Привет! Ты молодец, что занялась собой. Себя надо любить обязательно - это базовое ощущение, на котором строится все твое мировосприятие. Только не надо резко сокращать питание, пожалуйста! При большом количестве лишнего веса это, конечно, будет эффективным, но вот печени твоей не позавидуешь при таком раскладе - ей же все это выводить. Пожалей ее, она ни в чем не виновата! Плюс при агрессивном похудении сгорают мышцы, а значит, метаболизм будет замедляться. Это тоже не нужно. Тебе сейчас будет достаточно прикинуть свое питание, посмотреть, сколько обычно потребляешь, где и почему переедаешь - и скорректировать рацион. Ниже 1200 ккал не опускай, чтобы, опять же, не замедлять метаболизм. Ну и спорт - наше все. Искренне рекомендую программу Джиллиан Майклс "Стройная фигура за 30 дней", она не занимает много времени, не очень сложна, но очень хорошо работает - все тело подтягивается.
Удачи тебе!
Рост 173.
Период 1 (март-сентябрь 2013) - похудение: 78 - 61.
Период 2 (октябрь 2013-январь 2014) - набор: 61 - 67
Период 3 (с февраля 2014) - похудение: 67-66.7----60
Моя тема: /community/post.php?topic_id=48022
