В общем, для начала научись написывать все, что съедаешь. Если еда приготовлена, поищи ее в рецептах, если не найдешь ничего похожего - нажимай "добавить рецепт", в открывшейся вкладке "войти в мою поваренную книгу" и заноси ингредиенты как обычную еду в планировщик. Везде есть подсказки:) ПОтом руку набьешь, это будет легко.
Когда научишься считать калории, начинай учиться сбалансировать все что ешь. Чтоб коридор был зеленый.
Наталья, 36 лет. Рост 157.
Старт 92кг(25.01.2012)
Было 62 (июль 2013)
Сейчас 75 (март 2015)
Цель 65
/community/post.php?topic_id=43168
