Девочки, жара доконала! занимаюсь - потом обливаюсь, это ужжас! Еще труднее стало, как говорится: лето, стадия "пекло". Занимаюсь по мере сил, лечу коленки, тренирую руки пока. Пытаюсь фотку вставить - ни фига не получается, забыла как.

Ulia__, привет! Да, с коленками у меня та же фигня... Треньки Джилиан дают большую нагрузку на колени, я стала перерывы делать в занятиях - день с джил - день просто пресс и руки(гантельки), тоже мажу мазями разными. Тут надо осторожнее, суставы береги!

Всем привет!

Что-то Сѓ меня СЃ коленями неладное творится. Р�Р· Р·Р° боли РІ правой коленке пропустила  тренировки РґРІР° РґРЅСЏ. Сейчас боли нет, мажу мазью, помогает. Однако С…СЂСѓСЃС‚ меня беспокоит РїСЂРё прыжках, Рё РїСЂРё выпадах РІ правой коленке РІСЃРµ что-то щелкает. РЇ сейчас выполняю Слимдаун, осталось немного, закончу 23 июля. Рђ РІРѕС‚ как дальше, незнаю. РќРµ хочется себе навредить Рё тренировки бросать РЅРµ хочу.

Девочки, посоветуйте что-нибудь пожалуйста.

 Р·Р°РЅРёРјР°РµРјСЃСЏ!!!

_коровка_, да, там настолько же хорошо, насколько плохо без него

Маилика пишет 10.07.2013 в 11:53 (ссылка):

 РЇ только РёР· него Рё хочу обратно!

ЯнаДека пишет 20.06.2013 в 21:41 (ссылка):

Подписываюсь под каждым словом Тока у меня тетинько начальнег. Держусь из последних сил, а до него, заразы, еще 20 дней! � тренируюсь через "немогу", но пока не бросаю. А вот в питании стали проскальзывать огрези, все чаще... ОТПУСК-ОТПУСК-ОТПУСК! Хочу в отпсук!

Привет! Я тоже расслабилась, вообще не занималась. Я сейчас на программе снижения веса, а там обязательное услове - это хотьба каждый день, и честно сил не хватало на Джиллиан. Думаю начать делать Йогу с Джилл. Потому что на большее у меня нет сил.

Девочки, всем привет! Съездила в отпуск, отожралась как корова на 4 кило, три недели не занималась вообще ничем! Ужас-ужас... Вчера сделала первый раз "Плоский живот за 6 недель". М-да, три недели назад мне бы эта тренировка далась, я думаю, несложно после "Проблемных зон". Но вчера я обтекала потом, и некоторые упражнения столько раз, сколько надо, сделать не смогла. Как же быстро теряется форма! � все-таки по ощущениям "Проблемные зоны" для пресса даже сложнее по-моему, вернусь к ним чуть позже, пока разогреюсь на "прессе за 6 недель", чтобы вспомнить, что такое физнагрузки!

ЯнаДека пишет 07.07.2013 в 22:41 (ссылка):

дурацкая она конечно, не вижу в них смысла вообще;)))

Каюсь... за последние дни перепробовала другие тренировки, немножко с Анной Куркуриной... Но возвращаюсь все же к Джил, буду ее перемежать с тренировками Анны. Наблюдения: с Джил осторожнее кому за 30, колени можно ухайдокать! Потому надо щадяще подходить к тренькам. Они в основном для молодых. Подкачала мышцы ног хорошо, попа подтянулась. Думаю выложить фотки, жаль тех, что вначале нету...

ура! линеечку смастерила!

ЯнаДека, спасибо!

Да, и для меня Метаболизм самый тяжелый. Первый раз было совсем тяжко, все тело потом горело. В среду буду делать в третий раз. Надеюсь, будет полегче.

Сегодня были Проблемные Р·РѕРЅС‹. Блин, упражнения РЅР° пресс супер! РЇ вообще начала тренировать пресс еще РґРѕ тренировок СЃ Джилл (это произвольные упражнения, которые помнила), поэтому упражнения РЅР° пресс РјРЅРµ  даются РЅРµ очень сложно. Отжимаюсь РЅР° коленях, Рё РІ последнем РєСЂСѓРіРµ упражнение РЅР° косые мыщцы (подъем РєРѕСЂРїСѓСЃР° лежа РЅР° Р±РѕРєСѓ) РєРѕРµ-как кряхтя. Еще РЅРµ РјРѕРіСѓ делать глубокие выпады (немного упрощаю).

Стремиться есть к чему. Но все приходит со временем.

Юлия, я прочла с восхищением!!!! Вес сбросила прилично все же, я уверена, что и дальше будет так. Я с джиллиан тоже не так давно, месяца три и привела себя в порядок. Насчет тренировок - проблемные зоны в слимдауне делаю с удовольствием, шреды уже - тьфу, ерундовыми кажутся, а вот метаболизм - ого-го! не дается, капец! Так что есть к чему стремиться! А ты молодец!

Всем привет!

С Джиллиан я начала заниматься с марта этого года. До этого был экспресс-фитнес и немного бодифлекс. Вес тогда был за 100 кг. Мне не советовали заниматься Шредами при этом весе. Но я начала постепенно, не каждый день. Поначалу не могла выполнить полностью 1 уровень, сил просто не было, да еще и гантельки у меня были по 2 кило, сейчас уже приобрела килограмовые. Постепенно привыкла, делала 1 уровень, дополняя его другими упражнениями, потом второй. До третьего не дошла. Пробовала другие ее тренировки, но не доходила и до середины. Потом еще были перерывы из-за проблем со здоровьем. Вернувшись после перерыва к тренировкам, вдруг поняла, что прогресса почти нет в плане увеличения нагрузки. В плане результатов от занятий, прогресс, наоборот, был.

Р� РІРѕС‚, однажды прочитала РїСЂРѕ программу Слимдаун РІ РѕРґРЅРѕРј РёР· дневничков. Р� решила - сделаю! Вначале было тяжело. Особенно первый раз делать Метаболизм Рё Проблемные Р·РѕРЅС‹. Это было как проверка РЅР° выносливость. Хотелось РІСЃРµ бросить. РџРѕС‚ РІ три ручья, лицо малинового цвета, короче капец. РќРѕ СЏ сделала это. Сегодня Сѓ меня 17-Р№ день Слимдауна Рё Проблемные Р·РѕРЅС‹, СЏ Рє РЅРёРј уже немного попривыкла. Очень нравится, что прорабатывается РјРЅРѕРіРѕ мышц. После тренировки сходишь РІ РґСѓС€ Рё  РІ теле легкость такая приятная.

Тренировки С Джиллиан мне очень нравятся. Вес и объемы потихоньку уходят, но самое главное, - тело становится более подтянутым, более сильным. Замеры я не делала, но по одежде вижу, лучше всего ноги и ягодицы схуднули. Ноги у меня были очень полными, сейчас намного меньше и даже мыщцы можно прощупать.

Ну вот, такие наблюдения. Буду и дальше продолжать в таком же духе.

У меня вес еще достаточно большой. � худеть мне еще много нужно. Стратегия - худеть медленно, занимаясь фитнесом. В питании жестких ограничений нет.

Девочки... какой-то плохой посыл был что-ли, РЅРµ РїРѕР№РјСѓ. Р’СЃРµ затихли.  Р”елаю пролемные Р·РѕРЅС‹, через РґРІР° РґРЅСЏ РЅР° еретий, полюбила РёС…, еще отдельно занимаюсь руками Рё прессом. Понемножку, без фанатизма. Р–РёР·РЅСЊ Рё проблемы достают РІ отпуске также. Люди хотят дружить РІ РѕРґРЅРё ворота... Грущу РїРѕ этому РїРѕРІРѕРґСѓ, обстоятельства складываются так, чтобы сидела РґРѕРјР° Рё РЅРµ рыпалась. РҐРј... Рє чему Р±С‹ это?

Р�так, жаркое лето... Слишком жаркое. РџРѕС‚ льется градом только лишь РїСЂРё обычной С…РѕРґСЊР±Рµ РїРѕ улице. РЇ жару легко переношу, РЅРѕ РІРЅРµ РґРѕРјР°. Рђ РґРѕРјР° - ужжас. РќРѕ занимаюсь. РќРµ каждый день, через день-РґРІР°, разумно, РїРѕ очереди тренирую СЂСѓРєРё, пресс Рё РїРѕРїСѓ. Делала слимдаун РґРѕ середины, РЅРѕ потом временно РѕС‚ него отказалась, слишком интенсивные тренировки РІ такую жару! Занимаюсь гантелями.  Р“рущу РїРѕ 30-ти дневке:))) РЇ потом Рє ней вернусь, вес стоит РЅР° месте, 56 РєРі, хочу еще РѕРґРёРЅ сбросить, РїРѕРєР° РЅРµ получается. РќРѕ РІ целом тело подтянулось, СЏ довольна!

Медленно возвращаюсь РІ форму, РІ смысле спортивного задора:). Р’СЃРµ-таки усталось Р·Р° РіРѕРґ сильно сказывается. Р�так, 1 день отпуска, СѓСЂСЂР°!!!! 

Сегодня последний день работаю.  РђРіР°, устала очень, делала перерыв РІ занятиях. Думаю, что тоже РЅР° пользу. Мари-Мариям, спасибо Р·Р° поддержку, Р° то СЏ думала, что РѕРґРЅР° такая усталая:) Начну сегодня потихоньку заниматься, без фанатизма. Еще Р±СѓРґСѓ РјРЅРѕРіРѕ спать. Держимся!

Яна! привет! Давай в отпуск!

я ту неделю тож пропустила, даже не хотела заниматься, и это , поверь, только на пользу пошло

потом открываю почту, смотрю новое сообщение в теме Тренировки с Джилл....

открываю....

читаю...

ты , оказывается Рё без настроения занималась, 

угу, и я буду:была моя мысль

так что ты меня смотивировала, спасибо

настроение поднялось, тренировки в радость

Капец просто. В отпуск хочу. Устала, не занимаюсь. Сплю

я работаю даже не на результат, а на тонус, результат на 2-м месте

думаю каждому свое

Сѓ меня папа РљРњРЎ РїРѕ греко-СЂРёРјСЃРєРѕР№ Р±РѕСЂСЊР±Рµ,  СѓР¶Рµ 15 лет занимается Цигун (ежедневно)

он посмотрел тренировки сказал, тренировки хорошие, упражнения взяты из проф.тренировок, темп хороший, через полгода увидишь результат, заниматься сказал каждый день

Не-не-не, я не о фанатизме и отсутствии привычки. Я именно о самой структуре тренировок. Хотя, разумеется, сужу исключительно по себе. Ну вот к примеру:

РЈ меня база неплохая, спортивное прошлое Рё общая любовь Рє спортивным нагрузкам как таковым. Удовольствие РѕС‚ натяжения Рё напряжения мышц, послетренировочный кайф Рё РІСЃРµ такое знаю РЅРµ понаслышке. РќРѕ РІ процессе тренировок СЃ Джилл РІСЃРµ удовольствие испарилось, потому что нагрузки были распределены таким образом, что мышцы РЅРµ отдыхали, СЏ только выматывалась СЃ каждым днем РІСЃРµ больше. Хотя выполняла упражнения РїРѕ мере СЃРёР», Р° РЅРµ "СѓРјСЂСѓ, РЅРѕ сделаю", хотя Рё старалась РЅРµ филонить. Так ведь быть РЅРµ должно, верно? 

Р� РґРѕ Джилл Рё после продолжаю тренироваться РїРѕ разным программам, Рё СЃРЅРѕРІР° вернулись Рё радость РѕС‚ тренировок, Рё хорошее самочувствие, Рё результаты. 

Сколько ни читаю дионовок, все пишут о тяжести этих тренировок. Да, бесспорно, восторгов не меньше, так как при отсутствии занятий вообще это - действительно "тяжелая артиллерия" и результаты практически мгновенны. Но никто не занимался по этим программам дольше трех-чертырех месяцев. А что будет если полгода отзаниматься? Каждый день, как она советует. Хуже не будет ли?

Маилика, СЏ только шреды делала Рё СЃСѓРґСЏ РїРѕ себе, РјРѕРіСѓ сказать, что тяжелые для меня СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ делала РІ меру СЃРІРѕРёС… СЃРёР», Р° то что полегче РїРѕ максимуму, как итог мокрая как мышь, еле доползала РґРѕ РєСѓС…РЅРё водички попить, РЅРѕ через РїРѕР» часа опять Р±РѕРґСЂР° Рё весела))) РЇ думаю, тут как Рё РІРѕ РјРЅРѕРіРѕРј РґСЂСѓРіРѕРј, надо обходиться без фанатизма))))

Маилика пишет 18.06.2013 в 13:56 (ссылка):

Маилика пишет 18.06.2013 в 13:56 (ссылка):

Маилика! привет!

СЏ РѕС‚ тренировок получаю такое чувство хорошее, СЏ люблю потянутся РІРѕ РІСЃРµ стороны,  СЂР°Р·РѕРіРЅСѓС‚СЊСЃСЏ, согнуться, попрыгать, чтобы РЅРѕРіРё поработали, чтобы СЂСѓРєРё сильнее стали, Рё СЃ тренировками СЏ получаю кайф!

не помню, чтобы у меня что-то болело.... ну, первые дни ноги не разгибались...это всегда-обычно когда долго не занимаешься, а такого чтобы было БОЛЬНО - не, не было, я знаю , что до боли доводить не стоит.

СЏ знаю, что людям СЃ  Р±РѕР»СЊС€РёРј весом РєРі 100 например, сильно прыгать нельзя, Рё заниматься СЃ осторожностью - позвоничник Рё РІСЃРµ такое, Рё вообще еще СЃ детства РїРѕРјРЅСЋ, РєРѕРіРґР° занималась СЃ РЎРёРЅРґРё Кроуфорд, РѕРЅР° всегда говорила - РЅРµ причиняй себе боль.

Что сказать про Джиллиан - ее тренировки , например, шреды - они не наубой...конечно, тяжеловато с непривычки, но это не такая нагрузка - что аж не могу, ломаюсь вся, значит этот человек, совсем не тренировался никогда, а тренироваться надо, я считаю.

А другие тренировки, она правильно делает, что сначала шреды проходят 30 дней, потом становишься более напренированный, тчобы перейти на другие тренировки.

А если кому-то тяжело делать - неужели если у вас будет болеть спина, вы будете продолжать??? ведь можно различить боль от натяжения мышц?

хотя соглашусь, что Джиллиан не говорит про то, что если тебе причиняет БОЛЬ упражнение - не стоит его выполнять, что у каждого человека - должен быть индивидуальный подход.

я занимаюсь 2 мес почти

сделала шреды 30 дней

теперь занимаюсь Плоский живот 6 недель

думаю мера должна быть

и еще я думаю, когда Джиллиан говорит"Работай, не жалей себя", это именно когда ты хочешь расслабиться и дать себе поблашку, а не когда у тебя БОЛЬ.

ну как-то так.

Я щас рискую навлечь на себя тучу гневных тапок, но все же спрошу.

Кого ни почитай - все на ее тренировках умирают, при этом они рассчитаны на КАЖДЫЙ день. При таком-то уровне нагрузок. � все делают. Плачут, рыдают, помирают, но делают. А перетрен никто не боится схлопотать? Вот я когда делала - упадок сил, усталость накапливалась, мышцы не отдыхали...

Я не спец в периодических тренировках именно для красоты, занималась раньше боевыми искусствами, там цели совсем другие. Но все же, то, что мне известно о фитнес-тренировках, кричит, что ТАК ЗАН�МАТЬСЯ НЕЛЬЗЯ! Надо делать перерывы, как между подходами и упражнениями, так и между тренировками. � даже несмотря на "сегодня на живот, завтра на спину, послезавтра на ноги". Нельзя заниматься слишком интенсивно каждый день, а если занимаешься, то системы питания совсем другие, системы расслабления, это же целая наука. А тут никакой науки - бери больше, кидай дальше, вот и весь принцип.

Вот скажите мне, я одна считаю, что тренировки Джиллиан Майклз очень непродуманны и здорово могут навредить?

я согласна, что-то вообще упадок сил, думала у меня одной...

irccha, да, сдвоенные я еще тоже не пробовала, отдыхаю сегодня, колени болят, кстати зоны мне легче показались чем метаболизм

РЈ меня тоже РЅРµ работал Рё СЏ немного тоже расслабилась. Зато сегодня СЏ сделала уровень 3/3 Рё еще метаболизм Р§РµСЃС‚РЅРѕ РіРѕРІРѕСЂСЏ, СЏ ожидала худшего РѕС‚ него. РќРѕ РІРёРґРёРјРѕ для моего организма второй уровень "Шредов" запомнился как самое страшное РќР°РґРѕ еще Р·РѕРЅС‹ попробовать.

Единственное, что пугает в слимдауне это сдвоенные треньки.

Девочки, всем привет! Что-то с дионом было такое, у меня не работал, думала капец вообще. Рассказываю: со слезами на глазах делаю слимдаун, вторая неделя. Со слезами потому, что каждый раз думаю - не доделаю... Сил нет. Что там у нас? Затмение лунное? Планеты как-то не так выстроились? �ли еще чего? Короче упадок сил, и психических тоже. А тут еще и жара... � вес опять на месте, последний килограмм не сдается, зараза!

irccha пишет 13.06.2013 в 17:15 (ссылка):

Ты молодец, не сдавайся, по сути слимдаун - те же упражнения, с некоторыми новыми. Во второй раз проблемные зоны делала легче и с удовольствием. Поначалу всегда ною...

Поздравьте меня! Второй уровень "Шредов" позади.Хотя я с ним только-только подружилась.

ЯнаДека пишет 13.06.2013 в 17:03 (ссылка):

 РќРµ пугай меня раньше времени, Сѓ меня "Слимдаун" РІ планах после "Шредов"

Девочки, добралась РІ слимдауне РґРѕ метаболизма- чуть РЅРµ сдохла. Доконца додела еле-еле, повтор последнего РєСЂСѓРіР° филонила. Это РєСЂСѓРіРё ада. РќР° знакомых шредовских упражнениях отдыхала. Очень объемная тренировка Рё РїРѕ времени тоже долгая, хотя там есть передышки, если Р± РЅРµ РѕРЅРё - ваще капец:) Колени болят. 

я сама начала в чешках, но попробовав кроссы поняла- только кроссовки!

да, конечно, кроссовки

�нженерочка пишет 12.06.2013 в 11:42 (ссылка):

Я тоже заметила, поэтому крутила сначала в одну, а потом в другую :)

Как я раньше уже писала, читала, что заниматься надо в кроссовках с хорошей амортизацией - рекомендуют любые беговые.

Привет) Начала шреды, уже отзанималась 5 дней, и тут назрели вопросы. На разминке Джил крутит бедрами и ногами только в одну сторону. Это так и задуманно или просто для экономии времени? У меня нагрузка получается неравномерной и как итог одна нога слабее разминается и суставы на ней боляяяят.

еще вопрос: в какой обуви занимаетесь? что-то мне во всем неудобно.

ЯнаДека пишет 09.06.2013 в 01:49 (ссылка):

Да, ты права, себя заставлять нужно, 

кстати физическая активность -это лучший способ поднять тонус, улучшить настроение, и самое лучшее средство от стресса.

irccha пишет 09.06.2013 в 08:55 (ссылка):

я Слимдаун программу просмотрела в инете, сами тренировки, мне понравилось, на 90 дней разнообразие, не скучно одно и то же, расписание, мне кажется Слимдаун - это тема. я после Плоского живота на Слимдаун перейду.

РїСЂРѕ  Р”жилл " Hard Body" надо посмотреть