|
|
|
|
|
|
 |
|
любашка73
Diet-Баллов: 10637
Сообщений: 9092
Город: Астрахань
12.5.2013 11:24
|
Люба 40 лет ,рост175 см
было= более 150кг (18.03.13)
сброс на данный момент= -51кг!!!(21.08.14)
мой домик: www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=48406
мечта 75 кг
|
любашка73
Diet-Баллов: 10637
Сообщений: 9092
Город: Астрахань
12.5.2013 10:00
|
Мой отчет за 11 мая :
плюсы:
1. план питания выполнен .
2. план питания на завтра составлен
3.воды 2 литра выпито.
4.физнагрузка: аквааэробика 60мин
вес на 12 .05=140,6кг (-0,7кг)
 12-ое мая 2013 
завтрак 08:00
[?]Отруби хрустящие "Ржаные", "ДиаДар", 200 г, 25.0×грамм 55 8 1 3
[?][+]Рецепт:натуральный кофе с молоком, корицей и имбирем, 200.0×грамм 39 5 2 2
[?]Фрукты: Киви, 100.0×грамм 47 8 0 1
[?]Сыр Российский, 50.0×грамм 182 0 15 12
[?][+]Рецепт:Омлет с цветной капустой, 200.0×грамм 164 6 11 11
Всего за завтрак: 488 27 28 28
ланч 11:00
[?]Фрукты: Яблоки, 200.0×грамм 94 20 1 1
Всего за ланч: 94 20 1 1
обед 13:00
[?][+]Рецепт:чай с лимоном без сахара, 200.0×грамм 14 1 0 0
[?][+]Рецепт:Солянка рыбная, 200.0×грамм 118 5 7 9
[?][+]Рецепт:Салат овощной с фунчозой, 200.0×грамм 188 35 5 2
Всего за обед: 319 41 11 12
полдник 15:00
[?]Фрукты: Яблоки, 200.0×грамм 94 20 1 1
Всего за полдник: 94 20 1 1
ужин 17:00
[?][+]Рецепт:чай с лимоном без сахара, 200.0×грамм 14 1 0 0
[?][+]Рецепт:Вареный картофель с овощной подливой, 150.0×грамм 153 21 7 3
[?][+]Рецепт:Винегрет без картошки, 200.0×грамм 58 11 0 3
[?][+]Рецепт:куриная грудка отварная без соли, 100.0×грамм 74 5 3 6
Всего за ужин: 299 37 10 12
перекус 19:00
[?]Кефир 1.0% жирности, 200.0×грамм 80 8 2 6
[?]Фрукты: Грейпфрут, 200.0×грамм 70 13 0 1
Всего за перекус: 150 21 2 7
Всего:
1444 166 54 61
Люба 40 лет ,рост175 см
было= более 150кг (18.03.13)
сброс на данный момент= -51кг!!!(21.08.14)
мой домик: www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=48406
мечта 75 кг
|
Marusyi
Diet-Баллов: 15675
Сообщений: 2097
Город: Челябинск
12.5.2013 8:59
|
«Вот–женщина. Она грустит, что зеркало ее толстит»(Игорь ГУБЕРМАН)
Маруся, 46 лет
Мой вес-135кг (09.01.13)
Цель №1,2,3 - достигнута и получился откат!
Сейчас-108(24.08.14)
Цель№4-95кг, мечта 80кг!
Мой дневничок id=46344
|
любашка73
Diet-Баллов: 10637
Сообщений: 9092
Город: Астрахань
12.5.2013 8:47
|
УРЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯ! Сегодня замечательный отвесик вес на 12.05 =140,6кг
Люба 40 лет ,рост175 см
было= более 150кг (18.03.13)
сброс на данный момент= -51кг!!!(21.08.14)
мой домик: www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=48406
мечта 75 кг
|
любашка73
Diet-Баллов: 10637
Сообщений: 9092
Город: Астрахань
11.5.2013 22:05
|
Ulia__ пишет 11.05.2013 в 22:03 (ссылка):
Люба привет! Интересный дневничок!
Если ты не против, буду к тебе заходить.
Конечно всегда пожалуйста
Люба 40 лет ,рост175 см
было= более 150кг (18.03.13)
сброс на данный момент= -51кг!!!(21.08.14)
мой домик: www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=48406
мечта 75 кг
|
Ulia__
Diet-Баллов: 16782
Сообщений: 1438
11.5.2013 22:03
|
Люба привет! Интересный дневничок!
Если ты не против, буду к тебе заходить.
Меня зовут Юля. Мне 32 года. 167 см.
Было 112кг (20 октября 2012). Сейчас 94 кг.
/community/post.php?topic_id=43910
|
любашка73
Diet-Баллов: 10637
Сообщений: 9092
Город: Астрахань
11.5.2013 21:44
|
Люба 40 лет ,рост175 см
было= более 150кг (18.03.13)
сброс на данный момент= -51кг!!!(21.08.14)
мой домик: www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=48406
мечта 75 кг
|
любашка73
Diet-Баллов: 10637
Сообщений: 9092
Город: Астрахань
11.5.2013 21:41
|
Люба 40 лет ,рост175 см
было= более 150кг (18.03.13)
сброс на данный момент= -51кг!!!(21.08.14)
мой домик: www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=48406
мечта 75 кг
|
любашка73
Diet-Баллов: 10637
Сообщений: 9092
Город: Астрахань
11.5.2013 21:36
|
Тренажерный зал из подручных средств.
В бешеном будничном ритме не всегда хватает времени на то, что бы уделить себе пару часиков на занятия в спортивном зале. Но отсутствие времени это не повод отрекаться от спорта на совсем! Приглядитесь к своей квартире, и вы поймете, что вполне возможно устроить тренажерный зал не выходя из дома. Кстати вовсе не обязательно покупать дорогущие тренажеры и превращать свой дом в «качалку». Всем уже давно известно, что для получения лучшего результата от тренировок нужно использовать спортивный инвентарь. Совсем не обязательно бежать в магазин и скупать гантели, утяжелители, степ-перроны и прочее. Хотите узнать, какими подручными средствами можно пользоваться во время тренировки и получать отличные результаты? Ниже приведем несколько отличных вариантов.
1. БУТЫЛКИ ПЛАСТИКОВЫЕ, наполненные водой. Вещь универсальная. 0,5 литра, 1 литр, 1,5 литра, 2 литра - успешно заменяет гантели. Для наклонов с утяжелением берете маленькие, большие – для приседаний, выпадов и упражнений на группы мышц рук. Рекомендуем бутылки из пластика по форме песочных часов – широкие сверху и снизу и узкие в центре. При желании их можно заполнять не водой, а чем-то более тяжелым: крупой или даже небольшими камушками и речным песком.
2. РУЧКА ОТ ШВАБРЫ. Всегда была достойной заменой бодибару. Конечно, вес у швабры куда меньше, однако для начала тренировок такой вариант подойдет. Ведь бодибар применяется не только для увеличения веса, а и для того, чтобы распределить загрузку равномерно. Простая палка из дерева позволит вам выполнить разнообразные упражнения для тренировки мышц спины. Можно положить ее на плечи и делать повороты туловищем туда-сюда, сохраняя прямолинейное положение спины. Или прижимайте палку к груди, локти отведите назад и сдвигайте в это время лопатки.
3. КНИГИ. Чем они толще и больше в них знаний, тем лучше. Стопка книг играет роль отличной опоры. Опираясь на эту стопку, можно эффективно тренировать трицепсы. Удобно делать с ее помощью обратные отжимания — рекомендуем.
4. СТУЛ. Зарубежные источники советуют его применять как замену фитбола. И тут нечему удивляться. Просто нужно сесть на краешек стула и выполнить упражнения на равновесие и для укрепления мышц: поднимайте выпрямленные руки и ноги (поочередно). Спинка стула всегда готова заменить опору для отработки хореографических па любого вида.
5. ЭЛАСТИЧНЫЙ БИНТ. Его можно применять как замену ленты-амортизатора. Бинт всегда пригодится вам в выполнении упражнений из йоги и пилатеса. 6.ЛЕСТНИЦА ВАШЕГО ДОМА. Сколько в вашем доме этажей? 5, 10 или 17? Два-три энергичных подъемов по ступенькам на 12 этаж заменят вам 20 минут бега по стадиону. Вы получите отличную тренировку сочетающую в себе кардионагрузку и нагрузку на ваши ножки. Например уже давно известно, что ежедневные подъемы пешком на 4-й этаж, самая лучшая профилактика целлюлита. По мимо прочего, это отличный вариант для тех, кто не горит желанием бегать на стадионе в зимнюю стужу! Только не халтурить! На лифте ездить нельзя!
Люба 40 лет ,рост175 см
было= более 150кг (18.03.13)
сброс на данный момент= -51кг!!!(21.08.14)
мой домик: www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=48406
мечта 75 кг
|
любашка73
Diet-Баллов: 10637
Сообщений: 9092
Город: Астрахань
11.5.2013 21:31
|
5 правил для начинающих худеть
1. Еда должна быть вкусной. Выбирайте продукты по душе. Не заставляйте себя есть брокколи, если терпеть не можете эту капусту.
2. Еды должно быть достаточно. Не надо вставать из-за стола голодной и надеяться, что зато цифры на весах порадуют. Если вы все время голодны, толку не будет.
3. Ешьте вовремя. Следите за промежутками между приемами пищи. Питайтесь 3, 4, 5 или 6 раз в день, но регулярно.
4. Позволяйте себе лакомства. В хорошей жизни должно быть место и ерунде. 80-90% еды должны быть правильными, а остальное – как хотите.
5. Ешьте с наслаждением. Никаких угрызений совести и ненависти к себе!
Люба 40 лет ,рост175 см
было= более 150кг (18.03.13)
сброс на данный момент= -51кг!!!(21.08.14)
мой домик: www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=48406
мечта 75 кг
|
любашка73
Diet-Баллов: 10637
Сообщений: 9092
Город: Астрахань
11.5.2013 21:26
|
KOLA пишет 11.05.2013 в 21:23 (ссылка):
любашка73, да у тебя тут просто кладезь информации! Буду читать, если не возражаешь
в старом дневничке тоже очень много полезной инфы я туда постоянно возвращаюсь почитать
/community/post.php?topic_id=47532
если интересно загляни.
Люба 40 лет ,рост175 см
было= более 150кг (18.03.13)
сброс на данный момент= -51кг!!!(21.08.14)
мой домик: www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=48406
мечта 75 кг
|
KOLA
Diet-Баллов: 3799
Сообщений: 537
11.5.2013 21:23
|
любашка73, да у тебя тут просто кладезь информации! Буду читать, если не возражаешь
Елена, 165 см, стремлюсь к 52 кг
Сделай шаг, и дорога появится сама собой
|
любашка73
Diet-Баллов: 10637
Сообщений: 9092
Город: Астрахань
11.5.2013 21:18
|
9 СЕКРЕТОВ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ СЖИГАТЬ ЖИР БЫСТРЕЕ!
Лето не за горами, а это значит, что многие из нас наверняка захотят каким-то образом поработать над уменьшением жирового компонента тела, получив так называемый «рельеф». Однако проблема сжигания жира в том, что катаболизм может также захватить и ту ткань, которая является наиболее важной и стратегически значимой для нас — речь, конечно же, о мышечной ткани. Как же сделать так, чтобы жиросжигание проходило наиболее рационально? Очевидно, необходимо все спланировать с умом и не попадаться на те уловки, которые в простонародье именуют «мифами». Если Вы на самом деле хотите потерять некоторое количество жира, то Вы должны помнить о главных правилах: соблюдение диеты (расход калорий должен превышать приход) с достаточным количеством белка и оптимальный тренировочный режим. Внимание! Не стоит перегружать свою программу слишком большим количеством кардио, ведь это вряд ли пойдет Вам на пользу. Используйте в своем жиросжигательном цикле следующие моменты, которые смогут Вам помочь:
1. Читинг. Понятно, что необходимо соблюдать диету, если Вы хотите похудеть, однако «читинг» способен помочь Вам. Суть читинга состоит в том, чтобы увеличить приход калорий на один день один раз в неделю или две. Если Ваша норма потребления калорий составляет, скажем, 2500 ккал, то попробуйте устраивать день, когда Вы потребляете 3000 или 3200 ккал — это поможет Вам не только быстрее сжигать жир, но и становиться рельефным за более короткие сроки. Эксперты говорят, что этот трюк помогает Вам «удивлять» свой метаболизм и избегать его замедления, что обычно следует за диетой с заниженным количеством калорий. Действие этого правила связано с гормоном лептином, который способен поднимать уровень метаболизма. Однако при длительном сидении на диете уровень лептина падает, подобный «читинг» способен стимулировать выработку лептина.
2. Ешьте перед сном. Наверняка многие из Вас лышали о том, что есть перед сном — плохо. Однако сейчас мы удивим Вас, ведь если Вы хотите получить рельеф, то нарушение этой заповеди всех диетящихся может Вам помочь. Питание перед сном означает, что аминокислоты будут браться из еды, а не из мышц. Тем не менее, мы не рекомендуем употреблять перед сном много углеводов — только белок и / или жиры. Некоторые хорошие варианты это — творог, греческий йогурт, натуральное арахисовое масло, орехи, льняное масло и протеиновый порошок (казеин) — все, что медленно усваивается и обладает высоким содержанием белка. Исследования показали, что казеин также может помочь стимулировать сжигание жира в ночное время.
3. Употребляйте медленные углеводы перед тренировкой. Многие люди все еще предпочитают быстрые углеводы перед тренировкой, думая, что это даст им много энергии. Может быть, это и даст, но это не поможет Вам сжигать жир так, как медленно перевариваемые углеводы с низким гликемическим индексом.
4. Сфокусируйтесь на жирах. Урезание калорий за счет жиров не поможет Вам худеть, а даже наоборот. Добавьте полезные жиры в рацион, ведь они дают чувство сытости, а также помогают оптимальным образом наладить гормональный отклик от тренировок.
5. Ешьте фрукты, которые позитивно влияют на жиросжигание. Исследования, проведенные в одной из калифорнийских клиник, показали, что люди, которые употребляют грейпфрут или половину грейпфрута в день, смогли потерять на четыре фунта за 12 недель жира больше, чем те, кто не потреблял этот вид фруктов.
6. Употребляйте достаточное количество кальция. Многочисленные исследования показывают, что кальций улучшает потерю жира, особенно в районе живота. Ученые предположили, что гормон, который стимулирует отложение жира и ограничивает сжигание жира, подавляется, когда необходимое количество кальция расходуется на пластические нужды. Кальций также может помочь уменьшить количество жиров, которые поглощаются в Вашем кишечнике, и последние исследования показывают, что это помогает снизить потребление пищи.
7. Ешьте органическую пищу. В одном исследовании британских ученых сообщается, что органическое молоко имеет примерно на 70 процентов больше омега-3 жиров, чем обычное молоко. Другое исследование показало, что органическое молоко содержит на 500 процентов больше линолевой кислоты, чем обычное молоко. Также органическое мясо содержит более CLA и омега-3, которые способны помочь в жиросжигании, а также наращивании мышечной массы.
8. Пейте холодную воду. Чисто теоретически это способно увеличить расход калорий, ведь организм тратить энергию на обогрев той жидкости, которая поступает внутрь. Одно исследование из Германии показывает, что употребление двух стаканов холодной воды может увеличить скорость обмена веществ на 30%. Ученые предположили, что это связано с увеличением норадреналина, вызванное водой. Другое исследование показало, что те, кто пьет две чашки воды между приемами пищи, также едят меньше пищи и теряют еще пять фунтов за 12 недель, чем те, кто не пьет такое количество воды между приемами пищи.
9. Употребляйте сою. Ученые из университета Алабамы (Бирмингем) обнаружили, что у лиц, принимавших 20 г соевого белка в день в течение трех месяцев, уменьшилось значительное количество брюшного жира по сравнению с теми, кто использовал казеин. Соевый белок также увеличивает уровень гормона роста. Гормон роста помогает нарастить мышечную массу, но он также сжигает жир. Добавьте десять грамм соевого белка в шейк, который употребляете до и после тренировки. Помните о том, что эти хитрости сами по себе вряд ли помогут потерять много жира, ведь основное правило остается тем же: расход калорий должен превышать приход калорий. Позаботьтесь о том, чтобы уровень белка был высоким, уровень жиров умеренным, а углеводы держите под контролем. Также не забывайте, что необходимо грамотно планировать тренировочные нагрузки.
Люба 40 лет ,рост175 см
было= более 150кг (18.03.13)
сброс на данный момент= -51кг!!!(21.08.14)
мой домик: www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=48406
мечта 75 кг
|
любашка73
Diet-Баллов: 10637
Сообщений: 9092
Город: Астрахань
11.5.2013 21:15
|
Кальций в продуктах.
Для людей, активно занимающихся спортом и физкультурой, особенно важен кальций, так как при его недостатке мышцы не могут сокращаться быстро и сильно, повышается вероятность переломов костей, возникновения кровотечений при травмах, судорог мышц. Кальций - это жизненно необходимый элемент, без него жизнь человека была бы невозможна. Кальций необходим каждой нашей клетке, включая клетки сердца, нервов и мышц. Он необходим для обеспечения нормальной жизнедеятельности всех живых организмов.
Продукты, богатые кальцием: - Мак 1460 мг/100 г - Кунжут 670 — 975 мг/100 г - Крапива 713 мг/100 г - Подорожник большой 412 мг/100 г - Семена подсолнечника 367 мг/100 г - Шиповник 257 мг/100 г - Миндаль 252 — 273 мг/100 г - Петрушка 245 мг/100 г - Лесной орех 226 мг/100 г - Амарант, семя 214 мг/100 г - Кресс-салат 214 мг/100 г
Люба 40 лет ,рост175 см
было= более 150кг (18.03.13)
сброс на данный момент= -51кг!!!(21.08.14)
мой домик: www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=48406
мечта 75 кг
|
любашка73
Diet-Баллов: 10637
Сообщений: 9092
Город: Астрахань
11.5.2013 21:10
|
О ВИТАМИНАХ, НА ЗАМЕТКУ:
А - морковь, цитрусовые, сливочное масло, сыр, яйца.
D - молоко, яйца, печень трески, жирные сорта рыбы.
Е - кукурузное, подсолнечное, оливковое масла; горох.
К - зеленые лиственные овощи, шпинат, брюссельская, белокочанная и цветная капуста, крупы из цельного зерна.
В1 - свинина, овес, орехи (фундук).
В2 - отруби пшеницы, соевые бобы, капуста брокколи печень, яичный желток, сыр.
РР - зеленые овощи, орехи, крупы из цельного зерна, дрожжи, мясо, в том числе куриное, печень, рыба, молоко, сыр.
В5 - дрожжи, бобовые, грибы, рис, печень, мясные субпродукты.
В6 - зеленые лиственные овощи, мясо, печень, рыба, молоко, яйца.
В9 - орехи, зеленые лиственные овощи, бобы, бананы, апельсины, яйца, мясные субпродукты.
В12 - дрожжи, морские водоросли, печень, икра, яйца, сыр, молоко, творог, мясо, рыба.
Н - яичный желток, печень.
Бета-Каротин - морковь, петрушка, шпинат, весенняя зелень, дыня, помидоры, спаржа, капуста, брокколи, абрикосы.
Люба 40 лет ,рост175 см
было= более 150кг (18.03.13)
сброс на данный момент= -51кг!!!(21.08.14)
мой домик: www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=48406
мечта 75 кг
|
любашка73
Diet-Баллов: 10637
Сообщений: 9092
Город: Астрахань
11.5.2013 20:59
|
посмотрела сегодня "Пусть говорят" от 5-6.02.2013г. тема:Груз200 про людей чей вес зашкаливает за 200кг очень поучительная передача - обязательно попробую дыхательные упражнения оксизайз с Мариной Корпан
Люба 40 лет ,рост175 см
было= более 150кг (18.03.13)
сброс на данный момент= -51кг!!!(21.08.14)
мой домик: www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=48406
мечта 75 кг
|
любашка73
Diet-Баллов: 10637
Сообщений: 9092
Город: Астрахань
11.5.2013 20:47
|
marochka пишет 11.05.2013 в 17:29 (ссылка):
любаш привет! с новосельем! только я не поняла чем был плох прежний?
привет Маруся он не плох ,просто открыт был не правильно как мне объяснили -был как тема в группе ,а не в личных журналах, поэтому не появлялся на доске в свежих сообщениях ,соответственно его никто не видел и не заходил в гости
Люба 40 лет ,рост175 см
было= более 150кг (18.03.13)
сброс на данный момент= -51кг!!!(21.08.14)
мой домик: www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=48406
мечта 75 кг
|
marochka
Diet-Баллов: 27385
Сообщений: 15668
11.5.2013 17:29
|
любаш привет! с новосельем! только я не поняла чем был плох прежний?
видеть-означает знать,хотеть-означает мочь,решиться-означает получить.
10.01.13.....................1.08
119............................90
сегодня...110.9
я здесь/community/post.php?topic_id=1812
|
любашка73
Diet-Баллов: 10637
Сообщений: 9092
Город: Астрахань
11.5.2013 16:34
|
Помогают ли отруби похудеть?
 Какую пользу могут принести отруби, и как их правильно употреблять, чтобы похудеть, вам расскажет сайт «Худеем без проблем». Могут ли помочь отруби похудеть, или это очередной миф – попробуем разобраться вместе.
Используя в пищу перемолотые оболочки зерен, или отруби, вы добавляете в свой рацион огромное количество витаминов, микроэлементов и, конечно, клетчатки, регулирующей работу кишечника, избавляющей от токсинов и создающей ощущение сытости.
В магазине вы найдете огромный выбор отрубей для похудения, например, ржаные, пшеничные, овсяные и т.д. Если рассыпчатые отруби не вызывают у вас аппетита, попробуйте не менее полезный хлеб с отрубями. Употребляя в таком виде отруби, похудеть несложно, ведь всего лишь 50-70 грамм волшебных хлебцев обеспечат вас клетчаткой на целый день. Это по-настоящему здоровое питание!
Употребляя в пищу отруби, похудеть легко, ведь ученые утверждают, что этот продукт улучшает обмен веществ и предотвращает болезни, связанные с этим процессом. Более того, отруби не только для похудения используются, но и для лечения сахарного диабета, ожирения и атеросклероза.
Однако будьте внимательны, для людей, страдающих заболеваниями желудочно-кишечного тракта, излишнее употребление отрубей вредно. Кроме того, этот продукт, в силу адсорбирующих свойств, может помешать усвоению цинка и железа, так необходимых нашему организму. Если вы принимаете лекарства, учтите, что отруби могут препятствовать всасыванию веществ из препаратов.
Как помогут отруби похудеть? Учтите, что для полноценного эффекта отрубей, достаточно употреблять 3-4 столовых ложки ежедневно, в течение 3-4 недель. Также отруби можно добавлять в другие полезные продукты – молоко, йогурт, творог, сок или каши, но не стоит чрезмерно увлекаться продуктом.
Не редкостью является мнение, что используя в пищу отруби, похудеть непросто. В доказательство приводятся различные цифры калорийности продукта – от 0 до 400 ккал. На самом деле отруби для похудения обладают калорийностью около 150-200 Ккал, что является незначительной цифрой при правильном употреблении.
Если вы купили отруби для похудения и регулярно их едите, то похудеть несложно, главное правильно употреблять этот полезный и простой продукт!
Люба 40 лет ,рост175 см
было= более 150кг (18.03.13)
сброс на данный момент= -51кг!!!(21.08.14)
мой домик: www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=48406
мечта 75 кг
|
любашка73
Diet-Баллов: 10637
Сообщений: 9092
Город: Астрахань
11.5.2013 16:02
|
Нифига_ни_фея, привет просто на старых а они у меня уже лет 10 -хоть десять раз вставай и десять раз будет разный вес
Люба 40 лет ,рост175 см
было= более 150кг (18.03.13)
сброс на данный момент= -51кг!!!(21.08.14)
мой домик: www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=48406
мечта 75 кг
|
Нифига_ни_фея
Diet-Баллов: 3524
Сообщений: 2245
Город: Тула
11.5.2013 16:00
|
любашка73, у меня тоже двое весов) и вес на 1,5 кг различается. ну и ладно)
рост 168. вес сейчас 64.
Чтобы похудеть надо очень умеренно жрать! Других вариантов - НЕТ!!
/community/post.php?topic_id=50913
|
любашка73
Diet-Баллов: 10637
Сообщений: 9092
Город: Астрахань
11.5.2013 15:58
|
Еще сегодня побаловала себя родимую купила вот такие электронные весы
хоть на них мой вес и чуть больше чем на старых все равно рада......................
Люба 40 лет ,рост175 см
было= более 150кг (18.03.13)
сброс на данный момент= -51кг!!!(21.08.14)
мой домик: www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=48406
мечта 75 кг
|
любашка73
Diet-Баллов: 10637
Сообщений: 9092
Город: Астрахань
11.5.2013 15:55
|
Сегодня ходила на аквааэробику -опять бултыхалась по всему бассейну ,но довольная............ просто супер ,три года живу уже в этом доме ,а только неделю назад узнала что прям напротив дома есть бассейн -вот бы раньше столько времени упустила ..............
Люба 40 лет ,рост175 см
было= более 150кг (18.03.13)
сброс на данный момент= -51кг!!!(21.08.14)
мой домик: www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=48406
мечта 75 кг
|
любашка73
Diet-Баллов: 10637
Сообщений: 9092
Город: Астрахань
11.5.2013 15:51
|
vinogradinka2012,
Люба 40 лет ,рост175 см
было= более 150кг (18.03.13)
сброс на данный момент= -51кг!!!(21.08.14)
мой домик: www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=48406
мечта 75 кг
|
любашка73
Diet-Баллов: 10637
Сообщений: 9092
Город: Астрахань
11.5.2013 15:50
|
nataljaидукмечте пишет 11.05.2013 в 11:33 (ссылка):
любашка73, привет! И я к тебе "на огонек" Ты - молодец, что завела себе личный журнал ( я все решиться не могу... хоть и люблю общение ). Уже прочла все...
Успеха тебе огромного в нашем деле ( причем уже далеко небезнадежном ), душевного равновесия ( чтоб без заЖОРов), и не забывай, что мы всегда рядом ( то ты нас, то мы тебя... поддержим или "пнем")... Надеюсь, ты будешь непротив, если я иногда буду к тебе заглядывать?! ...
Мечтаний, свершений и удачи!!!
привет! рада что заглянули ,дневничек я завела с самого начала только оказывается неправильно темку создала внутри группы поэто му ее никто не видел и в гости не заходил -а сейчас вот в новый домик переехала ,но старый не закрыла ,там много полезной инфы осталось , по поводу зажорчиков тьфу тьфу как то мимо меня может отруби помогают чувствую себя сытой .
Люба 40 лет ,рост175 см
было= более 150кг (18.03.13)
сброс на данный момент= -51кг!!!(21.08.14)
мой домик: www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=48406
мечта 75 кг
|
tanita-m
Diet-Баллов: 11650
Сообщений: 3727
Город: Воронеж
11.5.2013 13:32
|
Татьяна, 44 года
Худею без фанатизма :)
/community/post.php?topic_id=47266
|
vinogradinka2012
Diet-Баллов: 5636
Сообщений: 2214
Город: Krasnodar
11.5.2013 11:44
|
любашка73, С новосельем тебя поздравляю, хороших отвесиков много желаю!!!
Ольга 32 год,
Цель достигнуть 50кг к 31.12.2014года
Мой дневничок :/community/post.php?topic_id=47765
|
nataljaидукмечте
Diet-Баллов: 11518
Сообщений: 1693
11.5.2013 11:33
|
любашка73, привет! И я к тебе "на огонек" Ты - молодец, что завела себе личный журнал ( я все решиться не могу... хоть и люблю общение). Уже прочла все...
Успеха тебе огромного в нашем деле ( причем уже далеко небезнадежном), душевного равновесия ( чтоб без заЖОРов), и не забывай, что мы всегда рядом( то ты нас, то мы тебя... поддержим или "пнем")... Надеюсь, ты будешь непротив, если я иногда буду к тебе заглядывать?! ...
Мечтаний, свершений и удачи!!!
Наталья 37 лет, рост 168 см, вес 07.02.13-го 146,4...125,5(05.08.13-го)
Начало положено 21-го октября 2012-го...Обитаю здесь:
/community/post.php?topic_id=48444
|
Marusyi
Diet-Баллов: 15675
Сообщений: 2097
Город: Челябинск
11.5.2013 8:24
|
«Вот–женщина. Она грустит, что зеркало ее толстит»(Игорь ГУБЕРМАН)
Маруся, 46 лет
Мой вес-135кг (09.01.13)
Цель №1,2,3 - достигнута и получился откат!
Сейчас-108(24.08.14)
Цель№4-95кг, мечта 80кг!
Мой дневничок id=46344
|
любашка73
Diet-Баллов: 10637
Сообщений: 9092
Город: Астрахань
11.5.2013 8:09
|
Мой отчет за 10 мая :
плюсы:
1. план питания выполнен .
2. план питания на завтра составлен
3.воды 2 литра выпито.
4.настрой  вес 11.05 =141,3кг ( сказалось вчерашнее сидение за компьютером ,девкам ревизию подбивала просидела пол дня толком не двигалась,только вечерняя прогулка )
11-ое мая 2013
завтрак 08:00
Всего за завтрак: 489 72 16 13
ланч 11:00
Всего за ланч: 306 50 3 17
обед 13:00
Всего за обед: 201 27 4 13
полдник 15:00
Всего за полдник: 94 20 1 1
ужин 17:00
Всего за ужин: 201 27 4 13
перекус 19:00
Всего за перекус: 150 21 2 7
Всего:
1441 216 29 63
Люба 40 лет ,рост175 см
было= более 150кг (18.03.13)
сброс на данный момент= -51кг!!!(21.08.14)
мой домик: www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=48406
мечта 75 кг
|
любашка73
Diet-Баллов: 10637
Сообщений: 9092
Город: Астрахань
11.5.2013 8:04
|
Муравка, Томочка привет!!! Вот все таки решила новую страничку завести ,а то в ту в гости редко кто заглядывает никто не видит ее
Люба 40 лет ,рост175 см
было= более 150кг (18.03.13)
сброс на данный момент= -51кг!!!(21.08.14)
мой домик: www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=48406
мечта 75 кг
|
Муравка
Diet-Баллов: 31550
Сообщений: 19723
Город: Западная Сибирь
11.5.2013 5:20
|
приветики, с дневничком тебя!
Я Тома ( 37 лет, рост 171 см.)
2009 год 97 кг..........цель 65
Мой дневник-/community/post.php?topic_id=13410
|
любашка73
Diet-Баллов: 10637
Сообщений: 9092
Город: Астрахань
11.5.2013 0:25
|
Мой отчет за 9 мая :
плюсы:
1. план питания выполнен .
2. план питания на завтра составлен
3.воды 3 литра выпито.
4.настрой вес 10.05 =141кг
10-ое мая 2013
завтрак 08:00
Всего за завтрак: 296 45 8 9
ланч 11:00
Всего за ланч: 86 16 0 2
обед 13:00
Всего за обед: 200 18 9 10
полдник 15:00
Всего за полдник: 174 28 3 7
ужин 17:00
Всего за ужин: 331 29 10 30
перекус 19:00
Всего за перекус: 150 21 2 7
Всего:
1237 157 32 66
Люба 40 лет ,рост175 см
было= более 150кг (18.03.13)
сброс на данный момент= -51кг!!!(21.08.14)
мой домик: www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=48406
мечта 75 кг
|
любашка73
Diet-Баллов: 10637
Сообщений: 9092
Город: Астрахань
11.5.2013 0:24
|
спасибо Танюша! Заходи почаще буду рада!
Люба 40 лет ,рост175 см
было= более 150кг (18.03.13)
сброс на данный момент= -51кг!!!(21.08.14)
мой домик: www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=48406
мечта 75 кг
|
tanita-m
Diet-Баллов: 11650
Сообщений: 3727
Город: Воронеж
11.5.2013 0:22
|
любашка73 пишет 11.05.2013 в 00:10 (ссылка):
...-чаще всего это всякого рода диеты , был период на Миркине сбросила кг10 понравилось , но мы предполагаем а бог располагает -случилась трагедия я потеряла своего пятилетнего сыночка ,пережила только ради дочери ,три месяца не выходя из дома , начальница уговорила вернуться на работу в магазин - а это сладости под рукой не заметила как опять распухла, потом купилась на рекламу программы Вита основанной на иглоукалывании обещали один раз и навсегда и кг не вернутся ,первое время есть хотелось постоянно ,но жалко было потраченных денег -похудела сильно со 132 до 112 при 1200ккал в день ,я летала сменила гардероб ,подстриглась спустя три года после смерти сына,место работы (причем кардинально с продавца на директора-управляющего в магазине),жизнь устаканилась ,а вес пополз вверх ,т.к. постоянные мысли один на один о малыше,навязчивая идея родить еще ребенка ,а как? если посление 5 лет нет мужчины рядом? вот уже и 40 на носу понимаю, что в моей жизни уже не будет ребенка .стараюсь в мозгу поставить блок и не думать об этом. Далее пол года на дионе и вес медленно но уходит и вдруг как гром продают наш магазин утром пришла на работу ,а через час пришел новый хозяин со своей командой прям детектив был - результат депрессия и срыв , полностью опустились руки ,ничего не хотелось,проблемы со здоровьем дикие боли гонка по врачам гинеколог к эндокринологу,эндокринолог к гинекологу кровотечения ,выскабливания и опять ,курс полгода гормонов и прибавка в 20 кг ,а приступы все чаще скорые одна за одной и выясняется что камень в желчном -операция по удалению желчного три месяца строгой паровой протертой диеты и все равно прибавка -новые гормональные . и вот каждый день вставая на весы и видя очередной привес ужасаюсь ,обратилась к эндокринологу- диетологу совет-гормоны а весы уже зашкалили ,ну уж нет сказала я все таблетки в мусорку и на дион . я еще жить хочу и внуков понянчить .
Привет  Тоже хочу пожелать удачи. Я не знала, что ты тоже худеешь после гормонотерапии.
Татьяна, 44 года
Худею без фанатизма :)
/community/post.php?topic_id=47266
|
любашка73
Diet-Баллов: 10637
Сообщений: 9092
Город: Астрахань
11.5.2013 0:16
|
KOLA, спасибо я уже в пути
Люба 40 лет ,рост175 см
было= более 150кг (18.03.13)
сброс на данный момент= -51кг!!!(21.08.14)
мой домик: www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=48406
мечта 75 кг
|
KOLA
Diet-Баллов: 3799
Сообщений: 537
11.5.2013 0:14
|
любашка73, удачи! дочке нужна красивая и здоровая мама!
Елена, 165 см, стремлюсь к 52 кг
Сделай шаг, и дорога появится сама собой
|
любашка73
Diet-Баллов: 10637
Сообщений: 9092
Город: Астрахань
11.5.2013 0:10
|
Shpendik, привет рада видеть в гостях скопирую ответ с предыдущего дневника так как писать долго очень
мои попытки похудеть:
-чаще всего это всякого рода диеты , был период на Миркине сбросила кг10 понравилось , но мы предполагаем а бог располагает -случилась трагедия я потеряла своего пятилетнего сыночка ,пережила только ради дочери ,три месяца не выходя из дома , начальница уговорила вернуться на работу в магазин - а это сладости под рукой не заметила как опять распухла, потом купилась на рекламу программы Вита основанной на иглоукалывании обещали один раз и навсегда и кг не вернутся ,первое время есть хотелось постоянно ,но жалко было потраченных денег -похудела сильно со 132 до 112 при 1200ккал в день ,я летала сменила гардероб ,подстриглась спустя три года после смерти сына,место работы (причем кардинально с продавца на директора-управляющего в магазине),жизнь устаканилась ,а вес пополз вверх ,т.к. постоянные мысли один на один о малыше,навязчивая идея родить еще ребенка ,а как? если посление 5 лет нет мужчины рядом? вот уже и 40 на носу понимаю, что в моей жизни уже не будет ребенка .стараюсь в мозгу поставить блок и не думать об этом. Далее пол года на дионе и вес медленно но уходит и вдруг как гром продают наш магазин утром пришла на работу ,а через час пришел новый хозяин со своей командой прям детектив был - результат депрессия и срыв , полностью опустились руки ,ничего не хотелось,проблемы со здоровьем дикие боли гонка по врачам гинеколог к эндокринологу,эндокринолог к гинекологу кровотечения ,выскабливания и опять ,курс полгода гормонов и прибавка в 20 кг ,а приступы все чаще скорые одна за одной и выясняется что камень в желчном -операция по удалению желчного три месяца строгой паровой протертой диеты и все равно прибавка -новые гормональные . и вот каждый день вставая на весы и видя очередной привес ужасаюсь ,обратилась к эндокринологу- диетологу совет-гормоны а весы уже зашкалили ,ну уж нет сказала я все таблетки в мусорку и на дион . я еще жить хочу и внуков понянчить .
Люба 40 лет ,рост175 см
было= более 150кг (18.03.13)
сброс на данный момент= -51кг!!!(21.08.14)
мой домик: www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=48406
мечта 75 кг
|
Shpendik
Diet-Баллов: 4238
Сообщений: 503
11.5.2013 0:00
|
Люба, привет! А как долго такой большой вес набирался и с чем это связано? |
любашка73
Diet-Баллов: 10637
Сообщений: 9092
Город: Астрахань
10.5.2013 23:55
|
Привет всем! Вот переехала в новый домик!
Я Люба мой вес на данный момент 141кг . (сброшено 9кг) .Мечтаю постройнеть до 60 кг (а это значит сбросить 90) Буду рада гостям и советам!!! Мои первые шаги
/community/post.php?topic_id=47532
Люба 40 лет ,рост175 см
было= более 150кг (18.03.13)
сброс на данный момент= -51кг!!!(21.08.14)
мой домик: www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=48406
мечта 75 кг
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
