|
|
|
|
|
ЭлиЛили
Diet-Баллов: 28744
Сообщений: 31800
Город: МО, Подольск
6.9.2013 10:54
|
доброе утро
Варила Фея жизни эликсир… С кастрюлькой возле печки колдовала - Взяла от неба – ясный взгляд на мир, Тепло – от солнца…показалось мало…
Просила ветер, чтоб принёс ей с гор - От камня – силу, прочность и надёжность… И нарушая древний договор, У огонька забрала осторожность…
Добавила романтики морской, Всё сдобрила отменною приправой – Чуть-чуть нахальства…минимум – покой, На острие ножа буквально, славы…
Варила долго…крепкий аромат Над всей землёю нашей растекался… И каждый, эликсиру был бы рад, И каждый грезил – хоть бы мне достался…
Разбойник ветер варево разнёс Во все края…и в уголочке каждом, Раздал по капле, в виде белых рос Мужчинам гордым, верным и отважным…
И стал мужчина женщину беречь, Опорой стал…клал розы к изголовью Забрал невзгоды с хрупких женских плеч И это называется –Любовью!
Татьяна Рыбникова Шакина
Алена, 36 лет, Рост 172,
мой дневничек:id=33896
от гусеницы до бабочки:id=51523
здоровое питание : id=51517
фото-(185.230.233.252.256.264.273.285.288. 304.320.327)
|
raushan67
Diet-Баллов: 10863
Сообщений: 5164
Город: Казахстан
5.9.2013 12:56
|
Оля, а я именно по ихтиолкиному методу и питаюсь разнообразно, но неизменным остается 60г белка, 60г каши, 60-150г салата. И печень делаю куриную, и грудки, и голень иногда запекаю и перец фаршированный. Просто считать и питаться всегда в любой прием пищи разнообразно, а то интерес к пище пропадает, а вместе с ним и настрой на похудение.
Единственное там нужно соблюдать еще правило 80/20
20% от всей еды у тебя должны составлять вкусняшки. Если это соотношение выдерживать, то все идет нормально.
Когда мне иногда ничего в голову не лезет, что приготовить, то смотрю её дневник примерно с 100стр и сразу идеи появляются
Ну палец-то зажил окончательно?
Внизу фото вставила наверное, ничего не видно
46,рост 161 вес 71.7 01.09.2012
Цель№1 68кг (67.7 04.10.2013)
Цель№2 67кг (66.5 02.07.2014)
Начинаем сначала:
Цель№1 - 70кг
Цель№2 - 68кг
Конечная цель 58кг - идеально
/community/post.php?topic_id=39100
|
томичка-из-села
Diet-Баллов: 10624
Сообщений: 6073
5.9.2013 12:53
|
первым делом нужно обновить батарейки во всех весах..посчитать питание на следующий день..настроиться!
|
томичка-из-села
Diet-Баллов: 10624
Сообщений: 6073
5.9.2013 12:36
|
привет.девочки.Тома!Раушан!Алена!
очень рада вам!
Тома.с пальцем все уже в порядке.гипс меняла 3 раза.на 4 терпения не хватило.они все время слетают....
пекла все что задумала..маффины понравились..но если мне не хочется печь..всегда получается хуже..в моем случае главное иметь желание..пока напеклась..ничего не планирую.кроме хлеба в хлебопечке.его пеку разный..и добавками и разной мукой...
Раушан.я уже пыталась питаться по Ириному методу.он отличный..но не всегда у меня получалось.скорее всего мне нужно менять методы..разные дни.разное питание..главное чтобы был результат..
Аленочка.спасибо за стихи!классные!
девочки вот еще немного фоточек с Питера
|
ЭлиЛили
Diet-Баллов: 28744
Сообщений: 31800
Город: МО, Подольск
5.9.2013 10:57
|
Здесь варится кофе – такой настоящий, Что пить его хочется чаще и чаще. И он с каждым разом все крепче и гуще. И гуща из чашечки нашим грядущим Узорится – видишь – черты и фигурки… Веранда, газета и медная турка, И стол непокрытый и крашеный сине. Что мне во всем этом? – боюсь непосильна Объемность ответа. А так, обобщая… – Я здесь не прощаюсь, а только прощаю. Я здесь существую, как это ни странно… Что ближние топи, что дальние страны – Мне не_постижимо пространство иное. Где жизнь протекает за каждой стеною – Творится, бранится, случается, длится… А здесь происходит лишь кофе с корицей.
Алена, 36 лет, Рост 172,
мой дневничек:id=33896
от гусеницы до бабочки:id=51523
здоровое питание : id=51517
фото-(185.230.233.252.256.264.273.285.288. 304.320.327)
|
raushan67
Diet-Баллов: 10863
Сообщений: 5164
Город: Казахстан
5.9.2013 6:50
|
Привет,
Наконец-то ты появилась, мы здесь уже соскучились по тебе.
Фото классные, отлично отдохнула, молодец.
Ну теперь давай в строй стройнеющих! Там у ихтиолки подпитайся инфой и начинай стройнеть. У нее там группа худеющих образовалась, а мы в числе заочников. Если будут вопросы, сама знаешь, она всегда ответит. Не теряй время, до зимы не так много времени осталось, а зимой трудно худеется.
Мне нравится ее система тем, что нет запрещенных продуктов, главное 60г белка, 60г углеводов и 60-150г клечатки(салата) и всегда включаешь вкусняшку.
Я очень-очень рада, что ты снова поячвилась
46,рост 161 вес 71.7 01.09.2012
Цель№1 68кг (67.7 04.10.2013)
Цель№2 67кг (66.5 02.07.2014)
Начинаем сначала:
Цель№1 - 70кг
Цель№2 - 68кг
Конечная цель 58кг - идеально
/community/post.php?topic_id=39100
|
Колобок
Diet-Баллов: 40511
Сообщений: 7531
Город: Оттава
4.9.2013 19:11
|
привет путешественница,
фото прекрасные, рассказ тоже, вот только сломанный палец был не к месту, надеюсь, что сейчас уже все позади. Как получилась выпечка, все ли испекла, что планировала?
Тело - багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие.
Арнолд Глазгоу
Далеко за сорок.
рост - 160 см.
Начальный вес - 57 кг.
Сейчас - 51,5 -52,0
Цель - подтянутое спортивное тело
|
томичка-из-села
Diet-Баллов: 10624
Сообщений: 6073
4.9.2013 18:56
|
С упражнениями для нижнего пресса нужно дружить каждой женщине, которая заботится о своем здоровье Они не только облегчают роды и предотвращают провисание брюшины после них, это еще и прекрасная профилактика опущения внутренних органов в будущем. Ну и наконец, это подтянутый плоский животик!
1. Параллельные линии
- Лягте на пол на спину, поднимите ноги и согните колени так, чтобы они сформировали прямой угол. В руки возьмите небольшой мяч для лучшей координации движений. Согните руки в локтях и слегка наклоните мяч к груди. - Напрягите мышцы пресса, вытяните руки с мячом перед собой, поднимите верхнюю часть туловища от пола и одновременно выпрямите ноги. Ноги должны составлять с полом угол 45º, а руки должны быть вытянуты параллельно ногам. В таком положении задержитесь на несколько секунд. 8-10 повторений
2. Ролловер Другими словами, это скручивание за голову.
Это упражнение позволяет как прорабатывать нижний пресс, так и повышать гибкость и выносливость мышц спины. - Лягте на пол на спину, руки лежат по бокам на полу, ладонями вниз, ноги вытянуты. Медленно поднимите ноги до положения перпендикулярно вверх, стопы расслаблены. Плавно поднимая бедра вверх, продолжайте заводить ноги за голову. Большие пальцы ног должны "смотреть" точно в пол позади вашей головы. Задержитесь в таком положении на несколько секунд. - Медленно сделайте упражнение в обратной последовательности - сначала выпрямите ноги, чтобы они составляли с туловищем прямой угол. Затем плавно опустите их на пол, в исходное положение. 8-10 повторений
3. Шаги альпиниста Упражнение, которое чудесным образом укрепляет не только нижний пресс, но и мышцы спины и ягодицы. А также неслабо сжигает накопившийся жирок. Попробуйте!
- Примите исходное положение как для отжимания: обопритесь на вытянутые руки и пальцы ног. Тело должно представлять собой прямую линию. - Не меняя положения тела, подтяните правое колено к груди. Задержитесь в такой позе на несколько секунд. - Вернитесь в исходное положение и повторите то же движение левой ногой. По 10 повторений с каждой стороны.
4. Упражнение с гантелями
Это не только упражнение для нижнего пресса, это еще и средство поддержать в тонусе мышцы рук и плеч. Вам понадобятся небольшие гантельки 1,5-2 кг.
- Лягте на спину, руки с гантелями заведены за голову. Ноги приподняты над полом так, чтобы составлять угол 45º. Одновременно плавно поднимите руки с гантелями, чтобы они находились над грудью, и ноги до прямого угла. - Двигаясь плавно, вернитесь в исходное положение. Ноги при этом не должны касаться пола. 10-12 повторений
Мы советуем вам обратить внимание на правильное дыхание при выполнении упражнений для нижнего пресса: выдох должен приходиться на усилие. А также напоминаем, что ПРАВИЛЬНОЕ
|
томичка-из-села
Diet-Баллов: 10624
Сообщений: 6073
31.8.2013 11:11
|
|
томичка-из-села
Diet-Баллов: 10624
Сообщений: 6073
31.8.2013 11:11
|
|
томичка-из-села
Diet-Баллов: 10624
Сообщений: 6073
31.8.2013 11:10
|
|
томичка-из-села
Diet-Баллов: 10624
Сообщений: 6073
31.8.2013 10:50
|
привет.девочки!рада.что заходите!
Томочка!извини.долго не писала.сейчас мало времени на интернет...с Алтая приехали 17 августа..отдохнули хорошо..было бы лучше.если бы не дожди..половину времени дни были дождливые..спасались катанием на великах..играли в теннис..учились играть в пул и бильярд..один раз сьездили в закрытый теплый бассейн в Нике.дети купались и в пасмурную погоду..бассейны под открытым небом..и все равно успели загореть и обгореть..
сейчас у нас в гостях дочь и внучата.они у нас на недельку и снова в Питер полетят..может и я осенью или зимой к ним выберусь....скоро школа у детей...делаю заготовки на зиму..готовлю... мало времени остается и главное сил на общение в инете..но думаю уйти в закрытую тему..та к как не нахожу в себе сил писать в открытом форуме как я питаюсь и как живу..стучитесь в личку..с радостью отвечу!
оказывается я еще на Алтае сломала палец на ногеи так проходила там 2 недели.боль все не проходила.и дома спустя неделю пошла к хирургу..сделали снимок.оказался перелом.сейчас в гипсе хожу...так что и сейчас не бегаю..зато могу ходить дома на тренежере.но все равно не хожу...
на завтра нужно испечь торт и маффины..вчера пекла маффины на пробу с клюквой..получились очень вкусные..еще хочу попробовать новое блюдо из курицы.цыпленок качиаторе..курицы свои..вчера пекла пиццу..сейчас еще одну поставлю...еще на неделе нужно испечь к чаепитию в школу тортик и наверно кексы.
на следуюшей неделе хочу испечь фруктовый торт и поучиться готовить клюквенный чатни..по составу очень вкусный!
|
Колобок
Diet-Баллов: 40511
Сообщений: 7531
Город: Оттава
21.8.2013 23:02
|
Оля, ты где, почему не заходишьсюда?, надеюсь, что у тебя все хорошо.
Тело - багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие.
Арнолд Глазгоу
Далеко за сорок.
рост - 160 см.
Начальный вес - 57 кг.
Сейчас - 51,5 -52,0
Цель - подтянутое спортивное тело
|
Lysiya
Diet-Баллов: 36827
Сообщений: 11040
19.8.2013 7:31
|
Доброе утро всем!!!
Оля !!! Девочки !!! С яблочным спасом вас всех!!!
Я смогла!!! Я сумела!!! - 60 лет - было 86 - сейчас 68.5(-17.5),а хотелось бы 66...,но будь, что будет - удержать бы теперь то, что есть... /community/post.php?topic_id=30706
увлекаюсь цветами-заходите ко мне -http://www.dietaon
|
БеренисФлеминг
Diet-Баллов: 5314
Сообщений: 3180
11.8.2013 19:12
|
Ярких впечатлений и радужного настроения.
40/160/84.500.
|
Lysiya
Diet-Баллов: 36827
Сообщений: 11040
10.8.2013 11:20
|
Добрый день всем!!!
Оля !!! Прекрасного субботнего дня!!!
Фотки красивые...отдают теплотой,душевностью...красивые места...
Я смогла!!! Я сумела!!! - 60 лет - было 86 - сейчас 68.5(-17.5),а хотелось бы 66...,но будь, что будет - удержать бы теперь то, что есть... /community/post.php?topic_id=30706
увлекаюсь цветами-заходите ко мне -http://www.dietaon
|
Колобок
Diet-Баллов: 40511
Сообщений: 7531
Город: Оттава
7.8.2013 16:43
|
Томичка, фотки классные, Питер действительно прекрасен, а какие детки у тебя замечательные. Если честно, то я не знала, что у тебя ТРОЕ детей.
Тело - багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие.
Арнолд Глазгоу
Далеко за сорок.
рост - 160 см.
Начальный вес - 57 кг.
Сейчас - 51,5 -52,0
Цель - подтянутое спортивное тело
|
ЭлиЛили
Diet-Баллов: 28744
Сообщений: 31800
Город: МО, Подольск
26.7.2013 12:10
|
фотки супер ..молодчина
Алена, 36 лет, Рост 172,
мой дневничек:id=33896
от гусеницы до бабочки:id=51523
здоровое питание : id=51517
фото-(185.230.233.252.256.264.273.285.288. 304.320.327)
|
томичка-из-села
Diet-Баллов: 10624
Сообщений: 6073
26.7.2013 11:47
|
девочки!привет!
прошу прощения долго не писала...
я еще в Петербурге...время просто летит..все что хотелось увидеть.конечно не успела..чтобы насладиться Питером.здесь нужно пожить полгода!
сразу после Питера едем на Алтай.туда жег де и были в прошлый раз..
город полюбила всей душой!надеюсь приезжать еще и еще..ближайшая поездка осенью или зимой!
с питанием и бегом у меня ничего толком не вышло!бегала немного!погода первые 3 недели стояла чудесная солнечная.да и сейчас все здорово!немного пасмурно.немного дожди!
|
Lysiya
Diet-Баллов: 36827
Сообщений: 11040
18.7.2013 9:09
|
Доброе утро всем!!!
Оля !!! Девочки !!! Всем прекрасного летнего настроения!!!
Я смогла!!! Я сумела!!! - 60 лет - было 86 - сейчас 68.5(-17.5),а хотелось бы 66...,но будь, что будет - удержать бы теперь то, что есть... /community/post.php?topic_id=30706
увлекаюсь цветами-заходите ко мне -http://www.dietaon
|
Колобок
Diet-Баллов: 40511
Сообщений: 7531
Город: Оттава
28.6.2013 17:38
|
томичка-из-села пишет 27.06.2013 в 10:34 (ссылка):
лечу в Питер на пару недель..
вау, как замечательно, я ниразу не была в Питере, но очень-очень хочется, фотографируй побольше и потом нам покажешь. Когда улетаешь?
Тело - багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие.
Арнолд Глазгоу
Далеко за сорок.
рост - 160 см.
Начальный вес - 57 кг.
Сейчас - 51,5 -52,0
Цель - подтянутое спортивное тело
|
Lysiya
Diet-Баллов: 36827
Сообщений: 11040
28.6.2013 9:23
|
Доброе утро!!!
Оля !!! Девочки!!!
Чудесного настроения в этот летний солнечный день!!!
Я смогла!!! Я сумела!!! - 60 лет - было 86 - сейчас 68.5(-17.5),а хотелось бы 66...,но будь, что будет - удержать бы теперь то, что есть... /community/post.php?topic_id=30706
увлекаюсь цветами-заходите ко мне -http://www.dietaon
|
ЭлиЛили
Diet-Баллов: 28744
Сообщений: 31800
Город: МО, Подольск
27.6.2013 23:41
|
томичка-из-села пишет 27.06.2013 в 22:59 (ссылка):
супер!теперь столько приятных воспоминаний!и фото много наделали?а у тебя дома есть возможность в бассейн ходить?очень было бы здорово!
ну если поднопрячся то можно ..на автобусе надо ездить .. 20 минут
Алена, 36 лет, Рост 172,
мой дневничек:id=33896
от гусеницы до бабочки:id=51523
здоровое питание : id=51517
фото-(185.230.233.252.256.264.273.285.288. 304.320.327)
|
томичка-из-села
Diet-Баллов: 10624
Сообщений: 6073
27.6.2013 22:59
|
супер!теперь столько приятных воспоминаний!и фото много наделали?а у тебя дома есть возможность в бассейн ходить?очень было бы здорово!
|
ЭлиЛили
Diet-Баллов: 28744
Сообщений: 31800
Город: МО, Подольск
27.6.2013 22:54
|
томичка-из-села пишет 27.06.2013 в 22:34 (ссылка):
привет... никуда))просто хочется бегать..а никакк на заставлю себя начать..вот надеюь на следующей неделе побегу
лечу в Питер на пару недель..там же бегают по утрам..вот к ним и пристроюсь))
как у тебя успехи ..не поняла что за ПП ТЫ ХОЧЕШЬ НАЧАТЬ?
я бегать не могу..после сильнейшего воспаления легких..у меня хроника ..дышать бывает тяжко ..
а вот плавать это мое ...мы на Селигере ..каждый день ходили в бассейн с сауной ...я просто балдела ..
Алена, 36 лет, Рост 172,
мой дневничек:id=33896
от гусеницы до бабочки:id=51523
здоровое питание : id=51517
фото-(185.230.233.252.256.264.273.285.288. 304.320.327)
|
ЭлиЛили
Diet-Баллов: 28744
Сообщений: 31800
Город: МО, Подольск
27.6.2013 22:53
|
томичка-из-села пишет 27.06.2013 в 22:41 (ссылка):
прости.понялаправильное питание.да?
ага
Алена, 36 лет, Рост 172,
мой дневничек:id=33896
от гусеницы до бабочки:id=51523
здоровое питание : id=51517
фото-(185.230.233.252.256.264.273.285.288. 304.320.327)
|
томичка-из-села
Diet-Баллов: 10624
Сообщений: 6073
27.6.2013 22:41
|
прости.понялаправильное питание.да?
|
томичка-из-села
Diet-Баллов: 10624
Сообщений: 6073
27.6.2013 22:34
|
привет... никуда))просто хочется бегать..а никакк на заставлю себя начать..вот надеюь на следующей неделе побегу
лечу в Питер на пару недель..там же бегают по утрам..вот к ним и пристроюсь))
как у тебя успехи ..не поняла что за ПП ТЫ ХОЧЕШЬ НАЧАТЬ?
|
ЭлиЛили
Diet-Баллов: 28744
Сообщений: 31800
Город: МО, Подольск
27.6.2013 22:30
|
томичка-из-села пишет 27.06.2013 в 22:25 (ссылка):
привет привет..куда бежим?
Алена, 36 лет, Рост 172,
мой дневничек:id=33896
от гусеницы до бабочки:id=51523
здоровое питание : id=51517
фото-(185.230.233.252.256.264.273.285.288. 304.320.327)
|
томичка-из-села
Diet-Баллов: 10624
Сообщений: 6073
27.6.2013 22:25
|
|
томичка-из-села
Diet-Баллов: 10624
Сообщений: 6073
27.6.2013 21:49
|
|
томичка-из-села
Diet-Баллов: 10624
Сообщений: 6073
27.6.2013 10:59
|
привет.Джесси!
привет.Тома!
рада вам!
Колобок пишет 26.06.2013 в 22:10 (ссылка):
Томичка, привет
прочитала статью, где написано:
"1-2 часа – вода, чай, кофе, какао, бульон, молоко, яйца, сваренные всмятку, рис, рыба речная отварная. 2-3 часа – яйца, сваренные вкрутую, омлет, рыба отварная морская, отварной картофель, хлеб. 3-4 часа – курица и говядина (отварная), ржаной хлеб, яблоки, морковь, редис, шпинат, огурцы, жареный картофель, ветчина. 4-5 часов – бобы (фасоль, горох), дичь, сельдь, жареное мясо. 5-6 часов – грибы, шпик. "
поняла, что я какая-то неправильная, ем, в среднем, каждые 2 часа и независимо что это было, курица или яицо :((
Том.я чет не поняла ..такой набор продуктов...
ешь конечно что хочешь!
|
томичка-из-села
Diet-Баллов: 10624
Сообщений: 6073
27.6.2013 10:35
|
|
томичка-из-села
Diet-Баллов: 10624
Сообщений: 6073
27.6.2013 10:24
|
|
Колобок
Diet-Баллов: 40511
Сообщений: 7531
Город: Оттава
26.6.2013 22:10
|
Томичка, привет
прочитала статью, где написано:
"1-2 часа – вода, чай, кофе, какао, бульон, молоко, яйца, сваренные всмятку, рис, рыба речная отварная. 2-3 часа – яйца, сваренные вкрутую, омлет, рыба отварная морская, отварной картофель, хлеб. 3-4 часа – курица и говядина (отварная), ржаной хлеб, яблоки, морковь, редис, шпинат, огурцы, жареный картофель, ветчина. 4-5 часов – бобы (фасоль, горох), дичь, сельдь, жареное мясо. 5-6 часов – грибы, шпик. "
поняла, что я какая-то неправильная, ем, в среднем, каждые 2 часа и независимо что это было, курица или яицо :((
Тело - багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие.
Арнолд Глазгоу
Далеко за сорок.
рост - 160 см.
Начальный вес - 57 кг.
Сейчас - 51,5 -52,0
Цель - подтянутое спортивное тело
|
ЭлиЛили
Diet-Баллов: 28744
Сообщений: 31800
Город: МО, Подольск
26.6.2013 20:22
|
приветик ..я вернулась .. выложила фот уток
Алена, 36 лет, Рост 172,
мой дневничек:id=33896
от гусеницы до бабочки:id=51523
здоровое питание : id=51517
фото-(185.230.233.252.256.264.273.285.288. 304.320.327)
|
Jessiе_J
Diet-Баллов: 650
Сообщений: 167
26.6.2013 12:07
|
Море энергии и позитива
Хорошего дня!
Счастливым тебя делает путь, а не цель.
/community/post.php?topic_id=48001
|
Jessiе_J
Diet-Баллов: 650
Сообщений: 167
25.6.2013 7:53
|
Не останавляваемся!!! Идем дальше!!!
Счастливым тебя делает путь, а не цель.
/community/post.php?topic_id=48001
|
томичка-из-села
Diet-Баллов: 10624
Сообщений: 6073
25.6.2013 6:32
|
|
томичка-из-села
Diet-Баллов: 10624
Сообщений: 6073
21.6.2013 19:13
|
Lysiya пишет 21.06.2013 в 19:09 (ссылка):
доброго дня.Люся!замечательная картинка!спасибо!
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|