Minkart, ну так организмы у всех разные.Может твой период активности еще не наступил?

Minkart, а ты и МЧ приобщила к такому питанию?))

Ужин-загляденье, прямо всё, как я люблю: творог и сухофрукты!))

Сегодня день тренировок, маленьких РјРѕРёС… получасовых. Последнюю неделю было делать легко Рё приятно, РЅРѕ сегодня почему-то далось СЃ трудом. (Хотя РїРѕ прочитанному Сѓ Рыжая_валькирия описанию деятельности организма, сейчас Сѓ меня должон быть период активности Рё повышенной работоспособности!) Непоняяяятно. 8-часовой СЃРѕРЅ блюсти СЃ выходом РЅР° работу тоже РЅРµ получается, 7,5-7 часов. Что Р¶ такое. Зато РІСЃРµ РєРѕСЂРёРґРѕСЂС‹ зелененькие: 

Эффект злакопоедания мне что-то совсем не понравился) Лучше я вернусь к кисломолочке, и пусть оно идет, как идет. Все равно попалось что-то дико невкусное.

Взвешивалась снова, но никаких изменений нет, расстройство.( Ем молодец, что ему надо? Неужели надо побольше кушать?

Юленька25, Пошехонский клевый! � жиров в нем чуть меньше) У меня скоро закончится Ольтермани и я, наверное, снова перейду на Пошехонский. Ольтермани дороговат, жабуня душит)

Ох, я б такой шашлычок умяла... Но его дома не приготовить, это только заказывать) Я б и мясной шашлычок! Но какие тут шашлыки, вчера снег лег, сегодня градом прибило)))

КристинаEats, Красное у меня было в прошлое мое похудение, два года назад) Тогда я, кстати, и ела не диетическое, а просто в ограниченном количестве. Наверное, потому что жила с мамой и ела из того, что дают) А сейчас сама контролирую процесс, и все зелено-черное) Мужчина как терпит меня, я не представляю. Ангельское терпение у него!

 Minkart, Главное, что РЅРµ красное!)) Очень даже разнообразное меню, особенно для меня, как для человека, поглощающего каждое утро творог

Minkart, РґР° СЏ РїРѕ ошибке вместо Гауды взяла РєСѓСЃРѕРє Пошехонского сыра, РЅРѕ совершенно РЅРµ жалею, оказался вполне приятным!! Рђ СЏ РІРѕС‚ такой жареный сыр полюбила: 

Это РЁР°С€Р»С‹С‡РѕРє РёР· тофу РІ темпуре 

Пищевая ценность в 100 г: Белки 7.1 г. Жиры 4.1 г. Углеводы 4.8 г. Калории 85 kcal

Рыжая_Валькирия, пасиба! 

РЇ СЃ начала похудения суши еще РЅРµ пробовала есть. Там вообще СЃ калорийностью как, РЅРµ сильно убийственно, можно себе позволить?) Р’ моем РіРѕСЂРѕРґРµ Планеты суши нет :/ 

Юленька25, благодарствую))

какой сыр грызешь?) один или всякий разный, сырная тарелка?) Я мечтаю страшно о жареном сыре в панировке, прям смертельно, уже несколько дней! Что с этим желанием поделать, я не знаю) А жиров в этом блюде явно огого...

Minkart, присоединяюсь к поздравлениям, 65 - это классно!!

А меня сегодня на сыр пробило, так и грызу его весь день!!

Minkart пишет 14.05.2013 в 14:33 (ссылка):

Я в этом плане люблю некоторые японские рестораны типа Планеты Суши - там в меню калорийность указана=)

Поздравляю с 65!

Взвесилась, весы показали СЂРѕРІРЅРѕ 65 РєРі  РўРёС…РѕР№-тихой сапой... Р’РёРґРёРјРѕ, дальше стремительных падений веса РЅРµ предвидится, РїСЂСЏРј хоть взвешивайся раз РІ неделю, Р° РЅРµ чаще. РҐРј.

Пока не получается нормально рассчитывать меню для рабочего дня, снова получается треть еды в первой половине дня и две трети во второй.((( Хотя мой плотный ужин происходит и не в 8, а до шести вечера, но все же такое распределение не очень гуд. Будем над этим работать... Сегодняшнее меню:

Продолжаем фитнесс через день, так же РїРѕ 20-30 РјРёРЅСѓС‚, уже идет гораздо легче! Будем СЃРєРѕСЂРѕ увеличивать) Заказала утяжеленный металлический РѕР±СЂСѓС‡ Рё РєРѕРІСЂРёРє для тренировок 

КристинаEats, Там есть черное!) Питаюсь я не очень разнообразно, хых. На завтрак каши или вареные яйца с бутрбродом из черного или зернового хлеба с джемом) На ланч фрукт - банан, груша, яблоко. На обед небольшая порция какого-то второго блюда, то, что не прольется в контейнере, чтоб можно было скушать на работе) На полдник зефирка. На ужин суп или какое-то второе блюдо в будни или в выходной, если был плотный обед, то на ужин творог с сухофруктами. Перекус - кефир, сыр)

Для примера из пары дней меню:

или

Юленька25, так много продуктов, оказывается, мною не пробовано) Поищу эту хитрую икру, очень интересно. Картинка крайне завлекающая)

Рыжая_Валькирия, я в кафешках спрашиваю у официантов калораж))) По содержимому белков, углеводов и жиров, конечно, спрашивать уже неприлично, да и вряд ли дадут ответ :D но калории говорят!

Minkart, Ой какаие красивые коридоры)))))Очень интересно узнать, чем ты питаешься, любимые блюда, перекусы

Minkart пишет 12.05.2013 в 18:09 (ссылка):

17, да. 9 не видела=)

Нравится, но Бри я больше люблю...

Я тоже поднять никак не могла. А тут устроила себе загрузочные, пока в гостях была - считала на глаз, 1600-2000 выходило, питалась в кафешках в основном. После загруза опустить легче было, чем поднять с 1200

Minkart, нее, РЅРµ похожа РЅР° минтаевскую, щучья крупнее, РґР° Рё РІРєСѓСЃ поинтереснее будет!! 

Донира, яблоко СЃ кефиром...РјРјРј...РІРєСѓСЃРЅРѕ (особенно если яблоки зеленые) Рё полезно!! Р‘лин, РїРѕР№РґСѓ яблоко схомячу!!

Донира пишет 12.05.2013 в 18:10 (ссылка):

Сейчас-то да, так и быть) а на праздник очень советую!)

Вот чтоб наглядней. Отчет за 3 прошедших недели :)

Minkart, вау,какое блюдо...Вот почему-то мне сразу после такой картинки захотелось икры красной,но я пойду и съем яблоко с кефиром.

Рыжая_Валькирия, Привет!  Р”РѕР±СЂРѕ пожаловать!

Бри! Мммммм... *слюни* А Ольтермани совсем-совсем не нравится? 17%? (Все же интересно, продают ли где 9%)

О, я вообще не старалась ровно попадать 1200 или 300 или 400, смотрела, чтоб просто поменьше было) надо попробовать так. Ровноненько. Правда. как набрать 1600, я не представляю, тут до 1200-300 натягивать приходится, скрипя мозгами)

КристинаEats, эвона как. Значит, по праздникам буду с чистой совестью есть)

Юленька25, ни разу не пробовала икру щуки! Она похожа на какую-нибудь типа минтаевской?

Донира, с красной икрой есть много всяких новогодних закусок. В основном это вариации на тему бутербродов, но одну я встречала потрясающую, делала её, и было божественно вкусно. Расскажу:

200 г слабосоленого лосося или форели, семги
200 г 20% сметаны
1 пучок укропа
свежесмолотый черный перец
красная икра

Лосось нарезать мелко, кубиками.
Укроп промыть, обсушить, стебли удалить, листочки мелко нарубить.
Перемешать лосось с укропом, перцем и охлажденной сметаной.
Разложить по стаканчикам, сверху выложить икру, украсить зеленью.

Я клала икры поменьше, чтоб она сильно рыбку не перебивала.

Minkart пишет 03.05.2013 в 13:43 (ссылка):

Понимаю) У меня Бри дома лежит неоткрытый, я его пока не трогаю, жиров в рационе и без того много, так что Ольтермани пока ем(

Minkart пишет 08.05.2013 в 15:35 (ссылка):

Мне советовали есть всю неделю 1200, допустим, а потом пару дней - на 100-300 ккал побольше. Я сейчас перешла на 1400-1500, стараюсь примерно так и есть. 1400 всю неделю, потом 1600, потом 1300... Озадачим метаболизм

КристинаEats пишет 12.05.2013 в 12:22 (ссылка):

Кушаю теперь только РїРѕ праздникам.Раньше как-то РјС‹ ее часто ели Рё РІ Р±СѓРґРЅРё,РјСѓР¶ фанат РёРєСЂС‹ красной.Рђ РІС‹ РІ РІРёРґРµ чего ее кушаете,если РЅРµ бутерброд СЃ маслом?РЇ как-то РЅРµ представляю,как ее еще можно кушать,как-то пробовала без  РјР°СЃР»Р° РЅР° зерновом хлебе,РЅРѕ РѕРЅР° РјРЅРµ вообще РЅРµ полезла.Может это просто РЅРµ РјРѕРµ блюдо-красная РёРєСЂР°.РЇ лучше стейк РёР· семги съем запеченый,там СЏ думаю тоже витаминов-минералов достаточно.

Маме врач ее запретил,это не ее самостоятельное решение было.Она тоже любила раньше икрой полакомиться.

КристинаEats, Minkart, Р”РѕРЅРёСЂР°, СЏ после РёРєСЂС‹ потом СЃ животом загинаюсь, тошнота Рё тяжесть РІ животе (ела без масла), может РёР·-Р·Р° СЏР·РІС‹, Р° может Рё еще почему-то, РЅРѕ факт остается фактом, беее

Но икру щуки нормально перенесла, хоть и не испытала особой радости, а вот лососевую никак не могу и так еще с НГ, пробовала разную, в банках, на развес и друзья с Сахалина привезли, ну вообще никак....

 Р”РѕРЅРёСЂР°, РќРѕ РІ красной РёРєСЂРµ содержится лецитин, который нейтрализует холестерин. Поэтому СЏ РїРѕ праздникам Р·Р° милую душу её кушаю, РЅРѕ РІРѕС‚ лучше РЅРµ РІ РІРёРґРµ бутерброда СЃ маслом(РІ нем -то холестерина РѕРіРѕ-РіРѕ: 100 Рі сливочного масла скушал-РІРѕС‚ тебе 50% суточной допустимой РґРѕР·С‹ холестерина). Рђ РІС‹ РёРєСЂСѓ совсем РЅРµ кушаете?Там же белка, витаминов Рё минералов РјРЅРѕРіРѕ + омега-3 Рё -6РџСЂСЏРј кладезь полезностей!

Донира, надо же D: РћРЅРѕ, конечно, так Рё так естся раз РІ РіРѕРґ РЅР° Новый РіРѕРґ, РЅРѕ... Буду знать впредь.

У меня просто (как видно по фото) жир равномерненько распределен, попа - единственное прилично выпирающее место :) оттуда и пошлО.

Скажу про икру.У моей мамы повышенный холестирин в сосудах головного мозга и первое,что ей запретили-это красную икру.Сказали.что там сплошной 100%-ый холестирин.Я тоже к ней как-то охладела после этого,лучше кусочек рыбки красной скушать.)

Бедра на 1,5 см -это ого-го.У меня пока на попе хоть чего-то сбросится,столько времени проходит.)))

Так как с весами пока не срастается, отчитаюсь по замерам! Наконец купила сантиметр, им замеряться явно удобнее, чем рулеткой))))

шея - 34

РіСЂСѓРґСЊ - 97

талия - 75

РїРѕРїР° - 100

запястье - 17

(пока изменения произошли только на бедрах, попа стала меньше на 1,5см)

� фоточка, сделанная пару недель назад:

Провела секретное расследование и выяснила, что мне не запрещает выкладывать фотки, просто ДиОну не нравится мой хостинг, не признает гугл-аккаунт)

Ну, а радикал не признаю я, потому что ну вот посмотрите. У меня там есть 4 альбома

� в каждом из них творится что-то на подобие этого

Ну вот куда это годится))) Все похерилось. Пробую пользовать Яндекс-фотки)

Юленька25, привет!))

а почему твой организм отверг красню икру? 0_о разве это не просто морской продукт?

С весом у меня пока неизвестно, с весами мы повстречаемся во вторник.(( Надеюсь, ко вторнику организм успеет оправиться от моего вчерашнего хулиганства с пивом и ништяками и покажет что-то хорошее! Хочу минус килограммы) А не взвешивалась я уже давно из-за праздников. :(

Minkart, приветик!!

РЇ тоже РёРЅРѕРіРґР° поддаюсь РЅР° такие сомнительные СѓРіРѕРІРѕСЂС‹, тоже потом убеждаюсь, что РјРѕР№ организм больше РЅРµ хочет такие "вкусняшки". Р’ последний такой эксперимент, СЏ поняла, что теперь РЅРµ люблю красную РёРєСЂСѓ!! Рђ раньше тащилась РѕС‚ нее!! 

Какие у тебя сдвиги с весом?

Два дня питалась в зеленом коридоре по всем параметрам!

Но сегодня я была ой какая не молодец... Любимый уговорил выпить купленное в праздники пиво. Даже купил мне креветок с кальмарами, чтоб я кушала вареное полезное вместо вредных чипсов и сухариков. В итоге... Кальмары и креветки были хорошо, но вот пиво можно было б и не пить (хотя я выпила всего 300мл), да и утаскивать тайком немного чипсов и сухариков (все же...) из чужой тарелки не стоило тем более! Нехоршо теперь себя чувствую. Организм возмущен!

Ну ладно, будем считать, что это была научно-исследовательская работа... Зато теперь я знаю, что пива с ништячками мне больше не хочется.

Продолжаю заниматься фитнесом через день, начала втягиваться и получать удовольствие)) Ура! Очень приятные ощущения!

Если б водный режим мне еще и синячки под глазами убрал)

Я как раз перед началом похудения (чуть больше 3х недель назад) купила гель против этих синячков. Сфоткалась, чтоб через время сравнить, будет ли результат. � это при том, что 8-часовой сон у меня почти всегда. Сравню еще через месяцок))

Minkart, спасибо большое,все получила.

У меня кожа тоже стала лучше.когда начала воды много пить.У меня кожа сухая и ее стягивает часто.Сейчас состояние кожи стало намного лучше.

Minkart пишет 09.05.2013 в 17:34 (ссылка):

 Р’РѕС‚ знаешь, СЏ раньше скептически относилась Рє неоходимости РІ большом количестве именно простой РІРѕРґС‹. Рђ РІРѕС‚ уже примерно РіРѕРґ РјРѕР№ организм сам "РїСЂРѕСЃРёС‚" больше 2 литров РІ день. Кожа Рё правда более гладкая Рё ровная:)

Буду почаще заглядывать

Донира, это ОЧЕНЬ странная система распознания ссылок. Но я исхитрилась и послала всё же ссылку)

Minkart пишет 09.05.2013 в 16:53 (ссылка):

Так это одноразовая нагрузка.)Если не трудно,то скинь,но в личку лучше.Я сегодня попробовала картинку с 9 мая вставить,написали,что спам.Когда же они разрешат ссылки и картинки вставлять?

КристинаEats, добро пожаловать :) спасибо, что заглянула!

Боюсь, что метаболизм замедлится от недоборов, они у меня аза 2 в неделю точно происходят( но еда в доме образовывается ближе к вечеру, а наедаться на ночь не хочется - засыпать на неполный желудок так прияяятно) Я завтра наемся побольше, надеюсь, это и правда, разгонит обмен веществ)

Хотя я уже от одного водного режима ощущаю изменения к лучшему! Можно на креме экономить, лицо перестало шелушиться))

Minkart, 5 баллов за стойкость!:) Почитала твой дневник-желаю успехов и удачиПравда, ты не боишься, что обмен веществ может ухудшиться от недобора? Хотя, если питаться ниже 1200 разок-другой в неделю, а в оставшиеся выше, то это наоборот разгонит метаболизм))Как говорят

Сегодня снова ездили к родителям и снова облопались вкусноты.

Я опять взвешивала порции (тайком не получается - у мамы весы при включении пищат, и дедушка меня подкалывал, не переставая. "А как ты взвесишь пюре, оно не натечет на весы?" "� что ты будешь делать, если положишь слишком много?"), была аккуратна и не переборщила с калорийностью. Но, блин, кабы знать, что в домашней котлетине В ОДНОЙ 20г жиров! Я б не ела ее, или съела б половинку... ужас. В ней 237 ккал. Да эта котлета - это практический мой обычный обед!.. Жуть, как оказалось.

В остальном все было мило и прилично, хотя был еще неполезный, но вкусный бутерброд с икрой ( с Нового Года осталась заначка в морозилке, ну нельзя было пройти мимо, это ж что рыбий жир для того слона, туру-дуру-туту-туду!). От мороженого я героически отказалась! От немецких конфет тоже. Эх.

1131 / 116 / 50 / 50

Даже не добрала... А если верить калькулятору ДиОна, то фитнесом и ходьбой сожгла 300+ккал. Это вообще остается с гулькин нос. Но не наедаться ведь на ночь еще чем-то, если сыта. Поем завтра получше!

Юленька25, вот и правильно, я тоже не разгружаюсь) Я вообще люблю есть, просто обожаю Как можно ень не есть? �ли есть что-то одно и маловкусное. Неееет, я не согласная на такое)

Донира, про нагрузки это я об уборке на кладбище. Много поработала - вот и захотелось много покушать! Но теперь-то все в норме)

Я, кстати, тоже делаю Синди Кроуфорд и только комплекс А, даже не весь, до начала серьезных упражнений на ноги - у меня это получается легкая зарядочка на 10 минут. Классно тело просыпается от именно этой части упражнений. А потом делаю другие упражнения, по 1-2 за день 8-минутных, там комплекс 8 минут растяжка, 8 минут на руки, 8 минут на пресс, 8 минут на ноги и 8 минут на попу) Если хочешь, могу поделиться, залить куда-нибудь. Наверное, в личку, на форуме опять посчитают спамом ссылку...