Маилика, это точно плато. РЈ меня РґРІР° месяца примерно такое было. Пишут, что надо дернуть метаболизм, устроить день белковый или РґРІР° РґРЅСЏ, потом углеводный, потом разгрузочный, как Р±С‹ раскачать. РЇ пробовала, работает. 

Мари-Мариям, да господь с тобой, за полтора года. А три месяца я на одном весе топчусь, плюс-минус кг. У меня не кожа обвисла, а ощущение, будто мышцы слабые и жирок под кожей болтается.

Маилика пишет 24.05.2013 в 13:28 (ссылка):

Маилика, 

а как быстро ты похудела до 65 кг?

все зависит от того за счет чего ты похудела, от этого может и кожа обвиснуть, если быстрое похудение (мес 3-4 это быстро)

Рыжая_Валькирия пишет 21.05.2013 в 21:15 (ссылка):

А под началом тренировок имееются в виду тренировки вообще или тренировки с Джиллиан? А то именно с ней я недолго, только второй уровень шредов делаю. Месяца еще не прошло.

Я вообще не понимаю что происходит. Вес болтается на одной отметке плюс-минус кг. Уже месяца три. Питаюсь в коридоре. Тренировки каждый день, правда, не такие уж убойные, максимум минут по 40, а иногда и просто шред один, все. В зависимости от самочувствия. Только раз в неделю - час и больше. � внешне раздалась, обвисла, хотя по идее мышцы должны были подтянуться. Что это?

Milenka_ пишет 24.05.2013 в 09:18 (ссылка):

Большое спасибо!

selena0407 пишет 24.05.2013 в 02:37 (ссылка):

Привет! Сразу РґРІР° СѓСЂРѕРІРЅСЏ Р·РёРїРѕРІСЃРєРёР№ файл (пароль - 35185575) Hard body level 1+2 

по отдельности: level 1

                            level 2

Milenka_ пишет 23.05.2013 в 15:15 (ссылка):

Не подскажешь откуда ты качаешь вторую часть?

Привет, девочки! Ноги гудят! Сделала второе занятие третьего уровня. �змерила сегодня талию и попу, глаза на лоб полезли, объем уменьшился на 1 см. В обще сложности с момента начала занятий с талии ушло 4 см (74 было - 70 есть), а попа примерно на2 см (было 100, стало 98-97). Еще икры ног уменьшились. Ааафигеть, так долго мечтала об этом. Но, ноги гудят, особенно ступни, уснуть не могу. Делаю ванночки и растираю.

Мари-Мариям пишет 23.05.2013 в 16:40 (ссылка):

Да, что-то СЏ РЅРµ подумала так ляпнув)))) Сотки, действительно -  СЃР°Рґ-РѕРіРѕСЂРѕРґ, Р° РЅРµ РѕРґРЅР° РёР· Джиллиановских тренировок  

Sysik пишет 23.05.2013 в 18:15 (ссылка):

я правда не поняла про какие сотки речь идет

mad_ocean пишет 23.05.2013 в 16:08 (ссылка):

сейчас качаю вторую часть:))) но лезет 924мб уже часа 2...Буду пробовать в субботу! Ну у неё многие упрі повторяются немного видоизменяются что ли:)

_Наташа пишет 21.05.2013 в 21:47 (ссылка):

даже я у которой 5 соток не сразу поняла о чем Вы, нужно более развернуто ответить, а то люди из квартир даже не подумают про огород

Milenka_, я одним глазом смотрела. на трекере этой трени еще нет, поэтому вряд ли кто-то пробовал. по мне, так на экстрим шед энд шред похожа.

Привет, девульки!

А кто уже испробовал Hard Body тренировки? новьё совсем:))) никак не доходят руки-ноги до неё...

привет! давно не заходила, у меня сегодня 6 тренировка 3 уровня, наконец-то нашла выход, после тренировки дополнительно пресс качаю 10 минут, а то на киллер не хватает сил совмещать со шредами, а так упражнений на пресс кажется не хватает.

ЛедиТалия пишет 21.05.2013 в 21:39 (ссылка):

Ага, пасиб, уже нашла!

Рыжая_Валькирия пишет 21.05.2013 в 21:23 (ссылка):

ЯнаДека пишет 21.05.2013 в 21:26 (ссылка):

У меня на талии жира уже очень мало, осталось только на нижней части живота и бедрах, лучше бы с них уходило:) Так что, может, и мышцы, кто их знает...

Мне сложнее всего в 3 уровне давались прыжки-полеты и прыжки с приседаниями:(

Привет, я на rutracker качала. часть тренек на русском, часть на английском. Можно все на русском найти, если с английским совсем плохо. Хотя меня это не парит.

ЛедиТалия пишет 21.05.2013 в 21:27 (ссылка):

Привет, Леди Талия!РћРљ! Замечательно! РњРЅРµ, например, РґРѕ слимдауна РїРѕРєР° как.... РЅСѓ далеко очень:) 

Привет, девченки. РЇ уже разок прошла Слимдаун, правда СЃ большими перерывами(РІ целом, Р·Р° 1,5 месяца)  Рё СЃ бесконтрольным питанием. Стала выносливее, РЅРѕ  Р·Р°РјРµС‚ных результатов нет. Теперь собираюсь повторить Слимдаун   - второй раз РЅРµ так страшно - уже знаешь, что тебя  Р¶РґРµС‚ РЅР° предстоящей тренировке. Сегодня начинаю первый день - Р±СѓРґСѓ Р·Р° вами наблюдать Рё Рє вам наведываться. Р� РІС‹ РІ гости заходите. Вместе веселее

Девочки, объемы должны увеличиваться, кажется, если жира уже нет, а растут в объеме мышцы. Может я ошибаюсь. �ли вода задерживается, почки не поспевают, или с питанием что-то не так. Надо полазить в инете посмотреть что да как.

А я решилась третий уровень начать сегодня. Первое занятие, как ни странно, сделала до конца. Думала, что удет труднее. Трудны прыжки-полеты и прыжки-бег, это жесть... остальное помаленьку осилила.

_Наташа пишет 21.05.2013 в 11:51 (ссылка):

Когда я шредами занималась, меня хватало на них плюс йогу, она не сложная. А сейчас перешла на более сложные программы - метаболизм и киллер абс, теперь хватает только на одну:( Чувствую себя лентяйкой даже...

Маилика пишет 21.05.2013 в 16:29 (ссылка):

Я сюда же. У меня талия сначала уменьшилась, а теперь на см увеличилась. Не знаю, в чем дело - то ли погрешности в питании, то ли косые мышцы подкачались... По логике вроде бы не должны, не с чего качаться на дефиците калорий. Но мало ли... С Джилл я два месяца.

Если ты не так давно начала заниматься, то все нормально, это бывает в начале тренировок.

Кстати, о результатах. Я не пойму, только у меня все начало "прибывать"? Чем дальше тренируюсь, тем боьлше объемы. С Синди такого не было. Все пишут об уменьшении объемов, а у меня все растет, в том числе и вес Хотя питаюсь в коридоре ил в черной зоне с рееееедкими "красными" днями. ЧЯДНТ?!

ЯнаДека пишет 20.05.2013 в 19:28 (ссылка):

Спасибо, ничего. Скрипят в разных местах:) То там заболит, то там, облегчаю для них нагрузку по максимуму. Да, возможно, строение тела разное. �ли мышечные группы развиты у всех по-разному. Мне, например, всегд легко давались упражнения на пресс, а кому-то это ужас-ужас:)

Девченки, вот это я лоханулась, хорошо хоть на холодильнике мой слимдайн с датами и днями недели висит! Короче я в какой-то момент начала даты считать как дни тренировок. Вот сегодня к примеру 21 число, значит и тренька 21-я))) Причем это я только в общении пишу, а тренирую сегодня 19-ю)) Вот дура-дурой!))

Lavrusa пишет 21.05.2013 в 14:18 (ссылка):

 РІ первый Рё втророй РїРѕРґС…РѕРґ (РїРѕРґС…РѕРґС‹ считаю РґРѕ РґРЅСЏ отдыхадо РґРЅСЏ отдыха) - 4 тренировки РїРѕ 25-30 РјРёРЅ. Рё 2 РїРѕ 55, РЅР° третьем РїРѕРґС…РѕРґРµ 1 тренировка 30 РјРёРЅ. Рё 5 РїРѕ 55, РЅР° четвертом - 3 РїРѕ 55 РјРёРЅ. Рё 1  - 30 РјРёРЅ., РЅР° последнем 2 тренировки РїРѕ 1,5 часа Рё 2 РїРѕ часу!))

_Наташа пишет 21.05.2013 в 12:27 (ссылка):

 Р”евченки СЏ Р¶ РЅРµ супер-гёрла Сѓ меня это только РІ планах!)) Сказать легко, Р° РІРѕС‚ прыгать тяжелее. Посмотрю, если будет невмоготу остановлюсь РЅР° РѕРґРЅРѕР№ тренировке РІ день!))

Добрый день! Девушки, ну подскажите, пожалуйста, в слимдауне одна тренировка по времени сколько длится?

ЯнаДека пишет 21.05.2013 в 11:59 (ссылка):

Нет, Яна, не пугайся. Это я вслед стрункиному посту про "метаболизм" утром и "плоский живот" - вечером)))))))))

_Наташа пишет 21.05.2013 в 11:51 (ссылка):

 Р­СЌСЌСЌ... так СЏ РїРѕ-любому только РѕРґРЅСѓ тренировку РІ день делаю, хоть шреды, хоть "Р·РѕРЅС‹", больше просто РїРѕ времени РЅРµ СЃРјРѕРіСѓ - Рё так занимаюсь после 9-10 вечера. Р� РІСЃРµ равно результат есть, Рё СЏ считаю, что хороший! Так что насиловать себя тоже РЅРµ стоит. Если время Рё силы РїРѕР·РІРѕР»СЏСЋС‚ делать тренировки, например, утром Рё вечером, то почему Р±С‹ Рё нет, РЅРѕ РЅР° последнем издыхании, РјРЅРµ кажется, это РЅРё Рє чему

Приветик!

РЇ тоже очень люблю РґРѕРјР° заниматься СЃ Джиллиан:) Делала Шреды РІ произвольном РїРѕСЂСЏРґРєРµ...РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј 1 Рё 2 СѓСЂРѕРІРЅРё...вставляла РёС… РІ комбинации СЃ бассейном Рё клубом...такое разнообразие тренировок. Рђ сейчас 2-3 раза  РІ неделю делаю Метаболизм...круто (тоже первый раз РєРѕРіРґР° делала РЅР° 20-Р№ минуте сделась) сейчас нормально дохожу РґРѕ конца РІСЃСЏ мокрющая:))) Рё довольная! Сейчас работаю над сжиганием жира, поэтому выбор пал РЅР° Метаболизм+ подключила вечерний бег РІ РґСЂСѓРіРёРµ РґРЅРё...Рё то Рё то РІ РѕРґРёРЅ день это для меня многовато:))) Были такие попытки, конечно, РЅСѓ лучше потихонечку РЅРµ рвать так сказать РїРѕРїСѓ:))) СЏ РЅРµ такая "мазохистка", как струнка:))))

Фотки не выставлял никто? своих результатов после тренек Джилл?

_Наташа пишет 21.05.2013 в 11:51 (ссылка):

Наташа, а что их несколько в день нужно делать? Я в шоке!

стрункa пишет 21.05.2013 в 11:31 (ссылка):

Образ боцмана на пиратском корабле мне безумно понравился! Прям настроение поднялось! Спасибо за позитивчик!

Привет, девченки!))

Я тоже вчера "зоны" делала, я к ним уже почти привыкла, получаю удовольствие от тренеровок)) Хотя при этом мокрющая, как в первый раз!) А еще одним открытием для меня стало то, что мне безумно нравится "метаболизм", хотя первый раз, когда я его выполняла, я ругалась как боцман на пирацком корабле!!)) Второй раз уже не ругалась, а прсто пыхтела. Теперь все-таки решила, что после слимдауна буду практиковать ежедневный "метаболизм" утром, а "плоский живот" и "киллеры" вечером!))

Я, блин, мазохистка!)))

ЯнаДека, 30-тидневка была хорошей подготовкой к этой тренировке, без нее я бы не осилила такую нагрузку, так что все не зря!

_коровка_ пишет 20.05.2013 в 22:45 (ссылка):

РЈС… ты! РЇ тебе завидуюююю.... РќРѕ надо доделать 30-ти дневку, довести начатое РґРѕ конца. 

Сделала первую тренировку No More Trouble Zones... 

Девочки, 30-тидневка была просто цветочками!!! Мне очень понравилось, что там нет прыжков, только во время разминки, тренировка чисто силовая. Повторяются некоторые упражнения из 3-го уровня шредов, но в целом намного тяжелее пошло . Руки еле-еле поднимаются, что очень хорошо, мне их развивать и развивать нужно. Пресс завтра будет болеть, как я чувствую. Да и ножкам досталось. В общем все отлично!