Shekli пишет 15.02.2015 в 02:57 (ссылка):

Делюсь своими наблюдениями: вес начал уходить только когда начала считать ккал= мой рацион сейчас 1800 примерно, я кормящая мама. До этого занималась и много ела - руки , ноги становились сильными, но я не худела.

Как только начала следить за питанием, сразу начала подтаивать.

� хочу заметить еще одно : реальные изменения произошли к 40 тренировке.

Все-таки Джилл - это монстр!!!!!!

мои ноги меняют рельеф, руки стали другие.

Сделала 30-тидневну.

Сегодня 6я тренировка "плоский живот за 6 недель"

даже РЅР° фоне набора веса (+6) -вижу результат 

ЯнаДека пишет 22.12.2014 в 20:57 (ссылка):

Р° СЏ даже РЅРµ искала ничего, решила начну опять СЃ Джилл.......СЏ РїРѕРјРЅСЋ как сразу сильной стала СЃРїРёРЅР° после тренировок, сейчас РЅРѕРіРё заметно окрепли, вообще пришла Рє тренировкам для того , чтобы взбодриться, Р° то раскисла СЏ совсем, устраиваю недельные зажоры.........после СЂРѕРґРѕРІ СЃ 72 РєРі похудела РґРѕ 57 Р·Р° полгода, Р° сейчас РІРѕС‚ настроя нет даже просто никакого.  

Мари-Мариям пишет 22.12.2014 в 16:18 (ссылка):

ЯнаДека, првиет! Рў С‹ еще здесь? 

Я родила девочку, ребенку 9 мес, и вот я начала 30тидневку, сегодня 7й день, икры уже не болят, так классно, порхаю, сразу прошла бессонница

Девчонки кто занимается?

Привет, девочки!

Вернулась к занятиям с Джилл. Начала с 30-дневки, сейчас на 6 занятии 3 уровня. Думаю, чем заняться после. Какие тренировки дают наибольший результат в плане уменьшения объемов? От шредов у меня нет особых результатов в этом смысле, просто выносливость стала лучше. А хочется все-таки объемных результатов получить.

Согласна... причины конечно клинические, просто РѕС‚ занятий проявления усиливаются. РњРЅРµ так кажется. 

Прочитала посты на этой страничке. Девочки, что за боль в коленях?

От трех подходов по 20 приседаний не могут и не должны болеть колени, это я вам ответственно заявляю, как бывший фитнес-инструктор и как человек, тренирующийся всю жизнь. А мне, на минуточку, 46 лет.

Колени (Р° также голеностоп Рё даже тазобедренные суставы) РјРѕРіСѓС‚ болеть (Р·Р° редким-редким исключением РїРѕ возрасту или клиническим причинам) тогда, РєРѕРіРґР° упражнение делается или технически неправильно, или без необходимой разминки, или СЃ весом бОльшим, чем нужно. РўРѕ есть что-то РІС‹ делаете РЅРµ так. 

Поверьте, те упражнения, которые в любой из программ Д.М. - абсолютно стандартные, древние и безопасные упражнения. По сравнению, например, с тем же Бодироком, где не упражнения, а чистый цирк.

Попробуйте тренировки с Миленой Позняк-наберите в поисковике))) Она не так мышцы накручивает, зато делает фигуру гибкой, кошачье-красивой, у нее другой подход...

Сама три года дружила с Джилл, вот два месяца с Миленой. Но тренировки он-лайн у нее в клубе платные!!!

У меня в домашней "дискотеке" есть вся Джиллиан. Есть и другие, но к Джиллиан возвращаюсь каждый третий месяц - при ограниченном времени утром перед работой потренироваться так, чтобы и взбодриться, и не упахаться, и чтобы мышцы (в долгосрочной перспективе) оставались в тонусе, по-моему, лучше ничего нет.

Неделю назад закончила тренировки по программе "слимдаун" и сейчас, чтобы немного отдохнуть от ее личика, делаю тренировки из "бразильских ягодиц".

А потом, может быть, снова запущу "Революцию тела".

Вот-вот... Комплексы Джил прекрасно можно модернизировать "под себя", главное - сохранить ее настрой, энергетический посыл! Конечно облегченный вариант - то, что нужно, а в остальном корректируем:) Я также меньше нагрузки на колени делаю. Жизнь прекрасна!

Привет!

Вот и я подумываю к Джилл вернуться. Колени уже особо не беспокоят, просто буду поаккуратней с выпадами и приседаниями и без прыжков (по крайней мере пока).

Вообще упражнения я делаю разные из разных комплексов, и большинство из комплексов Джилл.

Джилиан позади... Да здравствует Джилиан. РќСѓ, кто еще РЅРµ передумал формировать СЃРІРѕРµ тело? Делюсь впечатлениями: перепробовала массу тренировок Рё вернулась Рє Джил. Р’Рѕ как! РќРѕРіРё РїРѕ-прежнему беспокоят, РЅРѕ СЏ научилась правильно приседать, прыгать Рё вообще купила мази, кремы:))) Круговая нагрузка РЅР° РІСЃРµ мышцыетуи еще гантели - работаю над рельефом СЂСѓРє. РўСЂСѓРґРЅРѕ держать диету, РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РЅРµ отслеживаю, питаюсь "интуитивно", РїРѕРєР° нормально получается. Печалька - хочется сладкого, постоянно. РћС…, надо СЃ этим справляться. 

_коровка_ пишет 27.08.2013 в 10:09 (ссылка):

Согласна, коленкам трудно. � вообще ноги сильно стали уставать. Я нахожусь в процессе поиска, пока еще не определилась, делаю пока треньки Джилиан, но упрощаю некоторые нагрузки.

Нет, девочки, РІСЃРµ-таки РЅРµ смогла СЏ Рє Джиллиан вернуться... Р’РёРґРёРјРѕ, это пройденный этап для меня, или время еще РЅРµ пришло для возвращения Рє ее тренировкам... Р’РѕС‚ РЅРµ лежит больше душа, пыталась заниматься, РїСЂСЏРј РёР·-РїРѕРґ палки себя заставляла, Р° ведь всего несколько месяцев назад даже мысли РЅРµ возникало пропустить ее тренировку, СЃ работы бегом бежала, скорей Р±С‹, скорей... РўРѕ ли правда, то ли самовнушение, РЅРµ РїРѕР№РјСѓ, пару раз отзанималась - колени так взвыли, что мама РЅРµ РіРѕСЂСЋР№... Р’ общем, опять вернулась Рє РѕРґРЅРёРј только силовым (благо процесс пошел наконец-то запоздало!). Куплю себе велотренажер Рё Р±СѓРґСѓ РЅР° нем РєР°СЂРґРёРѕ делать, РїРѕ РґСЂСѓРіРѕРјСѓ РЅРµ хочу Рё РЅРµ РјРѕРіСѓ себя заставить...   

ЯнаДека пишет 15.08.2013 в 21:38 (ссылка):

Спасибо большое! а всем успехов в тренировках!

Мари-Мариям пишет 15.08.2013 в 11:43 (ссылка):

Вот это новость! Поздравляю!!!!!! Конечно вернешься, удачи тебе и радости!!!

привет всем! а я все бросила, вернусь к тренировкам после родов)

� снова здравствуйте!

ЯнаДека, РЅРµ заростет, как говориться, народная тропа , СЏ тоже возвращаюсь . Эксперимент перехода РЅР° силовые без Джиллиан оказался РЅРµ очень удачным. Р’СЃРµ Р±С‹ ничего, РЅРѕ никак РЅРµ РјРѕРіСѓ убрать РЅРёР· живота, растянутый Р·Р° отпуск... Так что РїРѕРјРёРјРѕ силовых РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ "плоский живот" 2-3 раза РІ неделю, РёР±Рѕ вариантов РґСЂСѓРіРёС… РїРѕРєР° РЅРµ вижу... 

Девочки! Тема затихла, РЅРѕ РЅРµ могли же РІСЃРµ бросить????? Рассказываю болели колени долго Рё заунывно. Ругала себя всячески Р·Р° фанатизм РІ тренировках. Что делала: сначала перерыв РІ треньках, совсем РЅРµ занималась несколько дней. Рђ РїРѕРєР° мазала суставы троксевазином. Сняла каблуки Рё ходила РІСЃРµ лето РІ "шлепках. " Кстати, РЅРёРєРѕРіРґР° так раньше РЅРµ делала! меня без каблуков никто Рё РЅРµ видел РґРѕ этого! Потом СЃРЅРѕРІР° стала заниматься, РґР° СЃ Джил, РЅРѕ там РіРґРµ приседания Рё наклоны РЅР° ногах РІ стороны делала РїРѕ РѕРґРЅРѕРјСѓ РїРѕРґС…РѕРґСѓ, повтоп РІ цикле РЅРµ делала, Р° вместо этого СЃ гантельками занималась. Суставы окрепли, колени  СѓР¶Рµ практически РЅРµ болят. Так то. Вес набирала, потом убирала - гуляли РІРѕ РјРЅРµ 1-1,5 РєРі. Каюсь: РЅР° мороженое подсела! РќРµ мудрено, РІ нашу жару-то! 

ЯнаДека, 

спасибо за ответ, но я сама виновата, надо было прочитать что на банке написано. Либо за 2 часа до, либо после, просто после, без указания временного промежутка.

�так! Звучит пафосно, но хочу сказать: я провела над собой эксперимент. �з-за больных коленей перестала тренироваться активно, руки только по чуть-чуть. Не занималась с Джил почти месяц!!!!! Уныло растирала суставы троксевазином и паниковала. Читала про интуитивное питание, Шварца. Показалось интересным. Решила попробовать. �так, если не нервничать, то чувство голода истинное, и тогда ешь, чтобы насытиться. Сделала открытие, что боюсь. Боюсь не влезть в коридор, боюсь вставать на весы. Но подсчитываю после и удивляюсь - попадаю в коридор! Мой организм знает сколько ему нужно. Но это если в спокойном состоянии. Невротикам сложно. Там нужен психологический настрой. А что до Джилиан, то сегодня возобновила занятия с ней, соскучилась. Первый уровень сделала, устала минимально! Но решила не добавлять ничего пока (помня о коленях!). А как у всех дела этим летом? Девочки, поделитесь!

schnaterinchen пишет 28.07.2013 в 20:22 (ссылка):

Привет! Как мне известно, протеин принимают всегда где-то за 2 часа ДО тренировки.

Девушки!
Знающие, нужен совет! Стоит ли после тренировки с Джиллиан выпивать стакан протеинового коктейля?

Ulia__, спасибо, я вас поняла. У меня уже больше недели перерыва, а колени еще болят. Жаль, придется поискать другте тренировки. Вот такие мои наблюдения:(

_коровка_ пишет 25.07.2013 в 13:12 (ссылка):

Понятно... спасибо.... РЇ, РІРёРґРёРјРѕ, тоже распрощаюсь СЃ Джил, РЅРµ выдерживают РјРѕРё коленки! 

Приветик!

ЯнаДека пишет 19.07.2013 в 22:11 (ссылка):

РЈ меня тоже самое было. Несколько дней без занятий. Питание РЅРµ меняла.  Очень боялась поправится, РЅРѕ РЅРµ поправилась. Сейчас РІСЂРѕРґРµ получше. Сегодня сделала 20 РјРёРЅСѓС‚ упражнений РЅР° полу  СЃ гантелями Рё без РЅРёС… (без нагрузки РЅР° коленные суставы), РѕР±СЂСѓС‡ 10 РјРёРЅСѓС‚ (еще позже покручу 10-20 РјРёРЅСѓС‚), РЅСѓ Рё прошлась немного.

Рђ СЏ РІРѕС‚ распрощалась СЃ тренировками Джиллиан... может, РЅРµ навсегда, РЅРѕ РІ ближайшем будующем точно. Хотя РјРЅРµ очень нравилось СЃ ней худеть, процесс шел быстро. Р’СЃСЏ беда РІ том, что РѕС‚ кардио-тренировок Сѓ меня очень сильно худеет верхняя часть тела, Р° там Рё так худеть нечему, РІ итоге, РєРѕРіРґР° СЏ добиваюсь нужной формы РѕС‚ нижней части тела, РЅР° верхнюю без слез РЅРµ взглянешь - сушеная вобла без малейших намеков, пардон, РЅР° СЃРёСЃСЊРєРё...  РўР°Рє что теперь только силовые, штанга - РјРѕРµ РІСЃРµ! Р� даже выполняя приседания СЃРѕ штангой РЅР° плечах, СЏ РЅРµ чувствую той нагрузки РЅР° колени Рё голеностопы, которую чувствовала РІРѕ время тренировок СЃ Джиллиан, теперь РЅРµ пользуюсь фиксаторами голеностопов. РќРѕ если РєРѕРіРґР°-РЅРёР±СѓРґСЊ СЏ разжирею, СЃРЅРѕРІР° обращусь Рє помощи Джилл!

РќСѓ РІРѕС‚... колени РїРѕ-прежнему болят... РёР·-Р·Р° этого приостановила занятия, просто стараюсь меньше есть. 

ЯнаДека пишет 15.07.2013 в 20:04 (ссылка):

Да, всё так вроде.

ЯнаДека пишет 15.07.2013 в 19:55 (ссылка):

Да, в жару вообще тяжко заниматься. У нас пока собой жары нет, так и силы вроде есть. Я сегодня вообще в два этапа занималась: днем произвольные + обруч немножко, а вечером Шреды 1+2 (по Слимдауну).

Ulia__ пишет 15.07.2013 в 20:00 (ссылка):

Да, так и делай, и еще проверь - правильно ли ты приседаешь, от этого много зависит, надо как бы заваливаться на пятки и попу назад - типа на стул садишься. Только так, иначе колени не выдержат.

ЯнаДека, привет!

Да, я тоже наверное чередовать буду. � еще на тренировках с Джилл буду заменять некоторые упражнения (где большая нагрузка на коленки) на другие.