Xyde1ka, РЅСѓ уже начался новый день! Р° этот день разложи РїРѕ полочкам Рё РїРѕР№РјРё почему РЅРµ удался, Рё даже неудачи - это опыт! Рђ потом РґРѕСЂРѕРіСѓ осилит идущий! РІСЃРµ будет хорошо! 

Сегодня день не удался

Xyde1ka пишет 02.06.2013 в 21:20 (ссылка):

 РїСЂРёРІРµС‚РёРє. РџРѕРєР° только РЅР° РѕРіРѕСЂРѕРґРµ вкалывала, РґР° газон косилࠠТрава, блин как очумела - РІСЃС‘ прёт Рё прёт. РњСѓР¶ 2 недели назад РєРѕСЃРёР», Р° РѕРЅР° уже выше колен. Блин блинский

Поздравляю с маленькой победой над лишними КГ и СМ !!!!

Поздравляю с достижением первой цели!

Понедельник

Замеры:

Вес 129.3 - РњРёРЅСѓСЃ 2.2 Р·Р° неделю. РњРѕС‡РµРіРѕРЅРЅР°СЏ водичка сработала 

Талия 113 - Минус 3 см

Объем по животу 134 - Ушел еще 1 смПродолжаю мерять живот по линии пупка. Теперь нашла живот ниже пупка! Но там ужас как толсто! Пока там не меряю

Бедра 138 - Жопа такая же

Пока сантиметры. Пока киллоргамы.

Начинаем новую неделю

Xyde1ka, доброе утро! хорошо, а так просто молодчинка, не забывай про мотивацию и все получится!

anyaska, 

привет

Отдыхала или на огороде вкалывала?

happy_bird, 

Спасибо за советы

Про белок учту. Мясо я любить!

Набрать каллории сложно... но я уже на это забила. Просто правильно питиюсь и не напрягаюсь с набором. В нашем случее главное не перебор!

РџРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ сытнотности. РЇ всегда хожу накушаная. Так что тут РІСЃРµ РѕРєРё. Кашу ем гречневую РїРѕ утрам (если РЅРµ забываю ее РЅР° ночь залить, варить то лень). 

Поэтому то и получается, что я и сытая и хорошая, а калории с углеводами в минусе

Буду дальше думать как и что делать, что б и туда, и сюда.

Вот сегодня питание, правда без калорий:

З: Отруби 2 ст ложки, несладкий йогурт 2 ст ложки, маленький банан, зефирка 1. Все замиксовано и слопано. Вкусно.

Л: яблоко

О: Овощной суп, огурец, хлеба пласт.

П: Миндалька 7 штучек

У: Запеканка из капусты с яйцами. (Капусту позать, на нее порезать 1 помидор, яйца взбить с молоком, залить капусту, посыпать сыром и на 30 мин в духовку) - 315 гр.

На ночь 200 гр кефирного гриба.

Девочки, всем приветик. РЇ вернулась СЃ дачи - РїРѕРіРѕРґР° была прекрасная Рё СЏ выравниваю загар. Правда как Сѓ настоящего дачника загар РЅР° СЃРїРёРЅРµ Рё руках 

Xyde1ka,привет, фу-х, прочитала, ты в теме дневника просила советов - можно пару комментариев по меню (смотрю на 21 мая)?

завтрак - калорий достаточно, но они "пустые", быстро переварятся и снова захочется есть, я бы заменила одну из вредностей порцией кашки - калорийность примерно такая-же, а вот объем и сытность гораздо выше (вообще сытность рациона уменьшает риск срывов и жориков);
очень мало белка в рационе (нужно в идеале есть 1 - 1.5 гр на кг веса), те в конкретном случае не меньше 130 гр (можно добивать мясом, лучше курицей, рыбой, бобовыми, творог, хотя не знаю, насколько реально достать его на кипре, любой кисломолочкой), белок влияет на сохранение мышечного корсета, что поможет уменьшить обвисание кожи при потере веса;
мало углеводов - увеличится если включить каши, можно добавить что-то типа отрубей;
зеленые овощи - оч хорошо, но на мой взгляд стоит добавить сытность в меню, например, в обед к тому, что есть, добавить небольшую порцию гречи.
а еще я бы смешала ингредиенты ланча и обеда и разделила примерно на 2 одинаковые по калорийности порции;
ну и общую калорийность я бы все-таки увеличила, но на усмотрение хозяйки.

как-то так, может пригодится, мне бы помогло избежать многих ошибок, которые я сделала, если бы вначале кто-то помог и проанализировал меню, надеюсь, не обидела своим "вклиниванием".

Капуста получилась просто няма

Наделала себе капусты СЃ яйцами РЅР° ужин. РћРЅР° пахнет жесть как РќР°РґРѕ всетаки готовить перед едой, Р° то занюхаюсь тут РґРѕ вечера

Вот и лето пришло!!!

Marusyi, 

сладких

Обязательно надо съездить, это я себе подарок на 45 лет закатила! Ухожу спать.

тоже хочу в чехию

happy_bird, 

привет!!! ты молодец, отличный результат..мне б твое терпение

любашка73, 

летом РјРѕСЂРµ лучше РїРѕ европе можно осенью Рё весной

Marusyi пишет 31.05.2013 в 22:23 (ссылка):

заманчиво надо денежки копить ,может не в этом году но обязательно соберусь завораживающе

Одна экскурсия в диапазоне от 35 евро до 70 евро на человека. Мы ездили в другие города: Карловы Вары, Кутна гора, дрезден, Детница, конечно и в Праге - Вацлавская площадь, Пражский град, Карлов мост. Конечно, дороговато, но, это же европа.

правда обходиться РІСЃРµ это более дешевле  РјС‹ едем СЃРІРѕРёРј С…РѕРґРѕРј Рё обходиться РіРґРµ то РІ пределах 7000-10000 РЅР° человека 

Marusyi пишет 31.05.2013 в 22:10 (ссылка):

так это ж замечательно и полезно мы на море тоже ездием на 4 -5 дней и стараемся кучу экскурсий в эти дни впихнуть

�мей в виду, что это активный отдых, там не посидишь и не полежишь! Постоянно гуляешь, двигаешься!

надо подумать может правда вместо РјРѕСЂСЏ рвануть 

Мы летали на 7 дней, вышло 30000 рублей, с собой брала столько - все издержала, купила одежду дочери, обувь себе и сувениры, самбуку да бехеровку для нашего папы!

Xyde1ka, привет (можно на ты?)тоже худею на 50 кг, ровно! прочитала пока только самый перый пост, звучит многообещающе, желаю удачи и успеха на нелегком поприще, в свободное время обязательно тебя почитаю

Marusyi пишет 31.05.2013 в 21:47 (ссылка):

Маруся а сколько дней путевка? и цена?

Да, мы заказывали в турфирме путевку, но, брали только проживание и завтрак, остальное сами планировали, там много экскурсионных фирм. Понравилось очень. В праге и вообще в Чехии есть, что посмотреть, кроме этого на один день ездили в Дрезден. Чем больше времени проходит, тем больше осознаешь, как здорово, что побывала там.

Marusyi, а ты в Праге по путевке была? я все думаю куда бы в отпуск рвануть?

Marusyi пишет 31.05.2013 в 23:10 (ссылка)

Marusyi,  РєР»Р°СЃСЃРЅРѕ Сѓ тебя РІРѕРЅ курточка  Р·Р°СЃС‚егивается ,Р° СЏ РЅР° распашку хожу С‚.Рє. РЅРµ застегивается

Xyde1ka пишет 31.05.2013 в 23:31 (ссылка):

Замаскировала!

Xyde1ka пишет 31.05.2013 в 23:20 (ссылка):

Не беспокой ся, я удалю.

Marusyi, 

хм..его почти не видно!

любашка73, 

РЅСѓ ты РІ 5 утра залезь))) 

Девочки, СЏ пошла СЃРїРѕСЂС‚ делать..Р° то затрепалась РЎРєРѕСЂРѕ Р±СѓРґСѓ

да только завтра не получиться завтра на работу в пять вставать а приеду ночью поздно

любашка73, 

а сегодня пятница! так что контрольный замер только завтра