Привет!
Ты новичок на ДиОне? Если с чем-то не можешь разобраться, можно почитать тему на форуме "В помощь новичкам", ссылочка тут.
Калории без кухонных весов считать можно, но проще купить, они ведь недорогие. Ну и как ты понимаешь, нужны электронные. Если без них - ориентируйся на вес, указанный на упаковке (например, если пачка творога 200 г, отрезаешь половинку, вот тебе и 100). Но тут тоже не угадаешь, вес указан с упаковкой, а если это банка шпротов?
Калории считаются в планировщике питания, это очень просто и удобно. Нужно открыть вкладку "Моя диета", в ней - "Питание". И в этой вкладке ты должна увидеть кнопку "Добавить еду". Нажимаем. В текстовую строку (беленькую) вводишь название продукта, допустим, яблоко. Нажимаешь энтер или оранжевую кнопку с изображением лупы. Выпадает список продуктов. Второй название в этом списке видим - Фрукты:Яблоки. Нажимаем один раз, справа в нижней части окна появляется "Добавить в план питания". В поле "сколько" вводим вес в граммах, в поле "куда" в выпадающем списке выбираем, когда было съедено (завтрак, ланч и т.д.). После этих нехитрых действий нажимаем кнопочку зелененькую "Добавить".
Между текстовой строкой, куда ты вводишь название продукта, и оражневой кнопкой с лупой есть выпадающее меню, где написано "Основная база". Если подходящей еды в основной базе нет, можно попытаться поискать это в базе "Из магазина" и "Рецепты".
После того, как ты ввела всю еду, в правом нижнем углу нажимаешь "закрыть".
Готово! Вы восхитительны! В планировщике появилась еда, автоматически посчитались калории и БЖУ.
Надеюсь, что ответила на твой вопрос. Удачи в похудении!
Оля, 24 года. Здесь поддерживаю себя в форме и стараюсь с каждым днем становиться лучше! Всегда рада гостям =)
мой дневник - /community/post.php?topic_id=48495
