Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Представься
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, Летящая, Nussi, rodrighes
    Тема:
........

 
    
 
  Всего Страниц (7):    последняя54321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

томичка-из-села, а вот теперь самое смешное. Задание на внимание. Надо написать пару постиков в дневнике подруги, добавить в избранное, перейти в свой журнал, удивиться, что это за ссылочка на постик в избранном, перейти по ней и там обнаружить, что это дневник твоей подруги, от которой ты только что вернулась... smile Задуматься, еще раз вернуться в свой журнал, проделать путь еще раз.. Снова задуматься и потом прочитать название дневника твоей подруги... smile

С новым дневничком тебя... smilesmile

Радуюсь каждому новому дню.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А про машину вспоминай на большие расстояния, а так пешком везде.

Я 2-й день отходила по 10км, специально выхожу на 9 остановок раньше и иду домой в быстром темпе. Хотя могут прямо к дому подвохить и подвозили до этого. Но отказалась на время лета. Нужно ловить момент.

вчера подумала, что машина-это зло. Мы только толстеть начинаем от того, что мало двигаемся. Муж готов на машине к туалету подъезжать, если в огороде копошится. Но зная это он 4 раза ходит на волейбол.

46,рост 161 вес 71.7 01.09.2012

Цель№1 68кг (67.7 04.10.2013)
Цель№2 67кг (66.5 02.07.2014)

Начинаем сначала:
Цель№1 - 70кг
Цель№2 - 68кг
Конечная цель 58кг - идеально
/community/post.php?topic_id=39100

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

raushan67 пишет 21.05.2013 в 12:11 (ссылка):

Я раньше белок ввиде рыбы или курогрудки, говядины ела один раз в день в обед и бешенные при этом были нагрузки и что? никакого сдвига не было! Вот стала 2-3 раза есть в основное питание белок и сдвиги пошли. Может достигну результат, который был у меня в феврале уже завтра, даст бог

 Видишь у тебя рыба, т.е животный белок только в ужин, а почему? Нужно курогрудь добавлять, в разном виде, сделай ее по разному и вкусно будет и не скучно.

А то [?] Каша пшеничная рассыпчатая из крупы «Полтавская», 60.0×грамм 92 15 2 3 и так  3 приема. С таким питанием у тебя очень быстро наступит апатия и ты согласишься быть толстой( не пишу полной, чтобы обидней было, но по хорошему конечно, ты же понимаешь?)

Не хочу чтобы ты забросила начатое. Одно время же были у тебя отвесы и планировала не плохо.

46,рост 161 вес 71.7 01.09.2012

Цель№1 68кг (67.7 04.10.2013)
Цель№2 67кг (66.5 02.07.2014)

Начинаем сначала:
Цель№1 - 70кг
Цель№2 - 68кг
Конечная цель 58кг - идеально
/community/post.php?topic_id=39100

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

raushan67 пишет 21.05.2013 в 12:11 (ссылка):

Привет,

 томичка-из-села, Ты бы распланировала свое питание так, чтобы белка у тебя было не меньше 90, а углеводов по нижней границе коридора. Ну и пить воду обязательно.

И еще если у тебя еще нет тренажера, в поиске или на пороге покупки, то ходьба,обычная ходьба в быстром темпе.

И все вес у тебя пойдет вниз однозначно.

 привет.Раушан!очень рада тебя видеть!

спасибо за совет.обращу внимание!

я поняла уже что мало и поменяла меню..

добавила рыбу и капусту..

вот с водой проблемы..если дома и не забываю..редко выполняю 8 стаканов.а у ж в дороге почти не пью..

да.с ходьбой понятно..но большой соблазн сьездить .а не идти..машина под окнами..

[?] Каша пшеничная рассыпчатая из крупы «Полтавская», 60.0×грамм 92 15 2 3

 [?] Каша пшеничная рассыпчатая из крупы «Полтавская», 40.0×грамм 61 10 1 2

[?] Баранки простые, 100.0×грамм 311 64 1 10

[?] Фрукты: Яблоки, 300.0×грамм 141 29 1 1

[?] Каша пшеничная рассыпчатая из крупы «Полтавская», 100.0×грамм 153 26 4 4

[?] Капуста белокочанная, 300.0×грамм 84 14 0 5

[?] Рыба, лосось, атлантический, дикий, необработанный, 300.0×грамм 426 0 19 60

Всего за завтрак: 1268 159 29 85   ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ

 

Всего:  

  1268 159 29 85

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет,

 томичка-из-села, Ты бы распланировала свое питание так, чтобы белка у тебя было не меньше 90, а углеводов по нижней границе коридора.А у тебя сейчас масса углеводов, а белка совсем чуть-чуть. Ну и пить воду обязательно.

И еще если у тебя еще нет тренажера, в поиске или на пороге покупки, то ходьба,обычная ходьба в быстром темпе.

И все, вес у тебя пойдет вниз однозначно.

А с тортами завязывай на время похудения. И коридор не делай ниже 1200кк. Всеми это уже пройдено, не повторяй ошибок других. Это точно замедляет метаболизм

Я раньше белок ввиде рыбы или курогрудки, говядины ела один раз в день в обед и бешенные при этом были нагрузки и что? никакого сдвига не было! Вот стала 2-3 раза есть в основное питание белок и сдвиги пошли. Может достигну результат, который был у меня в феврале уже завтра, даст бог

46,рост 161 вес 71.7 01.09.2012

Цель№1 68кг (67.7 04.10.2013)
Цель№2 67кг (66.5 02.07.2014)

Начинаем сначала:
Цель№1 - 70кг
Цель№2 - 68кг
Конечная цель 58кг - идеально
/community/post.php?topic_id=39100

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

конечно.всегда нужно прислушиваться к совему организму и выбирать полезное...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

БеренисФлеминг пишет 21.05.2013 в 11:34 (ссылка):

томичка-из-села пишет 17.05.2013 в 06:50 (ссылка):

с утра меню поменяла..

сегодня добавила овощи и фрукты..
на завтрак кша овсяная +торт грейпфрукт памела
обед суп из овощей чечевица картофель фасоль зеленая салат помид+огурцы
ужин рыба может кефир

утренней пробежки не было..очень холодно шел снег..хотя наверно отгворки..

7 продуктов, от которых точно не поправишься!

1. Грейпфрут - при регулярном использовании (150г в день) способен в среднем снизить вес человека на 2кг за 2 недели;

2. Зеленый чай – азиатские диетологи советуют выпивать в день 4 чашки зеленого чая, это даст наибольший эффект для сжигания жиров


3. Острая пища – в основном приправы: черный молотый перец, перец пеперони, горчица, хрен. Например перец чили, в котором содержится вещество капсацин “растапливает“ лишние калории в течении 20 минут после окончания еды.

4. Нежирные молочные продукты - увеличивают производство гормона кальцитриола, который заставляет клетки сжигать больше жира;

5. Корица - одна чайная ложка в день снижает уровень сахара в крови и предупреждает трансформацию избыточных углеводов в жиры;

6. Вода - недостаточное её употребление негативно сказывается на избавлении от лишних килограммов;

7. Белковая пища - для усвоения белков тратится больше калорий, чем для усвоения жиров и углеводов.

Со всем согласна, кроме острой пищи. С ней надо очень осторожно, во-первых она подстегивает аппетит, а во вторых есть риск осложнений на поджелудочную железу (если у кого проблемы) и желудочно-кишечный тракт. Вообще всегда при питании надо соблюдать одно основное правило - думать о наших внутренних органах, что они почувствуют. Поэтому я осторожна к острым и кислым блюдам.

 конечно.Ира.всегда нужно прислушиваться к совему организму и выбирать полезное.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ЭлиЛили пишет 21.05.2013 в 10:21 (ссылка):

у тебя разгруз ..что ли?

 привет.Аленочка!да нет не разгруз..похоже отравилась..но меню исправлю..добавлю рыбу..будет сытнее..

 

БеренисФлеминг пишет 21.05.2013 в 11:27 (ссылка):

томичка-из-села, привет. Заглянула к тебе. Посмотреть как ты. И правда питание у тебя странное. Разгрузочный день? Или ты еще не заполняла планировщик до конца?

 привет.Ириша!очень рада тебе.заглядывай!меню меняю...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

томичка-из-села пишет 17.05.2013 в 06:50 (ссылка):

с утра меню поменяла..

сегодня добавила овощи и фрукты..
на завтрак кша овсяная +торт грейпфрукт памела
обед суп из овощей чечевица картофель фасоль зеленая салат помид+огурцы
ужин рыба может кефир

утренней пробежки не было..очень холодно шел снег..хотя наверно отгворки..

7 продуктов, от которых точно не поправишься!

1. Грейпфрут - при регулярном использовании (150г в день) способен в среднем снизить вес человека на 2кг за 2 недели;

2. Зеленый чай – азиатские диетологи советуют выпивать в день 4 чашки зеленого чая, это даст наибольший эффект для сжигания жиров


3. Острая пища – в основном приправы: черный молотый перец, перец пеперони, горчица, хрен. Например перец чили, в котором содержится вещество капсацин “растапливает“ лишние калории в течении 20 минут после окончания еды.

4. Нежирные молочные продукты - увеличивают производство гормона кальцитриола, который заставляет клетки сжигать больше жира;

5. Корица - одна чайная ложка в день снижает уровень сахара в крови и предупреждает трансформацию избыточных углеводов в жиры;

6. Вода - недостаточное её употребление негативно сказывается на избавлении от лишних килограммов;

7. Белковая пища - для усвоения белков тратится больше калорий, чем для усвоения жиров и углеводов.

Со всем согласна, кроме острой пищи. С ней надо очень осторожно, во-первых она подстегивает аппетит, а во вторых есть риск осложнений на поджелудочную железу (если у кого проблемы) и желудочно-кишечный тракт. Вообще всегда при питании надо соблюдать одно основное правило - думать о наших внутренних органах, что они почувствуют. Поэтому я осторожна к острым и кислым блюдам.

Радуюсь каждому новому дню.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

томичка-из-села, привет. Заглянула к тебе. Посмотреть как ты. И правда питание у тебя странное. Разгрузочный день? Или ты еще не заполняла планировщик до конца?

Радуюсь каждому новому дню.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

у тебя разгруз ..что ли?

Алена, 36 лет, Рост 172,
мой дневничек:id=33896
от гусеницы до бабочки:id=51523
здоровое питание : id=51517
фото-(185.230.233.252.256.264.273.285.288. 304.320.327)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

добрый день.девочки!

после вчерашних тортов есть не хочется..

меню простое..баранки с утра...кша днем яблоки еще не ела...после 18.00 не ем..

вес и замеры в чвоскресенье

бегать пойду в етверг

завтра гости..но на тортики больше не соблазнюсь..видно вчера отравилась или перела..сделаю себе рыный стол..

физнагрузка .капитальная уборка по дому...

[?]Каша пшеничная рассыпчатая из крупы «Полтавская», 60.0×грамм 92 15 2 3

[?]Каша пшеничная рассыпчатая из крупы «Полтавская», 40.0×грамм 61 10 1 2

[?]Баранки простые, 100.0×грамм 311 64 1 10

[?]Фрукты: Яблоки, 300.0×грамм 141 29 1 1

[?]Каша пшеничная рассыпчатая из крупы «Полтавская», 100.0×грамм 153 26 4 4 Всего за завтрак: 758 145 10 20   ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ

Всего:  

  758 145 10 20

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Сильная мотивация в похудении – залог успешного похудения Сильная мотивация в похудении – залог успешного похудения  

В этой статье я хотела бы поделиться своими мыслями о том, как можно выработать в себе достаточно сильную мотивацию и сделать процесс похудения более эффективным, комфортным и успешным.

