6 дней соблюдала коридор и занималась спортом, результатов нет, вес 56,7.

Сегодня нужно:

войти в коридор

СЃРїРѕСЂС‚

итальянский

набросать план работы на лето

обзвонить родственников

вакуум

15 апреля

1. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ 1364

2. БЖӠДа

3. Сладости  РЅРµ ела

4. РЎРїРѕСЂС‚  РЅРµС‚

5. Английский РґР°

6. Вакуум  РґР°

14 апреля

1. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ 1509

2. БЖӠДа

3. Сладости  Р’ РЅРѕСЂРјРµ

4. РЎРїРѕСЂС‚  Р”Рђ - силовые

5. Английский да

6. Вакуум  РЅРµС‚

13 апреля

1. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ 1215

 2. БЖУ Да

3. Сладости  Р’ РЅРѕСЂРјРµ

4. РЎРїРѕСЂС‚  Р”Рђ - Р·СѓРјР±Р°, Р№РѕРіР° 90 РјРёРЅСѓС‚

5. Р�тальянский Р”Рђ

6. Вакуум  Р”Рђ

7. Втягиваю живот Р”Рђ

12 апреля

1. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ 1542

2. БЖУ 215 58 54

3. Сладости  РїРµСЂРµРµР»Р° (кулич)

4. РЎРїРѕСЂС‚  РќР•Рў

5. Р�тальянский Р”Рђ

6. Вакуум  Р”Рђ

7. Втягиваю живот ДА

Мои цели:

1. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ 1200 - 1550

2. Соблюдаю БЖУ

3. Ем овощи и фрукты (днем)

4. Уход за кожей (лицо, скраб для тела и массаж, крем ац и от растяжек)

5. Спорт (силовые, кардио, растяжка)

6. Устраиваю разгрузочные дни

7. Учу английский и итальянский

8. Сокращаю сладости до минимума

9. Вакуум делаю каждый день

10. Втягиваю живот

11. Не щурюсь и не морщусь, слежу за мимикой

Увиделась СЃ РїРѕРґСЂСѓРіРѕР№, которую знаю давно, РѕРЅР° очень расположена Рє полноте, РЅРѕ уже несколько лет стройная Рё РІСЃРµ стройнеет. Работает над СЃРѕР±РѕР№ РѕРЅР° лет СЃ 14 очень активно (питание Рё СЃРїРѕСЂС‚). РћРЅР° старается 1200 придерживаться. Р’РѕС‚ Рё результат РІРёРґРЅРѕ. 

Короче результатов у меня нет, думаю, как дальше быть, для начала нужно выздороветь, а потом предпринимать действия.

РџРѕРєР° болею РјСѓР¶ (РІ каком то веке) занимается закупкой продуктов, РїСЂРёРЅРѕСЃРёС‚ продукты, которые СЏ записала РІ СЃРїРёСЃРѕРє или еще РІСЃРµ РІРёРґС‹ разных СЏРґРѕРІ, РІСЃРµ что можно вредное. Еще заказывает доставку всего самого вредного. 

РЎСѓРї

�гредиенты:

Петрушка;

3-6 шт. средних помидор;
Корень сельдерея или 3-4 его стебля;
немного белокачанной капусты — маленький вилок;
6 шт. средних луковиц;
2-3 зеленых болгарских перца.

Болею, вес 58 кг, ужасно.

РџРѕ попыту моего похудения придется сделать вывод, что идея избегать слишком РЅРёР·РєРѕРіРѕ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РЅРµ для меня, СЏ худею (или даже лучше сказать РЅРµ поправляюсь) только РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ 1200 - 1500, РІСЃРµ что выше - прибавляет РєРі, даже СЃРїРѕСЂС‚ РЅРµ помогает. РћС‚дельная тема зажеры. РќСѓР¶РЅРѕ РѕС‚ РЅРёС… избавляться. Также сократить количество сладостей.

Вес сегодня утром 56,4

План на 8 апреля:

1. Английский по плану - очень мало

2. Вакуум - да

3. Спорт - ноги - нет, болею

4. Войти в зеленый коридор - нет, немного перебрала

5. Уход за кожей - да

я не худею

вес опять 57.4

коридор и бжу выдерживаю почти каждый день, спорт несколько раз в неделю, ккалории 1600 - 1750

что не так

неужели нужно опускать коридор

План на 7 апреля:

1. Английский - очень мало

2. Вакуум - да

3. Перебрать книги - да

4. Спорт (если не болит горло) - нет, болит горло

5. Войти в зеленый коридор - нет, немного перебрала

План на 6 апреля:

1. Вакуум да

2. Спорт 90 минут бег, силовые грудь и спина; 30 минут растяжка

3. Войти в зеленый коридор да

4. Уход за кожей да

5. �тальянский да

Сегодня день прошел так себе в плане продуктивности, позанималась маноинтенсивным спортом, но немного перебрала коридор и ничего не читала. Только отдых.

План на 5 апреля:

1. Вакуум да

2. Войти в зеленый коридор да

3. Спорт (грудь спина) нет

4. �тальянский да

5. Позвонить родственникам да

6. Вещи по местам да

План на 3 апреля:

1. Вакуум - да

2. РЎРїРѕСЂС‚ - РґР°

3. Английский да

4. Войти в зеленый коридор да

5. Уход за кожей немного

План на 2 апреля:

1. Войти в зеленый коридор да

2. Вакуум да

3. Спорт силовые да руки

4. Английский нет

План на 1 апреля:

1. Английский да

2. Купить здоровые продукты да

3. Вакуум нет

4. Войти в зеленый коридор нет

5. Постараться сходить в зал нет, болят мышцы

План на 31 марта:

1. Английский РґР°, РЅРѕ РјР°Р»Рѕ

2. Спорт по программе да ноги

3. Вакуум да

4. Войти в зеленый коридор да

План на 30 марта:

1. Italiano РґР°

2. English нет

3. Войти в зеленый коридор да

4. Уход за кожей да

5. Спорт СТЕП

Вес сегодня 56,3

Сегодня вперные увидела эту девушку, очень понравился ее стиль в одежде и фигура.

План на 29 марта:

1. Вакуум болею

2. Спорт болею

3. Italiano РґР°

4. Позвонить родственникам да

5. Войти в зеленый коридор да

6. Вещи по своим местам да

Одна конфета по вкусу такая же как и десять,

тогда какой смысл есть 10 а не одну?

План на 28 марта:

1. Войти в зеленый коридор да

2. Вакуум да

3. Спорт да (бег, упражнения, растяжка)

4. Italiano Italiano Italiano РґР°

Есть всего лишь 10 РјРёРЅСѓС‚ РЅР° тренировку? Потратьте 2-3 минуты РЅР° разминку, после чего сделайте РєСЂСѓРіРѕРІСѓСЋ тренировку. Выберите 2-6 многосуставных упражнений Рё сделайте пару «РєСЂСѓРіРѕРІ» СЃ минимальным отдыхом между подходами или вообще без такового.

Два «РїР»РѕС…РёС…» РґРЅСЏ РјРѕРіСѓС‚ уничтожить РІСЃРµ достижения пяти «С…ороших»: используйте выходные для закрепления полученных результатов, Р° РЅРµ для того, чтобы пуститься РІРѕ РІСЃРµ тяжкие СЃРѕ словами «Рђ РЅСѓ его!».

План на 27 марта:

1. Войти в зеленый коридор да

2. Бег, упражнения, растяжка (стараться) да

3. Р�тальянский почти РЅРµС‚ (15 РјРёРЅСѓС‚ всего)

 4. Вакуум РґР°

План на 26 марта:

1. Вакуум да

2. Английский нет

3. Спорт нет (начались КД, болит живот)

4. Войти в зеленый коридор да

5. Как можно меньше сладкого да

6. Уход за кожей да

План на 25 марта:

1. Вакуум да

2. Английский немного

3. Ногти да

4. Как можно меньше сладкого да

5. Войти в зеленый коридор да

Мой план на 24 марта:

1. Вакуум да

2. Английский РґР° 

3. Спорт или ногти - силовые грудь и спина, растяжка

4. Как можно меньше сладкого да

5. Войти в зеленый коридор да

Мой план на сегодня, что я хочу сделать для себя любимой:

1. Вакуум да

2. Закупить здоровые продукты да

3. Спорт - Зумба, упражнения, растяжка

4. РЈР±РѕСЂРєР° - РґР°

5. Втягивать живот - да

6. Войти в зеленый коридор - да

7. Как можно меньше сладкого - нет

Kristi_na пишет 26.02.2015 в 18:42 (ссылка):

Спасибо!