Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Диеты
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., худой_хамяк, sheldaventra, Капитан_Пирс, rodrighes
    Тема:
мне плевать на все. Я похудею! Все в оглавлении сmр.1

 
    
 
  Всего Страниц (3):    321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

       План и отчет на 11 мая. Суббота. День 3-ий. Неделя 2-ая. Диета Кима Протасова.

smile- Питаться только разрешёнными продуктами, обязательно набрать 1200 ккал. 

   "Белков - 100жиров - 29углеводов - 123ккалорий - 1209".

smile- Ванночка для ногтей. Заканчиваю курс.

smile- Масло для бровей и ресниц. 24 процедуры.

   Закончила курс ванночки для ногтей, теперь и отчитываться не по чему.smile

 

Евгения, 20лет.
178см / 75.8кг.
Цель №1: дойду до 70 кг на ПП, а дальше будет ПП и активное занятие фитнесом и прочими физ. нагрузками.
Страница ВК(там фото):vk.com/id288874271 Буду рада всем.
Дневник:id=48202

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Женечkа_Пух не молчунья,а молочуня - от слова молодец)))

а я вот 59 кг никогда не была,вот тоже будет праздник))) и взвешиваться каждую неделю лучше,мне кажется,чем каждый день, результат виднее))

и еще, на счет протасовки,ты из чего жиры набираешь из молочки??

рост 178
вес 65 кг было
цель 60 есть
сейчас 58,8 кг
id=48381

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

   Вероника, почему я молчунья? smile Вроде, нет. О, 65 кг! Такой я была в 14 лет, только 66 кг. Это самая маленькая цифра, которую я помню, худее не была никогда. Так что 65 кг для меня будет большой праздник, но это будет не скоро. После выпускного, когда уже закончиться диета, я сяду на правильное питание и физ. нагрузками займусь. На диетах я сидеть больше не собираюсь, хоть и удивительная всё-таки эта "протасовка", скорее всего, буду её использовать дальше в жизни для профилактики раз в год, но в этом году уже больше никаких диет мне не нужно. Я хочу стройное, рельефное, подтянутое тело, а не просто худощавое.

   Наверное, раз в неделю взвешиваться лучше. Я этого момента всегда жду с нетерпением и немного боюсь.smile А ты почему решила так взвешиваться? У меня такой отвес, потому что много воды ушло, теперь будут более реальнее отвесы.

Евгения, 20лет.
178см / 75.8кг.
Цель №1: дойду до 70 кг на ПП, а дальше будет ПП и активное занятие фитнесом и прочими физ. нагрузками.
Страница ВК(там фото):vk.com/id288874271 Буду рада всем.
Дневник:id=48202

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Женечkа_Пух , Вот ты молочуня))) Вообще сила воли отличная, точно схуднешь быстро)))) поздравляю с отвесом, вот бы и  мне такой)Не успеешь оглянуться и уже 65 будешь,а там и еще меньше)))

А я  уже студентка, первый курс заканчиваю)))кстати, решила последовать твоему примеру и тоже буду взвешиваться раз в недельку))

 

рост 178
вес 65 кг было
цель 60 есть
сейчас 58,8 кг
id=48381

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

       План и отчет на 10 мая. Пятница. День 2-ой. Неделя 2-ая. Диета Кима Протасова.

smile- Питаться только разрешёнными продуктами, обязательно набрать 1200 ккал. 

   "Белков - 98жиров - 33углеводов 129ккалорий - 1257".

 smile- Ванночка для ногтей. 1 процедура.

- Масло для бровей и ресниц. 24 процедуры (пропустила по вынужденным обстоятельствам).

   Питание было отличным. Нямкаю ряженку 2.5% жирности, почти так же вкусно, как 4% жирности. Вот наша законно разрешенная вкусность.smile

 

Евгения, 20лет.
178см / 75.8кг.
Цель №1: дойду до 70 кг на ПП, а дальше будет ПП и активное занятие фитнесом и прочими физ. нагрузками.
Страница ВК(там фото):vk.com/id288874271 Буду рада всем.
Дневник:id=48202

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

   Дианочка, спасибо тебе. Твоя поддержка помогла мне начать, помогает держаться и поможет все довести до конца. Ты даже не представляешь, что для меня делаешь. То к чему я хотела придти, и у меня не получалось полгода (75 кг на весах), я уже вижу и увижу скоро меньше. Ух... Спасибо большое тебе! Искренне.

   Спасибо большое и тебя с праздником Победы!smile

Евгения, 20лет.
178см / 75.8кг.
Цель №1: дойду до 70 кг на ПП, а дальше будет ПП и активное занятие фитнесом и прочими физ. нагрузками.
Страница ВК(там фото):vk.com/id288874271 Буду рада всем.
Дневник:id=48202

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Жень, просто невероятные результаты! Я так рада, будто они мои smile

Представляешь, что дальше будет? Мы с тобой такими стройняшками через пару недель станем smile

Кстати, вот постоянно в описании диеты есть фраза: "Самое интенсивное сбрасывание веса приходится на последние 2 недели".  Это что же вообще с нами происходить будет? smile

 

С праздником тебя!

 

 

 

93 кг. - начало 2012 года.
66 кг. - к 05.06.2013 - готово.
60 кг. - 20.01.2014 - готово.

12.08.2013. Вес 66.5 кг. Буду худеть до 55. Сроков нет. Диет нет.
Примерный план: 55 к 1.06.2014

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

   Nikitkova, спасибо, я стараюсь сделать его красочным. Было бы время я бы еще чего-нибудь интересненького придумала сюда. Ну, ничего, еще будет. Я взвешиваюсь раз в неделю, чтобы психику свою не травмировать.smile Спасибо, милый котик! Обожаю котиков! Жду не дождусь, когда у меня будет такой друг.smile Да уж, не соскучишься. А ты тоже выпускаешься в этом году или как?

   Юлечка, здравствуй! Надолго ты пропала. Диета очень нравиться. Действительно, как описано ниже, я не хочу ничего вредного и не представляю уже, как можно есть пельмени или тому подобное. Недавно я была практически зависима от еды, а сейчас все прекрасно! Спасибо Диане, мы с ней вместе на это решились, мне это очень помогло начать. И я ничуть не голодаю, наоборот, чтобы набрать ккалории приходиться объедаться.smile В общем, для меня это самая лучшая диета, я просто в восторге от неё!

   Cоуotе, "кушаю", дабы показать, какой я кроличек и всё время кушаю морковку.smile Сведения практически одинаковые, спасибо большое за репост пригодиться. Буду теперь спокойнее относиться к тому, что молочных продуктов больше, чем овощей и морковку свою "кушать".

   А Вы тоже на "протасовке" сидите? Как впечатления?

Евгения, 20лет.
178см / 75.8кг.
Цель №1: дойду до 70 кг на ПП, а дальше будет ПП и активное занятие фитнесом и прочими физ. нагрузками.
Страница ВК(там фото):vk.com/id288874271 Буду рада всем.
Дневник:id=48202

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Женечkа_Пух пишет 09.05.2013 в 18:26 (ссылка):

 Я строго соблюдала питание, только вот кушала морковку, до последнего момента думала, что ее можно.smile А еще у меня молочных продуктов больше, чем овощей, а должно быть наоборот, но увы, я по-другому никак не смогу придерживаться этой диеты. smile 

Откуда сведения про морковку (я ее ем, не кушаю), и про соотношение молочки/овощей? Вот единственный источник по протасову, другие - самодеятельность.

Ким Протасов

“ НЕ ДЕЛАЙТЕ ИЗ ЕДЫ КУЛЬТА”
Худая корова ещё не газель

...Я решил обучить вас одной потрясающей ДИЕТЕ! Обладая опытом этой диеты, вы всегда сможете легко сбросить лишние килограммы.

Диета диете рознь. Если мне кто-то посоветует съедать за завтраком листок салата, за обедом - треть яичного белка, а на ужин-четверть стакана минеральной воды, я перестаю общаться с подлым советчиком. Он явно желает мне медленной и мучительной смерти. Если в каком-нибудь журнале мне обещают потерю десяти килограммов за пять дней, я безжалостно выкидываю эту макулатуру. Десять кило за пять дней теряют, не про нас будет сказано, в холерных бараках, а в нормальной жизни такое снижение веса невозможно.

Диета, с которой я хочу вас познакомить, приятна и несложна и “на первый взгляд как будто не видна…”. То есть окружающим не придёт в голову, что вы соблюдаете диету. А эффект фантасмагоричен!!! За пять недель вы похудеете ровно настолько, насколько вам это полезно.

Итак, внимание! Протяженность диеты ПЯТЬ НЕДЕЛЬ.

ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ

В ПЕРВЫЙ ДЕНЬ, а так же второй, третий и так всю неделю вы едите ТОЛЬКО сырые овощи, в также сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Позволено одно варёное яйцо в день. Количество ЛЮБОЕ! Время дня ЛЮБОЕ! Смысл этой прогрессивной диеты в том, чтобы съесть как можно больше овощей и сколько влезет пятипроцентных молочных продуктов. Чай, кофе можно в любом количестве. (конечно без сахара), а воду в обязательном порядке два литра в день. Вам стало чуть грустно? Так и быть, лично от себя я разрешаю вам ещё три зелёных яблока. Что? Не стоит благодарности, на здоровье. Причем овощи вы вольны употреблять в любом виде. Хотите- грызите огурцы, посыпая их болгарской брынзой (5%), хотите- макайте помидоры и болгарские перцы в йогурт, а хотите- создайте огромную порцию салата из всевозможных овощей, порежьте туда варёное яйцо и посыпьте всё сыром.

И только посмейте пожаловаться, что вы голодны! Спокойно ешьте утром, днём, вечером, ночью - целую неделю. И точно так же - ВТОРУЮ НЕДЕЛЮ.

Удивительно, но со второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и подаренных мной яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца, которое с жадностью поедают в начале диеты. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле и в… мыслях. Не отягощенный жиром, мясом и сладостями организм потребует живости поступков, и вам придётся приложить усилия, чтобы не удариться в адюльтер. С начала ТРЕТЬЕЙ НЕДЕЛИ вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок (300 грамм) жареного мяса, птицы или рыбы. Пожалуйста, немного сократите сыры и йогурты. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё ТРИ НЕДЕЛИ. И ВСЁ!!! Через три недели после начала диеты вы приметесь просто таять на глазах изумлённых коллег и домочадцев. Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.

Приготовьтесь к тому, что, когда диета будет завершена, вы, госпожа, похожая на гибкую лань, и , вы, господин, напоминающий гнущийся под лёгким ветерком тростник, не сумеете немедленно наброситься на всевозможные яства. Вам придётся приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.

Я советую раз в год всем, даже тем, у кого нет лишнего веса, посредством такой необременительной и нетяжелой диеты очищать свой организм.

Повторю суть предлагаемой мною диеты:

ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ

Сырые овощи. Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Одно варёное яйцо. Три зелёных яблока. Кофе, чай, вода. Не забывайте, что ЭТО ВСЁ! В любом количестве и в любое время суток.

ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЁРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ.

Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты.

ВПЕРЁД!!!

Газета “Русский израильтянин”, 1999, 11-17 мая.

 

Система похудения МИНУС ФУНТ не лучшая и не худшая. Она единственная. Simply clever

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

            Отчет за 2-8 мая. Конец 1-ой недели. Диета Кима Протасова.

   Я строго соблюдала питание, только вот кушала морковку, до последнего момента думала, что ее можно.smile А еще у меня молочных продуктов больше, чем овощей, а должно быть наоборот, но увы, я по-другому никак не смогу придерживаться этой диеты. smile  

 

   Косметические процедуры:

smile- ванночка для ногтей (7 процедур, всего 10).

smile- масло для ресниц и бровей (6 процедур, всего 31).

 

   Замеры. Результаты!

 

 Вес: 75.80 кг. -4 кг.

Ог: 99 см. -2 см. 

   Опг: 88 см. -3 см. 

От: 80 см. -3 см.

   Ож: 95 см. -1 см.

Об: 103 см. -2 см.

   Овн: 63 см. -1 см.

Оим(икроножной мышцы): 39 см. - 1 см.

 

   Ура! -4 кг и -13 см в объемах! Я просто очень рада. Наконец-то, спустя чуть ли не год, я увидела на весах цифру 75 кг. Конечно, так много сбросила, потому что ушло много воды, дальше должно быть более реальнее. Однако и объемы уходят, жаль только на животике всего - 1 см. Не смотря на это - Вперед!smile

 

Евгения, 20лет.
178см / 75.8кг.
Цель №1: дойду до 70 кг на ПП, а дальше будет ПП и активное занятие фитнесом и прочими физ. нагрузками.
Страница ВК(там фото):vk.com/id288874271 Буду рада всем.
Дневник:id=48202

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! Тяжело на диете сидится?) Как успехи? Я вот чего-то забросила подсчет калорий, со следующей недели снова начну наверное :) странно - но после праздников и набранных 2 кг, вес уходит вообще без диеты, почти с той же скоростью как на ограничении до 900 ккал, хотя сейчас я больше набираю (около 1500 я думаю). Или это организм снова обрадовался что нет чипсов, тортов и газировки - которыми я в праздники не брезговала))))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Еще раз приветик) у тебя такой позитивный дневник, наверное, можно бесконечно перечитывать)

Удачи тебе с диетой, у тебя все обязательно получится!

Кстати, ты каждый день взвешиваешься или,например,раз в неделю???

Вот еще котика тебе в гости,чтобы не скучала,хотя с экзаменами  особо и не соскучишься)

рост 178
вес 65 кг было
цель 60 есть
сейчас 58,8 кг
id=48381

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

        План и отчет на 9 мая. Четверг. День 1-ый. Неделя 2-ая. Диета Кима Протасова.

smile- Питаться только разрешёнными продуктами, обязательно набрать 1200 ккал (поздно узнала, что в доме кончились яблочки, на которых я бы идеально добрала калорийность, увы...).

   "Белков - 97жиров - 29углеводов 91ккалорий - 1043".

smile- Ванночка для ногтей. 2 процедуры.

smile- Масло для бровей и ресниц. 25 процедур.

   Прошла целая неделя! Сегодня день отчета. Ух, жду не дождусь!!smile

 

Евгения, 20лет.
178см / 75.8кг.
Цель №1: дойду до 70 кг на ПП, а дальше будет ПП и активное занятие фитнесом и прочими физ. нагрузками.
Страница ВК(там фото):vk.com/id288874271 Буду рада всем.
Дневник:id=48202

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

        План и отчёт на 8 мая. Среда. День 7-ой. Неделя 1-ая. Диета Кима Протасова.

smile- Питаться только разрешёнными продуктами, обязательно набрать 1200 ккал (ну, не захотела я есть эту морковку, которая бы сделала отчет идеальным, а все из-за того, что я днем почти дома не бываю и в основном ем гору еды всю вечером; ничего не поделаешь, однако меня все устраивает).

     "Белков - 93жиров - 27углеводов - 123ккалорий - 1152".

smile- Ванночка для ногтей. 3 процедуры.

smile- Масло для бровей и ресниц. 26 процедур.

 

 

Еху! smileПоследний день 1-ой недели!! Это надо будет отпраздновать.smile Время летит, ух. Ничего не замечаю с этой подготовкой вокруг себя. Хорошо хоть в это вермя на диете сижу, похудение в процессе. Удобно.

Евгения, 20лет.
178см / 75.8кг.
Цель №1: дойду до 70 кг на ПП, а дальше будет ПП и активное занятие фитнесом и прочими физ. нагрузками.
Страница ВК(там фото):vk.com/id288874271 Буду рада всем.
Дневник:id=48202

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

   Я - будущая стройная, красивая студентка! Скоро буду идти на высоких каблуках, которые отлично подчеркивают мои стройные длинные ножки (и больше никаких толстых ляшек!), по коридорам универа в сарафанчике, который выделяет мою стройную тонкую талию. Я поставлю руки на нее и смогу полностью обхватить ладонями ее объём. О, да! Я долго и упорно к этому шла. Я этого достойна!

Евгения, 20лет.
178см / 75.8кг.
Цель №1: дойду до 70 кг на ПП, а дальше будет ПП и активное занятие фитнесом и прочими физ. нагрузками.
Страница ВК(там фото):vk.com/id288874271 Буду рада всем.
Дневник:id=48202

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

          План и отчёт на 7 мая. Вторник. День 6-ой. Неделя 1-ая. Диета Кима Протасова.

smile- Питаться только разрешёнными продуктами, обязательно набрать 1200 ккал (я настоящая молодец, сегодня всё идеально).

    "Белков - 94жиров - 28углеводов 144ккалорий - 1240".

smile- Ванночка для ногтей. 4 процедуры.

smile- Масло для бровей и ресниц. 27 процедур.

   

   Всё, я вся в истории. Готовлюсь к экзаменам с головой. Надеюсь, будет времечко забегать сюда. Так что красочность своей жизни и своего похудения описать не смогу, жаль. Но потом наверстаю.smile

Евгения, 20лет.
178см / 75.8кг.
Цель №1: дойду до 70 кг на ПП, а дальше будет ПП и активное занятие фитнесом и прочими физ. нагрузками.
Страница ВК(там фото):vk.com/id288874271 Буду рада всем.
Дневник:id=48202

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Лето! Солнце! Море! И Я, СТРОЙНАЯ И КРАСИВАЯ!

Евгения, 20лет.
178см / 75.8кг.
Цель №1: дойду до 70 кг на ПП, а дальше будет ПП и активное занятие фитнесом и прочими физ. нагрузками.
Страница ВК(там фото):vk.com/id288874271 Буду рада всем.
Дневник:id=48202

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

            План и отчет на 6 мая. Понедельник. День 5-ый. Неделя 1-ая. Диета Кима Протасова.

smile- Питаться только разрешёнными продуктами. Постараться набрать 1200 ккал и жиров не больше 30 грамм (кончилась вся еда, добирала всем, что было).

   "Белков - 71жиров - 30углеводов - 117ккалорий - 1046".

smile- Ванночка для ногтей. 5 процедур.

smile- Масло для бровей и ресниц. 28 процедур.

   Стоит серьёзно задуматься о своём питании и не просто задуматься, а СРОЧНО исправлять его!!! Не должно быть больше ниже 1200 ккал.smile

 

Евгения, 20лет.
178см / 75.8кг.
Цель №1: дойду до 70 кг на ПП, а дальше будет ПП и активное занятие фитнесом и прочими физ. нагрузками.
Страница ВК(там фото):vk.com/id288874271 Буду рада всем.
Дневник:id=48202

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

   День прошел необычно. Начались КД, и я первый раз в своей жизни поняла девушек, которые страдают от невыносимых болей в животе. smileУ меня раньше никогда подобного не было. Ну, начались и начались, даже спортом спокойно занималась, а сегодня весь день не могла встать с постели.smile Все застолья соответственно пропустила, хотя я и не хотела в них участвовать. Было, как понимаете, не до еды.smile

Евгения, 20лет.
178см / 75.8кг.
Цель №1: дойду до 70 кг на ПП, а дальше будет ПП и активное занятие фитнесом и прочими физ. нагрузками.
Страница ВК(там фото):vk.com/id288874271 Буду рада всем.
Дневник:id=48202

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

        План и отчёт на 5 мая. Воскресенье. День 4-ый. Неделя 1-ая. Диета Кима Протасова.

smile- Питаться только разрешёнными продуктами. Постараться набрать 1200 ккал и жиров не больше 30 грамм (сегодня были КД и живот болел неимуверно, думала, с ума сойду, совсем было не до еды).

   "Белков - 59, жиров - 33углеводов 86ккалорий - 884".

smile- Ванночка для ногтей. 6 процедур.

smile- Масло для бровей и ресниц. 29 процедур.

   Пасха, светлый и добрый праздник!! Все кушают вкусности, а я на диете. Лишь бы родители правильно поняли...smile

 

Евгения, 20лет.
178см / 75.8кг.
Цель №1: дойду до 70 кг на ПП, а дальше будет ПП и активное занятие фитнесом и прочими физ. нагрузками.
Страница ВК(там фото):vk.com/id288874271 Буду рада всем.
Дневник:id=48202

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

   Так сегодня уже голоднее. Приятные запахи еды в доме, которую готовят к Пасхе, меня на мгновение смутили, но я не поддалась. Никак не могу сосредоточиться на нормальном питании на 1200 ккал. Скорее всего, потому, что я кушаю когда и что хочу, а теперь нужно бы попланировать, а то не к добру это, не к добру...smile

Ах, какие изгибы. Какие ножки и талия. Прямо будущие мои, мммsmile

Евгения, 20лет.
178см / 75.8кг.
Цель №1: дойду до 70 кг на ПП, а дальше будет ПП и активное занятие фитнесом и прочими физ. нагрузками.
Страница ВК(там фото):vk.com/id288874271 Буду рада всем.
Дневник:id=48202

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

        План и отчёт на 4 мая. Суббота. День 3-ий. Неделя 1-ая. Диета Кима Протасова.

smile- Питаться только разрешёнными продуктами. Постараться набрать 1200 ккал и жиров не больше 35 грам (1200 ккал не добрала, с жирами всё в норме, завтра планирую питание, чтобы не была калорийность ниже границы).

    "Белков - 54жиров - 34углеводов 81ккалорий - 857".

smile- Ванночка для ногтей. 7 процедур.

smile- Масло для ресниц и бровей. 30 процедур.

   Убиралась сегодня весь день. В общем, к празднику дом готов! Я молодец!smile

 

Евгения, 20лет.
178см / 75.8кг.
Цель №1: дойду до 70 кг на ПП, а дальше будет ПП и активное занятие фитнесом и прочими физ. нагрузками.
Страница ВК(там фото):vk.com/id288874271 Буду рада всем.
Дневник:id=48202

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

   Юля, здравствуйте! Спасибо за совет, я как-то упустила из виду полиненасыщенные жирные кислоты, однако с жирами нет проблем, я их добираю лучше, чем белки или углеводы, конечно, нужно корректировать ещё питание. Но, для начала, мне всё нравится. Фрукты, может, и не те, а вот 100 % качество овощей я гарантирую. Овощи все домашние, со своего огорода.smile

Евгения, 20лет.
178см / 75.8кг.
Цель №1: дойду до 70 кг на ПП, а дальше будет ПП и активное занятие фитнесом и прочими физ. нагрузками.
Страница ВК(там фото):vk.com/id288874271 Буду рада всем.
Дневник:id=48202

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я бы очень рекомендовала первые две недели попринимать рыбий жир в капсулах, льняное семя или другие источники полиненасыщенных жирных кислот, а то ванночки для ногтей могут и не помочь... Без необходимых жирных кислот (а тут, смотрю, даже постная рыба под запретом) совсем плохо становится волосам, ногтям, коже и женской гормональной системе. Ну и витаминный комплекс на любом ограниченном по ассортименту рационе - must do. Тем более что овощи-фрукты ещё не те, что летом...

Юля, 33 года, 161 см
Героическое прошлое: 54 кг, 85-67-91
Присед-жим-становая: 82,5-42,5-100, КМС
Светлое будущее - где-то впереди...
/community/post.php?topic_id=40365

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

       План и отчёт на 3 мая. Пятница. День 2-ой. Неделя 1-ая. Диета Кима Протасова.

smile- Питаться только разрешёнными продуктами. Постараться набрать 1200 ккал (всё хорошо, но жиров немного перебор).

   "Белков - 66, жиров - 42, углеводов - 139, ккалорий - 1251".

- Быстрая ходьба. 30 минут минимум (всё, официальноsmile отказываюсь заниматься ближайший месяц плановой физ. нагрузкой, если только по желанию или в школе, там неплохо нас 40 минут гоняют)

smile- Ванночка для ногтей. 8 процедур.

   Поняла, что не хочу сейчас заниматься физ. нагрузкой. Лучше уж я схудну хоть немного и с меньшим жиром буду скакать, будет и приятнее, чем сейчас вообще без малейшего желания заставлять себя заниматься. 

   В зеркале животик уже меньшает.smile

 

Евгения, 20лет.
178см / 75.8кг.
Цель №1: дойду до 70 кг на ПП, а дальше будет ПП и активное занятие фитнесом и прочими физ. нагрузками.
Страница ВК(там фото):vk.com/id288874271 Буду рада всем.
Дневник:id=48202

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Евгения, 20лет.
178см / 75.8кг.
Цель №1: дойду до 70 кг на ПП, а дальше будет ПП и активное занятие фитнесом и прочими физ. нагрузками.
Страница ВК(там фото):vk.com/id288874271 Буду рада всем.
Дневник:id=48202

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, Жень! smile

Я тут нашла гоночку майскую. Ты говорила, что если я решу вступить в гонку, тебе написать :)

Вот ссылка:

/community/post.php?topic_id=39314

93 кг. - начало 2012 года.
66 кг. - к 05.06.2013 - готово.
60 кг. - 20.01.2014 - готово.

12.08.2013. Вес 66.5 кг. Буду худеть до 55. Сроков нет. Диет нет.
Примерный план: 55 к 1.06.2014

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

   Юлечка, нет. Сегодня первый день. Да, во что бы то ни стало приду. Я столько раз уже бросала и начинала, но сейчас бросать нечего. Это мой образ жизни, осталось его только подкорректировать правильным питанием и прочим вытекающим.smile

Евгения, 20лет.
178см / 75.8кг.
Цель №1: дойду до 70 кг на ПП, а дальше будет ПП и активное занятие фитнесом и прочими физ. нагрузками.
Страница ВК(там фото):vk.com/id288874271 Буду рада всем.
Дневник:id=48202

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

       План и отчёт на 2 мая. Четверг. День 1-ый. Неделя 1-ая. Диета Кима Протасова.

smile- Питаться только разрешёнными продуктами. Постараться набрать 1200 ккал (не набрала, но для первого дня нормально).

   "Белков - 38жиров - 28, углеводов - 99ккалорий - 835". 

- Йога 1,5/3 комплекса (совсем не буду делать до 11 июня, нет времени).

smile- Бег и быстрая ходьба (лентяйка я, после гуляние весь день на ногах очень устала).

smile- Ванночка для ногтей. 9 процедур.

   Никогда раньше не сидела на таком рационе. Для моего организма это будет неким стрессом, но ничего, он потом почувствует, как ему станет хорошо без лишних и ненужных жира, воды и шлаков.smile

Евгения, 20лет.
178см / 75.8кг.
Цель №1: дойду до 70 кг на ПП, а дальше будет ПП и активное занятие фитнесом и прочими физ. нагрузками.
Страница ВК(там фото):vk.com/id288874271 Буду рада всем.
Дневник:id=48202

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

   Актуальная для меня тема: последний звонок и стройные ножки! Конечно, я не успею сделать их идеальными, но максимально для того сделать смогу.smile

Евгения, 20лет.
178см / 75.8кг.
Цель №1: дойду до 70 кг на ПП, а дальше будет ПП и активное занятие фитнесом и прочими физ. нагрузками.
Страница ВК(там фото):vk.com/id288874271 Буду рада всем.
Дневник:id=48202

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

        План на 2-8 апреля. Неделя 1. Диета Кима Протасова.


   Разрешается ежедневно есть:

- только сырые овощи: зелень, капуста, огурцы, баклажаны, кабачки, свекла, лук, чеснок, репа, редис, сладкий перец, помидоры, сельдерей;

- творог или сыр, а также йогурты несладкие 5% жирности.

   Количество продуктов любое. Калорийность рациона должна быть не ниже 1200 ккал.

   На заметку: 5% сыр - это зернёный сыр или зернёный творог. Кушать нужно именно 5% творог, а не гоняться за 5% сыром.

 

  Косметические процедуры:

- ванночка для ногтей (7 процедур, всего 10).

- масло для ресниц и бровей (6 процедур, всего 31).

 

   Такие результаты за первую неделю и комплименты близкого человека, который уже видит результаты, а я хочу видеть, но...smileрано, мне кажется, ещё, воодушевили меня ещё больше! Диета мне очень нравиться. Я с удовольствием продолжу дальше, только нужно посидеть над планированием питания, чтобы набирать калорийность. Хотя не всегда получается из-за отсутствия нужных продуктов.

 

Евгения, 20лет.
178см / 75.8кг.
Цель №1: дойду до 70 кг на ПП, а дальше будет ПП и активное занятие фитнесом и прочими физ. нагрузками.
Страница ВК(там фото):vk.com/id288874271 Буду рада всем.
Дневник:id=48202

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Женя, привет :) уже начала правильное питание и тренировки? какой-нибудь результат есть?))

Не вздумай забросить, иди к своей цели! И будешь 59 кг :)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Евгения, 20лет.
178см / 75.8кг.
Цель №1: дойду до 70 кг на ПП, а дальше будет ПП и активное занятие фитнесом и прочими физ. нагрузками.
Страница ВК(там фото):vk.com/id288874271 Буду рада всем.
Дневник:id=48202

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

                 Диета Кима Протасова.

   Прежде всего, не требуется собирать в кулак все имеющееся в наличии мужество! Диета Протасова не оставит вас голодной. Также не потребуется смотреть на часы – можно есть в любое время дня и ночи – на здоровье. Продолжительность диеты 5 недель.

    В чем суть диеты.

Вместо ограничений, которых требует большинство диет, Протасов, наоборот, призывает дать себе волю. Есть можно в любом количестве, в любое время дня и ночи. Но строго определенные продукты. Первая и вторая недели: сырые овощи, нежирный творог, ряженка и йогурты, а также одно вареное яйцо и три зеленых яблока в день. Третья, четвертая и пятая недели: в рацион нужно добавить 300 г мяса, птицы или рыбы, отварных или запеченных на гриле (без масла), а количество молочных продуктов сократить на 300–400 г. 

    Как работает диета.

Вместо животных жиров и углеводов с высоким гликемическим индексом (мучное, сладкое, жирные мясные полуфабрикаты) ставка в рационе делается на пищевую клетчатку, а также белки молочных продуктов и постного мяса и рыбы. Это позволяет нормализовать уровень сахара в крови и снизить влечение к сладкому. Постное мясо и рыба содержат полноценный белок и микроэлементы. Они обеспечивают организм необходимыми для функционирования аминокислотами и энергией, способствуют сокращению жировой ткани и тонусу мышечной. Пищевая клетчатка, содержащаяся в сырых овощах, обеспечивает чувство сытости (за счет объема) и нормализует работу желудочно-кишечного тракта. Отсутствие соли способствует выводу жидкости из организма (исчезают отеки), а ограничивая жир до 25–30 г в день, вы худеете быстрее.

   Как на нее перейти.

Рассчитывайте количество овощей и кисломолочных продуктов в блюдах примерно в пропорции 2:1. Если плохо переносите яйца, ограничьтесь тремя в неделю или исключите их из рациона совсем. Следите, чтобы суточная калорийность составляла около 1200–1500 ккал, и по возможности добавьте к диете физические нагрузки, например 30-минутные прогулки быстрым шагом.

    От чего лучше отказаться.

Нужно избегать мягких сыров типа фета и брынза (в них много соли) и молочных продуктов высокой жирности (более 4%). Под запретом также сливочное и растительное масло, хлеб и хлебобулочные изделия, крупы, макароны, жареная картошка, пельмени, мясные полуфабрикаты, копчености, свинина, баранина, сладости, фастфуд, орехи, соль, сахар и сахарозаменители, алкоголь.

    На чем сделать упор.

Свежие овощи (зелень, капуста, огурцы, баклажаны, кабачки, свекла, морковь, лук, чеснок, репа, редис, сладкий перец, помидоры), свежевыжатые овощные соки, постное мясо (говядина, курица, телятина), рыба, одно-трехпроцентный творог, прессованный и зернистый творог, маложирные (но не обезжиренные) йогурты, кефир, ряженка, молоко, сыр, яйца, зеленые яблоки, кофе, чай, не менее 2 л негазированной воды в день.

   За время диеты, цитируя Кима Протасова, «вы похудеете ровно настолько, насколько вам это полезно». Интенсивная потеря веса происходит в последние две недели диеты. Такую разгрузку полезно повторять раз в год — даже тем, у кого нет лишнего веса.

Евгения, 20лет.
178см / 75.8кг.
Цель №1: дойду до 70 кг на ПП, а дальше будет ПП и активное занятие фитнесом и прочими физ. нагрузками.
Страница ВК(там фото):vk.com/id288874271 Буду рада всем.
Дневник:id=48202

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

   Дианочка, да запущенно всё. Вот ставлю себя на место. Решила, что нужно меньше от себя ожидать, но больше делать. Хорошо, что есть ты. Ты не дала мне совсем бросить всё. Спасибо огромное.smile

Евгения, 20лет.
178см / 75.8кг.
Цель №1: дойду до 70 кг на ПП, а дальше будет ПП и активное занятие фитнесом и прочими физ. нагрузками.
Страница ВК(там фото):vk.com/id288874271 Буду рада всем.
Дневник:id=48202

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Женька, ты как там поживаешь? smile

93 кг. - начало 2012 года.
66 кг. - к 05.06.2013 - готово.
60 кг. - 20.01.2014 - готово.

12.08.2013. Вес 66.5 кг. Буду худеть до 55. Сроков нет. Диет нет.
Примерный план: 55 к 1.06.2014

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

                      Мои планы.

   Я собираюсь сбросить 20 линишних килограммов. При настоящем весе в 79 кг получиться в результате 59 кг. Рост 177 см.

   До моего выпускного осталось 7 недель, которые я использую по-максимому с пользой. Я сяду на диету Кима Протасова: 5 недель диета и 2 недели закрепляющие. Начну 2 мая, закончу 20 июня. 

   Посмотрим, сколько сброшу и потом разработаю дальнейшую стратегию.


Евгения, 20лет.
178см / 75.8кг.
Цель №1: дойду до 70 кг на ПП, а дальше будет ПП и активное занятие фитнесом и прочими физ. нагрузками.
Страница ВК(там фото):vk.com/id288874271 Буду рада всем.
Дневник:id=48202

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Женечkа_Пух, привет :) а как худеешь? По килограмму в неделю сложно, но реально наверно, главное не срываться в таком случае, потому что замедлится метаболизм скорее всего и можно за день наесть то, что скидывала неделю :(

Похудеть к выпускному и к лету - сильная мотивация, я тоже хочу к выпускному (из универа) выглядеть отлично) и у нас все получится! Удачи :)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Добро пожаловать! Всем очень рада! Надеюсь, на положительное полезное общение. Давайте будем добрее друг к другу и общаться, в основном, на тему ЗОЖ. 

Евгения, 20лет.
178см / 75.8кг.
Цель №1: дойду до 70 кг на ПП, а дальше будет ПП и активное занятие фитнесом и прочими физ. нагрузками.
Страница ВК(там фото):vk.com/id288874271 Буду рада всем.
Дневник:id=48202

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

            Оглавление (Я понимаю, что обычно в дневничке появляется куча страниц и, если захочешь найти, не найдёшь главного, поэтому я решила, что странички на всё самое интересное я буду писать здесь. Надеюсь, получится интересно).

2013 г.

"Мои планы"..................................................................стр.1

"Диета Кима Протасова".............................................стр.1

"Отчет за 2-8 мая. Конец 1-ой недели".....................стр.1

"Отчет за 9-15 мая. Конец 2-ой недели"...................... стр.2

2015 г.

"Фото замеры на 74,3 кг" ...................................................... стр. 3

"Формула для подсчета КБЖУ (используют диетологи)" ....... стр. 3

 


Евгения, 20лет.
178см / 75.8кг.
Цель №1: дойду до 70 кг на ПП, а дальше будет ПП и активное занятие фитнесом и прочими физ. нагрузками.
Страница ВК(там фото):vk.com/id288874271 Буду рада всем.
Дневник:id=48202
  Всего Страниц (3):    321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Творожные кексы с маком и лимонной цедрой с ванилью от БАРХАТ
1. Яйца 5 шт 2. Ваниль - на кончике ножа 3. Лимонная цедра 4. Творог 5. Разрыхлитель 6. Масло сливочное 7. Мак или другие "наполнители" или сахар 9. Мука пшеничная
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика