Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Здоровое питание
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Lapundrik, Ranet-ka, Bereza, rodrighes
    Тема:
Читинг

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Cоyotе пишет 01.05.2013 в 05:30 (ссылка):

lapafromrussia пишет 30.04.2013 в 18:55 (ссылка):

Все люди разные и кому то (как мне) для мотивации лучше всю неделю сидеть на 1200 а в один или два дня позволять себе всё. ... Наверное это нарушение пищ. поведения...

Ты сказал(а). Вот с нарушением и надо разобраться, пока не стало нарушенищем. Оттого и сидишь как сама пишешь 4 года с переменным успехом. 4 года – это при хорошем раскладе минус 84 кг. При проблемах минус 42. А ты тут в читинг веришь и себя в своей вере убеждаешь.

Полностью согласна!!!

/community/post.php?topic_id=53093
23 года.Мечтаю о красивом подтянутом теле, здоровой коже, длинных волосах и крепких ногтях

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

lapafromrussia пишет 30.04.2013 в 18:55 (ссылка):

Все люди разные и кому то (как мне) для мотивации лучше всю неделю сидеть на 1200 а в один или два дня позволять себе всё. ... Наверное это нарушение пищ. поведения...

Ты сказал(а). Вот с нарушением и надо разобраться, пока не стало нарушенищем. Оттого и сидишь как сама пишешь 4 года с переменным успехом. 4 года – это при хорошем раскладе минус 84 кг. При проблемах минус 42. А ты тут в читинг веришь и себя в своей вере убеждаешь.

Система МИНУС ФУНТ не лучшая и не худшая. Она единственная. Simply clever

ссылка

Послать личное сообщение

Cоyotе пишет 30.04.2013 в 18:11 (ссылка):

Только непонятно, зачем тогда было всю неделю на 1200 мучиться. Проще было нормально есть на 1600 ккал. И сладостей на 300-350 ккал при этом вполне можно себе позволить. Хватить худеющих мордовать запретами, они тоже люди и нормально жить хочут.

 Все люди разные и кому то (как мне) для мотивации лучше всю неделю сидеть на 1200 а в один или два дня позволять себе всё. Да, ради тех двух дней я готова ждать 5 дней. К тому же, после зажора хочется самой разгруза. Мне лучше в один день, но много вкусного, чем каждый день понемножку. Я на одной конфетке\печеньке\горстке орешков не могу остановиться, тем более это всегда имеется в доме для других членов семьи. Наверное это нарушение пищ. поведения... но в моём случае это мне помогает. Ещё я заметила за собой, что мой аппетит приходит во время еды, т.е. мне легче не начинать и не пробовать чем потом остановиться.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вообще-то cheating = читинг означает мошенничество, И именно в этом смысле диетологи или псевдодиетологи (разница небольшая, поскольку те и другие вне реального мира и наших измерений, и на наш мир проецируются в одну точку) его и впаривают. Типа сидишь на 1200 ккал и соответственно худеешь, а потом наелся на 4000 ккал, а дурак-организм переварил и не разобрался, и по привычке продолжает худеть. Все это голимый бред. Если в неделю 1 или 2 загруза, важна средняя калорийность за неделю, и баста. Организм такие вещи сглаживает за счет энергетических депо и длительного нахождения пищи в ЖКТ. И из ваших 1200 ккал при одном загрузе в 4000 ккал выходит 1600 ккал. Кому-то для похудения хватает. Только непонятно, зачем тогда было всю неделю на 1200 мучиться. Проще было нормально есть на 1600 ккал. И сладостей на 300-350 ккал при этом вполне можно себе позволить. Хватить худеющих мордовать запретами, они тоже люди и нормально жить хочут.

Система МИНУС ФУНТ не лучшая и не худшая. Она единственная. Simply clever

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Kanfeta, догоняться сладким на дополнительных 250 ккал - это не совсем то, что я имела в виду, добавляй понемножку, буквально по 1 окошку шоколада или по 1 конфете в день - от сладкого может и планку сорвать, процесс нужно контролировать.

В прошлом году у меня был прекрасный опыт "пива с шашлыком". Собрались мы впятером, адепты ЗОЖ, на маёвку. Замариновали немножко свинины и побольше курицы, купили буквально по 2 баночки пива на человека и несколько кг овощей и зелени - салат, редиска, первые огурцы, морковка и т.д. Никаких чипсов, майонезов и прочего принципиально с собой не брали, а место нашли подальше от цивилизации, чтоб не было соблазна сбегать "за ещё". И что ты думаешь? Такого прекрасного пикника у меня ещё никогда не было ))) Не голодно было ни разу, наоборот, такое ощущение, что все эти несколько часов я непрерывно что-то жевала - то редиску, то лист салата ))) Мясо мы вообще с трудом доели в итоге. Когда закончилось пиво, перешли на минералку, и наутро самочувствие было просто великолепным! Пикник занял почти весь день и вылился в каких-то несчастных 1000 ккал, с учётом легкого завтрака и не менее лёгкого ужина (после пикника реально есть не хотелось) за день даже недобор получился.

Вот по такому формату я очень надеюсь проводить выезды на природу в ближайшие две недели ))) И всем советую!

Юля, 33 года, 161 см
Героическое прошлое: 54 кг, 85-67-91
Присед-жим-становая: 82,5-42,5-100, КМС
Светлое будущее - где-то впереди...
/community/post.php?topic_id=40365

ссылка

Послать личное сообщение

Moriel пишет 30.04.2013 в 11:59 (ссылка):

Kanfeta пишет 30.04.2013 в 10:48 (ссылка):

А как в депрессией бороться на диете?

Иной раз так накатит, жизнь не мила, хотя голода как такового нет, просто чувство бесполезности и ненужности "всего этого"

ИМХО, ты просто очень мало ешь. 1000 ккал - это вообще ниже здоровой нормы. Я бы посоветовала потихоньку поднять суточный калораж хотя бы до 1300-1700 (добавляя буквально по 50-100 ккал каждую неделю, чтобы не было резких скачков), и как правильно сказали ниже, вписывать в этот коридор небольшую вкусняшку каждый день. Тогда должно быть полегче.

Ем на 1300, но попробую до 1550 догоняться сладким, может правда полегче будет...

Так по-выходным сейчас начинаются "гости-пикники" Пива хочется с шашлыком, а это по-любому в 1500 ккал не влезет, да и с пивом аппетит просто караул:))))

Вот и пытаюсь себе придумать жизнь, что б "и на елку везть и не ободраться".

Раз в неделю позволяю себе не считать калории и просто есть до сыта, что хочу. Только вот прогнозы, что это рано или поздно плохо кончится имеют почву под собой, т.е. впоне реальны:(

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Kanfeta пишет 30.04.2013 в 10:48 (ссылка):

А как в депрессией бороться на диете?

Иной раз так накатит, жизнь не мила, хотя голода как такового нет, просто чувство бесполезности и ненужности "всего этого"

ИМХО, ты просто очень мало ешь. 1000 ккал - это вообще ниже здоровой нормы. Я бы посоветовала потихоньку поднять суточный калораж хотя бы до 1300-1700 (добавляя буквально по 50-100 ккал каждую неделю, чтобы не было резких скачков), и как правильно сказали ниже, вписывать в этот коридор небольшую вкусняшку каждый день. Тогда должно быть полегче.

Юля, 33 года, 161 см
Героическое прошлое: 54 кг, 85-67-91
Присед-жим-становая: 82,5-42,5-100, КМС
Светлое будущее - где-то впереди...
/community/post.php?topic_id=40365

ссылка

Послать личное сообщение

Спасибо за мнения.

В общем-то конечно это рискованное предприятние, я отдаю себе в этом отчет.

А как в депрессией бороться на диете?

Иной раз так накатит, жизнь не мила, хотя голода как такового нет, просто чувство бесполезности и ненужности "всего этого"

в общем настроение - мой враг. А наешься всяких вредностей и отпускает....

может антидепрессант какой натуральный есть, не вредный только:)))?

ссылка

Послать личное сообщение

Я это практикую последние 3 месяца (на диете с переменным успехом 4 года). Загрузочные дни четверг и пятница. Иногда наедалась до того, что плохо было. Потом самой хотелось разгрузочных дней и чего-то лёгкого, ела мало и полезное. Этого состояния мне хватало на неделю, желудок успевал уменьшиться. Аппетит был умеренный, но я продолжала ждать (прям снилось) следующего четверга. В дни зажора ела, нужно заметить, абсолютно все и причём хотелось всё самое вредное в самой убойной комбинации жиры+углеводы. Вес не только не рос, но и начал медленно снижался, но это возможно что недельный баланс калорий был в рамках. Замотивировало ещё и то, что мышцы начали проявляться и прибор по определению % мыш. массы тоже подтверждал это. Потом со временем, как то пришло насыщение и так сильно уже не тянуло нажраться. Единствееное от чего я пока не могу отказаться - это орехи и молоко и я продолжаю это есть в неограниченном кол-ве в те 2 дня. И только орехами за день могу наесть 2500Кк, кроме остальной еды. В этом деле, да, главное остановиться после зажоров. 

П.С. Борюсь, кстати, с лишними 3 кг.  Бег 5 км 5 раз в неделю и 3 раза в неделю по 30 минут упр-я с гантелями.  

 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

BlackRose пишет 28.04.2013 в 21:48 (ссылка):

Я бы не советовала.

И я не советую. Кто вам мешает равномерно питаться в течение недели? А то вот ниже ссылка на советы Терна в том-же ключе. Все правильно пишет, только если бы довел еще до правильных рекомендаций. Кто не в теме, за ним 3 кулака и Пятнашки.

Система МИНУС ФУНТ не лучшая и не худшая. Она единственная. Simply clever

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я бы не советовала. Я начинала тоже с такого вот. Лучше и правда просто позволять себе маленькие слабости, чем жрать потом в один день с неуемной силой. Я говорю так, поскольку однажды я тоже села на диету, жесткую, а раз в неделю устраивала такой читинг. В итоге я могла есть есть без остановки. В последствии это привело, что 1 день растягивался на 2, потом на 3, потом на недели. Потом ты себя ругаешь, опять все сначала, но тебе не дает покоя этот читинг.  А кг только набегали. А потом это стало реальной проблемой и уже не для фигуры, а для психики. Срывы, срывы..Сейчас-то все вроде нормально, но я не устраиваю больше читингов, а просто если есть повод съесть шашлык-то ем, торт-ок, но не 4 куска за 15 мин, потому что всю неделю отказывала во всем. А вообще, читинг, как говорят врачи, можно проводить, и даже нужно, но не такой, а просто повысить калораж, если всю неделю низкокалорийное питание, только повышать его нужно за счет полезных продуктов, каш, например. Тогда он имеет смысл. А пиво+шашлык+мороженое+пироженое-это не вписывается в рамки здорового питания, если есть это все за раз.

/community/post.php?topic_id=53093
23 года.Мечтаю о красивом подтянутом теле, здоровой коже, длинных волосах и крепких ногтях

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!

Вариант не самый хороший.  Называется "диетические качели". Почему нехорошо - описано вот в  этой статье -  http://15-dieta.ru/pitanie/dieticheskie-kacheli-sprashivali-otvechaem/ 

Помимо прочего, велик шанс заработать пищевое расстройство на этой почве, особенно если есть к нему предпосылки. Лучше увеличить калораж и стабильно питаться на нем, каждый день вписывая либо 20 грамм шоколада, либо мороженое, либо бокал вина.

У меня был опыт такого образа жизни, все это на фоне тренинга 5-6 раз в неделю. Тело становилось лучше, но я думаю, дело не в такой системе питания, а в том, что много физнагрузок было. Очень тяжело не наесться всего впрок в один разрешенный день, остановить себя, когда уже сыт.

 

Александра или Алеся.
172/23 года
Адепт комплексных мер.
Люблю штангу, NROL, вел, бег и совершенствоваться.
id=46048

ссылка

Послать личное сообщение

Девочки, привет!

Последнее время заметиа за свобой тенденцию к депрессии на диете, особенно когда ПМС.

И сделала вывод, что лучше раз в неделю позволять себе все, чем сорваться в итоге полностью.

Я поддерживаю с понедельника по пятницу 1000 - 1500 ккал, стараюсь полезное кушать

а в субботу пиво+шашлык+мороженое+пироженое, все чего лишала себя на неделе ( думаю в районе 3000 ккал  могу нажрать, не считаю)

Вот скажите, так реально похудеть? Мне надо кг 3-4 скинуть и держать этот вес всегда:) в идеале..

Кто-нибудь так пробовал? Какие мнения?

Мне кажется я похудела, но не больше 1 кг и это за 3 недели. Не взвешиваюсь, честно говоря, но судя по одежде скидываю за неделю нормально, за день зажора набираю чуть, но не возвращаюсь на исходную, с чего начала.

Читала, что такие дни помогают раскачивать обмен веществ.

Интересно мнение тех, кто так худеет давно и какие результаты?

 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.