Во время учебы можно размяться на перемене (выйти из здания и хоть чуть-чуть пройтись в быстром темпе). �ли выделить время вечером, только не непосредственно перед сном... Регулярность же важнее продолжительности

Маилика пишет 14.05.2013 в 20:52 (ссылка):

 РїСЂСЏРјРѕ РІ точку

Pifoma, в жизни не поверю, что у вас не найдется ДВАДЦАТ� минут в день. Свободных. �ли даже десяти. Элементарно вместо интернета - 10 минут в день. Здесь на дионе есть статьи, в некоторых написаны рекомендации для тех, у кого нет времени на тренажерный зал - разбивайте тренировку по частям в течении дня. Выдалась минутка - покачали пресс. Еще минутка - сделали выпады. Есть даже специальные комплексы - у той же Джиллиан Майклз 20-минутки ядерные, у Синди Кроуфорд тренировка на 10 минут... При желании всегда можно сделать.

то есть Сѓ вас нет СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕРіРѕ времени, значит никак РЅРµ получится увеличить активность, тогда зачем спрашивать? 

80% тела делается на кухне и только 20% в зале, таким образом, потребляйте меньше, чем тратите и похудеете, только качество тела без фитнеса уже не то

Natalijah, спасибо за совет, я телевизор в принципе как раз таки смотрю раз в неделю по обещанию.. и в это же время что-то делаю.

Я и так в пять встаю, в четыре что ли?

Ну, например, заниматься аэробикой вместо просмотра телевизора. У меня только как-то так и выходит.

Кто хочет, ищет возможности...

Я тоже учусь и работаю, но встаю в 5

Я не знаю что мне делать.

Я студентка, учусь утром, вечером уроки и мне не хватает времени заниматься аэробикой.

Я много хожу, бегаю по лестнице, занимаюсь уборкой, но мне этого недостаточно, у меня полный недобор траты калорий. Я уже и диск кручу во время просмотра телевизора, но этого мало.

РЇ знаю, что умственный труд тоже способствует сжиганию калорий, так же организм тратит энергию РЅР° обмен веществ. РќРѕ РІСЃРµ равно этого РЅРµ хватает. Времени РІ тренажерный зал ходить нет. 

Пожалуйста, подскажите, как можно хоть ненамного увеличить активность?