Отличный посыл!!!!! РџРѕР№РґСѓ полежу РІ правильную сторону 

Девочки у меня атас, я последние дни иду в разнос в смысле еды. Все время хочу есть. Никакие внушения никакие уговоры не помогают. Самый натуральный зажор. Что делать?

GalaK пишет 06.08.2013 в 16:36 (ссылка):

я наивно пологала что это система -60

GalaK, привет. какая-то странная система питания? 

любашка73, точно я год назад пыталась въехать в систему и именно поэтому ничего не получилось, жрала до 12 без остоновки все подряд.

А хитрость вот в чем - я перечитала гору книг, форумов и так далее чтобы наконец врубиться.

Все три еды должны быть одинаковы по насыщаемости и по объему. То есть если ты за завтраком схарчила полкило хавчика то столько же ты должна схорчить и в остальные приемы пищи. Эффект достигается вариациями продуктов. В первую еду ты ешь полкило оладушков, во вторую ты ешь тушенное мясо с гречкой и салатом (полкило) а в третью ешь йогурты с творогом и огурцами тоже полкило.

� еще одна очень серьезная заморочка - у тебя должно быть ОДНА еда. � как можно раньше

У меня получается вот так:

Встаю в 5 30

В 6 30 пью кофе с одним или двумя дольками шоколада и стаканом диетической колы (кофе без сахара и молока) Чаще всего шоколад пропускаю.

Р’ 8 00 ем РѕРґРёРЅ диетический Р№РѕРіСѓСЂС‚ шоколадный (молочный типа желе без сахара Рё без жира) РѕРґРёРЅ сладкий Р№РѕРіСѓСЂС‚ СЃ фруктами, Рё РґРІР° бутерброда или СЃ твердым сыром или СЃ колбаской или СЃ С…СѓРјСѓСЃРѕРј. 

В 12 00 (так на работе устанавливают тут я ничиго не могу поделать) обед - обычно это или курочка или котлетка или тефтелька грамм так 100-150

К нему надо бы по хорошему кашу но обычно нет. Поэтому делается такая приличная миска огурцы+помидоры+перец болгарский+баночка несладкого йогурта 1,5 процента (заправка)

� где то через почаса после еды съедаю два яблока.

Ужинаю где то в 17 00 17 30 - там надо ужин выбирать из предложенных системой вариантов. Мне больше всего нравиться 3-4 ржаных хлебца с творогом и можно к нему еще 50 грамм любого сыра, но сыр не всегда получается. Нравиться чуток добавить анчоусов в творог или черных оливок или травку какую нибудь в творог. Правда анчоусы или оливки это низя. )))

Правда - единственное когда я действительно очень очень сильно голодная это если вдруг в 8 пропускаю покушать. Атас.

В остальное время голода особого не исптываю.

Плюс я ж еще калории считаю тут и стараюсь оставаться в своих 1500 КК

GalaK,  Р·Р°С…РѕРґРё РІ гости поболтаем -СЏ сейчас РІ активном РїРѕРёСЃРєРµ системы  ,Р° то РјС‹ тут Сѓ  РќР°С‚али хозяйничаем РїСЂРёРґРµС‚ отшлепает

то что можно РІСЃРµ что хочешь РґРѕ обеда -это скорее РЅРµ для меня , Р±РѕСЋСЃСЊ РЅРµ остановлюсь  РІ желаниях  

Вопрос конечно супер, я начала худеть где то так лет 10 назад.

Шучу.

После родов сильно набрала, вот сейчас только дошла до того что взялась за себя. Два месяца назад отсидела 6 недель на сибарите - скинула 7 кило и половину волос потеряла (натурально выпадали прямо прядями)

С Миримановой мы дрюкаемся уже недели наверное три. Пока вес никуда не двинулся. Хотя вот чисто физически я себя ощущаю лучше.

GalaK, а давно ты начала худеть?

Честно не могу сказать что я прямо таки уже врубилась, я привыкла что на время похуданий наступает режим "мрачного невеселого состояния" то есть ничиго низя и давайте убьем меня подушкой за то что я вчера сожрала в тихкушку вон тут булку. По системе я могу есть что угодно до обеда. � это меня дезорентирует. Я съела сегодня мороженного утром, все в пределах системы а полдня себя грызла зачем я это сделала. Этого не должно быть. У Кати главное это настрой.

Плюс РљР” упали, вес подскочил, РЅРѕ уже вернулись Рє прежним цифрам сегодня было опять 116 Рё 4. 

Не очень пока получается ежедневный уход за кожей. Я вообще не большой любитель всех этих дел плюс у нас добыть мумие трудно плюс я психологически не очень хорошо воспринимаю этот самое мумие, пока ограничиваюсь разлиными скрабами. Просекла как это приятно и стала делать разные каждый раз. Больше всего нравиться кофейный скраб и есть у меня скрабики (покупаю готовые их прямо в магазине готовят) с запахом вишни.

Я посоветовалась с девчатами с форума Миримановой и они мне посоветовали разбить систему на цели. Считать эти недели входом в систему.

Тяжело втянуться в ежедневные тренировки. Очень устаю целый день на работе маленький ребенок и куча дел по дому, не жалуюсь понимаю что чистой воды отговорка. Может просто не нашла то что мне будет достаточно легко делать по началу но не скучно. Лесли если честно за неделю так надоела что ногу я подвернула очень вовремя.

Несомненно успех то что я довольно четко начала придерживатся режима:

Одна еда утром - сытный завтрак

Одна еда до 14 нуль нуль - вкусный полезный обед

Одна еда до 18 нуль нуль - легкий правильный ужин.

Р’ остальном система РјРЅРµ нравиться Рё СЏ постараюсь выправиться  РІ нужном направлении.

GalaK, как тебе на системе Миримановой? Как успехи? Легко ли держаться?

Xyde1ka, РєСѓРґР° пропала??? 

GalaK, благодарю за довольно-таки подробное пояснение. Мне действительно нужно изменить свое отношение к праздничным застольям. У меня сейчас получается, что я на празднике лопаю как в последний раз, а на следующий день разгруз на кефире как в наказание за праздник. я все понимаю, что не права, но пока не исправила свои мысли. Но уже над этим работаю. вчера действительно съела и торт и шашлыки и овощи и зелень, но думаю что в этот раз зажора не должно случиться, я ведь сейчас более осознанно подошла к этому застолью. думаю у меня все получится. тем более, что мне не легко удалось скинуть 20 кг, чтобы так легко их вернуть. я верю в себя, просто нужно навести порядок в голове

Привет Леночка!

Давай!

Рассказывай что как РїРѕ чем, РєСѓРєСѓСЋ систему держишь, каким спортом занимаешься, РІ чем проблемы или наоборот решения проблем. 

Меня зовут Галя. )

Привет!Пришла познакомиться))Я- Лена)

Давай худеть вместе?)))

anyaska, РІРѕ первых прекрати заранее себя казнить винить Рё жалеть самое главное. Праздник нужно воспринимать как праздник. 

Во первых иди на любой праздник не голодной. Во вторых шашлык это гуд, воспринимай его не как нарушение диеты а как отличное мясо приготовленное без жира и жарки. Супер диетично.

Теперь поверь РјРЅРµ тут РІ Р�зраиле шашлыки национальный РІРёРґ спорта Рё обычно тут РЅР° шашлыках столько жратвы что можно потом неделю РЅРµ есть Р° диеты это РјРѕРµ нормальное состояние. 

�так вот ты за столом и перед тобой КУЧА вкуснейшей еды. Что делать? А все очень просто. Мясо ешь сколько хочешь, к мясу можно взять сколько твоей душенько угодно овощей, печеных сырых. Просто отвернишь от всяких там хлебов булочек или лепешек. �з салатиков бери все что душа пожелает но постарайся не брать с майонезом, очень хочется майонеза, положи на тарелку ложечку салата с майонезом и пять ложек салата из огурцов или квашенной капустки.

Главное не думай "А это о как мне хотца но мне так низя но я съем о какая я плохая" Это вредные мысли. Думай "О как мне хотца этого майонезного салатика, но ооо вот тот огурчик выглядит так привлекательно нями нями"

Теперь с тортом.

После того как ты налопаешься мяса с овощами и всякими другими вкусняшками ты уже будешь полностью сыта можешь побаловать себя тортиком. При этом воспринимая это не как злостное нарушение и ооо смерть мухам, а всего лишь как часть праздника. Раздели порцию на три и съешь треть. Вкусно и много калорий не гребешь.

РќРѕ это РЅРµ главное. Главное что Р±С‹ воспринимала праздник РЅРµ как РїРѕРІРѕРґ нажраться Рё потом себя казнить Р° как что то типа... Сѓ меня сегодня отпуск! 

По большому счету конечно тортик лучше исключить и постраться избежать майонезов и других вредностей но если и поела то ничего страшного не произошло. Те НЕ МОЖЕШЬ ПОПРАВ�ТЬСЯ ЗА ОДНУ ПЬЯНКУ.

А вот за две недели последующего зажора еще как можешь.

Поэтому праздник нужно воспринимать психологически как праздник. Ты же не испытываешь проблемм когда ты после воскресенья утром встаешь на работу и одеваешь деловой кастюм и едешь на работу? Так легкое сожаление что воскресенье закончилось.

Так Рё СЃ питанием. Да погуляла, сделала себе отрыв башки, Р° РЅР° следующий день возвращаешься Рє нормальному питанию. Это очень важно РЅР° следующий день кушать как обычно, РЅРµ устраивать себе наказания типа "вчера жрала колбасу - сегодня посидишь РЅР° гречке" это ошибка! РўС‹ должна вернуться Рє своему привычному СѓРґРѕР±РЅРѕРјСѓ тебе режиму питания. 

Не переживай. Кушай шашлык и все будет хорошо.

GalaK, спасибки. РЈ меня проблемка - как только какое-то застолье (праздник), так после него РјРЅРµ очень сложно себя РІ рамки взять. РЇ конечно стараюсь Р·Р° праздничным столом поглощать овощи, фрукты, РјСЏСЃРѕ, РЅРѕ блин так хочется копченой колбасы (Рё СЏ её ем), Р° торт, РЅСѓ как без него (его СЏ тоже ем). Р’СЃРµ Р±С‹ ничего, РЅРѕ после этого застолья СЏ потом недели 2 РЅРµ РјРѕРіСѓ себя РІ СЂСѓРєРё собрать - сразу РІ холодильнике чудным образом появляются вредные продукты (колбаса, сардельки, печеньки, шоколадки Рё С‚.Рґ.). Рђ Р·Р° это лето Сѓ меня уже РґРІР° значимых мероприятия прошло - 2 свадьбы близких людей (РёСЋРЅСЊ Рё июль), только РёР· первой свадьбы выкарабкалась, как уже Рё вторая наступила. Рђ сейчас только пытаюсь себя РІ СЂСѓРєРё взять, Р° завтра Сѓ зятя день рождения Рё РѕРЅРё нас РЅР° шашлыки пригласили, РґР° еще там вкуснецкий торт. Р° РІСЃРµ это мероприятие будет вечером после работы. РІРѕС‚ Рё получается что СЏ СЃРЅРѕРІР° завтра натрескаюсь, причем СЏ действительно этого хочу. Р’РѕС‚ что самое страшное - РјРЅРµ хочется завтра Рё шашлыки поесть Рё торт попробовать. Блин, блин, блин. 

anyaska, никогда пендили не давала но попробую как то помочь.

Прежде всего если зажор то попробуй разобраться у тебя просто дико хочется жевать все подряд или зажор на что то конкретное.

Если просто дико хочется чего то зажевать то советую делать как я - беру кучу, штук так пять шесть огурцов, помидорку, лучше шерри если есть тоже побольше, перец болгарский (этого не больше одного), капусту если ты переносишь, я еще беру кольраби вместо капусты но с этим особо не стоит увлекаться потом желудок бедный. Все это режу на довольно крупные куски при чем важно! огурцы не чистить, а перец порезать помельче.

Складываю все это в миску и никакой соли или еще чего то. Дальше куда не иду тащу с собой эту миску. � жую, всякий раз когда мне хочется пожевать - жую. Потихоньку желание жевать сходит на нет. Жор пережили а за одним и калорий не набрали лишних.

Но я такое делаю только когда у меня жор начинается.

Самое страшное для меня если я начинаю жрать какие нибудь бутеры. Поэтому если я чувствую сильный голод то ни в коем случае не делаю себе бутеры - сделала все ппц пошла мести все подряд.

Йогурт как ни странно тоже не помогает.

Вечером когда по системе не надо шмакать ничего так я спасаюсь - чашка черного кофе без сахара и стакан диетической колы со льдом (Я в курсе что лучше газировку не пить вечером и стараюсь пить воду но иногда в такие зажорские моменты помогает) Тем более что диет кола это 1 каллория на 100 грамм.

А еще очень здорово помогает переключение внимания.

Прием примерно такой - в моей голове зарождается мысль "Чет мне похавать хотца" Отвечаю "Ща встану возьму что нибудь из холодильника и съем, вот сейчас. Вот только фильм досмотрю (рядок довяжу, квест допрохожу, пол домою, или сначала белье сниму и сразу хавать!" Через полтора часа вдруг вспоминаю "Тыдыть ведь есть хотела, пойду поем чего нибудь.... вот только вот это закончу"

Вот такой можно сказать обман помогает гораздо эффективней чем вопли " Нет я не позволю себе дойти до холодильника я тебя застрелю но не дам... о да колбаска ооооо" Очнулась доедая палку колбасы....

Можно РїСЂРё сильных голодных спазмах попить горячеватой водички. 

Главное отвлечься - сходить погулять, подышать РІРѕР·РґСѓС…РѕРј. Взять СЃ СЃРѕР±РѕР№ какой РЅРёР±СѓРґСЊ РЅРµ очень вредный РїСЂРѕРґСѓРєС‚ Рё сказать себе "РЇ сейчас РґРѕР№РґСѓ РґРѕ той симпотичненькой лавочки РІ том классном парке Рё съем РјРјРј вкуснейшую булочку РёР· цельной РјСѓРєРё СЃ огурцом Рё запью РІСЃРµ это РІРѕРґРѕР№ СЃ газом которые лежат Сѓ меня РІ сумочке" Доходим РґРѕ лавочки, дышим смотрим наслаждаемся, Рё потребляем вкуснейшую булочку СЃ водичкой или СЃРѕРєРѕРј. РќРµ спеша. Затем прдолжаем сидеть Рё смотреть РЅР° детей птичек травку небо. 

�дем домой в состоянии совершенно удивительной моральной и физической сытости.

А может это не пендель... ( я чет не знаю. Если что не так поправьте

помогите, SOS, Сѓ меня очередной зажорчик, блин блинский. Срочно нужен "волшебный пендель", плизззззз. Причем очень мощный.  

Xyde1ka, возвращайся что ли ..............

честно говоря я когда на картинку глянула я почему то подумала что это творог взбитый с клубникой - наверное последствие диеты "Сибарит" когда всю дорогу ешь творог с форуктами. Потом только рассмотрела что сверху печенька лежит и только при повторном рассмотрение увидела что есть и основа в виде печеньки.

GalaK пишет 15.07.2013 в 13:07 (ссылка):

РЅСѓ вообще-то РІСЃРµ верно 

Р’Рѕ первых Сѓ нас всех есть дети или мужья или РїРѕРґСЂСѓРіРё (СѓСѓСѓ РїРѕРґСЂСѓРі РѕР±РєРѕСЂРјРёРј сладким хехехе) 

Во вторых можно всегда из любого рецепта сделать его лайт версию - сахар на коричневый сахар и совсем мало, 30% сливки на 5%, свежие ягоды так вообще не калорийные.

� в третьих По системе минус 60 за завтраком вполне можно себе позволить вот такую радость ))))))))

GalaK пишет 10.07.2013 в 12:10 (ссылка):

СЏ Р±РѕСЋСЃСЊ, что нам РїРѕРєР° рановато узнавать рецепт сей прелести 

А куда у нас хозяйка дневничка делась?!

anyaska, Р° РґРµ рецепт этой прелести? 

Правда сейчас Сѓ нас РЅРµ сезон клубники РЅРѕ зато есть вишня. Можно сделать такое СЃ вишней Рё сахару наверняка половина РѕС‚ рецепта 

Дело в том что по системе Миримановой вообще после 6 есть низя низя. Ну я частенько дотягиваю до 7 вечера но это потому что раньше покушать никак не удается. Обычно мне легко не кушать после ужина но вот последние дни просто атас.

Marusyi, спасибочки Р·Р° поддержку. 

DoloiKg, Куда то пропала... ау, как делишки то?

Девочки, привет!

GalaK, я считаю, то что ты съела на ужин - это можно, даже нужно, это же перекусик, ничего страшного в этом нет, Не ругай и не кори себя, вкусности себе позволять надо, иначе строгие рамки приведут к срыву. Самое главное, весь твой перекус - это здоровая полезная пища. А ножку надо полечить и пока отдохнуть!

anyaska, полностью согласна, как здорово, что есть такой сайт, я за два дня к компу бегала каждые 2 часа, проверить работает или нет, у меня только вчера поздно вечером заработал, а смотрю у некоторых девочек и 8 июля работал!

Всем приветик. Все никак не могу в себя прийти. Нога разболелась, похоже сильно подвернула лодыжку, еле хожу. В связи с этим пока не хожу с Лесли (печалька) А я ведь уже продвинулась на две мили. � скажу я вам, девчата, две мили это вам не одна, тяжеловато чет у меня идет.

Опять нарушила... Поела вечером орехов. Р� персик. Р� вишенку. РњСѓР¶ СЃ магазина принес уже после 7 вечера Р° Сѓ нас уже несколько дней РїСЂСЏРјРѕ таки напряг СЃ фруктами Рё овощами (Дочка болела никак РјСѓР¶ РЅРµ РјРѕРі съездить РІ магазин) 

Ну вот я и не выдержала.

всем приветик, как хорошо, что СЃРЅРѕРІР° сайт заработал, Р° то уже даже грустно было.