Abigail_S пишет 26.04.2013 в 14:47 (ссылка):

Р’РѕС‚ только воблу РЅРµ трожьте, РѕРЅР° бывает очень даже сочная 

Потом, какой такой рельеф нужен девушки? У нее должны быть мышцы, конечно. Но на этом требования заканчиваются) Как там в отжиманиях и пресокачаниях: как можно меньше подходов, как можно дольше подходы? Чтоб не торчало, но работало, короче.

Rhadine, 

Для рельефа должно быть что сушить, РІ противном случае получится вобла))) 

Abigail_S, кардио - лучшая нагрузка против жира. Да Рё рельеф неплохой дает РІ долгосрочном плане: СЃСѓС…РёРµ, подтянутые мышцы. Р’СЃРµ для обтекаемости РІРѕ время бега 

Кстати насчет теть и дять вы очень даже правы. Всякие хорошие (и некоторые плохие люди) много говорят о толстых худышках - когда длинная, долговязая женщина (иногда модель), а без одежды и смотреть не хочется. У мужиков такой номер действительно хуже проходит: головушку склонять-то хочется на твердое, сильное (и потому надежное) плечо.

Abigail_S пишет 26.04.2013 в 11:35 (ссылка):

aroseri, 

РџСЂРѕ чувство отвращения Рє себе точно подметила. Ниче, еще РЅРµ вечер) 

Рђ РїСЂРѕ теть... Тетя может просто мало жрать Рё РІ одежде выглядеть относительно прилично, Р° РґСЏРґСЏ РїСЂРё таком раскладе будет СѓР±РѕРіРёРј дрищем СЃ узенькими плечиками Рё хиленьким тельцем. 

Rhadine, 

Хотелось Р±С‹ так думать. Рђ что касается награды. Да что СЏ там тренируюсь то?  РћС‚носительно нормальная нагрузка 2 РґРЅСЏ, Р° РґРѕ этого кардио РґР° "2 притопа 3 прихлопа". 

Rhadine пишет 26.04.2013 в 11:18 (ссылка):

С этим согласна! Тоже так считаю.

 РўР°РєР°СЏ же фигня как РљР” так расчитываю РЅР° интенсивную тренировку, Р° РІ результате остаюсь РґРѕРјР° Рё жду РєРѕРіРґР° живот успокоится, Рё целый день хожу СЃ чувством отвращения Рє себе. Причем как первый день, так обязательно грандиозные планы, требующие СЃРёР» Рё энергии.  Р’РѕС‚ РІ такие РґРЅРё сожалею, что СЏ родилась тётей.

Нифига_РЅРё_фея, 

Моей совести "спасательный РєСЂСѓРі" сильно жмет . Рђ саму меня душит жаба, купившая 3 пары РґРѕСЂРѕРіРёС… джинс РІ которые сейчас даже РѕРґРЅРѕ полужопие РЅРµ влезет))) 

Abigail_S, у тебя такие темпы похудения могут быть связаны с очень хорошим качеством мышц - и метаболизмом. Я бы радовалась, учитывая твои тренировки - законная награда-таки)

Abigail_S, ну вообще во время кд нельзя качать пресс)) так что я думаю можешь отдыхать с чистой совестью!

Нифига_РЅРё_фея, 

А я никак не могу собраться с силами, живот крутит так что единственное приемлемое положение на боку прижав колени к груди. Выпила пару таблеток ношпы и жду пока полегчает. Малодушно подумываю нарушить программу и пресс сегодня исключить.

Написала Рё разозлилась. РђРіР° Рё кардио утром исключить. Р� вообще весь день РЅРµ двигаться. Скотина слабовольная 

Abigail_S, привет)) ммм пожалуй и мне хватит лежать!!!! пойду ка я присядания сделаю и пресспокачаю!

РџРѕРєР° варится кофе, пожалуюсь немного. РќСѓ РІРѕС‚ почему первый день РљР” обязательно должен был прийтись РЅР° тренировку пресса? Р� так РІСЃРµ болит, Р° тут еще такой нежданчик. 

Р’ весе опять потеряла: 70,3РєРі (-500Рі). Чет организм дофига разогнался Рё теперь СЏ реально озадачена . 

Я могу конечно еще часок поваляться в кровати, но при таком раскладе вряд ли когда нибудь смогу сделать подобное фото и испытать чувство гордости за проделанную работу:

Abigail_S пишет 26.04.2013 в 00:00 (ссылка):

 Р’ РѕРґРёРЅ день Рё кардио 60 РјРёРЅСѓС‚ Рё 60 РјРёРЅСѓС‚ силовых. РќСѓ силовые то СЃ перерывами РЅР° отдых, так, что чистых силовых Рё будет РјРёРЅСѓС‚ 30-40. Аппетит сильный появляется РЅР° следующий день или даже через день, Р° сразу тоже есть РЅРµ РјРѕРіСѓ, аппетита нет РѕС‚ усталости. Если себя РЅРµ накормлю как следует через день после нагрузки, РјРѕРіСѓ Рё Рє срыву прийти.

Опять нарушаю режим . Время спать, всем СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕР№ ночи 

_Domino_, 

Собственно 2 РІРѕРїСЂРѕСЃР°: Р° сильно кушать хочется? какая разница РІРѕ сколько кушать? 

aroseri, 

Р’ личку тебе скинула. 

Р’ РѕРґРёРЅ день?! РЈ меня СЃ балансом РІСЃРµ гораздо проще) Р� РєРѕРіРґР° переработаю наоборот СЃ аппетитом плохо. 

Abigail_S, да вычитала сегодня,что надо кушать через час после тренировки(((( так вот теперь думаю,что надо раньше вставать,чтоб потом не кушать в 10 часов

  Рђ СЏ РІРѕС‚, знаешь Рё кардио РїРѕ 60 РјРёРЅСѓС‚ Рё металом РіСЂСѓР·РѕРЅСѓСЃСЊ РЅР° час, РЅРѕ если РјРЅРѕРіРѕ ем, то РІСЃРµ - РЅРµ худею. Р’СЃРµ время РіРѕРЅСЏСЋСЃСЊ Р·Р° балансом, РЅРµ пережрать Рё РЅРµ перекачаться. Если РІ зале хвачу лишнего, РЅР° следующий день донимает безумный голод. 

_Domino_, 

Привет) Ну так чтобы специально выжидать определенное время - нет. Пока в душ схожу, кремом намажусь и приготовлю этот самый завтрак, какое то время проходит и как раз есть начинает хотеться)) А что?

aroseri, 

�нтересный ориентир, надо будет пропробовать у себя проследить взаимосвязь))

РќРµ люблю такие вещи, чувствую себя РІ РЅРёС… толстой РІРЅРµ зависимости РѕС‚ веса. Р� это, СЏ как всегда Р·Р° РјРЅРѕРіРѕ жрать . 

 Р›РёРєР°, РјРЅРµ РїСЂРѕ твой нервный срыв узнать хочется, РІ каком весе случился Рё как долго длился, что делала? Если РІРѕРїСЂРѕСЃ бестактный, РЅРµ отвечай, СЏ РїРѕР№РјСѓ.  Р�Р·РІРёРЅРё Р·Р° любопытство.

Abigail_S,ку-ку!)))опять я тут читаю твои отчеты))))заинтересовал момент,смотрю занимаешься до завтрака,а перерыв после занятий делаешь?в смысле от занятий до завтрака

 Рђ СЏ сегодня полна СЃРёР», это значит отвеса РЅРµ будет! Р’РѕС‚ РєРѕРіРґР° РЅРѕРіРё волочу, значит ждать отвес.

Влезла РІ  прошлогодние джинсы, весь день  РїСѓР·Рѕ подпирают, напоминают, что жрать РЅРёР·СЏСЏСЏ!

Полезное за день:

1. Перед завтраком эллипс - 45мин

2. Солярий

3. Тренировка Cardio X - 45мин

5. Сыворотка от растяжек

7. Крем АЦ+самомассаж

РџРѕ итогу РЅРµ РјРЅРѕРіРѕ. РќРѕ РІРѕ первых Сѓ меня РІСЃРµ болит, РІРѕ вторых завтра СЂСѓРєРё-плечи Рё пресс, берегу силы.  

Сегодня что-то плохо кушаю. Вернее, РЅРµ то чтобы плохо (только птицы РїРѕР» кило сожрала), РЅРѕ как-то нефига РЅРµ правильно. РћРґРЅРѕ то что СЏ жиры добивала камамбером РЅР° ночь стоит хорошей РїРѕСЂРєРё  (РЅРµ Р·Р° то что РЅР° ночь). Р’ итоге РЅРµ доела даже РґРѕ нижней границы. Р’РѕРґС‹ вообще выпила РѕС‚ силы 1,7Р» РЅСѓ Рё примерно литр зеленого чая. 

Р’ общем хрен РјРЅРµ завтра, Р° РЅРµ отвес. Если пятница будет такой же, РІ субботу РІ наказание Р±СѓРґСѓ жрать РѕРґРЅРёС… кальмаров. 

  Дэлла, РєСѓРїРё протеины для спортсменов, или аминокислот комплекс, пей или принимай РёС… регулярно -3-4 раза РІ день. Станет легче морально Рё уменьшится чувство голода. Нужно взять себя РІ СЂСѓРєРё, РЅРµ знаю как, РЅРѕ нужно.  РЈ меня была подобная ситуация, СЏ РЅРµ смогла выдержать РіРѕСЂРµ  достойно Рё набрала весь СЃРІРѕР№ потерянный вес обратно. 4 РіРѕРґР° РЅР° антидепрессантах, сейчас спасаюсь только аминокислотами, РѕРЅРё помогают РЅРµ хуже.  РўС‹ переживаешь стресс, аминокислоты хорошо гасят стресс. Поверь РјРЅРµ СЏ знаю, что РіРѕРІРѕСЂСЋ.  РќРµ отчаивайся, мужайся, жить надо дальше.

Devilette, 

РЈСЃРµ, эта чудо тренировка выбила РёР· меня остатки РјРѕР·РіРѕРІ)) Р’СЃРµ перепутала)) 

before_now_after, 

Рћ, рада тебя видеть)) Забегай конечно  Р”невник РЅРµ завела случаем?

дэлла, 

РќСѓ спортпитовский белок СЏ тоже попиваю Рё РІ творог добавляю)) 

OlkaBooo, 

РЇ как видишь растолстела как кобыла Рё СЃРЅРѕРІР° РІ Р±РѕСЋ))) 

Abigail_S, привет! Как я рада, что ты опять завела дневник! Лика я просто уверена, что у тебя все опять получится! Буду забегать в гости, я тоже возвращаюсь сейчас)))

Abigail_S пишет 25.04.2013 в 18:11 (ссылка):

До меня уже до шло,когда я на кухне была готовила.Я тоже делаю так,но 1 желток оставляю.Я думала может добавка какая-нибудь биологическая.

Abigail_S, РЅСѓ так Рё Сѓ меня полный офисный график, зачастую - переполненный  =) плюс РІСЃРµ что СЏ перечислила =)

Abigail_S, Ох, да тут дала себе слабину и вот я опять 99) Поправиласьна 6 кг. Я снова в бою с лишними кг) Ты то как?))

OlkaBooo, 

Рћ, Олюнь, привет! Рада тебя видеть 

Как ты? 

Devilette, 

Р’ целом СЏ Рё РїСЂРё полном рабочем (офисном) РґРЅРµ тратила примерно столько же времени РЅР° это)) Хотя РЅРµ всегда РїРѕ графику, С‚.Рє вечером часто встречи. 

Какие люди)) Привет!!