В действительности, мотивация – это первое с чего должно начинаться похудение, и от того, насколько сильна мотивация, зависит и успех в похудении.

Почему так много людей хотят похудеть, но не у всех это получается?

Сейчас существует масса различных способов похудеть, на эту тему написано множество книг, есть эффективные средства для похудения, в интернет можно найти много полезной информации.

Казалось бы – есть всё необходимое для того, чтобы похудеть раз и навсегда. Почему же 95% из всех желающих срываются и не достигают намеченной цели?

Ответ прост. У многих людей просто нет сильной мотивации похудеть.

Каждый человек индивидуален, и значит, мотивация в похудении у каждого должна быть своя.

Главная неудача в похудении связана с тем, что многие не знают четкого и конкретного ответа на простой вопрос:

«Почему я хочу похудеть?»

Вопрос на самом деле достаточно глубокий, и подумать на него следует очень тщательно.

«Хочу похудеть, чтобы быть еще красивей, быть более стройной и привлекательной» – это все не то.

Вы должны преследовать четкую, конкретную и важную для Вас цель, без которой Ваше стремление похудеть будет скучным и практически бесполезным.

Поймите эту мысль правильно...

Похудение никогда не будет успешным, если у человека нет четкого и конкретного мотива к похудению.

Мало того, если мотивация будет слабой, то человек просто никогда не станет предпринимать конкретных усилий для получения результата...

И даже если результат и будет достигнут, надолго удержать его не получиться, без понимания того, зачем он нужен...

Многие люди имеют только «лжемотивы», т.е. в голове бродят следующие мысли, н.р.:

«- ой… как бы я хотела сейчас скинуть (3-5-10-15 и т.д кг)… Как бы это было здорово!»

Зададим встречный вопрос:

- А что было бы здорово, конкретно? Что бы изменили эти (3-5-10-15) кг?

В ответ либо молчание, либо – ну не знаю… я же просто хочу похудеть побыстрее … :)

И это "ну не знаю" не сдвинет Вас даже на 3-5 кг.

Почему?

Постановка цели не задана (или задана не верно), стремиться не к чему. А действовать просто так мы же не хотим. Мы же не выходим из дома и не идем в никуда?

Давайте копнем чуть глубже...

В летние сезоны мотивацией к похудению является то, чтобы на нас обращали внимание представители противоположного пола, да? Чтобы чувствовать себя комфортно на отдыхе, и т.д. Но это также не годиться в качестве мотивации к успешному похудению и сохранению своего результата.

Почему?

Потому что с такой установкой мы действительно худеем в лучшем случае на летний сезон, а осенью эта затея перестает нас зажигать. И тут мы перестаем соблюдать элементарные правила здорового питания, обходим спортзал за километр, нарушаем баланс потребления/расхода калорий, сбиваем напрочь обменные процессы и килограммы скоро вновь к нам возвращаются.

Конкретной цели не было, вернулись в начало.

Почему?

А дальше то куда идти? Мы же не определили.

Для правильной мотивации в похудении, необходимо

чтобы постановка вопроса «Почему я хочу похудеть» была следующей:

«Какие перемены произойдут в моей жизни, если я похудею? Что я приобрету?»

Для того чтобы выработать устойчивую и сильную мотивацию в похудении, Вы должны видеть четкий сценарий перемен, которые без сомнения произойдут в Вашей жизни после похудения. Вас должен мотивировать конечный результат Ваших усилий.

Т.е. важно концентрироваться не на самом процессе похудения (как это тяжело и т.д.), а на конечном результате. Сосредоточьтесь на том, что Вы получите, если доведете процесс похудения до успешного завершения.

«Какие аспекты Вашей жизни изменятся в лучшую сторону, если Вы сделаете этот необходимый, возможно сложный но, безусловно, важный для Вас шаг? »

Сильной мотивацией в похудении могут являться перемены связанные с Вашей профессиональной деятельностью…

Подумайте, возможно "в новой фигуре" Вы сможете себя чувствовать более уверенно, общаясь со своими коллегами по работе или начальством. А возможно перемены с Вашей фигурой смогут повлиять и на продвижение по службе, карьере…

Если это так, то каким образом это будет происходить? Нарисуйте у себя в голове чуткую картину этих перемен. Что именно может измениться в Вашей профессиональной деятельности?

Годиться ли это в качестве сильной мотивации для Вас?

Сильной мотивацией в похудении могут являться перемены связанные с Вашим бизнесом

Н.р. красивая фигура может стать неотъемлемой частью Вашего бренда. Возможно, клиенты и партнеры будут более снисходительны к Вам. Вам легче установить с людьми контакт, и Вы буду более успешным человеком и т.д.

Подумайте, важно ли это будет для Вас?

Мотивацией в похудении так же могут являться перемены в личной жизни…

Подумайте, возможно, Ваша красивая фигура может повлиять на отношения с близкими Вам людьми?

Необходимо четко и ясно увидеть изменения, которые будут происходить в Вашей личной жизни...

Действительно ли это будет для Вас важно, чтобы стать мощным мотивом и сделать похудение успешным?

Мотивацией в похудении могут являться перемены связанные с Вашим здоровьем…

Подумайте, какие это будут перемены и важно ли это будет лично для Вас?

И так далее...

Не обязательно именно для Вас в качестве сильной мотивации выступит то, что я осветила чуть выше. Это лишь примеры…

Как я уже говорила, мы все индивидуальны и у каждого из нас должен быть свой мотив – своя конечная цель.

Что измениться в Вашей жизни, когда Вы станете обладательницей стройной фигуры? Что имеет важное для Вас значение? Что без колебаний запустит в Вас желание получить свой результат и сохранить его на долгие годы?

Самое первое с чего следует начать – подготовить себя к этому «марафону».

Подведем итоги

Похудение – не годиться в качестве основной цели. Ну, похудела и что дальше? Цель достигнута, через неделю стало скучно, идем вечером к холодильнику, начинаем есть. А про спортзал и говорить не хочу. Я устала. Я же уже стройная, зачем он мне?

А если стройная фигура - это инструмент для реализации дальнейших важных для нас планов – картина в голове будет кардинально меняться.

Вот здесь то и будут происходить потрясающие метаморфозы!

Подумайте, что Вас будет сильно зажигать и мотивировать постоянно ходить в спортзал, соблюдать режим дня, правильно питаться?

Что Вас будет зажигать выполнять все эти необходимые, подчас невероятно нудные и скучные действия, даже после того, как Вы обретете идеальную фигуру?

Что поможет Вам превратить все это в привычку, которую Вы в дальнейшем будете делать автоматически?

Спросите себя - «Какие перемены произойдут в моей жизни, если я похудею? Что я приобрету?»

Ответ на этот вопрос знаете только Вы, и от того, насколько Вы четко и ясно видите свою цель, насколько сильно она будет Вас зажигать, от этого и будет зависеть Ваш успех в похудении!

Подумайте сегодня над этой мыслью!


Автор статьи: Ликандрова Наталья
Источник: http://www.hudeem-tut.ru

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

доброе и бодрое утро!

после вчерашнего распутсва в еде.сегодня разгрузочный щадящий день

[?]Молоко пастеризованное 3.2% жирности, 1000.0×грамм 600 47 32 29 [?]творог домашний зерненый 5%, 400.0×грамм 352 15 20 28 [?]Фрукты: Яблоки, 200.0×грамм 94 20 1 1 Всего за завтрак: 1046 81 53 58     ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ

Всего:  

  1046 81 53 58

 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
5 низкокалорийных способов перекусить

1) 90 ккал
Смешай 1/4 стакана нежирного йогурта с 1/2 стакана черники и малины.


2) 100 ккал
Приготовь салат, смешав маленький шарик нежирного сыра моцарелла, стакан помидоров черри и несколько свежих листьев базилика.

3) 85 ккал
Насладись чашечкой ароматного латте из обезжиренного молока (200 грамм)

4) 90 ккал
Перекуси небольшим яблоком с кусочком сыра чеддер.

