Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Мое тело - класс!!! (красивое легкое атлетическое сильное секси)))

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Катя, привет. Тяжело когда маленький ребёнок, не старайся успевать всё - это только стресса добавляет. Делай только самое главное и ребёнок - остальное подождёт пусть близкие помогают.

Я тоже хотела всё успевать, когда дочка маленькая была, а сейчас расслабилась, бельё может горой лежать, но у меня другие планы. Я очень не люблю бардак и недоделанные домашние дела, но когда никто не помогает - это очень тяжело. Я сейчас на всё забила и стала такая спокойная, мне дочка говорит: мама ты ткая весёлая))) А у мамы дома сраааааааач)))

Наталька, 32 г. Рост 160. Было 90, сейчас 78

Любимая страничка id=53555, всех жду, всем рада)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

День 17. Вес 72,2кг (-0,9кг)???? (-3,7кг)

Вчера сорвалась, ела все и вечером тоже. Откуда такой отвес понять не могу (может из-за сильного переутомления), посмотрю что завтра весы покажут. Но после вчерашнего сделала вывод - от сладного сил все равно не становится больше, ни настроение, ни общее состояние не улучшаются. Чтобы восстанавливаться нужен какой-то другой способ, но какой? стала даже просыпаться разбитой. На этой неделе чуть увеличу коридор и постараюсь избегать "черных" дней.

Катя, 27 лет,167 см.
от 76кг к 58кг прямой дорогой без отклонений и остановок!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

День 16. Вес 73,1кг (+0,5кг) (-2,8кг)

Хорошо перекусила вечером, вот и результат

Катя, 27 лет,167 см.
от 76кг к 58кг прямой дорогой без отклонений и остановок!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

День 15. Вес 72,6кг (+-0кг) (=-3,3кг)

Катя, 27 лет,167 см.
от 76кг к 58кг прямой дорогой без отклонений и остановок!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

День 14. Вес 72,6кг (-0,4кг) (=-3,3кг)

Катя, 27 лет,167 см.
от 76кг к 58кг прямой дорогой без отклонений и остановок!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

День 13. Вес 73,0кг (+- 0) (=-2,9кг)

Катя, 27 лет,167 см.
от 76кг к 58кг прямой дорогой без отклонений и остановок!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ЕкатеринаВикт пишет 22.05.2013 в 10:14 (ссылка):

Ильясинка пишет 21.05.2013 в 19:14 (ссылка):

ЕкатеринаВикт пишет 21.05.2013 в 09:55 (ссылка):

   Ильясинка, приветик! Спасибо за внимание, но там и есть 100 гр сырых круп, да, получается бооольшая тарелка))))) но иначе без хлеба мне тяжело добрать коридор

 

то есть ты варишь 100 гр и все съедаешь за раз?

да))) овсянку заливаю кипятком, а гречку варю 400 гр на 4 раза. Только я даже при таких порциях часто не знаю чем добрать коридор.

меня мармеладки или пастила выручают в таком случае))) две штучки по 15 гр и коридор зеленый! ещебананы, но это когда уже совсем туго.
Baby, baby, baby...light my way...

Юля - мама Дамира

29/165/82
цель №1 - 70 ЕСТЬ 69.9кг. 29.03.2014.
цель №2 - 65
цель №3 - 60
цель №4 - подсушиться :)

Let it be!

днев id=33322
отчеты id=38211

Берегите себя!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

День 12. Вес 73,0кг (+- 0) (=-2,9кг)

Катя, 27 лет,167 см.
от 76кг к 58кг прямой дорогой без отклонений и остановок!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ильясинка пишет 21.05.2013 в 19:14 (ссылка):

ЕкатеринаВикт пишет 21.05.2013 в 09:55 (ссылка):

   Ильясинка, приветик! Спасибо за внимание, но там и есть 100 гр сырых круп, да, получается бооольшая тарелка))))) но иначе без хлеба мне тяжело добрать коридор

 

то есть ты варишь 100 гр и все съедаешь за раз?

да))) овсянку заливаю кипятком, а гречку варю 400 гр на 4 раза. Только я даже при таких порциях часто не знаю чем добрать коридор.

Катя, 27 лет,167 см.
от 76кг к 58кг прямой дорогой без отклонений и остановок!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ЕкатеринаВикт пишет 21.05.2013 в 09:55 (ссылка):

   Ильясинка, приветик! Спасибо за внимание, но там и есть 100 гр сырых круп, да, получается бооольшая тарелка))))) но иначе без хлеба мне тяжело добрать коридор

то есть ты варишь 100 гр и все съедаешь за раз?
Baby, baby, baby...light my way...

Юля - мама Дамира

29/165/82
цель №1 - 70 ЕСТЬ 69.9кг. 29.03.2014.
цель №2 - 65
цель №3 - 60
цель №4 - подсушиться :)

Let it be!

днев id=33322
отчеты id=38211

Берегите себя!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

День 11. Вес 73,0кг (-0,5кг) (=-2,9кг)

Ккал вчера было по макс границе

Катя, 27 лет,167 см.
от 76кг к 58кг прямой дорогой без отклонений и остановок!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

   Ильясинка, приветик! Спасибо за внимание, но там и есть 100 гр сырых круп, да, получается бооольшая тарелка))))) но иначе без хлеба мне тяжело добрать коридор

Катя, 27 лет,167 см.
от 76кг к 58кг прямой дорогой без отклонений и остановок!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
приветик!

посмотрела твой планировщик. позволь тебя поправить: там ккал даются на 100 гр сухого продукта (крупы, макароны). при варке продукты увеличиваются в объеме, следовательно, калорийность снижается. рис в три раза, макароны в 1,5-2 (зависит от степени разваренности). те, если в 100 гр сырого риса 350 ккал, то в отварном 350:3=116,6. так же с БЖУ.



Baby, baby, baby...light my way...

Юля - мама Дамира

29/165/82
цель №1 - 70 ЕСТЬ 69.9кг. 29.03.2014.
цель №2 - 65
цель №3 - 60
цель №4 - подсушиться :)

Let it be!

днев id=33322
отчеты id=38211

Берегите себя!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

День 10. Вес 73,5 кг (+-0) (=-2,4 кг)

Всегда составляю зеленый рацион на завтра, но съесть все до 19.00 не всегда удается

 

Катя, 27 лет,167 см.
от 76кг к 58кг прямой дорогой без отклонений и остановок!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

День 9. Вес 73,5 кг (-0,3кг) (=-2,4 кг)

Вчера коридор не добрала, вот и отвес, хотя ужин был на 500 ккал в 19.30.

Катя, 27 лет,167 см.
от 76кг к 58кг прямой дорогой без отклонений и остановок!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

День 8. Вес 73.8 кг (+-0) (=-2,1кг)

Планировщик веду, но в дневнике его больше вылаживать не буду, чтоб сэкономить время. Пока, на прошедшей неделе, вес уходил только после "черных" дней. На этой  неделе постараюсь, чтоб коридор был зеленый и посмотрю на результат (или может, все-таки лучше 1-2 дня не добирать?).

Катя, 27 лет,167 см.
от 76кг к 58кг прямой дорогой без отклонений и остановок!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

День 7. Вес 73,8 (-0,4кг) (=-2,1кг)

Катя, 27 лет,167 см.
от 76кг к 58кг прямой дорогой без отклонений и остановок!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

День 6. Вес 74,2 (-0,3кг) (= -1,7кг).

День вчера был очень тяжелый - не получается пока продуктивно распределять время между дочей, бытом, планировать и готовить себе еду (иногда и есть ее), ухаживать за собой, уделять внимание мужу... а еще хочется ввести спорт и какую-то нагрузку для мозгов. Сейчас нахожусь в состоянии паники и отчаянья, но буду продолжать начатое, все же очень хочу изменить свою жизнь к лучшему. Дальше, надеюсь, у меня получится все совмещать.

Катя, 27 лет,167 см.
от 76кг к 58кг прямой дорогой без отклонений и остановок!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

День 5. Вес 74,5 кг (+ - 0) (= -1,4 кг)

Т.к. путь предстоит еще долгий (мин 4 мес), а вбивать в планировщик еду у меня забирает время, которого и так нет с моей малявочкой (каюсь - забросила почти все дела по дому, чтобы забить сбалансированное питание), решила составить меню на неделю и повторять его дальше + - мелочи. Кстати, будет удобно и закупасься продуктами и следить за финансами. Нужно будет и для мужа проделать похожее, займет сейчас время не мало, но зато упростит в этом плане существование надолго (я надеюсь).

Катя, 27 лет,167 см.
от 76кг к 58кг прямой дорогой без отклонений и остановок!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

День 4. Вес 74,5кг (+0,2) (=-1,4кг). Все путемsmileстарт вроде бы хороший (наконец-то!)smileОказалось, мне четкие ограничения даются легче, чем есть все по чуть-чуть. Посмотрю как дальше пойдет, но настрой железный)))

Катя, 27 лет,167 см.
от 76кг к 58кг прямой дорогой без отклонений и остановок!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

День 3  Вес 74.3 (-1.6 кг)

Вот уж ни как не ожидала, что наесть 2000 ккал будет проблемойsmile (полностью исключила хлеб, выпечку, сахар, кондит. изделия и сладости (кроме шоколада и желе в мин. колличествах), майонез и т.п.). 

Сегодня ближе к обеду, после кормления дочи, почувствовала сильную слабость до дрожания в руках, хотя завтрак был сытным и прошло всего 3 ч(может упал сахар??). Наверное мне не стоит делать перерывы между приемами пищи более2-2.5ч.

 

Катя, 27 лет,167 см.
от 76кг к 58кг прямой дорогой без отклонений и остановок!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

День 2

Катя, 27 лет,167 см.
от 76кг к 58кг прямой дорогой без отклонений и остановок!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 День 1 (11.05) 75.9 кг

Катя, 27 лет,167 см.
от 76кг к 58кг прямой дорогой без отклонений и остановок!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

После доооолгого перерыва решила завести новый дневник, где хочу просто следить за процессом изменения моей фигуры, привычек и, как результат, жизни вцелом.

Сейчас я на ГВ, доченьке 6 мес.

Вес 75.9 кг (что печально, т.к. после родов был 72, но хронический недосып, усталость и стресс компенсировала сладким и мучным).

У кого-то из девочек на форуме прочла о книге "Привычки на миллион долларов" (спасибо большое, книга оказалась как раз кстати). Стремлюсь, чтобы ЗОЖ стал неотъемлемой частью меня. Из книги:


СЕМЬ СТУПЕНЕЙ К НОВОЙ ПРИВЫЧКЕ

1. Примите решение

Четко решите для себя, что будете во всем следовать выбранному направлению. Например, если вы решаете рано вставать и делать утреннюю зарядку, приучите себя ставить будильник на определенное время. Услышав же звонок, немедленно поднимайтесь, надевайте спортивный костюм и приступайте к упражнениям.

2. Не делайте никаких исключений

На период формирования новой привычки откажитесь от любых исключений. Не ищите и не выдумывайте себе оправданий. Не давайте себе послабления. Если вы решили вставать каждое утро в 6 часов, приучайте себя вставать именно в 6, пока это не дойдет у вас до автоматизма.

3. Расскажите об этом знакомым

Сообщите окружающим вас людям, что собираетесь тем или иным образом изменить свое поведение. Просто поразительно, как дисциплинирует мысль о том, что другие наблюдают за тем, хватит ли у вас силы воли пройти испытание.

4. Создайте мысленный образ

Постоянно представляйте, как вы следуете принятому решению. Чем чаще вы представляете у себя новую привычку, тем быстрее она будет принята вашим подсознанием и дойдет до автоматизма.

5. Подтверждайте свой успех

Снова и снова повторяйте про себя принятое решение, как будто уже добились его безусловного выполнения. Такое повторение значительно повышает скорость формирования новой привычки. Например, вы можете говорить себе: "Я каждое утро встаю ровно в 6 часов и ни минутой позже!" Обязательно повторяйте эти слова перед тем, как заснуть. Почти наверняка это поможет вам просыпаться за несколько минут до звонка будильника, и скоро вы сможете обходиться без него.

6. Будьте упорны в своем решении

Продолжайте практиковать новое поведение, пока оно не дойдет до автоматизма, став частью вашей обычной жизни. В результате вы должны чувствовать дискомфорт, когда не делаете то, что решили делать.

7. Вознаграждайте себя

Очень важно тем или иным образом поощрять себя за усердие. Каждый раз, когда вы вознаграждаете себя, вы подтверждаете правильность нового поведения и подкрепляете его. Вскоре вы на подсознательном уровне начинаете связывать это поведение с удовольствием от награды. Вы сами создадите для себя положительные последствия, к которым подсознательно стремитесь в результате избранного поведения.

Как преодолеть колебания

Откладывание со дня на день — это проблема почти всех людей. Научившись преодолевать колебания в том или ином деле, вы сможете улучшить всю свою дальнейшую жизнь. В этом вам помогут семь ступеней, описанных выше.

Первое — примите решение ежедневно двигаться к вашей главной цели. Второе — не делайте никаких исключений, пока привычка не будет надежно закреплена. Третье — расскажите всем знакомым, что собираетесь прекратить колебаться в том или ином вопросе. Четвертое — создайте свой мысленный образ, когда приступите к выполнению задачи, и поддерживайте его до полного формирования привычки. Пятое — постоянно повторяйте про себя: "Я уже работаю над решением своей главной задачи". Шестое — ежедневно заставляйте себя делать то, что решили, пока это действие не дойдет до автоматизма. И седьмое — вознаграждайте себя всякий раз, когда преодолеваете колебания и завершаете важную работу. В дальнейшем практикуйте эту процедуру для всех новых привычек, которые захотите развить.

Сделайте выработку новых привычек частью своей обычной жизни. При первой же возможности старайтесь приобрести новую привычку, которая может быть вам полезна. Одна новая привычка в месяц дает 12 привычек каждый год и 60 — каждые пять лет. Двигайтесь в таком темпе, и ваша жизнь радикально изменится к лучшему, что позволит вам стать абсолютно другим человеком.

Катя, 27 лет,167 см.
от 76кг к 58кг прямой дорогой без отклонений и остановок!
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика