NatWista, по моему и душа хватит... но смотри тебе решать...

Ок. Я дошла, читая, до обертывания, но, не дочитав, решила, что все равно после обертывания нужно принимать ванну

Нашла вот такую статью:

Щитовидной железе ежедневно нужна порция Р№РѕРґР° для образования всех необходимых РіРѕСЂРјРѕРЅРѕРІ обмена веществ — жирового, углеводного Рё белкового. Дневная РЅРѕСЂРјР° Р№РѕРґР° содержится РІ РѕРґРЅРѕР№ порции этой рыбы! РљСЂРѕРјРµ того, лосось — богат жирными, ненасыщенными кислотами Омега-3, дающими силу, бодрость, работоспособность Рё хорошее настроение. Ешьте свежую рыбу (лосося можно заменить пикшей или треской) РјРёРЅРёРјСѓРј 2 раза РІ неделю!

Этот южноамериканский напиток подавляет аппетит Рё стимулирует пищеварение, Р° содержащийся РІ нем кофеин СѓСЃРєРѕСЂРёС‚ процесс жиросжигания. Р�деальный вариант — заварить утром большой термос чая, пить РІ течение РґРЅСЏ Р·Р° полчаса РґРѕ каждой еды РїРѕ чашечке.

Эти орехи РІ обязательном РїРѕСЂСЏРґРєРµ нужно есть СЃ кожурой, слишком РјРЅРѕРіРѕ полезных флавоноидов РІ ней содержится. Пережевывайте Рё миндаль, Рё кожуру как следует — долго Рё основательно. РљСЂРѕРјРµ того, ученые выяснили, что употребление РІ пищу этих орехов практически РЅРµ влияет РЅР° уровень сахара РєСЂРѕРІРё. Для похудения достаточно 10 штучек РІ день — миндаль можно есть «Р±РµР· ничего», можно добавлять измельченным РІРѕ фруктовый салат.

Соевый творог — отличный источник белка. Как известно, для того, чтобы усвоить белок, нашему телу требуется потратить больше энергии, чем РѕРЅРѕ получит РѕС‚ его усвоения. Необходимую энергию организм «РїРѕС‡РµСЂРїРЅРµС‚» РёР· жировых депо. Чем больше РјС‹ едим белка, тем больше жира плавится. РўСЂРё раза РІ неделю завтракайте РїСЋСЂРµ РёР· тофу. Для приготовления вам понадобится 50 граммов твердого тофу, 50 граммов йогурта без добавок, 2 столовые ложки молока, 1 чайная ложка меда Рё 100 граммов черники (или любых РґСЂСѓРіРёС… СЏРіРѕРґ), смешайте РІСЃРµ ингредиенты РІ блендере РґРѕ РѕРґРЅРѕСЂРѕРґРЅРѕР№ массы.

В этих экзотических фруктах содержится особенного много энзимов, которые способствуют оптимальному усвоению белка, витамин С и магний. Съедайте после обеда и ужина по половинке папайи для эффективного пищеварения.

Чечевица, Р±РѕР±С‹ Рё РіРѕСЂРѕС… снабжают наше тело клетчаткой Рё белком растительного происхождения, РёР·-Р·Р° чего уровень сахара падает. Благодаря умеренной инсулиновой «РІСЃС‚СЂСЏСЃРєРµ» наш тело тут же «РѕР±СЂР°С‰Р°РµС‚СЃСЏ» Рє СЃРІРѕРёРј жировым депо. После такой приема такой пищи долго РЅРµ хочется есть! Чтобы похудеть, ешьте бобовые 2-3 раза РІ неделю РІ салатах Рё супах или отдельно, приправляя карри.

Тот, кто регулярно ест куриные яйца, худеет быстрее. Яйца влияют на уровень гормонов и снижают аппетит. Кроме того, содержащийся в них свободный гормон адинопектин усиливает действие инсулина в жировых тканях, так что жировой обмен ускоряется. Чтобы похудеть, ешьте омлет, яичницу или вареные яйца 2 раза в неделю со свежими овощами.

Благодаря высокому содержанию калия томаты отлично выводят РІРѕРґСѓ, РїСЂРё этом РѕРґРЅР° средняя РїРѕРјРёРґРѕСЂРєР° «С‚янет» всего РЅР° 15 РєРє. Свежие РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹ РЅРµ только помогают сбросить вес, РѕРЅРё стимулируют пищеварение Рё делают соединительные ткани более СѓРїСЂСѓРіРёРјРё. Ешьте РёС… РЅР° завтрак, например, сделайте бутерброды РёР· зернового хлеба СЃ сыром Рё помидорами.

Кать, а с чем связан такой подбор продуктов в каждодневном рационе?

NatWista, там ванны полистай есть 2 обертывания: испанский плащ и французских куртизанок. Для их выполнения понадобится простынь, а ванна не нужна. или делай любое другое обертывание.

РЇ Р·Р°!

Катюш, может по ваннам разбавишь задание, я в Петровске не могу принимать ванну, у меня там в квартире душ и бойлер, на ванну воды не нагрею, а домой я приезжаю только на два дня - субботу и воскресенье...

jukesha, я за, что Наташа скажет?

Катя, добавляй туда новогодних мотивов и давай до 30 декабря гоняться. и тебе меньше мороки и нам стимул к НГ побыстрее потоньше стать

Ура!!! Я создала задания на новую мини-гонку. гуляем еще недельку и с 14.10 впрягаемся в длинный забег до декабря!

Катюш, мой мозг вообще отказывается о чем либо думать, кроме работы...

Девочки!!! У меня мозг, атрофировался... срочно нужны идеи на новый мини-забег... Я в панике, творческий кризис... так - его - рас- так...

NatWista, будет-будет двигаться!

а я пленкой завернулась и так мне хорошо и тепло теперь.

у нас снег сегодня пошел. еще и с дождем

Катюш, спасибо за призы, приятно очень, вот еще бы все двигался вниз быстрее...

А вот и итоги последней недели:

jukesha, первое место:

NatWista, второе место

Ну а я как обычно:

�тоги месяца: лидер у нас Юличка это для тебя:

Наташа тебе твое любимое серебро:

Ну а я как обычно, поэтому - это для меня, что бы было к чему стремится:

NatWista, с удовольствием встречусь... Погуляем, я тебе Москву покажу.

А у меня полный развал в прошедшей гонке. Дни рождения и свадьбы окончательно выбели из колеи. Сейчас итоги подведу, раздам призы и пойду поя крутить, а то совсем ленивая стала....

Ура, мне как раз нужен передых, думала уже писать, что на недельку-две съезжаю с дистанции. Спорт, правды у меня без изменений, но со следующей недели планирую немного нагрузочку увеличить (по спорту конечно), по работе нагрузка выше крыши...

Катюша, ты же в Москве? Я с 06 ноября 2013 года по 22 ноября 2013 года буду в Москве, приеду на учебу. Так что надо обязательно встретиться!

фух, добралась и сбросила я отчет

у меня гонка было достаточно жаркой. я с таким скрипом возвращала себя на круги своя, чтобы и спорта было достаточно, и питание в 100% норме

jukesha, у нас то же, и сказали, что его вообще не ждите, хотя гоночка я надеюсь была теплой.

хотя по сути бабьего лета и не было. холодно у нас уже (((((

Девочки, я тут мальца загуляла, поэтому до 07.10 у нас выходной, я постараюсь придумать новые задания для очередного мини забега. Если есть придлажения пишите, буду рада их включить...

Жду последних отчетов за сентябрь, и будем подводить итоги мини-забега "Бабье Лето"

как я очаровательна

� так приоритеты не меняются:

jukesha, 

NatWista, 

karkusha-ket13, 

а это мне, что бы шевелилась чаще...

я еще вчера сбросила отчет

Всем привет. Вчера был интересный день, Встречалась с участниками гонки с Шагамером, жаль вы живёте далеко, с радостью бы повторила опыт. Фото отчет будет выложен в балталке Гонка с шагомером

Если будет интересно, заходите посмотрите...

вот и у меня так было все было 87.5-88-89 по кругу крутилось и толку от моих усилий ноль. пришла осень и прохлада - за неделю вес стабилизировался на 87 и пошел вниз, бедра резко уменьшились и жирок на боках и животе ну совсем мягкий-мягкий стал. теперь его вибротренажером добью и вообще будет красотень

а я сегодня в джинсы 52 размера влезла!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

они даже со стороны уже такими маленькими смотрятся

NatWista, А это мы в конце минизабега смотреть будем....

ЗдОрово! Хочу быть Царевной, стройной!

Что тут собрались лягушки, которые скоро станут Царевнами...

Катя, а ты какой?

jukesha, я правда другой смысл вкладовала... но фен-шуй это то же интересно...

Катюша, спасибо! Лягушка по фэн-шую очень важный подарок. Мне приятно

Первое место во второй недели гоночки занимает: jukesha, я тут решила призы поменять, так что зта Царевна-лягушка для тебя:

Второе место: NatWista, для тебя вот такая поскакушка:

Ну а мне с моей ленью, только:

А то что-то я совсем обленилась, нифига не делаю, за 200 только за счет своих походов выкручиваюсь.

karkusha-ket13, за грандиозный спасибо! у меня вес пошел вниз стремительно чему я безумно рада и теперь активно стремлюсь с 85 на весах ))))

Ух ты... меня обогнали в выкладке отчета... Юличка тебе респект, после твоего грандиозного, я со своими натяжками, вообще не катируюсь...

О, Катюш, прости, видимо перепутала.

А по нагрузке на работе, ну ничего, потерпим, ведь работа - это тоже жизнь

я не увольнялась.... да же не думала... ты наверно с кем-то путаешь... Вот в декрет уйти мечтаю до сих пор, неполучается пока, а жаль. Я всё там же на складе работаю, а что бы не тупеть ещё в вет.кабинет устроилась... Так что пашу как пчелка... То тут, то там.... Поэтому дома только ночую.