Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Представься
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, Летящая, Nussi, rodrighes
    Тема:
Худеть, худеть и еще раз худеть

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Для мотивации smile

Я Юля. Мне 27 лет. Рост 156.Сыну 4 годика)))
64 __ __57.
было__сейчас__цель
мой дневничок
/community/post.php?topic_id=40522

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

После болезни вес 63, 500, теперь задача его не только удержать, но еще и худеть дальше!Сегодня думаю походить с Лесли и попробую поделать упражнения для живота!

У нас прямо лето на двореsmile!А я не была на улице уже больше недели, сегодня планирую еще пройтись по магазинам!

Я Юля. Мне 27 лет. Рост 156.Сыну 4 годика)))
64 __ __57.
было__сейчас__цель
мой дневничок
/community/post.php?topic_id=40522

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение


sunny_witch пишет 28.04.2013 в 16:19 (ссылка):

Привет! Случайно попала к тебе и увидела, что параметры и цели у нас с тобой примерно одинаковые. Да и методы тоже, так как и я иногда хожу с Лесли и стараюсь крутить обруч. Буду к тебе заглядывать :) 

 

sunny_witch, Привет!Очень рада гостям!Конечно заглядывай!smileКак только выздоровлю, с новыми силами в бой!

Я Юля. Мне 27 лет. Рост 156.Сыну 4 годика)))
64 __ __57.
было__сейчас__цель
мой дневничок
/community/post.php?topic_id=40522

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! Случайно попала к тебе и увидела, что параметры и цели у нас с тобой примерно одинаковые. Да и методы тоже, так как и я иногда хожу с Лесли и стараюсь крутить обруч. Буду к тебе заглядывать :) 

Валерия, 34 года
Вес 65 , рост 156.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день.
Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом.
Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках. Затем проделайте 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот. Затем выполните серию из 10-90 подскоков на двух ногах, имитируя движения прыгуна со скакалкой. После этого следует чередовать 10 подскоков на обоих ногах и один повтор следующих упражнений.
Упражнение 1. Вертикальные ножницы. Лягте на пол ладони положите под ягодицы, поясницу прижмите к полу. Поднимите обе ноги вверх под углом 90 градусов, затем медленно опустите правую ногу вниз, оставив левую в исходном положении. Верните правую ногу вверх, проделайте то же самое левой ногой, сделайте 20 повторов упражнения. Сразу же встаньте на ноги и выполните серию их 10 подскоков на двух ногах.
Упражнение 2. «Скалолазы». Примите упор как для отжимания – ладони под плечами, ноги на носочках. Оторвите правую ногу от пола и согните в колене. Быстро подтяните колено к груди и верните в исходное положение. Проделайте то же движение с левой ноги. Старайтесь не прогибаться в пояснице вниз и не тянуться ягодицами вверх. Повторите движение 20 раз и переходите к подскокам.
Упражнение 3. Складка. Сядьте на пол, руки опираются о пол за спиной. Быстро приводите колени к груди, скручиваясь силой мышц пресса. Движение происходит одновременно, корпус стремится к ногам, а колени к груди. Возвращаясь в исходное положение, ноги следует выпрямить, однако ставить их на пол не нужно. Повторите движение 20 раз, встаньте на ноги и проделайте прыжки.
Упражнение 4. Подъем ног из положения сидя. Сядьте на стул с крепким сиденьем, аккуратно выпрямитесь, втяните пресс, руками схватитесь за край сиденья, ноги, согнутые в коленях, приведите к груди. Не наклоняйте корпус, работайте только мышцами пресса.
Проделайте 20 подъемов и завершите цикл подскоками.

Я Юля. Мне 27 лет. Рост 156.Сыну 4 годика)))
64 __ __57.
было__сейчас__цель
мой дневничок
/community/post.php?topic_id=40522

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smile 

Я Юля. Мне 27 лет. Рост 156.Сыну 4 годика)))
64 __ __57.
было__сейчас__цель
мой дневничок
/community/post.php?topic_id=40522

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smileВчера только обруч крутила, с сыном много гуляли!smileА сегодня с утра температура 37, горло болит!Наверное заниматься не буду!Привес +300, пока топчусь на месте!Не могу себя заставить считать калории, но лишнего не ем, все в рамках дозволеного!Как бы еще вообще перестать есть после шести? Муж с работы приходит вечером, и мне с ним охота чего - нибудь схомячитьsmile!

 

Я Юля. Мне 27 лет. Рост 156.Сыну 4 годика)))
64 __ __57.
было__сейчас__цель
мой дневничок
/community/post.php?topic_id=40522

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я Юля. Мне 27 лет. Рост 156.Сыну 4 годика)))
64 __ __57.
было__сейчас__цель
мой дневничок
/community/post.php?topic_id=40522

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Убираем Бока за 20 занятий

1.мельница - 100 раз
2.тянемся за ручками - по 40 раз
3. наклоны в стороны - по 40 раз
4.наклоны к ногам - по 40 раз
5.поднимаем ножки - по 40 раз
____________________________________________
“Ходила” на ягодицах - получила красивую попу.
Как делать: нужно сесть на пол, ноги вытянуть вперед, а руки положить перед собой. Далее, не двигая ногами, «ползем» за счет поднимания и передвигания то одного то другого бедра. Для сильнейшего эффекта ползаем как вперед, так и назад.
____________________________________________
1. Выпивать не меньше 2х литров жидкости в сутки.
2. Не пить алкоголь, только если чуть-чуть красного вина.
3. До завтрака натощак выпивать стакан воды с медом и лимоном. Подождать 20 минут, а лишь потом завтракать.
____________________________________________
8 заповедей стройной фигуры:
1. Носи каблуки
2. Не злоупотребляй диетами
3. Чаще смейся
4. Полюби грейпфруты
5. Следи за калориями
6. Держись прямо
7. Уважай протеины
8. Борись с целлюлитом
____________________________________________
- 40 раз сделай пресс
- 60 наклонов (20 влево, 20 вправо, 20 вперед) (чтобы сформировать талию)
- 20 поворотов (чтобы убрать складки)
- 30 приседаний (попа станет красивее)

Я Юля. Мне 27 лет. Рост 156.Сыну 4 годика)))
64 __ __57.
было__сейчас__цель
мой дневничок
/community/post.php?topic_id=40522

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Прям с утра эта картинка мне на глаза первой попалась!smile

Я Юля. Мне 27 лет. Рост 156.Сыну 4 годика)))
64 __ __57.
было__сейчас__цель
мой дневничок
/community/post.php?topic_id=40522

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вчера привес был +300, очень он меня с утра расстроил!Но все же взяла себя в руки, походила с Лесли!Обруч не крутила, не успела!Практически целый день с сыном гуляли, некогда было сюда заглянуть, калории не считала, но старалась в рамки влезть, после 18.00 практически ничего не ела. Выпила 1.5 л. воды! Готовила мужу пиццу вечером, тааак хотелось кусочек съесть, сдержалась, слава богу. Съела его сегодня с утраsmileзато весы очень порадовали  - 700smileУРА,УРА,УРА!

Я Юля. Мне 27 лет. Рост 156.Сыну 4 годика)))
64 __ __57.
было__сейчас__цель
мой дневничок
/community/post.php?topic_id=40522

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем доброе утро!smile

Я Юля. Мне 27 лет. Рост 156.Сыну 4 годика)))
64 __ __57.
было__сейчас__цель
мой дневничок
/community/post.php?topic_id=40522

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Полезная статейка!

Советы к занятиям с массажным обручем хула-хуп

Первые ваши занятия должны быть по 10-15 минут два раза в день. Доводите время занятий до 20-30 минут, так как именно за это время можно достичь должного эффекта.
Для каждой группы мышц нужно проводить отдельное занятие. Во избежание появления на теле синяков, которые оставляют массажные элементы, надевайте для защиты пояс для похудения или плотную облегающую одежду.

Для большей эффективности, когда целью имеется обозначение талии, при кручении обруча ноги должны стоять вместе, спина держаться прямо, а руки направить в стороны или держать за головой.
Также работайте не поясницей и бедрами, а прессом и косыми мышцами живота. Тогда приятный рельеф может появиться уже спустя неделю. Круг талией должен быть как можно меньше. При широко расставленных ногах, в работу включаются бедра и ягодицы. Старайтесь крутить обруч именно на бедрах – первое время он будет всё время падать, но постепенно вы приноровитесь. Движения нужно делать вращательные, по часовой стрелке. Крутите обруч натощак, сделав предварительно несколько дыхательных упражнений, выгоняющих их живота лишний воздух, в результате чего лучше прорабатываются мышцы. Помните, что для реальной эффективности, нужно урезать себя в чем-то из питания. Откажитесь хотя бы от одного вредного, сладкого или жирного продукта, который вы частенько употребляете. Наряду с кручением хула-хупа это непременно даст результ.


Я Юля. Мне 27 лет. Рост 156.Сыну 4 годика)))
64 __ __57.
было__сейчас__цель
мой дневничок
/community/post.php?topic_id=40522

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

block, ахахаsmileобязательно!!!

Я Юля. Мне 27 лет. Рост 156.Сыну 4 годика)))
64 __ __57.
было__сейчас__цель
мой дневничок
/community/post.php?topic_id=40522

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

О, как я люблю pin-up! Картинка шикарная!)))))

Потом так же сфоткаешься и нам покажешь smile

Можешь. Не можешь. Это всегда только тебе решать. Только тебе и никому больше. ©
Нач.вес: 71.9 кг. (01.05.13)
Цель #1: 70 кг.
Моя темка: /community/post.php?topic_id=48182

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Это для мотивации!Безумно нравится картинка!smile

Я Юля. Мне 27 лет. Рост 156.Сыну 4 годика)))
64 __ __57.
было__сейчас__цель
мой дневничок
/community/post.php?topic_id=40522

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

selena0407,спасибо за совет! год назад я пробовала заниматься с ней, она действительно толковая!Но пока буду ходить с Лесли!А там посмотрим!

 

Я Юля. Мне 27 лет. Рост 156.Сыну 4 годика)))
64 __ __57.
было__сейчас__цель
мой дневничок
/community/post.php?topic_id=40522

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Юмама, я могу тебе порекомендовать начать заниматься с Джиллиан Майклс 30days shred.После 30 дней очень хорошие результаты.Можешь по форумам полазить и почитать.Я на себе проверила результат ее тренировок и очень довольна.

Лена,27 лет.Рост 168 см
Начальный вес-57 кг.
8.02.2013-56,3 кг
06.03.2013-55,1 кг
19.03.2013-54,8 кг
29.03.2013-54,2 кг
12.04.2013-53,6 кг
20.04.2013-53,4 кг
06.05.2013-53 кг
Цель-талия 60 см.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

block, СПАСИБО!Взаимно!smile

Я Юля. Мне 27 лет. Рост 156.Сыну 4 годика)))
64 __ __57.
было__сейчас__цель
мой дневничок
/community/post.php?topic_id=40522

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

selena0407, в идеале для моего роста нужно скинуть килограм 7, но хотябы 3 - 4 и было бы прекрасно. Вроде бы и не много, но как - то не очень получается!smile

Я Юля. Мне 27 лет. Рост 156.Сыну 4 годика)))
64 __ __57.
было__сейчас__цель
мой дневничок
/community/post.php?topic_id=40522

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!)))

Ты молодчинка, что взяла себя в руки, и не позволила себе нажраться))) Мало ли, от чего этот привес был(

У тебя все получится) Обязательно!)

Можешь. Не можешь. Это всегда только тебе решать. Только тебе и никому больше. ©
Нач.вес: 71.9 кг. (01.05.13)
Цель #1: 70 кг.
Моя темка: /community/post.php?topic_id=48182

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Юмама, ты до сколька кг хочешь похудеть?

Лена,27 лет.Рост 168 см
Начальный вес-57 кг.
8.02.2013-56,3 кг
06.03.2013-55,1 кг
19.03.2013-54,8 кг
29.03.2013-54,2 кг
12.04.2013-53,6 кг
20.04.2013-53,4 кг
06.05.2013-53 кг
Цель-талия 60 см.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

selena0407, Спасибо!Поддержка много значит!smile

Я Юля. Мне 27 лет. Рост 156.Сыну 4 годика)))
64 __ __57.
было__сейчас__цель
мой дневничок
/community/post.php?topic_id=40522

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Юмама пишет 25.04.2013 в 10:46 (ссылка):

Чудесная фотография!Жду лета с нетерпением!

Приветик!У тебя обязательно все получится.Главное не отступать от своей цели.А фотография и правда чудесная.Скорей бы лето!!!

Лена,27 лет.Рост 168 см
Начальный вес-57 кг.
8.02.2013-56,3 кг
06.03.2013-55,1 кг
19.03.2013-54,8 кг
29.03.2013-54,2 кг
12.04.2013-53,6 кг
20.04.2013-53,4 кг
06.05.2013-53 кг
Цель-талия 60 см.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Чудесная фотография!Жду лета с нетерпением!

Я Юля. Мне 27 лет. Рост 156.Сыну 4 годика)))
64 __ __57.
было__сейчас__цель
мой дневничок
/community/post.php?topic_id=40522

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

С возвращением меня!smileВесна способствует желанию похудеть, тем более что я опять начала набирать вес. Это меня очень расстраивает. Вчера прошла первую милю с Лесли Сансон, впечатлений пока никаких, крутила обруч и старалась есть не превышая калорий. А ррезультат сегодня совсем не порадовал: привес +300!Со злости хотелось нажраться пирожных, но взяла себя в руки. Буду продолжать!А то лето не простит!

Я Юля. Мне 27 лет. Рост 156.Сыну 4 годика)))
64 __ __57.
было__сейчас__цель
мой дневничок
/community/post.php?topic_id=40522
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.