5) 80 ккал
Смешай 1 персик среднего размера (или несколько штучек кураги) и 50 грамм творога.

// Ценим бесценное

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
7 главных продуктов для повышения гемоглобина.

1. Морковный сок. Наибольший эффект, если пить 3-4 раза в неделю по стакану. На один стакан сока приходится около 500 грамм моркови.

2. Клубника и земляника. Естественно, свежие плоды без варки дадут наибольший результат.


3. Свекла. Её можно как натирать на тёрке, так и делать из неё свекольный сок.

4. Рецепт из мёда, грецких орехов и клюквы – прекрасное средство для повышения ценного белка в крови. Можно смешать в равных пропорциях. Лучше будет употреблять сразу мелкими порциями, как только приготовили.

5. Сбор определённых трав. Взять по две столовых ложки крапивы и листьев ежевики, а также по три столовых ложки зверобоя и цветов ромашки. Всё это измельчить, перемешать и, поместив в термос, залить около 700 граммов кипятка. Настоявшийся настой пить по стакану три раза в день.

6. Пить шиповник с медом – польза не только для иммунитета и общей жизненной силы, но и для повышения гемоглобина.
7. И, наконец, продукты питания, которые должны составлять наш рацион: печень, говядина, телятина, гречка, яблоки, малина, гранаты. Всё это незаменимые продукты для организма, в частности, для гемоглобина.

Как видим, эти продукты важны не только для крови, но и для нашего полноценного питания.

// Ценим бесценное

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Полный курс подтяжки лица и шеи из 12-15 процедур в домашних условиях.

По утрам готовьте подтягивающее средство для лица, которое вы будете использовать каждый вечер.

1 чайную ложку льняного семени залейте 1/3 стакана кипятка и взбалтывайте несколько минут. Затем накройте бумажной салфеткой и поставьте настаиваться до вечера.


Вечером, на очищенную кожу лица и шеи нанесите ватным тампоном, смоченным в настое льняного семени, первый тонкий слой. Когда он подсохнет, снова смажьте кожу. Повторяйте так 5 раз.

Старайтесь во время процедуры не смеяться и не разговаривать, идеально - просто спокойно полежать в тишине. После того как все смоете кипяченой водой, нанесите на кожу ночной крем.

Устройте себе полный курс подтяжки лица и шеи из 12-15 процедур, и вы себя не узнаете, настолько хороша будет ваша внешность.

// Ценим бесценное

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ЭлиЛили пишет 19.05.2013 в 11:45 (ссылка):

томичка-из-села пишет 19.05.2013 в 11:35 (ссылка):

ЭлиЛили пишет 19.05.2013 в 11:01 (ссылка):

приветик ..как дела? smile

 привет.Аленочка.вот выбираю тренажер..

http://market.yandex.ru/model-spec.xml?modelid=7713633&hid=396900

smile

ооо..круто .. smile

 ну я пока присматриваюсь...smile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

томичка-из-села пишет 19.05.2013 в 11:35 (ссылка):

ЭлиЛили пишет 19.05.2013 в 11:01 (ссылка):

приветик ..как дела? smile

 привет.Аленочка.вот выбираю тренажер..

http://market.yandex.ru/model-spec.xml?modelid=7713633&hid=396900

smile

ооо..круто .. smile

Алена, 36 лет, Рост 172,
мой дневничек:id=33896
от гусеницы до бабочки:id=51523
здоровое питание : id=51517
фото-(185.230.233.252.256.264.273.285.288. 304.320.327)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ЭлиЛили пишет 19.05.2013 в 11:01 (ссылка):

приветик ..как дела? smile

 привет.Аленочка.вот выбираю тренажер..

http://market.yandex.ru/model-spec.xml?modelid=7713633&hid=396900

smile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 http://entersport.ru/katalog/ellipticheskie-trenazheri/ellipticheskiy-trenazher-rivo-m-7643-000

 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

приветик ..как дела? smile

Алена, 36 лет, Рост 172,
мой дневничек:id=33896
от гусеницы до бабочки:id=51523
здоровое питание : id=51517
фото-(185.230.233.252.256.264.273.285.288. 304.320.327)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

привет.девочки!smile

Таня.спасибо за розы!очень приятно!smile

Аленочка.все хорошо!только никак не решусь серьезно сбрость ненавистный жир..а может он не так уж и ненавистен если еще со мнойsmile

Оксан.привет.я из Сибири.Томская область..сегодня  кнас теплее ни снега ни дождя))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Традиционные завтраки мира

Хороший завтрак-отличное начало дня! конечно же, завтраки в разных уголках мира отличаются друг от друга.
Если же вы хотите почувствовать себя истинным парижанином, то вас ждет сладкий по французской традиции завтрак. Все утренние кафе работают с семи утра и ждут постоянных посетителей. Люди забегают туда выпить кофе. Тогда как все столики в кафе пусты, то у барной стойки жизнь кипит,так как у бара завтрак в два раза дешевле.


Французский завтрак обойдется недорого: эспрессо 1,5-2 евро, круассан - 1 евро, багет с маслом и вареньем - 2 евро. Это отличный способ начать свой день в хорошем настроении, к тому же такие утренние кафе встречаются в каждом квартале.

Аляска-место северное. Завтрак здесь, соответственно, питательный и сытный. Вспомнился отрывок из "Перси-сын Нептуна" Перси Джексона: "заказали большие тарелки с яйцами, блинчиками и сосисками из оленины, хотя оленина вызвала у Фрэнка беспокойство".

В США классический завтрак-блинчики с черникой, когда вся семья за столом обсуждает последние новости и делится планами на грядущий день. Такие оладьи в основном считаются домашними. В кафе и отелях чаще подают бекон, яичницу, тосты, а блины делают с местной дикой голубикой.

Датский завтрак. Большинство датчан едят на завтрак smorrebrod. Это хлеб с маслом и ломтиками мяса, рыбы или сыра. Но датчане не смешивают блюда на тарелке и едят их в строгом порядке, с ножом и вилкой. Датский завтрак(или morgen-complet) состоит из кофе или чая, ржаного хлеба, мюсли, джема и сыра, часто также из нарезанного мяса.

Исландия. В Исландии любят завтракать овсянкой. В этой стране используют скир- разновидность творога или йогурта. В Исландии любят экспериментировать со скиром, поэтому его производят как в чистом виде, так и с добавлением сахара, ягод и мороженого. Получится традиционный исландский завтрак, если добавить скир в овсянку.

Италия. Чашечка кофе для итальянцев-лучший способ начать свой день. Также Италия славится вкуснейшей выпечкой. Утром каждое кафе предлагает позавтракать свежеиспеченным хлебом, круассанами. Вся пища у итальянцев легкая и питательная.

Испания. Традиционный испанский завтрак- "пан кон томате" просходит, пожалуй, из Каталонии. Это ломоть свежеиспеченного хлеба, натертый разрезанным на половинки помидором и сдобренный солью, чесноком и оливковым маслом.

Япония. Типичный японский завтрак состоит из зеленого чая, чашки риса, супа с тофу, маленьких листочков водоросли нори и куска копченого лосося или тунца.

Гана. Завтрак в Гане- маниока в панировке из специй и сухарей. Ганцы в основном едят мало мяса, их завтрак насыщен острыми специями и приправами, а также хлеб является важной составляющей ганского завтрака.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
C добрым утром!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

снег smile

А ты откуда? 

Мне 31 год, рост 158 см, вес 72.
Все будет хорошо
/community/post.php?topic

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

приветик ..как дела ? smile

Алена, 36 лет, Рост 172,
мой дневничек:id=33896
от гусеницы до бабочки:id=51523
здоровое питание : id=51517
фото-(185.230.233.252.256.264.273.285.288. 304.320.327)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Счастливым тебя делает путь, а не цель.

/community/post.php?topic_id=48001

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

с утра меню поменяла..

сегодня добавила овощи и фрукты..
на завтрак кша овсяная +торт грейпфрукт памела
обед суп из овощей чечевица картофель фасоль зеленая салат помид+огурцы
ужин рыба может кефир

утренней пробежки не было..очень холодно шел снег..хотя наверно отгворки..

7 продуктов, от которых точно не поправишься!

1. Грейпфрут - при регулярном использовании (150г в день) способен в среднем снизить вес человека на 2кг за 2 недели;

2. Зеленый чай – азиатские диетологи советуют выпивать в день 4 чашки зеленого чая, это даст наибольший эффект для сжигания жиров


3. Острая пища – в основном приправы: черный молотый перец, перец пеперони, горчица, хрен. Например перец чили, в котором содержится вещество капсацин “растапливает“ лишние калории в течении 20 минут после окончания еды.

4. Нежирные молочные продукты - увеличивают производство гормона кальцитриола, который заставляет клетки сжигать больше жира;

5. Корица - одна чайная ложка в день снижает уровень сахара в крови и предупреждает трансформацию избыточных углеводов в жиры;

6. Вода - недостаточное её употребление негативно сказывается на избавлении от лишних килограммов;

7. Белковая пища - для усвоения белков тратится больше калорий, чем для усвоения жиров и углеводов.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

на 17.05

завтрак торт?

КАША ОВСЯНАЯ+ЧЕРНОСЛИВ

обед чечевица картофель+суп

ужин рыба+фасоль уха

огурцы перекус

настроена завтра бегать сегодня вечером не смогла..

зато космюпроц.выполнила кофей.скраб.на лицо маска

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

не знаю..меня надолго обычно не хватает..но сейчас настроена серьезно..

надеюсь получится..

вот завтра засада.у нас с мужеи годовщина..тортик ждет ...

по калл совсем не лезет..а вот поробовать хочется..наверно совем немного..smile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Томичка, как это надоест? Пока не добьемся своих целей, не отступать!

Счастливым тебя делает путь, а не цель.

/community/post.php?topic_id=48001

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

[?]Рыба, лосось, тихоокеанский, необработанный, 300.0×грамм 537 0 31 60 [?]Фрукты: Слива сушеная (чернослив), 100.0×грамм 256 58 1 2 [?]Свежезамороженная стручковая фасоль "POLTINO", 400 г., 100.0×грамм 24 3 0 2 [?]Чечевица Зеленая крупная "Мистраль" 450 г, 100.0×грамм 322 53 1 25 [?]Овощи: Картофель, 100.0×грамм 77 16 0 2 [?]Огурец, с кожурой, необработанный, 500.0×грамм 75 18 1 3 [?]Крупа овсяная, 50.0×грамм 171 30 3 6 Всего за завтрак: 1462 178 37 101   ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ

Всего:  

  1462 178 37 101

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

итак.продолжим..пока игра в похудение мне не надоелаsmile

позаимствовала гонки у Иры Ихтиолки!спасибо!постараюсь выполнять..

Гонки, которые устраиваю сама себе, с задачей ежедневных отчетов по списку:

1.Вес

2.Отвес(привес)

3.Количество съеденных ккал(1200-1500).

4.Выпито воды:не менее 8 стаканов

5.Объем съеденой пищи:(0.8-1.0)кг.

6.Физическая нагрузка:не менее 30 минут в день, с одним перерывом в неделю.

7.Космет.процедуры:по настроению

8.Выводы за день:все за и против

 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ЭлиЛили пишет 16.05.2013 в 09:34 (ссылка):

доброе утро smile

 доброе.Аленочка!smile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

доброе утро smile

Алена, 36 лет, Рост 172,
мой дневничек:id=33896
от гусеницы до бабочки:id=51523
здоровое питание : id=51517
фото-(185.230.233.252.256.264.273.285.288. 304.320.327)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

  Всего Страниц (7):    последняя54321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Завтрак гурмана (яблоки с творогом и медом)
яблоки, творог, мед, овсяные хлопья, корица
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика