|
|
|
|
|
|
 |
|
NyutkaP
Diet-Баллов: 6213
Сообщений: 753
Город: Фокино,Приморский край
15.6.2014 15:13
|
Ладно, время одиннадцатый час....а завтра, после 4 дней отдыха (расслабона), на работу,так что я спать...
Нюта Приморский край, Доченьке 4 года
Рост 154 см,было 86,5 кг(когда-то давно,сейчас 70,1 кг)
Цель №1 - 67 кг.
/community/post.php?topic_id=48478
|
NyutkaP
Diet-Баллов: 6213
Сообщений: 753
Город: Фокино,Приморский край
15.6.2014 15:04
|
Я тож постараюсь )))) Будем синхронно принимать ванны и отписываться об очучениях
Нюта Приморский край, Доченьке 4 года
Рост 154 см,было 86,5 кг(когда-то давно,сейчас 70,1 кг)
Цель №1 - 67 кг.
/community/post.php?topic_id=48478
|
alena-mag79
Diet-Баллов: 35814
Сообщений: 11520
Город: Магадан
15.6.2014 15:02
|
NyutkaP, ощущения классные, завтра куплю остальные ингредиенты для ванн)))
Алена, 34 года
мой рост 160, Вес сейчас - 69
наша песня хороша начинаем все сначала
хочу 53-50
дневник topic_id=42205
|
NyutkaP
Diet-Баллов: 6213
Сообщений: 753
Город: Фокино,Приморский край
15.6.2014 15:00
|
Я тож приняла ванну ))) Полежала положенные полчаса, пропотела....
Нюта Приморский край, Доченьке 4 года
Рост 154 см,было 86,5 кг(когда-то давно,сейчас 70,1 кг)
Цель №1 - 67 кг.
/community/post.php?topic_id=48478
|
alena-mag79
Diet-Баллов: 35814
Сообщений: 11520
Город: Магадан
15.6.2014 14:10
|
NyutkaP, ванну приняла лежу теперь под одеялом. Парилка)))
Алена, 34 года
мой рост 160, Вес сейчас - 69
наша песня хороша начинаем все сначала
хочу 53-50
дневник topic_id=42205
|
alena-mag79
Diet-Баллов: 35814
Сообщений: 11520
Город: Магадан
15.6.2014 13:24
|
NyutkaP, конечно же)))
Алена, 34 года
мой рост 160, Вес сейчас - 69
наша песня хороша начинаем все сначала
хочу 53-50
дневник topic_id=42205
|
NyutkaP
Diet-Баллов: 6213
Сообщений: 753
Город: Фокино,Приморский край
15.6.2014 13:22
|
alena-mag79, Ну что? Пробуем? 
Нюта Приморский край, Доченьке 4 года
Рост 154 см,было 86,5 кг(когда-то давно,сейчас 70,1 кг)
Цель №1 - 67 кг.
/community/post.php?topic_id=48478
|
alena-mag79
Diet-Баллов: 35814
Сообщений: 11520
Город: Магадан
15.6.2014 13:21
|
NyutkaP, для начала наверное тоже подойдет
Алена, 34 года
мой рост 160, Вес сейчас - 69
наша песня хороша начинаем все сначала
хочу 53-50
дневник topic_id=42205
|
NyutkaP
Diet-Баллов: 6213
Сообщений: 753
Город: Фокино,Приморский край
15.6.2014 13:16
|
У меня только 50 грамм....полстакана получилось
Нюта Приморский край, Доченьке 4 года
Рост 154 см,было 86,5 кг(когда-то давно,сейчас 70,1 кг)
Цель №1 - 67 кг.
/community/post.php?topic_id=48478
|
alena-mag79
Diet-Баллов: 35814
Сообщений: 11520
Город: Магадан
15.6.2014 13:12
|
NyutkaP, у меня точно есть, покупала для обертываний
Алена, 34 года
мой рост 160, Вес сейчас - 69
наша песня хороша начинаем все сначала
хочу 53-50
дневник topic_id=42205
|
NyutkaP
Diet-Баллов: 6213
Сообщений: 753
Город: Фокино,Приморский край
15.6.2014 13:11
|
alena-mag79, ага, а я пошла смотреть,есть ли у меня горчица ))))))
Нюта Приморский край, Доченьке 4 года
Рост 154 см,было 86,5 кг(когда-то давно,сейчас 70,1 кг)
Цель №1 - 67 кг.
/community/post.php?topic_id=48478
|
alena-mag79
Diet-Баллов: 35814
Сообщений: 11520
Город: Магадан
15.6.2014 13:08
|
NyutkaP, вот лежу и думаю над этим)))
Алена, 34 года
мой рост 160, Вес сейчас - 69
наша песня хороша начинаем все сначала
хочу 53-50
дневник topic_id=42205
|
NyutkaP
Diet-Баллов: 6213
Сообщений: 753
Город: Фокино,Приморский край
15.6.2014 13:06
|
alena-mag79, Так она первая в списке, можно начать пробовать 
Нюта Приморский край, Доченьке 4 года
Рост 154 см,было 86,5 кг(когда-то давно,сейчас 70,1 кг)
Цель №1 - 67 кг.
/community/post.php?topic_id=48478
|
alena-mag79
Diet-Баллов: 35814
Сообщений: 11520
Город: Магадан
15.6.2014 13:01
|
NyutkaP, я вот на горчичную засматриваюсь)))
Алена, 34 года
мой рост 160, Вес сейчас - 69
наша песня хороша начинаем все сначала
хочу 53-50
дневник topic_id=42205
|
alena-mag79
Diet-Баллов: 35814
Сообщений: 11520
Город: Магадан
15.6.2014 12:57
|
NyutkaP, значит надо проэксперементировать)))
Алена, 34 года
мой рост 160, Вес сейчас - 69
наша песня хороша начинаем все сначала
хочу 53-50
дневник topic_id=42205
|
NyutkaP
Diet-Баллов: 6213
Сообщений: 753
Город: Фокино,Приморский край
15.6.2014 12:57
|
alena-mag79, Я только хвойную принимала....кайфовое чувство )))) только не знаю,был ли результат Не помню,да и надо все в комплексе же....
Нюта Приморский край, Доченьке 4 года
Рост 154 см,было 86,5 кг(когда-то давно,сейчас 70,1 кг)
Цель №1 - 67 кг.
/community/post.php?topic_id=48478
|
alena-mag79
Diet-Баллов: 35814
Сообщений: 11520
Город: Магадан
15.6.2014 12:55
|
NyutkaP, у меня тут из девчонок кто то принимал такие ванны, но результат не знаю
Алена, 34 года
мой рост 160, Вес сейчас - 69
наша песня хороша начинаем все сначала
хочу 53-50
дневник topic_id=42205
|
NyutkaP
Diet-Баллов: 6213
Сообщений: 753
Город: Фокино,Приморский край
15.6.2014 12:54
|
alena-mag79 пишет 15.06.2014 в 19:51 (ссылка):
NyutkaP, попробуй не крутить какое то время и посмотришь, как желудок будет себя вести
Так бросала же, не крутила...вроде все норм было,а вот сегодня покрутила и начал живот крутить....Может,конечно, от чего-то другого....Не знаю
Нюта Приморский край, Доченьке 4 года
Рост 154 см,было 86,5 кг(когда-то давно,сейчас 70,1 кг)
Цель №1 - 67 кг.
/community/post.php?topic_id=48478
|
NyutkaP
Diet-Баллов: 6213
Сообщений: 753
Город: Фокино,Приморский край
15.6.2014 12:52
|
Вот ванны,котрые нашла на каком-то форуме:
График принятия водных процедур для людей с сердечными заболеваниями, женскими воспалительными процессами, после операций, страдающих астмой, аллергией, с повышенным или пониженным АД
1 день - хвойная ванна
2 день - ванна Клеопатры
3 день - витаминная ванна
4 день - купание в пене по Голливудски
5 день - ванна из липового цвета
6 день - ванна из отрубей
7 день - скипидарная ванна
8 день - ванна чайная
9 день - витаминная ванна
10 день - купание в пене по Голливудски
11 день - ванна из липового цвета
12 день - ванна Клеопатры
13,14,15 день - перерыв, после чего при желании повторить комплекс заново
Ванны
Эффективность домашних ванн для похудения
Курс специальных ванн для похудения может дать очень хороший результат – за месяц можно скорректировать свой вес, убрав до 10 кг. Однако чтобы достигнуть такого эффекта нужно ограничить себя в жирной пищи, специях и сдобе. Будьте умерены в еде и питайтесь маленькими порциями.
Значительный плюс применения домашней ванны для похудения в улучшении состояния кожи – она разглаживается, становится более нежной и свежей, растяжки становятся менее заметными или и вовсе исчезают. Кожа находится в тонусе, подтягивается, становясь более упругой и эластичной. Благодаря всем этим качествам ванны для похудения часто называют и ваннами для омоложения.
Как принимать ванны для похудения: общие правила
- Ванны для похудения принимают сидя, находясь в воде примерно по пояс.
- При учащение сердцебиения или любом другом дискомфорте принятие ванны останавливают.
- Не следует есть как минимум за час до принятия ванны и еще час после.
- Ванны для похудения, как и любые другие ванны, не принимают во время болезни и критических дней.
Помните, что принимать домашние ванны для похудения рекомендуется лишь абсолютно здоровым людям, не страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями. При наличии каких-лтбо хронических заболеваний проконсультируйтесь с лечащим врачом.
Существует специальный эффективный 12-дневный комплекс ванн для похудения, которые следует принимать в определенном порядке. После 3-дневного перерыва комплекс можно провести повторно. Домашние ванны для похудения должны быть расписаны по дням в соответствии со следующей последовательностью:
1 – горчичная ванна;
2 – ванна Клеопатры;
3 – содовая ванна;
4 – ванна по-голливудски;
5 – ванна из липового цвета;
6 – ванна из отрубей;
7 – скипидарная ванна;
8 – хвойная ванна;
9 – обертывание "испанский плащ";
10 – витаминная ванна;
11 – ванна Клеопатры;
12 – обертывание французских куртизанок.
Таким образом данный комплекс домашних ванн для похудения включает в себя 9 различных ванн и 2 обертывания, эффект каждого из средств вы вполне можете оценить и отдельно.
Ванны для похудения – домашние рецепты красоты
Горчичная ванна для похудения
Подготовьте глубокую мисочку. В теплой воде необходимо тщательно размешать около одного стакана горчицы, при достижении однородности вылить содержимое мисочки в подготовленную теплую ванну. Время принятия горчичной ванны – до 10 мину. После этого нужно принять теплый душ, чтобы смыть горчицу с тела, и около 30 минут полежать в постели под теплым одеялом.
Ванна Клеопатры для похудения
В 1 литре вскипяченного молока нужно растворить около 100 граммов меда. Пока молоко с медом остывает, вотрите в тело, руки, ноги и шею круговыми движениями смесь из 150 грамм сметаны и 150 грамм соли. Через 15-20 минут смойте состав с тела под душем, наполните ванную теплой водой, добавьте в нее заранее подготовленные молоко с медом. Эту ванну, прекрасно тонизирующую и подтягивающую кожу, принимают около 20-25 минут.
Содовая ванна для похудения
Возьмите 200 грамм пищевой соды и 300 грамм поваренной соли, смешайте их, а затем высыпьте в ванну с теплой водой. Содовую ванну для похудения принимают не более 10 минут. Не следует ни есть, ни пить за 2 часа до и в течение 2 часов после этой ванны. После содовой ванны прилягте в постель под одеяло минут на 40.
Ванна по-голливудски
Взбейте вместе полстакана мягкого шампуня (можно взять гель для душа для нежной кожи), 1 яйцо и 1 чайную ложку ванилина. Полученную пену нужно медленно влить под струей воды в ванну. Принимать ванну по-голливудски можно в течение получаса.
Ванна для похудения из липового цвета
Липовый сбор из аптеки (можно воспользоваться липой в пакетиках) нужно заварить кипятком и дать ему настояться в течение 40 минут, затем добавить в ванну. Принимать липовую ванну для похудения нужно не более 20 минут.
Ванна для похудения из отрубей
1 кг отрубей необходимо заварить в 2 литрах молока с добавлением 1 столовой ложки меда. Вылейте полученную смесь в ванну. Ванна из отрубей для похудения считается одной из лучших омолаживающих ванн, прекрасно освежающих и подтягивающих кожу, принимать ее нужно не более получаса.
Скипидарные ванны для похудения
Скипидарные ванны, значительно повышающие упругости кожи уже после первых применений, делают на основе приобретаемой в аптеке эмульсии для скипидарных ванн. Нужно следовать инструкции к эмульсии в соответствии с вашим типом артериального давления.
Хвойная ванна тонизирующая
Для приготовления хвойной ванны для похудения нужно растворить в воде 50-70 грамм хвойного порошка (в аптеке можно приобрести жидкие и твердые (брикеты или таблетки) экстракты хвои). Принимают такую ванну в течение 15-20 минут.
Испанский плащ
Для того, чтобы сделать это обертывание в курсе домашних ванн для похудения в домашних условиях, необходимо сшить хлопчатобумажную упрощенную длинную рубаху с длинными и широкими рукавами. Начинать обертывание следует только с очищенным кишечником. Заварить липовый сбор (2 столовые ложки) одним литром кипятка, отвар должен настояться в течение часа. Положите рубаху («плащ») в отвар на 10 минут, отожмите и наденьте на себя, обернитесь дополнительно в халат, укутайтесь в шерстяное одеяло. В таком тепле нужно пробыть как можно дольше, но не более 2 часов
Витаминная ванна
Это хорошо тонизирующая и приятная ванна. В теплую ванну потребуется налить 1 литр сока, лучше всего апельсинового. Время принятия этой ванны неограниченно, по мере остывания вы можете добавить горячей воды. Однако будьте внимательны, возможна легкая аллергическая реакция в виде раздражения – кожа в воде будет немного чесаться, в этом случае прекратите принятие ванны.
Обертывание французских куртизанок
Это обертывание потребует от вас особой собранности: в день обертывания нельзя ни есть, ни пить. Обертывание делается с очищенным кишечником при помощи клизмы или слабительного. Перед обертыванием выпивают 6 стаканов горячей воды через соломинку (медленно) с соком лимона, каждый следующий стакан через полчаса после предыдущего. Если вы страдаете какими-либо проблемами с пищеварительной системой, то можно добавить вместо лимона на 1 стакан 1 чайную ложку яблочного уксуса или обойтись просто чистой горячей водой. Хлопчатобумажную длинную рубаху (как в предыдущем обертывании) или просто простыню необходимо смочить в составе 1:1 вода и яблочный уксус. Завернитесь в смоченную простыню. Затем в сухую или в халат, накиньте на себя несколько одеял. Продержать обертывание нужно 1,5-2 часа. Ничего не пейте, но можете прополоскать рот. Из всего комплекса домашних ванн для похудения это обертывание самое действенное, на следующий день после него ваш вес может уменьшиться до 5 килограмм.
Ванны для похудения, составляющие 12-дневный комплекс, дают общий эффект омоложения, служат прекрасным тонусом для организма, придают коже упругость, улучшают и нормализуют обмен веществ.
Нюта Приморский край, Доченьке 4 года
Рост 154 см,было 86,5 кг(когда-то давно,сейчас 70,1 кг)
Цель №1 - 67 кг.
/community/post.php?topic_id=48478
|
alena-mag79
Diet-Баллов: 35814
Сообщений: 11520
Город: Магадан
15.6.2014 12:51
|
NyutkaP, попробуй не крутить какое то время и посмотришь, как желудок будет себя вести
Алена, 34 года
мой рост 160, Вес сейчас - 69
наша песня хороша начинаем все сначала
хочу 53-50
дневник topic_id=42205
|
NyutkaP
Diet-Баллов: 6213
Сообщений: 753
Город: Фокино,Приморский край
15.6.2014 12:47
|
alena-mag79, Привет )))
Да нормально делишки....два раза в неделю хожу в тренажерный зал, правда там только силовые тренажеры, нет для аэробной нагрузки ничего (бег.дорожки,велотренажера и т.д.)
Сегодня с утра попрыгала немного на скакалке+обруч покрутила (у меня такое чувство,что от обруча у меня растройство желудка.....)
Нюта Приморский край, Доченьке 4 года
Рост 154 см,было 86,5 кг(когда-то давно,сейчас 70,1 кг)
Цель №1 - 67 кг.
/community/post.php?topic_id=48478
|
alena-mag79
Diet-Баллов: 35814
Сообщений: 11520
Город: Магадан
15.6.2014 12:05
|
NyutkaP, Приветик, как делишки?
Алена, 34 года
мой рост 160, Вес сейчас - 69
наша песня хороша начинаем все сначала
хочу 53-50
дневник topic_id=42205
|
NyutkaP
Diet-Баллов: 6213
Сообщений: 753
Город: Фокино,Приморский край
15.6.2014 11:07
|
Нюта Приморский край, Доченьке 4 года
Рост 154 см,было 86,5 кг(когда-то давно,сейчас 70,1 кг)
Цель №1 - 67 кг.
/community/post.php?topic_id=48478
|
alena-mag79
Diet-Баллов: 35814
Сообщений: 11520
Город: Магадан
27.5.2014 2:47
|
NyutkaP, Приветик, поздравляю. Потом поделишься впечатлениями,я тоже нашла зал не очень дорогой. Пойду теперь узнаю что по чем.
Алена, 34 года
мой рост 160, Вес сейчас - 69
наша песня хороша начинаем все сначала
хочу 53-50
дневник topic_id=42205
|
NyutkaP
Diet-Баллов: 6213
Сообщений: 753
Город: Фокино,Приморский край
27.5.2014 2:42
|
alena-mag79, Приветик )))))
У меня радостное известие )))Я сегодня иду на занятия 
У нас тут в гостиничном комплексе тренажерный зал будет открываться, и пока он не открылся,нам разрешили заниматься бесплатно,правда 1 час всего и один раз в неделю....но все же
Нюта Приморский край, Доченьке 4 года
Рост 154 см,было 86,5 кг(когда-то давно,сейчас 70,1 кг)
Цель №1 - 67 кг.
/community/post.php?topic_id=48478
|
alena-mag79
Diet-Баллов: 35814
Сообщений: 11520
Город: Магадан
14.5.2014 8:39
|
NyutkaP, вот и я думаю как же себе на спорт наскрести))) а то мои финансы ге то что поют а вообще орут
Алена, 34 года
мой рост 160, Вес сейчас - 69
наша песня хороша начинаем все сначала
хочу 53-50
дневник topic_id=42205
|
NyutkaP
Diet-Баллов: 6213
Сообщений: 753
Город: Фокино,Приморский край
14.5.2014 4:25
|
И как следствие еду в планировщик не забивала.
Сегодня не взвешивалась, решила,что без толку,вес туда-сюда бегает. Без спорта активного нифига не сдвинется с места...
Обруч вчера не крутила, т.к.наелась, но зато перед сном сделала массаж вакуумный чудо банками )))) Купила вчера в аптеке и масло миндальное. Вот.
Растяжки бесят И внутренняя часть ног тоже,массаж банками там вроде делать нельзя,а кожа там дряблая пипец просто...Спорт,спорт,спорт....Только надо еще денег себе выделить на этот спорт (дома ни фига собраться не могу )
Нюта Приморский край, Доченьке 4 года
Рост 154 см,было 86,5 кг(когда-то давно,сейчас 70,1 кг)
Цель №1 - 67 кг.
/community/post.php?topic_id=48478
|
NyutkaP
Diet-Баллов: 6213
Сообщений: 753
Город: Фокино,Приморский край
14.5.2014 4:20
|
Привет, Ален, нет,не работал....И сегодня с утра тупил...
Нюта Приморский край, Доченьке 4 года
Рост 154 см,было 86,5 кг(когда-то давно,сейчас 70,1 кг)
Цель №1 - 67 кг.
/community/post.php?topic_id=48478
|
alena-mag79
Diet-Баллов: 35814
Сообщений: 11520
Город: Магадан
14.5.2014 0:48
|
NyutkaP, Доброе утро, у тебя вчера дион работал?
Алена, 34 года
мой рост 160, Вес сейчас - 69
наша песня хороша начинаем все сначала
хочу 53-50
дневник topic_id=42205
|
NyutkaP
Diet-Баллов: 6213
Сообщений: 753
Город: Фокино,Приморский край
13.5.2014 0:43
|
Нюта Приморский край, Доченьке 4 года
Рост 154 см,было 86,5 кг(когда-то давно,сейчас 70,1 кг)
Цель №1 - 67 кг.
/community/post.php?topic_id=48478
|
NyutkaP
Diet-Баллов: 6213
Сообщений: 753
Город: Фокино,Приморский край
13.5.2014 0:31
|
Вес сегодня с утра 73.6. Наварила с утра кашки овсяной, сижу жую 
Вчера вечерком обруч покрутила-целых 30 минут!!! Воть...
Нюта Приморский край, Доченьке 4 года
Рост 154 см,было 86,5 кг(когда-то давно,сейчас 70,1 кг)
Цель №1 - 67 кг.
/community/post.php?topic_id=48478
|
NyutkaP
Diet-Баллов: 6213
Сообщений: 753
Город: Фокино,Приморский край
13.5.2014 0:09
|
Нюта Приморский край, Доченьке 4 года
Рост 154 см,было 86,5 кг(когда-то давно,сейчас 70,1 кг)
Цель №1 - 67 кг.
/community/post.php?topic_id=48478
|
alena-mag79
Diet-Баллов: 35814
Сообщений: 11520
Город: Магадан
12.5.2014 12:59
|
NyutkaP, завтра лор как раз принимает с 16.00 вот и пойду. А в пятницу уже тогда и к терапевту
Алена, 34 года
мой рост 160, Вес сейчас - 69
наша песня хороша начинаем все сначала
хочу 53-50
дневник topic_id=42205
|
NyutkaP
Diet-Баллов: 6213
Сообщений: 753
Город: Фокино,Приморский край
12.5.2014 12:56
|
Ну вот видешь,потом опять за двоих работать....Короче,собирайся и не откладывай - иди к врачу!!!!!Деткам нужна здоровая мама!!!!!
Нюта Приморский край, Доченьке 4 года
Рост 154 см,было 86,5 кг(когда-то давно,сейчас 70,1 кг)
Цель №1 - 67 кг.
/community/post.php?topic_id=48478
|
alena-mag79
Diet-Баллов: 35814
Сообщений: 11520
Город: Магадан
12.5.2014 12:52
|
NyutkaP, мне осталось продержаться два дня и выйдет девушка за которую я сейчас работаю. Потом будет на много оегче, правда мне придется еще за другую работать
Алена, 34 года
мой рост 160, Вес сейчас - 69
наша песня хороша начинаем все сначала
хочу 53-50
дневник topic_id=42205
|
NyutkaP
Diet-Баллов: 6213
Сообщений: 753
Город: Фокино,Приморский край
12.5.2014 12:50
|
Или один день тебя отпустить, или ты на больничный пойдешь! Вообще некому работать будет, пусть выбирают.
Нюта Приморский край, Доченьке 4 года
Рост 154 см,было 86,5 кг(когда-то давно,сейчас 70,1 кг)
Цель №1 - 67 кг.
/community/post.php?topic_id=48478
|
NyutkaP
Diet-Баллов: 6213
Сообщений: 753
Город: Фокино,Приморский край
12.5.2014 12:49
|
Ничего страшного, денек потерпят
Нюта Приморский край, Доченьке 4 года
Рост 154 см,было 86,5 кг(когда-то давно,сейчас 70,1 кг)
Цель №1 - 67 кг.
/community/post.php?topic_id=48478
|
alena-mag79
Diet-Баллов: 35814
Сообщений: 11520
Город: Магадан
12.5.2014 12:48
|
NyutkaP, да у меня работать не кому совсем, завтра попробую отпроситься
Алена, 34 года
мой рост 160, Вес сейчас - 69
наша песня хороша начинаем все сначала
хочу 53-50
дневник topic_id=42205
|
NyutkaP
Diet-Баллов: 6213
Сообщений: 753
Город: Фокино,Приморский край
12.5.2014 12:46
|
Ну так чего тянешь-то?  Скорее иди к врачу!!! У меня голова болела, было подозрение на гайморит, это ж такие боли,капец...Может у тебя не все так страшно, промоют только.
Нюта Приморский край, Доченьке 4 года
Рост 154 см,было 86,5 кг(когда-то давно,сейчас 70,1 кг)
Цель №1 - 67 кг.
/community/post.php?topic_id=48478
|
alena-mag79
Diet-Баллов: 35814
Сообщений: 11520
Город: Магадан
12.5.2014 12:43
|
NyutkaP, да не очень хорошо, надо идти проверяться на гайморит. Вторую неделю голова болит, срплей нет но нос забит дышать трудно. Даже зубы ломит
Алена, 34 года
мой рост 160, Вес сейчас - 69
наша песня хороша начинаем все сначала
хочу 53-50
дневник topic_id=42205
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
