Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Снежность. Немного перемен не помешает!

 
    
 
  Всего Страниц (20):    20191817161514первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Машунь, привет!

Присоединяюсь ко всему, что было сказано ниже. Ты уже красотка! smile В обычном понимании. А вот для бикини еще надо поработать. 

Но ты уже должна собой гордиться!!! И мы тобой тоже гордимся!!! Ты умничка, что достигла этого и что ты не ОСТАНАВЛИВАЕШЬСЯ!!! 

Все будет ХОРОШО!!! Я узнавала!!!
КАТЯ, 31 год,165 см

Делаю себя! Взяла в руки штангу 9 октября)

Стремлюсь к идеальному телу)))
Мой дневник- id=28695

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Я тебе отправила в контакт
Маша, 29 лет, рост 159 см
Дочери 1,5г.
Весной 2015 фитнес-бикини
id=48300

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

снежность, Маш, что это такое???

Привет, я Дарья)
Беременность;) id=51257
2 полосочки-61,5
12 недель-62
15 недель 62,7
25 недель 66,5
30 недель 68,5

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Девочки, спасибо за поддержку и лояльность высказываний) я умом понимаю, что я, наверное, за всю жизнь так не выглядела, как сейчас...но как правильно заметила Саша, идеалы меняются...и я сейчас собой действительно не довольна. Но это не комплексы уже, как было раньше. Просто понимаю, что ещё куча работы и, к сожалению, это работа будет посложнее, чем просто похудеть)))

НО! Дорогие мои! Судьба меня ведёт за ручку! Буквально полчаса назад я подписалась на участие в полугодовом проекте Яшанькиных! Аж руки дрожат)))) призом, вроде как, будет выступление на кубке Яшанькина, но это ещё далеко и сейчас не важно, для меня уже будет наградой тот результат, с которым я и у нас смогу достойно выйти!
Маша, 29 лет, рост 159 см
Дочери 1,5г.
Весной 2015 фитнес-бикини
id=48300

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ovchunya пишет 18.04.2014 в 11:30 (ссылка):

Машунь! Привет! Ты спортивный стройняк!! Видно, что занимаешься, не просто стройненькая, а упругая и подтянутая. Но, да, соглашусь с тобой, конечно набирай массу))). Когда планируешь начать набирать?

согласна...стала стройная и подтянутая...сейчас лето, как раз жирок спусктить и с Сетнября на набор до конца зимы, тогда потом сушка даст результат желаемый 

Сначала была цель привети тело в порядок, сейчас красиво и можно на пляж без стеснений...шортики ))) цели меняются и это нормально, я сейчас стермлюсь как ты выглядеть,а потом тоже большего захочу ))) 

Я Саша,рост 159см,65кг
/community/post.php
topic_id=17372

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Машунь! Привет! Ты спортивный стройняк!! Видно, что занимаешься, не просто стройненькая, а упругая и подтянутая. Но, да, соглашусь с тобой, конечно набирай массу))). Когда планируешь начать набирать?

Привет, я Дарья)
Беременность;) id=51257
2 полосочки-61,5
12 недель-62
15 недель 62,7
25 недель 66,5
30 недель 68,5

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ася, дрючу бицепс изо всех сил! Может, конечно, упры не те, но блин-видит Бог, бицепс и ягодичные тренятся так, что вою...

Вообще, сейчас думаю, что настал тот момент, когда надо разделять уже тренировки по группам мышц. Когда все в куче, что-то не особо то и идет...

Маша, 29 лет, рост 159 см
Дочери 1,5г.
Весной 2015 фитнес-бикини
id=48300

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Стройная девушка со спортивными ногами. Но как сама правильно написала, надо раскачивать верх - тяги в кроссовере, жимы горизонтальные-вертикальные... И сосредоточиться на бицепсе бедра, а не квадрах.

Ася, /community/post.php?topic_id=47596

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну и букавки и циферки...

Вес 50,1кг

ОПГ 72см
ОТ 66см
ОЖ 75см
ОБ 87 (+0,5) (ура! попа растет!!!))))
ОН 50,5см

Итак...могу сказать, что неожиданно для себя, сейчас меня мое отражение не радует прям совсем! Это я не напрашиваюсь. Просто констатирую. Мне нужно мясо! Более-менее что-то есть на ногах. Спина, руки-отсутствуют как класс... Завтра иду к тренеру, будем беседовать. С таким "наличием" мышц, само собой, на сцене делать нефиг.

Единственное, что радует-живот все лучше и по виду и если просто по "консистенции".

А так больше и не знаю, что говорить...ни че не хочется)))

Муж вчера тоже высказался, мне его мнение очень важно) не буду писать дословно, все эти эпитеты-он же муж, как никак)) в кратце: тебе нужно мясо! появились более четкие и гармоничные пропорции, как исходник можно оценить. но не хватает мяса. в движении ты более рельефна, чем в статике. но цель то именно красивая статика.

Маша, 29 лет, рост 159 см
Дочери 1,5г.
Весной 2015 фитнес-бикини
id=48300

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спина...грусть-печаль, ни че не видно...

Маша, 29 лет, рост 159 см
Дочери 1,5г.
Весной 2015 фитнес-бикини
id=48300

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Маша, 29 лет, рост 159 см
Дочери 1,5г.
Весной 2015 фитнес-бикини
id=48300

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну все то она знает!)))))))

Ладно...фотки...

Маша, 29 лет, рост 159 см
Дочери 1,5г.
Весной 2015 фитнес-бикини
id=48300

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А я уже знаю про фоточки!  smile Жду с нетерпением!

Все будет ХОРОШО!!! Я узнавала!!!
КАТЯ, 31 год,165 см

Делаю себя! Взяла в руки штангу 9 октября)

Стремлюсь к идеальному телу)))
Мой дневник- id=28695

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Девочки! Мои ж вы лапушки!!! Как приятно, что кто-то где-то сопереживает и верит! Вы тоже мои силы) спасибо!!!
Маша, 29 лет, рост 159 см
Дочери 1,5г.
Весной 2015 фитнес-бикини
id=48300

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

nelson22 пишет 17.04.2014 в 10:07 (ссsmileылка):

Машуль, мы верим в тебя!!! smile  Потом всей компанией будем праздновать твою победу!!! И с меня подарок обещаный)))

Обожремся курогрудки праздничной, сверх коридора-праздник же будет))) И запьем протеиновым коктелем))) так мне видится тот праздникsmilesmilesmile

Ну это я о наболевшем)))) Так я питанием заморочилась, что караул)))))

Маш, кнечно, верим и ждем результатов и путь с тобой будем проходить, пусть и виртуально, но все равно трепетно и верно))))

Привет, я Дарья)
Беременность;) id=51257
2 полосочки-61,5
12 недель-62
15 недель 62,7
25 недель 66,5
30 недель 68,5

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Машуль, мы верим в тебя!!! smile  Потом всей компанией будем праздновать твою победу!!! И с меня подарок обещаный)))

Все будет ХОРОШО!!! Я узнавала!!!
КАТЯ, 31 год,165 см

Делаю себя! Взяла в руки штангу 9 октября)

Стремлюсь к идеальному телу)))
Мой дневник- id=28695

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Знаешь, Ира, меня вообще это все очень заводит)) я, по жизни, человек не очень азартный...ну я так думала, пока не согласилась таки на выступление)))) вчера написала сообщение это, а потом думаю: да, сдохну, если не пройду отбор, но это будет такой нереальный стимул! Да и к тому же выход на сцену) в школьном возрасте я танцевала, мы ездили выступать-я кайфовала на сцене! Есть шанс повторить))

Маша, 29 лет, рост 159 см
Дочери 1,5г.
Весной 2015 фитнес-бикини
id=48300

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

снежность, главное - как ты будешь себя чувствовать на сцене. Выиграешь, вообще никуда не попадешь - дело десятое. А вот когда ты выходишь под софиты и с гордостью демострируешь рещультат - это даааа )

Ира, 24 года. id=51950
Выступающая спортсменка.
Врач общей практики.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

снежность пишет 16.04.2014 в 09:53 (ссылка):

Привет!

В конце концов, че тут рассуждать? Можешь-делай!))))

Вот точно))))))))))))))
Привет, я Дарья)
Беременность;) id=51257
2 полосочки-61,5
12 недель-62
15 недель 62,7
25 недель 66,5
30 недель 68,5

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

mad_koyot пишет 16.04.2014 в 20:20 (ссылка):

Маш, для бикини фигура отличная будет, i guarantee )

Ну раз так!))) Есть ещё почти год, работаю над этим... Тренер мне про эту осень пел, что я вполне могу и осенью выйти, но ни фига! Смотрела, тут, соревнования в каком-то городе...короче, толпа девочек и в итоге только одна треть, наверное, проходит отборочный. Я, может, сильно много хочу, но я б сдохла, если б вышла абы какая на сцену и не прошла даже отбор...
Маша, 29 лет, рост 159 см
Дочери 1,5г.
Весной 2015 фитнес-бикини
id=48300

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Маш, для бикини фигура отличная будет, i guarantee )

Ира, 24 года. id=51950
Выступающая спортсменка.
Врач общей практики.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Ой, Кать, материлась только вчера по поводу пульсометра! Позвонили неделю назад, сказали, типа, выслали, ждите через 2 недели. Ну я и думала, что к концу этой уже получу. А тут приходит смс с трекером посылки: выслан 14.04.14г! Прям паразиты))))) т.е. ждать ещё неделю точно...

Я люблю QuestBar! Вкусно, сытно, много прота)))))
Маша, 29 лет, рост 159 см
Дочери 1,5г.
Весной 2015 фитнес-бикини
id=48300

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Надо и мне протеиновые батончики посмотреть)))

А когда же пульсометр будет?

Все будет ХОРОШО!!! Я узнавала!!!
КАТЯ, 31 год,165 см

Делаю себя! Взяла в руки штангу 9 октября)

Стремлюсь к идеальному телу)))
Мой дневник- id=28695

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ураааааааа!!!!! Пришла посылка!!! Как я люблю, когда приходят посылки))))))) Все, теперь я просто обязана быть красоткой! У меня теперь есть для этого почти все)))))

И чутка еды...совсем не много! 2банки прота, протеиновые батончики (это стратегический запас на случай неконтролируемого зажора в пмс)))), 2 банки арахисовой сухой пасты! Остальное БАДы и всякое мыльно-рыльное) Я счастлива!♥♥♥

Маша, 29 лет, рост 159 см
Дочери 1,5г.
Весной 2015 фитнес-бикини
id=48300

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Сейчас вот налупилась свежесоленой, собственного посола, горбушей) мммммм! Вот где вкусняшка! Ни какая пироженка и рядом не валялась))))))
Маша, 29 лет, рост 159 см
Дочери 1,5г.
Весной 2015 фитнес-бикини
id=48300

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ovchunya пишет 16.04.2014 в 13:37 (ссылка):

 

снежность пишет 16.04.2014 в 08:39 (ссылка):

Катюш, а вот представь себе, что сейчас этот попец, вполне себе растёт на 1200-1300 ккал в день)))) мистика!))))))))

Оказывается это реально. Мой тренер сейчас так делает. Он сказал, что сейчас он: "набирает при движении". Т.е. есть и кардио и принцип жж, но при этом работает на массу и растет.

Вот!)))) и я про то же) все можно! Ну, по крайней мере с моим организмом это прокатывает))
Маша, 29 лет, рост 159 см
Дочери 1,5г.
Весной 2015 фитнес-бикини
id=48300

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Привет!

Да, попрошу, конечно! Завтра вечером планирую его напрячь-пофотать, а в пятницу выложу утром вместе с отчетом)

Про %, мотивацию и то, что мы можем))))
Вот соглашусь) во время беременности я спокойно жрала, потому что за спиной уже был удачный опыт похудения с чётки планом. Я ни чуть не сомневалась, что похудею. Так и получилось! Но в том то и была моя беда-набрала много, идеал фигуры-далеко, а худетьп о 30 кг в месяц я считаю приступлением против самой себя. Срывы,психи и прочее. И все это было, пока не стало более-менее устраивать отражение. После этого я успокоилась, вошла спокойно в колею и теперь я уже не просто худею, а работаю на конечный результат. Тот, который будет и сейчас уже в приоритете не просто похудение, а построение тела, пропорций. Это долго, но я спокойна и довольна уже сегодня. У меня нет причин суетиться. Все ещё сушка, но уже другая...не знаю. Это нужно прочувствовать, этот переход. Для меня нет конечной цели в определённом весе, для меня есть цель в определённом виде, но тут совершенствоваться можно бесконечно! Если есть спорт, привычка к ПП и цель, то все просто. Сбить это может только нечто извне, какая-то встряска и необходимость переключения и смена приоритетов. А пока все стабильно, ттт, работаем дальше)))

В конце концов, че тут рассуждать? Можешь-делай!))))
Маша, 29 лет, рост 159 см
Дочери 1,5г.
Весной 2015 фитнес-бикини
id=48300

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

снежность пишет 16.04.2014 в 08:39 (ссылка):

Катюш, а вот представь себе, что сейчас этот попец, вполне себе растёт на 1200-1300 ккал в день)))) мистика!))))))))

Оказывается это реально. Мой тренер сейчас так делает. Он сказал, что сейчас он: "набирает при движении". Т.е. есть и кардио и принцип жж, но при этом работает на массу и растет.

Привет, я Дарья)
Беременность;) id=51257
2 полосочки-61,5
12 недель-62
15 недель 62,7
25 недель 66,5
30 недель 68,5

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Маш, привет)

Попроси мужа, чтоб сфотографировал спину и сведи лопатки)smile

а так у тебя фигурка то отличная!!! Жирка мало, все подтянуто, тоже треугольничек красивенький!!! Попе без ушек-завидую))))))))))))))))))) По хорошему)))

А про вашу дискуссию вставлю свои 5 копеек.

Про % жира в организме. Мы можем все исправить до 20%-18%-15%-14% и даже ниже. Но природа заложила такую функцию, как запасать. Вот хоть ты тресни, но организм не настроен на похудение вообще, ему в процессе эволюции досталось по самое не балуйся, когда выживал сильнейший и он теперь все запасает и запасает. И по мнению нашего организма, чем больше он запасет, тем спокойнее будет жить).

Есть же норма общепринятая по % жировой массы, а есть еще определенное кол-во жировых клеток для каждогоотдельного человека, которое обусловлено генетикой. Отсюда и получается, что для кого-то 18%-это нормально и ничего не нарушается, а у кого-то в эти 18% начинаются проблемы со здоровьем. Что русскому хорошо, то немцу смерть, как-то так)))).

И здесь, если очень хочется, то можно проэкспериментировать. Добиться определенного % жировой массы и посмотреть, комфортно ли, нет ли проблем со здоровьем, не хочется ли жрать, в конце концов))))). А там дальше уже думать, что делать дальше.

А вот про дефицит и пряники, я скажу из своего личного опыта. Пока есть мотивация, можно спокойно жить на дефиците. Мотивация штука, к сожалению, не постоянная, она имеет свойство заканчиваться и что дальше? Дальше 2 пути:

1. Срыв и пошли в зажоры (чур меня, чур)))

2. Временное отстранение от жесткого контроля и дефицита и переход на щадящий режим, где сохранен принцип ПП с некоторыми послаблениями. 

Соответственно и следствие этих 2х пунктов:

1. Тут все ясно, скорее всего оголадавший организм начнет бешено запасать жир, который столько время из него высасывали. Наберется привычный % жировой масссы оооооооочень быстро. Для меня это страшно, поэтому больше я по этому пути ни в жизни не пойду!!!

2. Тут при наличии спорта, все будет нормально, НО!!! Жир опять таки 100% будет откладываться, потому что был дефицит, но это можно будет контролировать и поправлять спортом, который поможет. Но если довольно долго после дефицита жить на таком режиме, все равно % жировой массы придет к своей личной норме. Так уж мы устроены))). Но мы то уже знаем, как снова добиться желаемых цифр на анализе массы тела, так что ничего страшного.

Вот и получается, что это замкнутый круг, только время этого круга у каждого свое. Жир все равно будет запасаться и на ПП и на не пп, как только слзем с дефицита. Я это поняла и приняла, как должное и просто решила сей момент контролировать. Есть мотивация-пашем на сколько ее хватит. Нет мотивации-отдых спокойный и контроль за собой, без фанатизма, а главное спокойно принять то, что немного запасем жирка, от которого как всегда сможем избавиться).

 

Привет, я Дарья)
Беременность;) id=51257
2 полосочки-61,5
12 недель-62
15 недель 62,7
25 недель 66,5
30 недель 68,5

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

plpdt1711 пишет 16.04.2014 в 12:50 (ссылка):

У меня к весам-анализатору прилагается табличка, норма там от 20. Я тоже никому не навязываю, отвечала на вопрос всего лишь.

Я Дион давно почитываю. Многие на определенном этапе рассуждают на тему, что они разлюбили тортики, шашлыки, конфетки. Только спустя время у большинства прорывается, как хочется шоколадки или как из последних сил держались, учуяв запах свежей выпечки и т.п.

Ну, у меня на весах тоже много че написано. Я предпочитаю зеркало, замеры и ощущения самой себя, а не среднестатистического человека. В принципе вопроса то и не было)))))))) но, это не важно. Ты вполне вправе высказаться по любому поводу, если считаешь нужным. Все в голове. Все привычки меняются тогда, когда меняются приоритеты. Цели. У меня был подобный этап до беременности, но это я так себя пыталась убедить. Сейчас на это другие причины)
Маша, 29 лет, рост 159 см
Дочери 1,5г.
Весной 2015 фитнес-бикини
id=48300

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Да без понятия. Просто я наедаюсь в обычный день так) ну в смысле нормальной едой, без вредностей. В зажорные дни больше, конечно! Там и орехи, и фрукты, углей в принципе больше. Но это уже прям обожраться и сдохнуть съесть на 1500-1600)))))
А так, мне даже умная машина посчитала суточную потребность 1309ккал (это когда я ходила анализ состава тела делать)
Маша, 29 лет, рост 159 см
Дочери 1,5г.
Весной 2015 фитнес-бикини
id=48300

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

У меня к весам-анализатору прилагается табличка, норма там от 20. Я тоже никому не навязываю, отвечала на вопрос всего лишь.

Я Дион давно почитываю. Многие на определенном этапе рассуждают на тему, что они разлюбили тортики, шашлыки, конфетки. Только спустя время у большинства прорывается, как хочется шоколадки или как из последних сил держались, учуяв запах свежей выпечки и т.п.

Ася, /community/post.php?topic_id=47596

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Маш, а КК у тебя такой низкий из-за роста? У меня вот 1400-1700. И это на похудении.

Все будет ХОРОШО!!! Я узнавала!!!
КАТЯ, 31 год,165 см

Делаю себя! Взяла в руки штангу 9 октября)

Стремлюсь к идеальному телу)))
Мой дневник- id=28695

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Катюш, а вот представь себе, что сейчас этот попец, вполне себе растёт на 1200-1300 ккал в день)))) мистика!))))))))

Маша, 29 лет, рост 159 см
Дочери 1,5г.
Весной 2015 фитнес-бикини
id=48300

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Какой попец!!! smile

Все будет ХОРОШО!!! Я узнавала!!!
КАТЯ, 31 год,165 см

Делаю себя! Взяла в руки штангу 9 октября)

Стремлюсь к идеальному телу)))
Мой дневник- id=28695

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Маша, привет!

Ну, а как же такое утверждение, что при сушке надо дифицит КК, а при массе - его избыток. То есть все-равно придется постоянно делать качели масса-ЖЖ. Ты же сама понимаешь, что всегда сидеть на урезаных калориях не получится. Организм-то все-равно пристроится и к этому...

Все будет ХОРОШО!!! Я узнавала!!!
КАТЯ, 31 год,165 см

Делаю себя! Взяла в руки штангу 9 октября)

Стремлюсь к идеальному телу)))
Мой дневник- id=28695

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Криво-косо, но как могла)))) не умею я фотать спину, но все равно)

Маша, 29 лет, рост 159 см
Дочери 1,5г.
Весной 2015 фитнес-бикини
id=48300

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Ася, 12% это нормальный женский минимум, так то... А организм дурак и требует он то, что проще всего достать. Поэтому он просит не гречневую кашку, когда голоден, а шоколадных конфеток. И в том, как это происходит виноваты мы сами, годами этому потакающие.

Я ем нормальную, полезную еду без содержания сахара и этого с головой хватает, чтоб не голодать и при этом ещё и худеть. А уж для поддержания формы этого хватит точно. Я уже привыкла к этому и спокойно могу сидеть за столом с кучей жующего тортик народу.
Мало того, я не могу уже питаться по другому. Совсем недавно мне было плохо от кусочка пиццы.

Это моя религия и я ни кому её не навязываю. Еда для меня ни когда не была способом расслабиться или успокоиться, для меня это спорт. Если мне плохо, я иду в зал. Поэтому мне проще отказаться от сомнительных плюсов быстрых углеводов, чем к примеру, пропустить тренировку. К тому же, всегда есть фрукты, которые можно позволить себе на десерт. На стадии поддержания их можно кушать куда смелее!

Для каждого свои приоритеты. Если для вас отказ от сладкого это потеря, то вы будете мучиться. Для меня нет.
Маша, 29 лет, рост 159 см
Дочери 1,5г.
Весной 2015 фитнес-бикини
id=48300

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Если бы 12% был физиологичным показателем, не приходилось бы так убиваться, чтобы его достичь и удержать. Неужели хочется всю жизнь ограничивать себя и жевать один творог, уверяя мозг, что это вкусно?

Организм не дурак и возвращается к равновесию системы - 20-25 - при котором все страховочные процессы работают.

Ася, /community/post.php?topic_id=47596

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Плюс я ж теперь тётка умная, соблюдаю правила питания) кушать в меру и проблем не будет)
Маша, 29 лет, рост 159 см
Дочери 1,5г.
Весной 2015 фитнес-бикини
id=48300
  Всего Страниц (20):    20191817161514первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Свинина тушеная без масла
свинина лук вода специи соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика