстановиться.

Новые цифры на весах- 87.8. Как то неожиданно мало, закончились КД видимо стекла водичка, но приятно)))

Для себя уяснила, что лишний вес - это повод для стресса. Когда я чувствую себя красивой меня даже труднее вывести из равновесия, а вот бегемотик из меня получился достаточно нервный, потому что я себе не нравлюсь.

В воскресенье гуляла с дочкой и ко мне молодой человек подошёл знакомиться, блин реально не понимаю как я могу такая кому то понравиться)))

Отличное настроение Рё отличная РїРѕРіРѕРґР° РЅР° улице. СЃ утра сделала Р№РѕРіСѓ, гуляла быстрым шагом 50 РјРёРЅСѓС‚.  Р’чера РёР· спорта - Р№РѕРіР° Рё 35 РјРёРЅ велотренажёра. Р—Р° РґРІР° РґРЅСЏ отвес 700 грамм. Как же СЏ хочу цифру 7 первую. Если очень постараться месяца через РґРІР° будет РјРЅРµ цифра семь.

Купила себе на лакомство виноград, хватит есть конфеточки, буду есть фруктики.

Натусь, карта стройности - это я сама себе придумала, хочу наклеить свои страрые фотки и всякую дребедень для мотивации))))

Сегодня хорошо питалась, но как вечер опять стресс, с мужем поругались, дочка устроила истерику по пути из садика. Хотела поплакать и пожрать, но решила дудки. Не стоит это всё моей красоты и стройности, вот ещё кожу портить из за всяких истерик и мужей, которые нифига не ценят.

s-perchinkoj пишет 20.10.2013 в 15:50 (ссылка):

Натусик, отличная программка, удачи тебе!

А что такое карта стройности?

�так, мои цели - к лету 55 кг и точка.

1) калорийность: 1200-1550 ккал, у разгруз в неделю.

2) спорт: ходьба, танцы, велотренажёр, упражнения, растяжка(ежедневно).

3) мотивация: почаще смотреть фотки, где я красотка - стройняшка. Сделать карту стройности. Смотреть всякие шмотки в магазинах - всякие коротенькие вещички, которые я никогда не носила раньше.

4) Стресс - уже пью успокоительное))), медитация каждый день.

5) кожа тела - крем с мумиё 1-2 р/день, обёртывания глиной, скрабы с морской солью.

6) кожа лица - ежедневно массаж с кремом, через день масочки, масочки для кожи век.

Вот так вот))))

�так, разбираясь в своих неудачных похуделках, пришла к выводу, что у меня просто нет мотивации. Наверно самое сложное её найти. Вчера смотрела свои старые фотки и одна меня прям пипец как впечатлила, не фигура, а лицо, какое же у меня сейчас жасное лицо!!! Теперь как только появляется желание скушать бяку смотрю на эту фотографию. Ну и в конце концов, сколько можно мечтать о красивой фигуре, если я могу её сделать. Сегодня на весах 89.6 Вот такие ужастики. Но я больше не хочу унывать из за цифр, похудения и чего угодно, потому что причина моей полноты - это именно стресс. В следствии этого стресса я правильно питаюсь днём, а на ночь у меня успокоительная еда. Всё не быть больше этому. Я не позволю эмоциям испортить мою жизнь, фигуру и лицо. Хочу чувствовать себя хорошо, легко и всё зависит от меня.

Утром сделала растяжечку, тело как новое, ощущение, как будто ноги удлинились.)))

Наталька, приветик. Я тоже отлучаюсь переодически, то уезжаем туда где интернета нет, то ещё что-нибудь, но я в строю и правильно питаюсь)))

Натусик, привет!!!!!

Я снова вернулась на ДиОн. Все лето мечтала, когда закончится дачный сезон и я смогу попробовать МФ.

Вот уже третья неделя разгона. Калорийность 1800. Красота!!!!

Как твоя гоночка?

Со вчерашнего дня участвую в гоночке, надо сказать меня это мотивирует. Вчера отзанималась на велотренажёре полчасика и 20 минут стретчинга. Нравится мне растяжечка прям слов нет, спина себя чувствует отлично.

Какой раз я себе обещаю за себя взяться отшлёпать бы меня хорошенько((( Совершенно нет мотивации, появляется она у меня как только начинаю видеть результат. Срываюсь как только начинаю считать калории, планировать и т.д. Может как то без этого мне надо?

Хочу в гонку. Может кто посоветует какую-нибудь????

Наталь, вот у меня тоже срыв был недано. � набрала. Магнитная буря, наверное. Но теперь я снова в строю, чего и тебе желаю.

Наталь, давай возвращайся в строй. Прибавила ты нехило, с таким трудом сбрасываем не для того, чтобы обратно возвращать. А я открыла для себя белковые дни. После белкового дня отвесы до 0,5 кг. Там конечно не все жир, часть вода, но все же, если на следующий день питаться обычно, то вес не возвращается, главное, на углеводы потом не сорваться.

Давно я ничего не писала и калории кстати тоже не считала, хотя занималась регулярно спортом, крутила велоьренажёр, занималась йогой и много ходила. Вес 86.9.Хулиганка. Продолжаю, худеть надо обязательно. Как же без этого? Который день очень тяжёлая погода, магнитные бури и высокая влажность. Вот если бы я была худой так бы не чувствовала жару и всякую там погоду. Сегодня пора сделать маникюрчик и отдыхать...

s-perchinkoj, привет, как у тебя дела? как похудение?

Ну это не привес, это просто количество еды задержалось в организме. На самом деле тело человека не может запасти жира более 150 гр в день, но и переработать больше, чем 150 гр не может. Если отвес, например, в 500 гр, значит, там вода вышла, возможно некоторая потеря мышц. Аналогично привес, просто либо вода, либо просто некое превышенное количество еды находится в организме, выйдет и нормализуется вес.

После небольшого срыва на сосиски ко мне прилипло 500 грамм(((

Я в этот раз на КД не срывалась, а сейчас середина цикла и видимо тоже какой то бзик попёр, но надо стараться, сказала я, а сама сижу и ем козинаки. Надо просто укладываться в коридор, очень надо....

Ой, у меня та же беда, перед КД меня прям сносит, как хочу сладкого, вчера ела зефир, сегодня купила шоколадку, уговариваю себя ее съесть до 13 дня, ограничиться 45 граммами, не знаю, смогу ли

Р�так, сегодня РїРѕРјРёРјРѕ красивого РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° стакан РїРёРІР°, 3 СЃРѕСЃРёСЃРєРё Рё шоколадка, это первый РјРѕР№ срыв Р·Р° 11 дней, хотя РІСЃС‘ РЅРµ так плохо, завтра Р±СѓРґСѓ держаться. Причина срыва - отсутствие энергии Рё положительных эмоций. Хочется почитать что-РЅРёР±СѓРґСЊ позитивно-мотивирующее. Раньше меня Правдина вдохновляла, РЅРѕ её РєРЅРёРіРё СЏ переросла - уже РЅРµ интересно(((