Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Я вернулась и вернулась с лишним, так что борьба продолжается!

 
    
 
  Всего Страниц (11):    последняя 10987654первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мы уже как наркоманы - у них приходы, у нас отвесыsmile И без них никакого настроения

Удачи в гонках!

Nataliii85 пишет 04.06.2013 в 11:21 (ссылка):

Мой вес сегодня 58,6))) отвес -1 кг, 

настроение супер есть!!!)))smile

мотивация есть)))

Яна, 34 г.
Рост 168 см.
Бориска родился 8.04.2014
Вес - 61,3

Стремлюсь к 50 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мой вес сегодня 58,6))) отвес -1 кг, вчера был разгрузочный день после выходных)))

питание-разгруз

спорт вчера есть

вода 8 стаканов

сон 6,5 часов

косм процедурки есть

ац крем и массаж есть

 

настроение супер есть!!!)))smile

мотивация есть)))

принимаю участие в июньских гоночках)))

Натали, 28 59,5/158
07/07-60,5
1 цель -58,5
2 цель-57
3 цель-56
4 цель-55)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение


Сесиль пишет 03.06.2013 в 18:55 (ссылка):

Может лучше вечером заниматься? После работы?

Приветик) 

мне так лучше утром, вечером не могу себя заставить, а утром нравится и удобно очень)))))

Натали, 28 59,5/158
07/07-60,5
1 цель -58,5
2 цель-57
3 цель-56
4 цель-55)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Может лучше вечером заниматься? После работы?

Яна, 34 г.
Рост 168 см.
Бориска родился 8.04.2014
Вес - 61,3

Стремлюсь к 50 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем привет!

Ох, уж эти выходные, когда же я себя в руки возьму!!!!! Сил моих больше нет!!!!!!!!!smile

Мой вес, аж стыдно писать такую цифру, 59,6!!! это ужас, но ничего я тебя преодолею, обещаю на этой неделе увижу 58.....!

за выходный отчитываться не буду, так как нечем(((

но сегодня я утром съездила в фитнес центр, позанималась 45 мин на дорожке и побежала на работу, хотелось бы еще в тренажерку заглянуть или в бассейн с сауной, но эти пробки достали уже, не успеваю на работу, надо к 7 на спорт ездить... плюс сегодня разгруз на молокочае устроила, надо избавляться от этих невыносимых кг...все платьишка как на барабане( одеть нечего и покупать ничего не хочу, так как даже мерить не могу(ничего не нравится, да и не заслужила я! буду вознаграждать себя после каждой пройденной цели, когда вес будет на полкило меньше поставленной))))) вот так)

 

 

Натали, 28 59,5/158
07/07-60,5
1 цель -58,5
2 цель-57
3 цель-56
4 цель-55)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Nataliii85 пишет 31.05.2013 в 15:51 (ссылка):

 так есть хочу, прям не могу...слона мне, да побольше)smile

На меня что-то тоже жор напал (в мыслях, к счастью). Пока не поддаюсь, но сегодня в супермаркете чуть слюной не подавилась. Руки тянулись к запретным продуктам, но вовремя муж подошел и мне стало стыдно....Еще утром дочке оладушки пекла (не съела ниодного). Но хочу-хочу-хочу. 

Хочу завтра 50 кг и тут же отожраться до 55)))

Яна, 34 г.
Рост 168 см.
Бориска родился 8.04.2014
Вес - 61,3

Стремлюсь к 50 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчетик за вчера:

Питание-перебор по калориям и жирам, недобор углеводы smile

ужин не по плану

спорт есть smile

ац массаж есть

сон 6 часов

не взвешивалась...smile

 

что-то воду перестала контролировать, надо добавить в ежедневный отчетик)
Натали, 28 59,5/158
07/07-60,5
1 цель -58,5
2 цель-57
3 цель-56
4 цель-55)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем приветик!

Седня просто ужас ужасный на работе, я так устала, хорошо, что пятница) пообедать не успела, а уже домой пора((((так что ЗОЖ мне только снится, так есть хочу, прям не могу...слона мне, да побольше)smile

Сесиль, спасибо)) мой муж шарит в этом хорошо, но он почти всегда на работе, так что попробую сама по твоим подсказкам сегодня вечерком займусь этим делом, вроде все понятно, пока что))))

Натали, 28 59,5/158
07/07-60,5
1 цель -58,5
2 цель-57
3 цель-56
4 цель-55)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Качаешь из App Store бесплатную програмку Downloads Lite - иконка с зеленой стелочкой(разница с платной только в том, что после 7 закачек нужно чистить и можно еще 7 и тд) и какую-нибудь програмку для чтения,н-р Stanza (она тоже бесплатная). Открываешь Downloads, там есть Browser - пользуешься им как обычным поисковиком, ищешь книгу или сразу забиваешь ссылку на книгу. Но теперь строчка "скачать" у тебя будет активной - кликаешь и пойдет закачка. Когда закачается книга, она появится в разделе Downloads, кликаешь по ней - появится окошко, выбираешь Show in File Manager и она появится в разделе File. Там ты уже можешь просмотреть книгу или открыть в своей читалке, ибо там неудобно читать. Есть кнопка Open in...нажимаешь и выбираешь нужную.

Уффф...Тяжело конечно, но по другому никак. Можно еще через Айтьюнс, но тут я пас. Я вообще из-за этого уже почти отказалась от Apple-гаджетов, как-то не для людей все сделано. Через опу, извиняюсьsmile

Если что-то непонятно - пиши.

ПС У Алена Карра еще есть книга "Легкий способ сбросить вес". Я скачала, но никак не прочтуsmile

Яна, 34 г.
Рост 168 см.
Бориска родился 8.04.2014
Вес - 61,3

Стремлюсь к 50 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сесиль, да-да  интересно, не хочется таскать с собой и электронку и айпад....

 

Натали, 28 59,5/158
07/07-60,5
1 цель -58,5
2 цель-57
3 цель-56
4 цель-55)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

На айпед нужно через специальную прогу качать. Я качаю через Downloads (иконка с зеленой стрелочкой). Через нее можно любую книгу бесплатно скачать, а Сафари вообще ничего не качает (в него даже такая функция не встроена). Если интересно - могу подробно рассказать как.

Nataliii85 пишет 30.05.2013 в 10:53 (ссылка):

Скачала книгу Аллен Карр "Легкий способ бросить курить"

пробовала скачать на Ipad не вышло((( то что якобы бесплатно Сафари отказывается загружать, а деньги платить жалко, ладно если бы еще рублей 30, так по 150-200, поэтому качнула на электронную книгу... теперь бы сумку поднять от земли, а то всё её туда тянет...)smile

Яна, 34 г.
Рост 168 см.
Бориска родился 8.04.2014
Вес - 61,3

Стремлюсь к 50 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

My mama told me when I was young

 We are all born superstars

Натали, 28 59,5/158
07/07-60,5
1 цель -58,5
2 цель-57
3 цель-56
4 цель-55)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мини-отчетик за вчерашний день, мини потому что вчера готовилась к экзаменам и себе должного времени не посвятила))) Вес 58,6, отвес 400 гр.

Коридор-недобор, ужин не по плану, мало белка, нет овощей(((

Спорт-нет

Косм процедуры-нет

Сон 4,5 часа(((

Начала готовиться усердно к экзаменам+++smile

Скачала книгу Аллен Карр "Легкий способ бросить курить"

пробовала скачать на Ipad не вышло((( то что якобы бесплатно Сафари отказывается загружать, а деньги платить жалко, ладно если бы еще рублей 30, так по 150-200, поэтому качнула на электронную книгу... теперь бы сумку поднять от земли, а то всё её туда тянет...)smile

Натали, 28 59,5/158
07/07-60,5
1 цель -58,5
2 цель-57
3 цель-56
4 цель-55)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Всем желаю...
Натали, 28 59,5/158
07/07-60,5
1 цель -58,5
2 цель-57
3 цель-56
4 цель-55)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мой вес сегодня 58,6))) отвесик в 400 грамм)))))

Натали, 28 59,5/158
07/07-60,5
1 цель -58,5
2 цель-57
3 цель-56
4 цель-55)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро всем!!!

У меня сегодня праздник, вчера посидела и подумала, что вечером прихожу домой вся такая уставшая, что сил и желания нет на спорт, решили с тетей ходить на фитнес по утрам ( у нас абонементы годовые в хороший фитнес центр)))), так как вечером: 1) неохота 2) народу столько, что дольше ждешь, чем занимаешься, очереди везде....

так вот, сегодня встали в 6.30 и поехали, я надеюсь мы с тем же настроем будем ходить, так как сегодня нам оч понравилось, такая легкость в теле, бодрость и супер настроение))))))))) спорт, давай дружить!smile

Натали, 28 59,5/158
07/07-60,5
1 цель -58,5
2 цель-57
3 цель-56
4 цель-55)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сесиль пишет 29.05.2013 в 17:58 (ссылка):

Nataliii85 пишет 27.05.2013 в 14:29 (ссылка):

Продукты, которые умеют жир сжигать. Список и обоснование:


23 продукт в списке – помидор.
Содержит щавелевую кислоту, ускоряющую метаболизм.


47 продукт в списке – томат.
Давление (кровяное) регулирует.

Хороший список. Только не поняла чем помидор от томата отличается smile

 да список хороший, но я тоже некоторые продукты не поняла smile

видимо чем-то отличаются)))))))))

Натали, 28 59,5/158
07/07-60,5
1 цель -58,5
2 цель-57
3 цель-56
4 цель-55)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Nataliii85 пишет 27.05.2013 в 14:29 (ссылка):

Продукты, которые умеют жир сжигать. Список и обоснование:


23 продукт в списке – помидор.
Содержит щавелевую кислоту, ускоряющую метаболизм.


47 продукт в списке – томат.
Давление (кровяное) регулирует.

Хороший список. Только не поняла чем помидор от томата отличается smile

Яна, 34 г.
Рост 168 см.
Бориска родился 8.04.2014
Вес - 61,3

Стремлюсь к 50 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня вес 59))) -400 грамм, хотя вчера отлеживалась и ничего не делала, то есть ни спорта ни процедур никаких, сегодня чувствую себя получше, но погода у нас ужасьььь, проливной дождь((( проснулась от того, что громыхнула молния и гром и затряслись в комнате стекла! даже не проснулась, а подорвалась)))smile

Натали, 28 59,5/158
07/07-60,5
1 цель -58,5
2 цель-57
3 цель-56
4 цель-55)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smileПланы на неделю (29/05 по по 04/06) отчет 05/06 (утреннее взвешивание и замеры)

 

Соблюдение КБЖУ

Спорт 6 раз в неделю минимум

Обертывания через день

АЦ массаж 6 раз в неделю

Ужин: белок и овощи

Ведение планировщика ежедневно

Сон 8 часов

Достижение 1 цели в похудении

Сдача ссесии))))

Начать читать Аллен Карр

Каждый день отчитываться по поставленным задачам

 

Удачи мне и успехов)))))))))))

 

Натали, 28 59,5/158
07/07-60,5
1 цель -58,5
2 цель-57
3 цель-56
4 цель-55)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Кстати,  я сегодня встала на весы и, как я и ожидала, вес -59,4(((

но я не буду сдаваться и продолжу свой верный путь снова, взвешиваться каждый день не буду, завтра утром сделаю замеры и взвешусь, чтобы начать отчет с одного дня и буду еженедельно отслеживать свои результаты, у меня есть 2,5 мес для достижения своей цели и я должна это сделать!

 

Натали, 28 59,5/158
07/07-60,5
1 цель -58,5
2 цель-57
3 цель-56
4 цель-55)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Главные причины срывов при похудении.

Ну вот, вы все-таки решились и проявив всю силу воли, которая у вас есть, сели на диету, начали делать зарядку по утрам и проводя ежедневную внутреннюю борьбу с самим собой, чтобы то не стало не подойти к холодильнику после 18:00, отказались от приглашения друзей встретиться и выпить пива, приехав к родителям на выходные, не прикоснулись к маминым блинчикам с мясом.

Но, тут произошел срыв и вы наелись, всего того от чего отказывались, да еще и на ночь. И вот не получив ожидаемого удовлетворения от съеденного вы вините себя за слабоволие и блюдоманию. Чтобы такого не происходило, нужно знать причины, по которым происходят срывы при похудении, проанализировать их и сделать соответствующие выводы.

Чем строже запрет, тем сильнее желание его нарушить. Так мы устроены сначала бездумно едим все, что попадается под руку не зависимо от того какое-время суток, а потом запрещаем себе есть и практически морим себя голодом. Такие «качели» врядли понравятся нашему организму и благотворно повлияют на психическое состояние. В этом случае неизбежен срыв, так как существует дисбаланс, то есть строгий запрет, и поэтому все больше растет желание его нарушить и восстановить баланс. Нельзя устанавливать слишком строгие рамки, постарайтесь достигнуть гармонии тела и духа, лишь в этом случае процесс похудения будет безболезненным и эффективным. Как говорится: «Лучше медленно, но уверенно, чем быстро, но наскоками».

Непродуманная и слишком строгая диета. В стремлении похудеть в максимально сжатые сроки мы готовы верить в чудодейственные диеты, которые приносят гарантированный, желаемый результат, не смотря на скудный, а иногда и полуголодный рацион. В этот момент мы не всегда задумываемся, на сколько правильно и разумно составлена диета, не навредит ли она нашему здоровью и действительно ли избавит от лишнего веса, который потом не вернется вдвойне. Мы одержимы желанием скорее похудеть, а поэтому готовы терпеть все ограничения, какими бы строгими они не казались. Но, героически выдержав «голодную» диету, мы срываемся от того, что организм истощен и требует восполнить запасы потерянных не только жиров, но и необходимых витаминов и минералов. Поэтому, диета, должна быть продуманной и подходить вам, а если и строгой, то недлительный период.

Война с собой обречена на поражение. Вместе с желанием похудеть мы выходим на тропу войны с самой собой, а это прямой путь к срыву, потому, что война с собой заведомо обречена на поражение и мы в этом не раз убеждались. Сколько бы мы не ограничивали себя в еде и не заставляли проснуться утром для того чтобы выйти на пробежку, все равно рано или поздно сорвемся, так как психологически ведем войну с нашими привычками и желаниями, вместо того чтобы вести конструктивный диалог, находить компромисс и мирно договориться со своим внутренним «я». Процесс похудения это не поле битвы, а поляна с цветами, гуляя по которой вы получаете удовольствие и радость. Эффективного похудения можно добиться только в случае если вы будете воспринимать этот процесс как что-то новое, интересное и позитивное.

Вес застыл на месте. Не зная, каким образом, происходит процесс расщепления жиров и на сколько он стремителен, мы с энтузиазмом становимся на весы каждый день, а то и по несколько раз на день. И все бы ничего, но однажды замечаем, что вот уже несколько дней вес застыл на месте и не уходит. Какое-то время мы подбадриваем себя и все же приходит тот момент, когда мы отчаиваемся и срываемся, начиная есть все то в чем себе отказывали, оправдывая себя тем, что все равно процесс похудения застыл на месте, так зачем же «мучать» себя ограничениями, спортом и режимом. На самом же деле срыв происходит от недостаточных знаний о процессе похудения, особенностях своего организма и от простого желания поесть как раньше. В процессе похудения вес может то очень стремительно уходить, то застыть на месте на какой-то период времени. Главное понять, что в организме происходит глобальная перестройка и для того, чтобы он начал работать по- новому ему нужно время, это длительный и трудоемкий процесс. Поэтому наберитесь терпения и не падайте духом. Ведь теперь вы знаете, как себя мотивировать. Следуйте принципу: «Дорогу осилит, идущий!»

 Плохое самочувствие. Новый образ жизни, правильное, здоровое питание и занятия спортом, очень благотворно влияют на наш организм и фигуру, но в процессе похудения мы только и делаем, что ищем повод как бы не пойти на тренировку в спорт зал или не выйти на пробежку утром, а причиной тому, является надуманная головная боль или ломота после вчерашней аэробики или боль в спине и естественно желание себя пожалеть и утешить кусочком тортика и таким образом хоть как – то себя подбодрить. Вот так и происходит очередной срыв, завуалированный в плохое самочувствие, жалость к себе и желание таким образом оправдать свою слабость и отсутствие твердой мотивации в процессе похудения.

Строгая диета, не является залогом эффективного похудения. Бытует мнение о том, что строгие диеты более эффективны и приносят хорошие результаты, за минимальное количество времени. Первое время пока вы следуете диете так и есть, но как только вы срываетесь, не выдержав слишком строгих ограничений и возвращаетесь к прежнему образу жизни, потерянные килограммы приходят с лихвой. Строгие диеты и ограничения не что иное как бесплатный «сыр в мышеловке», за который, в итоге нужно будет «заплатить» здоровьем и все теми же лишними килограммами. Поэтому чтобы избежать срывов и сделать процесс похудения эффективным, не стоит верить в то, что строгая диета быстро избавит вас от 20-30 кг лишнего веса, единственное, к чему она приведет это к срыву и набору еще пары лишних килограммов. Поймите, что строгие диеты рассчитаны на абсолютно здоровых людей, которым необходимо сбросить 2-3 кг, и которые после окончания диеты продолжают вести здоровый образ жизни, не допуская излишеств. Только в случае если процесс похудения будет медленным, умеренным и без срывов, вы получите потрясающие долгосрочные результаты и измените свою жизнь к лучшему.

 Нет мотивации - нет результата в похудении.Мы уже говорили о том, что мотивация – это одна из главных составляющих успеха в процессе эффективного похудения. В случае ее отсутствия срыв неизбежен, потому что наше сознание не понимает, почему мы хотим похудеть, каким образом нужно действовать и чего мы добьемся в результате похудения. И поэтому проще вернуться к обычной привычной жизни, где мы чувствуем себя комфортно и отсутствуют какие - либо ограничения, где все течет своим чередом. А когда мы сознательно отвечаем на все поставленные сознанием вопросы мы целенаправленно и с понимание меняем свой образ жизни и восприятия в целом. Поэтому и процесс похудения будет эффективным, ведь мы знаем, что изменив свое питание и образ жизни, мы сделали сознательный шаг, который приведет к здоровой и счастливой жизни, а не подверглись кратковременной авантюре, которая может навредить здоровью.

Натали, 28 59,5/158
07/07-60,5
1 цель -58,5
2 цель-57
3 цель-56
4 цель-55)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Почему мы ленимся?

Очень часто нас не устраивает наша фигура, но мы ничего не делаем, чтобы ее изменить. Как бороться с лишним весом все мы знаем, ну или догадываемся, но нам лень что-либо менять: сидеть на диете, заниматься спортом, ограничивать себя в еде. Вот некоторые причины, которые не дают нам стать на путь стройности и красоты:

Отсутствие желания и мотивации. Бывает так, что фигура вроде бы как устраивает, но сбросить несколько лишних килограмм, которые удобно сидят в районе талии и бедер, было бы очень не плохо. Но когда мы начинаем задумываться о том, что нужно будет пожертвовать своими перекусами шоколадом и отказаться от бокала пива с рыбкой на ужин, то мы начинаем искать оправдание, что якобы лишнего веса не так уж и много и мы сможем похудеть в любой момент ( на который, неизвестно когда решимся) и что мы все еще можем влезть в свои джинсы, хоть они и трещат по швам и вообще хорошего человека должно быть много! Вот с такими мыслями, отсутствием желания и мотивации мы продолжаем растить и лелеять свою лень, вместе с лишними килограммами, которые растут в геометрической прогрессии.

Давление и упреки со стороны родных, друзей, коллег. Бывает и так, что мы предпринимаем все же какие-то попытки похудеть, но уже после первого дня ограничений и приступов голода они заканчиваются поражением и бутербродом на ночь в качестве утешения. Что самое интересное, именно давление и упреки со стороны родных, друзей, коллег и являются причиной нашей лени, таким образом, мы хотим убедить других, что нам абсолютно все равно, что о нас думают и говорят окружающие, что нас якобы устраивает и не напрягает полнота, хотя на самом деле, очень страдаем от этого комплекса и все больше закрываемся в себе, оставив все попытки похудеть. Вместо реальной помощи и конструктивных рекомендаций мы слышим только упреки и насмешки, в результате чего не только развиваем в себе комплекс по поводу своего внешнего вида, но и избегаем общения с окружающими, продолжая искать утешение в еде.

Нежелание выходить за рамки комфорта. Проблема лишнего веса у всех возникает по - разному. У одних это результат постоянных стрессов, недосыпания и приема лекарственных препаратов, для других это результат поглощения фаст-фуда, еда «на ходу» и любовь к сладкому, у кого-то это результат постоянных перееданий. И конечно всех их связывает полное отсутствие или не достаточное количество физической активности. И когда мы понимаем, что сильно прибавили в весе и нужно срочно худеть, то причиной лени является нежелание что-либо менять, то есть осознание необходимости выйти за рамки комфорта. То есть мы хотим похудеть, но при этом ленимся что-либо менять в привычном образе жизни, конечно, нам на много удобнее и комфортнее продолжать поглощать макароны и лежать на диване, чем есть овощной салат и выходить по утрам на пробежку. Так как при таком раскладе нужно изменить свой режим дня, питания и физической активности, а это требует некоторых усилий и силы воли.

Низкая самооценка и как следствие неуверенность в своих силах. Встретив подругу, которую давно не видели, замечаем, как сильно она похудела, а вместе с тем и помолодела и первый вопрос, который мы ей задаем: « Как тебе удалось привести себя в такую хорошую форму?». Оказывается, рецепт прост, четкая мотивация + правильное и здоровое питание + спорт. Вернувшись домой мы констатируем факт, что никогда не сможем так похудеть, и что у нас нет такой силы воли, и что спортом мы не любим заниматься, и что не сможем отказаться от такой вкусной, хоть и вредной для фигуры мясной солянки. Вот с такими мыслями, неуверенностью в своих силах и недостаточной самооценкой мы продолжаем лениться и набирать лишний вес. Хотя выход очень простой: поверить в свои силы и начать действовать!

Болезни. Еще одной причиной лени или отговоркой являются болезни. Люди с различными заболеваниями стремительно набирают лишний вес от некачественной еды, постоянного приема лекарств и малоподвижного образа жизни, думая что, чем меньше они будут двигаться, тем больше энергии сохранят для борьбы с болезнью. На самом деле это заблуждение. Часто сами врачи рекомендуют, больше двигаться и меньше лежать в постели. Как говориться: «Движение – это жизнь!» Пусть вы не будите ежедневно заниматься по 1,5-2 часа в спорт зале, но, все же 15-20 минутная зарядка утром и прогулка вечером вам никак не сможет навредить, наоборот она сделает вас более энергичным, выносливым и здоровым. Ведь чем больше вы двигаетесь, тем активнее в организме происходят процессы регенерации, обмена веществ, насыщение клеток кислородом. А вместе с тем, организм легче и быстрее справится с болезнью, а за одно, и с лишним весом. Хроническая лень и пессимистический настрой. Эти причины является самой тяжелой формой проявления лени. Они появляются после неоднократных безуспешных попыток похудеть. Чего только не испробовав на себе, и разрекламированные таблетки для похудения, и новомодные экспресс диеты, и полуголодный образ жизни, вес не спешит уходить и будто застыл на месте. В результате потеряв последнюю надежду и оптимизм, мы отчаявшись прекращаем попытки борьбы с лишними килограммами. А лень продолжает оккупировать наше сознание и подпитывать пессимистический настрой, и как следствие спустя какое-то время она превращается в хроническую лень, когда мы уже забыли, как это гулять пешком по улицам или ограничивать себя в еде.

Натали, 28 59,5/158
07/07-60,5
1 цель -58,5
2 цель-57
3 цель-56
4 цель-55)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Путь к стройной фигуре будет успешным, если вам известны секреты, которые помогут эффективно похудеть. Вот они:

Комплексный подход. Только комплексный подход, который состоит из устойчивой, конкретной мотивации (ответ на вопрос: «почему я хочу похудеть?») – спорта (ежедневной двигательной активности) – здорового и правильного питания (употребление только свежих и натуральных продуктов) поможет вам эффективно похудеть и закрепить полученный результат. Но, вы также должны понимать, что похудение это процесс временный, а вот поддержание своего веса в норме, это уже образ жизни.

Изменение образа жизни. Приняв решение избавиться от лишних килограммов и похудеть, вам помогут перемены. Секрет очень прост, измените свой образ жизни, сделайте его более подвижным, смените сидячую работу на работу, где вам придется ходить на встречи и переговоры, измените свой режим дня: сократите количество сна до 7 часов, вставайте раньше, кушайте чаще, но маленькими порциями, занимайтесь спортом и ложитесь спать в одно и тоже время. Вместо того, чтобы все выходные проваляться в постели, посвятите их новому увлечению, например, займитесь дизайном интерьера своей гостиной или запишитесь на уроки танцев, ведь вы так давно мечтали научиться танцевать. Таким образом, в новом образе жизни не останется места старым привычкам и лишнему весу.

Скажите «нет» запретам. Не запрещайте себе съесть что-нибудь вредное или полежать на диване перед телевизором. Секрет заключается в том, чтобы не запретить, а уговорить себя, провести внутренний диалог и найти альтернативу. Ведь внутри вас живет две сущности, одна крепко держится за старые привычки, а вторая с удовольствием следует новым. Вот и получается, борьба двух половин одного целого. Например, проходя мимо кондитерской, из которой благоухает свежеиспеченная выпечка, и вы чувствуете, что не сможете устоять и купите себе что-нибудь, скажите себе: «Хорошая моя, ну зачем тебе эта выпечка, ведь ты так усердно работаешь над собой, чтобы избавится от этого обвислого животика и безобразных боков, а эти булочки только навредят и осядут на талии тяжелым грузом лишнего жира» или же ленясь, вы ищите отговорку, чтобы не пойти бегать, скажите себе: «Хорошая моя, а давай-ка сходим на пробежку, а когда вернемся, сделаем себе стакан свежо-выжатого апельсинового сока и лежа на диване, посмотрим нашу любимую телепередачу».

Не отказывайтесь от ужина. Обязательно ужинайте, главное чтобы ужин был легким и не очень поздним. Например, идеальным ужином может быть рыба, не жирного вида, приготовленная на гриле или на пару, с гарниром из овощей или овощного салата. Или легкий фруктовый или «греческий салат». Если вы по – ужинаете, вас не будут преследовать мысли о еде, а утром вас не разбудит урчащий от голода желудок. Позволив себе ужинать, у вас не произойдет срыва к обжорству, и вы медленно и эффективно будете продолжать худеть

Выработайте привычку вечерних прогулок. После того, как поужинали, вместо того чтобы лечь на диван, отдайте предпочтение 30-40 минутной вечерней прогулке. Секрет этой привычки в том, что она способствует расслаблению и подготовке организма ко сну, а за одно, и расходу съеденных за ужином калорий, а предстоящий сон будет более крепким и спокойным.

Полноценный сон. Немаловажным в процессе эффективного похудения является полноценный крепкий сон. Составьте свой режим дня так чтобы, ложится спать в одно, и тоже время, а длительность сна была не более 7 часов. Ведь главное даже не количество сна, а его качество. Поэтому не переедайте, гуляйте перед сном, и за 20-30 минут до сна проветривайте комнату, не засыпайте под телевизор, старайтесь избегать стрессовых ситуаций, чтобы вы могли уснуть в тихой спокойной обстановке. От того, как вы выспитесь, будет зависеть ваше самочувствие и работоспособность в течение будущего дня. Хорошо отдохнувший организм более устойчив к стрессовым ситуациям и как следствие менее подвержен срывам и депрессиям, что очень необходимо в процессе эффективного похудения.

Взвешивайтесь один раз в неделю. Тот факт, что каждое утро вы встаете на весы, в надежде, что стрелка стремительно движется в сторону потери веса, может не оправдать ваших ожиданий и не ускорит процесс самого похудения, потому что вес не уходит в один миг, он может колебаться и уходит постепенно. Возьмите себе за правило взвешиваться один раз в неделю, этого вполне достаточно для того, чтобы отслеживать тенденцию потери веса и избавить себя от неприятных моментов по поводу того, что вес не движется в нужном направлении. Эта привычка способствует более эффективному похудению, а секрет кроется в том, что вы работаете над собой с большей самоотдачей, для того, чтобы в конце недели встав на весы увидеть хорошие результаты.

 Ставьте перед собой реальные цели. Вы достигнете успеха в похудении, в том случае, если поставите перед собой реальные цели, разумные временные рамки и правильные методы его достижения. Не нужно тешить себя иллюзиями возможности похудеть за месяц на 20-30 кг без особых усилий или всего лишь запретив себе кушать после 18:00. Того эффекта, на который вы рассчитываете не будет и вы своим не разумным подходом к процессу эффективного похудения наградите себя депрессией, которую не так легко преодолеть.

Натали, 28 59,5/158
07/07-60,5
1 цель -58,5
2 цель-57
3 цель-56
4 цель-55)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Почему мы хотим похудеть?

Мотивация, на ряду с питанием является еще одним важным аспектом эффективного похудения. То, на сколько, ясно и четко вы ответите себе на вопрос: «Почему я хочу похудеть?» зависит, добьетесь вы успеха или потерпите поражение в ее достижении. Многие, так не достигнув, желаемого веса, останавливаются едва начав свой путь к стройности, здоровью и красоте. Все потому что ими движут эмоции (отчаяние, обида, желание самоутвердится, страх остаться одному), минутные слабости, самоуверенность и очень абстрактное представление чего же они хотят на самом деле.

Не имея четко сформулированной цели, не зная методов ее достижения и закрепления, большинство срываются и возвращаются к прежнему образу жизни, но теперь уже с моральной неудовлетворенностью и разочарованием. Мы приведем самые распространенные причины, почему мы хотим похудеть:

Чтобы нравится окружающим. Так мы устроены, нам необходимо слышать комплименты и видеть в глазах мужчин одобрение нашей внешней привлекательности. Поэтому мотивацией к похудению выступают косые взгляды в след на улице, когда мы идем в обтягивающих белых брюках и шепот за спиной сослуживцев о том, как сильно мы поправились за прошедшую зиму. Такой расклад толкает нас срочно садиться на первую, попавшуюся на глаза экспресс диету, а то и вовсе отказаться от обеда, сославшись, на сильную занятость. Чтобы нравиться любимому мужчине. Чтобы не говорили, а мужчины любят глазами, эта истина всем нам давно известна. Идет время, проходят годы, в суете мы часто забываем, что, не смотря на домашние хлопоты, мужчина хочет видеть рядом с собой ухоженную, стройную, здоровую и жизнерадостную женщину, ту, которой он восхищался до свадьбы, а не загнанную лошадь которая каждый день галопом бежит на работу едва успев причесаться и выпить на ходу чашку кофе, а вернувшись домой, уставшая и ворчливая, готовит ужин в домашнем халате. И вот однажды мы замечаем, что былой интерес и искорка в глазах исчезли, и муж стал часто задерживаться на работе. Мотивацией к похудению является опасность потерять любимого мужчину, и мы берем себя «в руки» и начинаем худеть. Чтобы нравиться себе. Стоя перед зеркалом и рассматривая свою фигуру, мы делаем вывод, что былого подтянутого животика и упругой попы как и не бывало, а взамен имеем обвисшую попу и заплывшую жиром талию, а ведь лето и купальный сезон совсем скоро. Мотивацией к похудению в этом случае, выступает, желание нравится себе и возможность любоваться своим отражением в зеркале в новом купальнике или обтягивающем платье. А избавившись от лишнего веса, вы избавитесь от комплексов, которые получили в качестве «бонуса». Вернуть молодость и укрепить здоровье. Пришло время и мы заметили, что вместе с лишними килограммами появились и проблемы со здоровьем: отдышка, учащенное сердцебиение, быстрая утомляемость и вялость, будь то раннее утро или не поздний вечер. И в виду этих ощущений мы принимаем решение, что дальше так продолжаться не может. Мотивацией к похудению выступает состояние здоровья, которое оставляет желать лучшего, а еще опасения и тревога, что в свои 30 с лишним лет, мы рискуете стать жертвой инсульта и не дожить, до своих 50. Начать жизнь сначала и изменить себя. Так сложились обстоятельства, что в последнее время проблемы появляются, как из «рога изобилия», а депрессия стала «лучшей подругой». Вот именно в компании с ней мы и поедали мамины пирожки, вареники и кексы, сидя перед телевизором и пытаясь хоть как-то скрасить проблемные серые будни. Мотивацией к похудению послужит желание вырваться из замкнутого круга проблем и украсить свою жизнь яркими красками. А начать новую жизнь, следует с того, что изменить свое окружение, привычки питания и увлечения. Желание воспитать в себе уверенность и силу воли. Сидя перед телевизором и наблюдая за тем, как длинноногие топ-модели щеголяют на подиуме в нарядах от кутюр. Мы с завистью и одновременно самобичеванием, жуем очередное, заварное и думаем, как же им несказанно повезло иметь такие длинные ноги и тонкую талию. Мотивацией к похудению в этом случае выступает, то, что в какой-то момент в нас просыпается желание доказать, что стоит мне немного похудеть и я буду ни чем не хуже этих худощавых моделей, а за одно и воспитаю в себе уверенность и силу воли. Пройти собеседование на новую работу или получить повышение в должности. Мы отчаянно ищем новую интересную и хорошо оплачиваемую работу, и вот, кажется нашли, правда связана она с представлением интересов компании в СМИ. На собеседовании мы понимаете, что для того, чтобы занять это место от нас требуют не только профессионального соответствия, но и надлежащего внешнего вида. Еще одним вариантом развития событий может послужить, то, что в компании намечаются перестановки кадров, и мы как никто другой усердно трудились для того, чтобы зарекомендовать себя как ответственный и преданный делу сотрудник, но начальник не видит в нашем лице «лица фирмы». Мотивацией к похудению выступает желание, чтобы то ни было занять вакантное место или получить долгожданное повышение по службе. Действительно наш внешний вид играет немаловажную роль, в том, какое место мы будим занимать в обществе.
Натали, 28 59,5/158
07/07-60,5
1 цель -58,5
2 цель-57
3 цель-56
4 цель-55)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

selena0407, не расстраивайся, может найдется, а если нет, я думаю любимый подарит еще....

ну зажоры бывают у всех, я тоже так активно начала и также активно закончила, никак себя обратно перестроить не могу, а про спорт вообще молчу, хочу опять начинать заниматься, так вечно какие-то отмазки...

вчера давление упало, голова второй день болит, виски ломит, головокружения, вчера за рулем думала в обморок упаду... ужась(((( пришла домой и лежала и лежала ... даже не поела ничего, встать не смогла((( сегодня уже полегче, но все еще хреново...smile

Натали, 28 59,5/158
07/07-60,5
1 цель -58,5
2 цель-57
3 цель-56
4 цель-55)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Nataliii85 пишет 27.05.2013 в 15:49 (ссылка):

selena0407, приветик))))

да, только довольно длинный))) и некоторые пункты для меня были в новинку...

как дела? как успехи?

У меня после КД жор какой-то начался.Начала опять точить конфеты.Вчера на ужин приготовила себе вареники,салат.Объелась до жути.Прямо живот болел,но нет мне же еще хлеба захотелось с солью.Съела кусок хлеба вкусного и потом от этого обжорства даже живот начал болеть.Пришлось пресс 30 минут покачать.Сегодня прибавки после обжорства не было)

А сегодня вообще есть не было когда.Ремонт в ванной.А еще у меня сегодня стресс-во время уборки от мусора ремонта потеряла помолвное кольцо.Растроилась до ужаса.Даже спортом сегодня не хочу заниматься(

Лена,27 лет.Рост 168 см
Начальный вес-57 кг.
8.02.2013-56,3 кг
06.03.2013-55,1 кг
19.03.2013-54,8 кг
29.03.2013-54,2 кг
12.04.2013-53,6 кг
20.04.2013-53,4 кг
06.05.2013-53 кг
Цель-талия 60 см.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Хочу салат с авокадо!!!!!!!!!!....ммммм нямка!smile

Натали, 28 59,5/158
07/07-60,5
1 цель -58,5
2 цель-57
3 цель-56
4 цель-55)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Какие фрукты эффективно и быстро сжигают жир?

1) Грейпфрут (тридцать пять калорий). Он – лидер среди фруктов, которые жир сжигают. Этот чудесный волшебник отгоняет всякий аппетит. Достаточно всего лишь по половинке в день его кушать. Лучше – после каждого – каждого приёма пищи. Можно и сок пить грейпфрутовый, если от самого фрукта вы не в сильном восторге.

2) Мандарин (тридцать три калории). А у этого фрукта есть замечательная особенность: он умеет (очень-очень долгое время) сохранять витамин С. Которого, кстати, немало в нем.

3) Ананас (сорок девять калорий). Вы не представляете, сколько минеральных веществ и витаминчиков есть в этом фрукте! Да коллекция целая, не иначе! Как хорошо, когда и витамины принимают участие в жиросжигании.

4) Арбуз (двадцать пять калорий). Интересно уже то, что арбуз является, одновременно, и ягодой (так считают ботаники), и фруктом (так считает кулинария), и овощем (так считают агрономы). Самое важное то, что это чудо «овоще-фрукто-ягода» сжигает жиры совершенно беспощадно!

5) Инжир (сорок девять калорий). Хороший ягодо – фрукт. Очень спасает тело, жиры сжигая «левые». Минус: инжир – такой же мочегонный, как и арбуз. Но менее полезен в процессе жиросжигательном.

6) Яблоко (сорок семь калорий). Кушайте яблоки в сыром виде и с кожурой. Ну, и с «семечками» (косточками). Ученые говорят, что в яблочных «семечках» витаминов есть много очень. Но они не учли, что есть в косточках и яд. Так называемая кислота синильная. Норма, которую можно употреблять, не боясь – до четырех косточек.

7) Киви (сорок семь калорий). Фрукт – молодец. Помимо того, что занимается жиросжиганием, он еще и сердечко бережет, мозг. Следит за работой их. Не все это «плюсы» киви! Есть и много других.

8) Груша (сорок две калории). Как она женщинам полезна! Кровотечение останавливает груша. Но не потому она стала популярной в диетах различных. Заслужила популярность тем, что отлично жиры в теле «выжигает».

9) Авокадо (двести восемь калорий). Несмотря на свою «габаритную» калорийность, у этого фрукта здорово получается справиться с задачей сжигание жиров. И авокадо это с легкостью делает!

10) Абрикос (сорок одна калория). И жажду утоляет, и жар понижает, и жир сжигает. Такой вот \фрукт замечательный. Можно и от сушеных абрикосок худеть. Скушайте пятнадцать или двадцать штучек абрикосиков в таком виде. Или шесть свеженьких фруктов. Выбор – ваш!
Натали, 28 59,5/158
07/07-60,5
1 цель -58,5
2 цель-57
3 цель-56
4 цель-55)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

selena0407, приветик))))

да, только довольно длинный))) и некоторые пункты для меня были в новинку...

как дела? как успехи?

Натали, 28 59,5/158
07/07-60,5
1 цель -58,5
2 цель-57
3 цель-56
4 цель-55)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Nataliii85 пишет 27.05.2013 в 15:29 (ссылка):

Продукты, которые умеют жир сжигать. Список и обоснование:

Первый продукт в списке – корица:
1.Быстро помогает усваивать сахарозу.
2.Имеет приятно – сладкий вкус.
3.Улучшает метаболизм.

Второй продукт в списке – чай зеленый:
1.Термогенез повышает.
2.Уровень холестерина снижает.
3.Жировую усвояемость понижает.

Третий продукт в списке – грейпфрут:
1.Снижает инсулиновый уровень.
2.Избавляет от зашлакованности организм.
3.Убивает желание перекусывания.

Четвертый продукт в списке – брокколи:
1.Очень богата витамином С.
2.Помогает «правильно» пищу переваривать.
3.Совсем низкокалорийная (тридцать калорий в ста граммах).

Пятый продукт в списке – говядина:
1.Чувство голода быстро утоляет.
2.Дарит насыщение организму.
3.Много белка и железа содержит.

Шестой продукт в списке – ананас:
1.Приятен на вкус.
2.Расщепляет жир в организме.
3.Помогает пище быстро перевариваться.

Седьмой продукт в списке – черника:
1.Выводит токсины.
2.Содержит эфирные вещества.
3.Много пектинов содержит.

8 продукт в списке – чеснок.
Сжигает жиры благодаря тому, что воздействует на гипоталамус.

9 продукт в списке – лук.
Сжигает жиры, на гипоталамус воздействуя.

10 продукт – малина.
Эта ягода содержит энзимы фруктовые.

11 продукт в списке – папайя.
Сжигает жиры благодаря тому, что в этом продукте находится фермент, белки расщепляющий.

12 продукт в списке – ежевика.
Много воды содержит, и голод быстро утоляет.

13 продукт в списке – соя.
Регулирует усвояемость жиров и солей.

14 продукт в списке – капуста морская.
Обмен веществ нормализует.

15 продукт в списке – имбирь.
Сосуды прекрасно расширяет.

16 продукт в списке – перец.
Ненавидит лишние калории в человеческом организме.

17 продукт в списке – яблоко.
Оно выводит жидкость избыточную.

18 продукт в списке – любой молочный продукт.
Вес снижает белок, который в нем содержится.

19 продукт в списке – апельсин.
Жир сжигает витамином С.

20 продукт в списке – лайм.
Витамином С жир сжигает.

21 продукт в списке – лимон.
Тем же витамином С жиры сжигает.

22 продукт в списке – банан.
Обмен веществ ускоряет.

23 продукт в списке – помидор.
Содержит щавелевую кислоту, ускоряющую метаболизм.

24 продукт в списке – капуста.
Обладает слабительным эффектом.

25 продукт в списке – морковь.
Насыщает организм, голод убивая.

26 продукт в списке – вода.
Неравнодушна к «украшению» тела фигурой.

27 продукт в списке – хрен.
Содержит много ферментов – жиросжигателей.

28 продукт в списке – кокос.
Вещества, благодаря такому продукту, быстрее перевариваться начинают.

29 продукт в списке – киви.
Секрет жиросжигания – мякоть.

30 в списке – горчица.
Стимулирует выделение сока желудочного.

31 продукт в списке – помело.
Активизирует хороший обмен веществ.

32 продукт в списке – миндаль.
Отличным «насыщителем» является.

33 продукт в списке – кофе без сахара.
Добавляйте в напиток молоко обезжиренное, чтобы кофе подействовал.

34 продукт в списке – тофу.
Сжижает (в значительной степени) уровень холестерина.

35 продукт в списке – шпинат.
Сжигает жиры благодаря «регулировке» обмена веществ.

36 продукт в списке – голубика.
Жиры сжигает методом расщепления.

37 продукт в списке – вино красное.
Формирование новых отложений жира замедляет.

38 продукт в списке – курица.
Она может «похвастаться» витамином В.

39 продукт в списке – минералка.
Выводит из организма жир.

40 продукт в списке – креветки.
Действительно умеют быстро калории сжигать.

41 продукт в списке – печень говядины.
Весьма оптимально сжигает вещества.

42 продукт в списке – яйцо.
Долго «удерживает» чувство сытости.

43 продукт в списке – сыр (моцарелла).
Сжигает калории тогда, когда переваривается.

44 продукт в списке – тунец.
Лептиновый уровень в крови снижает.

45 продукт в списке – ростбиф.
Инсулин практически не вырабатывает.

46 продукт в списке – рис (натуральный).
Препятствует «скачкам» сахара в крови.

47 продукт в списке – томат.
Давление (кровяное) регулирует.

48 продукт в списке – горох.
Дарит сытость организму.

49 продукт в списке – груша (с кожицей).
Жировые молекулы и холестерин связывает.

50 продукт в списке – цикорий.
Пищеварительные процессы стимулирует.



Приветик!Очень полезный списочек.

Лена,27 лет.Рост 168 см
Начальный вес-57 кг.
8.02.2013-56,3 кг
06.03.2013-55,1 кг
19.03.2013-54,8 кг
29.03.2013-54,2 кг
12.04.2013-53,6 кг
20.04.2013-53,4 кг
06.05.2013-53 кг
Цель-талия 60 см.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Продукты, которые умеют жир сжигать. Список и обоснование:

Первый продукт в списке – корица:
1.Быстро помогает усваивать сахарозу.
2.Имеет приятно – сладкий вкус.
3.Улучшает метаболизм.

Второй продукт в списке – чай зеленый:
1.Термогенез повышает.
2.Уровень холестерина снижает.
3.Жировую усвояемость понижает.

Третий продукт в списке – грейпфрут:
1.Снижает инсулиновый уровень.
2.Избавляет от зашлакованности организм.
3.Убивает желание перекусывания.

Четвертый продукт в списке – брокколи:
1.Очень богата витамином С.
2.Помогает «правильно» пищу переваривать.
3.Совсем низкокалорийная (тридцать калорий в ста граммах).

Пятый продукт в списке – говядина:
1.Чувство голода быстро утоляет.
2.Дарит насыщение организму.
3.Много белка и железа содержит.

Шестой продукт в списке – ананас:
1.Приятен на вкус.
2.Расщепляет жир в организме.
3.Помогает пище быстро перевариваться.

Седьмой продукт в списке – черника:
1.Выводит токсины.
2.Содержит эфирные вещества.
3.Много пектинов содержит.

8 продукт в списке – чеснок.
Сжигает жиры благодаря тому, что воздействует на гипоталамус.

9 продукт в списке – лук.
Сжигает жиры, на гипоталамус воздействуя.

10 продукт – малина.
Эта ягода содержит энзимы фруктовые.

11 продукт в списке – папайя.
Сжигает жиры благодаря тому, что в этом продукте находится фермент, белки расщепляющий.

12 продукт в списке – ежевика.
Много воды содержит, и голод быстро утоляет.

13 продукт в списке – соя.
Регулирует усвояемость жиров и солей.

14 продукт в списке – капуста морская.
Обмен веществ нормализует.

15 продукт в списке – имбирь.
Сосуды прекрасно расширяет.

16 продукт в списке – перец.
Ненавидит лишние калории в человеческом организме.

17 продукт в списке – яблоко.
Оно выводит жидкость избыточную.

18 продукт в списке – любой молочный продукт.
Вес снижает белок, который в нем содержится.

19 продукт в списке – апельсин.
Жир сжигает витамином С.

20 продукт в списке – лайм.
Витамином С жир сжигает.

21 продукт в списке – лимон.
Тем же витамином С жиры сжигает.

22 продукт в списке – банан.
Обмен веществ ускоряет.

23 продукт в списке – помидор.
Содержит щавелевую кислоту, ускоряющую метаболизм.

24 продукт в списке – капуста.
Обладает слабительным эффектом.

25 продукт в списке – морковь.
Насыщает организм, голод убивая.

26 продукт в списке – вода.
Неравнодушна к «украшению» тела фигурой.

27 продукт в списке – хрен.
Содержит много ферментов – жиросжигателей.

28 продукт в списке – кокос.
Вещества, благодаря такому продукту, быстрее перевариваться начинают.

29 продукт в списке – киви.
Секрет жиросжигания – мякоть.

30 в списке – горчица.
Стимулирует выделение сока желудочного.

31 продукт в списке – помело.
Активизирует хороший обмен веществ.

32 продукт в списке – миндаль.
Отличным «насыщителем» является.

33 продукт в списке – кофе без сахара.
Добавляйте в напиток молоко обезжиренное, чтобы кофе подействовал.

34 продукт в списке – тофу.
Сжижает (в значительной степени) уровень холестерина.

35 продукт в списке – шпинат.
Сжигает жиры благодаря «регулировке» обмена веществ.

36 продукт в списке – голубика.
Жиры сжигает методом расщепления.

37 продукт в списке – вино красное.
Формирование новых отложений жира замедляет.

38 продукт в списке – курица.
Она может «похвастаться» витамином В.

39 продукт в списке – минералка.
Выводит из организма жир.

40 продукт в списке – креветки.
Действительно умеют быстро калории сжигать.

41 продукт в списке – печень говядины.
Весьма оптимально сжигает вещества.

42 продукт в списке – яйцо.
Долго «удерживает» чувство сытости.

43 продукт в списке – сыр (моцарелла).
Сжигает калории тогда, когда переваривается.

44 продукт в списке – тунец.
Лептиновый уровень в крови снижает.

45 продукт в списке – ростбиф.
Инсулин практически не вырабатывает.

46 продукт в списке – рис (натуральный).
Препятствует «скачкам» сахара в крови.

47 продукт в списке – томат.
Давление (кровяное) регулирует.

48 продукт в списке – горох.
Дарит сытость организму.

49 продукт в списке – груша (с кожицей).
Жировые молекулы и холестерин связывает.

50 продукт в списке – цикорий.
Пищеварительные процессы стимулирует.



Натали, 28 59,5/158
07/07-60,5
1 цель -58,5
2 цель-57
3 цель-56
4 цель-55)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да, Моника-супер) и женственна и красива, одним словом-идельна)))

Натали, 28 59,5/158
07/07-60,5
1 цель -58,5
2 цель-57
3 цель-56
4 цель-55)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Моника шикарная! Даже сейчас выглядит хорошо.
Яна, 34 г.
Рост 168 см.
Бориска родился 8.04.2014
Вес - 61,3

Стремлюсь к 50 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Натали, 28 59,5/158
07/07-60,5
1 цель -58,5
2 цель-57
3 цель-56
4 цель-55)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Натали, 28 59,5/158
07/07-60,5
1 цель -58,5
2 цель-57
3 цель-56
4 цель-55)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Натали, 28 59,5/158
07/07-60,5
1 цель -58,5
2 цель-57
3 цель-56
4 цель-55)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик всем! Выходные прошли, начались долгожданные будни))))smile

В пятницу ходили на корпоратив, вела себя плохо и раслаблялась)))))) в субботу болела, а вчера ездила встречать родственников мужа с аэропорта (его сестру с мужем и сыном) ездили отдыхать в турцию, эхххххх, жду не дождусь уже отпуска своего, так хочется отдохнуть уже, но надо выглядеть достойно, а я пока еще далеко до этого(((   и осталась у них ночевать, в выходные не взвешивалась, так что вес не знаю да и боюсь узнать....))))))))

надо разгрузиться бы.... после таких бурных и зажорных выходных, планирую завтра посидеть на молокочае)))

 

Натали, 28 59,5/158
07/07-60,5
1 цель -58,5
2 цель-57
3 цель-56
4 цель-55)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А я уж испугалась, что ты передумала и покинула ряды будущих стройняшек! Удержала вес - уже хорошо, есть чем гордиться. Ужин и должен быть, прсто надо его заранее продумывать, чтобы не хомячить все подряд из холодильника. Может тебе заранее отваривать куриную грудку и на ужин делать салат с курицей? Делается 5 минут. И сытно.

Яна, 34 г.
Рост 168 см.
Бориска родился 8.04.2014
Вес - 61,3

Стремлюсь к 50 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Добрый день всем и дневничку))))

да уж расслабилась я, работы много настолько, что времени ни на что нет лишнего, сейчас вроде поспокойней стало, так что я вернулась)))) домой приезжаю поздно поэтому спорта нет(((( а ужин присутствует, не знаю уже что с собой делать, впереди выходные блин еще... я даже им не рада совсем(((( вешу 58,5, хоть удержала то, что сбросила, надо на работу пораньше приезжать, чтобы успевать заниматься собой и спортом)

в пятницу у коллеги на работе д.р. был) в субботу на д.р. подруги ходили))) завтра корпоратив на работе))) когда же это кончится?!? отпусе не за горами, а я даже до 1 цели не дошла!

Натали, 28 59,5/158
07/07-60,5
1 цель -58,5
2 цель-57
3 цель-56
4 цель-55)
  Всего Страниц (11):    последняя 10987654первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
чизкейк диетический
3 яйца 220 гр. обезжиренного творога 250 гр любого творога 250 гр. сметаны 20% 4 ст. ложки крахмала 20 гр. сахар-песок ванилин по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика