Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Посидим - Поговорим
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Летящая, Владилена, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Татьяна-БЕГОМ К ЗДОРОВЬЮ, хочу, так и будет

 
    
 
  Всего Страниц (3):    321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

LidiyaRu,

Как встретить весну без авитаминоза

Весенний авитаминоз (точнее, гиповитаминоз) - состояние, когда из-за малого количества витаминов и микроэлементов развивается раздражительность, повышенная утомляемость, снижается внимание и память, нарушается сон

.рыба с цитрусами

Грейпфрут поможет предотвратить авитаминоз 1. Ешьте больше овощей и фруктов в свежем виде

В рационе ежедневно должно присутствовать около 400-500г овощей и фруктов. Налегайте на капустные овощи (белокочанную, краснокочанную капусту, брокколи, а также пекинскую капусту ("китайский салат"). По содержанию витаминов и микроэлементов пекинская капуста превосходит капусту белокочанную, важно, что она поступает к нам свежей, а не теряет витамины при хранении. Кроме того, пекинская капуста обладает более нежной клетчаткой и ее можно потреблять людям с желудочно-кишечными проблемами. Из фруктов весной наиболее полезны цитрусовые (особенно грейпфруты), в которых больше всего витаминов, а также морковь (обязательно добавляйте в нее масло или сметану).

 

2. Проращивайте семена и зерна

Их можно есть отдельно (по 1 ст. л. перед едой), добавлять в салаты, супы и вторые блюда. Чаще всего для проращивания используют семена пшеницы, овса, кукурузы, гороха, фасоли, чечевицы, льна, подсолнуха, тыквы, редьки, редиса, кресс-салата. Сначала свежие (непротравленные) семена замочите в чистой воде на 2-3 часа, затем промойте проточной водой, разложите на смоченной чистой водой марле, которую поместите на дно эмалированной кастрюли или банки с широким горлом, емкость прикройте полиэтиленовой пленкой и выставьте на свет. Семена промывайте ежедневно. Как только ростки достигнут 1-2 см, их можно употреблять в пищу.

3. Принимайте аптечные поливитамины

Поскольку в овощах и фруктах к весне сохраняется лишь часть витаминов, необходимо принимать аптечные витаминные препараты. Не гоняйтесь за дорогими импортными – здоровье поддержат и недорогие отечественные Ундевит, Гексавит, Алфавит, Комплевит. Также необходим прием рыбьего жира – по 2 капсулы 2-3 раза в день после еды. Он поддержит вашу иммунную систему. Внимание: рыбий жир противопоказан при обострении холецистита, панкреатита, камнях в желчном пузыре, гипотиреозе, диарее, беременности.

LidiyaRu:Старт 28.01.86,3кг,цель71кг.сейчас 78.3кг
Вижу цель-иду сквозь стены.... за здоровьем

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

LidiyaRu,Меняем привычки питания: Незаметная диета 

Кто не знаком с этим: пагубные привычки питания и

негативные эмоции, возникающие при взгляде на весы?

Брайан Уонсинк (Brian Wansink), профессор маркетинга и

директор лаборатории Food and Brand Lab университета

Cornell University, путем необычных  экспериментов

пришел к выводу: прилагая небольшие усилия, Вы

можете изменить свои привычки так, что автоматически

будете потреблять пищу в умеренных количествах, и

притом полезную. Его девиз: лучшая диета та, которую

мы не замечаем.

Так просто Вы можете изменить свои привычки

Понаблюдайте в ближайшие дни, в каких ситуациях

Вы налегаете на (нездоровую) еду: во время основных

приемов пищи, при перекусах, во время праздников,

в ресторанах, или из-за постоянного стресса Вы не

успеваете нормально поесть и питаетесь урывками.

Наиболее эффективными являются изменения, которые

происходят тут же. Глаза вместо желудка

Поговорка „Желудок сыт, а глаз еще нет“ по сути не верна. Ведь глазами, Вы можете

контролировать количество потребляемой пищи. Сначала окиньте взглядом всю Вашу

порцию. Не раскладывайте пищу по различным тарелкам и блюдам, а положите всю порцию

на одну тарелку. Печенье и конфеты тоже рекомендуем есть не из пакета, а заранее выложить

то их количество, которое планируете съесть.

Измените размеры упаковок

Ведь чем больше упаковка, тем больше Вы съедаете. То же самое и с тарелками (чем больше)

и стаканами (чем шире). Если такие продукты, как макаронные изделия, рис, кукурузные

хлопья или сахар Вы покупаете в семейных упаковках, переложите их в тару поменьше.

Забудьте про огромные тарелки и широкие бокалы для алкогольных напитков. Если Вы не

хотите раскошеливаться на новую посуду, используйте во время основных приемов пищи

посуду „одним размером“ поменьше: вместо столовых тарелок для горячих блюд ставьте для

себя закусочные.

Барьеры для еды

Чем доступнее еда, тем больше мы ее потребляем, независимого от того, испытываем ли

мы голод или нет. Наш совет: ставьте кастрюли с приготовленной едой подальше от стола.

И наоборот, оформляйте красиво полезную пищу и ставте ее на вид (например, поставьте

на середину стола красиво оформленную вазу с фруктами, а на рабочий стол – почищенную

морковку и т.д.)

Новые привычки питания

Когда люди находятся в местах общественного питания в компании других, они

придерживаются следующих образцов поведения: „Я буду есть так долго, как и другие,

или пока на столе ничего не останется“, либо, „В ресторане я закажу столько же блюд как

и все“. Поищите для себя другие образцы поведения, к примеру: „Я всегда буду начинать

есть последним“ или „Я только тогда возьму добавку, когда это сделает тот, кто медленнее

всех ест“. Еще один вариант: „Когда дело дойдет до добавки, откажусь от мяса, соусов и

макаронных изделий, а положу себе только овощи“.

Маленькие шаги позволяют достичь большой цели

Легче всего похудеть, регулярно сокращая свой ежедневный рацион на 100 - 200 калорий.

Вряд ли Вы ощутите эту разницу, но Ваш вес при этом изменится.

 

Питайтесь умно: Еда и напитки, которые делают нас здоровыми и умными

Как и любой другой орган, мозг нуждается в различных элементах, необходимых для его

нормальной работы. Их, мы получаем через пищу, а может и нет. Зная, какие элементы

полезны для мозга, можно увеличить свою работоспособность и концентрацию.

Брокколи защищает мозговые клетки

Ни один орган, так не нуждается в кислороде, как мозг. Но при поступлении кислорода

в организм, могут образовываться так называемые свободные радикалы. Эти молекулы

повреждают клетки и приводят к старению мозга. Здесь на помощь приходят «охотники»

на радикалов - антиоксиданты. К ним относятся, к примеру, витамины С и Е. Антиоксиданты

содержатся в винограде, оливковом и рапсовом масле, смородине, помидорах, цитрусовых,

брокколи и кофе.

Ученые также выяснили, что индийская пряность карри, способствует образованию

антиоксидантов в самом организме. Вполне вероятно, что используя эту пряность в пищу,

можно предотвратить появление болезни Альцгеймера.

Сахар - энергитическая бомба

Среди углеводов, наиболее благотворно на работоспособность, влияет глюкоза, один

из видов сахара. Глюкоза поставляет в мозг энергию. Но здесь очень важна дозировка –

организм реагирует как на избыток сахара, так и на его недостаток.

Таким образом, потребление шоколада или кока-колы не будет оптимальным решением,

т.к. они, содержат слишком много сахара и имеют абсолютно противоположный эффект

– приводят к снижению концентрации. Причина: если в кровь попадает слишком много

сахара, его уровень в крови резко понижается. После короткого всплеска энергии мы снова

испытываем усталость.

Идеальными поставщиками углеводов являются зернобобовые, продукты из цельного

зерна и фрукты. Организм медленнее усваивает содержащийся в них сахар, таким образом

уровень сахара в крови дольше остается стабильным. Благоприятно влияет на концентрацию и магний. Этот минерал содержится в зерновых культурах, продуктах из цельного зерна,

картофеле, бананах и магнесодержащей минеральной воде.

Регулярно потребляйте рыбу

То и дело мы слышим, что жирная еда вредит здоровью. В большинстве случаев это

действительно так, но есть жиры, которые незаменимы для организма. Для того, чтобы

функционировал мозг, в качестве смазки необходимы жирные кислоты. Но не какие-нибудь,

а так называемые ненасыщенные Омега-3-жирные кислоты. Благодаря им стенки мозговых

клеток остаются эластичными.

Омега-3-жирные кислоты содержатся, к примеру, в водорослях, авокадо, оливковом, льняном

или рапсовом масле. Морская рыба, такая как скумбрия или лосось, тоже содержит эти

важные элементы.

Вода полезна для мозга

Для того, чтобы наши серые клетки нормально работали, мы должны пить как можно больше

воды. В идеале – 3 л в день. Это способствует хорошему кровообращению. В итоге, мозг

получает достаточно кислорода и необходимых питательных веществ. Кто мало пьет, часто

страдает пониженной концентрацией.

Витаминный коктейль помогает при умственной нагрузке

Наряду с вышеназванными витаминами С и Е, витамины группы В также необходимы для

нормальной работы наших маленьких серых клеток. Витамины В, такие как B1, B2, B5, B6

и B12, полезны для нервов и нейромедиаторов, для энергетического баланса и других

процессов обмена. Они содержатся в авокадо, продуктах из цельного зерна, дрожжах,

молочных продуктах, мясе и орехах.

Много витамина В содержится в бананах. Поэтому рекомендуем перед важными

мероприятиями съедать один банан - это поможет мобилизовать умственную активность.

„Студенческий паек“ („Studentenfutter“), смесь из сухофруктов и различных орехов, не

зря носит такое название. Ведь это идеальная добавка к питанию для тех, кто занимается

интенсивной умственной деятельностью. Помимо витаминов группы В, „студенческий паек“

содержит белки и минералы – идеальное сочетание.

 6 советов: Используйте из своего питания эти „элементы красоты“

Выглядеть молодо – желание многих людей. У некоторых, оно настолько сильно, что

они готовы, лечь под нож хирурга. Но подобные операции, не только сильно бьют по

кошельку, но и сопряжены с немалым риском для здоровья. Есть и другой, более доступный

и естественный источник красоты – дары природы. Мы расскажем Вам о продуктах,

помогающие оставаться молодыми и красивыми.

1. Каротин защищает от солнечного излучения. Его изначальное предназначение в природе

- защищать листья растений от ультрафиолетового излучения. И человек, особенно если у

него светлая кожа, нуждается в этой защите, а ее отсутствие, приводит нередко к солнечным

ожогам, что может повлечь за собой рак кожи.

Если у Вас в организме недостаточно каротина, то это означает, что нарушена выработка

витамина А. Как следствие - борозды на ногтях, ломкие волосы или высыпания на коже.

Каротин содержится в красных и зеленых овощах, таких как морковь, стручковый перец,

тыква, авокадо, помидоры, петрушка или капуста, а также в арбузе. Дневная норма каротина

для человека - от 2 до 4 мг, это примерно две морковки, которые запросто можно включить в

свой рацион.

2. Витамин С помогает коже оставаться гладкой. Его главное предназначение -

„цементирование“ белков. Так, возникают прочные коллагены. При недостатке витамина

С, коллагены теряют свою прочность и соединительная ткань становится слабой. Черная

смородина, барбадосская вишня, стручковый перец, киви, фенхель или папайя,помогут

Вам достичь того, чего Вы безрезультатно пытаетесь добиться с помощью косметических

продуктов – улучшить вид кожи.

3. Витамин Е помогает избавиться от возрастных пятен. «Виновник» возрастных пятен - жир,

который накапливается под кожей. Если он подвергается атаке свободных радикалов, то

он меняет свою структуру. На коже возникают коричневые пятна. Витамин Е защищает от

этих радикалов, предотвращая тем самым реакцию окисления и пигментацию кожи. Он

содержится в авокадо, миндале и оливковом масле. Наш совет: если у Вас, уже возникли возрастные пятна, купите себе капсулы витамина Е. Разломите капсулу и нанесите

содержимое на пигментированные участки. Это произведет отбеливающий эффект.

4. Яблочный уксус очищает организм. Пейте по утрам по стакану раствора яблочного уксуса –

две чайные ложки уксуса на 200 мл воды. Вода может быть холодной или теплой, по Вашему

усмотрению. Т. к. этот напиток достаточно кислый, можно улучшить его вкус, добавив в него

ложку меда. Уксус продается в специальных. Напиток способствует пищеварению и обмену

веществ. Кроме того, его используют и в качестве тоника (вариант без меда). Протирайте им

по вечерам кожу лица – это освежит и избавит от бактерий.

5. Папайя и ананас содержат ферменты, улучшающие усвоение белка. К тому же, они

способствуют выводу ненужных продуктов белкового обмена. Ваша кожа станет сияющей и

молодой. Кусочек ананаса или папайи, должен непременно присутствовать в Вашем дневном

рационе.

6. Проросшая пшеница – незаменимый источник красоты. Зерна проросшей

пшеницы содержат много ненасыщенных жирных кислот, витамина В и ряд минералов,

которые укрепляют Вашу кожу и волосы. Добавляйте ежедневно столовую ложку зерен в

мюсли, желательно экологически чистые (Bio).

LidiyaRu:Старт 28.01.86,3кг,цель71кг.сейчас 78.3кг
Вижу цель-иду сквозь стены.... за здоровьем

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Опасные и вредные продукты.LidiyaRu,(загружаю информацией)


1. Глутамат натрия (Е621). Продукты, содержащие добавку Е621, вызывают у организма зависимость. У мышей в определённых дозах вызывает слепоту. Является самой массовой добавкой. Глутомат натрия накапливаясь в организме, может вызывать тяжелейшие приступы.

2. Транс-жиры. Масло жирностью меньше 72% употреблять нельзя, это обыкновенный транс-жир.

3. Малосольная рыба в пластиковых тарах. Малосольная рыба хранится недолго и только в масле.

4. Арахис. Это генно-модифицированный продукт. В него вживляется ген петунии, чтобы его не атаковали насекомые. Поэтому арахис почти всегда свежий и презентабельно выгляди.

5. Крабовые палочки. Это обыкновенная соя, смешанная с крабовой эссенцией. Почти 95% сои - это ГМО (генно-модифицированный продукт.

6. Крупы и каши быстрого приготовления, хлопья на завтрак с ароматизаторами и красителями идентичными натуральным.

7. Сладкие газированные напитки. Такие напитки в первую очередь вызывают жажду и, к тому же, содержат очень много сахара. Орторо-фосфорная кислота убивает микроорганизмы. Кроме того, бензоат натрия (Е211), который используется как консервант, угнетает ферменты, что приводит к нарушению обмена веществ и ожирению.
Так же в этих напитках известных производителей используется Аспартам (Е 951). Если аспартам нагревать до 30°С, то древесный спирт (метанол), содержащийся в аспартаме, превращается в формальдегид, а из последнего образуется муравьиная кислота, которая в свою очередь вызывает метаболический ацидоз. Отравление метанолом имитирует рассеянный склероз. Выявлено 92 симптома, которые возникают при отравлении аспартамом, вплоть до комы и смерти. Большинство из них являются неврологическими, так как аспартам поражает нервную систему. Если на этикетке написано "БЕЗ САХАРА" - даже не задумывайтесь над этим, в этом продукте есть аспартам!

8. Колбасы - содержат до 40% скрытых жиров и массу вкусовых добавок. Некоторые колбасы, сосиски, сардельки, на 80% состоят из трансгенной сои.

9. Курица. То, что мясо "накачивают" практически безвредными наполнителями - это многие знают, однако особенно мужчинам нельзя употреблять куриное мясо, так как в него добавляют большое количество гормонов вызывая гормональный дисбаланс.

10. Ароматизированные чаи. В них добавлено неимоверное количество красителей и кислот.

11. Майонез, кетчуп, соусы. Майонез полон транс-жиров, которые являются канцерогенными и вдобавок вызывают повышение уровня холестерина. Нельзя есть майонезы, особенно в пластиковых упаковках. Уксус выделяет из пластика те самые канцерогенные вещества! Майонез содержит огромное количество консервантов и стабилизаторов.

12. Картофельные чипсы, сухарики. Из-за особенностей приготовления в чипсах образуется уйма канцерогенов — веществ, провоцирующих рак.

13. Соки в пакетах. Ни о каких натуральных соках речь идти не может! В России эти соки делают из Китайского сырья 50% химия и 50% сыворотка фруктов или законсервированных фруктов.

14. Жевательные конфеты, пастила в яркой упаковке, чупа-чупс. Содержат огромное количество сахара, химические добавки, красители, заменители.

15. Сухофрукты. Диетологи не рекомендуют сухофрукты, обработанные раствором сернистой кислоты или сернистым газом. А по технологии подобной обработке у нас подвергают яблоки, груши и большую часть абрикосов. Курага без двуокиси серы имеет более темный, до бурого, цвет. Обработанные сухофрукты желательно замачивать на несколько минут в чуть теплой воде, тогда большая часть двуокиси серы перейдет в раствор.

16. Растительное масло это 99,9 % жира.

17. Бульонные кубики. Готовые супы. Главный ингредиент в составе кубиков – это соль (50-60%). Еще треть в их составе – это глютаматы (усилители вкуса), главная опасность которых заключается в том, что они - сильные канцерогены.

18. Творог в "пакетиках". В его составе присутствуют сухое молоко и растительные жиры, во многих из них творога НЕТ ВООБЩЕ. Творожок "Растишка" например от Danone - это не творог, а десерт, и вовсе не для детского питания, как признала ФАС в 2009 году.

19. Лапша быстрого приготовления. Если хотите её поесть просто не добавляйте приправ (даже сухих). На 95% и больше всех приправ, соусов, сухих продуктов содержат глутомат натрия. Сама лапша обычно создана из натуральных продуктов (вода, мука, яичный порошок).

20. Продукты для детей от крупных производителей содержат ГМО. В мае 2004 года Общенациональная Ассоциации генетической безопасности (ОАГБ) провела плановые проверки по определению содержания ГМО ингредиентов в продуктах детского питания. Исследования показали, что в 10 из 14 случаев содержание ГМО в образцах колебалось в количественных пределах от 20% до 100% от соответствующего генетически измененного компонента в продукте. Компаниями-нарушителями оказались Nestle, Gerber, Semper, Kolinska, Valio, Friesland Nutrition.

21. Сметана. Многие "сметаны" в пластиковых стаканах это растительные жиры и "продукт сметанный термизированный". Массовая доля жира "нормальной" сметаны выше 20%. Обесжиренные - уже с консервантами.

22. Конфеты, мармелад, зефир - относятся к сахароемким изделиям, в их рецептуру входит в среднем от 30 до 70% сахара. В конфетах содержатся трансизомерные кислоты, употребление которых приводит к увеличению риска атеросклероза, повышению уровня холестерина. Так же используются сахарозаменители. К мармеладу, зефиру следует относиться с осторожностью из-за красителей и ароматизаторов, однако они менее опасны чем конфеты.

LidiyaRu:Старт 28.01.86,3кг,цель71кг.сейчас 78.3кг
Вижу цель-иду сквозь стены.... за здоровьем

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

LidiyaRu,

Всего одно упражнение - вот и вся универсальная зарядка. Но зато какое! Оно поможет вам поднять тонус всех мышцы и скинуть лишний вес!

СУТЬ ЗАРЯДКИ

Она заключается в том, чтобы раз в день как бы «зависать» над полом на несколько минут, опираясь лишь на руки и мыски ног. Бесспорно, находиться «в подвешенном состоянии», пусть и две минуты, - задача не из легких. Зато результат не заставит себя ждать. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите, как подтянутся все мышцы вашего тела.

КАК ВЫПОЛНЯТЬ

Лягте на пол животом вниз. Обопритесь на согнутые в локтях руки и приподнимитесь на мысках ног (см. фото). Тело держите как можно ровнее, мышцы живота напрягите и уже не расслабляйте. Поочередно отрывайте ноги вверх от пола по небольшим углом. Повторяйте столько раз, на сколько хватит сил. Старайтесь постепенно увеличивать время тренировки.

 

УПРУГИЕ ЯГОДИЦЫ

Если вы давно не занимались спортом, поначалу вам может быть тяжеловато поднимать ноги. Но даже если вы ограни­читесь лишь «подвешенным положением», ягодичные мышцы будут работать. Со временем старайтесь поднимать ноги все выше и выше.

Это упражнение направлено на тренировку большой ягодичной и задних икроножных мышц. Так вы не только придадите им же­лаемые формы, но и избавитесь от целлюлита.

КРЕПКАЯ СПИНА

Во время упражнения тренируются нижние мышцы спины, а также плечи и шейный отдел. Так что это упражнение может служить профилактикой остеохондроза в области шеи и по­ясницы. Кроме того, вы избавитесь от боли в плечах и между лопатками, которая случается из-за ношения тяжелых сумок или постоянного сидения за рабочим столом.

Мышцы окрепнут, улучшится форма плеч - любая открытая маечка будет смотреться превосходно.

СТРОЙНЫЕ НОЖКИ

Основной упор в упражнении при­ходится на ноги. При этом задей­ствованы все мышцы ног - от бедер до икр. Не бойтесь, если почувству­ете жжение в мышцах - это значит, что мышцы работают.

В результате вы сможете надеть да­же самую обтягивающую юбку.

ПЛОСКИЙ ЖИВОТ

Когда все тело напряжено, автоматически тренируются и мышцы живота, причем как нижние, так и боковые.

Чтобы еще лучше проработать пресс, немного втяните живот, а потом напря­гите и держите так до конца тренировки. Но старайтесь, чтобы дыхание при этом не сбивалось.

ПОДТЯНУТЫЕ РУКИ

Совершенно очевидно, что наряду с ногами в этом упражнении интенсив­но тренируются руки - на них прихо­дится половина массы тела. При этом качаются одновременно и бицепсы, и трицепсы. Результат: у вас сильные, но в то же время худенькие руки.

КСТАТИ

Поначалу во время выполне­ния упражнения у вас будут дрожать ноги. Не пугайтесь! Окрепнув, мышцы станут меньше «трястись».

ВАЖНО!

Чтобы укрепить мышцы всего тела, вам потребуется всего 1-2 минуты за один подход.

LidiyaRu:Старт 28.01.86,3кг,цель71кг.сейчас 78.3кг
Вижу цель-иду сквозь стены.... за здоровьем

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Чего тебе не хватает: подробные таблицы

Нередко с нами происходит что-то, что мы не можем объяснить. Вдруг портится настроение без видимой причины или случается упадок сил, а иногда просто нестерпимо хочется кисленького. 

 две уникальные таблицы, первая из которых поможет решить 4 основные проблемы человека: восстановить энергию, усилить умственную работу, избавиться от стресса и, конечно, похудеть! А вторая подскажет, в че

м причина ваших продовольственных фетишей.


LidiyaRu:Старт 28.01.86,3кг,цель71кг.сейчас 78.3кг
Вижу цель-иду сквозь стены.... за здоровьем

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

LidiyaRu,Замечательная анимационная картинка добрый вечер Деревянный домик у озера, прибрежный лес

LidiyaRu:Старт 28.01.86,3кг,цель71кг.сейчас 78.3кг
Вижу цель-иду сквозь стены.... за здоровьем

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

LidiyaRu,НАВЕРНО ПОПАЛА ПОД ДОЩЬ???

Умиротворяющие живые фото, просто прикоснись к картинке мышкой. 

 1. www.artistsindevon.com/assets/flash/water/1.swf

 7. www.artistsindevon.com/assets/flash/water/7.swf

ВЫПЕЙ ЧАЯ С МЁДОМ 

LidiyaRu:Старт 28.01.86,3кг,цель71кг.сейчас 78.3кг
Вижу цель-иду сквозь стены.... за здоровьем

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

LidiyaRu,

LidiyaRu:Старт 28.01.86,3кг,цель71кг.сейчас 78.3кг
Вижу цель-иду сквозь стены.... за здоровьем

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

LidiyaRu,Моя молитва каждого найдёт, 
за всех друзей,разбросанных по свету
Кого любила и кого люблю, 
теплом которых так была согрета.
За них родимых Бога я молю: 
Пошли им сил, удачи и здоровья 
И не покинь их в самый трудный час, 
благослови и одари любовью
Чтобы улыбка не сходила с глаз, 
чтоб дом был чашей полной и красивой
Чтоб тучи обходили стороной,
чтоб родина была любимой, 
А дружба оставалась дорогой,
и пусть друзья разбросаны по свету,
Моя молитва каждого найдет 
и в дом войдя, как первый луч рассвета, 
С собой благословенье принесёт! 

Прошу Тебя Господи: -
Дай тому самому человеку, 
который сейчас читает эти строки
Все, о чем он тебя просит, 
дай ему это в полной мере,
Как умеешь давать только ты один! 
И пусть он будет счастлив во все его дни.
А если невозможно такое, 
то хотя бы сколько нибудь,
Даруй ему крепкое здоровье, 
любовь ближних, понимание и сочувствие...
Сделай так, чтобы душа его 
всегда светилась одной лишь любовью.
Ко всему сущему, огради его от дурнословия,
от обид и зависти,от войн и смертей,
От боли физической и душевной, 
если же все это неизбежно, - не покинь его
И тогда , дай утешение, спаси для него всё,
что дорого ему на земле,
Если же поздно просить об этом, 
не лишай его памяти....
Не знаю, верит ли в Тебя
читающий сейчас эту молитву о нем,
Но даже, если он не верит; помоги ему!
Пусть он чувствует, что нужен и любим....
Милостивый и Добрый мой Господь, 
исполни это мое желание,
Исполни его так, чтобы прежде, 
чем закроются глаза мои... 
Я могла сказать Благодарю Тебя Господи!!! 
Ты слышишь меня!!!

LidiyaRu:Старт 28.01.86,3кг,цель71кг.сейчас 78.3кг
Вижу цель-иду сквозь стены.... за здоровьем

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Солнечного денечка!

 

LidiyaRu:Старт 28.01.86,3кг,цель71кг.сейчас 78.3кг
Вижу цель-иду сквозь стены.... за здоровьем

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

удачного дня

LidiyaRu:Старт 28.01.86,3кг,цель71кг.сейчас 78.3кг
Вижу цель-иду сквозь стены.... за здоровьем

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

LidiyaRu:Старт 28.01.86,3кг,цель71кг.сейчас 78.3кг
Вижу цель-иду сквозь стены.... за здоровьем

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

LidiyaRu,Пожелания удачного дня )

LidiyaRu:Старт 28.01.86,3кг,цель71кг.сейчас 78.3кг
Вижу цель-иду сквозь стены.... за здоровьем

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

LidiyaRu,смотри (жми)ПРАВОСЛАВНЫЙ КАЛЕНДАРЬ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ, интересно

LidiyaRu:Старт 28.01.86,3кг,цель71кг.сейчас 78.3кг
Вижу цель-иду сквозь стены.... за здоровьем

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Витамины, способствующие похуданию LidiyaRu,

Витамины, способствующие похудению

Все мы знаем, что витамины и минералы полезны для здоровья, но некоторые из них особенно полезны для фигуры, если мы хотим сбросить вес или не набирать его. Принимать витамины в капсулах предпочтительнее, так как в таблетках содержится меньше активных веществ, чем в капсулах и больше дополнительных связующих элементов.

Итак, какие витамины и минералы способствуют похудению.

Цинк
Помогает контролировать аппетит. Минерал необходим для оптимальной выработки некоторых гормонов, в том числе и инсулина, который регулирует уровень сахара в крови.

Марганец
Если вы употребляете чай, то, скорее всего, у вас не будет недостатка марганца, так как чай – это один из основных источников этого элемента.

Марганец участвует в жировом обмене веществ, стабилизирует уровень сахара в крови. Марганец необходим для поддержания здоровья щитовидной железы.

Хром
Хром принимает активное участие в регулировке содержания сахара в организме и без этого элемента инсулин менее эффективен. Хром помогает контролировать уровень жиров и холестерина в организме.

Кальций
Помогает предотвратить нарушения обмена сахаров и липидов в организме, тем самым, снижая вероятность возникновения ожирения.

Витамин C
Снижает уровень холестерина в крови, участвует в процессе превращения глюкозы в энергию для жизнедеятельности организма.

Витамин B5 (Пантотеновая кислота)
Играет важную роль в производстве энергии в нашем организме, и в превращении жиров в энергию. Витамин необходим для оптимального функционирования надпочечной железы.

Витамины B2, B3, B6
Влияют на выработку гормона щитовидной железы. Дефицит данных витаминов оказывает негативное воздействие на деятельность щитовидной железы, что в свою очередь вызывает нарушение обмена веществ в организме. 

 

LidiyaRu:Старт 28.01.86,3кг,цель71кг.сейчас 78.3кг
Вижу цель-иду сквозь стены.... за здоровьем

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

LidiyaRu,ТАТЬЯНА,  ПРИВЕТ243 (466x341, 236Kb)

(клик) ИЗМЕРЬ СВОЮ МАССУ ТЕЛА.  УДАЧИ!!!

http://www.joker-6.ru/post200741065/еще гороскоп на сегодня

 

LidiyaRu:Старт 28.01.86,3кг,цель71кг.сейчас 78.3кг
Вижу цель-иду сквозь стены.... за здоровьем

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

LidiyaRu,УДАЧИ!!!!!  

LidiyaRu:Старт 28.01.86,3кг,цель71кг.сейчас 78.3кг
Вижу цель-иду сквозь стены.... за здоровьем

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

  НАШЛА!!!!

Суперэффективный и суперпростой рецепт от больных коленей  

 К сожалению, болезнь коленей довольно мучительна и встречается очень часто.

Но существует очень простой и суперэффективный рецепт, позволяющий распрощаться с болью в коленях навсегда!

Итак:

Когда используешь в кулинарии сырое куриное яйцо, в разбитой скорлупе еще остается немного сырого белка.

Не спешите выбрасывать скорлупу!!!

Остатки сырого белка из скорлупы нужно осторожно рукой выскрести и смазать больные колени.

Вот и все! Через несколько процедур о болях в коленях будет забыто навсегда!

Не нужно использовать белок целого яйца. Именно остатки белка, прилипшие к яичной пленке обладают наибольшим эффектом.

 

LidiyaRu:Старт 28.01.86,3кг,цель71кг.сейчас 78.3кг
Вижу цель-иду сквозь стены.... за здоровьем

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

LidiyaRu,ЧТОБЫ ТАК СЕГОДНЯ РАБОТАЛА

 

LidiyaRu:Старт 28.01.86,3кг,цель71кг.сейчас 78.3кг
Вижу цель-иду сквозь стены.... за здоровьем

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

LidiyaRu,

40 маленьких хитростей для желающих похудеть

40 маленьких хитростей для желающих похудеть...)))))))))))) Ограничения в питании, спорт, мотивация... Базовые способы сбросить лишний вес известны всем, однако о маленьких, но полезных хитростях знают немногие. Вот список из 40 простых и порой очень неожиданных рекомендаций, которые помогут вам похудеть надолго и без лишнего напряга.

1. Примерную суточную норму килокалорий, при которой вы не будете набирать вес, можно определить по такой формуле. Свой вес в килограммах поделите на 0,45 и умножьте на 14. Если же вы хотите не просто оставаться в форме, а похудеть, проделайте то же вычисление, только вместо реального веса подставьте желаемый. Придерживаясь этой заниженной цифры, вы будете терять килограммы — хоть и медленно, но верно.-я бы стала бегемотиком,при таком каллораже
2. Посыпайте корицей кашу, йогурт, кофе и любую другую пищу, с которой сочетается эта специя. Она обладает способностью ускорять метаболизм, и всего пол чайной ложки в день поможет вам сбрасывать около килограмма за месяц.
3. Если вы едите в офисе, не обедайте за рабочим столом. Исследования показывают, что, сидя перед монитором или экраном телевизора, люди потребляют в среднем на 250 килокалорий больше.
4. Чаще смейтесь. 10—15 минут смеха ежедневно повышают недельный расход калорий на 280 ккал.
5. Благодаря содержанию клетчатки и низкой калорийности морковный сок помогает худеть на 1,8 кг в течение 1,5—2 месяцев. Норма потребления — 1 стакан (200 мл) в день.
6. Принимайте таблетированный кальций. Этот микроэлемент способствует расщеплению жиров и делает этот процесс на 2,6% более эффективным.
7. Во время занятий фитнесом или даже простой прогулки пешком слушайте ритмичную музыку — это мотивирует к физической активности и поможет вам заниматься дольше.
8. Не исключайте из питания нежирное красное мясо. Богатые белком продукты помогают наращивать мышечную массу, а мышечная ткань сжигает гораздо больше калорий, чем жировая, даже в состоянии покоя.
9. Затащите в фитнес-клуб друзей. По статистике, люди, занимающиеся спортом с группой знакомых, худеют на 30% сильнее, чем спортсмены-одиночки.
10. Ешьте меньше соли и больше красного перца. Бессолевая диета поможет избавиться от лишней жидкости, а перец содержит вещество капсаицин, ускоряющее обмен веществ на 25%.
11. Согласно опросу британских врачей, одна из главных причин спонтанного переедания — это стресс на работе. Если вы перенервничали, присядьте и сделайте несколько глубоких вдохов, можете попробовать технику диафрагмального дыхания (когда вдох осуществляется за счет мышц брюшного пресса). Вы постепенно успокоитесь, и желания заесть свои неприятности не возникнет.
12. Заниматься фитнесом надо с утра, до вашего первого приема пищи. Во-первых, это ускорит метаболизм на день вперед, а во-вторых, так организм будет расходовать энергию, полученную не из пищи, а из вашей же жировой ткани.
13. Пользуйтесь соевым соусом. Согласно недавним исследованием, соевый белок особым образом влияет на наши вкусовые рецепторы и вызывает быстрое чувство насыщения.
14. Перед подачей обеда на стол любые крупные куски пищи лучше порезать. Это позволит вам потреблять примерно на 20% калорий меньше, поскольку в порезанном виде порции кажутся человеку больше, чем если подаются одним куском. А обманув свои глаза, вы обманете заодно и желудок — и наедитесь быстрее.
15. Самый эффективный тренажер (с точки зрения сжигания калорий) — беговая дорожка. Самая эффективная после бега нагрузка — простая ходьба, заниматься которой вы можете и вне стен тренажерного зала.
16. Идеальным завтраком английские диетологи признали вареные яйца с куском хлеба или фруктами. Яйца богаты белком, благодаря которому организм лучше расходует полученные калории в течение всего дня, а присутсвующие в этом блюде углеводы зарядят вас энергией и не дадут быстро проголодаться.
17. Красное вино препятствует образованию жировых отложений в области живота. Такой эффект обеспечивает входящее в его состав вещество ресвератол, в свою очередь содержащееся винограде. Только не переборщите: одного бокала в день будет вполне достаточно.
18. Включайте спокойную классическую музыку, когда садитесь поесть. Под такой аккомпанемент люди съедают меньше в среднем на 15—20%, поскольку жуют медленнее и лучше наедаются.
19. Жуйте жвачку без сахара сразу после еды и два часа спустя. Это поможет справиться с немотивированным голодом.
20. Даже если вы сильно устали, никогда не пренебрегайте своей интимной жизнью. Занятие сексом сжигает 150 ккал за 20 минут и способствует выработке особого гормона, который ускоряет метаболизм.
21. Перекусывайте гранатом. Семена этого фрукта содержат вещество, препятствующее образованию жировых отложений, а сладкий вкус отбивает аппетит.
22. Мясо готовьте не на сковороде, а в духовке или на гриле (такая функция есть в большинстве современных плит). Этот способ обработки выводит из мяса лишний жир, а жарка, наоборот, его добавляет.
23. В зеленом чае кофеин сочетается с особым антиоксидантом, который ускоряет переработку жира в энергию. Таким образом, регулярное употребление этого напитка способно разогнать ваш обмен веществ почти на 20%.
24. Замените салат и другую зелень на свежий шпинат. При низкой калорийности в нем больше всего клетчатки, которая способствует очищению ЖКТ и помогает организму расщеплять жиры более эффективно.
25. Попробуйте козий сыр вместо коровьего: он на 40% менее калориен, но при этом не уступает по содержанию полезных элементов.
26. Вместо макарон или гречки используйте в качестве гарнира чечевицу или фасоль. Бобовые содержат много клетчатки и особую аминокислоту, благодаря чему помогают активно избавляться от жировых отложений. За 2,5 месяца на «бобовой диете» можно сбросить до 7 кг.
27. Полностью исключать жиры из своего меню нельзя, хотя бы потому что они необходимы для абсорбции многих витаминов и минералов. Лучше заменить их на «здоровые», т. е. вместо жирных молочных и мясных продуктов есть мясо индейки, рыбу, льняное и оливковое масло, яйца, орехи. Исследования показывают, что такая замена не только способствует похудению, но и чрезвычайно полезна для сердца.
28. Не пропускайте завтрак. Отказ от утренней трапезы увеличивает суммарное дневное потребление калорий примерно на 100.
29. Хотя яблоки стимулируют выработку желудочного сока и провоцируют аппетит, потребление одного яблока за 15 минут до обеда или ужина уменьшает суммарную калорийность вашей пищи на 150—200 в сутки. Ученые объясняют этот эффект яблок высоким содержанием клетчатки.
30. Салат, заправленный оливковым маслом, более «диетичен», чем сухие овощи. Когда мы потребляем оливковое масло, в организме вырабатывается особый белок, и он сообщает нашему мозгу, что голод утолен. Таким образом, вы подавляете остаточный аппетит и избегаете переедания.
31. Помидоры содержат редкий компонент, подавляющий в организме выработку гормона голода. Чтобы ощутить его действие, достаточно просто добавить несколько ломтиков к своему обеду, положить на бутерброд или в утреннюю яичницу.
32. Идеальный перерыв между приемами пищи — 3 часа. Если ждать до следующего перекуса или ужина дольше, уровень сахара в крови начинает скакать, обмен веществ сбивается, и вы рискуете накинуться на еду и переесть.
33. Добавляйте к мясным и овощным блюдам паприку. Калорий в ней почти нет, зато есть очень много витамина С, необходимого для переработки жировых отложений в энергию.
34. Наряду с оливковым маслом, салаты можно заправлять обычным уксусом или соусами на его основе. Он содержит кислоту, которая ускоряет процесс разложения жира и помогает худеть.
35. Не ешьте на ходу. Сидя за столом, человек съедает на 30% меньше.
36. Ешьте с «малоешками». Как говорят психологи, люди бессознательно сравнивают размеры своих порций с обедом соседа и подстраиваются под них. Поэтому женщины, обедающие с мужчинами, обычно съедают на 20—35% больше, чем обычно. А вот прием пищи на пару с подружкой оказывает обратное влияние.
37. Не валитесь в кресло сразу после занятий фитнесом или другой интенсивной нагрузки, как бы вы ни устали. Легкая прогулка в течение 15—20 минут продлит процесс разложения жира, а резкая остановка, наоборот, сведет эффект от ваших усилий к минимуму.
38. Энергетические напитки в 4—8 раз калорийнее кофе и способствуют резкому повышению уровня сахара в крови. Так что если кофе, даже растворимый, чуть ускорит ваш метаболизм и поможет в борьбе с лишними килограммами, баночные энергетики, наоборот, могут стать причиной появления лишнего веса.
39. Не пейте пакетированные фруктовые соки: в них слишком много сахара и сравнительно много калорий (40—60 на 100 мл). Калорийность свежевыжатых примерно такая же, но в них содержатся легкоусвояемые сахара и гораздо больше клетчатки.
40. В обезжиренном молоке почти в 2 раза меньше калорий, чем в обычном, зато столько же кальция и фосфора, которые усиливают процесс переработки жиров в клетках. Кроме того, молочный жир вреден для сердца и сосудов и приводит к повышению уровня холестерина.

LidiyaRu:Старт 28.01.86,3кг,цель71кг.сейчас 78.3кг
Вижу цель-иду сквозь стены.... за здоровьем

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

LidiyaRu,

LidiyaRu:Старт 28.01.86,3кг,цель71кг.сейчас 78.3кг
Вижу цель-иду сквозь стены.... за здоровьем

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

LidiyaRu,

смотри для тебя (жми)

LidiyaRu:Старт 28.01.86,3кг,цель71кг.сейчас 78.3кг
Вижу цель-иду сквозь стены.... за здоровьем

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

TatynaRu,

LidiyaRu:Старт 28.01.86,3кг,цель71кг.сейчас 78.3кг
Вижу цель-иду сквозь стены.... за здоровьем

ссылка

Послать личное сообщение

Татьяна, а вы рассчитали себе дневной каллораж?  Из спорта могу посоветовать йогу для полных - в гугле посмотрите. Там девушки занимаются по 100 кило каждая и нагрузка на суставы небольшая. Вам подойдет наверное.

Лиза,счастливая мама двух малявок. Мне 33 год, рост 170. Вес 73 (09.01.2014)
1 цель - 70 (17.03.2014)
2 цель - 67 (26.03.2014)
3 цель - 64
4 цель - 61
5 цель - 58

ссылка

Послать личное сообщение

TatynaRu пишет 23.04.2013 в 15:54 (ссылка):

Xobot1980, Я, Татьяна,  мне полных 58 лет, работаю бухгалтером, у меня две необыкновенные красавицы внучки  9лет и 4 года , которые меня радуют, живу  одна , с 2010 года - вдова , на протяжении  своей жизни всегда  страдала от избыточного веса, работа с 1973г сидячая, а после  операции  в 2011 году  еще больше увеличился вес и испытываю множество трудностей- сложно передвигаться, болять суставы ног /деформирующий артроз/, хотелось бы изменить свой образ жизни. Я так  долго искала  выход, и вот случилось чудо , я встретила свою подругу, которая мне и подсказала об этом сайте /большущее ей  СПАСИБО!!!!!/ и я благодарна Всем кто  поможет советами. Сейчас у меня 97 кг при росте 156см /вес увеличивается а рост уменьшается с 164 см/.

 При таком весе конечно большая нагрузка на суставы. Вы похудеете и поздоровеете!!!!! Это я вас гипнотизируюsmile

Лиза,счастливая мама двух малявок. Мне 33 год, рост 170. Вес 73 (09.01.2014)
1 цель - 70 (17.03.2014)
2 цель - 67 (26.03.2014)
3 цель - 64
4 цель - 61
5 цель - 58

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

LidiyaRu,На сегодня ПОКА

LidiyaRu:Старт 28.01.86,3кг,цель71кг.сейчас 78.3кг
Вижу цель-иду сквозь стены.... за здоровьем

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

LidiyaRu,А ГЛАВНОЕ ПИТЬ ВОДУ

LidiyaRu:Старт 28.01.86,3кг,цель71кг.сейчас 78.3кг
Вижу цель-иду сквозь стены.... за здоровьем

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

LidiyaRu,загружаю тебя информациейкупи банки которые я тебе показывала,которыми я пользуюсь.Занимайся с ЛЕСЛИ (клик) лежи на валике Фукуцудзи (клик)делай массаж АСАХИ (клик)это для НАСТРОЕНИЯ(клик)

 на мою страничку.smile  УДАЧИ....

 

 

LidiyaRu:Старт 28.01.86,3кг,цель71кг.сейчас 78.3кг
Вижу цель-иду сквозь стены.... за здоровьем

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

TatynaRuпойдём вместе к нашей цели вот договор, ГЛАВНОЕ ЛЮБИ СЕБЯ

 И  ТВОЯ  МОЛИТВА  СТРОЙНОСТИ

Пришло время трапезы, пища красиво разложена по тарелкам и радует глаз. Есть еда для голода и аппетита, её достаточно, чтобы быть сытой в течении 4х часов. Голод как всегда кормлю белком и сложным углеводом. Аппетит пусть порадуется очередной вкусняшкой(назвать,что присутствует на тарелке)Это маленький кусочек(...) , но его достаточно,чтобы ощутить его прелесть.

         Я ЕМ  И СТРОЙНЕЮ,   Я  ЕМ  И  СТРОЙНЕЮ

Я буду есть не спеша,тщательно прежовывая каждый кусок и ничего меня не будет отвлекать от приёма пищи

           Я ЕМ И СТРОЙНЕЮ,  Я  ЕМ  И  СТРОЙНЕЮ

Мой желудок не растянут, ему комфортно и сыто, ему достаточно еды, лежащей на тарелке

           Я  ЕМ И СТРОЙНЕЮ, Я  ЕМ И  СТРОЙНЕЮ

Мой коридор сегодня (назвать цифру) Именно он ведёт меня к заветной цели в ____кг, и я его длжна выдержать , чтобы продолжать стройнеть дальше

         Я   ЕМ  И СТРОЙНЕЮ, Я  ЕМ И СТРОЙНЕЮ

Мое тело подтянулось и радует глаз, С каждым днём я становлюсь всё лучше и лучше, обретая здоровье и молодость (продставить себя стройной

Пусть я сегодня (назвать вес), но я знаю, что когда то я буду____,____, и наконец ____.  Я стремлюсь к этой цифре и точно знаю, что до неё дойду, пусть это будет не завтра, не через неделю, не через месяц, пусть это будет к (назвать дату), но я точно знаю, что это будет

          Я  ЕМ  И СТРОЙНЕЮ,  Я  ЕМ  И  СТРОЙНЕЮ 

                              П Р И Я Т Н О Г О   А П П Е Т И Т А  !!!  

 

LidiyaRu:Старт 28.01.86,3кг,цель71кг.сейчас 78.3кг
Вижу цель-иду сквозь стены.... за здоровьем

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

TatynaRu, удачи вам, в достижении здоровья и хорошего самочувствия!Все реально!!!

Нашла в интернете параметры идеальной фигуры... Измерила себя... Обнаружила у них несколько серьёзных ошибок...

цель 1 - 82 (вес без ожирения)
цель 2 - 79 (хочу к 27.12.14)

ссылка

Послать личное сообщение

Xobot1980, Я, Татьяна,  мне полных 58 лет, работаю бухгалтером, у меня две необыкновенные красавицы внучки  9лет и 4 года , которые меня радуют, живу  одна , с 2010 года - вдова , на протяжении  своей жизни всегда  страдала от избыточного веса, работа с 1973г сидячая, а после  операции  в 2011 году  еще больше увеличился вес и испытываю множество трудностей- сложно передвигаться, болять суставы ног /деформирующий артроз/, хотелось бы изменить свой образ жизни. Я так  долго искала  выход, и вот случилось чудо , я встретила свою подругу, которая мне и подсказала об этом сайте /большущее ей  СПАСИБО!!!!!/ и я благодарна Всем кто  поможет советами. Сейчас у меня 97 кг при росте 156см /вес увеличивается а рост уменьшается с 164 см/.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

TatynaRu,

ПОДРУГА, ОТ МЕНЯ ПОДАРОК К НОВОСЕЛЬЮ

 

LidiyaRu:Старт 28.01.86,3кг,цель71кг.сейчас 78.3кг
Вижу цель-иду сквозь стены.... за здоровьем

ссылка

Послать личное сообщение

TatynaRu, можешь напишешь немного о себе? чего хочешь?

Лиза,счастливая мама двух малявок. Мне 33 год, рост 170. Вес 73 (09.01.2014)
1 цель - 70 (17.03.2014)
2 цель - 67 (26.03.2014)
3 цель - 64
4 цель - 61
5 цель - 58

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, тезка!)))

Хочу дочку и точка!)))

Цели на 2015 год

1. Вес - 57-60 кг!
2. Зафиксировать один и тот же вес (+/-2 кг) на пол года!
3. Улучшить кровообращение органов малого таза!
3. Зебеременеть легко, бэз шума и пыли!

Милости прошу в гости: id=53103

ссылка

Послать личное сообщение

Xobot1980

LidiyaRu, Спасибо за подсказку, ура я вместе с ВАМИ!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

TatynaRu,ЖЕЛАЮ УДАЧИ НА ДИОНЕ

 

LidiyaRu:Старт 28.01.86,3кг,цель71кг.сейчас 78.3кг
Вижу цель-иду сквозь стены.... за здоровьем

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

LidiyaRu,

LidiyaRu:Старт 28.01.86,3кг,цель71кг.сейчас 78.3кг
Вижу цель-иду сквозь стены.... за здоровьем

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

TatynaRu,ТАНЮША!!!

С НОВОСЕЛИЕМ

LidiyaRu:Старт 28.01.86,3кг,цель71кг.сейчас 78.3кг
Вижу цель-иду сквозь стены.... за здоровьем

ссылка

Послать личное сообщение

TatynaRu, привет! Всегда помогу!!!

Лиза,счастливая мама двух малявок. Мне 33 год, рост 170. Вес 73 (09.01.2014)
1 цель - 70 (17.03.2014)
2 цель - 67 (26.03.2014)
3 цель - 64
4 цель - 61
5 цель - 58

ссылка

Послать личное сообщение

Открываю  страничку дневничка. Приглашаю Всех. Прошу  помощи.

  Всего Страниц (3):    321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Творожные кексы с маком и лимонной цедрой с ванилью от БАРХАТ
1. Яйца 5 шт 2. Ваниль - на кончике ножа 3. Лимонная цедра 4. Творог 5. Разрыхлитель 6. Масло сливочное 7. Мак или другие "наполнители" или сахар 9. Мука пшеничная
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика