|
|
|
Маринка71
Diet-Баллов: 435
Сообщений: 42
11.6.2013 6:57
|
Доброе утро! Вот и настал день отчета. Итак прошел 1-й месяц моего ЗОЖ. Основой его было правильное питание и ходьба 10 000 шагов в день. Выполняла практически всегда , только на прошлой неделе был маленький срыв на 2 дня. Итого:
11.05. 11.06
Вес 99,2 92,6 - 6,6 кг.
ОГ 117 114 - 3 см.
ОТ 115 112 - 3 см.
ОБ 122 117 - 5 см.
Я конечно молодец, но вот, что заметила без дионовского счетчика мне пока не обойтись, потому что если я не считаю КБЖУ то к вечеру начинаю голодать, а если все подсчитано то и легкого ужина достаточно для хорошего настроения.
Этот месяц пройдет под девизом "На зарядку становись, быстро встань и покрутись!" -смысл понятен нужен спорт!
1. Зарядка 10-15 мин.
2 Обруч 10 мин утром
3. Физ. нагрузка 30 мин. в день- любой вид (гантели. танцы , Лессли, Джилл и т. д.)
Марина-37 лет,
10.05.2013 - вес 99,0 кг.
Буду 25.12.2013 - 71 кг.
/community/post.php?topic_id=48409
|
Ulia__
Diet-Баллов: 16833
Сообщений: 1438
8.6.2013 13:24
|
Привет Марина!
У тебя отличные результаты! Поздравляю!
Меня зовут Юля. Мне 32 года. 167 см.
Было 112кг (20 октября 2012). Сейчас 94 кг.
/community/post.php?topic_id=43910
|
Маринка71
Diet-Баллов: 435
Сообщений: 42
8.6.2013 12:44
|
Привет всем! Давно я суда не заглядовала, но это не означает , что я свернула с пути. В среду весы показали 92,2 кг и я уже представила себя 11 июня с весом 91, 5 кг.(это мой отчет за 1 -й месяц) . Но в четверг и пятницу был "зажор" с коллегами ( проводили в отпус ) -пиво, рыбка, колбаска и в итоге + 900 гр. Итого 93,100 кг. Движемся дальше!
Марина-37 лет,
10.05.2013 - вес 99,0 кг.
Буду 25.12.2013 - 71 кг.
/community/post.php?topic_id=48409
|
Маринка71
Diet-Баллов: 435
Сообщений: 42
2.6.2013 15:22
|
Привет всем! Как я себя уважаю- выходные проходят со здоровым питанием' баней,и наконец-то спортом. Я до него созрела и намазав себя медом, обматав пленкой и одев теплое нательное белье я в жару 30 градусов скакала целый час. Вес утром 92.9 кг.
11 июня отчет за месяц.
Марина-37 лет,
10.05.2013 - вес 99,0 кг.
Буду 25.12.2013 - 71 кг.
/community/post.php?topic_id=48409
|
Маринка71
Diet-Баллов: 435
Сообщений: 42
31.5.2013 7:04
|
Ура! Цель поставленная к 11.06 -выполнена 93,1 кг. Теперь надо удержать.
Марина-37 лет,
10.05.2013 - вес 99,0 кг.
Буду 25.12.2013 - 71 кг.
/community/post.php?topic_id=48409
|
Маринка71
Diet-Баллов: 435
Сообщений: 42
29.5.2013 20:16
|
прошло 18 дней моего проекта.Вес 94.2 (всего - 4.8 кг). Сегодня разгрузочный день на черешне , прост ее у меня много. Результат утром. Пока зажоров не было. Это очень радует.
Марина-37 лет,
10.05.2013 - вес 99,0 кг.
Буду 25.12.2013 - 71 кг.
/community/post.php?topic_id=48409
|
Маринка71
Diet-Баллов: 435
Сообщений: 42
27.5.2013 21:40
|
Привет всем,ну вот и прошли выходные. В воскресенье на весах я увидела 94.4 кг и конечно была рада. Но вечером меня ждал поход в гости - день рожд. подруги. Хорошо что на столе было много шашлыка и много овощей и запивала все это я белым сухим вином. Конечно мяса можно было и поменьше покушать' ну что сделано-то сделано и утром я увидела 95 кг.
Так что новая неделя с новыми силами, иду по плану считаю КБЖУ и ходьба, со спортом проблема (нет воды), и одна новая привычка или.... в день. завтра начну отчитываться
Марина-37 лет,
10.05.2013 - вес 99,0 кг.
Буду 25.12.2013 - 71 кг.
/community/post.php?topic_id=48409
|
ira81
Diet-Баллов: 9485
Сообщений: 1326
Город: США
24.5.2013 7:51
|
Марина, привет! Видно, что ты настроена очень решительно, с таким настроем всего можно добиться. У тебя отличный план действий, главное следовать ему. Удачи тебе да и мне тоже.
Буду заглядывать к тебе, тем более, что вес схожий.
Ира, 33, рост 165.
/community/post.php?topic_id=50025
|
persefone
Diet-Баллов: 1346
Сообщений: 137
24.5.2013 7:48
|
Привет, Марина!
Я тоже сторонник пешей хотьбы - прогулки это и полезно, и приятно и интересно.
Без спорта дааа никуда, но он у тебя уже есть, обрати внимание при хотьбе и мышцы пресса напряжены и мышцы ног работают, Тем более 10тыс шагов!
Умничка, твой результат восхищает!
Валентина, 29 лет, рост 182 см
Цель: 80кг 01.06.2015
|
Маринка71
Diet-Баллов: 435
Сообщений: 42
24.5.2013 7:32
|
Доброе утро! А правильно питаться ведь не так и сложно, надо только не лениться и готовить правильно и вкусно. По этому принципу я живу 13 дней и результат 95,2 (-3,8 кг). Ставлю цель 11 июня быть 93,5 кг !
Худею пока без спорта, просто хочу начать заниматься с желанием и не со словом НАДО, потому что так я точно сорвусь. Надеюсь он скоро настанет.
Утром решила буду каждые день выполнять что-то новое ( маска , новый рецепт , упражнение и ....) , а то куча журналов и статей лежит в тумбочке про питание и про уход, которые собирались годами и как говориться , " а воз и ныне там".
Марина-37 лет,
10.05.2013 - вес 99,0 кг.
Буду 25.12.2013 - 71 кг.
/community/post.php?topic_id=48409
|
Маринка71
Diet-Баллов: 435
Сообщений: 42
22.5.2013 19:07
|
привет! 12 день моего пути вес 95,7 -стоит на месте, срочно нужен спорт . Пришла домой с боевым настроем заняться фитнесом, но проблема нет воды и не рискую ведь затем нужен душ. Но еще не вечер может все сложиться. питаюсь по КБЖУ, хожу -12 000 шагов,уже конечно полегче, но понимаю без спорта дел не будет
Марина-37 лет,
10.05.2013 - вес 99,0 кг.
Буду 25.12.2013 - 71 кг.
/community/post.php?topic_id=48409
|
Маринка71
Diet-Баллов: 435
Сообщений: 42
21.5.2013 7:07
|
Доброе утро! Оно реально доброе ведь на весах 95,7 (-500 Гр.). Итого за 10 дней - 3,3 кг. Я понимаю, что это вода, надо добавлять срочно спорт. Конечно результат меня радует, но боюсь чтобы не сорваться. До КД еще 2 недели, надо настроится, чтобы никаких зажоров. И еще - в воскресенье идем на день рождения, надо что-то придумать по поводу питания, так не хочеться пока обсуждать со всеми мою новую жизнь
Марина-37 лет,
10.05.2013 - вес 99,0 кг.
Буду 25.12.2013 - 71 кг.
/community/post.php?topic_id=48409
|
Маринка71
Diet-Баллов: 435
Сообщений: 42
20.5.2013 22:49
|
Привет Олеся! Если я иду пешком на работу и с нее и в обед куда-нибудь схожу', то получается больше 10 000 шагов. Я раньше пыталась ходить по вечерам, но так трудно поднять зад с дивана и выйти, поэтому и решила ходить на работу и обратно. тем более погода прекрасная.
Марина-37 лет,
10.05.2013 - вес 99,0 кг.
Буду 25.12.2013 - 71 кг.
/community/post.php?topic_id=48409
|
kvou
Diet-Баллов: 10303
Сообщений: 1643
Город: Волгоград
20.5.2013 20:59
|
Марина, привет! Ты так много ходишь! Это дорога с работы и домой? Или дополнительно еще ходишь?
А вообще чудесный результат! Всего 10 дней, а уже -2,7кг!
Олеся 35 лет. 94=>90,1=>80
Заходите в гости id=36547
|
Маринка71
Diet-Баллов: 435
Сообщений: 42
20.5.2013 20:16
|
Добрый вечер. Прощло 10 дней, как я здесь. Весы меня не подвели с сегодня утром 96,3 кг. ни привеса , ни отвеса. С питанием уже легче- вечером захотелось приготовить суп-пюре из цветной капусты и брокколи. И я это сделала (первый ра) и оказался такой легкий и приятный ужин. Даже и не тянет на колбасу и всякие вредности.
С работы шла пешком и уже намного легче, чем в первый день. Так что на шагомере 10 000 шагов есть. Ну пока все пусть медленно, но верно я иду к цели.
Марина-37 лет,
10.05.2013 - вес 99,0 кг.
Буду 25.12.2013 - 71 кг.
/community/post.php?topic_id=48409
|
Маринка71
Diet-Баллов: 435
Сообщений: 42
19.5.2013 22:25
|
Наверное сегодня перебор, чувствую тяжесть. Ну что делать ведь это -выходные! Даже не ходила вечеромПока своих мужчин накормила.........
Марина-37 лет,
10.05.2013 - вес 99,0 кг.
Буду 25.12.2013 - 71 кг.
/community/post.php?topic_id=48409
|
Маринка71
Diet-Баллов: 435
Сообщений: 42
19.5.2013 8:30
|
Привет! Сегодня тоже весы меня порадовали 96,3 (-700 гр). Думаю это из-за бани, в которую мы вчера ходили. И конечно правильное питание- мне это даже нравиться, выискиваю рецепты и готовлю. Вчера с мужем купили - овощей, фруктов, обезжир. молочных продуктов, в холодильник смотрю а там все полезное. Так что я теперь готовлю для детей и для нас с мужем отдельно. Вот со спортом ну никак я не подружусь. Поэтому к ходьбе добавлю зарядку.
ЗАРЯДКА ДЛЯ СБРОСА ВЕСА И ПОДТЯЖКИ ЛИШНЕЙ КОЖИ.
ДЕЛАТЬ ЭТУ ЗАРЯДКУ КАЖДОЕ УТРО НА ГОЛОДНЫЙ ЖЕЛУДОК
1. ПОДНИМИТЕСЬ НА НОСОЧКИ 40 РАЗ. 2. ПОДНИМИТЕСЬ НА ПЯТОЧКИ 40 РАЗ. 3. ВТЯНУТЬ ЯГОДИЦЫ В СЕБЯ, ЧЕРЕЗ 5 СЕКУНД РАССЛАБИТЬСЯ 40 РАЗ. 4. НА ВЫДОХЕ КАК МОЖНО ГЛУБЖЕ ВТЯНУТЬ В СЕБЯ ЖИВОТИК, ЧЕРЕЗ 5 СЕКУНД РАССЛАБИТЬСЯ 15 РАЗ. 5. СПИНА ПРЯМАЯ, ПЫТАЕМСЯ СОЕДИНИТЬ ЛОПАТКИ, ПЛЕЧАМИ НЕ ДВИГАЕМ, РАБОТАЮТ ТОЛЬКО МЫШЦЫ 40 РАЗ. 6. РУКИ ПАРАЛЛЕЛЬНО ПОЛУ, СЖИМАЕМ КУЛАЧКИ 40 РАЗ. 7. ПОВОРОТ ГОЛОВЫ, ВПРАВО/ВЛЕВО 40 РАЗ. 8. ТЯНУТЬ ПОДБОРОДОК ВПЕРЕД СТАРАЯСЬ НЕ ДВИГАТЬ ГОЛОВОЙ 40 РАЗ.
Марина-37 лет,
10.05.2013 - вес 99,0 кг.
Буду 25.12.2013 - 71 кг.
/community/post.php?topic_id=48409
|
kvou
Diet-Баллов: 10303
Сообщений: 1643
Город: Волгоград
18.5.2013 14:34
|
Умничка! Поздравляю!
Олеся 35 лет. 94=>90,1=>80
Заходите в гости id=36547
|
Маринка71
Diet-Баллов: 435
Сообщений: 42
18.5.2013 10:08
|
Ура! Ура ! Вес тронулся сегодня 97, 0 (-600 Гр). Как я рада. Наверное это из-за вчерашнего правильного ужина: салат из шпината, руколлы, помидор, огурец, соевый соус и 50 гр. отварной курицы. И все это было съедено до 19 -00.
Так что итог: за 7 дней отвес 2 кг .
Марина-37 лет,
10.05.2013 - вес 99,0 кг.
Буду 25.12.2013 - 71 кг.
/community/post.php?topic_id=48409
|
Маринка71
Diet-Баллов: 435
Сообщений: 42
17.5.2013 7:42
|
Доброе утро. Вчера была у эндокринолога - все гормоны в норме, щитовидка работает супер, а вот соотношение сахара и инсулина в крови-нехорошее т. е. он все превращает в жир и поэтому мой вес будет стоять на месте. Следовательно сладкое , мучное исключить полностью, диета , подсчет калорий, вода и обязательно физ. нагрузки, вести пищ. дневник. Через 3 мес. сдать анализы на сахар и инсулин. После этого - т. к. в послеедний раз мы зашли в Макдонольдс ну и чуть- чуть поели вредностей. Но вес утром- 97,6 (-200гр.)
С утра проснулась голодная и не смогла пройти мимо двух конфет, двух печений и одной сосиски. Поэтому принято решение конфеты и печенье отнести на работу и угостить коллег.
Марина-37 лет,
10.05.2013 - вес 99,0 кг.
Буду 25.12.2013 - 71 кг.
/community/post.php?topic_id=48409
|
Маринка71
Diet-Баллов: 435
Сообщений: 42
16.5.2013 6:57
|
Ой как не хочет мое тело расставаться с накопленным "богатством". Сегодня на весах +200 гр. А я ведь вчера 15 300 шагов прототала, КБЖУ зеленый, но вот спорта -0. Точно у меня обмен веществ -ну очень медленный, да и с кишечником начались проблемы. Надо мой организм встряхнуть. Сегодня иду к эндокринологу на прием, за результатами анализов на сахар и гормоны. Посмотрим, что он скажет! Как видите к вопросу лишнего веса я подошла серьезно, так что отступать нельзя впереди -Я стройная!
Итак прошел 5 день, вес 97,8 кг привес +200 г.
Марина-37 лет,
10.05.2013 - вес 99,0 кг.
Буду 25.12.2013 - 71 кг.
/community/post.php?topic_id=48409
|
Маринка71
Diet-Баллов: 435
Сообщений: 42
15.5.2013 7:22
|
Привет всем! Как говориться "Коротко о главном" Вчера был 4 день моего преображения. Для этогобыло сделано:
1. Правильное питание КБЖУ -зеленый (жиров мало)
2. Зарядка 10 мин
3. Ходьба 12 500 шагов
4. Ванна с солью, антицел. гель.
Итог сегодня утром овесик - 100 гр. Обидно, досадно, но ладно. Буду двигаться дальше. Вес 97,6 кг.
Я думаю мне надо обмен веществ разогнать, встряхнуть мой залежавшийся организм. Завтра хочу устроить разгруз, только не могу решить на кифире или на яблоках?
Марина-37 лет,
10.05.2013 - вес 99,0 кг.
Буду 25.12.2013 - 71 кг.
/community/post.php?topic_id=48409
|
Маринка71
Diet-Баллов: 435
Сообщений: 42
14.5.2013 7:29
|
Доброе утро! Овесик сегодня есть -ну очень маленький 100 гр. Итого 97,7 кг.
Наверное после первого отвеса -1,2 кг., организм дает понять, что дорога будет не легкой. но я смогу!
После вчерашнего похода домой, ноги как столбы, но зарядку я всетаки сделала, может не вполную силу, а вот на обруч меня не хватило. Буду исправляться. Как видите я совсем не спортивный человек и для меня даже эти маленькие шажки -достижения. Поэтому. что бы не сорваться буду спорт вводить в свою новую жизнь постепенно.
Итак сегодня 4 день, зарядка сделана, баночки с едой собраны, душ и на работу, по дороге надо яблок купить, а то дома ни одного фрукта нет.
Марина-37 лет,
10.05.2013 - вес 99,0 кг.
Буду 25.12.2013 - 71 кг.
/community/post.php?topic_id=48409
|
kvou
Diet-Баллов: 10303
Сообщений: 1643
Город: Волгоград
13.5.2013 23:49
|
Маринка71 пишет 13.05.2013 в 22:59 (ссылка):
Мне кажеться., что и завтра тоже отвеса не будет. Наверное мой организм опять в шоке от того, что у меня правильное питание и ему мало. Мне кажется, что я сегодня к вечеру пухну, но завтра весы покажут.
Подожди загадывать! Утро покажет кто ночью дверцей холодильника гремел!....
Олеся 35 лет. 94=>90,1=>80
Заходите в гости id=36547
|
Маринка71
Diet-Баллов: 435
Сообщений: 42
13.5.2013 22:59
|
Мне кажеться., что и завтра тоже отвеса не будет. Наверное мой организм опять в шоке от того, что у меня правильное питание и ему мало. Мне кажется, что я сегодня к вечеру пухну, но завтра весы покажут.
Марина-37 лет,
10.05.2013 - вес 99,0 кг.
Буду 25.12.2013 - 71 кг.
/community/post.php?topic_id=48409
|
Lysiya
Diet-Баллов: 36821
Сообщений: 11038
13.5.2013 20:47
|
Держись!!! И все получится!!!
Я смогла!!! Я сумела!!! - 60 лет - было 86 - сейчас 68.5(-17.5),а хотелось бы 66...,но будь, что будет - удержать бы теперь то, что есть... /community/post.php?topic_id=30706
увлекаюсь цветами-заходите ко мне -http://www.dietaon
|
Маринка71
Diet-Баллов: 435
Сообщений: 42
13.5.2013 20:39
|
Загляывать не только можно, а нужно. вместе веселее
Марина-37 лет,
10.05.2013 - вес 99,0 кг.
Буду 25.12.2013 - 71 кг.
/community/post.php?topic_id=48409
|
Ulia__
Diet-Баллов: 16833
Сообщений: 1438
13.5.2013 20:22
|
Марина! Ты не расстраивайся! Отвесы будут обязательно, ни сегодня так завтра!
Да завтра по-любому отвес будет! Столько то прошагать!
Меня зовут Юля. Мне 32 года. 167 см.
Было 112кг (20 октября 2012). Сейчас 94 кг.
/community/post.php?topic_id=43910
|
kvou
Diet-Баллов: 10303
Сообщений: 1643
Город: Волгоград
13.5.2013 20:04
|
Привет, Марина. Зашла познакомиться. Разрешишь заглядывать? В нашем нелегком деле борьбы с ненужными кгэшками поддержка и внимание очень нужны!
Олеся 35 лет. 94=>90,1=>80
Заходите в гости id=36547
|
Маринка71
Diet-Баллов: 435
Сообщений: 42
13.5.2013 19:54
|
Привет всем! Ну почему так получается - я вчера "умница" и правильно питалась, и ходила, и крутила обруч, даже кофейным скрабом натерлась и ванну с солью принимала, а на весах утром -0 гр. Итого 97, 800 кг.
Сегодня так и не смогла заставить себя встать пораньше, чтобы сделать зарядку покрутить обруч т. к. легла спать в час ночи, но зато я домой шла пешком и нашагала 11 500 шагов.
КБЖУ зеленый, овощи 430 гр. фрукты 200 гр.
Сейчас варю суп из красной чечевицы.
Надеюсь еще потанцевать вечером (т.к. пропустила зарядку с обручем)
Вроде иду по плану.
Марина-37 лет,
10.05.2013 - вес 99,0 кг.
Буду 25.12.2013 - 71 кг.
/community/post.php?topic_id=48409
|
Маринка71
Diet-Баллов: 435
Сообщений: 42
12.5.2013 22:10
|
а на завтра у меня приготовлена в пароварке творожная запеканка с изюмом, так хочеться попробовать но это будет утром.
Марина-37 лет,
10.05.2013 - вес 99,0 кг.
Буду 25.12.2013 - 71 кг.
/community/post.php?topic_id=48409
|
Маринка71
Diet-Баллов: 435
Сообщений: 42
12.5.2013 22:09
|
Добрый вечер! Наступило время отчитаться
Итак утром на весах я увидела 97.800 кг а это значит отвес 1.200 кг.
С утра зарядка 15 мин, обруч 10 мин.
Затем контрасный душ,скраб и антицел, крем {который ждал меня почти год, хорошо что срок годности еще не истек)
А потом началось....кухня,готовка,мытье посуды-это я мужа на неделю на работу собирала и самое обидное, что до 16-00 не присела, а на шагомере только 1 500 шагов натопала. Но ведь у меня цель... и вечером я пошла и находила 11 000 шагов.
Что полезного я сегодня ела : творог с кефиром1%, тефтели......, и главное для себя любимой я приготовила на ужин куринно-творожные котлетки и тушенную капусту, поэтому ужин был легким.
В КБЖУ я уложилась. Только овощей и фруктов мало было.
Надеюсь завтра на весах меня ждет отвес.
Сегодня второй день моего долгого пути. Я смогу!
Марина-37 лет,
10.05.2013 - вес 99,0 кг.
Буду 25.12.2013 - 71 кг.
/community/post.php?topic_id=48409
|
Арго
Diet-Баллов: 9644
Сообщений: 726
12.5.2013 10:16
|
Водичка уходит, тоже хорошо, зато как мотивируют такие отвесики!
Юля, 35лет.
|
Маринка71
Diet-Баллов: 435
Сообщений: 42
12.5.2013 10:12
|
А у меня отвес - 1,200 кг. Вес сегодня 97,8 кг Но рано радоваться, т. к это уходит вода и впереди длинная дорога к цели.
Марина-37 лет,
10.05.2013 - вес 99,0 кг.
Буду 25.12.2013 - 71 кг.
/community/post.php?topic_id=48409
|
Ulia__
Diet-Баллов: 16833
Сообщений: 1438
11.5.2013 22:16
|
Приветик Марина!
Неплохое начало!
Меня зовут Юля. Мне 32 года. 167 см.
Было 112кг (20 октября 2012). Сейчас 94 кг.
/community/post.php?topic_id=43910
|
Маринка71
Diet-Баллов: 435
Сообщений: 42
11.5.2013 22:08
|
Ну вот и прошел мой первый день новой жизни. Настроение хорошее, я себя хвалю т. к. все, что наметила сделала. Пусть это немного, но я буду лучше медленно двигаться и главное без срывов.
Итак мой отчет.
11.05. День 1. Вес 99 кг.
Утром-зарядка 15 мин. + обруч 7 мин.
Вечером (слезла с дивана и пошла ходить) - 10 320 шагов.
Питалась правильно-КБЖУ зеленый (овощи 450 гр., на ужин рыбка в пароварке)
Воду пью.
отказалась от мороженного, а мужу купила.
Вот такая я молодец! Надеюсь на завтра будет " Отвесик"
Марина-37 лет,
10.05.2013 - вес 99,0 кг.
Буду 25.12.2013 - 71 кг.
/community/post.php?topic_id=48409
|
Маринка71
Diet-Баллов: 435
Сообщений: 42
11.5.2013 11:12
|
Марина-37 лет,
10.05.2013 - вес 99,0 кг.
Буду 25.12.2013 - 71 кг.
/community/post.php?topic_id=48409
|
Арго
Diet-Баллов: 9644
Сообщений: 726
11.5.2013 11:11
|
Привет! Поздравляю с дневничком! Теперь только вперед!!!
Юля, 35лет.
|
Lychee
Diet-Баллов: 4068
Сообщений: 1049
11.5.2013 11:09
|
Желание похвальное, цель - реальная )))) С дневничком тебя!
Личи, 38, рост 171.
/community/post.php?topic_id=47645
|
Маринка71
Diet-Баллов: 435
Сообщений: 42
11.5.2013 11:06
|
Привет всем!
А вот и я! Цветов не надо! Давно думала завести свой дневничек, но решила, что сделаю это только когда начну действовать. А то с вечера всегда планов много-правильно питаться , зарядка, обруч и т. д. , а утром "провал памяти" и к вечеру глядя на себя в зеркало опять начинаю планировать. И допланировалась я до 99 кг. в свои 37 лет при росте 162 см.
И вот я здесь! можно сказать что пыталась я худеть очень много раз и иногда даже весила 65-70 кг. Но в итоге сегодня 99 кг. Так что худеть не буду, а буду менять образ жизни и меняться сама. Хочу и буду Идеальной женщиной!
Для правильного питания у меня есть -пароварка,
Для ходъбы - шагомер,
Для занятий спортом - обруч, гантели, тренажер и много дисков (Лесли, Джилл, Иога , Бодифлекс и ......)
А главное у меня есть большое желание и цель 25.12 2013 кг. мой вес 71 кг.
Рассчитываю на вашу поддержку!
Марина-37 лет,
10.05.2013 - вес 99,0 кг.
Буду 25.12.2013 - 71 кг.
/community/post.php?topic_id=48409
|