|
|
|
|
|
|
 |
|
Rosomaha
Diet-Баллов: 2880
Сообщений: 378
25.3.2015 1:17
|
Отчет за 24.03.2015
Настроение: депрессивное
1471 ккал, Б: 64 г, Ж: 49 г, У: 191 г
Вес: 114,2 кг (+ 0,2 кг)
Спорт: нет
Вода: 8 стаканов
Фрукты/овощи (только сырые или слегка припущенные): 0 у.е.
Привычка на месяц (вставать не позже 8-и утра): +
Процедуры:
Вечер
похлопывания по подбородку
протирание кожи шеи льдом из крепкой заварки чая
хвойная ванна (3 из 12)
крем для тела, лица, ног
Экспериментально
массаж живота шипастым ленточным массажером
Личная цель (быстрая ходьба с Лесли и 10 min. Solution): -
Набранные баллы в мартовской гонке Победительниц: 121 (4737 с начала гонки)
Марафон "Навстречу лету" с Лесли: 0 миль (Итого: 36 миль)
Домашнее задание: Начинаем день со стакана воды
Отметка о выполнении: +
Татьяна, предпочитаю на 'ты'
33 года, рост 164 см
id=48282
----------------------------
12.2015 - 127,5
Старт 1.03.15 - 119,1
Сейчас 3.04.15 - 112,2
Цель - 60 (2017)
|
Наталья80
Diet-Баллов: 25918
Сообщений: 13866
24.3.2015 10:20
|
Доброе утро,Танюша!
Наталья, 35 лет , 171 см
Было 125 кг,будет 85 кг
№1-120 кг-10.04.2015
№2-115 кг-
/community/post.php?topic_id=51059
|
Rosomaha
Diet-Баллов: 2880
Сообщений: 378
24.3.2015 1:30
|
Отчет за 23.03.2015
1811 ккал, Б: 61 г, Ж: 55 г, У: 271 г
Вес: 114,0 кг (+ 0,2 кг)
Спорт: быстрая ходьба с Лесли 4 мили (60 мин) + руки и плечи с Синди (10 мин)
Вода: 9 стаканов
Фрукты/овощи (только сырые или слегка припущенные): 4 у.е.
Привычка на месяц (вставать не позже 8-и утра): +
Подорвалась сегодня, как шальная, давай старшего сына в школу собирать  забыла про каникулы
Процедуры:
Вечер
похлопывания по подбородку
протирание кожи лица и шеи льдом из крепкой заварки чая
крем для тела
уход за пяточками: крем
Экспериментально
массаж живота шипастым ленточным массажером
Личная цель (быстрая ходьба с Лесли и 10 min. Solution): +
Набранные баллы в мартовской гонке Победительниц: 233 (4616 с начала гонки)
Марафон "Навстречу лету" с Лесли: 4 мили (Итого: 36 миль)
Домашнее задание: Делаем полезный коктейль.
Отметка о выполнении: забыла я про него, а в коридор КБЖУ уже не вписывается 
Татьяна, предпочитаю на 'ты'
33 года, рост 164 см
id=48282
----------------------------
12.2015 - 127,5
Старт 1.03.15 - 119,1
Сейчас 3.04.15 - 112,2
Цель - 60 (2017)
|
Rosomaha
Diet-Баллов: 2880
Сообщений: 378
24.3.2015 1:20
|
Наталья80, Спасибо, розы именно такие как я люблю  деньги бы тоже не помешали
Татьяна, предпочитаю на 'ты'
33 года, рост 164 см
id=48282
----------------------------
12.2015 - 127,5
Старт 1.03.15 - 119,1
Сейчас 3.04.15 - 112,2
Цель - 60 (2017)
|
Наталья80
Diet-Баллов: 25918
Сообщений: 13866
23.3.2015 10:40
|
Наталья, 35 лет , 171 см
Было 125 кг,будет 85 кг
№1-120 кг-10.04.2015
№2-115 кг-
/community/post.php?topic_id=51059
|
Rosomaha
Diet-Баллов: 2880
Сообщений: 378
23.3.2015 1:37
|
Отчет за 22.03.2015
1779 ккал, Б: 75 г, Ж: 58 г, У: 238 г
Вес: 113,8 кг (- 0 кг)
Спорт: быстрая ходьба с Лесли 2 мили (30 мин) + бедра с Синди (10 мин)
Вода: 8 стаканов
Фрукты/овощи (только сырые или слегка припущенные): 5 у.е.
Привычка на месяц (вставать не позже 8-и утра): +
Процедуры:
Вечер
похлопывания по подбородку
протирание кожи лица и шеи льдом из крепкой заварки чая
уход за пяточками: крем
Экспериментально
массаж живота ленточным массажером
Личная цель (быстрая ходьба с Лесли и 10 min. Solution): +
Набранные баллы в мартовской гонке Победительниц: 196 (4383 с начала гонки)
Марафон "Навстречу лету" с Лесли: 2 мили (Итого: 32 мили)
Домашнее задание: Делаем приятную покупку для себя любимой. (можно фото выложить)
Отметка о выполнении: купила себе шоколадку, буду смаковать по чуть-чуть
Татьяна, предпочитаю на 'ты'
33 года, рост 164 см
id=48282
----------------------------
12.2015 - 127,5
Старт 1.03.15 - 119,1
Сейчас 3.04.15 - 112,2
Цель - 60 (2017)
|
Вера_
Diet-Баллов: 3467
Сообщений: 954
Город: Пермь
22.3.2015 21:20
|
Красивая картинка, и че сайту не понравилось? 
17.01.2015 129,7
Сейчас 121,0
моя первая цель 120 кг к 07.04.2015 года
мой дневник /community/post.php?topic_id=53805
|
Rosomaha
Diet-Баллов: 2880
Сообщений: 378
22.3.2015 20:53
|
Вера_, В гугл-поисковике набери 1330750620_y_a5b3e00d.jpg (она первая, с розовыми цветочками)
Татьяна, предпочитаю на 'ты'
33 года, рост 164 см
id=48282
----------------------------
12.2015 - 127,5
Старт 1.03.15 - 119,1
Сейчас 3.04.15 - 112,2
Цель - 60 (2017)
|
Rosomaha
Diet-Баллов: 2880
Сообщений: 378
22.3.2015 20:46
|
Леняка пишет 22.12.2014 в 14:44 (ссылка):
БЫСТРО - ЭТО МЕДЛЕННО, НО БЕЗ ПЕРЕРЫВОВ
Золотые слова! Утащила себе :)
Татьяна, предпочитаю на 'ты'
33 года, рост 164 см
id=48282
----------------------------
12.2015 - 127,5
Старт 1.03.15 - 119,1
Сейчас 3.04.15 - 112,2
Цель - 60 (2017)
|
Вера_
Diet-Баллов: 3467
Сообщений: 954
Город: Пермь
22.3.2015 20:45
|
Да, интересно какой? Я в пятницу кучу картинок вставляла больше 20 точно, и не ругался сайт
17.01.2015 129,7
Сейчас 121,0
моя первая цель 120 кг к 07.04.2015 года
мой дневник /community/post.php?topic_id=53805
|
Rosomaha
Diet-Баллов: 2880
Сообщений: 378
22.3.2015 20:43
|
Вера_ пишет 22.03.2015 в 15:58 (ссылка):
А почему обозвали спамером?
Пыталась вставить картинку Тут на них какой-то лимит?
Татьяна, предпочитаю на 'ты'
33 года, рост 164 см
id=48282
----------------------------
12.2015 - 127,5
Старт 1.03.15 - 119,1
Сейчас 3.04.15 - 112,2
Цель - 60 (2017)
|
Вера_
Diet-Баллов: 3467
Сообщений: 954
Город: Пермь
22.3.2015 17:58
|
А почему обозвали спамером?
17.01.2015 129,7
Сейчас 121,0
моя первая цель 120 кг к 07.04.2015 года
мой дневник /community/post.php?topic_id=53805
|
Rosomaha
Diet-Баллов: 2880
Сообщений: 378
22.3.2015 16:05
|
Вера_, Спасибо Верочка, я стараюсь держатся вопреки "не-могу-и-не-хочу", мечтаю уже увидеть на весах летом 100 кг 
PS Меня обозвали спамером, теперь даже нормальные смайлики не вставить 
Татьяна, предпочитаю на 'ты'
33 года, рост 164 см
id=48282
----------------------------
12.2015 - 127,5
Старт 1.03.15 - 119,1
Сейчас 3.04.15 - 112,2
Цель - 60 (2017)
|
Вера_
Diet-Баллов: 3467
Сообщений: 954
Город: Пермь
22.3.2015 15:20
|
Привет, Танюша!!
Rosomaha пишет 22.03.2015 в 02:58 (ссылка):
Отчет за 21.03.2015
1788 ккал, Б: 69 г, Ж: 56 г, У: 251 г
Если завтра буду чувствовать себя также паршиво, увеличу коридор. Может даже поменяю до конца месяца на удержание веса.
Вес: 113,8 кг (- 0,1 кг)
Хороший такой отвесик, правильный.
Обхват груди = 121 см (- 5 см)
Обхват талии = 109 см (- 5 см)
Обхват живота = 135 см (- 5 см)
Обхват бедер = 128 см (- 7 см)
Обхват ноги = 74 см (- 3 см)
Обхват руки = 44 см (- 1 см)
Всего - 26 см и - 5,3 кг за 1.03.2015 - 21.03.2015
Спорт: нет
Хожу-шатаюсь от слабости, какой тут спорт?
Вода: 11 стаканов
Фрукты/овощи (только сырые или слегка припущенные): 4 у.е.
Привычка на месяц (вставать не позже 8-и утра): +
Процедуры:
Вечер
похлопывания по подбородку
протирание кожи лица и шеи льдом из крепкой заварки чая
хвойная ванна (2 из 12)
уход за пяточками: крем
Личная цель (быстрая ходьба и 10 минут фитнесса): -
Набранные баллы в мартовской гонке Победительниц: 140 (4187 с начала гонки)
Марафон "Навстречу лету" с Лесли: 0 миль (Итого: 30 миль)
Домашнее задание: Сегодня позаботимся о своём животике. Делаем маски, обёртывания, массажи и т.д. Кто что делал, пишем в болталке.
Отметка о выполнении: меда дома нет, соль и уксус будут щипать, крапивы нет, кофе нет. Из дому я сегодня никуда не выползала из-за слабости. Так что просто поделала масаж живота ленточным массажором. Незнаю поможет ли это коже на животе, но я решила что стоит попытатся.
А так пока искала чем бы поборотся с жировым фартухом (мне и худеть не надо, чтоб он появился ибо он уже давно у меня есть) только демотивировала себя, мда... везде пишут что такую беду нереально убрать всякими масками-обертываниями-массажами. Только хирургически.
Я намерена все-равно поборотся, быстрого результата не жду. А вдруг сработает эффект плацебо? Главное самой очень сильно в это верить. Завтра зафотаюсь и начну борьбу, посмотрим при 100 кг как это будет выглядеть.
Нужен комплексный подход: массаж, зарядка на определенные группы мышц + достаточное количество белка и правильное питание, 8 стаканов воды в день.
У тебя великолепные результаты! Умничка!!!
17.01.2015 129,7
Сейчас 121,0
моя первая цель 120 кг к 07.04.2015 года
мой дневник /community/post.php?topic_id=53805
|
Rosomaha
Diet-Баллов: 2880
Сообщений: 378
22.3.2015 1:10
|
Ласточка2011, спасибо 
Татьяна, предпочитаю на 'ты'
33 года, рост 164 см
id=48282
----------------------------
12.2015 - 127,5
Старт 1.03.15 - 119,1
Сейчас 3.04.15 - 112,2
Цель - 60 (2017)
|
Rosomaha
Diet-Баллов: 2880
Сообщений: 378
22.3.2015 0:58
|
Отчет за 21.03.2015
1788 ккал, Б: 69 г, Ж: 56 г, У: 251 г
Если завтра буду чувствовать себя также паршиво, увеличу коридор. Может даже поменяю до конца месяца на удержание веса.
Вес: 113,8 кг (- 0,1 кг)
Хороший такой отвесик, правильный.
Обхват груди = 121 см (- 5 см)
Обхват талии = 109 см (- 5 см)
Обхват живота = 135 см (- 5 см)
Обхват бедер = 128 см (- 7 см)
Обхват ноги = 74 см (- 3 см)
Обхват руки = 44 см (- 1 см)
Всего - 26 см и - 5,3 кг за 1.03.2015 - 21.03.2015
Спорт: нет
Хожу-шатаюсь от слабости, какой тут спорт?
Вода: 11 стаканов
Фрукты/овощи (только сырые или слегка припущенные): 4 у.е.
Привычка на месяц (вставать не позже 8-и утра): +
Процедуры:
Вечер
похлопывания по подбородку
протирание кожи лица и шеи льдом из крепкой заварки чая
хвойная ванна (2 из 12)
уход за пяточками: крем
Личная цель (быстрая ходьба с Лесли и 10 min. Solution): -
Набранные баллы в мартовской гонке Победительниц: 140 (4187 с начала гонки)
Марафон "Навстречу лету" с Лесли: 0 миль (Итого: 30 миль)
Домашнее задание: Сегодня позаботимся о своём животике. Делаем маски, обёртывания, массажи и т.д. Кто что делал, пишем в болталке.
Отметка о выполнении: меда дома нет, соль и уксус будут щипать, крапивы нет, кофе нет. Из дому я сегодня никуда не выползала из-за слабости. Так что просто поделала масаж живота ленточным массажором. Незнаю поможет ли это коже на животе, но я решила что стоит попытатся.
А так пока искала чем бы поборотся с жировым фартухом (мне и худеть не надо, чтоб он появился ибо он уже давно у меня есть) только демотивировала себя, мда... везде пишут что такую беду нереально убрать всякими масками-обертываниями-массажами. Только хирургически.
Я намерена все-равно поборотся, быстрого результата не жду. А вдруг сработает эффект плацебо? Главное самой очень сильно в это верить. Завтра зафотаюсь и начну борьбу, посмотрим при 100 кг как это будет выглядеть.
Нужен комплексный подход: массаж, зарядка на определенные группы мышц + достаточное количество белка и правильное питание, 8 стаканов воды в день.
Татьяна, предпочитаю на 'ты'
33 года, рост 164 см
id=48282
----------------------------
12.2015 - 127,5
Старт 1.03.15 - 119,1
Сейчас 3.04.15 - 112,2
Цель - 60 (2017)
|
Ласточка2011
Diet-Баллов: 16312
Сообщений: 8831
Город: Черноголовка
21.3.2015 13:35
|
Светлана, 29 лет.
Не важно с какой скоростью ты движешься к своей цели, главное не останавливаться.
дневник id=41475
группа: id=3086
|
Rosomaha
Diet-Баллов: 2880
Сообщений: 378
21.3.2015 13:09
|
Маски для упругости кожи живота
Уксусные обёртывания: взять на 1 стакан воды 1 ст.л. 9% уксуса. Смочить марлю в уксусной воде, положить на живот, сверху пищевую плёнку. Держать полчаса.
Дрожжевая маска: 20 г. дрожжей, 5 ч.л. сливок, 5 ч.л. меда. Маска питает, стягивает поры, стимулирует кровообращение и повышает упругость.
Крапивная маска: 2 ст. ложки сухой крапивы залить 1 стаканом воды, кипятить 10 минут. Остудить, смочить слой марли в отваре и закрепить пищевой пленкой на животе. Держать маску около часа.
Татьяна, предпочитаю на 'ты'
33 года, рост 164 см
id=48282
----------------------------
12.2015 - 127,5
Старт 1.03.15 - 119,1
Сейчас 3.04.15 - 112,2
Цель - 60 (2017)
|
Rosomaha
Diet-Баллов: 2880
Сообщений: 378
21.3.2015 13:08
|
Подтягиваем кожу живота (выдержки из иннета)
Два любимых скраба для тела:
кофейный (главная фишка - заранее залить кофе гелем для душа, дня за 3-4 и геля должно быть в 3-4 раза меньше, чем кофе)
соль с оливковым маслом (тоже - заранее залить соль оливковым маслом в соотношении 1/4, соли в 4 раза больше, чем масла; по рецепту - нужно морскую соль, но после морской соли у меня по коже - царапины, а после обычной - аж  )
Помогают!
Медовый массаж: мажешь живот медом. И потом резко начинаем хлопать по животику, хлопаем, хлопаем. делается больно и руки липнут... Отрываем и хлопаем. Пока мед не станет почти серого цвета, и как бы такой плохо липнущий... вот)))
Татьяна, предпочитаю на 'ты'
33 года, рост 164 см
id=48282
----------------------------
12.2015 - 127,5
Старт 1.03.15 - 119,1
Сейчас 3.04.15 - 112,2
Цель - 60 (2017)
|
Rosomaha
Diet-Баллов: 2880
Сообщений: 378
21.3.2015 12:07
|
Как убрать фартук (жировой карман на животе)
Упражнения
В борьбе с обвисшей кожно-жировой складкой, конечно же, не обойтись без физических упражнений.
Многие уверены, что только качая пресс, они гарантированно подтянут свой обвисший живот. На самом же деле злоупотреблять этим упражнением не стоит. Излишнее усердие приведёт к тому, что за слоем жира у вас появится ещё и внушительный слой мышц, фартук же останется на своём обычном месте. Качайте пресс понемногу и сочетайте это упражнение с другими.
Лучший способ, как убрать фартук, – это крутить обруч. Хорошо, если это будет хула-хуп со специальными массажными роликами. Он более тяжёлый, поэтому будет активнее «разбивать» жировые отложения в области живота, и процесс избавления от ненавистного фартука займёт меньше времени. Нужно стараться крутить обруч именно в нижней части живота, если же не получится, у вас будет красивая талия, подтянутые бока, а живот так и будет висеть. Для достижения заметных результатов крутить обруч следует каждый день!
Эффективным упражнением для живота-фартука является бег. Утренние пробежки более полезны, так как утром будет сжигаться именно накопленный жир, в то время как вечером вы будете «убегать» от съеденных за день калорий.
Кофейный скраб и медовое обертование
Как бы нам ни хотелось, но коррекция питания и физические нагрузки не являются полным ответом на вопрос, как убрать фартук на животе. Многие продолжают эту борьбу под руководством профессиональных косметологов и правильно делают.
Массаж, обёртывания и другие салонные процедуры, которые разбивают жировые скопления в области живота и подтягивают кожу в проблемных местах, очень эффективны.
В силу разных причин не каждая может позволить себе тратить время (средства) на посещение салона. Поэтому hudeem-bez-problem.ru попросил своих читательниц поделиться личным опытом и рассказать, как убрать жировой фартук и возможно ли это сделать в принципе.
И вот какая закономерность: большинство из них указало на кофейный скраб и медовое обёртывание как наиболее действенные способы избавления от обвисшего живота.
В кофе содержатся особые вещества, которые помогают организму расщеплять жир. Скрабы на основе этого продукта глубоко очищают и разглаживают кожу, делают её более упругой и эластичной и являются хорошим дополнением к ответу на вопрос, как убрать фартук.
Кофе некрупного (но и не мелкого) помола сварить. Кофейную гущу смешать с гелем для душа (маленькая ложка гущи на 100 мл геля) и растереть тело, особое внимание уделяя обвисшему животу. Такой же рецепт поможет и в качестве скраба от целлюлита.
После такого пилинга можно сразу перейти к медовому обёртыванию, конечно же, если нет аллергии на мёд. Косметологический эффект медовых обёртываний обусловлен натуральностью продукта и его уникальным составом. Под воздействием мёда кожа разглаживается, увлажняется и улучшается её цвет. А за счёт парникового эффекта под плёнкой активно сжигается жировая прослойка.
Тонким слоем нанести мёд на область живота и плотно (не передавливая) обернуть эту зону пищевой плёнкой. Надеть тёплый халат или укрыться одеялом и выдержать 30-40 минут, после мёд смыть под контрастным душем.
Помните, что используя лишь один из описанных способов, избавиться от живота не удастся. Только комплексный подход подарит вам идеальное тело.
Татьяна, предпочитаю на 'ты'
33 года, рост 164 см
id=48282
----------------------------
12.2015 - 127,5
Старт 1.03.15 - 119,1
Сейчас 3.04.15 - 112,2
Цель - 60 (2017)
|
Rosomaha
Diet-Баллов: 2880
Сообщений: 378
21.3.2015 10:33
|
У меня сегодня отвес всего 100 г 
Уменьшила физ. нагрузку до 1 мили и 10 мин силовых упражнений. Сейчас я собственно не в состояниии на большее. Вчера кряхтела как старушка.  По всему телу такая слабость разлилась... Наверное сильно быстро я сбросила вес и как результат упадок сил. Посмотрю что будет с весом и самочувствием дальше.
Татьяна, предпочитаю на 'ты'
33 года, рост 164 см
id=48282
----------------------------
12.2015 - 127,5
Старт 1.03.15 - 119,1
Сейчас 3.04.15 - 112,2
Цель - 60 (2017)
|
Rosomaha
Diet-Баллов: 2880
Сообщений: 378
21.3.2015 1:36
|
Гоголь-моголь молочный безалкогольный
Гоголь-моголь - это вкусный десерт, полезное блюдо и целебное средство (рекомендуют принимать в лечебных целях при болях в горле, против хрипоты или потери голоса).
Яйцо куриное (желток) - 1 шт.
Сахар - 1-2 ст. ложки
Молоко - 0,75 стакана
Соль - 1 щепотка
Ванилин - 1 щепотка
Желток взбить венчиком, добавить 1-2 ст. ложки сахара, немного соли, ванилина. Все тщательно взбить. Затем влить 0,75 стакана кипяченого и охлажденного молока и перемешать. Подавать гоголь-моголь в холодном виде.
Приятного аппетита!
Татьяна, предпочитаю на 'ты'
33 года, рост 164 см
id=48282
----------------------------
12.2015 - 127,5
Старт 1.03.15 - 119,1
Сейчас 3.04.15 - 112,2
Цель - 60 (2017)
|
Rosomaha
Diet-Баллов: 2880
Сообщений: 378
21.3.2015 0:18
|
Отчет за 20.03.2015
1762 ккал, Б: 93 г, Ж: 55 г, У: 222 г
Вес: 113,9 кг (- 0,5 кг)
Спорт: быстрая ходьба с Лесли 1 миля (15 мин) + живот с Синди (10 мин)
Вода: 8 стаканов
Фрукты/овощи (только сырые или слегка припущенные): 6 у.е.
Привычка на месяц (вставать не позже 8-и утра): +
Процедуры:
Вечер
похлопывания по подбородку
протирание кожи лица и шеи льдом из крепкой заварки чая
уход за пяточками: крем
Личная цель (быстрая ходьба с Лесли и 10 min. Solution): +
Набранные баллы в мартовской гонке Победительниц: 186 (4047 с начала гонки)
Марафон "Навстречу лету" с Лесли: 1 миля (Итого: 30 миль)
Домашнее задание: Сегодня балуем себя вкусняшкой, но в разумных количествах и чтоб обязательно вписались в коридор!!!
Отметка о выполнении: делала творожню запеканку в СВЧ от Наташи + два кусочка белого шоколада с кокосом
Татьяна, предпочитаю на 'ты'
33 года, рост 164 см
id=48282
----------------------------
12.2015 - 127,5
Старт 1.03.15 - 119,1
Сейчас 3.04.15 - 112,2
Цель - 60 (2017)
|
Rosomaha
Diet-Баллов: 2880
Сообщений: 378
20.3.2015 10:56
|
Наталья80, Спасибо Наташенька  Рецептик взяла на заметку
Творожная запеканка в СВЧ от Наташи
200 г творога,
2 яйца,
немного сахара,
ванилин
Все перемешать и выпекать 10 мин в СВЧ
Татьяна, предпочитаю на 'ты'
33 года, рост 164 см
id=48282
----------------------------
12.2015 - 127,5
Старт 1.03.15 - 119,1
Сейчас 3.04.15 - 112,2
Цель - 60 (2017)
|
Rosomaha
Diet-Баллов: 2880
Сообщений: 378
20.3.2015 10:34
|
Вера_ пишет 20.03.2015 в 07:45 (ссылка):
Танечка, ты посмотри, какой вес ты написала 191,1. Не 119,1, а 191,1 на 90 кг больше.
Ой, ты абсолютно права!!! Спасибо за замечание. Это я уже сонная была, не поняла в чем подвох То с маской из хны сидела, то хвойную ванну ждала... А после ванны вообще отключилась сразу же. Даже комп не выключила.
Подставила в формулу 119,1 и получились цыфры конечно другие Но я снизила физ. нагрузку позавчера почти в два раза, так что надеюсь процесс снижения веса пойдет медленней  Посмотрю какие сегодня и завтра отвесы будут. Если не уменьшатся, буду пересчитывать коридор КБЖУ.
Спасибо за поздравление
Татьяна, предпочитаю на 'ты'
33 года, рост 164 см
id=48282
----------------------------
12.2015 - 127,5
Старт 1.03.15 - 119,1
Сейчас 3.04.15 - 112,2
Цель - 60 (2017)
|
Вера_
Diet-Баллов: 3467
Сообщений: 954
Город: Пермь
20.3.2015 10:12
|
С днём счастья и с днём весеннего равноденствия!
В 2012 году ООН провозгласила 20 марта Международным днем счастья
Счастье к нам стучится у порога,
В дом приходит к каждому из нас,
Пусть же его будет очень много,
Пусть судьба раздаст его для нас!
В счастья день желаю всем удачи,
Радости, улыбок, мира, теплоты,
Будет в жизни так, а не иначе,
Пусть у всех сбываются мечты!
17.01.2015 129,7
Сейчас 121,0
моя первая цель 120 кг к 07.04.2015 года
мой дневник /community/post.php?topic_id=53805
|
Вера_
Diet-Баллов: 3467
Сообщений: 954
Город: Пермь
20.3.2015 9:45
|
Танечка, ты посмотри, какой вес ты написала 191,1. Не 119,1, а 191,1 на 90 кг больше.
17.01.2015 129,7
Сейчас 121,0
моя первая цель 120 кг к 07.04.2015 года
мой дневник /community/post.php?topic_id=53805
|
Наталья80
Diet-Баллов: 25918
Сообщений: 13866
20.3.2015 9:06
|
Rosomaha пишет 19.03.2015 в 10:34 (ссылка):
Вот такая творожная запеканка получилась у меня с утра :)
500 г полужирного творога
5 яиц (280 г) (можно было бы и меньше)
2 ст. л. манки (28 г)
4 ст. л. сахара (76 г)
Выход: 730 г
218,2 ккал на 100 г
Белки 16,8 г
Жиры 10,6 г
Углеводы 13,9 г
Вкусно 
А я делаю примерно также,только без манки(200 г творога,2 яйца,немного сахара.ванилин и 10 мин в СВЧ). Это когда мне на завтрак не хочется ничего делать. Быстро и вкусно
Наталья, 35 лет , 171 см
Было 125 кг,будет 85 кг
№1-120 кг-10.04.2015
№2-115 кг-
/community/post.php?topic_id=51059
|
Наталья80
Diet-Баллов: 25918
Сообщений: 13866
20.3.2015 8:58
|
Наталья, 35 лет , 171 см
Было 125 кг,будет 85 кг
№1-120 кг-10.04.2015
№2-115 кг-
/community/post.php?topic_id=51059
|
Rosomaha
Diet-Баллов: 2880
Сообщений: 378
20.3.2015 0:44
|
Вера_,
Если совсем изначально, то 127,5 кг в декабре 2014 года. на ДиОн я венулась в середине января и вес мой был 122,4 кг. К концу января вроде как взяла себя в руки, похудела до 115,5 кг и сорвалась с середины февраля где-то. Нажрала обратно до 119,1 кг (это 1 марта). Теперь вот опять стараюсь держать себя в руках. Гоночка мне очень помогает.
Муж с мамой тоже наконец-то прониклись
Татьяна, предпочитаю на 'ты'
33 года, рост 164 см
id=48282
----------------------------
12.2015 - 127,5
Старт 1.03.15 - 119,1
Сейчас 3.04.15 - 112,2
Цель - 60 (2017)
|
Вера_
Diet-Баллов: 3467
Сообщений: 954
Город: Пермь
20.3.2015 0:33
|
Rosomaha пишет 20.03.2015 в 02:25 (ссылка):
С 1 марта уже - 3,8 кг
Но для меня допустимо за этот месяц от 191,1*0,02=3,8 кг до 191,1*0,03=5,7 кг (191,1 кг - это 1.03.2015)
Танюша, а изночально у тебя какой вес был? 191,1?
17.01.2015 129,7
Сейчас 121,0
моя первая цель 120 кг к 07.04.2015 года
мой дневник /community/post.php?topic_id=53805
|
Rosomaha
Diet-Баллов: 2880
Сообщений: 378
20.3.2015 0:25
|
Вера_ пишет 19.03.2015 в 21:13 (ссылка):
Rosomaha пишет 19.03.2015 в 22:13 (ссылка):
У меня до этого отвесика было два больших привесика 
А какое у тебя снижение за весь период?
С 1 марта уже - 3,8 кг
Но для меня допустимо за этот месяц от 191,1*0,02=3,8 кг до 191,1*0,03=5,7 кг (191,1 кг - это 1.03.2015)
Меня тоже заботила скорость потери веса. Но теперь я немного успокоилась.
Потеря веса за март может составлять только от 119,1*0,02=2,4 кг до 119,1*0,03=3,6 кг (119,1 кг - это 1.03.2015)
Медицинские аспекты безопасной для здоровья скорости потери веса
Многочисленные исследования предоставляют различные цифры безопасной потери веса для организма, например:
от 500 до 900 граммов в неделю
до 2 килограмм в неделю
около 1% собственного веса в неделю
от 2% до 3% исходной массы в месяц
от 2 до 3 килограмм в месяц
от 3 до 5 килограмм в месяц при идеальной диете
Приведенные значения значительно различаются. Причем задаваться конкретными значениями допустимого веса будет не совсем правильно - девушке, вес которой на 1-2 кг. превышает норму это значение будет одно, а для мужчины с массой 150 кг. это значение будет другое (в среднем у мужчин не более 18% жировой ткани, у женщин 25%).
А это говорит о том, что безопасная скорость потери веса:
1. будет различна для мужчин и женщин (при правильном похудении за счет жировой ткани - в том числе при фитнес тренировках: Fitness training)
2. должна выражаться в процентах от первоначальной массы тела
Причем все без исключения диетологи единодушны в том мнение, что диеты с суточной калорийностью менее 1000 Ккал представляют угрозу здоровью при длительном применении.
Из всех значений в процентном выражении самым строгим будет ограничение 2-3% исходной массы тела в месяц - в этом случае потерянный вес не будет воспринят организмом как временное явление.
Татьяна, предпочитаю на 'ты'
33 года, рост 164 см
id=48282
----------------------------
12.2015 - 127,5
Старт 1.03.15 - 119,1
Сейчас 3.04.15 - 112,2
Цель - 60 (2017)
|
Вера_
Diet-Баллов: 3467
Сообщений: 954
Город: Пермь
19.3.2015 23:13
|
Rosomaha пишет 19.03.2015 в 22:13 (ссылка):
У меня до этого отвесика было два больших привесика
А какое у тебя снижение за весь период?
17.01.2015 129,7
Сейчас 121,0
моя первая цель 120 кг к 07.04.2015 года
мой дневник /community/post.php?topic_id=53805
|
Rosomaha
Diet-Баллов: 2880
Сообщений: 378
19.3.2015 20:24
|
Вера_, Аааа!!! я поняла!!! У меня вчера КД закончились, поэтому и отвес!
Татьяна, предпочитаю на 'ты'
33 года, рост 164 см
id=48282
----------------------------
12.2015 - 127,5
Старт 1.03.15 - 119,1
Сейчас 3.04.15 - 112,2
Цель - 60 (2017)
|
Rosomaha
Diet-Баллов: 2880
Сообщений: 378
19.3.2015 20:13
|
Вера_ пишет 19.03.2015 в 17:36 (ссылка):
Rosomaha пишет 19.03.2015 в 20:24 (ссылка):
Танюша, привет! Уж очень большие отвесики у тебя.
У меня до этого отвесика было два больших привесика
А вообще я сама в шоке, не ожидала. Вчера всего 25 мин спорта, питание по верхней границе коридора КБЖУ и такой отвес. Сегодня правда чувствую слабость. Думаю завтра будет привес.
Татьяна, предпочитаю на 'ты'
33 года, рост 164 см
id=48282
----------------------------
12.2015 - 127,5
Старт 1.03.15 - 119,1
Сейчас 3.04.15 - 112,2
Цель - 60 (2017)
|
Вера_
Diet-Баллов: 3467
Сообщений: 954
Город: Пермь
19.3.2015 19:36
|
Rosomaha пишет 19.03.2015 в 20:24 (ссылка):
Танюша, привет! Уж очень большие отвесики у тебя.
17.01.2015 129,7
Сейчас 121,0
моя первая цель 120 кг к 07.04.2015 года
мой дневник /community/post.php?topic_id=53805
|
Rosomaha
Diet-Баллов: 2880
Сообщений: 378
19.3.2015 19:20
|
LenaML пишет 19.03.2015 в 15:23 (ссылка):
Привязываешь на талию веревочку (или ниточке или цепочку) и носишь, как только объедаешься и талия увеличивается, веревочка начинает давить, это и есть сигнал, что хватит кушать) что то вроде этого) Я даже подобное слышала от какой то актирисы или певицы, не помню точно от кого, может Лайма Вайкуле рассказывала.
cantabria пишет 19.03.2015 в 16:22 (ссылка):
Если мне не изменяет память, это способ не про объедаться, а про то чтобы держат мышцы живота все всремя в напряжении. Втянуть немного живот и завязать ниточку. Как только забыла и расслабилась ниточка впивается в кожу, вспомнила и опять втянула живот.
Татьяна, предпочитаю на 'ты'
33 года, рост 164 см
id=48282
----------------------------
12.2015 - 127,5
Старт 1.03.15 - 119,1
Сейчас 3.04.15 - 112,2
Цель - 60 (2017)
|
Rosomaha
Diet-Баллов: 2880
Сообщений: 378
19.3.2015 19:17
|
Ласточка2011 пишет 19.03.2015 в 16:55 (ссылка):
а запеканка по виду такая же получилась?
такая же абсолютно ))
могу сфоткать, еще кусочек пока есть
Татьяна, предпочитаю на 'ты'
33 года, рост 164 см
id=48282
----------------------------
12.2015 - 127,5
Старт 1.03.15 - 119,1
Сейчас 3.04.15 - 112,2
Цель - 60 (2017)
|
Ласточка2011
Diet-Баллов: 16312
Сообщений: 8831
Город: Черноголовка
19.3.2015 18:55
|
Rosomaha пишет 19.03.2015 в 01:27 (ссылка):
Собираюсь завтра приготовить творожную запеканку в микроволновке, порадовать с утра своих. Ну и себе к чаю
Дома есть стевия, хочу ее попробовать вместо сахара.
Сравнение (на 100 г):
Сахар-песок: 399 ккал, углеводы 99,8 г
Стевия: 18 ккал, углеводы 0,1 г
Стевию можно заварить сразу вместе с чаем или сначала приготовить сироп, а потом долить в чай по вкусу
Рецепт настоя из стевии
В стакан воды добавляется столовая ложка измельченных листьев стевии. Доводится до кипения и кипятится в течение 5 – 7 минут. Сняв жидкость с огня, ее необходимо сразу же перелить в предварительно подогретый термос. Примерно после 10 часов настаивания жидкость нужно процедить, слив воду в стерилизованную посуду. К листьям, оставшимся в термосе, добавить еще полстакана кипятка и настоять от 6 до 8 часов. По истечении указанного срока соединить свежий настой с ранее процеженным. Хранить в холодильнике не более недели.
Творожная запеканка в микроволновке
Ингредиенты:
Творог, яйцо, сахар, манка.
Способ приготовления:
Раньше я готовила творожную запеканку в духовке, но последнее время стало больше нравится в микроволновке - быстро, диетическая запеканка, просто.
Для запеканки беру на глаз творог, какой есть, 2-3 яйца, зависит от количества, сахар по вкусу и 1-2 стол. ложки манки.
В данном случае было:
300г творога
3 яйца
1 ст. л. манки
1 ст. л. сахара
Все ингредиенты перемешиваем и прямо в этой же стеклянной формочке отправляем в СВЧ на 6-8 минут до готовности. Формочку смазывать не нужно, в СВЧ не пригорает и отлично вынимается.
Запеканка получается очень нежная, как пудинг. Можно подать со сметаной, вареньем, ягодами и пр.
Очень вкусно, быстро и полезно.
Время приготовления: 10 мин.
а запеканка по виду такая же получилась?
Светлана, 29 лет.
Не важно с какой скоростью ты движешься к своей цели, главное не останавливаться.
дневник id=41475
группа: id=3086
|
Rosomaha
Diet-Баллов: 2880
Сообщений: 378
19.3.2015 18:24
|
Отчет за 19.03.2015
1785 ккал, Б: 75 г, Ж: 64 г, У: 229 г
Вес: 114,4 кг (- 1,1 кг)
Спорт: быстрая ходьба с Лесли 2 мили (30 мин) + руки и плечи с Синди (10 мин)
Вода: 10 стаканов
Фрукты/овощи (только сырые или слегка припущенные): 4 у.е.
Привычка на месяц (вставать не позже 8-и утра): +
Процедуры:
Вечер
маска-скраб для кожи головы из бесцветной хны
похлопывания по подбородку
протирание кожи лица и шеи льдом из крепкой заварки чая
хвойная ванна (1 из 12)
уход за пяточками: крем
Хвойную ванну лучше принимать исключительно перед сном. Мало того что я уснула в ванне раз пять (это за какие-то десять минут), так потом еле доползла до кровати и сразу вырубилась, даже компьютер не выключила...
Личная цель (быстрая ходьба с Лесли и 10 min. Solution): +
Набранные баллы в мартовской гонке Победительниц: 205 (3861 с начала гонки)
Марафон "Навстречу лету" с Лесли: 2 мили (Итого: 29 миль)
Домашнее задание: Целый день следим за своей осанкой.
Отметка о выполнении: забывала об осанке :(
Татьяна, предпочитаю на 'ты'
33 года, рост 164 см
id=48282
----------------------------
12.2015 - 127,5
Старт 1.03.15 - 119,1
Сейчас 3.04.15 - 112,2
Цель - 60 (2017)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
