Приветик. � вот куда мы пропали???

РЎ праздником тебя!!! 

рановато я себя огурчиком ощутила. все таки вирус дает о себе знать, когда ослабляет организм. после утренней беготни, с поздним завтраком, пришла домой и на обед сил уже не хватило. дети на молочном - йогурты, тосты, корнфлексы. благо у нас жарко и такая еда как раз. сама даже не пообедала - спать завалилась. и проспала 3 часа (!!!!). к вечеру пришла в себя и наела всё то, что днем проспала

завтра никакой беготни! с утра потихоньку накашеварить на весь день. кушать по чуть-чуть и вовремя. а главное П�ТЬ! сегодня явно мало пила, голова болит и ужасная жажда навалилась.

Nataliii85, я тоже не особый любитель таблеточек. вирус лечим чаями, медом и обильным питьем. только если кашель сильный, то для детей сиропчик беру (и то просто что бы ночью спали и не задыхались от кашля). лекартва только если необходим антибиотик. но это редко (ттт)

rachelya, С‚С‹ молодец, столько дел Сѓ тебя, как ты РІСЃРµ успеваешь? Рё еще РЅР° СЃРїРѕСЂС‚ время выкрадываешь... 

а как лечится даже не знаю... все что-то пьют, а я таблетками не любитель закидываться...

у нас сегодня тоже жараааа))))

а как лечится то от вируса? ну воду пила, и всё...

сегодня уже как огурчик, но еще не занималась. с утра убежала к сыночку на праздник. они постановку делали в честь дня иерусалима. потом у доченьки логопед. вот сейчас вернулась, надо позавтракать и через час бежать на физиотерапию. потом быстро обед готовить, детей кормить. может ближе к вечеру время на занятия будет. у нас сегодня жарааа! люблю лето, хоть и жаркое

надеюсь хоть водичку пить сегодня не забуду.

rachelya, РґР°РІР°Р№ РЅРµ раскисай Рё лечись!

Блин, болеть это так .... не хорошо((( ты молодец, все равно занимаешься, я б наверна валялась, умирала бы)))))

так держать!!!!!!!

вчера вечером мне стало плохо. вирус, нервы, усталость - не знаю! легла пораньше, вместе с младенцем (благо дал такую возможность!) колбасило всю ночь. вставала пить часто, т.к горло пересыхало, будто там песка насыпали. с утра встала - небольшая слабость, но уже не тошнит и ничего не болит (слава Богу!!!). попытаюсь кушать сегодня легкие и диетические блюда, что б желудок не перетруждать. овощи только обработаные, курица или рыба только вареные... сьела с утра пару ложечек котеджа, вроде пошло нормально, и даже больше не хочется. скоро пойду упражнения делать. все мышцы чувствуются! оссобенно садится трудно - на попке мышцы побаливают увеличивать количество повторений пока рановато, надо попривыкнуть еще...

для воды я поставила бутылку с водой и стакан на кухонный стол (на виду, посередке, забыть не получится). главное успеть затормозить и выпить воду и кстати заметила - из любимого стакана пьется чаще

про зажоры - у меня такое не работает, всегда возникает мысль "живем 1 раз, надо использовать все возможности" - правда работает такое только на еду

пью мало т.к забываю. но сегодня получается хорошо! уже выпила необходимый минимум 8 стаканов. как раз до ночи еще парочку выпью!

зажоры да... продкрадываются, и именно тогда, когда их не ждешь и всячески пытаешься избежать

спасибо за мотивашку. какая правильно спортивная

Это тебе мотивашечка на сегодняшний день)))

rachelya пишет 06.05.2013 в 08:12 (ссылка):

 Р”обрый день!

Да зажоры, это вещь такая, подкрыдвается незаметно и так уже поздно вечерком и на мозг капает))) ты главное себя не кори)))

А ты сколько воды в день выпиваешь?

вчерашний день прошел хорошо, без глупостей РІ плане  еды. РЅРѕ зато вечером, часов РІ 9 меня переклинило. ужасно захотелось сладкого. Рё яблоко помогло РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ. держалась, отвлекалась, Р° РІ 10 пошла шарить РїРѕ РєСѓС…РЅРµ РІ поисках сладостей...нашла! сделала себе салат РёР· банана, консервированых персико Рё консервированого ананаса, Рё РІСЃС‘ Р±С‹ ничего если Р±С‹ РЅРµ взбитые сливки сверху

сегодня день начинаю не так порядочно, как вчера. лучше сахара наестся с утра, чем на ночь. поэтому утренний черный кофе приправила 2 шариками мороженого и шапкой взбитых сливок посмотрим как пойдет дальше... а, еще после сладкого зажора ночью, проснулась сегодня и очень пить хочется. за первые пол часа уже 2 стакана воды выпила. и похоже сейчас за третим пойду...

натали, спорт мне просто необходим. т.к мышцы живота уже никакие. если не буду их укреплять, то и живот никуда не уйдет. а это то от чего ну ОООчень охота избавится. (всю жизнь без пузика была, даже после 3 родов пуза не было, буквально за пол года всё восстанавливалось, а сейчас такое впечатление, что он только растёт )

rachelya, а спорт все-таки нужен, хотя бы минимальный, так что ты молодец, на правильном пути, буду заглядывать к тебе в гости почаще)))

rachelya, РІРѕС‚ Рё СЏ РІ гости Рє тебе заглянула))) РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ питания ты права, СЏ тоже себя сейчас жестко РЅРµ ограничиваю, так как это РіСЂРѕР·РёС‚ срывом, хочу тоже СЃРѕ временем уменьшить потребление РЅРµ очень полезной еды, увеличить полезную Рё сделать это привычкой))) начинаем РЅРѕРІСѓСЋ Рё правильную жизнь! 

РІРѕС‚ выбрала себе несколько упражнений РЅР° верхнюю Рё нижнюю часть. уже даже позаниматься успела, только делала намного меньше. всего РїРѕ 6-8раз Рё 3 РїРѕРґС…РѕРґР°. упражнения Рё правда очень интенсивные.  РІСЃРµ мышцы дрожат

сделала себе микс отсюда взяла парочку на верхнюю часть

http://www.youtube.com/watch?v=dzdtWrDDwIQ&list=UU2iRZPX6-HWxlaWfRJcFAwQ

отсюда только первое

http://www.youtube.com/watch?v=dzdtWrDDwIQ&list=UU2iRZPX6-HWxlaWfRJcFAwQ

отсюда всё, для попы и ножек

http://www.youtube.com/watch?v=NvfR96DaEZg&list=UU2iRZPX6-HWxlaWfRJcFAwQ&index=82

постараюсь каждый день заниматься. как станет чуть легче буду добавлять разы.

огромный плюс - пока младенец спал, я успела позаниматься. всего 15 минут! и отговорки не помогут, столько времени у меня ЕСТЬ!

http://www.youtube.com/user/wowyourbody?feature=watch

здоровские упражнения. интенсивная нагрузка и мало по времени. надеюсь осилить!

понятно все и без слов

что-то усталость дает о себе знать. завалилась спать в 10 и почти до часу дня проспала (хорошо, младенец дал такую возможность).

на завтрак выпила черного кофе, с 1 маленьким шариком мороженого. уже прогресс, обычно пол чашки кофе и пол чашки мороженого, что б вкуснее

бутерброд из обычного белого хлеба и плавленого сыра + 2 огурца.

перед кофе - 1ст. воды, перед бутербродом 1стакан воды и еще 0,5стакана с витаминами.

2завтрак, хотя по времени уже обед

1СЃС‚. РІРѕРґС‹

1ст.л риса басматти + пол тарелки салатика (помидор- огрурец, дочка не захотела чего то еще) заправленые оливковым маслом и винный уксусом.

к мигрени добавилось нытье желудка, решила черным кофе это дело успокоить. 1чашка черного кофе, с 1ч.л коричневого сахара. вроде полегче становится. и голова не так болит.

на полдник детям пообещала фруктовый салат. посмотрим хватит ли на него сил, с моей больной головой.

на ужин планирую курицу с овощами и специями. попробую потушить без добавления масла. у курицы свой жирок, а у овощей сок. может и так пройдет? салат буду делать цветной на свой вкус - у нас такой договор с детками. на обед они говорят какой салат им делать, на ужин я делаю на своё усмотрение. хочу красную капусту+морковь+зеленый перец+редиску, может добавлю помидор для сочности. заправка обычная оливковое масло и винный уксус.

3.5 стакана воды выпиты. осталось до конца дня еще 6.

начинаю дневник. своими силами и без пинков процесс стопорится и очень быстро съезжает на сплошные пироги и сладости!

немного о себе: скоро 31день рождения. есть стройный и спортивный муж, 4 деток (и в планах еще, с Божьей помощью).

пока сижу дома, с младенцем (нам 5 мес). наращиваю пузик, хотя пора бы уже от него избавлятся.

лишних надо скинуть 20кг. не буду рассказывать истории набора веса, единственно отмечу - всегда было во мне 60кг. сколько себя помню (класса с 11) и всегда после родов всё само возвращалось. 2 года назад заедая неприятные моменты в жизни набрала 10кг и никуда они от меня не убежали. в беременность набрала еще около 20кг. 10 ушли с младенцем, а 10кг так и остались, и никак не уходят, а иногда даже приглашают к себе друзей. на этом этапе поняла, если не я их, то они меня!

сразу всё изменить - подписать себе приговор на срыв! поэтому попытаюсь маленькими шажками, изменить питание. первые 3 правила:

1. пить воду! каждые 1-2часа по 1 стакану воды.

2. не есть после 6 вечера (да, да, даже если иду спать в 12 или 2 ночи, голодно - морковку грять буду!)

3. сладости и любимые пироги только с утра и в ограниченых количествах (в дальнейшем постараюсь перенести сладкий праздник только на 1 раз в неделю, пока я в себе этих сил не обнаружила )

надо бы еще и спортом занятся... но в этом я неуверена на данном этапе, потяну ли. хотя со здоровьем проблемы, которые именно спортом могут решится.

ну удачи мне! с Богом! :-)