Маилика пишет 05.06.2013 в 10:19 (ссылка):

 РЈ меня так СЃ "проблемными зонами", РІСЂРѕРґРµ должно быть СЃ каждым разом РІСЃРµ легче, Р° РјРЅРµ РІСЃРµ тяжелее кажется , устаю РѕС‚ РЅРёС… очень... РќРѕ после тренировки так прекрасно себя чувствую! Так что нет, РЅРµ брошу

А в шредах мне второй уровень показался самым тяжелым по кардио, а третий по силовым.

ЯнаДека, ну а результаты? :)

Кстати, мне вот показалось, что уровни шредов вообще мало по сложности друг от друга отличаются, все три примерно одинаковую интенсивность нагрузки дают. �ли мне таки показалось?

Девочки, я вам поражаюсь. В хорошем смысле, конечно. Как вы выдерживаете такие нагрузки? Шреды, к ним еще что-нибудь, по две тренировки в день. Ни накопившейся усталости, ни желания бросить? Я в шоке. Как стать таким же электровеником? А то я поделала шреды пару недель, на третьей к среде поняла, что руки уже не поднимаются и вообще я их ненавижу, т.к. смертельно устала. Теперь делаю их только в охотку, один-два раза в неделю, когда времени мало на неспешную тренировку. Революцию скачала вот, даже боюсь смотреть, не то что делать:)

ЯнаДека, РїРѕР·РґСЂР°РІР»СЏСЋ! Рђ СЏ так Рё РЅРµ смогла СЃ РЅРёРјРё распрощаться, нравятся РјРЅРµ РѕРЅРё , через день РІСЃРµ равно продолжаю 3 уровень, только после занятия добавляю еще 5-6 силовых упражнений РёР· РґСЂСѓРіРёС… тренировок. Получается ненамного короче, чем "проблемные Р·РѕРЅС‹"

Р’СЃРµ. РЇ закончила шреды. Сама РЅРµ верю....  

2 дня занимаюсь Плоский живот , я обожаю Джиллиан! супер, если стараться выкладываться на 100 процентов - то ощущения будто сейчас взорвешься.

Мари-Мариям,  Рё СЏ РЅР° шредах РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ РІ поту, после "проблемных Р·РѕРЅ" вообще как РёР· сауны - красная, мокрая Рё еле дышу, РЅРѕ справляюсь, хотя каждый раз думаю, что РІРѕС‚-РІРѕС‚ РїРѕРјСЂСѓ 

_коровка_ пишет 31.05.2013 в 23:15 (ссылка):

Как классно! когда видишь результаты! я прямо воодушивилась на тренировки!

надо мне посмотреть "Нет проблемным зонам", вот только час выдержу ли, я на шредах всегда в поту)))

Мари-Мариям пишет 31.05.2013 в 19:41 (ссылка):

Метаболизм РЅРµ пробовала Рё РІСЂСЏРґ ли РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ (проблемы СЃ прыжками), Р° РІ "нет проблемным зонам"  5 РјРёРЅСѓС‚ интенсивная такая разминка, 44 минуты упражнения Рё 7 РјРёРЅСѓС‚ растяжка, РІСЃРµ вместе без минуток час. Некоторые упражнения РёР· 3 СѓСЂРѕРІРЅСЏ шредов РІС…РѕРґСЏС‚ РІ No More Trouble Zones РІ том или РёРЅРѕРј РІРёРґРµ.  РЇ закончила шреды Рё теперь продолжаю через день 3-Р№ уровень 30-тидневки Рё "проблемные Р·РѕРЅС‹". Всего РїРѕ "зонам" сделала 5 тренировок, сегодня будет шестая. Реально вижу, что РєСѓР±РёРєРµ РЅР° животе прорисовываются уже!!! После шредов такого эффекта РЅРµ было, тело подтянулось, конечно, РЅРѕ РєСѓР±РёРєРѕРІ РЅР° прессе РЅРµ было Рё РІ РїРѕРјРёРЅРµ. Тренька суперская, хоть Рё тяжелая, РїРѕ крайней мере для меня, СЏ РІСЃСЏ мокрая почти СЃ первых РјРёРЅСѓС‚ занятия.

ЯнаДека пишет 31.05.2013 в 22:58 (ссылка):

ооо, спасибо. Уже пробую)

Мари-Мариям пишет 31.05.2013 в 19:45 (ссылка):

хочу чередовать проблемные Р·РѕРЅС‹ Рё метаболизм, Р° там посмотрим. Насчет животика, ты РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№ делать вакуумны  РїСЂРµСЃСЃ, это РєРѕРіРґР° РЅР°  РІС‹РґРѕС…Рµ диафрагмой живот подтягиваешь, как Р±С‹ всасываешь, прижимаешь Рє СЃРїРёРЅРµ. Позиция - небольшой наклон СЂСѓРєРё упираются РІ стену или РЅР° бедра. Подтянула, держишь секунд 20-30 сколько сможешь, Рё так несколько раз РІ день. Убирает внутренний жир, массирует органы, улучшает работу жкт. Р� плюс Рє этому пресс потом. Сначала надо внутренний жир убирать, РѕРЅ главный враг.

Мари-Мариям, честно я тоже не фитоняшка )))

Нифига_ни_фея,

попробуй , конечно, я вот просто на 3 уровне добавила 10 минут на пресс сразу после тренировки, это зависит от твоей физ.подготовки, я не ах, поэтому для меня 2 тренировки в день -это много, одну бы выполнить, иногда ни времени ни сил)))

Мари-Мариям, просто хотела попробовать вообще) стройную фигуру я пройду до конца, выходной у меня в пн. хотела с утра стройную фигуру - вечером живот)

Нифига_ни_фея пишет 31.05.2013 в 22:23 (ссылка):

Р° выдержешь? 

я вообще знаю, что надо только увеличивать нагрузку, т.е. если через время ты решишь, что лучше только шреды без доп.тренировок-это будет не так эффективно.

Девчонки не перегружайтесь!

Все успеете!

Нифига_ни_фея, я тебе в своей теме ответила, загляни. там как раз про шреды и кубики.

Мари-Мариям, я хочу к шредам плосский живот приплюсовать с пн. как думаешь?

ЯнаДека,

что ты выбрала после шредов? 

СЏ уже писала , что перейду РЅР° Киллер  ABS ( Сѓ меня животик, совсем мышц так как будто нет, посоветовалась СЃ мужем, РѕРЅ РіРѕРІРѕСЂРёС‚ пресс надо РјРЅРµ качать, РІРѕС‚ Рё РјРѕР№ выбор остановился РЅР° Киллере).

кстати, к разговору, накопировала Джиллиан родственникам, тетям, родителям, подружкам.... вроде занимаются)))

да, девчонки, расскажите про другие тренировки: "метаболизм" и "нет проблемным зонам"

ЯнаДека пишет 31.05.2013 в 17:53 (ссылка):

чем бы похвастаться....

дома говорят ноги стали стройнее, а сама по ощущениям вижу, что я стала гибче, мой живот ( а у меня есть живот ) так вот мой живот не мешает мне, я без спроблем гнусь во все стороны, разгибаюсь, загибаюсь, до трениорвок такого не было, замеры у меня завтра.

� мне хочется подробных результатов, мотивируй нас:))))

Elena_Prekrasnaya пишет 31.05.2013 в 16:24 (ссылка):

метаболизм? ясно, а можешь подробнее о результатах?

Нифига_ни_фея пишет 31.05.2013 в 16:05 (ссылка):

Привет, нет, я после первого лишний день добавила занятий, а после второго сделала выходной.

Привет. девочки!!! Рђ СЏ месяц занимаюсь, выполняла раз 5 РІ неделю ускорение метаболизма. Эффект обалденный! Рђ РІРѕС‚ начался второй месяц, СЏ разнообразила тренировки силовыми - Нет проблемным зонам, посмотрим, что будет. 

Помимо этих двух самых сильных тренек, я делаю Кардио Кикбокс (20 мин, преимущественно на след день после силовой, чтобы не сорвать организм, было дело уже), рассматриваю Боди Революшн и киллер АБС))

Мари-Мариям пишет 31.05.2013 в 15:15 (ссылка):

какая ты молодец! поздравляю, какие результаты, есть изменения?

Я закончила шреды!

перехожу на Киллер ABS

Ну что ж, тело действительно меняется. Объем бедер уменьшился на 4 см, пресс и руки подкачались, осталось два занятия тридцатидневки. По- прежнему прыжки - полеты для меня каторга. Пока делаю отсилы 5, остальные прыгаю двойную скакалку.

стрункa пишет 29.05.2013 в 17:42 (ссылка):

РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ,  СЏ смотрела тренировки слимдауна, там Рё шреды, Рё метаб., Рё проблемные Р·РѕРЅС‹, пожалуй то, что надо! Начала еще потихоньку дополнительно СЃ гантельками заниматься.

Рыжая_Валькирия пишет 29.05.2013 в 17:32 (ссылка):

Да. РЇ сегодня утром печенье ела, после этого сытость почувствовала, носилась РЅР° работе как угорелая. Отвела душу:))) 

ЯнаДека, РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№ слимдаун!)) Штука классная, выматывающая задорная Рё разнообразная!))

ЯнаДека пишет 28.05.2013 в 17:31 (ссылка):

Если очень хочется - ешь с утра, в первый прием пищи. Тогда все пойдет в энергию. Ну и смотри, чтобы в целом перебора не было.

Да, буду чередовать проблемные зоны и метаболизм. �ду к финалу 30-ти дневки. Очень хочется сладкого... печалька

Многие чередуют "Проблемные зоны" с метаболизмом - это две сильные тренировки, результаты, говорят, хорошие:) Я пока "Убийцу булок" с метаболизмом сочетаю, у меня все-таки проблемная зона - бедра, так что пытаюсь их проработать...

А вообще, кмк, после шред можно уже на что угодно переходить - подготовка есть, это главное)

ЯнаДека, СЏ после окончания 30-тидневки перешла РІ такой режим: чередую "проблемные Р·РѕРЅС‹" Рё 3-Р№ уровень шредов + РЅРµ менее 5 СЃРёР»РѕРІС‹С… упражнений, РЅРµ входящих РІ тренировку, 1 день РЅР° неделе выходной. РќСѓ то есть РѕРЅ РЅРµ совсем выходной, выходной РѕРЅ РѕС‚ тренировок СЃ Джиллиан, СЏ РІ этот день просто делаю РґСЂСѓРіРёРµ силовые упражнения, РІ среднем РЅРµ более получаса (РЅСѓ это так, для разнообразия Рё чтоб совсем РЅРµ бездельничать ). РњРЅРµ такой режим очень понравился, делать "проблемные Р·РѕРЅС‹" каждый день очень тяжело РїРѕРєР°, РґР° Рё разнообразие РІСЃРµ-таки... Можно чередовать разные СѓСЂРѕРІРЅРё шредов, РЅРѕ СЏ оставила 3-Р№, как самый для меня сложный РёР· трех.

Девчонки! Как дела? Мне осталось 5 занятий 3 уровня, а что потом....? Надо думать. Сейчас уже нормально все делаю, привыкаю даже к прыжкам. Ноги болят по-прежнему, сделаю перерыв небольшой после курса. Что хочу сказать - результат мне нравится, возраст мне дают на 10 лет меньше реального, купила шорты в обтягон, померила в магазине... и сама обалдела! Я даже в них ходить намерена! Месяц назад это бы мне и в голову не пришло. Конечно все непросто, трудно, но оно того стоит!

ЯнаДека, да, спасибо, результаты меня радуют. Да и то, что умудряюсь их держать, тоже радует ))) Жду не дождусь, чтобы начать занятия )))

Birinka, у вас крутые результаты, столько уже сбросили... супер! А плато - неприятная штука, надо как-то его дергать, или терпеливо ждать, соблюдая конечно коридор. А Джиллиан супер, уменя ушли объемы, и вес понемногу:)

Ну вот, у меня тоже это плато. Так обидно, что какие-то 3-4кг не хотят уходить напрочь ((( Хочу начать тренировки с Джиллиан с июня, посмотрим, что выйдет. На данный момент нет возможности начать тренировки из-за ремонта в гостиной, а так уже хочется )))