приветики. девочки, в поддержку вашего разговора хочу поделиться низкокаллорийным соусом. берем обезжиренный йогурт без сахара 100г, добавляем 0,5 ч.л горчицы, приправок на выбор, хорошо перемешиваем и зарпвляем салатики или используем как соус к мясу. можно еще добавить желток но у меня повышен холестирин так я не добавляла. кстате когда использую этот соус то продукты не солю и так вкусно

�рулька-красотулька, а я когда солю, когда нет...по настроению :DD мясо так вообще никогда не солю точно) Что там за овощные котлетки? Рассказывай)
Кстати, вспомнилось. Как я в прошлый раз котлеты говяжьи делала. Говядину, морковку и сырую луковку засунуть в блендер (пропорции на глаз, но морковки и лука немножко, иначе жидко получится). Перемолоть. Потом на фольгу или бумагу чуууууточку масла, можно прямо салфеткой просто намазать. ЧТобы не пригорело просто. Ложкой выложить эту массу и в духовку. Говядина сама по себе мясо для диетического приготовления противное - резина резиной. А так получается оооочень сочно и вкууусна) и, главное, полезно) Наверно, во всяких мультиварках тоже можно, но у меня оных нет, потому по старинке в духовке вот)

Фень, ты права. Только я не солю, а разные приправки добавляю и немножко перчю. Еще мне очень понравились овощные котлетки.

�рулька-красотулька, ооооочень вкусно) На пятничный обед сделаю себе такое тольео без лука) Вообще люблю просто фасоль с грибами засунуть в кулек фольги, посолить, чуть-чуть специй закинуть, запечатать и запечь. Сочно, вкусно безумно

Фень, а может и без картошки. Наверное в фольгу кину лук-порей, морковку, немножко грибов и фасольку. Точно. А ты голова

�рулька-красотулька, может, овощи без картофеля? ;) Фасольки стручковой с морковкой и чем-нибудь еще....мммммм!!!)

Сегодня вечером, на завтряшний обед хочу сделать картофель запеченный в рукаве с овощами.

Эшель, спасибо.

Камелла, упражнения распечатала. Попробую включить в ежедневную тренировку.

�рулька-красотулька пишет 31.03.2014 в 05:40 (ссылка):

Камелла, годные советы) Во всяком случае, выглядят неплохо. Надо будет попробовать включить в треньку)

Камелла, лично у меня они по-другому "отчпокиваются")))))

Это мне показала Наташа, а я передаю эстафету:

Пьер Дюкан французский диетолог, автор 19 РєРЅРёРі, РІ том числе - знаменитого бестселлера "РЇ РЅРµ умею худеть" РІ котором РѕРЅ, уже будучи известным РІРѕ Франции специалистом, подытожил результаты своей многолетней практики Рё РїРѕРґСЂРѕР±РЅРѕ изложил теорию своей системы.  

4 КЛЮЧЕВЫХ УПРАЖНЕН�Я ДЛЯ ХУДЕЮЩЕГО ОРГАН�ЗМА

Слишком богатый выбор мешает выбирать

На протяжении моей медицинской практики я убедился, что надежные, авторитетные, но простые и конкретные инструкции, без двусмысленности, улучшают контроль и облегчают их соблюдение. Поэтому я отобрал 4 эффективных упражнения, которые наиболее приспособлены к решению следующих проблем:
Первая проблема: потеря веса наиболее широким спектром мышечных секторов и интенсивность калорийного сжигания благодаря их работе.
� вторая проблема: как не допустить обвисания кожи после похудения, так как многие потерявшие вес пациентки часто жалуются на обвислость и дряблость кожи в области живота, рук, ягодиц и бедер.

Четыре уязвимые зоны худеющего тела

При потере в весе в 8 кг начинается состязание между сжигаемым жиром и стягивающейся кожей. Действительно, жир тает быстрее, чем кожа может стянуться, и наблюдается не очень привлекательная картина. Эта проблема чаще проявляется в зонах, где кожа более тонкая.
Существуют 4 проблемные зоны, на которые женщины жалуются чаще всего (потеря упругости и излишек кожи):

- зона живота (дряблый висящий живот). Когда вы худеете, потеря веса и жировой ткани затрагивает как внешнюю часть жира непосредственно под кожей, так и внутреннюю часть, окружающую мышцы. Когда жир уходит, мышцы оказываются менее напряженными, и вследствие этого кожа на животе становится вялой и дряблой, а сам живот выдается немного вперед. � когда тает внешний жир, страдает именно кожа, теряя свою упругость и эластичность. После похудения кожа восстанавливается, но очень медленно, ей нужно 6 месяцев, чтобы достичь наилучшего тонуса. Не надо надеяться на быстрые улучшения и не надо для этого предпринимать ничего радикального. Что же касается живота, немного выдающегося вперед, это происходит из-за ослабления мышечной стенки. Чтобы ее тонизировать и снова обрести плоский и мускулистый живот, надо работать над брюшными мышцами, качая пресс.

- руки. �менно женщины с крупными, большими руками жалуются на их размягчение при похудении. После потери веса руки становятся менее объемными и кожа на них обвисает

- отвислые и потерявшие упругость ягодицы . Горожанин, ведущий сидячую жизнь, худея, очень быстро теряет жировую подушку ягодичных мышц. В результате он обретает мягкие и отвислые ягодицы, которые лишают его сексуальной привлекательности;

- расслабленные бедра. Это касается главным образом женщин, лишний вес которых сосредоточен в основном внизу тела, в области бедер и коленей. Когда потеря веса значительна, похудевшие бедра менее упруги, то же можно сказать и о кожном покрове.

Упражнение № 1

Это упражнение я придумал сначала для себя и использую уже 20 лет. Последние 3 года я предписываю его своим пациентам, большинство из них уже приняло его. Кроме ходьбы, у вас только одно обязательное упражнение, которое надо делать, и я вас убедительно прошу включить его в ежедневные занятия. Почему? Потому что оно простое и его легко выполнять. Это позволяет очень легко включить его в повседневную жизнь. Короткое и быстрое, оно может быть выполнено в постели утром после пробуждения или вечером перед сном. Оно является исключительно эффективным. �, наконец, оно позволяет задействовать очень широкий спектр мышечных групп: брюшной пресс, бедра и руки. Посмотрите сами!

Вы можете использовать физическую деятельность как инструмент быстрого возврата на исходный пункт диеты: 20 минут ходьбы позволяют вам нейтрализовать, например, бокал вина или 3 кусочка шоколада

Р�СЃС…РѕРґРЅРѕРµ положение — лежа РІ постели после пробуждения или завтрака. Р�спользуйте валик или подушку, для того чтобы создать удобный наклон. Лягте РЅР° СЃРїРёРЅСѓ, подложив этот валик РїРѕРґ туловище.

1) Согните колени, приподнимая их вверх, и держите руки у колен, поддерживая их.
2) В таком положении приведите туловище в вертикальное положение при помощи брюшного пресса, не используя рук.
3) Затем опуститесь на подушку или валик. Повторите это упражнение 15 раз, не прибегая к помощи рук.
4) Сделайте еще 15 раз, напрягая бицепсы.

Р�того — 30 раз. Вечером повторите ту же серию — это даст вам 60 движений, Рё уже СЃ первого РґРЅСЏ РІС‹ приобретете РѕСЃРЅРѕРІСѓ устойчивости вашей брюшной стенки Рё ваших бицепсов.

Каждый день старайтесь сделать немного больше, добавляя 1–2 движения Рє брюшному прессу Рё рукам утром Рё столько же вечером, то есть 31 + 31 РІРѕ 2-Р№ день, 32 + 32 РІ 3-Р№ день Рё 36 + 36 РІ конце первой недели.
Цель — дойти РґРѕ 70 + 70 Рє концу первого месяца Рё СЃРѕ временем — РґРѕ 100 утром Рё 100 вечером. Рљ этому моменту 200 повторов займут только 3 минуты вашего времени. Р’С‹ сами видите, что это РЅРµ очень обременительное занятие.
Вы поймете, насколько это занятие эффективно, рассмотрев свой живот через месяц, который вместо дряблого и выпирающего станет упругим и плоским.

Упражнение в„– 2 — для ягодичных мышц

Это упражнение стало еще одним моим рефлексом, его я тоже выполняю каждый день сразу после первого, в постели после пробуждения, оно является логическим дополнением первого. Оно потрясающе эффективно, каждое утро и каждый вечер я ощущаю его мгновенный результат. При таких упражнениях лицевая сторона бедер разогревается очень быстро, очень сильно и я чувствую, как все основные мышцы тонизируются. Оно активизирует не только задние мышцы бедер, но и бедренно-ягодичные мышцы, а также мышцы рук. Давайте попробуем.

Р�СЃС…РѕРґРЅРѕРµ положение — возьмите валик или подушку, лежа РЅР° нем, разместите напряженные СЂСѓРєРё вдоль тела РЅР° постели.

1) Согните ноги в коленях. Поставьте ступни и колени вместе. На выдохе поднимите бедра вверх, чтобы образовался мостик. Корпус в мостике должен образовывать прямую линию.
2) Продержитесь в таком положении несколько секунд, приподнимая ягодицы вверх.
3) Затем опуститесь в исходное положение, чтобы снова быстро подняться и принять то же положение, стараясь сделать мостик прямым. Повторите упражнение 30 раз.

Повторите серию этих упражнений вечером, ложась спать. Это добавит вам еще 60 упражнений в день, то есть не более чем 1,5 минуты. Если вы не в состоянии выполнять эти 30 упражнений, значит, у вас очень тяжелый таз и недостаточная мышечная база, атрофированная сидячим образом жизни. В этом случае не беспокойтесь: сократите количество движений и знайте, что эти мышцы со временем адаптируются и вы сможете делать упражнение как положено. Старайтесь все же делать не меньше 10 упражнений утром и вечером, так как вы действительно этом нуждаетесь. Затем, как для предыдущего упражнения, старайтесь добавлять один подход каждый день, чтобы в один прекрасный день достичь 100 утром и 100 вечером. На этой стадии вы обнаружите, что ваш торс и таз, потерявшие вес, приобретут упругость.

Наше общество склоняется к терпимости общего избыточного веса.
Вы, разумеется, слышите выступления министров, высокопоставленных лиц, предостерегающих от пищевого избытка и сидячего образа жизни, но они ничего не делают, чтобы воспрепятствовать этому.

Упражнение в„– 3 — для бедер

Это упражнение представляет двойной интерес, так как именно оно расходует больше всего калорий и мобилизует наиболее крупную, четырехглавую, мышцу, которая, как указывает ее название, состоит из четырех мышечных пучков. С другой стороны, над этой мышцей чаще всего проявляется целлюлит, и даже самая незначительная потеря веса может без труда уменьшить его.

Цель этого упражнения состоит в том, чтобы одновременно сжигать калории и обрести твердые и упругие мышцы после потери веса. Оно вовлекает в работу все мышцы бедер, что очень много для одного упражнения.

Р�СЃС…РѕРґРЅРѕРµ положение — встаньте РЅР° РЅРѕРіРё, если возможно, перед зеркалом.

1) Ухватитесь за край стола или умывальника, чуть расставьте ноги и расправьте плечи.
2) Медленно начинайте приседать, сгибая ноги до тех пор, пока ваши ягодицы не коснутся пяток.
3) Затем поднимитесь в исходное положение.

Это трудное упражнение, но крайне высокоэффективное. Оно зависит от вашего веса, его локализации и степени вашей тренированности. Если вы весите более 100 кг, вам будет затруднительно сделать даже одно такое упражнение. В этом случае делайте то, что в ваших силах, и вы увидите, что, постепенно теряя вес при помощи диеты, вы сможете дойти до одного, потом двух, трех и более приседаний в день. Когда вы сделаете серию из 15 приседаний, вы уже будете недалеко от вашего оптимального веса.

РќРµ забывайте добавлять РїРѕ РѕРґРЅРѕРјСѓ РїРѕРґС…РѕРґСѓ каждый день. Дойдя РґРѕ серии РёР· 15 упражнений, стремитесь Рє 30, РЅРѕ РЅРµ волнуйтесь — Сѓ вас есть время. Дойдя РґРѕ 30, РІС‹ почувствуете, что обрели более СѓРїСЂСѓРіРёРµ бедра, Р° тем временем 8 мышечных пучков Р±СѓРґСѓС‚ продолжать СЃРІРѕСЋ работу, постепенно сжигая калории днем Рё ночью.

У МЕНЯ ЕСТЬ ДЛЯ ВАС ЕЩЕ ОДНА ХОРОШАЯ НОВОСТЬ. ДЕЛО В ТОМ, ЧТО, КОГДА ВЫ СОВЕРШАЕТЕ Ф�З�ЧЕСКОЕ УПРАЖНЕН�Е, МЫШЦЫ СЖ�ГАЮТ КАЛОР�ЙНОЕ ГОРЮЧЕЕ, � ВЫ ЭТО ПРЕКРАСНО ЗНАЕТЕ. НО ВАМ, ВЕРОЯТНО, НЕ�ЗВЕСТНО, ЧТО ДАЖЕ КОГДА УПРАЖНЕН�Е ЗАКОНЧЕНО, МЫШЦА ПРОДОЛЖАЕТ ПОТРЕБЛЯТЬ КАЛОР��, КОНЕЧНО, НАМНОГО МЕНЬШЕ, ЧЕМ ВО ВРЕМЯ Ф�З�ЧЕСКОГО УС�Л�Я, НО НЕПРЕРЫВНО, � ДНЕМ, � НОЧЬЮ, В ТЕЧЕН�Е 72 ЧАСОВ. ТАК ЧТО ЕСТЬ СМЫСЛ ДВ�ГАТЬСЯ КАЖДЫЙ ДЕНЬ.

Упражнение в„– 4 — для СЂСѓРє

Женская СЂСѓРєР° — очень чувствительный индикатор избыточного веса Рё состояния кожи. Существует симметрия РІ распределении целлюлита РЅР° бедрах Рё РЅР° руках. Большинство женщин СЃ целлюлитом РЅР° бедрах обладают также очень мощными руками. Худея, РѕРЅРё легче теряют жир РІ области СЂСѓРє, чем бедер. Р�Р·-Р·Р° этого РёС… похудевшие СЂСѓРєРё ее выполнения теряют тонус Рё становятся дряблыми Рё, женщины это очень тяжело переживают. Р’ этой области РЅРµ так СѓР¶ РјРЅРѕРіРѕ решений — С…РёСЂСѓСЂРіРёСЏ противопоказана, так как оставляет слишком РјРЅРѕРіРѕ рубцов. Зато существует огромный выбор физических упражнений. РЇ выбрал РѕРґРЅРѕ РёР· РЅРёС… Рё предлагаю его вам. Это упражнение РјРѕРµ любимое, так как РѕРЅРѕ очень простое Рё эффективное.
РЈ этого упражнения есть преимущество — РѕРЅРѕ заставляет работать РґРІРµ мышцы: бицепсы РЅР° передней части СЂСѓРєРё Рё трехглавую мышцу РЅР° задней, — для того чтобы укрепить мускулы Рё стянуть кожу РІ мясистой части СЂСѓРєРё.

Р�СЃС…РѕРґРЅРѕРµ положение — возьмите 1,5-литровую бутылку СЃ РІРѕРґРѕР№ или РѕРґРЅСѓ гантелю того же веса.

1) Сгибайте руку с гантелей или бутылкой, пока гантеля не окажется вблизи ваших плеч. Начинайте с направленной внутрь ладони. По мере того как вы поднимаете гантелю, проворачивайте вашу кисть так, чтобы ладонь оказалась обращенной вверх.
2) Медленно опустите гантелю и повторите.

Это упражнение надо выполнить 15 раз для каждой руки, чтобы добиться роста достаточной мышечной массы и избавиться от обвисшей кожи.
Старайтесь дойти до предела ваших возможностей и, если чувствуете себя способной, смело идите дальше.

РљРѕРіРґР° РІС‹ будете делать 15 движений для каждой СЂСѓРєРё ежедневно РІ течение недели, попытайтесь выполнить серии РїРѕ 20 раз, через неделю — уже РїРѕ 25, чтобы достичь 30 движений РІ конце первого месяца. РЎ РґСЂСѓРіРѕР№ стороны, помните, что коже похудевшего человека необходимо 6 месяцев, прежде чем РѕРЅР° СЃРЅРѕРІР° подтянется, поэтому РЅРµ нужно ожидать чудес сразу.

ЦЕЛЬ Р­РўР�РҐ ЧЕТЫРЕХ УПРАЖНЕНР�Р™ — УКРЕПР�РўР¬ МЫШЦЫ, Р РђРЎРўРЇРќРЈРўР¬ ВНУТРЕННЮЮ ЧАСТЬ БЕДЕР Р� Р РЈРљ Р� Р’РќРћР’Р¬ ОБРЕСТР� УПРУГУЮ Р� ГЛАДКУЮ РљРћР–РЈ.


РЕЗЮМЕ

1) Не забывайте про чудесные свойства простой ходьбы, даже 20 минут в день ускорят потерю веса и дадут вам стимул продолжать дальше.

2) Особенно важно включать ходьбу на этапе закрепления веса, когда риск появления эффекта плато очень высок, так как введение физической активности даст вам дополнительные резервы организма по сжиганию калорий.

3) Введите 4 простых упражнения, о которых вы узнали из этой главы, и вы быстрее получите не только ваш идеальный вес, но и упругие бедра, ягодицы и стройные руки.

�рулька-красотулька, а я вот как раз на животе почти не делаю -- вообще ничего там не чувствую и опасаюсь за растяжки. Нежная кожа там и травматичная. А эти синяки...Много где читала, что они как раз свидетельствуют о застойных процессах под кожей. Вроде как даже по цвету этих синяков можно определить, насколько и что не в порядке. � я бы не сказала, чт это так уж адски больно. Просто на утро куча синяков. Но они вообще не болючие. Вот прям щас с силой пальцем в самй синяк потыкала -- едва ощущается что-то)))

Стырила на одном сайте.

Примерно РіРѕРґ назад стала замечать, что РєРѕРіРґР° поднимаю СЂСѓРєРё, то кожа РЅР° РёС… внутренней поверхности некрасиво обвисает. РњСѓР¶ шутил: «Р­С‚Рѕ похоже РЅР° крылья летучей мыши».

Пробовала восстановить тонус кожи специальными кремами, РЅРѕ РЅРµ помогало. Думала: «Р§С‚Рѕ делать?» Р� начала просматривать разные журналы. Как оказалось, материала РЅР° данную тему немного. РќРѕ РєРѕРµ-что РјРЅРµ РІСЃРµ-таки удалось обнаружить. РЇ записала упражнения, которые способствуют укреплению мышц СЂСѓРє. РЈ меня получился своеобразный комплекс. Приступила Рє занятиям.

Сначала никаких изменений РЅРµ было. Р� лишь спустя почти месяц СЏ СЃ радостью отметила, что РјРѕР№ труд РЅРµ был напрасным — эффект «РєСЂС‹Р»СЊРµРІ летучей мыши» почти исчез, СЂСѓРєРё выглядели подтянутыми.

1. Возьмите по гантельке в обе руки, руки (ладошками вверх) разве дита в стороны. Затем сгибайте и разгибайте руки.

2. Согните руки так, чтобы гантели оказались на уровне плеч. Поднимайте руки вверх и возвращайтесь в и. п.

3. Возьмите РѕРґРЅСѓ гантель РІ правую СЂСѓРєСѓ, вытяните СЂСѓРєСѓ вверх. Левая СЂСѓРєР° — РЅР° РїРѕСЏСЃРµ. Начинайте сгибать правую СЂСѓРєСѓ РІ левую сторону — так, чтобы гантель прошла Р·Р° затылком Рё коснулась левого плеча. Рђ затем вернитесь РІ Рё. Рї. Повторите упражнение для правой СЂСѓРєРё несколько раз, Р° затем тренируйте левую СЂСѓРєСѓ.

4. Закрепите РѕРґРёРЅ конец любой резинки Р·Р° РіРІРѕР·РґСЊ РЅР° стене (примерно РЅР° СѓСЂРѕРІРЅРµ вашей РіСЂСѓРґРё). Длина резинки — примерно 50 СЃРј. Встав СЃРїРёРЅРѕР№ Рє стене, поднимите СЂСѓРєРё вверх, заведите РёС… слегка назад Рё захватите РґСЂСѓРіРѕР№ конец резинки. Это РёСЃС…РѕРґРЅРѕРµ положение. Р� потом, растягивая резинку, переводите СЂСѓРєРё вверх Рё немного вперед. Это выглядит так, словно РІС‹ взяли РІ СЂСѓРєРё топор, занесли его над головой Рё пытаетесь опустить его РІРЅРёР·. РќРѕ резинка тормозит движение, поэтому РІС‹ лишь чуть-чуть сможете сдвинуть СЂСѓРєРё вперед. 5. Р’ положении лежа РЅР° СЃРїРёРЅРµ выполняйте упражнение, которое называется «Р¶РёРј». Р СѓРєРё СЃ гантелями Сѓ РіСЂСѓРґРё: РЅР° «СЂР°Р·» — выпрямляете СЂСѓРєРё, поднимаете гантели вверх, РЅР° «РґРІР°» — возвращаетесь РІ Рё. Рї.

Чаще всего «РєСЂС‹Р»СЊСЏ летучей мыши» появляются Сѓ тех, кто сумел похудеть Р·Р° небольшой отрезок времени. Другой вариант — возрастное обвисание кожи. Р� РІ том, Рё РІ РґСЂСѓРіРѕРј случае проблему можно решить — надо только регулярно тренироваться!

Рђ то, что специальные кремы РЅРµ дают желаемого эффекта, вполне РѕР±СЉСЏСЃРЅРёРјРѕ. Любой крем действует поверхностно — РѕРЅ РЅРµ может заметно скорректировать фигуру. Лучшим решением будет гимнастика, Р° крем только поможет закрепить результат!Подробнее:http://narodnye-sredstva.ru/uprazhneniya-ot-dryabloy-kozhi-na-rukah-05-2012.html

Фень, да уж я делаю только на животе, но у меня нет сил сделать себе больно, как только боли появляются я все сразу откладываю.

Вот как-то так это выглядит, только в жизни горааааааааздо хуже и масштабнее)))

Фень, приветик, конечно давай вместе, с компанией оно действительно веселее, да и подстегивает не останавливаться.

Рост у меня 170 см.

Камелла, спасибо. Да я уже подумываю, что надо баночками массажик поделать, даже банки купила месяца два назад, но все никак. А может что для рук посоветушь? А то кожа на руках начала свисать некрасиво прям, а я люблю платишки на бретельках, да и топики и футболочки с открытыми руками.

Так, если я не ошибаюсь, от майских праздников вес -10,4! А это уже цифра! Это тебе "не баран чихнул!"

Молодчина! Не пора уже кожей заняться?! Например, массажем животика силиконовыми банками? � животик быстрей уходит, и кожа в тонусе!

Добрый день!

Цель 1 - 31 марта я вешу 115 кг (достигнута 31.03.14)

Цель 2 - 30 апреля мой вес составляет 110 кг

Цель 3 - 31 мая я вешу 105 кг

Цель 4 - 30 июня мой вес составляет 100 кг

Цель 5 - 31 июля я вешу 95 кг

Цель 6 - 31 августа мой вес составляет 90 кг ...

Отчет на 31.03.2014

Вес = 114,4 (-1,100)

РћР“ = 124 (- 1)

РћРў = 115 (0)

РћР– = 129 (+ 1)

РћР‘ = 118 (0)

Мотивашка мне на сегодня

Пока на весы не встаю. Что у меня за физиология? У всех вес прибавляется если, то перед КД, а у меня как только они закончатся вес сразу приползает.

Моя мотивашечка на сегодня

Сегодня встала на весы. Небольшой привес, вот тебе и соленые огурчики в 18.00 115,9 кг

Камелла пишет 26.03.2014 в 12:47 (ссылка):

Приветик, спасибо. Тебе тоже удачного дня.

�ра, добрый день! Классные мотивашки! Удачного дня!

Моя мотивашечка на сегодня

Моя мотивашка на сегодня

Эшель, спасибо

Боже, да тут целый концерт организован! Вот что весна делает!

Добое утро, �рочка! Отвесистого тебе дня!

Заплатки - "Заплатки на любовь"

Дымок над крышами бежит колечками 
Рђ РЅР° РґРІРѕСЂРµ - трава, Р° РЅР° крылечке РјС‹ 
РўС‹ паренёк лихой, Р° СЏ доверчива 
Р� РјРЅРµ РїРѕСЂР° РґРѕРјРѕР№, РґР° делать нечего. 

Сектор Газа – Лирика
Сигарета мерцает во тьме,
Ветер пепел в лицо швырнул мне,
� обугленный фильтр
На пальцах мне оставил ожог.
Скрипнув сталью, открылась дверь,
Ты идёшь, ты моя теперь,
Я приятную дрожь ощущаю
С головы до ног.

Припев:
Ты со мною забудь обо всём,
Эта ночь нам покажется сном,
Я возьму тебя и прижму,
Как родную дочь!
Нас окутает дым сигарет,
Ты уйдёшь, как настанет рассвет,
� следы на постели напомнят
Про счастливую ночь.

Эротичный лунный свет,
Запретит сказать тебе "нет",
� опустится плавно на пол
Все твоё бельё,
Шум деревьев и ветер ночной,
Стон заглушат и твой, и мой,
� биение сердца,
Пылающего адским огнём.

Припев:
Ты со мною забудь обо всём,
Эта ночь нам покажется сном,
Я возьму тебя и прижму,
Как родную дочь!
Нас окутает дым сигарет,
Ты уйдёшь, как настанет рассвет,
� следы на постели напомнят
Про счастливую ночь.

Твои бёдра в сиянье луны,
Так прекрасны и мне так нужны,
Кровь тяжёлым напором ударит
Прямо в сердце мне,
Груди плавно качнутся в ночи,
Слышишь, как моё сердце стучит?
Два пылающих сердца
Сольются в ночной тишине.

Припев:
Ты со мною забудь обо всём,
Эта ночь нам покажется сном,
Я возьму тебя и прижму,
Как родную дочь!
Нас окутает дым сигарет,
Ты уйдёшь, как настанет рассвет,
� следы на постели напомнят
Про счастливую ночь.

� следы на постели напомнят
Про счастливую ночь.
©http://skynight.ru/pesni_love_7.html

МГК – Еще раз РїСЂРѕ любовь
Какой такой любви ты от меня хотел?
� о какой любви ты под гитару пел?
А ты не сказала: "Нет".
Я не сказала: "Нет" и не скажу: "Постой!"
Но все-таки рассвет встречаю я с тобой.

Припев:
Я тебя напою душистым вином,
Нектаром любви,
Тебе подарю закат и зарю,
Все ночи свои, все ласки свои.
Я, наверно, люблю,
Но не признаюсь в этом даже себе,
Я тебя напою нектаром любви,
Ты будешь моим, так угодно судьбе.

Не понять любви на свете людям без измен,
� тогда промчится ветер, ветер перемен.

Еще РѕРґРёРЅ рассвет, уходишь – СѓС…РѕРґРё!
Семь бед – РѕРґРёРЅ ответ, кто ищет, тот РІ пути,
Который приведет
Всех в город золотой под небом голубым,
РџРѕРєР° еще ты РјРѕР№, Р° дальше – поглядим.

Припев:
Я тебя напою душистым вином,
Нектаром любви,
Тебе подарю закат и зарю,
Все ночи свои, все ласки свои.
Я, наверно, люблю,
Но не признаюсь в этом даже себе,
Я тебя напою нектаром любви,
Ты будешь моим, так угодно судьбе.

Не понять любви на свете людям без измен,
� тогда промчится ветер, ветер перемен.

Припев:
Я тебя напою душистым вином,
Нектаром любви,
Тебе подарю закат и зарю,
Все ночи свои, все ласки свои.
Я, наверно, люблю,
Но не признаюсь в этом даже себе,
Я тебя напою нектаром любви,
Ты будешь моим, так угодно судьбе.

Припев:
Я тебя напою душистым вином,
Нектаром любви,
Тебе подарю закат и зарю,
Все ночи свои, все ласки свои.
Я, наверно, люблю,
Но не признаюсь в этом даже себе,
Я тебя напою нектаром любви,
Ты будешь моим, так угодно судьбе
©http://skynight.ru/pesni_love_4.html

Мальчишник – Р’ последний раз
Я помню наш последний вечер, наш последний разговор.
По телу твоему скользит последний мой взор.
РўРІРѕС‘ бельё РЅР° полу – ты абсолютно нага.
РўС‹ прижимаешься РєРѕ РјРЅРµ – последний раз ты РјРѕСЏ.
Твои плечи теплы, как воск горящей свечи.
�х покрывают поцелуями губы мои.
Я растворяюсь, как лёд, в печали твоих глаз,
и ты целуешь меня последний раз.

Припев:
Последний раз ты со мной, последний раз я твой,
Последний раз слёзы из глаз.
Последний раз ты со мной, последний раз я твой,
последний раз слёзы из глаз.
Последний раз.
Последний раз.
Последний раз.

Блестки белых волос на постели любви
раскинуты волнами несбыточной мечты.
В них вся наша печаль, вся наша радость
и боль и в тихом шёпоте любви я различаю:
"Постой...".
Ты тихо просишь меня не оставлять тебя одну,
но в глубине моих глаз видишь только пустоту.
Твои ресницы дрожат, ты тихо молишься о нас,
но я знаю одно, что это всё в последний раз.

Припев:
Последний раз ты со мной, последний раз я твой,
Последний раз слёзы из глаз.
Последний раз ты со мной, последний раз я твой,
Последний раз слёзы из глаз.
Последний раз.
Последний раз.
Последний раз.

Ты стараешься забыть о том,
что будет впереди и бросаешься вся в огонь
последней любви.
Сгорая, как бумага, в моих нежных руках,
ведь это всё в последний раз
и ты забыла свой страх.
Только я и ты, лишь только мы вдвоём,
а потом я уйду, и дождь за окном напомнит
тебе, что я уже не вернусь,
но ты не будешь одна,
к тебе придёт твоя грусть.
Грусть расскажет о том, что я когда-нибудь
приду и слёзы твои своей рукой оботру.
Ты узнаешь о том, где я не был и где был
и я скажу тебе просто: "Я тебя не забыл".
Всё исчезнет, растворится, всё растает дотла.
Улыбнувшись, я увижу, что меня ты ждала.
Ну а пока я вижу слёзы, слышу шёпот твоих фраз,
я ухожу не навсегда, я ухожу в последний раз...

Припев:
Последний раз ты со мной,
последний раз я твой, последний раз слёзы из глаз.
Последний раз ты со мной, последний раз я твой,
Последний раз слёзы из глаз.
Последний раз.
Последний раз.
Последний раз.

Это всё в последний раз...
©http://skynight.ru/pesni_love_4.html