РўР° РґР° РґР° РґР° РґР°!!!!!!!!ЗАМЕРЫ   РћРў-81   РћР‘ 100 РћРќ 60 РћР“ 105.Р’С‹ РЅР° фоне меня дюймовочки красоточки.Девочки РіРґРµ РјРѕРё 90-60-90Ладно.если Р±С‹ РІСЃРµ были одинаковые,РЅРµ интересно Р±С‹ было жить)))Так РЅР° этой веселой нотке,продолжаем худеть.

Привет девулечки! Я меряю стоя поставив ногу на носок чуть-чуть и меряю в самом широком месте, у меня 51 см :)

Рђ сегодня РЅР° весах СЏ увидела СЃРІРѕР№ вес РґРѕ отпуска, СѓСЂР°!!!Р·Р° неделю скинула 2.5 

Также вчера попробовала делать планки не на кол-во подходов, а на предел...сколько выдержу в прямой и боковой. Так вот в прямой вышло 2 подхода 150+120 сек, в боковой тоже 2 похода 150+130 сек.

Дааа выше у меня будет не 54))))) точно!!!

светлана24 пишет 02.08.2013 в 15:12 (ссылка):

Аааа, СЏ-то выше меряю, РІ самом широком месте... Где-то читала, что правильно мерить, РєРѕРіРґР° РЅРѕРіР° согнута РІ колене (поставлена РЅР° что-то), РЅРѕ Сѓ меня РїСЂРё таком замере ляшка намного меньше получается, Р° это расслабляет 

светлана24 пишет 02.08.2013 в 13:59 (ссылка):

Света, её у меня нет 68-88 бедра, достаточно ровно, зато уши попины есть

_коровка_ пишет 02.08.2013 в 15:02 (ссылка):

Естественно РїСЂСЏРјРѕ стою.РЅР° середине ляжки  54 Р° выше обльше РіРґРµ уши.РќРѕ завтра померию.Щас уже после РІРѕРґС‹ РЅРѕРіРё больше.

светлана24, а как ты ляшки меряешь? Сгибаешь ногу в колене под прямым углом или просто ровно стоишь? Я просто стоя меряю, и у меня 55 получается...

REDIKA, Всем првет.Не поняла нога 52 эт ляжки)))А талии у вас ток позавидывать.У меня талия огого 80.а ляжка 54.Вообщем надо с утра тож замеры сделать.

_коровка_, ну такие..сущенные в листах (ламинарии), их в воде замачиваешь и потом оборачиваешься и под пленку :)

АлинаМалина, у меня тоже маффины на боках со стороны спины

АлинаМалина, С‡С‘ Р·Р° водоросли такие, рассказывай!

REDIKA, классные замеры! у меня талия 68 а живот аж 85 (побольшей части из боков), бедра 93, грудь 92

Мне знакомая вчера подгоничк сделала :) водоросли для обертывания. Вчера сделала, понравилось :) кожа такая гладка-гладкая!

35лет, делала тут замеры РЅР° 53.3 РєРі  С‚алия Сѓ меня 67.5, СЂСѓРєРё 25, РЅРѕРіР° 52, живот 77, бедра 88- РЅРѕ РІСЃС‘ РІ зеркале очень дрябленькое хочется СѓРїСЂСѓРіРѕРіРѕ тонкого тела, думаю что оптимальный вес для меня 47 РєРі, РЅРёРєРѕРіРґР° так РЅРµ весила. Весила РІ 22-27лет 51-55РєРі, ближе Рє 30 уже 54-58, Р° потом улетела Рє 69

АлинаМалина, не знаю так по мне ты выглядишь хорошо, ножки стройные(ляшек вообще нет), попка подтянутая = ну только если животик и то мне кажется он хорошенький, у меня больная тема руки=люблю руки плети.... руки у тебя не тоненькие(не обращай внимание на меня у меня это пунктик) ну как и у нас всех....

 Р’оообще Сѓ меня РЅРёР· тяжелый - РїРѕРїРёРЅС‹ уши

светлана24, и не говори!!!! так худеть как загораешь ))) Я только в этом году решилась загорать, 4 года назад поставили диагноз витилиго :((( и теперь как только я загораю (а загораю я моментально) все мои пятнышки становяться ярко белыми... Спасибо мужу который поддерживает, и говорит "плевать на все пятнышки, зато ты у меня особенная не такая как все" :)

REDIKA, а сколько тебе лет? не верю, что все дряблое :) ...47...ммм...я так весила в 15 лет :)) а потом 48-49 где-то до 25-28 лет...ну и в 30 уже 50 :) Так как мне 36, думаю все же 50 оптимально для меня.

Спасибо Лен.Загораю то я нормально,так бы худеть)))

светлана24, Cвета, загар Рј-Рј-Рј-Рј!!! РЈ меня такого РЅРµ бывает, как РЅРё стараюсь . РЈ меня РІРѕС‚ тоже мотивация хромать начала, как РёР· отпуска вернулась, силюсь, пыжусь, Р° толку-то РЅРµ вижу что-то... Р’РёРґРЅРѕ, нарушила СЏ обменку СЃРІРѕРёРј обжорством...

СЏ себе цель поставила 47РєРі; РѕС… сложно РІСЃС‘-таки это, ещё Рё удерживать это нужно, РґР° Рё чтобы было красиво.....Хорошо РєРѕРіРґР° фигура пропорциональная, РґР° Рё генны = Р° то  РІСЃС‘ такое дряблое жутко просто. Р’ тренажерку идти СЏ РїРѕРєР° РЅРµ готова, РґР° Рё РјРЅРµ жалко РїРѕР·РІРѕРЅРєРё СЃРІРѕРё

Девченки привет и спасибо.Вы мои мотивашки и стройняшки.Я по сравнению с вами коровка

_коровка_, Лен мне надо твою аватарку украсть.Но я все таки буду идти к цели.

АлинаМалина, Алин не то что бы мотивация .а расслабилась и оч стала жалеть себя.Раньше и постилась и разгрузы и НКП.А как добилась каких то результов и все типа хва.А сама не довольна собой.Пропорции то не плохие а все заплыло.А вчера гуляла по дневам ночью,чет не спалось.� набрела на днев жен 57 лет похудела с 107 до 74 и цель достигнуть 60.Вот эт молодец .Что значит у человека цель не зависимо от возраста.если уж в 30 обменка не та,представьте какая в 60.� тем не менее,главное ЖЕЛАН�Е.

светлана24, Р° РіРґРµ можно фотки посмотреть? РЇ тоже хочу

светлана24, какой у тебя приятный цвет загара, да и ноги такие длинные = ах море и пляж.

светлана24, Отличные фотки!!! Мне понравилась последняя, где ты в белом, такие ножки!!! загляденье! Тебе очень идут коротенькие шортики

А что с мотивацией? куда делась?

Ой, девули спасибо!!! Вы меня вдохновляете! :)))

Свет, а мне кажеться над внутренней частью еще работать нужно, мне нравится когда внутрення часть ровная, ну чтоб не было выпуклостей ближе к району бикини.

Животик еще присутствует, причем именно в нижней части, вверху все супер самой нравится, а вот низ все же есть...хотя сколько себя помню он у меня снизу всегда был кругленький не много, даже в 18 лет....может особенность такая?

А вот балкончики с зади таки еще есть, самое на мой взгляд проблемной место у меня, хотя конечно уже не такие балконы, а балкончики :) но есть.

� все таки, хочется мне на весах увидеть 50 :))))

Я уже аклиматизировалась, пришла в себя после отпуска, и сегодня начинаю опять планки приседания и прочие упражнения, на что как говориться сил хватит. А еще я решила если совсем нет желания заниматься (а такое бывает) буду просто включать музыку и скакать как оглашенная

Офигеть!!!!Вот это фигура.не целлюлита,ни живота.Мечта поэта как говорят.Всегда мечтала чтоб внутри бедра изгибы были.всегда были ляжки и сейчас,..даже кода 56 кг былиВообщем супер.Худеть не надо.но заниматься поддерживать форму обязательно.

Красотка просто! даже не к чему придраться, не фигура а шедевр!

АлинаМалина, СЃСѓРїРµСЂСЃРєРёРµ фотки!!! РўС‹ молодец!!! Ножки, РїРѕРїР° Рё животик РјРјРјРјРјРјРјРј!!!!!!!!!!!! РЇ РїРѕ-белому завидую!!!

После отпуска :) � все таки бег дал свои плоды! Подтянулась внутряння часть бедра и попа...как мне кажеться..

 РЎРёСЃС‚ема день ешь РІСЃС‘, Р° день только РІРѕРґР°. РЇ сегодня отрываюсь ем РІСЃС‘ так сказать. Сегодня ночью РЅРµ спала-ела РґРЅРµРј отвес= РјРЅРµ нужно 47 кгкак СЏ РёС… потом удерживать, СЏ РѕР± этом подумаю завтра.

REDIKA пишет 30.07.2013 в 13:28 (ссылка):

Не поняла а как эт на ночь и ночью.Ого!!!А что за система?Я тогда 100 буду если ночью есть буду

светлана24, я прям рисую себе красивые такие картинки. Отдых на море -это чудесно! как же я вам девоньки завидую.... у меня в ближайший год врядли это будет возможно

АлинаМалина, не знаю, ела всю ночь сегодня: смородину, яйцо, овсянку с изюмом и сливочным маслом, 2 яйца = отвес уже 53; пока эта система мне очень нравится. Я ем на ночь я голодная - могу и гречки заточить. Белок у меня бобовые-мясо редко в моем рационе.

Привет всем! Я была уже не впервые около Сочи пос Лазаревское.Оч людно было,так как Сочи Адлер подготовка к олимпиаде и все недоезжая останавливались в Лазаревском ЛОО Лермонтово ....Мы были типа загородный эко Отель свое озеро с рыбкой,гуси плавали,но купаться нельзя было.бассеин ,море рядом,ресторан.Вообщем такая красота не высказать.Ходили в город пешем.вечером ресторан или в шашлычку.потанцевать.Везде живая музыка.Вообщем я в восторге.Ели не мало и немного в меру.Я даж похудевшая приехала как говорят.Но я щас движений мало холодно и дома и на улице,успела набрать пару кг.

светлана24, Приветик! � тебя с приездом :) а где была, как тусили, рассказывай :)

REDIKA, перед СЃРЅРѕРј лучше РЅРµ есть ничего :), белковая пища необходима! СЏ ем ее РЅР° ланч Рё РЅР° ужин РІ РІРёРґРµ РјСЏСЃР°. 

Белки участвуют в производстве клеток (!) образовании ферментов, выработке гормонов и антител. Лучше всего усваивается белок из яиц, он больше всего похож на структуру белка в организме человека. Белки молока и кисломолочных продуктов также хорошо усваиваются организмом, почти на 90%. Если же в рационе не хватает белков в продуктах, то человеческий организм начинает тратить на энергию свои собственные белки и аминокислоты. Сначала они начинают расходоваться из мышечной ткани. Это может быть причиной усталости, повышенной утомляемости, слабости, если вы почувствовали такие симптомы, вам стоит пересмотреть свой рацион.

Белки плазмы влияют на водный обмен между кровью и тканями тела; как только содержание их в плазме уменьшается, вода переходит из кровеносных сосудов в ткани и привет отеки.

АлинаМалина, ПР�ВЕТ!!!С ПР�ЕЗДОМ!!!Я тож отдохнула классно.А мы тусили и ели все,но и двигались много.Даже сбавила кг к удивлению.но как приехала за две недели пару кг прибавила.Вообщем надо брать себя в руки.У нас холодно,как осень,естественно есть хочется поболее чем в жару..

Так я тоже раньше была в неведение, что во сне худеют, я если мало сплю прибавляю в весе. Во сне идет работа организма, поэтому перед сном предпочтительнее белковую пищу есть. Ну так как я вообще сейчас на воде - белок мне не светит конечно же.

REDIKA, режим не значит тюряга :) на отдыхе это определенный распорядок дня. Конечно гуляли, но вот ресторанчиками там туго, я же писала, чисто отдых для детей, и развлечения для них же... До ближайшей дискотеки 3 километра, одна я естественно не поеду :)

А так я жаворонок, рано встаю и рано ложусь, так что лечь в 9-10 вечера не проблема :)

а вот то, что когда много спят и от этого худеют впервые слышу :) Я сплю в серднем 8 часов в сутки, то есть недосыпами практически не страдаю, но не худела же :)

ну и в питании.... ела белый хлеб на обед, булочки в конце отпуска пару штук, шоколадные конфеты и даже сырокопченую колбасу (уже в поезде точила на обратной дороге)

Сегодня уже -750 гр

АлинаМалина пишет 29.07.2013 в 12:40 (ссылка):

Ну смотри, вчера был первый у меня день:

завтрак - простокваша с киви(коктейль густой) и кофе

обед - гречка с яйцом(жаренное на масле)

ужин - фреш-салат(черри,зелень, огурец, авокадо) и омлет(2 белка и одно яйцо) с баклажаном

 Рё сегодня РІРѕРґР° Рё чай больше ничего. Вес сегодня 53.6, Р° вчера 54.1.

 РќР°Рґ завтрашним меню ещё думаю. РЎ завтраком решила, Р° что там дальше будет РЅРµ знаю.

--------- 

отдых жесть; Р° Р·Р° каким такой режим, РІС‹ что РІ тюряге чтоль были Рё РЅРµ РЅР° отдыхе? Рђ вечерами ходили РІ ресторанчики, гулять вечерами вдоль набережной .. .. СЏ лечь РІ 21 СЃРјРѕРіСѓ, РЅРѕ РІРѕС‚ СѓСЃРЅСѓ РІСЃРµ равно РІ 1= РЅСѓ то что СЃРЅР° было РјРЅРѕРіРѕ это РҐРћР РћРЁРћ С‚РѕРєР° чего же ты РЅРµ похудела, обычно РєРѕРіРґР° РјРЅРѕРіРѕ СЃРїСЏС‚ худеют

REDIKA, рассказывай о результатах :) один день ешь все что хочешь?