ссылка
Там и коментарий есть хороший
прекрасный комплекс, если хотите быстро и бюджетно убиться дома
Пробовала данный комплекс, хорошо себя ушатала) главное, конечно, сперва освоить технику.
Бурпи + свинг с гирей
Комплекс очень энергозатратный. Для новичков рекомендовал бы начать с 10-12 повторов.