|
|
|
|
|
|
 |
|
снежность
Diet-Баллов: 4577
Сообщений: 1278
Город: Красноярск
24.4.2014 6:05
|
❇Доброе утро!❇
Сегодня не выдержала и взвесилась: 50,6кг. Честно, думала, будет больше) но, сегодня я не ощущаю в себе столько воды, как вчера-позавчера.
Кбжу не считаю в планировщике, а так-на глаз. Подзаманало меня это дело, отдохнуть охота)))
Хочу лето!!!!!!
Маша, 29 лет, рост 159 см
Дочери 1,5г.
Весной 2015 фитнес-бикини
id=48300
|
снежность
Diet-Баллов: 4577
Сообщений: 1278
Город: Красноярск
22.4.2014 15:20
|
Да я обычно и выбрасываю...но тут рука не поднялась) вообще-пофиг! Мне надо калораж повышать, я пока завязала с похудением)
Маша, 29 лет, рост 159 см
Дочери 1,5г.
Весной 2015 фитнес-бикини
id=48300
|
sandra33
Diet-Баллов: 81294
Сообщений: 14237
Город: Астана
22.4.2014 15:14
|
снежность пишет 22.04.2014 в 17:06 (ссылка):
Ой, девочки! Нажралась пасхального кулича и ржу сижу))))
Короче, холодильник решила привести в порядок, полоски промыть... В холодильнике телепается остаток кулича и крошками крошит! Выбрасывать же нельзя))))))))) короче, думаю, чё! углей мало сегодня-пофиг!))))))))) ой, не могу! Это так по-женски!)))))
Ну в итоге калораж привысила по жирам. Ну и общий, соответственно)
Сладко-пипец! Изюм выковыривала, потому что фу, как приторно....наелась на неделю, наверное))))))
не подъедай лучше выбрось...
я кусочек кулича съела, соседи угостили, больше не хочется
Я Саша,рост 159см,65кг
/community/post.php
topic_id=17372
|
снежность
Diet-Баллов: 4577
Сообщений: 1278
Город: Красноярск
22.4.2014 15:12
|
А вот сейчас исправила планировщик с "похудетельного" на "удержательный" и красота прям! Все зеленое!)))))
Ну посмотрим...хотя с непривычки многовато, сегодня, конечно! И не на ужин, конечно, столько ккал...
Маша, 29 лет, рост 159 см
Дочери 1,5г.
Весной 2015 фитнес-бикини
id=48300
|
снежность
Diet-Баллов: 4577
Сообщений: 1278
Город: Красноярск
22.4.2014 15:06
|
Ой, девочки! Нажралась пасхального кулича и ржу сижу))))
Короче, холодильник решила привести в порядок, полоски промыть... В холодильнике телепается остаток кулича и крошками крошит! Выбрасывать же нельзя))))))))) короче, думаю, чё! углей мало сегодня-пофиг!))))))))) ой, не могу! Это так по-женски!)))))
Ну в итоге калораж привысила по жирам. Ну и общий, соответственно)
Сладко-пипец! Изюм выковыривала, потому что фу, как приторно....наелась на неделю, наверное))))))
Маша, 29 лет, рост 159 см
Дочери 1,5г.
Весной 2015 фитнес-бикини
id=48300
|
sandra33
Diet-Баллов: 81294
Сообщений: 14237
Город: Астана
22.4.2014 13:25
|
снежность пишет 22.04.2014 в 13:02 (ссылка):
nelson22 пишет 22.04.2014 в 13:17 (ссылка):
Маш, привет!
Как это мне избавится от зависимости от весов? Каждый день расстраиваюсь. 
А я знаешь, что делаю: встала и сразу выпиваю большую кружку воды) взвешиваться бесполезно после этого))))
я так и делаю с этой недели,а то раньше бежала на весы потом пила, а так бутылка возле кровати попила и пошла дальше
Я Саша,рост 159см,65кг
/community/post.php
topic_id=17372
|
снежность
Diet-Баллов: 4577
Сообщений: 1278
Город: Красноярск
22.4.2014 11:02
|
Ovchunya пишет 22.04.2014 в 14:10 (ссылка): Машунь, ты думаешь, что сразу пойдут привесы??? Хотя, я полностью поддерживаю идею не фанатеть от весов, ну это у меня что-то типа "обратитесь в мою религию"
Водичка сразу тут как тут))) поэтому и....если б это было а счёт мяска и я это знала, то я бы по 40 раз за день взвешивалась на радостях!)))) но это не мясо))))
nelson22 пишет 22.04.2014 в 13:17 (ссылка): Маш, привет!
Как это мне избавится от зависимости от весов? Каждый день расстраиваюсь.
А я знаешь, что делаю: встала и сразу выпиваю большую кружку воды) взвешиваться бесполезно после этого))))
Маша, 29 лет, рост 159 см
Дочери 1,5г.
Весной 2015 фитнес-бикини
id=48300
|
Ovchunya
Diet-Баллов: 12273
Сообщений: 7188
Город: Москва
22.4.2014 10:10
|
Машунь, ты думаешь, что сразу пойдут привесы??? Хотя, я полностью поддерживаю идею не фанатеть от весов, ну это у меня что-то типа "обратитесь в мою религию"
Привет, я Дарья)
Беременность;) id=51257
2 полосочки-61,5
12 недель-62
15 недель 62,7
25 недель 66,5
30 недель 68,5
|
nelson22
Diet-Баллов: 30232
Сообщений: 13210
Город: Минск
22.4.2014 9:17
|
Маш, привет!
Как это мне избавится от зависимости от весов? Каждый день расстраиваюсь.
Все будет ХОРОШО!!! Я узнавала!!!
КАТЯ, 31 год,165 см
Делаю себя! Взяла в руки штангу 9 октября)
Стремлюсь к идеальному телу)))
Мой дневник- id=28695
|
снежность
Diet-Баллов: 4577
Сообщений: 1278
Город: Красноярск
22.4.2014 9:02
|
Добрый, всем!!!
Погоооооода...хрень! Это о главном...но хрень, видимо, стабильная...поэтому я сегодня жива! Мерзотный дождь, хочется спать, но сейчас приедет подруга.
Чувствую себя сегодня на миллион! Вчера не все вписала в планировщик, но рацион был просто шикарен+качественная вечерняя треничка и вуаля! Сегодня я плотная, тонус на высоте! Рельеф! Мышцы налиты прям! Ощущения в теле просто офигенные! Но я не взвешиваюсь уже второй день, понимаю, что буду видеть привесы и с расстройством мне сложно будет бороться... Поэтому так. Думаю, взвеситься к концу недели...
Маша, 29 лет, рост 159 см
Дочери 1,5г.
Весной 2015 фитнес-бикини
id=48300
|
снежность
Diet-Баллов: 4577
Сообщений: 1278
Город: Красноярск
21.4.2014 12:05
|
Спасибо, Даш) уже лучше, немного поспала с дочей и очухалась, вроде) сегодня тренировочка-пропускать нельзя!
Рыба это то, в чем я не знаю меры вообще! Но, вчера, не так много съела, но это было уже вечером, поэтому отекла сильно...
Маша, 29 лет, рост 159 см
Дочери 1,5г.
Весной 2015 фитнес-бикини
id=48300
|
Ovchunya
Diet-Баллов: 12273
Сообщений: 7188
Город: Москва
21.4.2014 11:44
|
Машульчик, поправляйся скорее!!! Я тоже обожаю рыбку соленую, просто ням-ням, могу много съесть). Но после своих 2х дней мега зажоров, мой мозг перестроился на все что угодно, только не есть)
Привет, я Дарья)
Беременность;) id=51257
2 полосочки-61,5
12 недель-62
15 недель 62,7
25 недель 66,5
30 недель 68,5
|
снежность
Diet-Баллов: 4577
Сообщений: 1278
Город: Красноярск
21.4.2014 7:12
|
Доброе утро!!!
Девочки, спасибо за поздравления) и вас с прошедшим, уже, праздником!
Я опять подыхаю от головной боли...ни че не хочу, так что писать особо ни чего не буду. Извиняйте, не та кондиция... Но за питанием слежу сегодня. Вчера немного позволила себе "похулиганить") но в принципе хулиганство заключалось в откусывании у мужа кусочка шоколадной конфеты-не торкнуло...но я нажралась соленой семги, в связи с чем глазки у меня сегодня просто не открылись. Вот какая молодец! Сегодня сливаю воду и живу в туалете...
Маша, 29 лет, рост 159 см
Дочери 1,5г.
Весной 2015 фитнес-бикини
id=48300
|
Ovchunya
Diet-Баллов: 12273
Сообщений: 7188
Город: Москва
20.4.2014 10:39
|
Машунь! Поздравляю со светлым праздником Пасхи тебя и всю твою семью!
Привет, я Дарья)
Беременность;) id=51257
2 полосочки-61,5
12 недель-62
15 недель 62,7
25 недель 66,5
30 недель 68,5
|
nelson22
Diet-Баллов: 30232
Сообщений: 13210
Город: Минск
20.4.2014 9:03
|
Маша, привет!
С праздником Пасхи! Любви, удачи и достижения поставленной цели!!! 
Все будет ХОРОШО!!! Я узнавала!!!
КАТЯ, 31 год,165 см
Делаю себя! Взяла в руки штангу 9 октября)
Стремлюсь к идеальному телу)))
Мой дневник- id=28695
|
nelson22
Diet-Баллов: 30232
Сообщений: 13210
Город: Минск
19.4.2014 23:32
|
Спасибо! А то этот вопрос меня очень волновал. Уже готовлюсь морально к осенней массе)))
Все будет ХОРОШО!!! Я узнавала!!!
КАТЯ, 31 год,165 см
Делаю себя! Взяла в руки штангу 9 октября)
Стремлюсь к идеальному телу)))
Мой дневник- id=28695
|
Ovchunya
Diet-Баллов: 12273
Сообщений: 7188
Город: Москва
19.4.2014 22:57
|
nelson22 пишет 19.04.2014 в 22:54 (ссылка):
Есть какие-то специальные формулы? Даже не слышала про такие...
Она такая же как и для похудения, только наоборот)) Худеешь минус 20% ставишь, набираешь плюс 20% ставишь) все просто)
Привет, я Дарья)
Беременность;) id=51257
2 полосочки-61,5
12 недель-62
15 недель 62,7
25 недель 66,5
30 недель 68,5
|
nelson22
Diet-Баллов: 30232
Сообщений: 13210
Город: Минск
19.4.2014 22:54
|
Есть какие-то специальные формулы? Даже не слышала про такие...
Все будет ХОРОШО!!! Я узнавала!!!
КАТЯ, 31 год,165 см
Делаю себя! Взяла в руки штангу 9 октября)
Стремлюсь к идеальному телу)))
Мой дневник- id=28695
|
Ovchunya
Diet-Баллов: 12273
Сообщений: 7188
Город: Москва
19.4.2014 20:55
|
nelson22 пишет 19.04.2014 в 20:04 (ссылка):
Маш, ты на массу? Меня вот стал интересовать вопрос, сколько калорий должен быть профицит при массе?
ну это тоже по формуле рассчитывается, как и коридор при похудении.
Привет, я Дарья)
Беременность;) id=51257
2 полосочки-61,5
12 недель-62
15 недель 62,7
25 недель 66,5
30 недель 68,5
|
nelson22
Diet-Баллов: 30232
Сообщений: 13210
Город: Минск
19.4.2014 20:04
|
Маш, ты на массу? Меня вот стал интересовать вопрос, сколько калорий должен быть профицит при массе?
Все будет ХОРОШО!!! Я узнавала!!!
КАТЯ, 31 год,165 см
Делаю себя! Взяла в руки штангу 9 октября)
Стремлюсь к идеальному телу)))
Мой дневник- id=28695
|
Ovchunya
Diet-Баллов: 12273
Сообщений: 7188
Город: Москва
19.4.2014 19:56
|
снежность пишет 19.04.2014 в 16:43 (ссылка):
Всем привет!
Урааааа!!! Я медленно выхожу из дефицита, на стабилизацию! По чуточке-по капельке)
Тренировка сейчас остаётся та же, но на фоне увеличения калоража, с увеличением рабочих весов я тоже буду смелее)
Последние 2 дня у меня дикое желание уйти на массу))))))))))
Привет, я Дарья)
Беременность;) id=51257
2 полосочки-61,5
12 недель-62
15 недель 62,7
25 недель 66,5
30 недель 68,5
|
снежность
Diet-Баллов: 4577
Сообщений: 1278
Город: Красноярск
19.4.2014 16:43
|
Всем привет!
Урааааа!!! Я медленно выхожу из дефицита, на стабилизацию! По чуточке-по капельке)
Тренировка сейчас остаётся та же, но на фоне увеличения калоража, с увеличением рабочих весов я тоже буду смелее)
Маша, 29 лет, рост 159 см
Дочери 1,5г.
Весной 2015 фитнес-бикини
id=48300
|
sandra33
Diet-Баллов: 81294
Сообщений: 14237
Город: Астана
19.4.2014 14:36
|
mad_koyot пишет 19.04.2014 в 10:55 (ссылка):
снежность пишет 18.04.2014 в 11:06 (ссылка):
mad_koyot пишет 18.04.2014 в 15:44 (ссылка):
Маша, тю. Ты равномерно и слегка залитая, обрельефишься - живот тоже уйдет :) и мышцы - качать! )
Да, Ир, качать, качать и качать, как завещал дедушка...))))))) Кстати, вот если говорить о массонаборе...реально ли хорошо набирать мясом и при этом не сильно жиром?
Ты знаешь, можно заметно изменить качество (пропорции мышцы-жир), при этом будучи в одном весе плюс-минус пара кг. У меня есть клиент, футболист в прошлом, категорически не хотел набирать массу, но при этом хотел быть больше. Результаты весьма заметны, так что ничего невозможного
я бы тоже так не отказалась..мне мои 63 кг не мешают вот пока жир на месте, но тело чуть подтянулось посмотрю что будет дальше
Я Саша,рост 159см,65кг
/community/post.php
topic_id=17372
|
mad_koyot
Diet-Баллов: 26803
Сообщений: 357
19.4.2014 8:55
|
снежность пишет 18.04.2014 в 11:06 (ссылка): mad_koyot пишет 18.04.2014 в 15:44 (ссылка): Маша, тю. Ты равномерно и слегка залитая, обрельефишься - живот тоже уйдет :) и мышцы - качать! )
Да, Ир, качать, качать и качать, как завещал дедушка...)))))))
Кстати, вот если говорить о массонаборе...реально ли хорошо набирать мясом и при этом не сильно жиром?
Ты знаешь, можно заметно изменить качество (пропорции мышцы-жир), при этом будучи в одном весе плюс-минус пара кг. У меня есть клиент, футболист в прошлом, категорически не хотел набирать массу, но при этом хотел быть больше. Результаты весьма заметны, так что ничего невозможного
Ира, 24 года. id=51950
Выступающая спортсменка.
Врач общей практики.
|
снежность
Diet-Баллов: 4577
Сообщений: 1278
Город: Красноярск
18.4.2014 20:12
|
Если я уж даже подписалась на участие в проекте Яшанькина, чего вообще от себя не ожидала, ибо не очень люблю такие затеи) но сейчас я цепляюсь за любую возможность одолеть себя и сделать это как можно более грамотно и оптимально по силам и времени.
Маша, 29 лет, рост 159 см
Дочери 1,5г.
Весной 2015 фитнес-бикини
id=48300
|
plpdt1711
Diet-Баллов: 12960
Сообщений: 4010
18.4.2014 19:48
|
Да все накачается еще, времени-то прилично до соревнований. Главное, что ты упорная и целеустремленная.
Ася, /community/post.php?topic_id=47596
|
снежность
Diet-Баллов: 4577
Сообщений: 1278
Город: Красноярск
18.4.2014 19:37
|
Да, Ася, я приседаю в Смите с выставлением ног, сразу после жима ногами лёжа и как не странно, это просто убивает именно ягодичные и бицепс! Прям очень! Ещё на бицепс я делаю сгибание лёжа, румынка туда же, выпады в движении и "лягания" одной ногой в тренажоре стоя. Ну вот пока так...
Вообще, если посмотреть на самый первый мой фототчет, то там бицепса вообще нет. При том, что это уже даже не самое начало. На самом деле задняя поверхность бедра у меня весьма прибавила, хотя, конечно, не достаточно ещё...
Маша, 29 лет, рост 159 см
Дочери 1,5г.
Весной 2015 фитнес-бикини
id=48300
|
plpdt1711
Diet-Баллов: 12960
Сообщений: 4010
18.4.2014 15:14
|
снежность пишет 18.04.2014 в 10:52 (ссылка):
Ася, дрючу бицепс изо всех сил! Может, конечно, упры не те, но блин-видит Бог, бицепс и ягодичные тренятся так, что вою...
Я помню, вроде ты в Смите приседаешь с выставлением ног вперед. Это как раз на квадрицепсы упражнение. На бицепс вроде хорошо болгарский сплит-присед влияет, еще тяга, румынка на одной ноге с одной гантелей из Косгроу...
Ася, /community/post.php?topic_id=47596
|
nelson22
Diet-Баллов: 30232
Сообщений: 13210
Город: Минск
18.4.2014 12:56
|
Ovchunya пишет 18.04.2014 в 11:10 (ссылка):
nelson22 пишет 18.04.2014 в 11:37 (ссылка):
Маша, вроде ты писала, что пьешь витамины группы В? А не скажешь, какую дозу? Я просто вчера себе купила тоже эти витаминки (Неуробекс), так там надо пить по 2-3 таблетки 3 раза в день.
Да, все верно, в крови постоянно должен быть витамин В. Все витаминки группы В пьются по 3 раза в день, а 1 или 3 таблетки зависит от фирмы производителя и концентрации самой таблетки)
Спасибо!
Все будет ХОРОШО!!! Я узнавала!!!
КАТЯ, 31 год,165 см
Делаю себя! Взяла в руки штангу 9 октября)
Стремлюсь к идеальному телу)))
Мой дневник- id=28695
|
Ovchunya
Diet-Баллов: 12273
Сообщений: 7188
Город: Москва
18.4.2014 12:10
|
nelson22 пишет 18.04.2014 в 11:37 (ссылка):
Маша, вроде ты писала, что пьешь витамины группы В? А не скажешь, какую дозу? Я просто вчера себе купила тоже эти витаминки (Неуробекс), так там надо пить по 2-3 таблетки 3 раза в день.
Да, все верно, в крови постоянно должен быть витамин В. Все витаминки группы В пьются по 3 раза в день, а 1 или 3 таблетки зависит от фирмы производителя и концентрации самой таблетки)
Привет, я Дарья)
Беременность;) id=51257
2 полосочки-61,5
12 недель-62
15 недель 62,7
25 недель 66,5
30 недель 68,5
|
снежность
Diet-Баллов: 4577
Сообщений: 1278
Город: Красноярск
18.4.2014 12:06
|
mad_koyot пишет 18.04.2014 в 15:44 (ссылка): Маша, тю. Ты равномерно и слегка залитая, обрельефишься - живот тоже уйдет :) и мышцы - качать! )
Да, Ир, качать, качать и качать, как завещал дедушка...)))))))
Кстати, вот если говорить о массонаборе...реально ли хорошо набирать мясом и при этом не сильно жиром?
Маша, 29 лет, рост 159 см
Дочери 1,5г.
Весной 2015 фитнес-бикини
id=48300
|
снежность
Diet-Баллов: 4577
Сообщений: 1278
Город: Красноярск
18.4.2014 12:03
|
nelson22 пишет 18.04.2014 в 15:37 (ссылка): Маша, вроде ты писала, что пьешь витамины группы В? А не скажешь, какую дозу? Я просто вчера себе купила тоже эти витаминки (Неуробекс), так там надо пить по 2-3 таблетки 3 раза в день.
Катюнь, ну я пила как написано. Щас не пью, у меня опять аллергия...на руке и спине...чешусь, блин...
Маша, 29 лет, рост 159 см
Дочери 1,5г.
Весной 2015 фитнес-бикини
id=48300
|
mad_koyot
Diet-Баллов: 26803
Сообщений: 357
18.4.2014 11:44
|
Маша, тю. Ты равномерно и слегка залитая, обрельефишься - живот тоже уйдет :) и мышцы - качать! )
Ира, 24 года. id=51950
Выступающая спортсменка.
Врач общей практики.
|
nelson22
Diet-Баллов: 30232
Сообщений: 13210
Город: Минск
18.4.2014 11:37
|
Маша, вроде ты писала, что пьешь витамины группы В? А не скажешь, какую дозу? Я просто вчера себе купила тоже эти витаминки (Неуробекс), так там надо пить по 2-3 таблетки 3 раза в день.
Все будет ХОРОШО!!! Я узнавала!!!
КАТЯ, 31 год,165 см
Делаю себя! Взяла в руки штангу 9 октября)
Стремлюсь к идеальному телу)))
Мой дневник- id=28695
|
nelson22
Diet-Баллов: 30232
Сообщений: 13210
Город: Минск
18.4.2014 11:22
|
Это да! 
Все будет ХОРОШО!!! Я узнавала!!!
КАТЯ, 31 год,165 см
Делаю себя! Взяла в руки штангу 9 октября)
Стремлюсь к идеальному телу)))
Мой дневник- id=28695
|
снежность
Diet-Баллов: 4577
Сообщений: 1278
Город: Красноярск
18.4.2014 11:21
|
С перебинтовоной головой ещё ни кто не выходил-100% меня заметят и запомнят))))))
Маша, 29 лет, рост 159 см
Дочери 1,5г.
Весной 2015 фитнес-бикини
id=48300
|
nelson22
Diet-Баллов: 30232
Сообщений: 13210
Город: Минск
18.4.2014 11:19
|
Ну, лоб-то расшибать не обязательно! Как ты на сцене в таком случае будешь выглядеть? 
Все будет ХОРОШО!!! Я узнавала!!!
КАТЯ, 31 год,165 см
Делаю себя! Взяла в руки штангу 9 октября)
Стремлюсь к идеальному телу)))
Мой дневник- id=28695
|
снежность
Diet-Баллов: 4577
Сообщений: 1278
Город: Красноярск
18.4.2014 10:48
|
Я поняла тебя, Катюш)
Блин! Добьюсь! Лоб расшибу, но добьюсь))
Маша, 29 лет, рост 159 см
Дочери 1,5г.
Весной 2015 фитнес-бикини
id=48300
|
nelson22
Diet-Баллов: 30232
Сообщений: 13210
Город: Минск
18.4.2014 10:38
|
Ну, понятно, что не в обычном! Я просто хотела сказать, что ты уже добилась очень много! А раз это сделала, то и фитнес-бикини будешь обязательно!!!
Все будет ХОРОШО!!! Я узнавала!!!
КАТЯ, 31 год,165 см
Делаю себя! Взяла в руки штангу 9 октября)
Стремлюсь к идеальному телу)))
Мой дневник- id=28695
|
снежность
Diet-Баллов: 4577
Сообщений: 1278
Город: Красноярск
18.4.2014 10:37
|
Привет, Катюш!
Спасибо)
Верное словосочетание "в обычном понимании"))) но мы работаем над " необычным")))))))
Маша, 29 лет, рост 159 см
Дочери 1,5г.
Весной 2015 фитнес-бикини
id=48300
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
