Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Делаю из тетки -Красотку! Дневник идеальной женщины.

 
    
 
  Всего Страниц (2):    21 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро! Вот и настал день отчета. Итак прошел 1-й месяц моего ЗОЖ. Основой его было правильное питание и ходьба 10 000 шагов в день. Выполняла практически всегда , только на прошлой неделе был маленький срыв на 2 дня. Итого:

             11.05.                      11.06

Вес        99,2                         92,6            - 6,6 кг.

ОГ         117                          114             - 3 см.

ОТ         115                          112             - 3 см.

ОБ         122                          117             - 5 см.

Я конечно молодец, но вот, что заметила без дионовского счетчика мне пока не обойтись, потому что если я не считаю КБЖУ то к вечеру начинаю голодать, а если все подсчитано то и легкого ужина достаточно для хорошего настроения.

Этот месяц пройдет под девизом "На зарядку становись, быстро встань и покрутись!" -смысл понятен нужен спорт!

1. Зарядка 10-15 мин.

2 Обруч     10 мин утром

3. Физ. нагрузка 30 мин. в день- любой вид (гантели. танцы , Лессли, Джилл и т. д.)

Марина-37 лет,
10.05.2013 - вес 99,0 кг.
Буду 25.12.2013 - 71 кг.
/community/post.php?topic_id=48409

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет Марина!

У тебя отличные результаты! Поздравляю!smile

Меня зовут Юля. Мне 32 года. 167 см.
Было 112кг (20 октября 2012). Сейчас 94 кг.
/community/post.php?topic_id=43910

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет всем! Давно я суда не заглядовала, но это не означает , что я свернула с пути. В среду весы показали 92,2 кг и я уже представила себя 11 июня с весом 91, 5 кг.(это мой отчет за 1 -й месяц) . Но  в четверг и пятницу был "зажор" с коллегами ( проводили в отпус ) -пиво, рыбка, колбаска и в итоге + 900 гр. Итого 93,100 кг. Движемся дальше!

Марина-37 лет,
10.05.2013 - вес 99,0 кг.
Буду 25.12.2013 - 71 кг.
/community/post.php?topic_id=48409

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Привет всем! Как я себя уважаю- выходные проходят со здоровым питанием' баней,и наконец-то спортом. Я до него созрела и намазав себя медом, обматав пленкой и одев теплое нательное белье я в жару 30 градусов скакала целый час. Вес утром 92.9 кг.
11 июня отчет за месяц.
Марина-37 лет,
10.05.2013 - вес 99,0 кг.
Буду 25.12.2013 - 71 кг.
/community/post.php?topic_id=48409

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ура! Цель поставленная к 11.06 -выполнена 93,1 кг. Теперь надо удержать.

Марина-37 лет,
10.05.2013 - вес 99,0 кг.
Буду 25.12.2013 - 71 кг.
/community/post.php?topic_id=48409

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
прошло 18 дней моего проекта.Вес 94.2 (всего - 4.8 кг). Сегодня разгрузочный день на черешне , прост ее у меня много. Результат утром. Пока зажоров не было. Это очень радует.
Марина-37 лет,
10.05.2013 - вес 99,0 кг.
Буду 25.12.2013 - 71 кг.
/community/post.php?topic_id=48409

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Привет всем,ну вот и прошли выходные. В воскресенье на весах я увидела 94.4 кг и конечно была рада. Но вечером меня ждал поход в гости - день рожд. подруги. Хорошо что на столе было много шашлыка и много овощей и запивала все это я белым сухим вином. Конечно мяса можно было и поменьше покушать' ну что сделано-то сделано и утром я увидела 95 кг.
Так что новая неделя с новыми силами, иду по плану считаю КБЖУ и ходьба, со спортом проблема (нет воды), и одна новая привычка или.... в день. завтра начну отчитываться
Марина-37 лет,
10.05.2013 - вес 99,0 кг.
Буду 25.12.2013 - 71 кг.
/community/post.php?topic_id=48409

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Марина, привет! smileВидно, что ты настроена очень решительно, с таким настроем всего можно добиться. У тебя отличный план действий, главное следовать ему. Удачи тебе да и мне тоже.

Буду заглядывать к тебе, тем более, что вес схожий.smile

Ира, 33, рост 165.
/community/post.php?topic_id=50025

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, Марина!

Я тоже сторонник пешей хотьбы - прогулки это и полезно, и приятно и интересно.

Без спорта дааа никуда, но он у тебя уже есть, обрати внимание при хотьбе и мышцы пресса напряжены и мышцы ног работают,  Тем более 10тыс шагов!

Умничка, твой результат восхищает!

Валентина, 29 лет, рост 182 см
Цель: 80кг 01.06.2015

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро! А правильно питаться ведь не так и сложно, надо только не лениться и готовить правильно и вкусно. По этому принципу я живу 13 дней и результат 95,2 (-3,8 кг). Ставлю цель 11 июня быть 93,5 кг !

Худею пока без спорта, просто хочу начать заниматься с желанием и не со словом НАДО, потому что так я точно сорвусь. Надеюсь он скоро настанет.

Утром решила буду каждые день выполнять что-то новое (  маска , новый рецепт , упражнение и ....) , а то куча  журналов и статей лежит в тумбочке про питание и про уход, которые собирались годами и как говориться , " а воз и ныне там".

Марина-37 лет,
10.05.2013 - вес 99,0 кг.
Буду 25.12.2013 - 71 кг.
/community/post.php?topic_id=48409

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
привет! 12 день моего пути вес 95,7 -стоит на месте, срочно нужен спорт . Пришла домой с боевым настроем заняться фитнесом, но проблема нет воды и не рискую ведь затем нужен душ. Но еще не вечер может все сложиться. питаюсь по КБЖУ, хожу -12 000 шагов,уже конечно полегче, но понимаю без спорта дел не будет
Марина-37 лет,
10.05.2013 - вес 99,0 кг.
Буду 25.12.2013 - 71 кг.
/community/post.php?topic_id=48409

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро! Оно реально доброе ведь на весах 95,7 (-500 Гр.). Итого за 10 дней - 3,3 кг. Я понимаю, что это вода, надо добавлять срочно спорт. Конечно результат меня радует, но боюсь чтобы не сорваться. До КД еще 2 недели, надо настроится, чтобы никаких зажоров. И еще - в воскресенье идем на день рождения, надо что-то придумать по поводу питания, так не хочеться пока обсуждать со всеми мою новую жизнь

Марина-37 лет,
10.05.2013 - вес 99,0 кг.
Буду 25.12.2013 - 71 кг.
/community/post.php?topic_id=48409

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Привет Олеся! Если я иду пешком на работу и с нее и в обед куда-нибудь схожу', то получается больше 10 000 шагов. Я раньше пыталась ходить по вечерам, но так трудно поднять зад с дивана и выйти, поэтому и решила ходить на работу и обратно. тем более погода прекрасная.
Марина-37 лет,
10.05.2013 - вес 99,0 кг.
Буду 25.12.2013 - 71 кг.
/community/post.php?topic_id=48409

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Марина, привет! Ты так много ходишь! Это дорога с работы и домой? Или дополнительно еще ходишь?

А вообще чудесный результат! Всего 10 дней, а уже -2,7кг!

Олеся 35 лет. 94=>90,1=>80
Заходите в гости id=36547

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Добрый вечер. Прощло 10 дней, как я здесь. Весы меня не подвели с сегодня утром 96,3 кг. ни привеса , ни отвеса. С питанием уже легче- вечером захотелось приготовить суп-пюре из цветной капусты и брокколи. И я это сделала (первый ра) и оказался такой легкий и приятный ужин. Даже и не тянет на колбасу и всякие вредности.

С работы шла пешком и уже намного легче, чем в первый день. Так что на шагомере 10 000 шагов есть. Ну пока все пусть медленно, но верно я иду к цели.

Марина-37 лет,
10.05.2013 - вес 99,0 кг.
Буду 25.12.2013 - 71 кг.
/community/post.php?topic_id=48409

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Наверное сегодня перебор, чувствую тяжесть. Ну что делать ведь это -выходные! Даже не ходила вечеромsmileПока своих мужчин накормила.........

Марина-37 лет,
10.05.2013 - вес 99,0 кг.
Буду 25.12.2013 - 71 кг.
/community/post.php?topic_id=48409

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! Сегодня тоже весы меня порадовали 96,3 (-700 гр). Думаю это из-за бани, в которую мы вчера ходили. И конечно правильное питание- мне это даже нравиться, выискиваю рецепты и готовлю. Вчера с мужем купили - овощей, фруктов, обезжир. молочных продуктов, в холодильник смотрю а там все полезное. Так что я теперь готовлю для детей и для нас с мужем отдельно. Вот со спортом ну никак я не подружусь. Поэтому к ходьбе добавлю зарядку.

ЗАРЯДКА ДЛЯ СБРОСА ВЕСА И ПОДТЯЖКИ ЛИШНЕЙ КОЖИ.

ДЕЛАТЬ ЭТУ ЗАРЯДКУ КАЖДОЕ УТРО НА ГОЛОДНЫЙ ЖЕЛУДОК


1. ПОДНИМИТЕСЬ НА НОСОЧКИ 40 РАЗ.
2. ПОДНИМИТЕСЬ НА ПЯТОЧКИ 40 РАЗ.
3. ВТЯНУТЬ ЯГОДИЦЫ В СЕБЯ, ЧЕРЕЗ 5 СЕКУНД РАССЛАБИТЬСЯ 40 РАЗ.
4. НА ВЫДОХЕ КАК МОЖНО ГЛУБЖЕ ВТЯНУТЬ В СЕБЯ ЖИВОТИК, ЧЕРЕЗ 5 СЕКУНД РАССЛАБИТЬСЯ 15 РАЗ.
5. СПИНА ПРЯМАЯ, ПЫТАЕМСЯ СОЕДИНИТЬ ЛОПАТКИ, ПЛЕЧАМИ НЕ ДВИГАЕМ, РАБОТАЮТ ТОЛЬКО МЫШЦЫ 40 РАЗ.
6. РУКИ ПАРАЛЛЕЛЬНО ПОЛУ, СЖИМАЕМ КУЛАЧКИ 40 РАЗ.
7. ПОВОРОТ ГОЛОВЫ, ВПРАВО/ВЛЕВО 40 РАЗ.
8. ТЯНУТЬ ПОДБОРОДОК ВПЕРЕД СТАРАЯСЬ НЕ ДВИГАТЬ ГОЛОВОЙ 40 РАЗ.

Марина-37 лет,
10.05.2013 - вес 99,0 кг.
Буду 25.12.2013 - 71 кг.
/community/post.php?topic_id=48409

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Умничка! Поздравляю!

Олеся 35 лет. 94=>90,1=>80
Заходите в гости id=36547

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ура! Ура ! Вес тронулся сегодня 97, 0 (-600 Гр). Как я рада. Наверное это из-за вчерашнего правильного ужина: салат из шпината, руколлы, помидор, огурец, соевый соус и 50 гр. отварной курицы. И все это было съедено до 19 -00.

Так что итог: за 7 дней отвес 2 кг .

Марина-37 лет,
10.05.2013 - вес 99,0 кг.
Буду 25.12.2013 - 71 кг.
/community/post.php?topic_id=48409

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро. Вчера была у эндокринолога - все гормоны в норме, щитовидка работает супер, а вот соотношение сахара и инсулина в крови-нехорошее т. е. он все превращает в жир и  поэтому мой вес будет стоять на месте. Следовательно сладкое , мучное исключить полностью, диета , подсчет калорий, вода и обязательно физ. нагрузки, вести пищ. дневник. Через 3 мес. сдать анализы на сахар и инсулин. После этого - т. к. в послеедний раз мы зашли в Макдонольдс ну и чуть- чуть поели вредностей. Но вес утром- 97,6 (-200гр.)

С утра проснулась голодная и не смогла пройти мимо двух конфет, двух печений и одной сосиски. Поэтому принято решение конфеты и печенье отнести на работу и угостить коллег.smile

Марина-37 лет,
10.05.2013 - вес 99,0 кг.
Буду 25.12.2013 - 71 кг.
/community/post.php?topic_id=48409

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ой как не хочет мое тело расставаться с накопленным "богатством". Сегодня на весах +200 гр. А я ведь вчера 15 300 шагов прототала, КБЖУ зеленый, но вот спорта -0. Точно у меня обмен веществ -ну очень медленный, да и с кишечником начались проблемы. Надо мой организм встряхнуть. Сегодня иду  к эндокринологу на прием, за результатами анализов на сахар и гормоны. Посмотрим, что он скажет! Как видите к вопросу лишнего веса я подошла серьезно, так что отступать нельзя впереди -Я стройная!

Итак прошел 5 день, вес 97,8 кг привес +200 г.

 

Марина-37 лет,
10.05.2013 - вес 99,0 кг.
Буду 25.12.2013 - 71 кг.
/community/post.php?topic_id=48409

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет всем! Как говориться "Коротко о главном" Вчера был 4 день моего преображения. Для этогобыло сделано:

1. Правильное питание КБЖУ -зеленый (жиров мало)

2. Зарядка 10 мин

3. Ходьба 12 500 шагов

4. Ванна с солью, антицел. гель.

Итог сегодня утром овесик - 100 гр. Обидно, досадно, но ладно. Буду двигаться дальше. Вес 97,6 кг.

Я думаю мне надо обмен веществ  разогнать, встряхнуть мой залежавшийся организм. Завтра хочу устроить разгруз, только не могу решить на кифире или на яблоках?

Марина-37 лет,
10.05.2013 - вес 99,0 кг.
Буду 25.12.2013 - 71 кг.
/community/post.php?topic_id=48409

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро! Овесик сегодня есть -ну очень маленький 100 гр. Итого 97,7 кг.

Наверное после первого отвеса -1,2 кг., организм дает понять, что дорога будет не легкой. но я смогу!

После вчерашнего похода домой, ноги как столбы, но зарядку я всетаки сделала, может не вполную силу, а вот на обруч меня не хватило. Буду исправляться. Как видите я совсем не спортивный человек и для меня даже эти маленькие шажки -достижения. Поэтому. что бы не сорваться буду спорт вводить в свою новую жизнь постепенно.

Итак сегодня 4 день, зарядка сделана, баночки с едой собраны, душ и на работу, по дороге надо яблок купить, а то дома ни одного фрукта нет.

Марина-37 лет,
10.05.2013 - вес 99,0 кг.
Буду 25.12.2013 - 71 кг.
/community/post.php?topic_id=48409

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Маринка71 пишет 13.05.2013 в 22:59 (ссылка):

Мне кажеться., что и завтра тоже отвеса не будет. Наверное мой организм опять в шоке от того, что у меня правильное питание и ему мало. Мне кажется, что я сегодня к вечеру пухну, но завтра весы покажут.

Подожди загадывать! Утро покажет кто ночью дверцей холодильника гремел!....smile

Олеся 35 лет. 94=>90,1=>80
Заходите в гости id=36547

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Мне кажеться., что и завтра тоже отвеса не будет. Наверное мой организм опять в шоке от того, что у меня правильное питание и ему мало. Мне кажется, что я сегодня к вечеру пухну, но завтра весы покажут.
Марина-37 лет,
10.05.2013 - вес 99,0 кг.
Буду 25.12.2013 - 71 кг.
/community/post.php?topic_id=48409

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Держись!!!  И все получится!!!

Я смогла!!! Я сумела!!! - 60 лет - было 86 - сейчас 68.5(-17.5),а хотелось бы 66...,но будь, что будет - удержать бы теперь то, что есть... /community/post.php?topic_id=30706
увлекаюсь цветами-заходите ко мне -http://www.dietaon

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Загляывать не только можно, а нужно. вместе веселее
Марина-37 лет,
10.05.2013 - вес 99,0 кг.
Буду 25.12.2013 - 71 кг.
/community/post.php?topic_id=48409

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Марина! Ты не расстраивайся! Отвесы будут обязательно, ни сегодня так завтра!smile

Да завтра по-любому отвес будет! Столько то прошагать!

Меня зовут Юля. Мне 32 года. 167 см.
Было 112кг (20 октября 2012). Сейчас 94 кг.
/community/post.php?topic_id=43910

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, Марина. Зашла познакомиться. Разрешишь заглядывать? В нашем нелегком деле борьбы с ненужными кгэшками поддержка и внимание очень нужны!

 

 

Олеся 35 лет. 94=>90,1=>80
Заходите в гости id=36547

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет всем! Ну почему так получается - я вчера "умница" и правильно питалась, и ходила, и крутила обруч, даже кофейным скрабом натерлась и ванну с солью принимала, а на весах утром -0 гр. Итого 97, 800 кг.

Сегодня так и не смогла заставить себя встать пораньше, чтобы сделать зарядку покрутить обруч т. к. легла спать в час ночи, но зато я домой шла пешком и нашагала 11 500 шагов.

КБЖУ зеленый,  овощи 430 гр. фрукты 200 гр.

Сейчас варю суп из красной чечевицы.

Надеюсь еще потанцевать вечером (т.к. пропустила зарядку с обручем)

Вроде иду по плану.

Марина-37 лет,
10.05.2013 - вес 99,0 кг.
Буду 25.12.2013 - 71 кг.
/community/post.php?topic_id=48409

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
а на завтра у меня приготовлена в пароварке творожная запеканка с изюмом, так хочеться попробовать но это будет утром.
Марина-37 лет,
10.05.2013 - вес 99,0 кг.
Буду 25.12.2013 - 71 кг.
/community/post.php?topic_id=48409

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Добрый вечер! Наступило время отчитаться
Итак утром на весах я увидела 97.800 кг а это значит отвес 1.200 кг.

С утра зарядка 15 мин, обруч 10 мин.
Затем контрасный душ,скраб и антицел, крем {который ждал меня почти год, хорошо что срок годности еще не истек)
А потом началось....кухня,готовка,мытье посуды-это я мужа на неделю на работу собирала и самое обидное, что до 16-00 не присела, а на шагомере только 1 500 шагов натопала. Но ведь у меня цель... и вечером я пошла и находила 11 000 шагов.
Что полезного я сегодня ела : творог с кефиром1%, тефтели......, и главное для себя любимой я приготовила на ужин куринно-творожные котлетки и тушенную капусту, поэтому ужин был легким.
В КБЖУ я уложилась. Только овощей и фруктов мало было.

Надеюсь завтра на весах меня ждет отвес.
Сегодня второй день моего долгого пути. Я смогу!
Марина-37 лет,
10.05.2013 - вес 99,0 кг.
Буду 25.12.2013 - 71 кг.
/community/post.php?topic_id=48409

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Водичка уходит, тоже хорошо, зато как мотивируют такие отвесики!smile

Юля, 35лет.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

А у меня отвес - 1,200 кг. Вес сегодня 97,8 кг Но рано радоваться, т. к это уходит вода и впереди длинная дорога к цели.

Марина-37 лет,
10.05.2013 - вес 99,0 кг.
Буду 25.12.2013 - 71 кг.
/community/post.php?topic_id=48409

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик Марина!

Неплохое начало!

Меня зовут Юля. Мне 32 года. 167 см.
Было 112кг (20 октября 2012). Сейчас 94 кг.
/community/post.php?topic_id=43910

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну вот и прошел мой первый день новой жизни. Настроение хорошее, я себя хвалю т. к. все, что наметила сделала. Пусть это немного, но я буду лучше медленно двигаться и главное без срывов.

Итак мой отчет.

11.05. День 1. Вес 99 кг.

Утром-зарядка 15 мин. + обруч 7 мин.

Вечером (слезла с дивана и пошла ходить) - 10 320 шагов.

Питалась правильно-КБЖУ зеленый (овощи 450 гр., на ужин рыбка в пароварке)

Воду пью.

отказалась от мороженного, а мужу купила.

Вот такая я молодец! Надеюсь на завтра будет " Отвесик"

 

Марина-37 лет,
10.05.2013 - вес 99,0 кг.
Буду 25.12.2013 - 71 кг.
/community/post.php?topic_id=48409

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо !

Марина-37 лет,
10.05.2013 - вес 99,0 кг.
Буду 25.12.2013 - 71 кг.
/community/post.php?topic_id=48409

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! Поздравляю с дневничком! Теперь только вперед!!!smile

Юля, 35лет.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Желание похвальное, цель - реальная )))) С дневничком тебя!

Личи, 38, рост 171.
/community/post.php?topic_id=47645

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

  Привет всем!

    А вот и я! Цветов не надо!smile Давно думала завести свой дневничек, но решила, что сделаю это только когда начну действовать. А то с вечера всегда планов много-правильно питаться , зарядка, обруч и т. д. , а утром "провал памяти" и к вечеру глядя на себя в зеркало опять начинаю планировать. И допланировалась я до 99 кг. в свои 37 лет при росте 162 см.

    И вот я здесь! можно сказать что пыталась я худеть очень много раз и иногда даже весила 65-70 кг. Но  в итоге сегодня 99 кг. Так что худеть не буду, а буду менять образ жизни и меняться сама. Хочу и буду Идеальной женщиной!

     Для правильного питания у меня есть -пароварка,

     Для ходъбы - шагомер,

     Для занятий спортом - обруч, гантели, тренажер и много дисков (Лесли, Джилл, Иога , Бодифлекс  и ......)

А главное у меня есть  большое желание и цель 25.12 2013 кг. мой вес 71 кг.

Рассчитываю на вашу поддержку! smile

 

 

 

Марина-37 лет,
10.05.2013 - вес 99,0 кг.
Буду 25.12.2013 - 71 кг.
/community/post.php?topic_id=48409
  Всего Страниц (2):    21 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Творожные кексы с маком и лимонной цедрой с ванилью от БАРХАТ
1. Яйца 5 шт 2. Ваниль - на кончике ножа 3. Лимонная цедра 4. Творог 5. Разрыхлитель 6. Масло сливочное 7. Мак или другие "наполнители" или сахар 9. Мука пшеничная
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика