|
|
|
|
|
busjka
Diet-Баллов: 15225
Сообщений: 18475
Город: Рига
19.3.2015 11:33
|
ПРивет! Хочу пожелать успехов в достижении цели и не останавливаться!!
Буду забегать в гости
Карина, 30 лет
беременяшка
ПДР 9.08.15.
03.01.15. встала на учёт 88 кг
22.03.15. 20 недель 93 кг
03.05.15. 26 недель 98 кг
id=52632
|
Rosomaha
Diet-Баллов: 2880
Сообщений: 378
19.3.2015 11:29
|
Татьяна, предпочитаю на 'ты'
33 года, рост 164 см
id=48282
----------------------------
12.2015 - 127,5
Старт 1.03.15 - 119,1
Сейчас 3.04.15 - 112,2
Цель - 60 (2017)
|
Rosomaha
Diet-Баллов: 2880
Сообщений: 378
19.3.2015 10:34
|
Вот такая творожная запеканка получилась у меня с утра :)
500 г полужирного творога 5 яиц (280 г) (можно было бы и меньше) 2 ст. л. манки (28 г) 4 ст. л. сахара (76 г)
Выход: 730 г
218,2 ккал на 100 г Белки 16,8 г Жиры 10,6 г Углеводы 13,9 г
Вкусно
Татьяна, предпочитаю на 'ты'
33 года, рост 164 см
id=48282
----------------------------
12.2015 - 127,5
Старт 1.03.15 - 119,1
Сейчас 3.04.15 - 112,2
Цель - 60 (2017)
|
Rosomaha
Diet-Баллов: 2880
Сообщений: 378
19.3.2015 2:27
|
Собираюсь завтра приготовить творожную запеканку в микроволновке, порадовать с утра своих. Ну и себе к чаю
Дома есть стевия, хочу ее попробовать вместо сахара.
Сравнение (на 100 г):
Сахар-песок: 399 ккал, углеводы 99,8 г
Стевия: 18 ккал, углеводы 0,1 г
Стевию можно заварить сразу вместе с чаем или сначала приготовить сироп, а потом долить в чай по вкусу
Рецепт настоя из стевии
В стакан воды добавляется столовая ложка измельченных листьев стевии. Доводится до кипения и кипятится в течение 5 – 7 минут. Сняв жидкость с огня, ее необходимо сразу же перелить в предварительно подогретый термос. Примерно после 10 часов настаивания жидкость нужно процедить, слив воду в стерилизованную посуду. К листьям, оставшимся в термосе, добавить еще полстакана кипятка и настоять от 6 до 8 часов. По истечении указанного срока соединить свежий настой с ранее процеженным. Хранить в холодильнике не более недели.
Творожная запеканка в микроволновке
Ингредиенты:
Творог, яйцо, сахар, манка.
Способ приготовления:
Раньше я готовила творожную запеканку в духовке, но последнее время стало больше нравится в микроволновке - быстро, диетическая запеканка, просто.
Для запеканки беру на глаз творог, какой есть, 2-3 яйца, зависит от количества, сахар по вкусу и 1-2 стол. ложки манки.
В данном случае было:
300г творога 3 яйца 1 ст. л. манки 1 ст. л. сахара
Все ингредиенты перемешиваем и прямо в этой же стеклянной формочке отправляем в СВЧ на 6-8 минут до готовности. Формочку смазывать не нужно, в СВЧ не пригорает и отлично вынимается.
Запеканка получается очень нежная, как пудинг. Можно подать со сметаной, вареньем, ягодами и пр.
Очень вкусно, быстро и полезно.
Время приготовления: 10 мин.
Татьяна, предпочитаю на 'ты'
33 года, рост 164 см
id=48282
----------------------------
12.2015 - 127,5
Старт 1.03.15 - 119,1
Сейчас 3.04.15 - 112,2
Цель - 60 (2017)
|
Rosomaha
Diet-Баллов: 2880
Сообщений: 378
19.3.2015 1:34
|
Отчет за 18.03.2015
1789 ккал, Б: 76 г, Ж: 54 г, У: 251 г
Вес: 115,5 кг (- 0,3 кг)
Спорт: быстрая ходьба с Лесли 1 миля (15 мин) + ягодицы с Синди Уитмарш (10 мин)
Вода: 8 стаканов
Фрукты/овощи (только сырые или слегка припущенные): 6 у.е.
Привычка на месяц (вставать не позже 8-и утра): +
Процедуры:
Вечер контрастный душ похлопывания по подбородку протирание кожи лица и шеи льдом из крепкой заварки чая обливание ног до колен холодной водой уход за пяточками: крем
Личная цель (быстрая ходьба с Лесли и 10 min. Solution): +
Набранные баллы в мартовской гонке Победительниц: 196 (3656 с начала гонки)
Марафон "Навстречу лету" с Лесли: 1 миля (Итого: 27 миль)
Домашнее задание: Перед сном облей ноги до колен холодной водой с помощью душа. Одной минуты на мероприятие вполне хватит. Так ты, во-первых, быстрее и крепче заснешь; во-вторых, окажешь нужное внимание венам нижних конечностей, а в-третьих, закалишься не хуже, чем тот фанатик, который ежедневно обливается холодной водой целиком, а потом удивляется, откуда в носу берется столько соплей.
Отметка о выполнении: +
Татьяна, предпочитаю на 'ты'
33 года, рост 164 см
id=48282
----------------------------
12.2015 - 127,5
Старт 1.03.15 - 119,1
Сейчас 3.04.15 - 112,2
Цель - 60 (2017)
|
Rosomaha
Diet-Баллов: 2880
Сообщений: 378
18.3.2015 19:34
|
Marinohka пишет 18.03.2015 в 08:26 (ссылка):
Ой извини, этого не заметила писала бы не так подробно
Татьяна, предпочитаю на 'ты'
33 года, рост 164 см
id=48282
----------------------------
12.2015 - 127,5
Старт 1.03.15 - 119,1
Сейчас 3.04.15 - 112,2
Цель - 60 (2017)
|
Marinohka
Diet-Баллов: 1588
Сообщений: 324
18.3.2015 13:59
|
Марина-39 лет. Мама троих сыновей! Матвей -17 лет, Егор -15 лет и малыш Тимофей 21.10.2014 г.
Для них я буду самой лучшей мамой.
/community/post.php?topic_id=53830
|
Rosomaha
Diet-Баллов: 2880
Сообщений: 378
18.3.2015 12:20
|
Marinohka пишет 18.03.2015 в 08:26 (ссылка):
Доброе утро, Таня! У меня вопросик. Что означает у.е.? как ты их расчитываешь? 1 шт, 100 гр.?
Фрукты/овощи (только сырые или слегка припущенные): 10 у.е.
у.е. = условные единицы
В день нужно седать 5-8 шт овощей или фруктов, но:
1 яблоко может быть и 120 г и 250 г
1 маленькая головка капусты около килограмма
Возникает вопрос: как считать сколько штук? Вот тут и возникают условные единицы :)
100 г овощей и фруктов = 1 у.е. (шт)
50 г салата = 1 у.е. (шт)
Поэтому я суммирую вес всех овощей и фруктов и делю на 100, получаю условные штуки (салат надо делить на 50).
Татьяна, предпочитаю на 'ты'
33 года, рост 164 см
id=48282
----------------------------
12.2015 - 127,5
Старт 1.03.15 - 119,1
Сейчас 3.04.15 - 112,2
Цель - 60 (2017)
|
Marinohka
Diet-Баллов: 1588
Сообщений: 324
18.3.2015 10:26
|
Доброе утро, Таня! У меня вопросик. Что означает у.е.? как ты их расчитываешь? 1 шт, 100 гр.?
Фрукты/овощи (только сырые или слегка припущенные): 10 у.е.
Марина-39 лет. Мама троих сыновей! Матвей -17 лет, Егор -15 лет и малыш Тимофей 21.10.2014 г.
Для них я буду самой лучшей мамой.
/community/post.php?topic_id=53830
|
Rosomaha
Diet-Баллов: 2880
Сообщений: 378
18.3.2015 1:19
|
Отчет за 17.03.2015
1811 ккал, Б: 65 г, Ж: 66 г, У: 260 г
Вес: 115,8 кг (+ 0,5 кг)
Ну а кто бы сомневался после вчерашнего зажора-то
Спорт: быстрая ходьба с Лесли 4 мили (60 мин) + бедра с Синди Уитмарш (10 мин)
Вода: 8 стаканов
Фрукты/овощи (только сырые или слегка припущенные): 10 у.е.
Привычка на месяц (вставать не позже 8-и утра): +
Процедуры:
Вечер контрастный душ похлопывания по подбородку протирание кожи лица и шеи льдом из крепкой заварки чая уход за пяточками: крем
Личная цель (быстрая ходьба и 10 минут фитнесса): +
Набранные баллы в мартовской гонке Победительниц: 246 (3460 с начала гонки)
Марафон "Навстречу лету" с Лесли: 4 мили (Итого: 26 миль)
Домашнее задание: Зажав карандаш в зубах, пишем им в воздухе перед собой весь алфавит — от А до Я
Отметка о выполнении: половину печатными рисовала, половину прописными
Дополнительные заметки: КД
Татьяна, предпочитаю на 'ты'
33 года, рост 164 см
id=48282
----------------------------
12.2015 - 127,5
Старт 1.03.15 - 119,1
Сейчас 3.04.15 - 112,2
Цель - 60 (2017)
|
Ласточка2011
Diet-Баллов: 16312
Сообщений: 8831
Город: Черноголовка
18.3.2015 0:59
|
Светлана, 29 лет.
Не важно с какой скоростью ты движешься к своей цели, главное не останавливаться.
дневник id=41475
группа: id=3086
|
Rosomaha
Diet-Баллов: 2880
Сообщений: 378
18.3.2015 0:55
|
Наталья80 пишет 17.03.2015 в 20:00 (ссылка):
ПРИВЕТ!
Татьяна, предпочитаю на 'ты'
33 года, рост 164 см
id=48282
----------------------------
12.2015 - 127,5
Старт 1.03.15 - 119,1
Сейчас 3.04.15 - 112,2
Цель - 60 (2017)
|
Наталья80
Diet-Баллов: 25918
Сообщений: 13866
17.3.2015 22:00
|
Танюшечка.приветик! Заглянула к тебе ненадолго поздороваться. А то смотрю меня с этой сессией начали все забывать,никто ко мне не заходит,я скучаю
Ты молодец. Хороший отчетик и заметочки с результатами. Ты очень серьезно подошла к похудению и всё должно получаться. Я до сессии не считала калории,но сейчас задумываюсь о том,что нужно это делать. Контроль в питании должен всё таки должен быть.
Наталья, 35 лет , 171 см
Было 125 кг,будет 85 кг
№1-120 кг-10.04.2015
№2-115 кг-
/community/post.php?topic_id=51059
|
Rosomaha
Diet-Баллов: 2880
Сообщений: 378
17.3.2015 4:53
|
Татьяна, предпочитаю на 'ты'
33 года, рост 164 см
id=48282
----------------------------
12.2015 - 127,5
Старт 1.03.15 - 119,1
Сейчас 3.04.15 - 112,2
Цель - 60 (2017)
|
Rosomaha
Diet-Баллов: 2880
Сообщений: 378
17.3.2015 3:38
|
Отчет за 16.03.2015
До обеда все шло по плану, пока не нагрянули гости с домашним смородиновым вином (прелесть!!!) В итоге посидели мы отлично и теперь в коридоре КБЖУ у меня только белки
2777 ккал, Б: 80 г, Ж: 120 г, У: 339 г
Вес: 115,3 кг (- 0 кг)
Жду завтра привеса
Спорт: нет
Вода: 8 стаканов
Фрукты/овощи (только сырые или слегка припущенные): 1 у.е.
Привычка на месяц (вставать не позже 8-и утра): +
Процедуры:
Вечер контрастный душ похлопывания по подбородку протирание кожи лица и шеи льдом из крепкой заварки чая уход за пяточками: крем
Личная цель (быстрая ходьба и 10 минут фитнесса): -
Набранные баллы в мартовской гонке Победительниц: 51 (3214 с начала гонки)
Марафон "Навстречу лету" с Лесли: 0 миль (Итого: 22 мили)
Домашнее задание: прогулка, желательно в парке, гуляем минимум 30мин. Слушаем звуки природы.
Отметка о выполнении: Поход в магазин за прогулку защитывать не буду, там не до пения птиц было... Так что нет, не выполнила.
Дополнительные заметки: КД (да сколько можно уже?)
Татьяна, предпочитаю на 'ты'
33 года, рост 164 см
id=48282
----------------------------
12.2015 - 127,5
Старт 1.03.15 - 119,1
Сейчас 3.04.15 - 112,2
Цель - 60 (2017)
|
Marinohka
Diet-Баллов: 1588
Сообщений: 324
16.3.2015 15:18
|
Танечка, ты умница! Молодец! Такие прекрасные результаты. Для меня ты "объект для подражания".
Про ходъбу с Лесли я с тобой полностью согласна. Очень много уходит на это время. Я хожу с Лесли с утра, пока малыш спит. Если он проснулся рано, то ходъба переносится на завтра. С сегоднешнего дня спорт для меня под запретом, пока не вылечу спину и ноги. Буду радоваться за тебя. Удачи тебе!
Марина-39 лет. Мама троих сыновей! Матвей -17 лет, Егор -15 лет и малыш Тимофей 21.10.2014 г.
Для них я буду самой лучшей мамой.
/community/post.php?topic_id=53830
|
Вера_
Diet-Баллов: 3467
Сообщений: 954
Город: Пермь
16.3.2015 8:27
|
Rosomaha пишет 15.03.2015 в 19:02 (ссылка):
Наталья80, лови письмо
Вера_, ты забыла мне свой адрес скинуть в личку
Там рецепты от сыроедов и про убтан
Спасибо, получила!
17.01.2015 129,7
Сейчас 121,0
моя первая цель 120 кг к 07.04.2015 года
мой дневник /community/post.php?topic_id=53805
|
Rosomaha
Diet-Баллов: 2880
Сообщений: 378
16.3.2015 3:52
|
На пути к мечте уже 15 дней
В феврале у меня был срыв и в итоге - рестарт с 1 марта.
За это время я успела подружится с замечательными людьми, которые стали для меня примером и поддержкой. Сложно идти в одиночку... пусть даже к такой заветной цели. Особенно, когда люди, окружающие тебя, являются скорее препятствием и демотиватором.
В начале марта я рассчитала себе коридор КБЖУ без учета физ. нагрузки, рассчитаный на спокойный образ жизни и потерю 1 кг в неделю.
В итоге я просто начала вечерами загибатся от голода. Поэтому 5 марта я немного изменила коридор КБЖУ (рассчитан на тех же условиях, но - 0,5 кг на неделю)
Я очень старалась питаться в зеленом коридоре, пить водичку и есть сырые или слегка припущенные овощи/фрукты
Но если в феврале при таком зеленом коридоре уходило 100-300 грамм, то сейчас вес сильно дергается то в одну то во вторую сторону, но общий прогресс очень положительный
И тушка моя тоже достаточно прилично подтаяла
Вызывает опасение (как мне кажется) быстрая потеря веса и как результат обвисшая кожа. Уже сейчас мне кажется что кожа на бедрах начинает "висеть", появились отчетливые вмятины.
В борьбе с этой неприятностью я применяла контрастный душ (с небольшим перерывом). Теперь думаю к нему добавить месячный курс хвойных ван для подтяжки кожи.
Если все эти процедуры к концу месяца хоть какого-нибудь видимого эффекта не дадут и обвисание кожи усугубится, то буду увеличивать коридор КБЖУ.
Также особое внимание я уделяла своему лицу и подбородку: похлоповала подбородок и протирала кожу лица и подбородка косметическим льдом из крепкой заварки чая. Сложно оценить результат. Если он и есть то пока незаметен.
В борьбе с перхотью я радовала пилинг-маской кожу головы из бесцветной хны. К сожалению приходится долго ждать окончания этой процедуры, а потом и долго вымывать волосы. Но поверте оно того стоит. Перхоть еще немного мучает меня, но я уже не чешусь как вшивая. Хорошо что вы не видели этого ужаса (мою перхоть).
Научилась просыпатся на час-два раньше чем обычно, но к сожалению от этого мой сон стал короче. Я не ложусь спать раньше чем привыкла, так что сплю намного меньше 8-и часов. И это плохо.
А вот и мои спортивные старания
Натопала за 15 дней почти 40 миль и отзанималась с Синди 120 минут.
Цель (ходить с Лесли и 10 мин с Синди) выбрала я себе конечно не очень осторожно, но правильно!!! Стыдно перед девочками и собой признатся что вот мол... эх... И мне приходится боротся со своей ленью, со своим "не хочу и не могу" почти каждый день! И дело даже не в том, что я устала! А в том что ходить с Лесли долго. Не сложно. Нет! Но реально ДОЛГО. Моя семья не оставляет мне такой роскоши как время на себя. Приходится заниматся или обедом или уже ночью, фактически перед сном. С Синди заниматся легче. На десять минут уговорить себя намного проще. Думаю когда не смогу выделить час на ходьбу с Лесли, похожу меньше. Милю-две, но похожу.
А впрочем, мне кажется надо опять переходить на 3-и мили с 4-х. Там хоть и меньше нагрузка, на зато это и на 15 минут быстрее и 3 мили приносили мне радость... А вот 4-и пока почему-то так и не в радость. Но нагрузка на 4-х милях мне нравится. А может стоит поискать меньше миль но немного с большей нагрузкой и делов-то. Вообщем будет видно.
Бросать ходьбу с Лесли до конца весны я не намерена! Сегодня обратила внимание во время тренировки я на автомате: спина прямо, живот втянут. Это хорошо. Надеюсь такая полезная привычка распостранится и на обычную ходьбу. Ходить стала намного быстрее, а раньше еле ползала и пыхтела. Руки-плечи подкачала (совершенно верно, мы с Лесли и руками машем с утяжелителями, вот такие мы молодцы).
Отдельно хотелось бы вспомнить, что на 8-е марта и день рождение старшего сына я держалась молодцом и уложилась в зеленый коридор.
Татьяна, предпочитаю на 'ты'
33 года, рост 164 см
id=48282
----------------------------
12.2015 - 127,5
Старт 1.03.15 - 119,1
Сейчас 3.04.15 - 112,2
Цель - 60 (2017)
|
Rosomaha
Diet-Баллов: 2880
Сообщений: 378
16.3.2015 0:51
|
Отчет за 15.03.2015
1687 ккал, Б: 84 г, Ж: 71 г, У: 180 г
Вес: 115,3 кг (+ 0,3 кг)
Спорт: быстрая ходьба с Лесли 4 мили (60 мин) + живот с Синди Уитмарш (10 мин)
Вода: 10 стаканов
Фрукты/овощи (только сырые или слегка припущенные): 3 у.е.
Привычка на месяц (вставать не позже 8-и утра): +
Процедуры:
Зря я испугалась на счет пиелонефрита... но спина как-то слишком похоже болела. Сейчас вроде все отлично. Так что опять вернула контрастный душ, а то на ногах уже видно как начинает обвисать кожа. Жир уходить неравномерно, образовались многочисленные ямки. После того как закончатся КД хочу пройти курс хвойных ван (для подтяжки кожи).
Вечер контрастный душ похлопывания по подбородку протирание кожи лица и шеи льдом из крепкой заварки чая уход за пяточками: крем
Личная цель (быстрая ходьба и 10 минут фитнесса): +
Набранные баллы в мартовской гонке Победительниц: 225 (3163 с начала гонки)
Марафон "Навстречу лету" с Лесли: 4 мили (Итого: 22 мили)
Домашнее задание: Зарядка для шеи. Наклоны назад – вперёд, подтягиваем уши к плечам (это тоже наклон), не резко рисуем подбородком круг опуская голову к груди и вверх (3 раза в день). + упражнение с картинкой
Отметка о выполнении: +
Дополнительные заметки: КД
Татьяна, предпочитаю на 'ты'
33 года, рост 164 см
id=48282
----------------------------
12.2015 - 127,5
Старт 1.03.15 - 119,1
Сейчас 3.04.15 - 112,2
Цель - 60 (2017)
|
Наталья80
Diet-Баллов: 25918
Сообщений: 13866
15.3.2015 23:22
|
Rosomaha пишет 15.03.2015 в 17:02 (ссылка):
Наталья80, лови письмо
Вера_, ты забыла мне свой адрес скинуть в личку
Там рецепты от сыроедов и про убтан
Всё получила. Огромное спасибо. Очень интересно про убтан. Я о таком вообще не слышала. Буду изучать в свободное от занятий время
Наталья, 35 лет , 171 см
Было 125 кг,будет 85 кг
№1-120 кг-10.04.2015
№2-115 кг-
/community/post.php?topic_id=51059
|
Marinohka
Diet-Баллов: 1588
Сообщений: 324
15.3.2015 22:57
|
Танюша, я тоже хочу про уход. Очень, очень..... Скинь пожалуйста в личку
Марина-39 лет. Мама троих сыновей! Матвей -17 лет, Егор -15 лет и малыш Тимофей 21.10.2014 г.
Для них я буду самой лучшей мамой.
/community/post.php?topic_id=53830
|
Вера_
Diet-Баллов: 3467
Сообщений: 954
Город: Пермь
15.3.2015 22:16
|
17.01.2015 129,7
Сейчас 121,0
моя первая цель 120 кг к 07.04.2015 года
мой дневник /community/post.php?topic_id=53805
|
Rosomaha
Diet-Баллов: 2880
Сообщений: 378
15.3.2015 17:02
|
Наталья80, лови письмо
Вера_, ты забыла мне свой адрес скинуть в личку
Там рецепты от сыроедов и про убтан
Татьяна, предпочитаю на 'ты'
33 года, рост 164 см
id=48282
----------------------------
12.2015 - 127,5
Старт 1.03.15 - 119,1
Сейчас 3.04.15 - 112,2
Цель - 60 (2017)
|
Наталья80
Diet-Баллов: 25918
Сообщений: 13866
15.3.2015 9:22
|
Rosomaha пишет 15.03.2015 в 04:31 (ссылка):
Наталья80 пишет 14.03.2015 в 21:49 (ссылка):
Танюш,поделись,тоже хочу( если можно)
Как тебе будет удобнее забрать? Мне не жалко.
Привет,я тебе сейчас электронку свою в личку отправлю.
Наталья, 35 лет , 171 см
Было 125 кг,будет 85 кг
№1-120 кг-10.04.2015
№2-115 кг-
/community/post.php?topic_id=51059
|
Вера_
Diet-Баллов: 3467
Сообщений: 954
Город: Пермь
15.3.2015 8:42
|
Rosomaha пишет 15.03.2015 в 06:31 (ссылка):
Наталья80 пишет 14.03.2015 в 21:49 (ссылка):
Танюш,поделись,тоже хочу( если можно)
Как тебе будет удобнее забрать? Мне не жалко.
А если заархевировать и на почту отправить? Я бы тоже не отказалась!
17.01.2015 129,7
Сейчас 121,0
моя первая цель 120 кг к 07.04.2015 года
мой дневник /community/post.php?topic_id=53805
|
Rosomaha
Diet-Баллов: 2880
Сообщений: 378
15.3.2015 4:31
|
Наталья80 пишет 14.03.2015 в 21:49 (ссылка):
Танюш,поделись,тоже хочу( если можно)
Как тебе будет удобнее забрать? Мне не жалко.
Татьяна, предпочитаю на 'ты'
33 года, рост 164 см
id=48282
----------------------------
12.2015 - 127,5
Старт 1.03.15 - 119,1
Сейчас 3.04.15 - 112,2
Цель - 60 (2017)
|
Наталья80
Diet-Баллов: 25918
Сообщений: 13866
14.3.2015 23:49
|
Rosomaha пишет 14.03.2015 в 23:00 (ссылка):
1. Разобрала часть рецептов и советов по уходу за собой и подготовила сей документ к печати.
Танюш,поделись,тоже хочу( если можно)
Я тоже восхищаюсь твоим дневничком и отчетами. Так позитивненькоИ конечно поздравляю с отвесами! Так держать!!
Наталья, 35 лет , 171 см
Было 125 кг,будет 85 кг
№1-120 кг-10.04.2015
№2-115 кг-
/community/post.php?topic_id=51059
|
Rosomaha
Diet-Баллов: 2880
Сообщений: 378
14.3.2015 23:00
|
Отчет за 14.03.2015
1631 ккал, Б: 87 г, Ж: 40 г, У: 231 г
Вес: 115,0 кг (- 0,7 кг)
Спорт: быстрая ходьба с Лесли 4 мили (60 мин) + ягодицы с Синди Уитмарш (10 мин)
Вода: 8 стаканов
Фрукты/овощи (только сырые или слегка припущенные): 4 у.е.
Привычка на месяц (вставать не позже 8-и утра): +
Процедуры:
Вечер контрастный душ похлопывания по подбородку протирание кожи лица и шеи льдом из крепкой заварки чая уход за пяточками: крем
Личная цель (быстрая ходьба и 10 минут фитнесса): +
Набранные баллы в мартовской гонке Победительниц: 230 (2938 с начала гонки)
Марафон "Навстречу лету" с Лесли: 4 мили (18 миль со старта)
Домашнее задание: Съесть "лягушку" У каждого есть какие то невыполненные дела которые мы постоянно откладываем. Это могут быть какие то неразобранные вещи или недоубранная часть жилья. Или может быть надо куда то зачем то сходить, с кем то встретиться. Может быть вы откладываете что то на работе или может не можете собраться с духом для важного разговора. Это может быть ВСЕ что угодно. Принцип один. ДО ЭТОГО ДЕЛА НЕ ДОХОДЯТ РУКИ!
Отметка о выполнении:
1. Разобрала часть рецептов и советов по уходу за собой и подготовила сей документ к печати.
2. Ободрала сосновые иголки и почки с собранных веточек (брат на своем участке валил деревья), рассыпала по бумажным ящичкам.
Дополнительные заметки: КД
Татьяна, предпочитаю на 'ты'
33 года, рост 164 см
id=48282
----------------------------
12.2015 - 127,5
Старт 1.03.15 - 119,1
Сейчас 3.04.15 - 112,2
Цель - 60 (2017)
|
Rosomaha
Diet-Баллов: 2880
Сообщений: 378
14.3.2015 22:39
|
Наступила весна, ярче засветило солнышко и Волшебное Дерево начало приносить плоды. Дерево Вечной Молодости - волшебное дерево, выращенное из моего намерения, расцветшее на моем желании. Посадите его у себя и Вечная Молодость станет вашей постоянной спутницей.
Я тоже хочу Дерево Вечной Молодости
Татьяна, предпочитаю на 'ты'
33 года, рост 164 см
id=48282
----------------------------
12.2015 - 127,5
Старт 1.03.15 - 119,1
Сейчас 3.04.15 - 112,2
Цель - 60 (2017)
|
Rosomaha
Diet-Баллов: 2880
Сообщений: 378
14.3.2015 20:00
|
Татьяна, предпочитаю на 'ты'
33 года, рост 164 см
id=48282
----------------------------
12.2015 - 127,5
Старт 1.03.15 - 119,1
Сейчас 3.04.15 - 112,2
Цель - 60 (2017)
|
Rosomaha
Diet-Баллов: 2880
Сообщений: 378
14.3.2015 14:32
|
Вера_, Наталья80, Спасибо девочки
Татьяна, предпочитаю на 'ты'
33 года, рост 164 см
id=48282
----------------------------
12.2015 - 127,5
Старт 1.03.15 - 119,1
Сейчас 3.04.15 - 112,2
Цель - 60 (2017)
|
Наталья80
Diet-Баллов: 25918
Сообщений: 13866
14.3.2015 11:48
|
Наталья, 35 лет , 171 см
Было 125 кг,будет 85 кг
№1-120 кг-10.04.2015
№2-115 кг-
/community/post.php?topic_id=51059
|
Rosomaha
Diet-Баллов: 2880
Сообщений: 378
14.3.2015 0:32
|
Отчет за 13.03.2015
1752 ккал, Б: 116 г, Ж: 42 г, У: 236 г
Вес: 115,7 кг (- 0,5 кг)
Спорт: быстрая ходьба с Лесли 4 мили (60 мин) + руки и плечи с Синди Уитмарш (2 х 10 мин)
Вода: 9 стаканов
Фрукты/овощи (только сырые или слегка припущенные): 5 у.е.
Привычка на месяц (вставать не позже 8-и утра): +
Процедуры:
Вечер похлопывания по подбородку протирание кожи лица и шеи льдом из крепкой заварки чая уход за пяточками: крем
Личная цель (быстрая ходьба и 10 минут фитнесса): +
Набранные баллы в мартовской гонке Победительниц: 248 (2708 с начала гонки)
Я получила +200 баллов за зеленый коридор в течении 7-и дней
Марафон "Навстречу лету" с Лесли: 4 мили (14 миль со старта)
Домашнее задание: Уделить время чтению книге
Отметка о выполнении: дочитала книгу Яны Алексеевой "Принцессы огненного мира". Скорее понравилась чем нет.
Дополнительные заметки: КД
Татьяна, предпочитаю на 'ты'
33 года, рост 164 см
id=48282
----------------------------
12.2015 - 127,5
Старт 1.03.15 - 119,1
Сейчас 3.04.15 - 112,2
Цель - 60 (2017)
|
Вера_
Diet-Баллов: 3467
Сообщений: 954
Город: Пермь
13.3.2015 21:28
|
17.01.2015 129,7
Сейчас 121,0
моя первая цель 120 кг к 07.04.2015 года
мой дневник /community/post.php?topic_id=53805
|
Rosomaha
Diet-Баллов: 2880
Сообщений: 378
13.3.2015 20:17
|
У меня обновочка, вот:
Надеюсь вес правильно подобрала.
Татьяна, предпочитаю на 'ты'
33 года, рост 164 см
id=48282
----------------------------
12.2015 - 127,5
Старт 1.03.15 - 119,1
Сейчас 3.04.15 - 112,2
Цель - 60 (2017)
|
Rosomaha
Diet-Баллов: 2880
Сообщений: 378
13.3.2015 13:49
|
Наталья80, Удачи на сессии Возвращайся. Будем учиться жить ЗОЖно вместе.
олик1980, Привет!
Marinohka, Решила скопировать свой ответ на твой вопрос, вдруг кому-то еще будет интересно Или кто-то и мне чего-то дельное посоветует
О планировщике питания и подсчете КБЖУ
Marinohka пишет 12.03.2015 в 19:46 (ссылка):
Таня, поделись опытом как ты КБЖУ считаешь? сразу в планировщик заносишь? с вечера планируешь? отдельно пишешь, а потом считаешь? А то меня уже кроет все взвешивать и каждый раз к компу бежать.
Смотри как я делаю:
Нарезала отпечатанные с одной стороны листы А4 (черновики я их называю) на 4 части, вообщем сделала из них А6 Вот эти листочки вместе с ручкой у меня на кухне лежат.
Меню на утро я обычно не планирую. Готовлю что хочется (приблизительно прикидываю как это будет по жирам, углеводам и белкам) Взвешиваю и пишу на листочке.
У меня есть стаканчик совсем маленький. Опытным путем я определила сколько крупы в него входит без горки. Так что крупу если мне не нужно взять другое количество, просто меряю этим стаканчиком. Кстати пробовала отмерять им много раз, ошибка была всего в грамм от эталона скажем так :)
Масло растительное меряю ложками. Сыпучие продукты ложками не меряю, слишком большые отклонения в весе получаются.
Остальные продукты тоже на глаз уже некоторые определить могу (привязку делаю к какой-нибудь емкости). Собираю статистику. Но пока взвешиваю.
Макароны могу (если варю себе отдельно) взвесить в сыром виде, или если готовлю для всех - в уже готовом с маслом или без.
Завтрак чаще всего заношу в планировщик уже по факту съеденого до обеда. Смотрю что получилось и чего вышло многовато. Например жиров. Значит в обед поступаю как утром только стараюсь жиры минимизировать. Надо как-то выровнять баланс, чтобы на ужин нормально еще осталось.
С готовыми блюдами сложнее. Сначала надо приготовить несколько раз одно и тоже блюдо и посмотреть сколько чего ты бросаешь и сколько в итоге получается. Хотя супы иногда я уже прикидываю по тому сколько чего попало в тарелку.
Кстати, чаще всего я ошибаюсь в определении веса именно в большую сторону, так что могу и переоценить калорийность супчика.
А вот ужин я уже планирую заренее с учетом того что собираюсь готовить и сколько у меня еще осталось зеленого коридора. Подсчитываю. А потом просто себе отмеряю.
Все.
Но я стараюсь запоминать какой продукт в каком объеме сколько будет весить, чтоб потом все время с весами не таскаться.
Татьяна, предпочитаю на 'ты'
33 года, рост 164 см
id=48282
----------------------------
12.2015 - 127,5
Старт 1.03.15 - 119,1
Сейчас 3.04.15 - 112,2
Цель - 60 (2017)
|
олик1980
Diet-Баллов: 2794
Сообщений: 436
Город: Ликино-Дулево
13.3.2015 13:11
|
Оля.34 года. рост-168.две доченьки-13лет и 3года.мой вес на 01.02.2015-106.1 Главнвя цель-похудеть до 65 кг.к 08.02.2016г.да будет так!!! мой дневничёк:
/community/post.php?topic_id=54001
|
Rosomaha
Diet-Баллов: 2880
Сообщений: 378
13.3.2015 12:53
|
О похудении, спорте и родных...
Вчера родные как будто сговорились. Сначала брат, а потом муж приставали ко мне на счет моего веса, так сказать прогресса в похудательном деле.
Брат обещал присоеденится когда мы сравняемся в весе Интересно, на долго ли его хватит?
Муж же интересовался попрыгала ли я сегодня и скольько уже сбросила. Вот только у меня такое ощущение, что его это забавляет и неболее того. Его можно понять, я уже "худею" не впервый раз.
И главное ходят, засранцы, предлагают мне всякие вкусности в конце дня, а я им ехидненько советую наедать бока и дальше. (Это в основном брат так делает).
А муж на 8 марта выдал на мое замечание, что мне уже будет перебор, мол ничего страшного еще немного попрыгаешь.
И главное никто мне не поможет выкроить время на тренировку. Мама и муж так сидят с меньшим что не сидят, а он мне очень мешает. Вот и приходится или обедом, когда спит мелкий заниматся или уже аж вечером, перед сном. Утром мне пока не предлагать. Вставать для меня так рано покачто подвиг. Но думаю к концу месяца уже привыкну.
Ну и бог с ними, с родными моими. Я буду двигатся дальше и они изменят свое отношение рано или поздно. Сил мне в этой борьбе с собой, с ленью и со скепсисом моих родных.
Татьяна, предпочитаю на 'ты'
33 года, рост 164 см
id=48282
----------------------------
12.2015 - 127,5
Старт 1.03.15 - 119,1
Сейчас 3.04.15 - 112,2
Цель - 60 (2017)
|
Rosomaha
Diet-Баллов: 2880
Сообщений: 378
13.3.2015 12:34
|
Бегущий человек
Я бегом наслаждаюсь, Бегу, бегу, бегу! Земли едва касаюсь, Как будто я лечу!
Свободные движенья, Мне дышится легко! В отличном настроенье Бегу я далеко.
Мне горизонт маячит, И солнце с высоты, Желая мне удачи, Льет теплые лучи!
И наполняет силой Меня волшебный бег. Какой же я счастливый – Бегущий человек!
(А. Мальцев )
Ну, кто там на пробежку сегодня побежит?
Татьяна, предпочитаю на 'ты'
33 года, рост 164 см
id=48282
----------------------------
12.2015 - 127,5
Старт 1.03.15 - 119,1
Сейчас 3.04.15 - 112,2
Цель - 60 (2017)
|
Наталья80
Diet-Баллов: 25918
Сообщений: 13866
13.3.2015 11:45
|
Танюшка,привет!
Каждый день читаю твои отчетики! Нравятся они мне.
А я вот отстала от тебя. Стою на одном месте и никак. Надеюсь ,что отъезд из дома на 25 дней на сессию поможет похудеть. Иногда уходило около 6 кг за этот период. Так что буду тебя догонять
Наталья, 35 лет , 171 см
Было 125 кг,будет 85 кг
№1-120 кг-10.04.2015
№2-115 кг-
/community/post.php?topic_id=51059
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|