Для мотивации 

После болезни вес 63, 500, теперь задача его не только удержать, но еще и худеть дальше!Сегодня думаю походить с Лесли и попробую поделать упражнения для живота!

У нас прямо лето на дворе!А я не была на улице уже больше недели, сегодня планирую еще пройтись по магазинам!

sunny_witch пишет 28.04.2013 в 16:19 (ссылка):

sunny_witch, Привет!Очень рада гостям!Конечно заглядывай!Как только выздоровлю, с новыми силами в бой!

Привет! Случайно попала Рє тебе Рё увидела, что параметры Рё цели Сѓ нас СЃ тобой примерно одинаковые. Да Рё методы тоже, так как Рё СЏ РёРЅРѕРіРґР° хожу СЃ Лесли Рё стараюсь крутить РѕР±СЂСѓС‡. Буду Рє тебе заглядывать :) 

Вчера только РѕР±СЂСѓС‡ крутила, СЃ сыном РјРЅРѕРіРѕ гуляли!Рђ сегодня СЃ СѓС‚СЂР° температура 37, горло болит!Наверное заниматься РЅРµ Р±СѓРґСѓ!Привес +300, РїРѕРєР° топчусь РЅР° месте!РќРµ РјРѕРіСѓ себя заставить считать калории, РЅРѕ лишнего РЅРµ ем, РІСЃРµ РІ рамках дозволеного!Как Р±С‹ еще вообще перестать есть после шести? РњСѓР¶ СЃ работы РїСЂРёС…РѕРґРёС‚ вечером, Рё РјРЅРµ СЃ РЅРёРј охота чего - РЅРёР±СѓРґСЊ схомячить!

Убираем Бока за 20 занятий

1.мельница - 100 раз
2.тянемся за ручками - по 40 раз
3. наклоны в стороны - по 40 раз
4.наклоны к ногам - по 40 раз
5.поднимаем ножки - по 40 раз
____________________________________________
“Ходила” РЅР° ягодицах - получила красивую РїРѕРїСѓ.
Как делать: нужно сесть РЅР° РїРѕР», РЅРѕРіРё вытянуть вперед, Р° СЂСѓРєРё положить перед СЃРѕР±РѕР№. Далее, РЅРµ двигая ногами, «РїРѕР»Р·РµРј» Р·Р° счет поднимания Рё передвигания то РѕРґРЅРѕРіРѕ то РґСЂСѓРіРѕРіРѕ бедра. Для сильнейшего эффекта ползаем как вперед, так Рё назад.
____________________________________________
1. Выпивать не меньше 2х литров жидкости в сутки.
2. Не пить алкоголь, только если чуть-чуть красного вина.
3. До завтрака натощак выпивать стакан воды с медом и лимоном. Подождать 20 минут, а лишь потом завтракать.
____________________________________________
8 заповедей стройной фигуры:
1. Носи каблуки
2. Не злоупотребляй диетами
3. Чаще смейся
4. Полюби грейпфруты
5. Следи за калориями
6. Держись прямо
7. Уважай протеины
8. Борись с целлюлитом
____________________________________________
- 40 раз сделай пресс
- 60 наклонов (20 влево, 20 вправо, 20 вперед) (чтобы сформировать талию)
- 20 поворотов (чтобы убрать складки)
- 30 приседаний (попа станет красивее)

Прям с утра эта картинка мне на глаза первой попалась!

Вчера привес был +300, очень РѕРЅ меня СЃ утра расстроил!РќРѕ РІСЃРµ же взяла себя РІ СЂСѓРєРё, походила СЃ Лесли!РћР±СЂСѓС‡ РЅРµ крутила, РЅРµ успела!Практически целый день СЃ сыном гуляли, некогда было СЃСЋРґР° заглянуть, калории РЅРµ считала, РЅРѕ старалась РІ рамки влезть, после 18.00 практически ничего РЅРµ ела. Выпила 1.5 Р». РІРѕРґС‹! Готовила мужу пиццу вечером, тааак хотелось кусочек съесть, сдержалась, слава Р±РѕРіСѓ. Съела его сегодня СЃ утразато весы очень порадовали  - 700РЈР Рђ,РЈР Рђ,РЈР Рђ!

Всем доброе утро!

Полезная статейка!

Советы к занятиям с массажным обручем хула-хуп

Первые ваши занятия должны быть по 10-15 минут два раза в день. Доводите время занятий до 20-30 минут, так как именно за это время можно достичь должного эффекта.
Для каждой группы мышц нужно проводить отдельное занятие. Во избежание появления на теле синяков, которые оставляют массажные элементы, надевайте для защиты пояс для похудения или плотную облегающую одежду.

Для большей эффективности, когда целью имеется обозначение талии, при кручении обруча ноги должны стоять вместе, спина держаться прямо, а руки направить в стороны или держать за головой.
Также работайте РЅРµ поясницей Рё бедрами, Р° прессом Рё косыми мышцами живота. РўРѕРіРґР° приятный рельеф может появиться уже спустя неделю. РљСЂСѓРі талией должен быть как можно меньше. РџСЂРё широко расставленных ногах, РІ работу включаются бедра Рё ягодицы. Старайтесь крутить РѕР±СЂСѓС‡ именно РЅР° бедрах – первое время РѕРЅ будет РІСЃС‘ время падать, РЅРѕ постепенно РІС‹ приноровитесь. Движения нужно делать вращательные, РїРѕ часовой стрелке. Крутите РѕР±СЂСѓС‡ натощак, сделав предварительно несколько дыхательных упражнений, выгоняющих РёС… живота лишний РІРѕР·РґСѓС…, РІ результате чего лучше прорабатываются мышцы. Помните, что для реальной эффективности, нужно урезать себя РІ чем-то РёР· питания. Откажитесь хотя Р±С‹ РѕС‚ РѕРґРЅРѕРіРѕ вредного, сладкого или жирного продукта, который РІС‹ частенько употребляете. Наряду СЃ кручением хула-С…СѓРїР° это непременно даст результ.

block, ахахаобязательно!!!

О, как я люблю pin-up! Картинка шикарная!)))))

Потом так же сфоткаешься и нам покажешь

Это для мотивации!Безумно нравится картинка!

selena0407,спасибо за совет! год назад я пробовала заниматься с ней, она действительно толковая!Но пока буду ходить с Лесли!А там посмотрим!

Юмама, я могу тебе порекомендовать начать заниматься с Джиллиан Майклс 30days shred.После 30 дней очень хорошие результаты.Можешь по форумам полазить и почитать.Я на себе проверила результат ее тренировок и очень довольна.

block, СПАС�БО!Взаимно!

selena0407, в идеале для моего роста нужно скинуть килограм 7, но хотябы 3 - 4 и было бы прекрасно. Вроде бы и не много, но как - то не очень получается!

Привет!)))

Ты молодчинка, что взяла себя в руки, и не позволила себе нажраться))) Мало ли, от чего этот привес был(

У тебя все получится) Обязательно!)

Юмама, ты до сколька кг хочешь похудеть?

selena0407, Спасибо!Поддержка много значит!

Юмама пишет 25.04.2013 в 10:46 (ссылка):

Приветик!У тебя обязательно все получится.Главное не отступать от своей цели.А фотография и правда чудесная.Скорей бы лето!!!

Чудесная фотография!Жду лета с нетерпением!

С возвращением меня!Весна способствует желанию похудеть, тем более что я опять начала набирать вес. Это меня очень расстраивает. Вчера прошла первую милю с Лесли Сансон, впечатлений пока никаких, крутила обруч и старалась есть не превышая калорий. А ррезультат сегодня совсем не порадовал: привес +300!Со злости хотелось нажраться пирожных, но взяла себя в руки. Буду продолжать!А то лето не простит!